Đề Xuất 12/2022 # 3 Cách Giảm Mỡ Mông Hiệu Quả Các Nàng Nên Áp Dụng Ngay Và Luôn丨Cfyc / 2023 # Top 12 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # 3 Cách Giảm Mỡ Mông Hiệu Quả Các Nàng Nên Áp Dụng Ngay Và Luôn丨Cfyc / 2023 # Top 12 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 3 Cách Giảm Mỡ Mông Hiệu Quả Các Nàng Nên Áp Dụng Ngay Và Luôn丨Cfyc / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Top 3 cách giảm mỡ mông hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua

Mỡ mông luôn là vấn đề khiến nhiều chị em đau đầu. Có rất nhiều cách giảm mỡ mông giúp săn chắc vòng 3 được nhiều người áp dụng nhưng đa số đều kết hợp giữa chế độ ăn và tập luyện kiên trì. Trong bài viết này, CFYC sẽ bật mí 3 cách giảm mỡ mông “thần thánh”, đơn giản và hiệu quả cao mà các nàng nên áp dụng ngay và luôn.

1. Mỡ mông – vùng mỡ thật khó “trị”

Nhiều chị em thường thắc mắc “Tại sao công cuộc giảm béo của mình luôn thất bại? Cách giảm mỡ mông này có phù hợp với bản thân không?” và lo lắng về hiệu quả của phương pháp tập luyện, ăn kiêng mang lại. Tuy nhiên, rất ít người để ý những sai lầm khi thực hiện giảm béo vòng 3 và thường xuyên mắc phải những lỗi sau:

#1. Duy trì thói quen sinh hoạt xấu

Lười vận động, ăn vặt,… là những thói quen xấu khiến việc thực hiện các cách giảm mỡ mông của bạn thất bại

Thường xuyên ngồi một chỗ, lười vận động, ăn vặt,… là những thói quen xấu khó bỏ của dân văn phòng. Điều này khiến cho cơ thể nạp nhiều năng lượng nhưng không được tiêu thụ dẫn đến hình thành mỡ thừa và tích tụ ở các vùng như mông, đùi, bụng. Khiến cho vóc dáng bạn trở nên kém thẩm mỹ, gây mất tự tin.

#2. Tập thể dục không đúng cách

Tập thể dục không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm mỡ mông. Việc tập luyện với cường độ cao dễ khiến cơ thể mệt mỏi, rủi ro chấn thương cao nhưng thực hiện các động tác cường độ thấp thì cũng không có tác động giảm mỡ tốt. Vì vậy, bạn cần phải xem lại cường độ tập thể dục của mình đã đủ hay chưa.

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm mỡ mông hữu hiệu nhưng bạn đã thực hiện đúng cách?

Nên áp dụng những bài tập cardio cường độ cao với quãng nghỉ ngơi ngắn để đốt cháy nhiều chất béo. Chỉ với 30 phút thực hiện các bài tập giảm cân cường độ cao mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt sau một tháng tập luyện so với áp dụng các bài tập có cường độ thấp.

#3. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Thường xuyên bỏ bữa, ăn nhiều chất béo, dầu mỡ hay đồ ngọt là nguyên nhân chính khiến việc giảm mỡ mông của bạn mãi không thành công. Để giảm cân hiệu quả, trước hết bạn cần loại bỏ những món ăn có hại cho sức khỏe. Đồng thời, xây dựng thực đơn lành mạnh, tăng cường bổ sung chất xơ, rau quả tự nhiên và hạn chế tinh bột, muối đường.

Bạn cần loại bỏ ngay các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, snacks, nước có ga,… khi thực hiện các cách giảm mỡ mông tại nhà

Ngoài ra, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày trong quá trình thực hiện các cách giảm mỡ mông. Bởi nước khiến cơ thể bớt mệt mỏi, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn thanh lọc cơ thể tốt.

2. Cách giảm mỡ mông với 3 bài tập:

#1. Cách giảm mỡ mông với bài tập Squat

Cách giảm mỡ mông bằng squat không chỉ giúp mông bạn săn chắc mà còn giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả

Squats là bài tập dành cho hệ cơ chân nhưng cùng lúc có tác động đến toàn bộ những nhóm cơ chính trên cơ thể. Tập squats sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc, tạo cơ và đặc biệt giảm mỡ mông cực kỳ hiệu quả. Cách thực hiện:

Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, lưng cong tự nhiên với hai chân giang rộng bằng vai.

Từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông của bạn ra sau và hạ đầu gối xuống.

Di chuyển xuống tới mức thấp nhất có thể rồi nhanh chóng chuyển ngược trở lại vị trí ban đầu.

#2. Cách giảm mỡ mông với bài tập nhảy dây

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhảy dây 15 phút mỗi ngày có khả năng tiêu hao từ 200 – 300 calories. Đây là cách giảm mỡ mông hiệu quả, giúp bạn có được vòng 3 săn chắc và đẹp như ý muốn.

Nhảy dây là cách giảm mỡ mông nhanh chóng bởi hiệu quả đốt cháy 200 – 300 calories chỉ với 15 phút tập luyện

Bạn chỉ cần nhảy dây theo nhịp điệu và thực hiện kiên trì mỗi ngày là có thể giảm béo an toàn cho cơ thể. Một tips nhỏ cho bạn khi nhảy dây đó là nên nhảy ở sàn gỗ, bề mặt phẳng, ít trơn trượt và khởi động kỹ các khớp tay, chân trước khi thực hiện bài tập này để hạn chế tối đa chấn thương.

Ngoài công dụng giảm mỡ mông, việc nhảy dây thường xuyên còn giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, lưu thông máu. Từ đó khiến cơ thể khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

#3. Cách giảm mỡ mông hiệu quả bằng yoga

Yoga là bộ môn thể thao được rất nhiều chị em ưa chuộng bởi nó không đòi hỏi nhiều sức mạnh, giúp giải tỏa stress, hiệu quả tốt trong việc giảm cân và làm đẹp da. Do đó, thường xuyên tập yoga cũng là cách giảm mỡ mông lành mạnh và an toàn với sức khỏe.

Yoga là một trong những cách giảm mỡ mông được nhiều chị em ưa chuộng bởi nó có giảm cân tốt, giúp giải tỏa stress và khiến da trở nên đẹp hơn

Một số tư thế yoga giảm mỡ mông, giảm béo tuyệt vời mà bạn có thể thực hiện tại nhà như: Cobra Pose (Tư thế rắn hổ mang), Wind releasing pose (Tư thế xả hơi), Bow pose (Tư thế cung),… Hầu hết các bài tập này đều có tác dụng giảm mỡ toàn thân, nên ngoài khiến vòng 3 trở nên thon gọn, săn chắc, các vùng mỡ khác trên cơ thể bạn cũng được thu gọn.

3. Cách giảm mỡ mông với các nhóm thực phẩm:

Ngoài việc kiên trì tập luyện các cách giảm mỡ mông bằng bài tập, bạn cần lưu ý bổ sung các nguồn thực phẩm có lợi cho việc giảm béo

Song song với việc thực hiện các cách giảm mỡ mông bằng tập luyện, bạn cần lưu ý những nhóm thực phẩm sau đây sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn có kết quả tốt hơn. Đó là:

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh,… giúp đốt mỡ vùng mông đùi, làm săn chắc cơ bắp và cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.

Những thực phẩm giàu protein như trứng, sữa và các loại đậu sẽ giúp cơ bắp của bạn trở nên khỏe mạnh, tăng cường hiệu quả đánh tan mỡ trong mỗi buổi tập luyện thể thao. Ngoài ra, các loại đậu còn cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế chứng rối loạn, táo bón có hại.

Thực phẩm hữu cơ như rau xanh và hoa quả chín theo mùa là nguồn cung cấp vitamin, các acid có lợi giúp giảm béo hiệu quả, giảm lượng insulin và cân bằng lượng đường huyết. Điều này giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu và giúp cơ thể bạn trở nên ổn định hơn.

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Và Mông Siêu Hiệu Quả Ngay Tại Nhà / 2023

Bạn đang có một vóc dáng mất cân đối vì ngấn mỡ bụng và mông nhưng lại không biết cách nào giải quyết cùng lúc cả hai vị trí này. Đừng lo! Nếu quyết tâm và cố gắng với những cách giảm mỡ bụng và mông sau đây, bạn sẽ sớm đạt được thân hình lý tưởng.

1/ Tại sao nên giảm mỡ bụng và mông?

Vòng 2 ngấn mỡ, nhăn nheo; vòng 3 thì chảy xệ, không săn chắc. Đặc điểm này khiến cho vóc dáng của bạn trở nên không cân đối. Từ đó gây khó khăn trong việc mặc đồ, những bộ váy đẹp, ôm dáng sẽ chẳng còn thể nào được trưng diện.

Và nguyên nhân của tình trạng này phần lớn đến từ thói quen ăn uống “tạp”, lười vận động, lão hóa và một phần đến từ giai đoạn sinh đẻ ở phụ nữ. Do vậy, cần phải sớm giải quyết mỡ vòng 2 và 3 để trả lại cho bạn vóc dáng với tỷ lệ ba vòng hợp lý.

2/ 6 cách giảm mỡ bụng và mông đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

a. Quản lý chế độ ăn uống hàng ngày

Để giảm mỡ bụng và mông, bạn cần phải loại bỏ khỏi thực đơn các món ăn nhanh chứa dầu mỡ động vật và đồ ăn nhiều tinh bột. Thay vào đó sử dụng nguyên liệu rau xanh, thịt đỏ không có mỡ, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt; giảm chế biến thực phẩm bằng dầu, hạn chế thêm đường và muối.

Hãy luôn tuân thủ thời khóa biểu ăn uống đúng giờ, tập trung ăn đủ chất vào buổi sáng, ít hơn ở buổi trưa và ăn nhẹ ở buổi tối. Đồng thời, cần phải uống đủ nước mỗi ngày từ 2-2.5 lít nước/ngày.

Những loại rau củ tốt để giảm mỡ bụng và mông:

+ Cà rốt: Cà rốt là thực phẩm giàu vitamin A, kali và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ. Đồng thời, cà rốt giúp quá trình đốt cháy năng lượng nhanh và mạnh hơn.

+ Bắp cải: Bắp cải là loại rau có thể chế biến đa dạng món và là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Trong bắp cải có nhiều chất xơ và chứa rất ít calo.

+ Cần tây: Cần tây chứa nhiều nước, không chứa calo, nhưng lại chứa một lượng lớn canxi, magie và sắt rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng nước ép cần tây và táo trong 7 ngày hiệu quả giảm mỡ bụng và mông rất tốt.

+ Cà chua: Cà chua là loại siêu thực phẩm tốt cho việc giảm mỡ, làm đẹp da và bổ mắt được phái đẹp tin dùng.

Tuy nhiên, hãy chế biến rau củ quả cẩn thận để không làm mất đi các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

b. Cách tập thể dục giảm mỡ bụng và mông

Không cần cứ phải đến phòng Gym hay Yoga bạn cũng có thể giảm được mỡ bụng và mông nếu kiên trì các bài tập thể dục tại nhà. Bởi thông qua vận động sẽ giúp đốt cháy calo, từ đó đốt cháy mô mỡ xung quanh thành bụng và mông.

Tuy nhiên, đối với cách tập thể dục bạn cần phải thực hiện từ 30-45 phút mỗi ngày từ những bài tập cơ bản đến nâng cao.

Cách giảm mỡ bụng và mông bằng bài tập Plank

Plank không những giúp đốt mỡ mà còn cải thiện cột sống, tăng cường sức dẻo dai cho đôi tay.

Bước 1: Chống đôi tay xuống mặt phẳng, chân duỗi thẳng lấy lòng bàn chân trước để giữ;

Bước 2: Hạ tay xuống chống bằng khủy, song song với vai, thẳng lưng, hóp bụng. Giữ nguyên tư thế trong giới hạn có thể chịu đựng được, thường từ 1-5 phút.

Cách giảm mỡ bụng và mông nhờ đứng tấn

Bài tập đứng tấn trong bộ môn võ thuật giúp tôn tạo vòng 3 và thu vọng vòng bụng cực hiệu quả.

Bước 1: Đứng thẳng, đặt hai chân rộng bằng vai, tay để sau gáy;

Bước 2: Từ từ hạ người xuống, đẩy mông ra sau, lưng thẳng, bụng hóp sao cho đùi vuông góc với mặt sàn. Giữ nguyên tư thế từ 1-5 phút rồi trở lại tư thế ban đầu.

Cách giảm mỡ bụng và mông bằng cách lắc vòng

Lắc vòng cần sự chuyển động cùng lúc của cơ thể. Thông qua tác động của chiếc vòng quanh eo và hông sẽ giúp giảm mỡ bụng cho nữ, mang lại vóc dáng thon gọn.

Bước 1: Chuẩn bị một chiếc vòng phù hợp, dùng hai tay cầm vòng đặt vào giữa bụng, đứng thẳng người;

Bước 2: Xoay vòng bằng tay với lực đủ mạnh, nhanh chóng buốc tay để vòng tự quay, dùng hông và mông làm trụ để đẩy vòng tịnh tiến cho đến khi vòng rơi thì thực hiện lại. Mỗi ngày bạn có thể thực hiện trong khoảng 15-20 phút tại những nơi có không gian rộng rãi, không có vật cản.

c. Cách xông hơi giảm mỡ bụng mông

Theo một số nghiên cứu cho thấy, xông hơi có tác dụng giúp hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng và tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Mỗi khi xông hơi còn giúp đào thải các độc tố và tái tạo tế bào da mới cho làn da mịn màng.

Nếu xông hơi đều đặn sẽ giúp tiêu hao khoảng 600 calo tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Thông qua sức nóng của hơi nước, các lỗ chân lông được giản nở từ đó kích thích đốt cháy năng lượng, ngăn chặn béo phì.

Xông hơi đều đặn hàng ngày sẽ giúp tiêu hao khoảng 600kcal, tương đương 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Dưới sức nóng của hơi nước, các lỗ chân lông dãn nở giúp đốt cháy năng lượng cao, ngăn chặn béo phì hiệu quả.

Bạn hãy sử dụng phòng xông hơi phù hợp, có sử dụng loại tinh dầu mà bản thân ưa thích. Nhưng nên uống từ 1-2 cốc nước trước khi vào phòng xông hơi để tránh tình trạng mất nước, mỗi lần nên xông khoảng chừng 10-15 phút và 2-3 lần/ tuần. Chăm chỉ thực hiện cách này, mỡ thừa tích tụ vùng bụng và mông sẽ từ từ biến mất sau một liệu trình áp dụng.

d. Cách massage tinh dầu giảm mỡ bụng và mông

Massage được coi như là một biện pháp giúp cơ thể được thư giãn, tăng cường tuần hoàn. Nhưng đây còn là cách giúp đốt cháy mỡ thừa và mang lại sự căng mịn cho làn da. Để giảm mỡ bụng và mông, hãy thực hiện massage từng vùng một.

Bước 1: Lấy tinh dầu gừng hoặc rượu gừng lê n lòng bàn tay, xoa đều nhằm làm nóng hai tay;

Bước 2: Tiến hành massage bụng theo chiều thuận xoáy ốc vòng quanh rốn tầm 5 phút và ngược lại. Sau đó chuyển qua, thực hiện massage theo chiều đi xuống từ phần bụng trên xuống bụng dưới.

Đối với vòng 3, thực hiện massage hai bên cánh mông với một lực đủ mạnh theo chiều lên xuống và sang ngang tầm 10 phút. Sau đó nghỉ thư giãn và rửa sạch lại với nước. Phương pháp này có thể thực hiện hàng ngày, kiên trì sẽ thấy được sự thay đổi.

e. Cách giảm mỡ bụng và mông với màng bọc nilon

Sử dụng kem tan mỡ kết hợp giữa gừng và kem dưỡng da. Nhờ sức nóng của gừng sẽ giúp đốt cháy các túi mỡ thừa dưới da vùng bụng và mông.

Chuẩn bị 2 củ gừng bánh tẻ, 1 hộp kem dưỡng da ưa thích và 1 cuộn màng bọc thực phẩm;

Gừng rửa sạch, giã nát và trộn với kem dưỡng;

Lấy khăn ấm chườm nhẹ lên vùng bụng và mông cho da được giãn nở.

Sau đó, thoa hỗn hợp đã chuẩn bị lên bụng và mông, kết hợp massage nhẹ. Nhanh chóng dùng màng bọc thực phẩm băng chặt lấy, có thể để từ 30-60 phút hoặc để qua đêm và tháo ra rửa sạch lại với nước.

f. Cách giảm mỡ bụng và mông ‘cấp tốc’ với SlimLipo Vaser

Nếu bạn muốn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn và vòng 3 đầy đặn, thì cách giảm mỡ bụng và mông bằng công nghệ SlimLipo Vaser là lựa chọn không thể bỏ qua.

Đây là một công nghệ hút mỡ không phẫu thuật, thông qua những thanh đầu rung Smart Ultrasonic và đầu hút Vaser sẽ khiến tổ chức mỡ cứng dưới da bị hóa lỏng hoàn toàn, nhanh chóng bị loại bỏ khỏi cơ thể.

Hút một lần có thể giảm tới 95% mỡ thừa trong khoảng 90-120 phút, không đau nhức, an toàn cao, biến chứng thấp và không lộ dấu vết thẩm mỹ. Kết quả có thể duy trì lâu dài nếu được chăm sóc tốt. Đặc biệt, mỡ thừa tại bụng và mông hút ra có thể tái sử dụng để làm trẻ hóa toàn diện khuôn mặt, cải thiện thể tích vòng 1.

Công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser đến từ Hoa Kỳ, hiện đang được ứng dụng rộng rãi trên toàn hệ thống của Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Với một quy trình hút mỡ khép kín, tuân thủ quy định của Bộ Y tế. 100% bác sĩ thực hiện là người có chuyên môn sâu, tay nghề vững vàng; 15 năm kinh nghiệm đã giúp cho hàng nghìn khách hàng có được một vóc dáng thẩm mỹ như mong muốn.

3/ Những lưu ý với các cách giảm mỡ bụng và mông

Việc áp dụng các cách giảm mỡ bụng và mông tại nhà phải thực sự quyết tâm, kiên trì trong thời gian dài, không nên vội vã. Thực hiện đúng động tác, tư thế để tránh bị sai khớp, chấn thương. Sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không còn tồn dư chất bảo vệ thực vật. Phương pháp không phù hợp cho người có vùng da bụng và mông chảy sệ lớn, nhăn nheo và rạn da.

Hút mỡ SlimLipo Vaser cho hiệu quả nhanh tuy nhiên đòi hỏi khách hàng cần có một sức khỏe thật tốt, tâm lý ổn định và tuân thủ mọi yêu cầu về thăm khám, xét nghiệm và hậu phẫu.

Hãy thăm khám để xác định rõ nguyên nhân của bản thân gặp phải và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ giải pháp nào.

Giảm Mỡ Mông Hiệu Quả Giảm Mỡ Mông Hiệu Quả, Uy Tín Và An Toàn / 2023

Thường xuyên mặc quần quá chật sẽ khiến cho việc máu bị lưu thông quá ít đến vùng mông. Điều này lâu dần sẽ dẫn đến vòng 3 của bạn bị xệ nhanh chóng. Ngoài ra việc mặt quần chật cũng có thể ảnh hưởng đến các bệnh như trĩ, vùng kín, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

2 . Chế độ dinh dưỡng:

Chế độ dinh dưỡng không hợp lí sẽ gây ảnh hưởng đến vùng trên cơ thể . Không riêng gì chân , tay , hay bụng và mông không phải là ngoại lệ . Việc sử dung quá nhiều những sản phẩm nhưu thức ăn nhanh . Đô uống có ga, ăn ít hoa quả và chất hay có nhiều chất béo cũng sẽ khiến cho vòng 3 của bạn nhiều mỡ quá mức.

3. Thay đổi nội tiết tố:

Sự thay đổi nội tiết tố là yếu tố quyết định đến tỷ lệ tích mỡ dưới da của phụ nữ, đặc biệt trong giai đoạn thay đổi như lúc có thai, tiền mãn kinh,.. khiến lượng mỡ trong cơ thể của phụ nữ hình thành quá nhiều . Điều này dẫn tình tình trạng vòng 3 tích mỡ biều hơn

4. Thời gian hình thành mỡ

Như chúng ta đã biết, chỉ một lượng chất béo nhỏ được tích trong mỡ vào buổi sáng . Ngược lại vào buổi tối, đặc biệt là các bữa ăn sau 19h, lượng mỡ có thể tăng lên rất nhiều. Do đó thói quen hình thành mỡ của bạn là vào ban đêm

5. Lười vận động

VIệc không di chuyển trong 1 thời gian ngồi quá lâu khiến tình trạng mỡ của bạn bắt đầu xuất hiện . Việc hạn chế tập luyện thể dục thể thao khiến tình trạng mỡ mông của bạn xuát hiện nhiều hơn

Có bao giờ bạn nghĩ đến việc giảm mỡ mông hay chưa? Chắc là chưa phải không? Bạn muốn đi tâp gym để giảm mỡ, nhưng bạn tập được vài hôm, đau người, sinh ra chán nản, chẳng buồn tập nữa. Nghỉ.! Đó là những ví dụ điển hình cho việc bạn đang cố gắng giảm mỡ mông. Những ví dụ sau đây sẽ chỉ ra rằng bạn nên đi giảm mỡ mông ngay lập tức, vì nó hiệu quả, và rất an toàn:

Gây ra các vấn đề vế sức khỏe:

Các vấn đề vè tim mạch . Các cholesterol được hình thành . Khi mỡ quá nhiều sẽ gây ức chế khiến quá trình bơm máu đi nuôi cơ thể bị ngắt quãng, khiến các bệnh về tim mạch bị nhiều hơn

Tác động về các vấn đề thần kinh, giảm trí nhớ: Theo nghiên cứu khoa học thì việc vòng 3 quá lớn sẽ khiến cho bạn nguy cơ phải đối mặt với giảm trí nhớ, và các vấn đề về thần kin

2.Ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ

Như chúng ta đã biết việc mỡ tích tụ ở mông sẽ kéo theo cả phần đùi và bắp chân, điều này sẽ khiến bạn bị mất cân đối và khiến chị em mất tự tin trong việc lựa chọn trang phục phù hợp của mình.

Như các bạn đã biết , 70% chế độ ăn kết hợp với thể dục thể thao sẽ là điều kiện tiên quyết để giúp bạn có một thân hình thon gọn . Đặc biệt là giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa lớn trong cơ thẻ . Bí mật thêm là ngoài giảm mỡ mông nó còn thể giảm mỡ bụng nữa

Lời khuyên được đưa ra dành cho bạn đó là nhắm tới chế độ ăn kiêng của mình và sau đó là lên kế hoạch tập luyện rõ ràng

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại công nghệ giảm béo mông. Nhưng nay tại thẩm mỹ Sen đã cho ra đời 1 công nghệ giảm béo vô cùng hiệu quả đặc biệt đó là vùng mông với công nghệ Uni Tech

Là một trong những công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay được thẩm mỹ Sen áp dụng. Giúp dánh tan đót cháy mỡ thừa và đào thải qua hệ bài tiết. Bạn sẽ phải ngỡ ngàng đến kinh ngạc với hiệu quả giảm mỡ mà công nghệ này mang lại .;

Giảm mỡ mông, thế mạnh và sự vượt trội của công nghệ này mang lại

Công nghệ giảm béo Uni tech được thực hiện trên rất nhiều vùng cơ thể như đùi, bắp tay, mông, mặt,.. hiệu quả giảm béo kết hợp với chăm sóc da. Đem lại sự hiệu quả rõ rệt và vô cùng tuyệt vời dành cho bạn

Đối với người ít vận động, dân văn phòng , phụ nữ sau sinh

Người béo lâu năm, đã đi điều trị và áp dụng các cách khác nhưng không khỏi

Khách hàng muốn giảm mỡ mông để làm thon gọn hơn.

Định vị chính xác vùng mỡ tích tụ

Với cơ chế giảm béo bằng các tia lazer , có năng lượng tác động trực tiếp lên các mô dưới da, giúp dào thải mỡ và không cần phẫu thuật

Tăng khả năng tuần hoàn máu:

Công nghệ giảm béo Uni Tech sử dụng điện di Electroporation với dòng điện siêu nhỏ giúp tuần hoàn máu,thải độc và kịch thích tái sinh các tế bào hiệu quả.

Ngăn mỡ tích tụ không lo mỡ trở lại

Hình ảnh khách hàng giarm mỡ mông

Việc phá vỡ các mô mỡ dưới da và ngăn cản chúng liên kết lại với nhau. Công nghệ giảm béo Uni Tech sẽ duy trì hiệu quả giảm béo, an toàn cho cả phụ nữ mới sinh . Ngoài ra tạo săn chắc, nâng form dáng, và không trùng nhão sau khi sử dụng liệu trình ,

Bước 1: Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám và tư vấn liệu trình giảm mỡ mông phù hợp để đạt được kết quả như ý muốn.

Chương trình khuyến mãi giảm giá thông thường (trọn gói trải nghiệm chỉ còn 499k).

Chương trình khuyến mãi Flash sale theo tháng.

Chương trình tặng liệu trình ngắn miễn phí khi mua dịch vụ hoặc liệu trình khác tại Sen.

Chương trình giảm giá thêm 10% nếu khách hàng đã mua dịch vụ trước đó.

Chương trình tri ân khách hàng và kỷ niệm, các dịp lễ.

Chương trình đồng giá.

Bước 2: Đưa ra phác đồ giảm mỡ mông bằng công nghệ Uni Tech và có quy định kết quả rõ ràng.

Bước 3: Vệ sinh vô khuẩn vùng mông , mát xa để tạo cảm giác thư giãn và thoải mái.

Bước 4: Kỹ thuật viên tiến hành đi máy Uni Tech trực tiếp lên vùng mông với khối mỡ thừa cần loại bỏ

Bước 5: Tiến hành massage sau khi liệu trình giúp cho cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng thư thái hơn.

Tùy vào tình trạng của mỗi người để đưa ra những phác đồ điều trị tốt nhất, cần thiết và hiệu quả nhất.

Anh Minh Tuấn : 30 tuổi : Tôi bị mỡ từ lúc còn khá nhỏ, lớn lên khiến thân hình hình tôi trở nên nặng nề, đặc biệt là vùng mông. ĐIều này thôi thúc tôi phải thực hiện liệu trình giảm mỡ mông. Tôi đã lựa chọn rất nhiều nơi nhưng không hiệu quả . Tôi đã chọn Thẩm mỹ Sen là địa điểm uy tín nhất Chỉ sau 1 liệu trình duy nhất tôi đã khỏi hoàn toàn, và cảm thấy phần dưới của mình khá thon gọn. Tôi sẽ sử dụng nốt liệu trình giảm mỡ bắp tay nữa để thân hình được đẹp hơn

Chị Thu Thủy: 30 tuổi : Tôi là dân văn phòng, phải ngồi nhiều và ít đi lại khiến tình trạng mỡ của tôi bị tích tụ nhiều hơn. Tôi đã đi tập gym, chạy bộ,.. nhưng vẫn không có kết quả. Tôi quyết định tìm hiểu và luyawj chọn cơ sở để thực hiện liệu trình giảm mỡ mông. Và tôi đã thực sự cảm ơn Thẩm mỹ sen rất nhiều, đã cho tôi một thân hình thon gọn như thời trẻ.

Địa chỉ Sen tại Hà Nội: 57 Đào Tấn, Ba Đình, Hà Nội

Hotline: 0973 323 222

Chi nhánh HCM: 285/20 Cách Mạng Tháng 8, P12, Q.10, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0932 957 555

Fanpage: fb.com/thammysen.vn

Thời gian làm việc hàng ngày Từ 8h30 đến 21h trong ngày (tất cả các ngày trong tuần)

Bật Mí: Cách Giảm Mỡ Đùi Và Mông Hiệu Quả / 2023

1.1 Chỉ béo ở vùng mông và đùi

Mông và đùi là những vị trí dễ tích tụ mỡ thừa nhiều nó không gây hại nhiều như béo bụng nhưng cũng gây ra những ảnh hưởng nhất định tới sức khoẻ. Trường hợp này phổ biến ở phụ nữ sau sinh, các chị em làm việc trong văn phòng và phụ nữ trung niên.

Làm thế nào để có đôi chân thon gọn và vòng mông săn chắc?

Nguyên nhân chủ yếu là do nồng độ estrogen quá cao điển hình như ở phụ nữ sau sinh với phần hông và mông không còn săn chắc. Trong quá trình mang thai, cơ thể lên cân đột ngột, bắt buộc phải trữ mỡ phần thân dưới để nâng đỡ cơ thể.

Còn đối với phụ nữ trung niên thì cơ thể đang chuyển sang giai đoạn mãn kinh, nội tiết tố estrogen bị thiếu hụt, cơ thể không còn khả năng chuyển hóa năng lượng tốt. Mỡ bắt đầu tập trung vào phần eo, đùi và mông gây mất cân đối.

Trường hợp ít vận động, lười tập thể dục và ngồi nhiều của chị em công sở là do thừa năng lượng, cơ bắp không hoạt động thường xuyên, tốc độ chuyển hóa chậm. Năng lượng dư thừa sẽ chuyển thành mỡ trắng tích trữ vào đùi và mông do phần thân dưới không hoạt động.

1.2 Ngoài mông đùi còn béo toàn thân

Đối với những bạn có chỉ số cơ thể BMI lớn hơn 30 thì bạn đã rơi vào tình trạng thừa cân, cần phải giảm cân. Việc thừa cân sẽ làm tăng khối lượng mỡ trong cơ thể, đây là nguyên nhân gây béo đùi và mông. Đặc biệt là những bạn có tạng người quả lê, mỡ thừa sẽ tích trữ chủ yếu ở phần thân dưới khi bạn thừa cân. Cách khắc phục tình trạng béo đùi và mông là giảm lượng calo thu nạp và đốt cháy lượng mỡ có sẵn trong cơ thể.

2. Các cách giảm mỡ đùi và mông hiệu quả tại nhà

Có rất nhiều người cơ thể bình thường, eo nhỏ nhưng phần mông đùi lại trở nên quá khổ do tích mỡ quá nhiều. Mông đùi, bụng là những vị trí “nhạy cảm” dễ tích mỡ nhều nhất. Tuy nhiên việc giảm mỡ tại vị trí này khá là khó khăn, vậy làm thế nào có thể đốt mỡ thừa để sexy như thiên thần nội y thì hãy thực hiện theo hướng dẫn sau

Hạn chế lượng tinh bột trong khẩu phần ăn. Tinh bột là thành phần chủ yếu trong các loại thực phẩm chính như: cơm, bánh mì, mì sợi, khoai tây,….Các loại thực phẩm này chứa lượng calo lớn và có hàm lượng carb cao. Càng tiêu thụ nhiều tinh bột càng thu nạp nhiều năng lượng vào cơ thể. Số năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ gây béo đùi và mông.

Hạn chế nạp quá nhiều tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Muốn giảm được số đo phần đùi và mông cần cắt giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể và bổ sung nhiều protein. Bước đầu, bạn chỉ cần cắt bớt ⅓ lượng tinh bột trong khẩu phần ăn một ngày. Sau một thời gian, cơ thể đã quen dần, giảm lượng tinh bột xuống ⅔.

Bạn chỉ cần bổ sung nhiều protein và rau củ. Ưu tiên sử dụng thịt gà và cá( bỏ da và mỡ) để nạp protein. Ăn nhiều rau xanh, củ quả và các loại trái cây( trừ mít, sầu riêng). Để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và thức ăn tiêu hóa tốt, bạn nên ăn chậm, nhai kĩ. Nên bổ sung từ 2- 2.5 lít nước/ngày.

2.2 Loại bỏ các thức ăn giàu dầu mỡ

Dầu mỡ khi dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng. Mỡ trắng rất dễ tích tụ ở phần đùi. Cách giảm mỡ đùi và mông hiệu quả nhất là loại bỏ các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và đồ chiên. Nên chuyển sang các loại dầu thực vật như: dầu oliu, dầu đậu nành… Bổ sung chất béo tốt như quả bơ.

2.3 Những thói quen giúp giảm mỡ đùi và mông

Nguyên nhân béo bụng thường do lười vận động kết hợp chế độ dinh dưỡng nạp vào vượt quá mức lượng calo tiêu thụ của cơ thể gây ra tình trạng tích mỡ. Vì thế, hãy thay đổi thói quen hàng ngày chính là cách tốt nhất để giảm mỡ, tăng cường sự săn chắc, hình thể cân đối cho mọi người:

Chăm tập thể dục và đi bộ là cách tốt nhất để giảm cân.

Đi bộ nhiều hơn: Bạn nên tập thói quen đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp các cơ chân hoạt động và hạn chế tích tụ mỡ ở đùi và bắp chân. Bạn nên tạo thói quen đi bộ mọi lúc mọi nơi trong nhà, đi chợ, đi làm và cũng có thể mau để tập luyện hàng ngày cũng là giải pháp tốt.

Sử dụng thang bộ thay vì thang máy: Đi thang bộ sẽ kích thích cơ đùi sau và cơ mông hoạt động, giúp mông và đùi săn chắc hơn. Bạn có thể tập thói quen leo từ 3 đến 4 cầu thang bộ. Leo thang bộ thường xuyên là cách giảm mỡ đùi và mông hiệu quả. Thói quen này sẽ cải thiện tình trạng mông chảy xệ, giảm lượng mỡ trắng tích tụ ở phần thân dưới.

Không ngồi một chỗ quá lâu: Không nên ngồi một chỗ liên tục 1 tiếng đồng hồ, lượng calo dư thừa sẽ tập trung và dự trữ xuống phần thân dưới. Khi ngồi khoảng 30 phút thì bạn nên đứng lên, duỗi cơ chân, xoay người, xoay chân khoảng vài phút để các cơ linh hoạt.

3. Gợi ý các bài tập giúp giảm mỡ đùi và mông cực tốt

Chạy bộ là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giảm mỡ đùi nhanh nhất cho mọi người.

Chạy bộ: Chạy bộ là bài tập thể dục khá đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời vừa giúp giảm mỡ toàn thân, tăng cường thể lực, giữ dáng tốt nhất cho mọi người. Muốn giảm mỡ vùng đùi và mông nên chọn bài tập tốc độ tầm trung với cự ly dài.

Squat: Squat là bài tập giúp đốt cháy năng lượng tốt, tập trung vào phần thân dưới. Squat thường xuyên sẽ giúp phần đùi và mông săn chắc và thon gọn.

Lunge: Bài tập hiệu quả để thu gọn size đùi và mông. Các cơ đùi trong sẽ săn chắc hơn khi áp dụng thường xuyên động tác này.

Jumping Jack: Động tác cardio khởi động để đốt cháy năng lượng tốt. Không chỉ giảm mỡ đùi và mông hiệu quả, bài tập còn giúp thu gọn eo và cánh tay.

Ngoài những bài tập trên còn rất nhiều bài tập có thể giúp chân thon gọn bạn có thể tham khảo bài viết những bài tập giúp chân thon gọn để chọn bài tập thể dục giảm mỡ đùi cho phù hợp.

Các cách giảm mỡ đùi và mông hiệu quả được nêu bên trên sẽ giúp bạn thu nhỏ phần bắp chân, đùi trong và mông. Bạn cần kiên trì các cách trên trong vòng từ 1 đến 2 tháng để thấy được tác dụng.

Với uy tín nhiều năm trong ngành, tập đoàn thể thao Tài Phát Sport là thương hiệu hàng đầu cung cấp sản phẩm: ghế massage toàn thân, máy chạy bộ điện, …. Tập đoàn Tài Phát Sport cũng mong muốn mang đến cho khách hàng toàn quốc các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung trên trang https://thethaotaiphat.com.vn/ của chúng tôi

Bạn đang đọc nội dung bài viết 3 Cách Giảm Mỡ Mông Hiệu Quả Các Nàng Nên Áp Dụng Ngay Và Luôn丨Cfyc / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!