Cập nhật nội dung chi tiết về 3 Tuyệt Chiêu Giảm Mỡ Mặt Hiệu Quả mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Đánh bay nọng cằm với 3 tuyệt chiêu giảm mỡ mặt hiệu quả
Sở hữu khuôn mặt bầu bĩnh có lẽ là nỗi khổ của nhiều chị em phụ nữ, khiến cho mình trở nên mất tự tin và ngại giao tiếp. Tuy nhiên, có rất nhiều bạn lại không biết giảm mỡ mặt như thế nào để vừa hiệu quả lại vừa an toàn. Chính vì vậy, ngay sau đây Viện Thẩm Mỹ Eri International sẽ bật mí cho bạn 3 tuyệt chiêu giảm mỡ mặt mang đến vẻ đẹp tự tin hơn cho bạn!
1. Giảm mỡ mặt với các bài tập yoga face
Bài tập yoga giảm mỡ mặt Chin Lift
Thực hiện bài tập yoga Chin Lift để giảm mỡ mặt nhanh chóng (Nguồn: Internet)
Với bài tập yoga Chin Lift, mỡ mặt sẽ được giảm một cách hiệu quả nhất . Bên cạnh đó, bài tập Chin Lift còn giúp bạn thoát khỏi cằm đôi và kéo dài hàm và cổ, mang lại cho bạn khuôn mặt V – line tự nhiên mà không cần biện pháp phẫu thuật thẩm mỹ.
Cách thực hiện bài tập yoga Chin Lift giảm mỡ mặt:
Lựa chọn tư thế đứng hoặc ngồi thoải mái nhất
Ngửa mặt đồng thời chu môi hết cỡ về phía trần nhà
Giữ tư thế trong vòng vài giây và thu môi lại tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác trên tùy thích.
Lưu ý: Những bạn có triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ nên hạn chế thực hiện bài tập giảm mỡ mặt này
Bài tập yoga giảm mỡ mặt Jalandhara Bandha (Kỹ thuật Khóa Cằm)
Giảm mỡ mặt bằng cách uốn cằm hướng vào ngực và giữa hai xương cổ (Nguồn: Internet)
Cách thực hiện:
Ngồi ở tư thế hoa sen, hít thở sâu, hai tay đặt trên đầu gối, nâng vai lên và giữ thẳng lưng, nghiêng người về phía trước
Uốn cằm hướng vào ngực và giữa hai xương cổ, cố gắng đóng ống khí quản (nín thở) càng lâu càng tốt.
Nâng cằm lên trở về vị trí ban đầu để thông ống khí quản và thở ra.
Lặp lại bài tập yoga khóa cằm giúp giảm mỡ mặt từ 3 đến 5 lần
Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp thì nên tham khảo ý kiến chuyên môn của bác sĩ trước khi thực hiện bài tập.
Bài tập yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift (Nâng xương gò má)
Bài tập yoga Cheek Uplift giúp giảm mỡ mặt hiệu quả và thon gọn vùng cằm (Nguồn: Internet)
Với Cheek Uplift, bài tập yoga này hoàn toàn có thể giúp bạn giảm mỡ mặt một cách hiệu quả nhất. Không chỉ thế, bài tập này sẽ loại bỏ đáng kể vùng mỡ thừa ở má cho các cô nàng mũm mĩm nếu như bạn kiên trì tập luyện thường xuyên.
Cách thực hiện:
Ngồi ở tư thế thoải mái, thả lỏng cơ thể và nở nụ cười tự nhiên nhất có thể.
Đặt ngón trỏ và ngón giữa sát vào nhau sau đó đặt lên hai bên má.
Nhẹ nhàng dùng ngón trỏ và ngón giữa nâng má lên phía trên, giữ yên cơ mặt trong một vài giây và thư giãn.
Thực hiện động tác khoảng 20 – 30 lần.
Lưu ý: Bạn nên thực hiện bài tập chuyển động theo chiều kim đồng hồ. Hạn chế tập luyện với tần suất cao sẽ gây chảy xệ da mặt.
2. Thay đổi thói quen ăn uống
Áp dụng chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn giảm mỡ mặt hiệu quả (Nguồn:Internet)
Bạn cần xây dựng chế độ ăn hợp lý, mang tính lâu dài để giúp bạn vừa giảm mỡ mặt lại vừa cải thiện tình hình sức khỏe.
Theo các chuyên gia thẩm mỹ tại Nhật Bản, việc bạn ăn quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ như đồ xào, rán, hầm,..khiến sẽ khiến cho khuôn mặt bạn tích tụ mỡ thừa. đó. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường và muối cũng là tác nhân khiến cho quá trình giảm mỡ mặt của bạn không hiệu quả. Vì đường và muối khiến cho bạn bị tích trữ nước trong cơ thể, gây ra tình trạng phù nề.
3. Giảm mỡ mặt với liệu trình 360 Face – Nâng cơ 360 vùng mặt
Các bài tập yoga đơn giản cùng với chế độ ăn tuyệt vời sẽ giúp bạn giảm mỡ mặt, sở hữu khuôn mặt thon gọn. Tuy nhiên, nhiều nàng không thể trụ được lâu vì chúng cần sự kiên trì trong một thời gian dài mới có hiệu quả. Chính vì thế, Viện Thẩm Mỹ Eri International đã nghiên cứu ra liệu trình Nâng cơ 360 giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, hỗ trợ làn da đều màu trắng sáng.
Biện pháp Nâng cơ 360 của bác sĩ Zdenko Vzintin giúp bạn giảm mỡ mặt hiệu quả (Nguồn: Eri International)
Liệu trình Nâng cơ 360 sử dụng công nghệ laser đặc hiệu tác động vào sâu bên trong khoang miệng, tác động vào các lớp thượng bì, trung bì và hạ bì của da. Từ đó giúp nâng cơ xương gò má và khối cơ vòng miệng, tạo hiệu quả nâng cơ rõ rệt từ trong ra ngoài. Bên cạnh đó, công nghệ laser 4 chiều tác động vào da giúp kích thích sản sinh collagen giúp da tăng độ đàn hồi và săn chắc dần theo thời gian mà không cần phương pháp tiêm chích nào.
Liệu trình Nâng Cơ 360 giảm mỡ mặt được thực hiện theo 4 những bước sau:
Điều trị nâng cơ toàn diện từ trong khoang miệng
Sử dụng laser trị liệu thương tổn sắc tố nông, giúp làn da đều màu và sáng hơn từ bên ngoài.
Kích thích sản sinh collagen từ sâu bên trong
Sử dụng chế độ Light Peel để tái tạo da
Tuyệt Chiêu Giảm Mỡ Bụng Bằng Gừng: 1 Tuần Giảm 3
Tại sao nên chọn gừng để giảm mỡ bụng
Giữa vô vàn các nguyên liệu giúp giảm mỡ bụng, gừng luôn là cái tên được nhắc đến đầu tiên nhờ các lý do sau:
Các công thức giảm mỡ bụng bằng gừng thường dễ làm và chi phí rẻ, dễ duy trì lâu dài. Đồng thời đem lại hiệu quả rõ ràng và bền vững.
Phương pháp này giúp đốt mỡ tự nhiên và an toàn, không xâm lấn vào bên trong cơ thể.
Giàu chất chống oxy hóa, vì vậy gừng giúp làn da của bạn trở nên mịn màng, đàn hồi. Vòng eo sau khi giảm mỡ vẫn giữ được sự săn chắc chứ không bị nhão, chùng da.
Ngoài việc giúp giảm mỡ bụng, gừng còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chống viêm, giảm đau bụng kinh, cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, nâng cao sức đề kháng…
Các công thức giảm mỡ bụng bằng gừng
Massage bằng muối gừng
Phương pháp giảm mỡ bụng này vô cùng hiệu quả và an toàn, kể cả đối với những phụ nữ sau sinh. Massage bụng bằng muối và gừng vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, làm vùng bụng săn chắc hơn, đồng thời còn giúp kích thích lưu thông máu, nuôi dưỡng da sáng mịn, hồng hào.
Chuẩn bị:
1 chén muối
2-3 củ gừng tươi
Khăn bông sạch
Cách thực hiện:
Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi băm nhuyễn.
Trộn gừng và muối lại rồi đem rang lên cho nóng.
Cho hỗn hợp muối và gừng rang vào khăn bông sạch.
Làm sạch vùng bụng muốn giảm mỡ rồi chườm khăn bọc muối gừng lên, massage xoay tròn nhẹ nhàng khắp bụng.
Chườm và massage cho đến khi hỗn hợp trên nguội thì có thể dừng lại.
Mỗi tuần thực hiện phương pháp này từ 3 đến 4 lần để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.
Nước gừng, chanh và mật ong
Sử dụng trà gừng, chanh và mật ong không chỉ giúp giảm mỡ bụng an toàn mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng đường tiêu hóa, tăng cường miễn dịch….
Chuẩn bị:
2-3 củ gừng tươi
1 quả chanh
Mật ong (tùy khẩu vị)
2 lít nước lọc
Cách thực hiện:
Gừng rửa sạch, thái lát mỏng.
Cho gừng và 2 lít nước vào nồi rồi đun sôi. Sau đó tắt bếp và để nguội.
Chanh vắt lấy nước, bỏ hạt. Cho nước cốt chanh vào nước gừng đã để nguội. Nếu cho chanh vào nước khi còn nóng sẽ tạo vị đắng khó uống.
Thêm mật ong vào để thức uống ngon hơn.
Uống một cốc nước này trước mỗi bữa ăn giảm cơn thèm ăn, hạn chế hấp thụ chất béo, đồng thời giúp ổn định hệ tiêu hóa hiệu quả.
Massage bằng hỗn hợp rượu gừng
Chuẩn bị:
Nửa kg gừng
500 ml rượu trắng
Bình thủy tinh có nắp.
Cách thực hiện:
Gừng rửa sạch, thái mỏng.
Cho gừng vào bình thủy tinh rồi đổ rượu trắng vào.
Đậy nắp và cất trữ ở nơi khô ráo.
Sau khoảng 2 tuần, khi các tinh chất từ gừng đã ngấm vào rượu, bạn có thể sử dụng. Hàng ngày, khi vừa tắm xong, bạn dùng 1 ít rượu gừng thoa lên vùng mỡ thừa rồi bắt đầu massage nhẹ nhàng trong vòng 15 phút. Sau đó rửa lại sạch với nước.
Bạn có thể áp dụng phương pháp này 2-3 lần 1 tuần, số đo vòng eo của bạn sẽ cải thiện rõ rệt.
Tuy nhiên, để tránh các tác dụng phụ hay các phản ứng xấu không mong muốn, không sử dụng cách giảm mỡ bụng bằng gừng nếu bạn thuộc các trường hợp sau:
Đang bị say nắng
Bị rối loạn máu, huyết áp thấp.
Khi đang sử dụng thuốc.
Tuyệt Chiêu Giảm Cân Hiệu Quả Của Sao Hollywood
1. Jennifer Lopez:
Thông thường, chị em nên cố tránh ánh nắng mặt trời, nhưng nếu phải ra ngoài, đừng quên dùng kem chống nắng. Jennifer Lopez thừa nhận rằng, việc duy trì thói quen như vậy đã giúp cô bảo vệ làn da khỏi những tác động xấu. Người đẹp bốc lửa thích sử dụng loại kem có chiết xuất hoa hồng và quả bơ, giúp bảo vệ da khỏi việc bị kích thích và khô nhiều. Hiệu quả làm mát da của cánh hoa hồng hỗ trợ rất nhiều trong việc duy trì độ ẩm của da, giúp việc trang điểm thuận lợi hơn.
Ngoài ra, J. Lo cũng áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp với nhiều protein và cung cấp độ ẩm thường xuyên cho da. Uống nhiều nước cũng là “chiêu” của Jennifer Lopez.
2. Milla Jovovich
Người đẹp Milla khuyến khích các bạn gái nên tẩy lông bằng laser hoặc cạo, sử dụng nhiều kem dưỡng ẩm và ngủ đủ giấc. Cô thích dùng nước hoa hồng dạng phun sương để chống lại tình trạng mất nước. Để chăm sóc da mặt, Milla Jovovich thường dùng nước đá và dưa chuột để đắp mặt. Dưa chuột giúp giảm bớt các bọng mắt. Cô cũng uống rất nhiều nước.
3. Uma Thurman
Bí quyết làm đẹp hoàn hảo của Uma chính là ăn uống khoa học. Cô nói rằng, dù không thích nhưng vẫn phải ép mình ăn nhiều trái cây và rau xanh. Giảm stress cũng rất quan trọng với Uma Thurman vì cô thường tắm trong bồn với nước nóng pha chút muối.
4. Gwyneth Paltrow
Người đẹp Iron Man là fan của các loại nước sinh tố rau quả và thường chọn các loại giàu chất chống oxy hóa. Cô nói rằng, đã phát hiện ra phương pháp này cách đây vài năm và thấy kết quả thật bất ngờ. Gwyneth cũng không ngại bổ sung chất béo vào bữa ăn hàng ngày, nhưng đó phải là các chất béo có lợi. Loại quả mà cô diễn viên xinh đẹp dùng nhiều nhất chính là bơ bởi nó giúp ngăn ngừa láo hóa bằng cách khôi phục các chất béo có lợi. Ngoài ra, cô cũng cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày.
5. Catherine Zeta-Jones
Tẩy da chết với mật ong và chút muối là một trong những bí quyết của Catherine Zeta-Jones. Cô thoa mật ong và muối lên da để tẩy tế bào chết, sau đó rửa sạch. Theo người đẹp, ở độ tuổi tứ tuần, ưu tiên hàng đầu của cô là “chiến đấu” chống lại nếp nhăn và giữ cho da mềm mại, không bị mất nước.Để chăm sóc suối tóc mượt mà, Catherine thường xuyên gội đầu bằng mật ong và bia. Cô thường làm sạch răng bằng cách ăn một quả táo hoặc đánh răng với dâu tây hoặc dứa, nhằm làm sáng các vết bẩn trên bề mặt bằng axit tự nhiên.
6. Sandra Bullock
Sandra giữ vóc dáng của mình bằng cách tập luyện Pilates, kick-boxing, chạy bộ hoặc đạp xe. Cô không ăn kiêng mà tập luyện chăm chỉ, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày (ít nhất 6 lần một ngày). Cách này giúp kiểm soát được lượng insulin nạp vào cơ thể và giúp đốt cháy các chất béo, do đó “triệt tiêu” số cân nặng dư thừa.
7. Eva Longoria
Nhằm duy trì cơ thể săn chắc, “Bà nội trợ kiểu Mỹ” dành rất nhiều thời gian trong phòng tập. Cô luyện kick-boxing, tập tạ, nhảy dây, yoga, đạp xe và đi bộ 45 phút mỗi ngày trước bữa sáng. Ngoài ra, bí quyết giữ sắc đẹp của Eva Longoria là dùng mặt nạ giữ ẩm mỗi lần một tuần, được pha chế từ hỗn hợp bã cafe và dầu ô liu, nước chanh…
8. Penelope Cruz
Người đẹp Tây Ban Nha giữ vóc dáng thon thả bằng cách tuân thủ chế độ ăn uống low carb. Cô ăn nhiều trái cây và rau quả, giảm bánh mỳ, mỳ, gạo, dầu ô liu… Cô ưu tiên các thực phẩm tươi như thịt gia cầm, trứng, cá (thay vì ăn thịt đỏ) và bổ sung một ly rượu vang mỗi bữa. Tuy vậy, Penelope Cruz thường xuyên không kiềm chế được ăn bánh mỳ, đồ chiên, soda… chính vì vậy, cô phải tập luyện nhiều để cơ thể mảnh mai hơn.
Nguồn: ngoisao.net
Tuyệt Chiêu Luyện Tập Zumba Giảm Cân Siêu Hiệu Quả
Zumba được biết đến là một trong những môn thể thao, liệu pháp giảm cân vô cùng hiệu quả nhờ hoạt động đốt cháy mỡ thừa tự nhiên qua các bài tập vận động nhanh tại chỗ. Vậy làm thế nào để luyện tập Zumba giảm cân một cách chính xác và mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất?
Những sai lầm khi thực hiện Zumba giảm cân Kết hợp luyện tập Zumba với chế độ ăn giảm cân
Nghiên cứu cho thấy, liệu trình giảm cân khoa học và mang lại hiệu quả tốt nhất là việc kết hợp chế độ ăn phù hợp với luyện tập thể thao. Tuy nhiên, với những chế độ giảm cân nhịn ăn và detox duy trì dinh dưỡng thì Zumba giảm cân là một trong những bài tập mà bạn cần loại bỏ tuyệt đối khỏi chế độ giảm cân của mình.
Nói một cách đơn giản, Zumba giảm cân là quá trình luyện tập đòi hỏi những vận động mạnh và nhanh tại chỗ trong khoảng 30-60 phút, điều này sẽ giúp giảm thiểu lượng calo và tiêu hao năng lượng lớn cho cơ thể. Việc loại bỏ hoàn toàn chế độ ăn sẽ khiến cơ thể thiếu dưỡng chất, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và quá trình giảm cân của bạn.
“Ăn xả” sau khi tập
Nhiều chị em thường có thói quen nhịn ăn trước khi tập và nâng khẩu phần ăn sau khi nghỉ tập Zumba giảm cân để bù lại năng lượng đã tiêu hao. Tuy nhiên, đây lại là một trong những thói quen vô tình khiến quá trình luyện tập của chị em bị “phản tác dụng”. Bởi việc nhịn ăn trước khi luyện tập sẽ khiến chị em không thể duy trì năng lượng cần thiết cho buổi tập, gây nên các hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt hay thậm chí là tụt huyết áp trong quá trình luyện tập. Đồng thời, việc ăn no ngay sau khi luyện tập sẽ gây nên tình trạng ăn ngấu nghiến, lượng thức ăn thu nạp không được kiểm soát cũng khiến vấn đề cân nặng trở nên nghiêm trọng hơn.
Sử dụng trang phục không phù hợp
Những bộ đồ quá chật hay quá rộng hoàn toàn không phải là sự lựa chọn đúng đắn cho các bài tập đòi hỏi sự vận động mạnh, nhanh như Zumba giảm cân. Rất nhiều chị em thường lầm tưởng về sự thoải mái khi luyện tập bởi lẽ các bộ đồ bó sát, thiếu co giãn hay không hút mồ hôi có thể là nguyên nhân hàng đầu gây khó khăn khi thực hiện các bài tập Zumba.
Đâu là cách luyện tập Zumba giảm cân hiệu quả nhất? Không tự xây dựng chế độ giảm cân
Việc tự mình xây dựng chế độ ăn hay luyện tập giảm cân sẽ mang đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng, không chỉ đến hiệu quả giảm cân mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chính bạn.
Đừng ngại ngần nhờ huấn luyện viên hay các chuyên gia dinh dưỡng xây dựng cho bạn chế độ giảm cân phù hợp nhất bởi thể trạng mỗi người là khác nhau, việc lựa chọn chế độ ăn và luyện tập Zumba giảm cân phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện tốt nhất vấn đề cân nặng và vóc dáng của mình.
Đừng trở thành người “cuồng” luyện tập
Không phải bỗng nhiên mà mọi môn thể thao đều có “thời điểm vàng” bạn cần tuân thủ để đảm bảo hiệu quả và giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương cho cơ thể. Với Zumba giảm cân, khoảng thời gian phù hợp nhất để thực hiện các bài tập là 30-60 phút/ ngày tùy thể trạng của bạn.
Việc luyện tập quá nhiều lần hay quá lâu không phải là sự lựa chọn khôn ngoan bởi nó không khiến bạn giảm cân nhanh hơn mà còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn kiệt sức và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe toàn diện.
Khởi động thật kỹ trước khi luyện tập
Các động tác khởi động luôn là một bước vô cùng quan trọng với người tập Zumba giảm cân bởi việc làm nóng cơ thể trước khi luyện tập sẽ giúp bạn làm tăng khả năng vận động cho hệ cơ, xương, khiến cơ thể trở nên linh hoạt hơn. Từ đó, giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương hay đau nhức cho cơ thể trong quá trình luyện tập Zumba. Vì vậy, hãy nghiêm túc thực hiện các động tác khởi động nhẹ nhàng trước khi bước vào bất kỳ chế độ luyện tập nào.
Bổ sung đầy đủ năng lượng
Thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng trong quy trình luyện tập Zumba giảm cân. Bởi, việc luyện tập Zumba khiến bạn đổ mồ hôi và mất nước khá nhiều, vì vậy, lượng nước mất đi không được bổ sung đầy đủ sẽ dẫn đến tình trạng chuột rút hay tụt huyết áp vô cùng nguy hiểm. Hãy chắc là bạn luôn sẵn sàng để bổ sung lượng nước khoảng 200-300 ml sau mỗi 15-20 phút luyện tập.
Việc bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trước khi luyện tập cùng là một trong những yếu tố quan trọng bạn cần lưu ý để đảm bảo khả năng hoạt động và năng lượng để duy trì các bài tập. Tránh ăn quá no hay để bụng rỗng trước khi luyện tập khoảng 2 giờ, có thể ăn nhẹ trước khi luyện tập khoảng 1 tiếng để đảm bảo năng lượng cho cơ thể.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 3 Tuyệt Chiêu Giảm Mỡ Mặt Hiệu Quả trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!