Đề Xuất 12/2022 # 1001 Cách Nấu Súp Rau Củ Giảm Cân – Thực Đơn Giảm Cân Với Súp Rau Củ / 2023 # Top 15 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # 1001 Cách Nấu Súp Rau Củ Giảm Cân – Thực Đơn Giảm Cân Với Súp Rau Củ / 2023 # Top 15 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 1001 Cách Nấu Súp Rau Củ Giảm Cân – Thực Đơn Giảm Cân Với Súp Rau Củ / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1001 Cách nấu súp rau củ giảm cân – Thực đơn giảm cân với súp rau củ

Cách nấu súp rau củ giảm cân

Các món súp rau củ giảm cân: Súp cà chua hỗ trợ giảm mỡ bụng

Nguyên liệu:

+ Cà chua: 2 quả

+ Trứng: 1 quả

+ Cà rốt: Nửa củ

+ Rau mùi

Cách làm:

+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu.

+ Bước 2: Thái cà chua và cà rốt thành miếng nhỏ.

+ Bước 3: Cho cà chua, cà rốt, trứng vào máy xay, xay nhuyễn.

+ Bước 4: Cho hỗn hợp lên đun sôi trong 3 phút thì tắt bếp.

Đổ ra bát rồi rắc thêm rau mùi lên trên là bạn đã có 1 bát súp hấp dẫn vừa hấp dẫn, tốt cho làn da lại giúp vóc dáng ngày thêm chuẩn đó!

Cách nấu súp rau củ: súp bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm ăn kiêng vì nó rất giàu chất xơ. Nếu đã chán món rau luộc, bạn có thể biến hoa cải xanh thành món canh vô cùng hấp dẫn, dễ làm tại nhà. Cùng thực hiện thôi nào!

Nguyên liệu:

+ Bông cải xanh (súp lơ): ¼ cái

+ Cà rốt: ½ củ

+ Nước hầm xương hoặc 20g thịt bò, heo

+ Gia vị

Cách làm:

+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, sau đó thái nhỏ bông cải và cà rốt.

+ Bước 2: Cho nước hầm xương (hoặc thịt bò, heo), bông cải, cà rốt vào máy xay, xay nhuyễn mịn.

+ Bước 3: Đổ hỗn hợp ra nồi rồi bắc lên bếp đun, nêm nếm gia vị vừa ăn.

Và cuối cùng, sau khi chín bạn đổ súp ra tô là có thể sử dụng ngay.

Cách làm súp rau củ giảm cân: súp đậu đen 

Đậu đen là một thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân. Quy trình chế biến đơn giản giúp bạn dễ dàng tìm thấy những nguyên liệu trong căn bếp của mình. Còn chờ gì nữa mà không làm ngay thôi!

Nguyên liệu:

+ Đậu đen : ½ kg

+ Súp cà chua và hạt tiêu đỏ rang

+ Hành tây: 1 củ

+ Thì là, rau mùi, tỏi băm, ớt tươi, bột ớt, bơ sắt nhỏ

+ Dầu ô liu: 2 muỗng cafe

Cách làm:

+ Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, xắt nhỏ hành tây, bơ, rau mùi.

+ Bước 2: Bắc chảo lên bếp, cho hành tây và ớt tươi lên đảo đều cho chín mềm.

+ Bước 3: Cho tỏi, bột ớt, thì là vào chảo, đun thêm khoảng 1 phút.

+ Bước 4: Cho tiếp súp cà chua và đậu đen, đun thêm 5 phút.

+ Bước 5: Cho rau mùi xắt nhỏ vào.

Khi chín bạn múc ra bát là có thể thưởng thức ngay món súp cay nóng nổi tiếng phương Tây rồi đó. Mỗi bữa ăn như này chỉ cung cấp 89 calo, giúp bạn có đủ năng lượng trong 1 ngày nhưng vẫn giảm cân hiệu quả.

Cách nấu súp rau củ: Súp rau củ thập cẩm giàu dinh dưỡng

Với 6 loại rau củ hỗ trợ giảm cân hiệu quả kết hợp với nhau, món súp rau củ hứa hẹn sẽ là món súp giảm cân tuyệt vời đó!

Nguyên liệu:

+ Hành tây

+ Cà chua

+ Bắp cải

+ Ớt chuông

+ Cần tây

+ Gia vị

Cách làm:

+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, sau đó thái nhỏ vừa ăn.

+ Bước 2: Cho rau củ vừa thái vào nồi, đổ ngập nước.

+ Bước 3: Đun lửa to, sôi thì vặn nhỏ lại, đun đến khi chín mềm.

+ Bước 4: Nêm gia vị vừa ăn là có thể bắc ra.

Bạn có thể nấu 1 nồi lớn rồi bảo quản trong tủ lạnh cho những bữa sau, khi ăn thì hâm nóng lại là được.

Giảm cân bằng súp rau củ: Súp gà giảm cân 

Thịt gà rất ít calo, đặc biệt là phần ức gà. Vì vậy súp gà là một trong số các món súp giảm cân tốt nhất mà bạn lên lựa chọn.

Nguyên liệu:

+ Ức gà

+ Hành tây

+ Cà rốt

+ Dầu dừa

+ Bột cà ri

+ Tỏi

+ Cần tây

+ Nước luộc gà

+ Táo

+ Chanh

+ Nước cốt dừa

Thực hiện:

+ Bước 1: Thái nhỏ hành tây.

+ Bước 2: Bắc bếp, cho dầu dừa vào đun sôi.

+ Bước 3: Cho thêm cần tây, hành tây, cà rốt nấu trong 5 phút.

+ Bước 4: Thêm chanh, hạt tiêu, táo, thịt gà, bột cà ri và nước luộc gà vào nước cốt dừa đun ban nãy, đun trong khoảng 40 phút.

+ Bước 5: Cho thêm 1 chút muối cùng nước cốt dừa nếu thích.

Đây sẽ là một công thức lành mạnh cho cả bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, một chút thơm thơm của thịt gà cùng vị súp đậm đà đến khó cưỡng sẽ khiến cho bữa ăn của bạn thú vị hơn nhiều đó!

Thực đơn 7 ngày với súp rau củ giảm cân

Để thực đơn này phát huy hết tác dụng cho bạn chỉ trong 7 ngày, trước hết bạn phải thể hiện được sự quyết tâm và kiên trì, cách thực hiện như sau: Ngày thứ 1: ăn súp rau củ và nhiều loại rau xanh, củ, quả khác( Lưu ý: Nhưng đừng ăn chuối) Ngày 2: Ăn súp rau củ kết hợp với rau xanh, uống nhiều nước, không thức khuya. Không ăn đậu phộng hoặc ngô. Ngày 3: Trong ngày dùng canh với các loại rau, củ, quả. Đồng thời, nên bổ sung nhiều nước trái cây hơn như cà rốt, bưởi hoặc bí đỏ. Ngày 4: Ăn súp rau củ, chuối và các món salad khác nhau mỗi ngày, và uống nhiều nước. Ngày 5: Một bát súp rau củ và một đĩa rau diếp bò, cùng với một quả táo cho mỗi món tráng miệng. Uống nhiều nước trái cây và đi ngủ sớm. Ngày 6: Ăn súp rau củ và rau, salad trái cây và trái cây, bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau. Ngày 7: Dùng súp rau củ và một cốc nước ép chanh leo cho mỗi bữa ăn. (Chanh leo sử dụng thật ít đường)

Lưu ý khi ăn các món súp rau củ giảm cân

+ Tránh xa rượu bia và đồ uống có ga

+ Không sử dụng đường, mỡ động vật và bánh mì trong quá trình giảm cân

+ Ba bữa một ngày không quá

+ Bạn nên uống 1-2 tách trà xanh để đầu óc tỉnh táo và hỗ trợ quá trình trao đổi chất đốt cháy chất béo nhanh hơn

+ Mỗi bữa ăn chỉ giới hạn 100 gram

Sử dụng súp rau củ  giảm cân sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa, nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, khi sử dụng phương pháp này, bạn không phải lo lắng về việc bị mệt mỏi hay tụt huyết áp.

MUỐN GIẢM BÉO – LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Nhập thông tin của bạn

1001 Cách Nấu Súp Rau Củ Giảm Cân Hiệu Quả Đánh Bay 5 Kg Trong 1 Tuần / 2023

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng rau trong bữa ăn hàng ngày mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Thêm rau vào chế độ ăn uống là một cách dễ dàng để tăng lượng chất dinh dưỡng (bao gồm cả vitamin và chất xơ). Tăng lượng rau bằng nhiều cách khác nhau trong mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim và các bệnh khác. Hôm nay, thẩm mỹ viện Nevada sẽ chia sẻ với các bạn cách nấu súp rau củ giảm cân có thể đánh bay mỡ thừa hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.

Tôm ghẹ là những thực phẩm không thể khiến cho cơ thể tăng cân nếu sử dụng một lượng vừa đủ. Việc kết hợp giữa tôm ghẹ và rau củ sẽ tạo nên cách nấu súp rau củ với tôm ghẹ sẽ tạo ra hương vị thơm ngon và giảm cân hiệu quả.

300 gram Tôm

50 gram Bột năng

2 trái bắp Mỹ

200 gram Thịt ghẹ

1 củ Cà rốt

100 gram Đậu côve

1/2 bông cải xanh

500 gr Xương gà

10 quả Trứng cút

50 gr Bắp cải tím

2 quả Trứng gà

Hành củ, tỏi, hành lá,ngò rí

Gia vị: Tiêu, hạt nêm, nước mắm,dầu mè

Cách nấu súp rau củ giảm cân với tôm ghẹ như sau:

Bước 1: Tôm rửa sạch, bóc vỏ cứng bên ngoài rồi dùng dao băm nhỏ sau đó cho nước mắm và gia vị vào ướp khoảng 30 phút cho thấm đều.

Bước 2: Bóc vỏ hành và tỏi khô, bỏ rễ, băm nhuyễn rồi cho vào tô sau đó cho cà rốt, bắp cải tím, đậu cắt hạt lựu, chim cút luộc chín rồi bóc vỏ.

Bước 3: Tiếp theo, bạn bắc một chiếc nồi nhỏ lên bếp, đổ nước rồi cho xương gà vào, nêm thêm một chút muối rồi cho xương gà vào luộc chín. Khi nước sôi, vớt bỏ bọt trắng, cho nước sôi khoảng 5 phút rồi tắt bếp. Bày xương gà ra đĩa.

Bước 4: Lấy một cái nồi khác, đổ nước vào, thêm chút muối, cho ngô vào nấu cho đến khi ngô mềm. Luộc ngô khoảng 10 phút thì bắc nồi ra, vớt ngô ra ngâm nước lạnh rồi để ra rổ cho ráo. Nước dùng được ninh bằng ngô và để riêng.

Bước 5: Bắc một nồi nước ngô luộc lên bếp, cho nước luộc gà vào, nêm 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê hạt nêm và 1 thìa cà phê đường, khuấy đều cho gia vị tan. Sau đó cho ngô, riêu cua, tôm, cà rốt, bông cải xanh, bắp cải tím vào đun cho tất cả các nguyên liệu sôi lên rồi đổ từ từ trứng vào nồi canh, đổ vào 1 nắm khuấy đều. Tan đều và tạo thành các đường vân mịn.

Bước 6: Khi nước sôi trở lại, bạn cho từ từ bột sắn dây vào chén khuấy đều tay cho đến khi hỗn hợp sánh lại.

Bước 7: Cuối cùng cho rau mùi đã thái nhỏ vào, đảo đều, nêm nếm lại lần nữa, tắt bếp, cho bánh canh ghẹ tôm ra chén, thêm trứng cút, rắc chút tiêu, dầu mè và ít ngò gai để trang trí.

Hoàn thành món súp rau củ với tôm ghẹ thơm phức dành cho các tín đồ ăn kiêng giảm cân.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

Cách nấu súp gà ngô nấm giảm cân như sau:

Bước 1: Cà rốt, nấm hương, nấm hương cắt sợi. Chuẩn bị ngô cho vào nồi

Bước 2: Xé phần ức gà đã nấu lâu. Sau đó băm nhỏ hành tây, cho gà và hành tây vào xào cùng với một chút dầu.

Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào nồi nước luộc ức gà. Đun sôi, cho tiêu, bột canh và chút nước mắm. Tiếp theo sử dụng hạt nêm hoặc dùng bột canh với nước mắm cho vào nồi vừa đủ

Bước 4: Sau khi nêm gia vị cho vừa miệng, hòa 1 bát nhỏ bột năng, đổ vào nồi đun sôi, vừa đổ vừa khuấy đều tay đến khi thấy đủ độ sệt. Đến phần trứng. Lần đầu đánh 1. Phần còn lại không đánh bông, cho lần lượt lòng trắng và lòng đỏ trứng vào để có được vân trắng. Cho trứng vào hỗn hợp lúc đang xôi

Vậy là bạn đã hoàn thành cách nấu súp rau củ nấm giảm cân với với ức gà rồi!

1 ức gà

1 lit nước

2 trứng gà đánh tan

30 g đường phèn (gia giảm theo khẩu vị)

4 mcf bột nêm knor

1/2 muỗng muối

1 mcf bột ngọt (coa thể bỏ qua)

2 nấm đùi gà, rửa sạch thái hạt lựu

2 củ cà rốt, rửa, cắt hạt lựu

4 mc bột năng/ bột bắp (tăng/ giảm độ sệt soup theo ý muốn) pha nước lạnh

Tiêu, dầu mè, ngò sắt nhuyễn, sa tế, xì dầu, dấm đỏ thêm vào khi dùng

Cách nấu súp nấm đùi gà với rau củ giảm cân như sau:

Bước 1: Ức gà rửa sạch, luộc sơ qua nước xương gà, chắt lấy phần thịt, để nguội, xé sợi nhỏ. Tiếp tục ninh xương gà

Bước 2: Sau đó cho cà rốt và nấm vào xào 10 phút, nêm gia vị.

Bước 3: Trứng đánh tan, cho vào khi nước dùng sôi, khuấy nhanh tay để trứng chín.

Bước 4: Hòa 4 muỗng bột năng với ít nước lạnh, khuấy đều rồi cho từ từ (nếu muốn đặc thì cho hỗn hợp bột nangw vào)

Bước 5: Tắt bếp, mở vung, cho hạt tiêu, dầu mè, rau mùi tàu xay nhuyễn, sa tế, xì dầu, dấm đỏ vào khi dùng.

1 củ cà rốt

1 củ hành tây

1 củ khoai tây

1 củ khoai lang

1 quả trứng

1 ít bột năng (hoặc bột bắp)

Hành tím băm, hành lá, ngò, tiêu, gia vị

Cách nấu súp rau củ với trứng giảm cân như sau:

Bước 1: Bước đầu tiên các bạn gọt vỏ, rửa sạch và cắt hạt lựu.

Bước 2: Phi thơm hành tím, sau đó bổ đôi hạt lựu. Thêm một chút muối, hạt nêm và tiêu và xào trên lửa vừa trong khoảng 3 phút. Điều này giúp cho củ năng được ngấm gia vị và thơm hơn.

Bước 4: Lúc này, nêm gia vị. Món này khá ngon nên mình không cho nước mắm. Chỉ cần thêm một chút gia vị. Vì củ cũng rất ngọt.

Bước 5: Sau đó bạn đập trứng ra bát rồi đổ từ từ vào nồi canh. Vừa đổ vừa khuấy để trứng không bị đông.

Bước 6: Hòa bột năng (khoảng nửa bát con) với ít nước lạnh, sau đó đổ từ từ vào nồi súp. Vừa đổ vừa khuấy đều không bị vón cục. Nếu súp quá lỏng, bạn có thể hòa với nước rồi đổ vào. (Bạn nên đổ ít hơn cho đến khi bạn thấy ổn.)

<

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

Giảm cân với súp rau củ có tốt không?

Sử dụng rau củ là điều dễ bắt gặp trong các phương pháp giảm cân bằng thực đơn hiện nay. Với nguồn dưỡng chất dồi dào cùng lượng chất xơ thấp sẽ giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh kích thích hệ tiêu hóa đào thải mỡ thừa một cách hiệu quả cao nhất.

+ Các loại rau xanh như rau bina và cải xoăn giúp giảm cholesterol, hay bắp cải rất giàu chất chống oxy hóa nên có thể ngăn ngừa cholesterol có hại và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.

+ Một số loại súp rau củ giảm cân chúng rất giàu lutein và zeaxanthin, là những thành phần quan trọng đối với mắt, có thể bảo vệ điểm vàng khỏi bị tổn thương do ánh sáng xanh gây ra. Chúng cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

+ Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, biotin, choline, axit folic và vitamin C là những loại vitamin tan trong nước không thể dự trữ trong cơ thể và cần được bổ sung hàng ngày. Đồng thời, rau xanh là nguồn thực phẩm dồi dào hỗn hợp đầy đủ các loại vitamin tan trong nước này.

+ Rau xanh chứa nhiều canxi và vitamin K có tác dụng giúp xương chắc khỏe, cải thiện mật độ xương, giúp xương dày và khỏe mạnh hơn. …

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân với súp rau củ sẽ khiến cơ thể khỏe mạng không cả thấy mệt mỏi đạt hiệu quả cân nặng như mong muốn một cách nhanh chóng

Lưu ý khi áp dụng cách nấu súp rau củ ăn kiêng

– Người bị dị ứng với một số loại rau cần chú ý

– Chọn loại rau giảm cân phù hợp với bạn

– Tránh sử dụng quá nhiều các loại rau có hàm lượng dinh dưỡng cao, sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, sinh ra tác dụng phụ hoặc gây ngộ độc.

– Khi kết hợp thực đơn giảm cân với súp rau củ cùng với những bài tập sẽ khiến cơ thể đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Nếu các bạn có thắc mắc gì trong lĩnh vực giảm cân hãy Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ liên hệ với các bạn trong thời gian sớm nhất.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

Giảm Cân Bằng Súp Rau Củ 7Kg / 2023

Thực đơn giảm cân bằng súp rau củ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Áp dụng thực đơn trong 7 ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh đến 7kg.

Thực đơn giảm cân bằng súp rau củ này với các nguyên liệu giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn để tiêu hóa, nhiều hơn lượng calo mà nó cung cấp, nên giúp ăn nhiều sẽ giúp giảm được nhiều calo.

Trong chế độ ăn kiêng này bạn cũng chỉ ăn duy nhất một món súp rau củ kèm theo một số loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân để không cảm thấy đói và không dễ dàng bỏ cuộc.

Bắt tay vào thực hiện món súp rau củ giảm cân nhanh.

6 củ hành tây

3 quả cà chua

1 cây bắp cải

2 quả ớt chuông xanh

1 ít rau cần tây (bạn có thể mua rau cần tây trong siêu thị)

Rau gia vị tùy ý, muối, hạt tiêu.

Các loại củ bạn gọt vỏ, rửa sạch rồi thái nhỏ.

Cho vào nồi, đổ nước ngập.

Đun trong lửa lớn, để sôi trong 10 phút, sau đó hạ lửa riu riu và nấu tiếp đến khi rau củ thật mềm thì thêm rau thơm và gia vị vừa ăn.

Múc ra tô và thưởng thức nóng nào! Bạn có thể nấu sẵn một nồi lớn và bảo quản trong tủ lạnh, trước khi ăn cho vào lò vi sóng để làm nóng.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ:

Trong khi giảm cân với súp rau củ, tốt nhất nên tránh xa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga

Không ăn các loại bánh mì, không ăn mỡ động vật và không được ăn đường.

Nên uống 1 hoặc 2 ly trà xanh mỗi ngày để đầu óc tỉnh táo và hỗ trợ trao đổi chất, làm quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

Thực đơn giảm cân không giới hạn khẩu phần ăn nhưng tốt nhất là không nên ăn quá 4 bữa mỗi ngày.

Kiêng trì áp dụng thực đơn, sau 3 ngày bạn đã có thể giảm từ 2-3kg nếu thực hiện đúng và kiêng những món ăn, nước uống kể trên.

Ăn súp rau củ 3 bữa mỗi ngày kèm theo hoa quả tùy ý, trừ chuối và nho

Uống đủ 2 lít nước để thúc đẩy quá trình đào thải acid uric trong cơ thể.

Ăn súp rau củ cùng các loại rau màu xanh đậm giúp hỗ trợ giảm cân như súp lơ xanh, rau cải, rau ngót, rau su hào v.v… để bổ sung các loại khoáng chất cho cơ thể.

Không được ăn ngô và các loại đậu. Có thể được ăn thêm 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng với dầu olive vào bữa tối.

Ăn súp rau củ, trái cây và thêm các loại rau tùy ý.

Trong ngày này, bạn tuyệt đối không được ăn khoai tây.

Ăn súp rau củ, trái cây và rau tùy ý, có thể ăn chuối và sữa chua.

Ăn súp rau củ, thịt gà (phần ức) hoặc thịt bò nướng/luộc (không chiên, xào), ăn kèm cà chua. Nên ăn thật nhiều rau vào bữa trưa, ăn nhiều cà chua vào bữa tối.

Ăn súp rau củ, thịt gà, thịt bò và các loại rau màu xanh đậm, không được ăn khoai tây.

Ăn súp rau củ, cơm gạo lức với rau luộc, nước ép trái cây, không được ăn khoai tây.

Áp dụng ngay thực đơn giảm cân bằng rau củ để giảm cân nhanh và hiệu quả nào!

Nguồn: Khỏeđẹp.vn

Ý nghĩa của các bài tập Yoga

Cách Làm Súp Rau Củ Giảm Cân? Giảm Ngay 3 Kg Chỉ Trong 1 Tuần / 2023

Cách làm súp rau củ giảm cân này là một trong những yêu thích của chúng tôi! Như bạn mong đợi trong một công thức súp rau củ, món này hoàn toàn được nạp với rau củ với hương vị tươi ngon.

Tự nhiên ít chất béo và calo, đó là bữa trưa, bữa ăn nhẹ hoặc món khai vị hoàn hảo! Trong khi chúng ta ăn nó như một món khai vị hoặc bữa trưa, để làm cho món ăn này trở thành món ăn chính cho bữa tối, chúng ta có thể thêm các protein yêu thích.

Súp rau củ giảm cân rất ngon, tốt cho sức khỏe và giúp no lâu! Thật dễ dàng để làm cho 1 bữa ăn trưa hoặc một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Một chén súp rau củ chứa hàm lượng calo rất thấp và nhiều chất xơ, do vậy đây là món ăn hoàn hảo cho bạn khi muốn kiểm soát cân nặng. Bài viết này, Tạp chí giảm béo sẽ chia sẻ tới các chị em cách làm súp rau củ giảm cân hiệu quả ngay tại nhà giúp giảm 3kg chỉ trong 1 tuần.

Nên cho gì vào súp rau củ để giảm cân

Để thực hiện công thức súp rau củ giảm cân này, bạn sẽ cần:

– 3 muỗng canh dầu ô liu – 2 chén Vidalia ngọt hoặc hành tây vàng, bóc vỏ và thái hạt lựu nhỏ (khoảng 1 củ hành lớn) – Cần tây 1 chén, thái hạt lựu nhỏ (khoảng 2 cọng) – 4 tép tỏi, bóc vỏ và băm nhuyễn – 4 chén bắp cải xanh, thái thành những dải ruy băng mỏng (khoảng 1/4 đến 1/2 đầu tùy theo kích cỡ) – 1 quả ớt chuông đỏ vừa / lớn, bỏ hạt, tỉa và thái hạt lựu nhỏ – 1 quả ớt chuông cỡ trung bình / lớn màu vàng hoặc cam, bỏ hạt, tỉa và thái hạt lựu nhỏ – 1 chén cà rốt, gọt vỏ, tỉa và thái lát mỏng (khoảng 1 1/2 củ cà rốt lớn) – 1 chén đậu xanh, cắt thành miếng 1 inch (tôi thích tươi hơn nhưng đông lạnh có thể được thay thế) – 1 chén nấm thái lát (baby portobello, trắng, hoặc món ưa thích của bạn) – Nước dùng rau củ ít natri 64 ounce (8 cốc) – Một quả cà chua thái hạt lựu 15 ounce (tôi sử dụng ít natri) – 1/2 chén đậu đỏ hoặc đậu trắng – 3 lá nguyệt quế – 1 muỗng cà phê thì là – 1 muỗng cà phê oregano khô – 1 muỗng cà phê húng tây khô – 1/2 muỗng cà phê hương thảo khô – Nhúm ớt cayenne, tùy chọn và hương vị – 2 đến 3 muỗng cà phê muối, hoặc để hương vị – 1 muỗng cà phê tiêu đen, hoặc để nếm – 3 chén bông cải xanh – Bí ngồi 2 chén, thái hạt lựu nhỏ – 1 đến 2 muỗng canh nước cốt chanh, tùy chọn (làm tăng hương vị)Dầu ô liu

– Xào cần tây và hành tây với một chút dầu ăn cho đến khi mềm. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm.

– Thêm vào bắp cải, ớt, cà rốt, đậu xanh và nấm, và xào cho đến khi rau bắt đầu mềm. Tiếp theo, thêm vào nước dùng rau, cà chua thái hạt lựu, thảo mộc và gia vị.

– Thêm bông cải xanh, bí xanh và nước chanh cuối cùng và nấu cho đến khi chúng mềm giòn.

– Thêm muối, hạt tiêu, hoặc các loại thảo mộc, để hương vị. Lượng muối sẽ thay đổi dựa trên mức độ mặn của thương hiệu nước dùng rau, độ mặn của cà chua đóng hộp và đậu tùy chọn, và sở thích cá nhân. Bất cứ lúc nào trong khi nấu súp, nếu mức chất lỏng tổng thể thấp hơn bạn muốn và bạn thích nước dùng hơn, thêm một hoặc hai cốc nước là được, lưu ý bạn luôn có thể điều chỉnh mức độ muối và gia vị. – Cho món súp rau vào chén và thưởng thức.

Hàm lượng dinh dưỡng trong súp rau củ giảm cân

– Khẩu phần: 10 chén súp – Calo: 367 – Chất béo: 9g – Chất béo bão hòa: 1g – Chất béo không bão hòa: 6g – Cholesterol: 0mg – Natri: 5068mg – Carbohydrate: 58g – Chất xơ: 14g – Đường: 21g – Chất đạm: 18g

Mẹo giảm cân bằng súp rau củ hiệu quả

Nếu bạn muốn tăng cường protein, thêm đậu đỏ, đậu trắng, ngô ngọt. Tuy nhiên, lưu ý rằng calo sẽ không bằng 0 điểm tại thời điểm đó, nhưng vẫn cực kỳ khỏe mạnh, ít calo và ít béo.

Danh sách thành phần nằm ở phía dài hơn, nhưng nếu bạn không có thứ gì đó, đừng thích thứ gì đó hoặc muốn sử dụng thứ khác thay vào đó, hãy dùng nó.

Trước khi tìm hiểu cách làm các món soup giảm cân, bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa hiện tại trong cơ thể bạn TẠI ĐÂY

Các món súp rau củ giảm cân

Nhằm giúp bạn đa đạng các món súp rau củ và không bị nhàm chán khi ăn súp rau củ giảm cân, Tạp chí giảm béo chia sẻ với các bạn những món súp rau củ giúp giảm cân ngay bên dưới.

Đây là công thức súp ra củ giảm cân được bác sĩ người Hàn Quốc nghiên cứu trong 20 năm về các phương pháp detox giúp loại trừ độc tố trong cơ thể.

Món súp rau củ này giúp giảm 4kg chỉ trong 7 ngày chỉ với những nguyên liệu cực kì dễ kiễm tìm. và cách nấu súp rau củ cũng đơn giản và dễ thực hiện.

200g ức gà 2 quả cà chua 1/2 củ khoai tây 1 quả ớt xanh 1 cây nấm 1/4 của cà rốt 4 củ tỏi 1 củ hành tây 1 bông cải xanh 1/8 cải thảo 2 muỗng cà phê dầu ăn và nước nóng.

Bước 2: Đổ dầu ô liu vào chảo phi tỏi và hành tây, khi ngửi thấy mùi thơm, cho thêm ức gà và xào chín tới, sau đó thêm cà rốt và khoai tây tiếp tục xào.

Bước 3: Tiếp tục cho nấm, bắp cải và ớt xanh vào nồi xào chín . Nước không được cho quá nhiều để giữ nguyên hương vị ban đầu của thức ăn, do vậy thêm một chút nước là đủ.

Bước 4: Thêm súp lơ xanh và nước ép cà chua vào nồi, sau đó tiếp tục đun đến khi súp chín.

2. Súp rau củ giảm cân thanh lọc cơ thể

Công thức súp này có 4 loại rau xanh có thể dễ dàng giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa ung thư, chữa táo bón, béo phì, huyết áp cao, bệnh tiểu đường…

– Nửa cây súp lơ xanh 1 củ hành 1 củ cà rốt nửa quả bí ngô (khoảng 100g) 1 lít nước

Rửa sạch rau và thái nhỏ. Cho rau đã thái nhỏ vào nồi. Vặn nhỏ lửa, đậy nắp và đun trong vòng 20 phút ta có ngay 1 bát súp detox thanh lọc cơ thể.

Lợi ích của việc ăn súp rau củ giảm cân trong 1 tuần

Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng khi thực khách tiêu thụ một món súp có hàm lượng calo thấp trước bữa ăn chính, họ sẽ tiêu thụ ít hơn tới 20% lượng calo trong bữa ăn. Lý do rất đơn giản. Về cơ bản phần lớn của súp giúp chúng ta để chúng ta ăn ít hơn.

Bổ sung các dưỡng chất và chất xơ

ác chất dinh dưỡng có trong rau quả bao gồm nhiều vitamin tan trong nước như vitamin B, C, K cũng như chất xơ và một loạt các khoáng chất, cũng giúp điều chỉnh đường tiêu hóa và đảm bảo rằng chúng ta có được số lượng chất dinh dưỡng quan trọng chúng ta cần mỗi ngày.

An súp rau củ có một lợi ích bổ sung từ quan điểm giữ trọng lượng và chất lỏng; súp có một lượng tỏi tây, hành tây và cần tây cũng đặc biệt chứa nhiều kali khoáng chất. Vì kali giúp liên kết lượng natri dư thừa, nó giúp loại bỏ cơ thể của chất lỏng dư thừa. Vì nhiều người trong chúng ta mang chất lỏng và thường xuyên cảm thấy đầy hơi nhờ chế độ ăn nhiều muối và thiếu hoạt động, giảm ít nhất 500g trọng lượng cơ thể sau một vài món súp rau, ngay cả khi nó chỉ là chất lỏng có thể khiến chúng ta cảm thấy nhẹ và thon hơn ngay lập tức.

Súp có thể là một sự bổ sung bữa ăn đơn giản – một cách để đảm bảo rằng gia đình có được tất cả các loại rau và dinh dưỡng của họ; một bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc toàn bộ bữa trưa hoặc bữa tối nhẹ, đặc biệt là khi đậu, khoai tây hoặc khoai lang là cơ sở cung cấp carbs nặng hơn cũng như thịt gà, xúc xích nạc hoặc một ít thịt băm cho protein. Điều quan trọng cần nhớ là gạo, mì, các loại đậu và mì ống làm tăng đáng kể carbohydrate và calo vào món súp của bạn và có khả năng phủ nhận bất kỳ lợi ích giảm cân nào. Mặt khác, súp kiểu rau, nước dùng hầu như không có calo và có thể được tiêu thụ tương đối tự do (nhưng tất nhiên bạn không cần phải đếm bất kỳ bánh mì nào).

Đối với những người muốn một chế độ mạnh mẽ hơn, một món súp rau có thể thay thế hai bữa một ngày trong năm đến bảy ngày mà không có bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào. Mặc dù phần lớn việc giảm cân sẽ là chất lỏng, đôi khi tất cả những gì chúng ta cần để cảm thấy thon thả và khỏe mạnh hơn là một cái bụng phẳng hơn và một hoặc hai kilo trên bàn cân.

Bạn đang đọc nội dung bài viết 1001 Cách Nấu Súp Rau Củ Giảm Cân – Thực Đơn Giảm Cân Với Súp Rau Củ / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!