Đề Xuất 1/2023 # 5 Cách Giúp Đánh Bay Bụng Bia # Top 10 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 1/2023 # 5 Cách Giúp Đánh Bay Bụng Bia # Top 10 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Cách Giúp Đánh Bay Bụng Bia mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

16-03-2020

Bụng bia là gì? Vì sao cần phải giảm bụng bia?

Giảm bụng bia luôn là từ khóa hot đối với đấng mày râu. Khi phái mạnh quá đà với bia rượu sẽ dẫn đến vòng 2 quá khổ, hay còn gọi là bụng bia, làm mất tính thẩm mỹ và tiềm tàng nhiều nguy cơ bệnh lý rất nguy hiểm.

Bụng bia là gì mà nhiều người lại muốn giảm bụng bia? Bụng bia có nghĩa là chỉ những người có bụng béo, to bất thường, thường được dùng với nam giới do uống bia rượu quá nhiều. Nhưng sự thật là vẫn có những trường hợp không uống bia rượu nhiều mà vẫn bị béo bụng. Vậy nguyên nhân đằng sau những chiếc bụng béo như vậy là gì? Có thật sự là chỉ do bia rượu gây ra?

Việc uống nhiều bia hoặc nạp vào cơ thể những loại thực phẩm độc hại cho cơ thể mà không tập thể dục lâu ngày sẽ khiến bụng béo ra, tích tụ những chất béo xấu nhất, đặc biệt là mỡ nội tạng. Ngoài ra, béo bụng còn gây ra những bệnh lý nguy hiểm khác như tiểu đường, viêm gan, mất cân bằng nội tiết…

Nguyên nhân gây ra bụng bia?

Để giảm bụng bia, đầu tiên bạn cần biết nguyên nhân dẫn đến bụng béo như vậy. Các nhà khoa học cho biết 3 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo bụng ở nam giới là do: chuyển hoá chậm, giảm khối lượng cơ bắp và thói quen ăn uống kém.

1. Giảm bụng bia bằng cách bổ sung protein, giảm carbon

Để giảm bụng bia thành công, việc đầu tiên là hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Hãy từ bỏ thức uống có ga và bổ sung protein nhiều hơn vào khẩu phần ăn hằng ngày. Nhiều người vẫn hiểu lầm rằng việc cung cấp protein sẽ làm bạn tăng cân, tăng số đo vòng bụng. Nhưng sự thật thì tinh bột và carbon mới là nguyên nhân chính.

Để biết cơ thể cần nạp bao nhiêu protein, bạn có thể áp dụng cách tính sau đây:

Với một người bình thường, hoạt động nhẹ nhàng, ít tập thể dục cần nạp tối thiểu 0.8 – 1 gram protein/ 1kg thể trọng/ ngày.

Người tập gym, tối thiểu cần nạp 2g/ 1kg thể trọng/ ngày. Tốt nhất lượng protein nạp vào cơ thể nên nằm trong khoảng từ 2.4 – 3g/ 1kg thể trọng/ ngày.

2. Giảm bụng bia bằng mẹo uống nước theo tỷ lệ 1:1

Muốn giảm bụng bia, điều chắc chắn là bạn nên hạn chế uống bia rượu, thay vào đó là uống các loại nước bổ sung vitamin hoặc detox. Bạn sẽ căn cứ số ly bia để uống bù bằng 1 ly nước. Điều này sẽ giúp bạn đẩy các chất độc có trong bia ra khỏi cơ thể và làm hạn chế những tác hại do thức uống có cồn này mang lại. Bạn không nhất thiết phải uống nước ngay nhưng phải đảm bảo là uống bù sau đó.

3. Thay đổi thói quen ăn uống là cách tốt nhất để giảm bụng bia

Một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm bụng bia là áp dụng chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ: hạn chế ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như socola, bánh ngọt, bơ, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh (gà rán, khoai tây chiên, hamburger…). Bên cạnh đó, bạn không nên ăn quá mặn, vì thức ăn mặn không tốt cho tim mạch, gây ra chứng béo phì…

Bạn nên ăn các loại rau họ cải để thanh lọc gan và tăng cường chức năng thận. Các loại rau như cải bắp, bông cải xanh, súp lơ và các loại rau lá xanh khác là thực phẩm tuyệt vời để bạn giảm béo bụng, nhanh chóng thoát khỏi cái “bụng bia” của mình.

4. Uống bia một lần một tuần nhằm giảm dần thói quen uống bia rượu

Khi bạn không thể từ bỏ uống bia, hãy uống đều đặn vào một ngày nhất định trong tuần nếu bạn muốn. Điều này sẽ giúp bạn không có cảm giác muốn uống do kiêng quá lâu dẫn đến uống quá nhiều sau đó.

5. Để giảm bụng bia, không thể nào bỏ qua việc tập các bài tập giảm mỡ bụng nam

Các đấng mày râu có bụng bia cần phải biết rằng một lon bia chứa 150 – 155 calo trong khi chỉ có 30 phút chạy bộ bạn đã có thể đốt từ 200 – 400 calo.

Nếu bạn chưa luyện tập thể thao, hãy bắt tay ngay vào việc này. Các bài tập giảm mỡ bụng nam sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ nhiều nhất. Đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp cơ thể hạn chế tích mỡ.

Việc tập gym chuyên sâu cho cơ bụng sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề. Hãy tìm hiểu những động tác tập gym giảm mỡ bụng từ cơ bản đến nâng cao để tập mỗi ngày và bạn sẽ thành công giảm bụng bia, thậm chí giảm cân.

Đối với phái mạnh đang đau đầu với việc làm thế nào để giảm bụng bia của mình, thì bộ môn Cx-Worx sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Cx-Worx có hệ thống bài tập rất đa dạng nhưng trọng tâm vẫn là các nhóm cơ trung tâm và nhóm cơ xung quanh cột sống, phần hông, mông, lưng dưới với các bài tập gập, nâng người và tăng cường thể lực. Với các bài tập Cx-Worx, bạn sẽ trải qua các thử thách tập luyện từ dễ đến khó thông qua các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (Bodyweight), tạ, dây kháng lực… để tác động lên cơ bắp. Cx-Worx có tác dụng rất tốt để đốt cháy mỡ thừa. Cx-Worx chính là lựa chọn lý tưởng để làm săn chắc cơ bụng, mông, qua đó đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Chắc chắn rằng Cx-Worx sẽ rất khác so với các bộ môn mà bạn đã tập luyện trước đây. Nếu chăm chỉ tập luyện theo hướng dẫn của HLV được đào tạo chuyên nghiệp tại CITIGYM với 30 phút mỗi buổi, bạn sẽ ‘đánh bay’ gần 350 calo. Theo lời khuyên của các HLV thì bạn nên dành 2-3 buổi/ tuần tập Cx-Worx để có kết quả tốt nhất.

Bạn đã sẵn sàng trải nghiệm ngay với CITIGYM chưa? Hãy gọi 1900 633 638 để được tư vấn chi tiết.

Thực Đơn Giảm Mỡ Cấp Tốc Đánh Bay Bụng Bia Dành Riêng Cho Nam Giới

Cập nhật ngày: 07/03/2020

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc cho nam giới

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc cho nam giới bữa sáng

Đừng bao giờ cho rằng nhịn ăn bữa sáng sẽ khiến bạn giảm cân nhanh và thu gọn mỡ thừa nhiều hơn vì đó hoàn toàn là 1 sai lầm. Hãy biến bữa ăn sáng trở thành bữa ăn chính với cá món như: Ngũ cốc nguyên hạt hoặc yến mạch (1 /4 cup), sữa tách béo (2 cup), hạnh nhân hoặc các loại hạt khác (4 muỗng canh) và nho khô (2 muỗng canh). Bữa ăn buổi áng này sẽ cung cấp cho bạn 591 calom 29g protein, 78g carbohydrate và 18g chất béo.

Sandwich bánh mì nguyên hạt (2 lát), thịt hoặc cá ngừ hộp (140g), 1 lát phô mai, cà chua (2 lát), mayonnaise (1 muống canh), cà rốt và 1 ly nước cam. Các món này sẽ cung cấp cho cơ thể 666 calo, 41g protein, 71g carbohydrat và 25g chất béo.

Các bạn có thể thưởng thức thịt lợn, thịt gà hoặc hải sản nhưng chỉ với 140g, 1 cup salad, rau lá xanh 1 cup, tinh bột như bánh mì, khoai tây hoặc mì ống 1 cúp, cùng 3 /4 cup trái cây. Và tổng lượng calo cho bữa ăn này là 379 – 953 calo, 23 – 53g protein, 33 – 109 carbohydrate và 12 – 43g chất béo.

Ngoài các bữa chính, các bạn có thể ăn thêm 2 bữa phụ với các thực phẩm như: Bánh mì nguyên hạt (2 lát), bơ đậu phộng (2 muỗng canh), sữa không béo (2 cup).

Chỉ với thực đơn ăn uống đơn giản và dễ dàng áp dụng cho bất cứ ai này, đảm bảo những chiếc bụng bia to đùng sẽ được tiêu biến chỉ sau 1 thời gian ngắn áp dụng. Nếu bạn không muốn phải mang những chiếc bụng bia, bụng bầu trông kém thẩm mỹ và ảnh hưởng đến sức khỏe thì có thể áp dụng ngay thực đơn các món thực phẩm này vào mỗi bữa ăn của mình thay cho các bữa ăn thông thường.

Cách Giảm Cân Bằng Mật Ong Và Nước Ấm Giúp Đánh Bay 5Kg Trong 2 Tuần

Cập nhật ngày: 24/02/2020

Mật ong được coi là “siêu thực phẩm” giảm cân nhờ những tác dụng siêu khủng của nó trong việc làm thon gọn vóc dáng, mang đến thân hình cân đối và săn chắc. Trong những biện pháp thường được áp dụng thì cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm nhận được sự ưu ái của các chị em nhất.

Vì sao chị em không nên bỏ qua cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm?

Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm rất được ưa chuộng bởi lẽ mật ong là nguồn dồi dào các vitamin nhóm B, C, đồng, kali, canxi, sắt và chất chống oxy hóa. Mật ong có tính ôn hòa, vị ngọt, rất hữu ích trong cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giải độc cực tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, chỉ với việc thực hiện kiên trì uống hàng ngày, đúng liều lượng, mật ong sẽ giúp giảm cân nhanh cực kì hiệu quả dựa vào quá trình giải độc tố ra khỏi cơ thể, hạn chế cơn thèm ăn để làm thon gọn vóc dáng.

Bên cạnh đó, mật ong còn là nguyên liệu vô cùng dễ kiếm và cực kì quen thuộc, dễ mua. Mật ong cũng tương đối dễ kết hợp với các loại thực phẩm đồng thời với vị ngọt đặc trưng, là giải pháp thay thế hoàn toàn phù hợp cho các loại đường thông thường.

Pha mật ong với nước lọc ấm là cách sử dụng nhanh chóng, đơn giản bậc nhất mà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt cho các chị em. Chúng ta nên sử dụng thức uống này 2 – 3 lần mỗi ngày, có thể sử dụng trước bữa ăn để giảm lượng thức ăn nạp vào người.

Ngoài ra khi đã quen thì chúng ta có thể sử dụng đồ uống này thay một bữa ăn vì lượng dưỡng chất được cung cấp cũng tương đối đầy đủ. Tuy nhiên cách này chỉ nên áp dụng tối đa là 1 tuần, không nên kéo dài để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chúng ta nên sử dụng mỗi ngày một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để đạt hiệu quả tốt nhất, giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng để đón chào ngày mới.

Vẫn pha nước ấm với mật ong như thông thường nhưng trước khi thưởng thức, chúng ta thả thêm một vài lát gừng tươi. Thức uống này nếu được sử dụng vào những ngày đông sẽ cực kì phù hợp, vừa làm ấm người mà còn giúp giảm cân rất tốt.

Lưu ý rằng trà xanh không nên để lâu vì có thể bị biến chất, chúng ta chỉ nên pha một tách trà vừa đủ và chỉ nên uống vào buổi sáng, không nên sử dụng vào tối muộn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước ấm chúng tôi tìm hiểu thì bạn không nên pha mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao. Bởi vì nhiệt độ cao sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng, mật ong không giữ được nguồn dinh dưỡng dồi dào như ban đầu nữa.

Theo chuyên gia, mỗi ngày có 4 “thời điểm vàng” để uống mật ong để mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng tối ưu nhất đó là khi vừa thức dậy, buổi chiều, trước khi đi ngủ, trước khi ăn.

Các chị em chỉ nên dùng 10ml tương đương 1 thìa nhỏ mật ong cho khoảng 300ml nước ấm để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bởi lẽ mật ong cũng là loại thực phẩm giàu năng lượng, nếu dùng quá nhiều có thể gây đầy bụng, tích mỡ…

Mật ong có tính nóng dẫn đến loét dạ dày nên sản phẩm này không phù hợp với người mắc bệnh da dày nặng. Ngoài ra, phương pháp giảm cân với mật ong không dành cho những người bị tiểu đường, tiền sử gia đình bị tiểu đường, nóng gan, dị ứng với mật ong.

Thực Đơn Eat Clean Giảm 5 Cân 1 Tuần, Đánh Bay Mỡ Bụng Trong 1 Tháng

Các mẹ ơi, em mừng quá ạ vì em vừa mới giảm 5kg sau 1 tuần sử dụng thực đơn eat clean đấy ạ, có mẹ nào thử với thực đơn này chưa ạ?

Trước đây em phải ăn uống bóp mồm bóp miệng lắm, không phải vì không có tiền mua, hay tiếc tiền gì cả mà chỉ em mập, tròn ú luôn ấy ạ. Thế nên ngày nào em cũng ngồi than thở, sao em mập thế, sao em tròn thế, đồ em mặc không vừa rồi. Thậm chí, chồng em rủ đi Nha Trang em cũng không đi vì… béo, không tròng nổi vào bikini size XXL.

Chắc ngày nào em cũng về la oai oái khiến lão ấy khó chịu hay là vì thấy vợ xấu không đành lòng hay sao mà độ tháng trước lão về ném cho em cái thực đơn eat clean. Ôi dồi ôi, em bảo ăn chán rồi, lên thực đơn mãi rồi có thấy giảm gì đâu. Không ăn.

Thế rồi, lão ngồi nịnh em bảo thôi vợ chịu khó, cứ thử đi biết đâu được. Anh thấy cô đồng nghiệp ở cơ quan cũng giảm thành công nên là lên mạng tìm công thức về lập công thức cho vợ đấy. Thôi thì em chịu khó không muốn cũng làm vì anh.

Đấy, thế là em để không phụ công lão nên mới chịu khó đi mua đồ về làm theo những gì trong thực đơn. Thật tình, lúc làm thì em cũng không hy vọng gì nhiều đâu nhưng sau 1 tháng, em giảm tới 5kg lận, vòng bụng cũng bớt mỡ đi nhiều lắm.

Thực đơn eat clean giúp giảm cân nhanh, giảm mỡ hiệu quả

Ông chồng em cũng lên thực đơn kỹ lưỡng cho chế độ eat clean của em như sau:

Bữa sáng: Một chén lúa mạch nấu với sữa tươi hữu cơ hoặc sữa đậu nành. Hoặc cháo gạo lứt, cháo ngô nấu với các loại đậu. Tráng miệng với táo tươi thái lát rắc một ít hạt óc chó giã nhỏ.

Bữa trưa: Rau chân vịt non tươi trộn với dấm balsamic và rau thơm ăn cùng với một chén nhỏ hạt diêm mạch nấu đậu. Tráng miệng bằng vài lát quả bơ.

Bữa phụ: Một chén yogurt Hy Lạp rưới một chút mật ong, trộn thêm một ít chuối tươi xắt lát và hạt hạnh nhân giã nhỏ.

Bữa tối ngày đầu tiên: Ức gà hoặc đậu phụ áp chảo

Thông thường, bữa tối em hay ăn nhiều, đã thế còn ăn nhiều thứ linh tinh nữa. Nhưng thay vì ăn vô tội vạ, giờ em tiến hành ăn ức gà hay đậu phụ áp chảo thôi. Ăn thế này vừa đảm bảo chế độ dinh dưỡng các mẹ lại có thể yên tâm vì trong đó không chứa quá nhiều chất béo. Em thường ăn hai món này kèm với nui lứt hoặc mì lứt luộc ạ.

Món ăn đơn giản này vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng đó các mẹ ạ

Bữa tối ngày thứ 2: Diêm mạch và đậu lăng

Với món này chỉ cần thêm ớt chuông, tỏi xay nhuyễn với cần tây vào nấu tới khi tái chins. Sau đó, các mẹ thêm đậu lăng luộc chin vào đảo đều tới khi nó chin hẳn. Em hay ăn món này với hạt diêm mạch trộn với ít lá bạc hà cùng nước cốt chanh.

Đây đều là những thành phần giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng mà không cần ăn quá nhiều lại không chứa nhiều chất béo. Hơn nữa, với món này còn có công dụng thanh lọc, làm đẹp da nữa các mẹ ạ. Thế nên, sau 2 tuần thử, em nhận ra làn da mịn và sáng hơn hẳn đấy ạ. Trước kia em còn hay bị mụn li ti, nhưng kể từ hồi thực hiện chế độ ăn eat clean đã giảm dần, tới nay thì không còn nữa rồi ạ. Đúng kiểu một công đôi việc vừa giảm cân vừa làm đẹp da luôn ạ.

Diêm mạch và đậu lăng là thực phẩm rất tốt trong việc giảm cân

Bữa tối ngày 3: Cải xà lách cuộn cá

Các mẹ chỉ cần lấy phần nạc của cá thu, cá ngừ hoặc cá hồi đã được nấu chin và trộn đều với phần sốt pesto cùng lá hung quế và cà chua tươi . Sau đó, các mẹ trải lá xà lách lên đĩa và múc phần đã trộn vào, gói lại và ăn thôi.

Trong các loại cá này có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nên các mẹ hoàn toàn không lo bị đói vào lúc nửa đêm đâu ạ. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể sử dụng cà chua sấy khô, xắt nhỏ và couscous lứt, cơm lứt trộn với cá nữa đấy ạ.

Món cải xà lách cuộn cá đơn giản và dễ làm

Bữa tối ngày thứ 4: Salad Mexico

Em hay dùng bơ và hành tây nghiền nhuyễn cùng ít cà chua xắt nhỏ kết hợp với ngò tí và nước cốt chanh cùng ngô luộc, đậu đen nấu chin với xà lách tươi để làm món salad Mexico.

Theo em được biết thì món ăn này chuyên dùng trong chế độ ăn kiêng, giảm cân của Mexico đó ạ. Thế nên, các mẹ đừng lo, chỉ cần tuân thủ thôi là thế nào các mẹ cũng lấy lại được vóc dáng thời còn con gái, nhất là các mẹ sau sinh ấy ạ.

Nếu mẹ nào đang ấp ủ dự định giảm cân thì hãy “chiến” ngay món này thôi ạ

Bữa tối ngày 5: Tôm biển

Sau mấy hôm ăn quá thanh đạm thì em đã chuyển sang ăn tôm biển. Khỏi phải nói nó ngon tới mức nào. Em ăn tôm áp chảo với một lớp gừng, hành băm rắc lên trên. Món ăn kèm của em tất nhiên là salad rau xanh và lê tươi ạ.

Nhìn ngon mắt thế này thì có giảm cả năm em cũng thấy ổn

Bữa tối ngày 6: Bí ngô mì sợi

Em sử dụng hành tây mang áp chảo cùng tỏi xay nhuyễn, xắt lát. Cà chua thì xắt hình hạt lựu. Trong bí ngô có hàm lượng dinh dưỡng cao như protein, đường, sắt, kẽm, vitamin… Hơn nữa, mùi vị sợi bí tươi khá ngon, lại có tác dụng thanh nhiệt nên các mẹ hoàn toàn có thể ăn hoài mà không sợ bị ngán ạ. Đấy, nguyên liệu thì đơn giản, cách làm cũng chẳng cầu kì, khó khăn gì, các mẹ cứ thử thực hiện chế độ ăn uống theo thực đơn eat clean này mà xem, giảm cân ngay đấy ạ.

Bí ngô luôn là lựa chọn tuyệt vời nếu muốn giảm cân đấy ạ

Bữa tối ngày 7: Gà xào thơm

Món này em xào kèm với ớt chuông xanh, đỏ gì đó cũng được rồi xào lên, ức gà luộc chin rồi trộn đều lại với nhau. Em có thể ăn món nay mãi mà không chán đấy ạ. Trong ớt lại có nhiều tinh chất rất tốt trong việc giảm cân đó ạ.

Từ ngày thực hiện thực đơn giảm cân này, em không những giảm cân mà còn thực hiện xong luôn cả chế độ làm đẹp, thanh lọc cơ thể đấy ạ. Mới sau 1 tháng thôi mà em đã giảm cân, mỡ thừa vùng bụng cũng không cánh mà bay đi mất nên vội lên đây chia sẻ với các mẹ. Các mẹ chia sẻ niềm vui với em nha. À còn một điều nữa là các mẹ hãy kết hợp với tập thể dục để giảm nhanh hơn nha.

Thực đơn này không chỉ giảm cân mà còn có thể làm đẹp da nữa các mẹ ạ

VIDEO LIÊN QUAN:

Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Cách Giúp Đánh Bay Bụng Bia trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!