Đề Xuất 12/2022 # 4 Cách Giảm Mỡ Bụng Chảy Xệ Đơn Giản Ngay Tại Nhà / 2023 # Top 13 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # 4 Cách Giảm Mỡ Bụng Chảy Xệ Đơn Giản Ngay Tại Nhà / 2023 # Top 13 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 4 Cách Giảm Mỡ Bụng Chảy Xệ Đơn Giản Ngay Tại Nhà / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cách giảm mỡ bụng chảy xệ sẽ giúp bạn có vòng 2 thon gọn và săn chắc, tự tin diện những bộ cánh yêu thích để tôn dáng.

Thông thường, nguyên nhân xuất hiện tình trạng mỡ bụng chạy xệ là do thói quen lười vận động của chúng ta. Thậm chí vận động không đúng cách cũng là nguyên nhân khiến mỡ bụng chảy xệ.Chị em làm văn phòng là đối tượng dễ bị chảy xệ mỡ bụng nhất, do đặc thù công việc ngồi một chỗ. Ngoài ra, các bà mẹ sau sinh cũn thường xuyên gặp phải tình cảnh mỡ bụng chảy xệ.

Mỡ bụng chảy xệ khiến nhiều chị em mất tự tin, nhất là khi diện những bộ váy bó sát khoe vóc dáng. Do vậy, rất nhiều bạn quan tâm đến cách giảm mỡ bụng chảy xệ. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới các bạn một số cách giảm mỡ bụng chảy xệ hiệu quả.

1. Uống nước chanh

Uống nước chanh là một cách giảm mỡ bụng chảy xệ được các chị em tin dùng bởi tính an toàn và hiệu quả. Theo đó, mỗi ngày thay vì uống nước bạn hãy uống nước chanh. Bạn chỉ cần pha loãng nước chanh và không cho đường. Các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.

Uống nước chanh là cách giảm mỡ bụng chảy xệ hiệu quả

Cách pha nước chanh để giảm mỡ bụng chảy xệ: bạn chuẩn bị 1/2 quả chanh, sau đó pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng, đánh loãng lên rồi uống thay nước lọc. Các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống giảm mỡ bụng chảy xệ.

2. Massge bụng bằng muối

Massge bụng bằng muối hột là cách giảm mỡ bụng chảy xệ thông qua việc giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Đồng thời thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn.

Cách thực hiện: Bạn chuẩn bị một li muối hột pha với một ít nước nóng để tạo thành dạng sệt. Sau đó bạn đắp hỗn hợp này lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng. Sau khoảng 10 phút, bạn dùng nước ấm rửa sạch.

Massge bụng với muối

Ngoài ra, mỗi khi tắm xong bạn có thể lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa và chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Đây cũng là một cách thực hiện để bạn giảm mỡ bụng chảy xệ. Hãy tạm biệt vùng da bụng mỡ và chạy xệ với massge muối thôi nào chị em.

Cách tập luyện có hiệu quả nhất là bạn đi bộ nhanh kết hợp với hít thở. Theo đó mỗi ngày bạn hãy giành ra một ít thời gian để thực hiện bài tập này. Thông qua hoạt động này sẽ giúp tăng cường chức năng của phổi, nó có lợi cho hệ tiêu hóa và có thể tiêu hao mỡ nhanh chóng, thu gọn bụng. Từ đó, giúp bạn có sức khỏe tốt.

4. Ăn các thực phẩm giàu chất xơ

Các thực phẩm giàu chất xơ là một cách giảm mỡ bụng chảy xệ lành tính mà ai cũng có thể áp dụng.

Theo đó, chất xơ sẽ hỗ trợ cho đường tiêu hóa, cho da và rất tốt đối với những người có vòng 2 chảy xệ. Ăn nhiều chất xơ vòng 2 của bạn sẽ thon gọn và săn chắc hơn.

Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ là rau xanh, hoa quả. Tuy nhiên, mỗi ngày các bạn nam chỉ nên ăn 31 – 38g chất xơ và các bạn nữ là 12 – 28g chất xơ.

Linh Chi

Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản, Hiệu Quả Cao Ngay Tại Nhà / 2023

Bạn đang muốn tìm kiếm vòng eo thon gọn nhưng lại ngại tập gym? Hãy tập Yoga giảm mỡ bụng tại nhà và sẽ bất ngờ với kết quả đạt được. Thói quen ăn uống không lành mạnh, ít vận động thể thao và thường xuyên đối mặt với căng thẳng đều trở thành tác nhân khiến bạn có vòng eo đầy mỡ. Đây là thời điểm thích hợp để yoga tỏa sáng bởi hình thức vận động này không chỉ giúp giảm mỡ bụng, mà còn cho phép bạn kiểm soát cơ thể và tâm trí của bạn hơn bao giờ hết!

Đây là tư thế yoga khởi động lý tưởng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tuần hoàn máu để sẵn sàng cho những tư thế khó khăn hơn tiếp theo.

Thực hiện Lợi ích

Cải thiện tư thế của bạn

Làm săn khu vực vùng bụng và mông

Tăng cường sức ở đùi, đầu gối và mắt cá chân

Làm giảm đau thần kinh tọa (cơn đau đau ảnh hưởng đến lưng, hông và chân)

Cẩn trọng

Những người bị huyết áp thấp, mất ngủ và đau đầu không được thực hiện tư thế yoga giảm mỡ bụng tại nhà này.

Thực hiện Lợi ích

Giảm căng thẳng

Giúp giảm mỡ ở vùng bụng

Cân bằng chu kỳ kinh nguyệt

Thận trọng

Những người bị rối loạn cột sống hoặc mới phẫu thuật bụng không được thực hiện tư thế này. Ngay cả những người mắc bệnh suyễn và tiêu chảy cũng phải tránh xa tư thế yoaga giảm mỡ bụng này.

Thực hiện Lợi ích

Cải thiện tư thế của bạn

Làm săn khu vực vùng bụng và mông

Tăng cường sức ở đùi, đầu gối và mắt cá chân

Làm giảm đau thần kinh tọa (cơn đau đau ảnh hưởng đến lưng, hông và chân)

Cẩn trọng

Những người bị huyết áp thấp, mất ngủ và đau đầu không được thực hiện tư thế yoga giảm mỡ bụng tại nhà này.

Thực hiện Lợi ích

Cải thiện tiêu hóa

Tăng cường các khớp cổ tay

Giảm mệt mỏi về tinh thần và thể chất

Thận trọng

Người bị rối loạn cột sống nên tránh thực hiện tư thế này.

Thực hiện

Bạn nằm ngửa, mặt hướng lên trên, hai tay để dọc theo cơ thể, bàn chân duỗi ra, gót chân chạm vào nhau.

Hít một hơi thật sâu và khi thở ra, bạn co hai gối lại, hai tay ôm chặt gối ép vào bụng.

Hít một lần nữa và khi bạn thở ra, hãy nhấc đầu lên, cố gắng để cằm chạm vào đầu gối.

Giữ tư thế này từ 60-90 giây, kết hợp với hít thở sâu.

Thở ra từ từ, thả lỏng đầu gối, hạ đầu xuống sàn.

Lặp lại từ 7-10 lần.

Lợi ích

Tăng cường cơ bắp lưng và bụng

Giúp tiêu hóa tốt hơn và giải phóng khí

Siết cơ bắp ở chân và cánh tay.

Thận trọng

Phụ nữ mang thai, những người bị các vấn đề về cột sống, huyết áp và tim mạch nên tránh thực hiện tư thế yoga giảm mỡ bụng này.

Thực hiện

Ngồi trên đầu gối và gót chân.

Chậm rãi nâng cơ thể lên đầu gối, để toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn dồn vào đầu gối.

Để gót chân tạo một đường vuông góc với mặt đất (bạn có thể chống đầu ngón chân nếu muốn).

Thở sâu và uốn cong người về phía sau, cố gắng chạm tay vào mắt cá chân.

Nghiêng đầu và kéo căng về phía sau, cho đến khi bạn thấy cơ bụng có cảm giác căng.

Khi bắt đầu tập, bạn nên giữ tư thế này trong 20-30 giây, sau đó tăng dần đến 60 giây.

Thở ra và từ từ thư giãn.

Trở lại tư thế ngồi ban đầu.

Thư giãn trong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.

Lợi ích

Tăng cường sức khỏe cơ bắp

Cải thiện vóc dáng

Điều trị mệt mỏi, khó chịu khi có kinh nguyệt và đau lưng ở mức nhẹ

Thận trọng

Bạn không nên thực hiện tư thế con lạc đà nếu đang bị các bệnh về tim, chấn thương lưng, cổ hoặc cao huyết áp. Bên cạnh đó, khi bị đau nửa đầu và mất ngủ thì bạn cũng nên tránh luyện tập tư thế yoga giảm mỡ bụng này.

Thực hiện Lợi ích

Tăng cường cơ bụng và giúp loại bỏ mỡ bụng

Cải thiện sức khỏe của cơ quan tiêu hóa

Tăng cường sức mạnh của cánh tay, đùi và vai

Thận trọng

Bạn nên tránh thực hiện tư thế này nếu bị các vấn đề huyết áp, các vấn đề về tim, tiêu chảy, đau đầu và mất ngủ. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và trong khi hành kinh cũng không được thực hiện tư thế này.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh

Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập

Yoga giảm mỡ bụng Nguyễn Hiếu

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ

Bài tập giảm mỡ bụng

Yoga giảm mỡ bụng 1

Yoga giảm mỡ bụng dưới

Yoga giảm mỡ bụng Cô gái VÀNG

Cách Nào Điều Trị Da Chảy Xệ Và Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh? / 2023

1. Massage da bụng hàng ngày

Massage là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để thắt chặt vùng da chảy xệ. Việc xoa bóp vùng da bụng thường xuyên sẽ giúp tạo nên sự đàn hồi cho làn da sau khi giảm cân. Cách này cũng có lợi cho những bà mẹ sau khi sinh con, nhưng chưa thể lấy lại vóc dáng ban đầu.

Massage bụng giúp da săn chắc và thon gọn hơn

Hãy xoa bóp vòng bụng nhẹ nhàng với kem dưỡng da chất lượng tốt hoặc các loại dầu tự nhiên. Bạn có thể sử dụng nhiều loại dầu như dầu ô liu, dầu dừa, dầu thầu dầu để xoa bóp da bụng của bạn. Đây là một trong những phương pháp tự nhiên tốt nhất giúp điều trị da chảy xệ sau khi giảm cân hoặc sinh con. Massage không chỉ giúp bạn thắt chặt vùng bụng sau khi mang thai, mà còn có kết quả tuyệt vời cho vùng ngực và cánh tay.

2. Tập thể dục thường xuyên

3. Đừng quên dưỡng ẩm da!

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo dùng sản phẩm thảo dược Babolica: Sản phẩm này có thành phần chính là dịch chiết lá tre (chứa khoảng 70% lượng silica tự nhiên), kết hợp với tinh chất hạt hồng hoa, MSM,… giúp dưỡng da, tái tạo, nâng đỡ da và giúp da căng mịn; làm căng vết nhăn, chống chảy xệ xung quanh bụng, đùi, ngực, mông,…, đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau khi sinh.

Sản phẩm kem bôi Babolica giúp điều trị da chảy xệ

4. Luôn giữ nước cho cơ thể!

– Uống đủ nước: Để thắt chặt vùng da bụng hiệu quả, cách tự nhiên tốt nhất là giữ nước. Uống ít nhất 8 đến 12 ly nước mỗi ngày để có một làn da săn chắc. Uống nước sẽ cung cấp độ ẩm cho các tế bào cơ thể, giữ cho nó khỏe mạnh và khôi phục tính đàn hồi tự nhiên của da, giúp thắt chặt tình trạng da bụng chảy xệ.

5. Điều trị da chảy xệ – Không khó như bạn nghĩ!

Hiện nay, rất nhiều chị em đang có xu hướng lựa chọn những sản phẩm chăm sóc da nguồn gốc thảo dược thiên nhiên. Trong đó, phải kể đến bộ sản phẩm kem bôi và viên uống Babolica. Chúng ta đã nhắc đến kem bôi Babolica, sản phẩm rất phù hợp với chị em phụ nữ sau khi sinh và đang cho con bú. Đặc biệt, với những bà mẹ đã cai sữa hoàn toàn cho bé thì lựa chọn tốt nhất chính là sử dụng trọn bộ sản phẩm kem bôi và viên uống Babolica.

Đây là dòng sản phẩm đầu tiên xuất hiện trên thị trường có chứa thành phần silica tự nhiên, giúp thúc đẩy cơ thể tăng cường tổng hợp collagen. Khi cung cấp silica tự nhiên vào cơ thể sẽ giúp tái tạo hàm lượng collagen tự nhiên, đảm bảo da được căng mịn, săn chắc, không lo nhăn nheo, chảy xệ da bụng.

Bộ sản phẩm kem bôi và viên uống Babolica

Thực phẩm chức năng viên uống Babolica có thành phần chính là cao lá tre, kết hợp với cao hồng hoa, collagen, kẽm gluconate giúp tác động vào nguyên nhân gây nhăn nheo, chảy xệ da từ bên trong cơ thể, bằng cách bổ sung hàm lượng silica và collagen thiếu hụt ở các mô liên kết, tăng cường đàn hồi cho làn da, chống oxy hóa, từ đó giúp làn da căng mịn tự nhiên. Bạn có thể dùng viên uống Babolica theo liều lượng 2-3 viên/lần, ngày 2 lần và duy trì sử dụng trong thời gian từ 3-6 tháng để có kết quả tốt nhất.

Để hiểu rõ hơn về công dụng chăm sóc da của Babolica, mời bạn theo dõi video sau đây:

*Tác dụng của sản phẩm khác nhau tùy cơ địa mỗi người

Các phương pháp cải thiện da chảy xệ nêu trên có thể giúp bạn trong việc thắt chặt vùng bụng mà không cần phẫu thuật. Thay vì chỉ sử dụng một hoặc 2 giải pháp, bạn hãy kết hợp với nhau và đừng quên bộ đôi đắc lực Babolica để có kết quả tốt nhất.

Thu Hường

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Chảy Xệ Hai Bên Hông Mà Không Cần Đến Phòng Gym / 2023

Mỡ hai bên hông khiến tổng thể từ trên xuống dưới bạn trông giống một hình chữ nhật, không có vòng 2. Đừng lo vì mỡ ở eo sẽ được đốt cháy nếu bạn chăm chỉ tập những động tác sau trong vòng 1 tháng.

4 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

10 loại trà giảm cân và giảm mỡ bụng tốt hơn 1 giờ tập gym mỗi ngày

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Chỉ 1 bài tập NẰM THỞ trong vòng 10 phút sẽ giúp thư giãn tinh thần và giảm mỡ bụng

Bài tập 15 phút giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn đi tập gym

1. Động tác đốn củi (Woodchoppers)

Đây là động tác nhằm vào vùng mỡ hai bên eo và mỡ phần lưng dưới, giúp chúng ta đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng mỡ tích tụ, lấy lại vòng eo thon thả, tăng sự ổn định của cột sống.

Woodchoppers có thể tưởng tượng đơn giản như một người đang giương rìu chặt cây theo hướng chéo xuống dưới.

Thực hiện:

– Sử dụng loại tạ 1 tay, đứng thẳng với bàn chân rộng ngang hông, dồn trọng tâm sang chân trái.

– Bắt đầu với tư thế giữ tạ bằng cả hai tay trên vai trái. Xoay người để thực hiện động tác chém xuống hông bên phải của bạn. Cho phép bàn chân và đầu gối của bạn xoay theo hướng xoắn.

– Nâng tạ lên vai trái và lặp lại 20 lần. Lặp lại tương tự với bên phải

– Nếu chưa thực hiện động tác woodchoppers bao giờ, những lần tập đầu tiên bạn nên thực hiện với tay không sao cho đúng động tác, khi đã nắm rõ động tác mới nên tập cùng tạ.

2. Động tác vặn mình kiểu Nga (Russian twists)

Động tác này có tác dụng lên vùng cơ liên sườn, kích thích cơ hoạt động, đốt cháy mỡ thừa ở hai bên sườn.

Thực hiện:

– Ngồi trên thảm, hai gối hơi gập tạo một góc khoảng 45 độ, đặt chân phải lên chân trái, hai chân giơ cao không chạm đất, mũi chân hướng lên.

– Thân người hơi nghiêng về phía sau, hai tay đan duỗi thẳng trước người, ngang chiều cao của vai.

– Ngồi trên thảm tập với tư thế trên bắt đầu vặn thân người và hai tay sang trái, đồng thời hơi vặn 2 gối sang phải.

– Tiếp tục lặp lại tương tự cho bên phải, rồi quay trở lại vị trí ban đầu.

Lưu ý: Luôn giữ nguyên vị trí hai tay và căng cứng cơ bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Động tác nâng hông ngang với khuỷu tay (Side plank hip lifts)

Động tác Side Plank là bài tập nâng cao hơn so với Plank cơ bản, tác động chủ yếu lên các nhóm cơ xiên và giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa vùng bụng và nhóm cơ liên sườn.

Thực hiện:

-Vào vị trí plank ngang với khuỷu tay, chân và hông.

– Khuỷu tay và một bên bàn chân chạm sàn làm điểm tựa để nâng cơ thể lên cao không chạm sàn.

– Giữ mhiueem tư thế trong vòng 3s rồi hạ người xuống.

– Thực hiện 15 ở bên phải, và sau đó tương tự 15 bên trái.

4. Động tác gập bụng đạp xe (Bicycle Crunches)

Bicycle crunch là động tác rất hiệu quả trong việc làm săn chắc cơ bụng và giảm mỡ bên hông.

Thực hiện:

– Nằm ngửa với đầu gối gập, bàn chân chạm sàn và tay đặt sau đầu.

– Hít thở sâu, siết cơ bụng, nhấc vai và lưng trên khỏi mặt đất. Cùng một lúc đưa khuỷu tay phải hướng xuống sao cho chạm đầu gối trái ở giữa cơ thể.

– Sau đó đưa khuỷu tay trái xuống, chạm đầu gối phải.

– Thực hiện động tác càng nhanh càng tốt trong khi vẫn giữ thân mình của bạn được nâng lên khỏi mặt đất.

Đối với những người mới tập hãy bắt đầu hãy khởi động thật kỹ và thực hiện chậm trước khi tăng tốc độ vì động tác đòi hỏi sự dẻo dai, sức bền.

Thu Hương Theo Tạp chí Sống khỏe

Bạn đang đọc nội dung bài viết 4 Cách Giảm Mỡ Bụng Chảy Xệ Đơn Giản Ngay Tại Nhà / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!