Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Vòng Eo Thon Gọn mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
5 bí quyết giảm mỡ bụng dưới cho nàng eo thon dáng chuẩn
Mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ cũng như cánh mày râu. Đối với các đối tượng như dân văn phòng, phụ nữ sau sinh, người có cơ địa dễ tăng việc giảm mỡ bụng dưới càng khó khăn hơn. Tại bài viết sau đây Eri International sẽ mang đến các giải pháp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả tới các nàng.
1. Giảm mỡ bụng dưới bằng nguyên liệu tự nhiên
Muối rang
Công dụng: Phương pháp giảm mỡ bụng dưới này cực kỳ hữu dụng với các mẹ bỉm sữa và người có cơ địa béo bụng. Không những mang đến tác dụng đánh tan mỡ thừa cách này còn giúp các nàng sở hữu làn da mịn màng.
Cách thực hiện: Bạn cho khoảng 1 bát con muối hạt to vào chảo rang đến khi hạt muối nóng và chuyển màu. Sau đó cho muối còn nóng vào khăn hoặc miếng vải dày, thoáng khí. Chườm lên muối lên khu vực bụng dưới cho đến khi muối nguội.
Giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng với muối thô rang (Nguồn Internet)
Nước đậu đen rang
Công dụng: Một trong những phương pháp giảm cân thanh lọc cơ thể đang được rất nhiều chị em truyền tai nhau chính là uống nước đậu đen rang. Phương pháp này là cách giảm mỡ bụng dưới và loại bỏ độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả.
Cách thực hiện: Chuẩn bị đậu đen rang chín, cho đậu đen rang vào trong lọ, mỗi lần lấy ra một thìa canh cho vào cốc hãm với nước nóng. Đợi cho đến khi nước nguội bớt là có thể sử dụng.
Rượu gừng
Công dụng: Ngoài ra bạn còn có thể giảm mỡ bụng dưới với rượu ngâm gừng tươi. Rượu và gừng có tính nóng, khi kết hợp với nhau sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Cách thực hiện: Bạn chuẩn bị rượu trắng và 1kg gừng tươi. Sau đó gọt vỏ và đập nhỏ gừng ngâm chung với rượu trong vòng 1 tháng là có thể sử dụng. Hàng ngày sau khi vệ sinh sạch sẽ vùng bụng bạn dùng rượu gừng massage 15 đến 20 phút vùng bụng.
2. Tập thể dục mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng dưới
Ngoài việc áp dụng các phương pháp massage chườm bụng bạn có thể thực hiện các bài tập hàng ngày đơn giản để giảm mỡ bụng dưới. Một trong những bài tập giúp bạn lấy lại vòng 2 bằng phẳng nhanh chóng chính là bài tập Plank. Mỗi tối bạn có thể tập plank từ 30 phút kiên trì trong vòng 1 tháng mỡ bụng và toàn thân sẽ được giảm đáng kể.
Bài tập thể dục Plank giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả (Nguồn Internet)
Bạn nên tập các bài tập tác động mạnh lên vùng mỡ bụng như gập bụng, squat với bóng, chống đẩy, lắc hông,… Hoặc tập các bài tập tác động toàn thân như chạy bộ, bơi lội, yoga, nhảy dây, gym,… để giảm mỡ. Bạn còn có thể tập nhảy, khiêu vũ, võ thuật,… để tăng cường sức khỏe và đốt cháy năng lượng dư thừa ở phần bụng.
3. Cân chỉnh chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng dưới
Một trong những nguyên nhân khiến mỡ bụng dưới tích tụ chính là thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Cân chỉnh chế độ ăn uống là cách hữu hiệu để bạn kiểm soát cân nặng và mỡ thừa trên cơ thể mình. Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều tinh bột, đường, dầu mỡ, chất kích thích,… Không ăn quá nhiều, không ăn vào buổi tối, không ăn vặt,… sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.
Áp dụng chế độ ăn Healthy để giảm mỡ bụng dưới (Nguồn Internet)
Ngoài ra bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, chất xơ, ngũ cốc. Thay thế tinh bột từ cơm bằng các loại hạt. Thường xuyên detox cơ thể bằng các thực phẩm tốt như hoa quả, rau xanh các loại hạt. Ăn nhiều vào buổi sáng và ăn ít vào bữa tối, uống nhiều nước, cũng mang đến vóc dáng thon gọn cho bạn.
4. Giảm mỡ bụng dưới với phương pháp làm nóng cơ thể
Làm nóng cơ thể không những giúp tinh thần thư giãn mà còn khiến các độc tố mà mỡ thừa trong cơ thể được đẩy ra bên ngoài. Mỗi tuần bạn nên dành từ 1 đến 3 buổi xông hơi toàn diện cơ thể bằng tinh dầu hoặc các loại thảo dược. Bạn có thể xông hơi tại nhà hoặc đến với các spa, trung tâm thể hình. Hơi nước giúp cơ thể bạn nóng lên đốt cháy mỡ thừa và đào thải ra bên ngoài da qua tuyến mồ hôi. Cách này không những giúp bạn giữ gìn vóc dáng mà còn tốt cho da và cơ thể.
Xông hơi đều đặn hàng tuần để giảm mỡ bụng dưới và toàn thân (Nguồn Internet)
5. Giảm mỡ bụng dưới với liệu trình HOSOMI tại viện thẩm mỹ Eri International
HOSOMI là cách giảm mỡ bụng dưới được cung cấp tại viện thẩm mỹ Eri International. Liệu trình này phù hợp với tất cả các đối tượng nam, nữ có nhu cầu giảm cân và thon gọn vòng 2 an toàn và hiệu quả. Eri International cung cấp phương pháp cho cả các đối tượng thừa cân, béo phì, lẫn các đối tượng không thừa cân nhưng có vùng bụng, bắp tay, đùi nhiều mỡ thừa.
Liệu trình HOSOMI tại viện thẩm mỹ Eri International giúp bạn giảm mỡ bụng dưới lấy lại vóc dáng thon gọn (Nguồn: Eri International)
Với liệu trình HOSOMI các bạn sẽ được thăm khám và tư vấn chuyên sâu trước khi tiến hành giảm mỡ bụng dưới. Bằng các công nghệ và máy móc hiện đại chúng tôi sẽ thực hiện hóa lỏng mỡ dưới da sau đó tiến hành làm săn chắc lại da. Cuối cùng áp dụng tinh chất kích thích mỡ thừa đến từ Nhật Bản. Nhờ vậy, lượng mỡ thừa sẽ được đào thải ra ngoài mà không gây ra tình trạng chảy xệ da.
Bài Tập Cho Vòng Eo Thon Gọn
Trong các bài tập thể dục, mỗi một động tác có tác dụng đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng phái đẹp một số động tác thể dục giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn.
Người nằm sấp, hai tay chống với khuỷu tay trước ngực, nâng người lên. Thực hiện nâng 1 chân lên, thẳng rồi chuyển sang chân khác.
2. Động tác leo núi
Người nằm sấp, hai tay chống khuỷu tay phía trước, hai mũi bàn chân chống xuống đất. thực hiện co một chân lên phía trước, rồi đổi chân khác. Cơ bụng của bạn được tác động nhờ sức co của chân và nâng người trong quá trình thực hiện động tác.
Tư thế người nằm nghiêng. Một khuỷu tay chống xuống sàn, tay kia chống hông. Dùng lực của chân và tay chống để nâng người lên rồi hạ xuống.
Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát nhau co lên rồi thực hiện xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải.
Người ngồi tự nhiên trên sàn. Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước. Thực hiện lặp lại với một số lần trong khả năng của bạn.
Ngồi trên chiếc thuyền và thực hiện động tác chèo thuyền không những giúp bạn thỏa sức đùa vui với sóng nước. Động tác chèo thuyền luôn phải chịu lực căng của vòng bụng nên giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vòng eo.
Những bài tập trên sẽ giúp vòng eo của bạn thon gọn hơn nhưng đòi hỏi bạn phải có quỹ thời gian rảnh khá nhiều đồng thời với những bài tập trên sẽ không đem lại kết quả nhanh chóng.
Viên uống giảm cân Beautiful Slim Body USA sẽ giúp bạn giảm cân ngay hiệu quả trong năm tuần sử dụng . Beautiful Slim Body sẽ giúp bạn thật sự hài lòng với thân hình thon gọn trẻ trung và tự tin về vóc dáng của mình. Beautiful Slim Bodyđảm bảo an toàn khi sử dụng, không có tác dụng phụ và ngăn ngừa sự tăng cân trở lại kể cả sau khi không còn dùng . Đây là sản phẩm giảm cân rất tốt cho cả nam và nữ
Viên uống giảm cân – Excellence Losing Weight Capsules giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy sự phân hủy và đốt cháy chất béo, có tác dụng cải thiện bệnh béo phì. Đặc biệt tác động tích cực đến vùng bụng, chuyên dùng cho vòng bụng to, giảm nhanh vòng bụng.
Great Slim USA hiện nay đang được người tiêu dùng săn lùng nhiều nhất bởi tính hiệu quả cao từ những thành phần quý hiếm của thực phẩm chức năng. Ở các nước Châu Á và Hoa Kỳ nói riêng, Great Slim USA là sự lựa chọn số 1 của người tiêu dùng.
Tác Giả: Thu Lan
Tin tức
Cách Để Có Vòng Eo Thon Gọn
Bạn có quan tâm tới cách để có vòng eo thon gọn không? Hẳn rồi! Có cô gái nào mà không ao ước vòng eo của mình luôn săn chắc, chuẩn đồng hồ cát cơ chứ! Nhưng thời gian cho tập thể dục thì không phải ai cũng có nhiều. Vậy ngoài tập luyện, còn những cách nào để eo thon, dáng chuẩn nữa không? máy giảm cân bạn đã nghe chưa?
Các cách để có vòng eo thon gọn
Nếu ai đó hỏi bạn, làm thế nào để luôn luôn sở hữu được một vòng eo lý tưởng? Bạn sẽ trả lời họ ra sao? Có lẽ thể dục và chế độ dinh dưỡng là hai ý tưởng sẽ sáng lên lập tức phải không? Không chỉ bạn mà hầu hết tất cả chúng ta đều như vậy. Và điều đó là đúng. Thể dục sẽ giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và đốt cháy mỡ thừa. Điều chỉnh chế độ ăn hợp lý có thể kiểm soát lượng calories dung nạp vào cơ thể. Hạn chế sự hình thành mô mỡ ở vùng eo cũng như toàn thân. Đồng thời, ăn uống hợp lý cũng giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường cơ và bắp thịt, giảm mỡ…
– Tập thể dục cũng cần phải có bí quyết:
Không phải cứ tập luyện là chúng ta có thể giảm mỡ ở vòng eo. Thực tế là không ít bạn thắc mắc rằng, tại sao có người chỉ đi bộ thôi cũng giảm. Trong khi họ chạy bộ, tập luyện nhiều mà không thấy có sự cải thiện. Lý do chính là bởi bạn chưa trang bị cho mình những kiến thức cần có như:
Đặt ra mục tiêu cụ thể cho mình: Những câu nói như “Quyết tâm giảm cân!”, “Cố gắng giảm càng nhanh càng tốt!”, “Nhất định phải có eo thon dáng chuẩn” rất mơ hồ. Quyết tâm thì ai ai cũng có một khi đã muốn có vòng eo thon thả. Tuy nhiên, bạn nên đưa ra cho mình những mục tiêu cụ thể. Ví dụ như một tuần cần giảm 1cm vòng eo chẳng hạn. Mục tiêu rõ ràng sẽ nhắc nhở bạn và giúp bạn lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp. Cũng như lên lịch tập, kiên trì hơn để đạt được nó.
Bài tập đó có dành cho bạn: Chúng ta không ai giống ai. Có người rảnh rỗi, cũng có người rất bận rộn. Vì thế, không thể nào đồng nhất 1 bài tập cho tất cả mọi người được. Tùy vào nhu cầu và đặc thù công việc và lịch trình của bạn, hãy lựa chọn bài tập phù hợp nhất để giảm eo: Cardio cường độ cao, Yoga, Fitness, Dancing…
Tập thể dục không nhất thiết phải diễn ra ở phòng tập. Có rất nhiều hình thức kết hợp khác nhau cho một lộ trình luyện tập. Và hãy yên tâm rằng dù thời gian eo hẹp, bạn vẫn có thể sử dụng 10-20 phút mỗi ngày cho các bài tập đơn giản.
Ăn kiêng chắc hẳn là từ khóa đầu tiên mà bạn nghĩ tới khi nhắc tới mục đích giảm cân. Và đó cũng là suy nghĩ của không it người. Tuy nhiên, theo khoa học thì ăn kiêng không thực sự hợp lý và tốt cho sức khỏe. Ăn kiêng có thể khiến cho cơ thể bị thiếu chất hoặc mất cân bằng dinh dưỡng. Khi thực hiện các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nhiều bạn còn gặp phải các vấn đề về sức khỏe như choáng váng, uể oải, mệt mỏi, ngất… Vậy nên, chúng tôi cũng không khuyến khích bạn nên kiêng khem quá nhiều dù có khao khát giảm cân tới đâu đi chăng nữa.
Một chế độ ăn phù hợp giúp giảm mỡ không phải chỉ bao gồm thực đơn toàn rau củ quả. Chúng ta cần lên thực đơn đủ chất và cân bằng. Song, vẫn cần phải có chút điều chỉnh:
Hạn chế tối đa lượng tinh bột, đường và chất béo. Đây chính là nguyên nhân trực tiếp tạo ra mỡ thừa ở eo cũng như các phần khác trên cơ thể.
Tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết như sắt, canxi, photpho, kẽm… bằng các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau xanh, các loại hạt.
Bổ sung đủ đạm bằng các loại cá, thủy hải sản, trứng và thịt nạc (ức gà, thăn heo, dê, bò, trâu…)
Nói không với các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống chứa cồn, ga, đồ nhiều đường, chất béo, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ…
Luôn cấp đủ 2-3 lít nước hoặc Detox giảm cân mỗi ngày.
Tuyệt đối không nhịn ăn sáng: Nhiều bạn nghĩ rằng không ăn sáng sẽ giúp bạn giảm lượng calories nạp vào cơ thể. Vì thế, thói quen bỏ bữa sáng dần xuất hiện. Nhưng thực tế thì thói quen này có thể bạn bị mệt mỏi, uể oải, suy giảm trí nhớ và tăng cảm giác đói và thèm ăn ở bữa phụ và bữa trưa.
Không ăn tối quá muộn và nói không với các thực phẩm chứa tinh bột vào bữa khuya. Nên ăn tối trước giờ đi ngủ tối thiểu 3 tiếng. Nếu ăn khuya, nên chọn trái cây, sữa ít béo. Bạn sẽ tránh hiện tượng nạp quá nhiều calories khiến vòng 2 ngày càng lớn.
Bỏ ngay thói quen lười uống nước. Dù bạn không cảm thấy khát, hãy cứ tập cho mình thói quen uống đủ 2-3l nước/ngày.
Hãy tự nấu ăn cho mình mỗi ngày. Tự nấu thay vì đi ăn bên ngoài hoặc ăn đồ chế biến sẵn sẽ giúp bạn kiểm soát được dinh dưỡng nạp vào mỗi ngày. Từ đó, điều chỉnh lại dễ dàng hơn.
Nếu bạn chỉ sử dụng một cách, có thể kết quả sẽ không được như ý muốn. Ví dụ như nếu bạn chỉ dành thời gian luyện tập, nhưng vẫn ăn uống thiếu kiềm chế, nhiều chất béo, giàu calories. Thì dù có nỗ lực tới đâu thì cũng rất khó để có được thân hình chuẩn với vòng eo nhỏ. Ngược lại, nếu chúng ta ăn uống kiêng khem, nhưng lại không tập thể dục. Thì dù có giảm được, cũng khó đảm bảo được sức khỏe luôn dẻo dai và săn chắc đúng chuẩn. Hoặc nếu chúng ta chỉ chăm chút luyện tập và ăn uống điều độ để giảm eo. Nhưng sau khi eo đã thon, chúng ta dừng tập luyện và vẫn tuân theo những thói quen sai lầm. Thì không lâu sau, chúng ta sẽ lại rất vất vả để lấy lại vóc dáng.
Cách để có vòng eo thon gọn thì rất nhiều rất đa dạng. Tuy nhiên, chúng ta cần kết hợp song song và hợp lý trong chế độ luyện tập, dinh dưỡng. Cũng như tạo cho mình một nếp sinh hoạt khoa học và hợp lý.
Những Bài Tập Yoga Giúp Vòng Eo Thon Gọn
Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang ( Bhujang)
Đây là một động tác tuyệt vời giúp săn chắc cơ bụng. Với động tác này, xương sống, cơ lưng, bụng và toàn bộ cơ thể của bạn sẽ trở nên linh hoạt và chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, động tác này không dành cho phụ nữ mang thai và người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.
Để thực hiện động tác này. Đầu tiên, bạn nằm sấp xuống sàn, hai chân duỗi thẳng. Tiếp theo đó là đặt hai lòng bàn tay dưới vai, cằm hơi chạm mặt sàn. Bạn hít sâu và từ từ nâng lực rồi uốn cong người về phía trước càng nhiều càng tốt.
Giữ tư thế này 15 – 30 giây (tùy vào khả năng của bạn).
Thở ra từ từ và hạ toàn bộ cơ thể xuống về tư thế ban đầu.
Lặp đi lặp lại ít nhất 5 lần, thời gian nghỉ 15 giây mỗi lần tập.
Đầu tiên, các bạn đứng thẳng trên thảm yoga, hai tay chắp vào nhau giơ lên phía trước. Tiếp theo là hạ đầu xuống cho đùi song song với sàn nhà (tư thế này như lúc bạn đang ngồi trên chiếc ghế). Sau đó, giơ tay cao lên trên đầu (có thể hai lòng bàn tay chạm nhau hoặc tách rời tay đều được). Hơi đưa người về phía trước và thở ra.
Giữ tư thế này lâu nhất có thể. Cố gắng hãy tập trung và giữ nhịp thở đều.
Động tác 3: Tư thế thuyền nhỏ (Pavanamuktasana)
Động tác này có tác dụng điều hòa lượng axit trong dạ dày, chữa táo bón và cải thiện sự trao đổi chất, giảm đau lưng dưới, làm săn chắc cơ bụng, đùi và hông.
Bước 1, các bạn nằm ngửa, hai tay đặt hai bên hông, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép vào nhau. Bước 2, từ từ cong hai đầu gối và thở ra, nhẹ nhàng kéo hai gối về ngực, hai đùi ấn lên bụng. bước 3, hai tay ôm lấy chân, giữ cho gối cố định. Cuối cùng, các bạn thở ra nâng đầu lên sao cho cằm chạm vào gối.
Giữ tư thế 60 – 90 giây, hít thở sâu và đều đặn.
Thở ra chậm, từ từ nới lỏng tay, kéo về hai bên hông, lòng bàn tay ép xuống sàn.
Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây mỗi lần tập.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Vòng Eo Thon Gọn trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!