Đề Xuất 2/2023 # 4 Bí Quyết Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Nhất # Top 7 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 2/2023 # 4 Bí Quyết Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Nhất # Top 7 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 4 Bí Quyết Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Nhất mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

4 bí quyết nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả nhất

1. Cháo yến mạch với tôm tươi ngon miệng, dễ ăn

Cháo yến mạch với chất xơ dồi dào kết hợp với thịt tôm tươi nhiều đạm cùng các nguyên tố vi lượng, được xem là món ăn thích hợp để giảm cân trong những ngày bận rộn của bạn. Nhiều bạn khi giảm cân thường có thói quen chỉ ăn thực phẩm từ rau củ,… Nhưng chính việc kiêng cử thịt quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị bỏ đói dẫn đến kế hoạch giảm cân của bạn dễ phá sản hơn.

3 thìa canh bột yến mạch

50 gram thịt tôm tươi xay nhuyễn

Một ít rau răm và hành lá.

Thực hiện món ăn:

Hòa bột yến mạch với 100ml nước

Thái rau răm cùng hành lá lại thật nhỏ

Uớp thịt tôm cùng với các loại gia vị.

Đun sôi thịt tôm đã ướp với 200ml nước. Sau đó chờ thịt tôm sôi được khoảng 2 phút rồi vặn lửa nhỏ, sau đó cho bột yến mạch vào và nấu tiếp.

Khuấy liên tục hỗn hợp trong khoảng thời gian từ 5 – 7 phút, sau đó cho rau răm và hành lá vào, nêm nếm hỗn hợp sao cho vừa ăn.

Món cháo yến mạch nấu tôm tươi thơm ngon chắc chắn sẽ đem đến cho bạn một bữa ăn giảm cân hoàn hảo nhất.

2. Cháo yến mạch rau củ dinh dưỡng và giúp đẹp da:

Chuẩn bị nguyên liệu cho món cháo yến mạch rau củ dinh dưỡng:

50 gram yến mạch nguyên chất

2 củ cải đỏ (loại nhỏ)

1/2 củ cà rốt

2 nhánh súp lơ xanh

1 bát đậu hà lan.

Thực hiện món ăn:

Ngâm yến mạch vào 100ml nước sao cho yến mạch nở đều

Làm sạch củ cải đỏ, củ cà rốt, súp lơ, sau đó thái nhỏ chúng

Đậu Hà Lan rửa thật sạch, sau đó đem đun sôi cùng cà rốt và 500ml nước cho đến khi hỗn hợp chín

Đổ bột yến mạch vào hỗn hợp đậu và cà rốt đã chín sau đó nấu trong vòng 10 phút, lưu ý vặn lửa thật nhỏ.

Cho củ cải đỏ, súp lơ xanh vào hỗn hợp và nấu thêm 5 phút, sau đó nêm nếm vưa ăn và tắt bếp.

Món cháo yến mạch rau củ với nhiều màu sắc lạ mắt sẽ là món ăn đầy dinh dưỡng và hấp dẫn cho các cô nàng muốn giảm cân.

3. Cháo yến mạch trứng gà giúp giảm cân hiệu quả

Trứng gà là một trong những thực phẩm được các cô nàng giảm cân ưa thích sử dụng. Trong trứng gà có chứa các loại chất giúp ức chế cơn thèm ăn, khiến da dẻ hồng hào và bổ sung protein cần thiết cho mọi hoạt động của bạn.

Việc sử dụng món cháo yến mạch trứng gà có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả, tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 2 lần/tuần để bảo đảm sức khỏe.

50 gram yến mạch (dạng bột)

1 quả trứng gà

1 nhánh hành lá.

Thực hiện món ăn:

Hòa bột yến mạch với 300ml nước lọc để bột nở đều.

Rửa thật sạch hành lá và thái nhỏ chúng

Đun bột yến mạch với nước trong khoảng thời gian 5 phút, lưu ý để lửa nhỏ và đảo đều tay để tránh việc cháo bị dính nồi.

Đập trứng đã hòa tan cùng với hành cho vào hỗn hợp yến mạch, sau đó nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Món cháo yến mạch kèm trứng là món ăn cực kì dễ nấu, có vị thơm ngon cùng hiệu quả giảm cân rất cao. Thích hợp cho những bạn gái bận rộn.

4. Cháo yến mạch với sữa tươi không đường

Chuẩn bị nguyên liệu cho món cháo yến mạch với sữa không đường:

50 gram yến mạch dạng bột

180ml sữa tươi không đường

120ml nước.

Thực hiện món ăn:

Đun sôi bột yến mạch vừa 120ml nước cùng 180ml sữa tươi không đường trong khoảng thời gian 7 phút sau đó tắt bếp.

Món cháo yến mạch với sữa tươi không đường rất dễ thực hiện, đồng thời, khả năng giảm cân khi sử dụng món ăn này cũng rất cao nên đây được xem là món cháo yến mạch giảm cân phổ biến hàng đầu hiện nay.

4 Bí Kíp Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Ăn Không Hề Ngấy

Vì sao yến mạch lại có công dụng giảm cân hiệu quả và nhanh chóng?

-Việc ăn yến mạch một cách điều độ có thể giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn, qua đó, hạn chế cảm giác thèm ăn và khả năng nạp nhiều thức ăn trong các bữa ăn chính.

-Yến mạch cũng có công dụng giúp bạn hấp thu lượng chất xơ gấp đôi và có hàm lượng calo, chất béo cực kì thấp.

-Yến mạch cung cấp cho bạn lượng protein, sắt,… giúp bạn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mà không làm ảnh hưởng đến cân nặng.

-Đối với những mẹ bầu sau sinh thì yến mạch được xem là sự lựa chọn lý tưởng nhất khi giảm cân. Vì cháo yến mạch giảm cân là loại thực phẩm lợi sữa và không ảnh hưởng đến chất lượng sữa trong quá trình mẹ cho con bú.

4 Bí kíp nấu cháo yến mạch giảm cân ăn không hề ngấy

1. Kết hợp những nguyên liệu khác khi nấu cháo yến mạch giảm cân

Nhiều người khi giảm cân thường chỉ có xu hướng sử dụng cháo yến mạch không kèm bất kì nguyên liệu gì. Điều này vừa khiến cho người giảm cân bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng nghiêm trọng, vừa khiến cho bữa ăn với cháo yến mạch giảm cân trở nên ác mộng vì bạn sẽ bị ngấy nếu ăn cháo không quá nhiều.

Để giải quyết tình trạng này, hãy cho thêm một vài nguyên liệu cần thiết vào món ăn của mình, những nguyên liệu ấy phải giàu chất xơ, protein, không chứa chất béo hay calo quá nhiều. Một số loại nguyên liệu theo kèm điển hình như:

-Rau củ hoặc trái cây ít đường

-Trứng gà luộc

-Trà xanh hoặc nước chanh

-Các loại thịt giàu protein như ức gà hay thịt bò nạc,…

Lưu ý khi sử dụng những loại thực phẩm theo kèm trên, bạn nên tính toán lượng vừa đủ để tránh tình trạng dư thừa calo và gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

2. Nên sáng tạo hương vị riêng cho cháo yến mạch giảm cân theo đúng khẩu vị của mình

Trên thực tế, những bài viết về cách nấu cháo yến mạch giảm cân có trên các phương tiện truyền thông đại chúng chỉ mang tính khái quát, không đi sâu vào từng cá nhân hay sở thích và khẩu vị của cá nhân. Nếu muốn giảm cân bằng yến mạch, bạn chỉ nên sử dụng các bài viết dạy về cách nấu làm cơ sở, từ đó sáng tạo thêm những hương vị thơm ngon khác cho bát cháo theo đúng như khẩu vị ưa thích của mình.

Bạn có thể sáng tạo trong cách sử dụng loại bột yến mạch, cách lựa chọn gia vị hoặc cho thêm một vài nguyên liệu đặc biệt. Tuy nhiên, để sử dụng được cách này hiệu quả, bạn cần phải có thời gian để thử nghiệm trước khi đưa ra được món cháo yến mạch mới và phù hợp nhất với mình.

Bột yến mạch là nguyên liệu chính và tác động cực kì quan trọng đến độ ngon của bát cháo yến mạch. Chính vì vậy, đừng bỏ qua khâu lựa chọn bột yến mạch nếu bạn không muốn việc ăn cháo yến mạch giảm cân mỗi ngày là một ác mộng.

Thông thường, bạn nên lựa chọn loại yến mạch cán mỏng hoặc được xay vỡ, không nên chọn loại bột được xay mịn vì như vậy khi nấu bột lên, bạn sẽ dễ bị ngấy và cảm thấy bột yến mạch khó ăn.

4. Điều chỉnh tỷ lệ nước sao cho vừa đủ với lượng bột yến mạch đã nấu

Tỷ lệ nước rất quan trọng khi nấu cháo yến mạch, vì nó quyết định đến độ đặc hoặc độ lỏng của cháo. Nếu sử dụng tỷ lệ với quá ít nước thì món cháo yến mạch sẽ trở nên đặc và cực kì khó ăn. Còn nếu sử dụng tỷ lệ với nhiều nước thì bạn sẽ dễ gặp tình trạng no và không sử dụng hết món cháo của mình.

Đối với yến mạch được cán mỏng. Tỷ lệ nước thích hợp chính là 1:4 (1 phần yến mạch và 4 phần nước). Đối với yến mạch xay vỡ ra thì tỷ lệ nước thích hợp là 1:2 (1 phần yến mạch 2 phần nước).

11 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm, Cách Nấu Cháo Yến Mạch Tăng Cân, Giảm Cân Tùy Ý

Chia sẻ các cách nấu cháo yến mạch khoai lang, bí đỏ, cháo yến mạch trứng gà cho bé tập ăn dặm, cách nấu cháo yến mạch tăng cân, giảm cân tùy ý. Cách sử dụng và chế biến bột yến mạch nguyên hạt cho bé ăn tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Tác dụng của bột yến mạch nguyên hạt đến sức khỏe

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm lành tính và ít gây dị ứng với trẻ nhỏ. Đặc biệt cháo yến mạch còn tốt và thơm ngon hơn nhiều sơ với bột gạo, rất thích hợp cho các bé độ tuổi ăn dặm.

Yến mạch chứa carbohydrate hấp thu chậm vì vậy giúp có cảm giác no lâu và hơn thế nữa cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc.Trong yến mạch giàu các chất đạm thiên nhiên, chất béo không bão hòa, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Mời bạn xem đầy đủ: Tác dụng của yến mạch

Loại yến mạch nào tốt cho bé?

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt, được trồng chủ yếu ở vùng Bắc Mỹ và Châu Âu. Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ hòa tan, vitamin, protein, khoáng chất, magie, photpho, canxi,… dồi dào.

Đối với những trẻ nhỏ độ tuổi ăn dặm (6 tháng trở lên) thì cháo yến mạch là sự lựa chọn hàng đầu của các mẹ.

Yến mạch có nhiều loại khác nhau, dù để nguyên hạt hay xay, cắt nhỏ thì lượng dinh dưỡng vẫn được giữ nguyên. Mẹ có thể sử dụng những loại yến mạch sau đều rất tốt cho bé

Là loại yến mạch nguyên hạt cho vào máy cắt nhỏ thành 2,3 miếng. Tuy thời gian nấu chín nhanh hơn loại nguyên hạt nhưng vẫn khá tốn thời gian

Loại yến mạch được hấp chín và đem cán thành dẹt. loại này nấu sẽ nhanh chín hơn, chỉ mất khoảng 5-10 phút tùy vào độ mỏng của yến mạch

Loại yến mạch đã được xay thành bột, mẹ chỉ cần nấu luôn cho con mà không cần đem xay mất thời gian.

Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên,mẹ nên sử dụng loại yến mạch nguyên hạt. Mẹ có thể cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ rồi cho vào lọ dùng nhiều lần sẽ tốt nhất cho trẻ.

Còn bây giờ cùng thực hiện các món cháo yến mạch cho bé tập ăn dặm, hỗ trợ giúp bé tăng cân nhanh ngay thôi nào.

1. Cách nấu cháo yến mạch khoai lang tăng cân cho trẻ

Cháo yến mạch kết hợp cùng khoai lang còn có công dụng chống táo bón, rất thích hợp cho các bé ăn dặm.

Nguyên liệu chuẩn bị Các bước thực hiện

Yến mạch mẹ nên mua loại đã xay vỡ, cho vào nước ngâm 20 phút cho mềm. Khoai lang luộc chín, bóc vỏ rồi dùng thìa nghiền nát. Rau cần luộc chín, có thể cho vào máy xay xay nhuyễn.

Bạn cho yến mạch vào nồi, thêm chút nước, đun nhỏ lửa cho sôi liu riu. Dùng thìa quấy đều tay, cho tiếp khoai lang vào quấy khoảng 5 phút là cháo chín. Bạn cho tiếp rau cần vào, nêm chút gia vị cho vừa miệng.

2. Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ cho bé ăn dặm

Trong cháo yến mạch có chứa hàm lượng dưỡng chất, vitamin dồi dào.Bí đỏ tăng cường sức đề kháng cho bé.

Nguyên liệu nấu cháo yến mạch bí đỏ Các bước thực hiện

Yến mạch sử dụng loại dẹt, đem xay nát rồi ngâm cùng với 100ml nước trong vòng khoảng 15 phút. Bí đỏ gọt vỏ cắt miếng nhỏ, đem luộc chín rồi vớt ra xay nhuyễn.

Cho yến mạch lên bếp quấy trong vòng 3 phút để yến mạch chín. Cho tiếp bí đỏ và lát bơ nhạt vào quấy đều tay khoảng 3 phút nữa. Mẹ nên gia vị rồi cho ra bát là có món cháo béo ngậy, thơm ngon cho bé rồi đấy.

3. Cách nấu cháo yến mạch sữa tươi cho trẻ tăng cân

Yến mạch kết hợp với sữa là món cháo ngon, bổ dưỡng cho trẻ. Trong yến mạch chưa hàm lượng dinh dưỡng nhóm B, thiamin, B6 kết hợp cùng sữa sẽ tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ.

Nguyên liệu chuẩn bị

Yến mạch : 3 thìa (dùng loại yến mạch dẹt)

Sữa tươi: 50ml

Các bước thực hiện

Cách nấu cháo yến mạch sữa tươi cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ mất 20 phút là có món cháo thơm ngon cho con rồi. Yến mạch bạn cũng đem ngâm cùng 100ml cho nở.

Sau đó cho lên bếp quấy trong vòng 3 phút. Sử dụng sữa tươi cho tiếp vào quấy đều, bạn có thể thêm bơ hoặc đường tùy ý. Quấy khoảng 3 phút cho cháo sền sệt lại, để nguội và cho bé thưởng thức.

Món cháo yến mạch sữa tươi với màu trắng của sữa cùng vị thơm ngọt của yến mạch chắc chắn bé sẽ rất yêu thích và ăn hết nhanh chóng mà mẹ không cần phải dỗ dành đâu ạ.

Còn chần chừ gì nữa mà mẹ không vào bếp thực hiện món cháo dinh dưỡng này cho bé nhà mình đi chứ.

4. Cách nấu cháo yến mạch với trứng gà

Trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều carotene và vitamin A, tham gia vào quá trình hình thành tế bào võng mạc giúp mắt sáng. Ngoài ra cũng cung cấp 1 lượng sắt, canxi giúp bé tăng chiều cao.

Nguyên liệu chuẩn bị

Yến mạch: 3 thìa

Lòng đỏ trứng gà: 1 quả

Sữa tươi: 30ml

Đường, dầu ăn

Các bước thực hiện

Yến mạch cho vào nước ngâm để nở mềm. Đun nước sôi, cho lòng đỏ trứng gà vào quấy đều. Tiếp đó cho yến mạch vào, quấy đều nhẹ tay khoảng 5 phút để yến mach chín.

Cuối cùng cho sữa tươi vào quấy khoảng 2 phút nữa là được. Bạn nêm thêm chút đường và dầu ăn. Cho ra bát là bạn đã hoàn thành món cháo yến mạch trứng gà thơm ngon cho bé.

5. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon, không bị ngán

Ngày nay thì các loại thực phẩm tự nhiên giúp là đẹp da, giữ dáng luôn được lòng các chị em phụ nữ, trong số đó có yến mạch – một loại thực phẩm đến từ nước ngoài cực kỳ bổ dưỡng.

Tại sao yến mạch có khả năng giảm cân và tốt cho cơ thể?

Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên đây là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Ngoài ra yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chóng oxy hóa khá cao và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Từ khi trào lưu sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên trong làm đẹp được khởi xướng, thì yến mạch cũng trở thành một loại ngũ cốc được ưa chuộng bậc nhất bởi những ích lợi mang lại cho sức khỏe, đặc biệt đối với chăm sóc sắc đẹp.

Bột yến mạch hay yến mạch nguyên hạt đều có tác dụng làm trắng da, giảm cân, giảm sút nguy cơ bệnh tim mạch cũng như tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Trong đó, cháo yến mạch chính là món ăn bổ dưỡng, đơn giản, dễ thực hiện.

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân đơn giản tại nhà

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Yến mạch nguyên hạt

Thịt ức gà

Nước luộc gà

Đậu Hà Lan, ngô nguyên hạt

Một vài gia vị cơ bản có sẵn trong nhà bếp

Đây là công thức nấu cháo yến mạch với thịt ức gà (phần ít mỡ nhất, rất tốt cho người đang giảm cân hoặc trong chế độ tập luyện).

Các bạn có thể thay đổi với nấm hoặc các loại thực phẩm khác tùy thích vì yến mạch là loại ngũ cốc tương đối dễ tính, không xung khắc nhiều. Tuy nhiên không nên sử dụng các loại thịt có hàm lượng chất béo cao.

Bước 1: Thịt gà mua về rút xương (có thể tận dụng phần xương này để nấu nước dùng), xay nhuyễn hoặc thái hạt lựu.

Xào thịt gà trên bếp cho săn lại, cho ngô hạt và đậu Hà Lan đã thái hạt lựu vào xào, nêm nếm vừa ăn.

Đối với công thức dành riêng cho trẻ em, các bạn có thể sử dụng cà rốt và su su thái hạt lựu thật nhỏ.

Bước 2: Đun nước luộc gà trên bếp lửa cho sôi lăn tăn rồi cho yến mạch vào, vặn nhỏ lửa và đậy vung nấu trong khoảng 7- 10 phút. Yến mạch rất nhanh chín và dễ nở nên không nấu quá lâu.

Bước 3: Khi cháo đã sôi, trút phần thịt gà và đậu đã xào vào, nêm nếm lại một lần nữa cho vừa miệng, đợi cháo sôi lên một lần nữa là món cháo yến mạch của chúng ta đã hoàn thành.

Trang trí với một vài loại rau thơm, tiêu hành là chúng ta đã có món cháo yến mạch thơm ngon bổ dưỡng rồi.

Với một vài bước cực kì nhanh chóng, món cháo yến mạch giúp giảm cân này rất đơn giản cho bất cứ ai thực hiện, kể cả người không có nhiều kinh nghiệm bếp núc.

Một món ăn mang hương vị châu Âu mà cách thực hiện không thể dễ dàng hơn, quá thích hợp để trổ tài. Cháo yến mạch phù hợp với nhiều lứa tuổi, nhiều khẩu vị, nhiều nguyên liệu khác nhau.

6. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho người gầy

Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng lại rất dễ ăn. Do trong yến mạch có rất ít chất béo nên nhiều người sử dụng yến mạch để giảm cân.

Ngoài tác dụng giảm cân, yến mạch còn được dùng để bồi bổ sức khỏe cho người mới ốm dậy hay những người muốn tăng cân.

6.1 Cháo yến mạch xương hầm giúp tăng cân

Nguyên liệu:

70g bột yến mạch

100g xương sườn non

1 củ cà rốt nhỏ, một ít súp lơ, đậu Hà Lan

Hành lá và các loại gia vị phổ biến

Cách làm:

Rửa sạch xương sườn non rồi cho vào nồi luộc qua với một ít muối cho hết những bọt bẩn và mùi hôi, sau đó rửa lại thật sạch với nước lạnh.

Cho xương sườn non vào nối áp suất ninh thật nhừ. Sau khi xương nhừ, bạn cho bột yến mạch vào đun nhỏ lửa khoảng 3 – 5 phút.

Cho hành lá vào rồi tắt bếp, múc cháo ra tô. Như vậy là chúng ta đã có được 1 tô cháo yến mạch đầy đủ chất dinh dưỡng rồi.

Nguyên liệu:

50g yến mạch nguyên hạt

1 củ cải đỏ, 1 củ cà rốt, đậu Hà Lan, súp lơ

Gia vị: hạt nêm, muối, mắn, hạt tiêu

Cách làm:

Cho hạt yến mạch vào cối xay nhuyễn. Sơ chế các loại rau củ quả rồi thái miếng nhỏ. Riêng với đậu Hà Lan thì bạn chỉ cần rửa sạch và để ráo là được.

Cho bột yến mạch cùng tất cả các loại rau củ quả vào nồi rồi đổ nước ngập tất cả các nguyên liệu.

Sau đó, bắc nồi lên bếp nấu khoảng 20 phút, nêm nếm gia vị vừa miệng rồi tắt bếp. Khi ăn, bạn chỉ cần cho thêm một chút dầu oliu rồi trộn đều là được.

Nguyên liệu:

50g bột yến mạch

50g đậu xanh

1 con chim bồ câu đã làm sạch

Hành lá và các loại gia vị

Cách làm:

Cắt chim bồ câu thành 4 miếng. Đậu xanh rửa sạch rồi cho vào nồi cùng với chim bồ câu

Đổ nước vào nồi ngập các nguyên liệu, cho lên bếp ninh cho tới khi thịt chim bồ câu chín và đậu xanh nhừ là được.

6.4 Cháo yến mạch thịt băm

Nguyên liệu:

30g bột yến mạch

20g thịt băm

1 củ cà rốt nhỏ

300ml nước hầm xương

Hành lá và các loại gia vị

Cách làm:

Hòa tan bột yến mạch với nước hầm xương trong một cái nồi nhỏ rồi bắc lên bếp đun sôi. Trong thời gian đợi cháo yến mạch sôi, bạn tiến hành sơ chế cà rốt rồi thái và băm nhỏ.

Khi nồi cháo yến mạch sôi, bạn hạ nhỏ lửa xuống rồi cho thêm thịt băm và cà rốt vào nồi, đun thêm khoảng 10 phút nữa. Trong lúc đun, bạn cần khuấy đều để bột yến mạch nở đều.

Sau khi cháo chín bạn chỉ cần nêm nếm gia vị vừa ăn rồi thêm hành lá thái nhỏ vào là có thể thưởng thức rồi.

Nguyên liệu:

40g yến mạch loại cán mỏng

100g bí đỏ

Dầu oliu

Phô mai tươi

Các loại gia vị phổ biến

Cách làm:

Ngâm yến mạch trong nước để yến mạch nở ra. Sơ chế bí đỏ rồi thái lát mỏng hoặc có thể băm nhỏ cho dễ ăn.

Bắc nồi yến mạch lên bếp rồi cho thêm bí đỏ vào nấu cùng khoảng 10 phút. Cho thêm phô mai, dầu oliu vào, trộn đều lên rồi nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng rồi tắt bếp.

6.6 Cháo yến mạch trộn trái cây và sữa

Nguyên liệu:

Bột yến mạch

2 trái kiwi (có thể thay thế bằng trái cây khác như dâu tây, chuối, táo…)

Sữa bột

Nước sôi

Cách làm:

Cho 2 muỗng bột yến mạch vào 100 ml nước sôi, khuấy đều tay cho đến khi bột yến mạch nở ra hết và hỗn hợp đặc lại.

Rửa sạch kiwi, gọt vỏ, bỏ ruột rồi dùng bàn mài để mài mịn phần thịt kiwi.

Khi bột yến mạch đã nguội, bạn cho sữa bột và trái cây vào khuấy đầu lên. Đây là món ăn đơn giản, dễ làm, bạn nên dùng hàng ngày để việc tăng cân đạt được hiệu quả tốt.

Cách Nấu Cháo Yến Mạch Tăng Giảm Cân &Amp; Cho Bé Ăn Dặm Tuyệt Nhất

– Làm thức ăn dặm cho bé

– Hay đưa vào khẩu phần ăn dinh dưỡng cho các mẹ bầu

1. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân

Video hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch cho bạn nào muốn tăng cân

1.1 Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ

a. Chuẩn bị

– 100 gram bí đỏ

– Dầu ô liu

– Pho mai tươi

– 40 gram bột yến mạch đã được cán mỏng

– Cùng với một số các gia vị khác

– Bí đỏ thì các bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành lát mỏng hoặc băm nhỏ ra cũng dc

– Tiếp theo các bạn đun sôi nồi cháo yến mạch, sau đó thêm bí đỏ vào và đun thêm khoảng 10 phút nữa

– Sau cùng các bạn cho pho mai, dầu ô liu vào trộn đều với cháo. Và nêm nếm thì một số gia vị tùy vào khẩu vị của các bạn

Như vậy là các bạn đã có ngay nồi cháo yến mạch tăng cân với bí đỏ cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng

1.2 Cách nấu cháo yến mạch thịt bằm

– 20 gram thịt bằm

– 20 gram cà rốt

– 300ml nước hầm xương

– 30gr yến mạch

– Đầu tiên các bạn cho bột yến mạch vào nồi nước hầm xương 300ml, đun sôi

– Sau cùng là các bạn sẽ nêm nếm gia vị vừa ăn, thêm hành lá cắt nhỏ. Các bạn sẽ được ngay một nồi cáo yến mạch thịt bằm thơm ngon tuyệt vời luôn. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với thịt bằm này cũng khá đơn giản phải không các bạn

Cách Tăng Cân Cho Người Gầy

2. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân

Video hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch cho bạn nào muốn giảm cân

2.1 Cách nấu cháo yến mạch với sữa

– 50 gram bột yến mạch

– 300ml nước

– Sữa tươi (không đường)

– Đầu tiên các bạn sẽ cho 50 gram bột yến mạch vào 300ml nước đã chuẩn bị, đun sôi lên

– Các bạn bắt đầu cho thêm sữa vào nồi cháo yến mạch, đun thêm tầm 2 phút nữa thì tắt bếp. Nếu muốn các bạn có thể cho vào nồi cháo yến mạch sữa này thêm một ít bơ để cháo có mùi thơm và dễ ăn hơn

Như vậy là các bạn đã hoàn thành hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch giảm cân với sữa rồi đó, rất nhanh và đơn giản phải không nào ?

Việc sử dụng cháo yến mạch với sữa mỗi ngày, Beo Beo . Net đảm bảo các bạn không chỉ có thể giảm cân, có được vòng eo như ý mà cùng với đó là phòng trị được nhiều căng bệnh như loãng xương, ung thư hay tim mạch . . .

2.2 Cách nấu cháo yến mạch với rau củ

– 50 gram bột yến mạch

– 2 củ cải

– ½ củ cà rốt

– 2 nhánh sup lơ

– Một ít đậu hà lan

– 300ml nước

– Cho bột yến mạch và 300ml nước, đun sôi

– Trần chín rau củ bằng nước sôi

– Cho phần rau củ này vào nồi cháo yến mạch đã đun sôi

– Các bạn đun thêm từ 5 – 10 phút nữa để cháo nở đều hơn, nêm nếm gia vị là có ngay nồi cháo yến mạch giảm cân với rau củ cực kỳ đặc biệt

Các bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhưng mà làm thế nào để giảm cân nhanh, đó lại là một câu chuyện khác. Thêm nữa là yêu cầu về sức khỏe phải đảm bảo nữa. Tuy nhiên vẫn có cách dành cho các bạn, đó chính là:

Giảm Cân Cấp Tốc

3. Cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm

Video hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch tập các bé ăn dặm

3.1 Cách nấu cháo yến mạch với trứng

– 1 quả trứng gà

– sữa cho bé: 250 ml

– Đường cát trắng

– 60 gram bột yến mạch

– Cho yến mạch vào nồi nước, đun sôi

– Tiếp theo là đập 1 quả trứng vào nồi cháo yến mạch và khuấy đều

– Sau đó các bạn sẽ cho thêm sữa, đường dành cho bé vào nồi cháo, khấy đều và đun thêm tầm 2 – 3 phút nữa

Như vậy là các bạn đã có ngay phần cháo yến mạch với trứng dành cho bé ăn dặm rồi đó, đảm bảo các bé sẽ thích với hương vị cháo mới này

3.2 Cách nấu cháo yến mạch cho bé với thịt bằm và cà rốt

– 30 gram bột yến mạch

– 20 gram cà rốt

– 20 gram thịt bằm

– Cùng với 1 ít hành lá thái nhỏ

– Đầu tiên là ngâm bột yến mạch trong nước để yến mạch nở

– Sơ chế và say nhuyển carot cùng với thịt bằm

– Cho nước vào nồi đun sôi và cho hỗn hợp thịt bằm với carot đã say vào khuấy đều cho chn

– Tiếp theo là cho phần bột yến mạch đã ngâm nở vào

– Đun sôi và khuấy đều trong 5 phút nữa

– Cho thêm hành lá thái nhỏ, hoặc các bạn cũng có thể cho thêm 1 ít dầu ô liu vào nồi cháo để kích thích vị giác của bé, giúp bé ăn dặm tốt hơn với cháo yến mạch

Mặt Nạ Yến Mạch Dưỡng Da

4. Cách nấu cháo yến mạch cho bà bầu

Trong thành phần của yến mạch không chỉ có chất xơ đâu các bạn, mà còn có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và các loại khoáng chất khác. Trong khi các mẹ bầu lại cần rất nhiều chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi, thế nên cháo yến mạch trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho các bà bầu

Video hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch dinh dưỡng dành cho các mẹ bầu

4.1 Cách nấu cháo yến mạch ngon với cà rốt

– 30 gram bột yến mạch

– 20 gram cà rốt

– Hành lá

– Ngâm bột yến mạch trong nước để bột yến mạch nở ra

– Rửa sạch cà rốt, thái mỏng hoặc băm nhỏ. Sau đó xào cà rốt cùng với một ít gia vị. Sau đó cho thêm nước vào và đun sôi

– Tiếp tục cho phần bột yến mạch đã ngâm vào, đun thêm 5 phút nữa

– Sau đó là cho hành lá cắt nhỏ vào, nêm nếm gia vị và tắt bếp

Như vậy là các bạn đã có ngay nồi cháo yến mạch nguyên hạt dành cho các mẹ bầu, đảm bảo nồi cháo thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng nữa

4.2 Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt với bí đỏ

Bạn đang đọc nội dung bài viết 4 Bí Quyết Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!