Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Cách Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Nàng Béo mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Có nên chạy đua trong cuộc chiến giảm cân để tranh ngôi vị nhanh nhất hay chiến đấu xem ai khỏe nhất khi “cán đích”? Đây là câu hỏi mà bạn sẽ tự đưa ra câu trả lời hợp lý và đúng đắn nhất.Nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân nhanh mà đã phải gánh chịu nhiều hậu quả không mong muốn. Thảo Hà (32 tuổi, Bình Dương) với mong muốn giảm 10kg trong 1 tháng (dù Hà chỉ nặng 61kg, cao 1m57), đã kết hợp nhiều phương pháp giảm cân siêu tốc như nhịn ăn, dùng thuốc xổ, kem bôi tan mỡ,… Sau 1 tháng, Hà giảm được tận 8,5kg nhưng tai hại thay, cô phải nhập viện vì sức khỏe quá suy kiệt.
Giảm cân để dáng đẹp eo thon, dáng đẹp là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, đừng vội vàng.
1. Tránh xa các sản phẩm/phương pháp giảm cân siêu tốc
Điều quan trọng nhất trong giảm cân an toàn mà mọi người cần biết là chúng không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì thế, nguyên tắc quan trọng là hãy giảm cân từ từ thay vì giảm cân siêu tốc.
Không ít phái đẹp vì muốn giảm cân nhanh đã sử dụng những phương pháp có hại như: uống các loại thuốc giảm cân cấp tốc, nhịn ăn, ăn kiêng khắc nghiệt, tập luyện quá sức, dùng kem tan mỡ, dây quấn nóng,… Thực chất, các phương pháp này sẽ làm bạn mất nước, thiếu năng lượng, ức chế thần kinh trung ương,… và vì thế cân nặng sẽ giảm sút trong thời gian đầu. Tuy nhiên, cân nặng giảm trong trường hợp này làm sức khỏe cũng “tụt dốc” theo: cơ thể thường xuyên choáng váng, mệt mỏi, da nhăn nheo, chảy xệ, tiêu chảy kéo dài, tim đập nhanh,… Chưa kể, đã có trường hợp tử vong vì những biện pháp giảm cân cấp tốc.
Chính vì vậy, nên giảm cân từ từ để đạt hiệu quả và an toàn tốt nhất cho sức khỏe của bản thân chúng ta.
2. Hạn chế thức ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, rượu bia; Tăng cường hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước
Chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn (trong rượu bia) là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất. Các thức ăn chứa nhiều chất này sẽ làm bạn bị dư thừa năng lượng, và chính lượng dư thừa ấy sẽ làm tích tụ nhiều mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì, đặc biệt là những vùng eo, bụng đùi.
Chế độ giảm cân khoa học là hạn chế thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột.. chứ không phải là hoàn toàn “tạm biệt” chúng. Nên lựa chọn những thức ăn giàu đạm từ sữa, các loại tinh bột giàu chất xơ, các loại chất béo không no để mang lại hiệu quả cao nhất
Thường xuyên ăn các loại trái cây ít ngọt, các loại rau xanh, thức ăn giàu chất xơ đem lại hiệu qủa hữu hiệu trong việc giảm cân. Cam, cà chua, cà rốt, táo, ớt Đà Lạt,… chính là những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn mỗi ngày.
Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất độc hại và chất thải mà còn giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và làm làn da trở nên mịn màng hơn.
3. Không tiếp xúc với khói thuốc lá; Ngủ đủ giấc
Thường xuyên hít nhiều thuốc lá gây nên nhiều hậu quả cho sức khỏe mà có lẽ ai cũng biết: bệnh viêm phổi, lao, tim mạch, đột quỵ,… Và không những vậy, những nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc lá thụ động sẽ dễ bị tăng cân.
Với giấc ngủ, thời lượng giấc ngủ cần thiết cho một người trưởng thành là từ 7-8 giờ.
Theo nghiên cứu của các nhà Y học, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Đối với những người ngủ quá 9 giờ một ngày, họ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.
Ngủ đủ giấc không những không làm bạn bị tăng cân mà còn giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, tâm lý thoài mái, có động lực tìm lại vóc dáng thon thả.
4. Tăng cường tập luyện thể lực
Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc vận động thể lực.
Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, bạn cũng có thể tự tập ngay tại nhà bằng những cách thức đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,…
5. Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho vóc dáng
Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.
Từ bỏ những thói quen xấu này và làm đều ngược lại cũng chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.
Đặt mua LIC, phí giao hàng rẻ. Ship toàn quốc
Sử dụng kết hợp sản phẩm hỗ trợ được tinh chiết từ thảo dược thiên nhiên sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân. Đây là xu hướng mới để giảm cân an toàn, đúng sinh lý cơ thể.
Các hoạt chất có nguồn gốc từ thiên nhiên được khoa học kiểm chứng sẽ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho người dùng, khác với những loại thuốc giảm cân trôi nổi, không rõ nguồn gốc, không được khuyến cáo sử dụng.
Qua quá trình sàng lọc hơn 100 loại thảo dược, Trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã tìm thấy các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì một cách an toàn và hiệu quả. Đây được xem là bước đột phá trên cơ sở ứng dụng tiến bộ sinh học phân tử trong hỗ trợ cải thiện, kiểm soát thừa cân, béo phì.
LIC chứa Belaunja và Mangastin giúp tăng hiệu quả giảm cân lên gấp 3 lần khi kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và vận động thể lực
Belaunja và Mangastin có trong LIC không chỉ giúp những ai muốn giảm cân có thể cải thiện được vóc dáng sau 2-8 tuần sử dụng mà còn giúp thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể, khử mùi hôi miệng, làm đẹp da và phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì gây ra như: tim mạch, rối loạn nội tiết, hô hấp, đái tháo đường, ung thư…
Minh Anh
Giảm Cân Nhanh Chóng Hiệu Quả Cho Cô Nàng Công Sở
Giấm táo được lên men tự nhiên nên có vị chua dịu rất tốt cho sức khỏe. Trong thành phần của giấm táo cung cấp pectin làm bạn cảm thấy no nhanh, ngăn chặn sự thèm ăn hiệu quả nên nếu uống giấm táo trước bữa ắn thì sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh đấy. Cách giảm cân bằng giấm táo nhanh và hiệu quả hơn việc bạn chỉ ăn táo để giảm cân. Trong táo có chứa hơn 20 loại axit amin, đặc biệt axit acetic có trong táo sẽ kích thích tiêu hóa protein nhanh chóng và hỗ trợ các hormone tăng trưởng phá vỡ các tế bào mỡ.
Thông thường cách đơn giản nhất là hóa 1 – 2 muỗng cánh giấm táo với 1 ly nước lọc rồi uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Uống ngày 3 lần hoặc bạn có thể làm theo 3 cách sau:
Cách làm: Sử dụng đậu đen khoảng 500g đem rang trên lửa nhỏ cho đến khi đậu có mùi thơm và chín rồi bắc xuống để ngội sau đó bạn đem cho vào một hũ thủy tinh sạch. Đổ giấm táo cho ngập đậu đen đậy nắp kín và để nơi khô ráo. Bạn để ủ trong vòng từ 3 đến 5 ngày rồi đem ra dùng. Trước khi ăn cơm 30 phút thì ăn 2 – 3 muỗng đậu đen .
Phương pháp giảm cân này thường dùng cho phụ nữ sau sinh và người bị béo bụng. Nó có tác dụng kích thích tiêu hóa thức ăn, giúp chuyển hóa nhanh chất béo và ngăn chất béo tích tụ từ đó giảm mỡ bụng hiệu quả. Ads: Trị nám tận gốc, cách trị nám tàn nhang hiệu quả, an toàn, chi phí thấp tại Placencare.
Phương pháp này được xem như một phương thuốc gia truyền có tác dụng làm tiêu mỡ, lọc thải cặn bã trong cơ thể. Không những vậy nó cũng giúp chữa được nhiều chứng bệnh như: đau dạ dày, rụng tóc sớm, chữa cảm lạnh, tăng đề sức đề kháng, giúp cải thiện tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể…
Cách làm: Rất đơn giản bạn chỉ cần pha một ly nước ấm cùng 2 muỗng mật ong với 1 muỗng giấm táo để uống trước bữa ăn 30 phút.
Thức uống này giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm cholesterol, giúp cải thiện chức năng hệ thống tiêu hóa. Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong nguyên chất còn đem đến cho bạn làn da hồng hào khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe cho bạn nữa đấy.
5 Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Cô Nàng Bận Rộn
Nhu cầu lấy lại vóc dáng chuẩn nhanh chóng luôn được xếp đầu trong lối sống vội vàng ngày nay. Các dịp đặc biệt hay đến bất ngờ như đám cưới bạn cũ, du lịch ngẫu hứng, hẹn hò cuối tuần,… Vậy phải làm sao để dáng chuẩn tuyệt vời ngay trong tức khắc đây?
2 tuần đếm ngược: TẬP TRUNG GIẢM CÂN
Xuống vài ký trong 2 tuần là chuyện có thể nếu bạn giảm đi lượng calo từ 1000 đến 110kcal mỗi ngày. Hãy thêm trái cây, rau củ, ngũ cốc, thịt cá ít chất béo vào bữa ăn chính. Nhưng cũng đừng quên uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày- đây là việc mà bất cứ ai muốn giảm cân cũng nên thực hiện thường xuyên.
1 tuần đếm ngược: LÀM SÁNG VÀ CĂNG MỊN LÀN DA
Vitamin C là thành phần được quan tâm hàng đầu trong việc làm trắng sáng da như trái cây họ cam quýt, dứa.
Ngoài ra trái cây họ cam quýt chứa hàm lượng lớn axit trái cây có lợi cho cơ thể, chúng giúp làm tan và loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, trái cây giàu vitamin – đặc biệt là vitamin C – sẽ cải thiện khả năng miễn dịch, tình trạng da và toàn bộ sức khoẻ của bạn.
3 ngày đếm ngược: GIẢM MỠ BỤNG
Phương pháp đầu tiên: Uống 200ml hỗn hợp nước ép cà rốt và táo (tỉ lệ 1:1) 6 lần mỗi ngày. Hỗn hợp nước ép thần kì này không chỉ chứa ít calo mà còn cung cấp cho cơ thể bạn rất nhiều vitamin, khoáng chất và tiền chất vitamin A rất có lợi cho cơ thể và làn da. Không chỉ vậy 2 loại trái cây này bạn có thể dễ dàng kiếm được bất cứ lúc nào trong năm không cần chờ đến mùa và giá thành cũng không quá mắc.
Phương pháp thứ 2: Ăn bữa sáng và bữa trưa với một quả trứng luộc, một củ cà rốt và một ít sữa chua. Kết thúc bằng bữa tối với một ly trà xanh không đường. Thực đơn nghe có vẻ “khiêm tốn” này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và cung cấp đầy đủ năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể.
2 ngày cuối: THANH LỌC CƠ THỂ
Bữa ăn sáng, hãy dùng dứa, bạn có thể bổ sung thêm nước ép cam quýt hoặc cà phê mà không có đường nhưng nặn một ít chanh vừa đủ để bổ sung vitamin cần thiết mà không làm mất vị cà phê.
Trong ngày, thay đồ uống thông thường của bạn bằng một ly nước nóng với bạc hà và chanh. Buổi trưa với củ cải đường, cà rốt, cải bắp và một ít mận nếu bạn thích. Trước khi đi ngủ bạn hãy uống thêm một cốc nước với chanh.
1 ngày cuối: LOẠI BỎ LƯỢNG NƯỚC THỪA
Khi thời gian chỉ còn vài giờ, bột cám và rau củ sẽ là vị “cứu tinh” của bạn. Phương pháp cuối cùng này sẽ giúp “vệ sinh” đường ruột của bạn chỉ với 5-6 muỗng cà phê bột cám ăn cùng với yogurt ít béo sẽ rất tốt cho cơ thể.
Bên cạnh đó, hãy trộn một muỗng dầu ô-liu cùng với 1,5kg – 2kg rau củ, rồi chia thành 5-6 phần cho các bữa ăn nhỏ. Phương pháp “gấp rút” này sẽ giúp bạn giảm bớt một lượng lớn nước thừa trong cơ thể. Đây là điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong lúc này vì để giảm chất béo cần nhiều thời gian hơn.
Cách Giảm Béo Sau Sinh Nhanh Chóng Và Hiệu Quả
1. Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với thực đơn giảm cân:
Sau khi sinh, các chị em thường gặp phải tình trạng thừa cân, bụng ngấn mỡ. Nhiều người muốn thoát khỏi tình trạng này nhanh chóng nên đã nhịn ăn, tuy nhiên điều này là phản khoa học bởi trong giai đoạn sau sinh, cho con bú người phụ nữ cần nạp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cũng như đủ sữa cho con bú. Vì vậy nếu muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe bạn nên tham khảo một số thực đơn giảm cân sau đây:
– Bữa sáng: 1 bát cháo thịt gà (chỉ 20g gạo, 20g thịt gà, hành hoa)
– Bữa trưa: 1/2 chén cơm ăn cùng cá thu, canh bầu
– Bữa chiều: Đậu hũ chấm muối, salad cà chua- dưa leo
– Bữa tối: Cam1 trái, 1 bát cháo gà. Ngoài ra có thể ăn thêm hoa quả
2. Một số bài tập giúp giảm béo sau sinh:
Bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân và một số bài tập sau để đem lại hiệu quả giảm béo tốt nhất:
– Ngồi xổm: Ngồi xuống từ từ – giữ gót chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, mông đưa ra phía sau để đảm bảo rằng đầu gối không nhô ra ngoài. Ưỡn ngực, vai đưa về phía sau. Hít vào khi ngồi xuống và thở ra khi đứng lên.Lặp lại khoảng 8-10 lần đứng lên ngồi xuống liên tục tùy vào thể lực của bạn. Nghỉ 1-2 phút rồi tiếp tục tập.
– Kiễng chân: Đứng thẳng người và kiễng chân. Hít vào khi kiễng chân lên và thở ra khi hạ gót chân xuống. Thực hiện từ 7-10 kiễng lên đứng xuống sau đó nghỉ 1-2 phút rồi bắt đầu tiếp tục tập.
– Lắc vòng: Lắc vòng cũng giúp giảm béo sau sinh khá hiệu quả. Mỗi lần chỉ cần lắc từ 5- 10 phút
Đây là những cách đơn giản giúp bạn cách giảm béo sau sinh khá hiệu quả. Tuy nhiên nếu thật sự muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng bạn có thể tham khảo công nghệ Slim Body tại thẩm mỹ viện Phú Xuân- đây là phương pháp giảm béo sau sinh an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không can thiệp dao kéo, cắt khâu, không cần ăn kiêng, chỉ tác động bằng năng lượng sinh học giúp lưu thông khí huyết, giảm béo nên không gây đau hay bất cứ biến chứng nào cho sức khỏe.
Dưới sự tác động nhẹ nhàng của lực massage, cũng như bấm huyệt chuyên sâu cùng cường độ sóng hội tụ cao – công nghệ giảm béo tạo form Slim Body có thể dễ dàng phá vỡ sự liên kết giữa các phân tử mỡ, hóa lỏng chúng thành phân tử siêu nhỏ và đào thải từ từ qua hệ bài tiết. Vì thế, chỉ sau 1 liệu trình 10 buổi bạn có thể giảm được 3-5kg, có được thân hình chuẩn cân đối hài hòa giữa các vòng trên cơ thể. Quy trình giảm béo bằng công nghệ Slim Body tại Phú Xuân được thực hiện theo quy trình chuẩn của Bộ y tế nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về sự an toàn cũng như hiệu quả đem lại.
Mọi chi tiết xin liên hệ
Thẩm mỹ viện Công nghệ cao Phú Xuân
Địa chỉ: Biệt thự số 6 – Lô TT02 – Ngõ 2 Hàm Nghi – Hà Nội, CS2: Lầu 2 – 108 Hoa Lan – Phú Nhuận – tp. Hồ Chí Minh, Cầu Giấy, Hà Nội.
Hotline: 094.681.7777
Email: thammyvienphuxuan@gmail.com
Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Cách Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Nàng Béo trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!