Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Ngày Giảm 2,5 Kg Với Nước Ép Rau, Củ, Quả mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Giảm 2,5 kg trong 5 ngày với nước ép rau củ
Đã có rất nhiều người suy nghĩ rằng: muốn có một thân hình thon thả, dáng chuẩn thì cần phải sẵn sàng bước vào thời kỳ giảm cân lâu dài với chế độ ăn và lối sống của người mong muốn giảm cân chứ không phải bằng việc thực hiện một chế độ ăn uống ngắn hạn. Bởi khi kết thúc quá trình giảm cân đó và trở về với thói quen ăn uống hàng ngày thì trọng lượng cơ thể sẽ trở lại và tỷ lệ nghịch với mục tiêu mà bạn đã đặt ra trước đó. Tuy nhiên, thực tế thì đã có rất nhiều người trên thế giới đã giảm cân thành công với những chế độ ăn uống ngắn hạn như: diễn viên nổi tiếng Từ Minh Hy giảm cân thành công với chuối, diễn viên Lee Ha Nui giảm cân với chanh, Chang Min (nhóm nhạc 2AM) giảm 30kg nhanh chóng trong thời gian ngắn… vẫn giữ nguyên thân hình săn chắc mà không cần lặp lại phương pháp giảm cân đã thực hiện.
Giảm cân trong 5 ngày với nước ép rau, củ là phương pháp rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Các loại rau xanh và trái cây xanh giúp cung cấp vitamin A và C, cùng với các chất dinh dưỡng quan trọng khác như: kali, axit folic… Uống các loại nước ép trái cây và rau xanh không chỉ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo vùng bụng, rất an toàn cho vòng eo, thải độc tố mà còn cung cấp độ ẩm cho cơ thể.
Thực đơn giảm cân
+ Bữa sáng: 1 cốc nước ép trái cây xanh và rau xanh (Tùy thuộc vào sở thích uống nước ép trái cây ở mỗi người để có 1 cốc nước ép tạo niềm vui cho ngày mới).
+ Bữa trưa: các loại rau xanh, một ít nước ép trái cây.
+ Bữa tối: thức ăn mặn và thường không uống nước ép trái cây.
Bắt đầu một ngày mới với nước dừa và rau quả. Đặc biệt, nên uống trà xanh bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.
Kết hợp với các bài thể dục, thể thao hàng ngày mà bạn vẫn luyện tập. Tính trung bình, mỗi ngày bạn sẽ giảm được giảm khoảng 1kg.
Mỗi ngày, bạn nên ăn nhiều trái cây ngọt tươi, khoảng hai bó rau xanh và một lượng nhỏ chất béo thực vật như bơ, các loại hạt. Lặp lại 5 ngày giảm cân với các loại nước ép trái cây như trên, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.
Những ngày đầu tiên, bạn không thể nào cảm nhận ngay cơ thể bạn đang giảm dần trọng lượng. Cho đến những ngày sau, bạn sẽ thấy dần dần rằng mình không bị những cơn đói đeo bám như trước đây bởi bạn đã có những ly nước sinh tố làm bạn với dạ dày của mình và cơ thể bắt đầu nhẹ hơn rất nhiều.
Lợi ích của việc giảm cân bằng nước ép rau, củ, quả màu xanh:
1. Nước ép rất ngon
Với nhiều hương vị được pha chế, các loại nước ép hoa quả tạo cảm giác ngon và cung cấp đường tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể tránh khỏi việc mất nước và mất đường.
2. Giảm cân
Bạn sẽ giảm ít nhất 2,5 kg trong vòng 5 ngày thực hiện kế hoạch giảm cân với nước hoa quả. Kết quả của việc ăn chay bằng nước trái cây làm giảm nghiêm trọng lượng calo cho cơ thể bạn.
Tuy nhiên, không nên sử dụng nước ép trái cây để nhịn ăn với mục đích giảm cân. Ăn chay bằng nước trái cây là một giải pháp tạm thời, và nó sẽ không trở thành thói quen lành mạnh cho cơ thể nếu muốn giảm cân lâu dài. Ăn chay bằng nước ép trái cây có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và gián đoạn quá trình chuyển hóa nếu thực hiện quá thường xuyên hoặc quá lâu.
3. Năng lượng dồi dào
Thật khó để giải thích cảm giác mà bạn sẽ cảm nhận được trong hai ngày đầu tiên uống nước ép trái cây. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời trong hai ngày này. Bạn sẽ thức dậy vào ngày thứ hai với một cảm giác nhẹ nhàng khi dạ dày của mình được dọn dẹp sạch sẽ mà mức năng lượng của cơ thể bạn vẫn không thể nào thay đổi.
Yêu cầu của việc giảm cân bằng nước ép trái cây:
– Ngốn nhiều thời gian với công đoạn chuẩn bị:
Làm một cốc nước ép trái cây hay rau quả không phải là dễ dàng thực hiện mà nó đòi hỏi nhiều công đoạn, sạch sẽ, chi tiết và cẩn thận. Tính trung bình, bạn sẽ phải bỏ ra khoảng 30 phút để thực hiện một cốc nước trái cây từ đầu đến cuối (bao gồm làm sạch). Nước ép đòi hỏi nhiều bước, nhiều công đoạn chuẩn bị và dọn dẹp.
Như bạn biết đấy, máy ép trái cây có thể tháo rời sau mỗi nước bạn thực hiện. Sau đó bạn phải rửa từng bộ phận, khá cầu kỳ.
– Sử dụng nhiều trái cây và rau xanh để thực hiện một cốc nước trái ép trái cây.
– Trái cây và rau xanh có quá trình oxy hóa nhanh chóng và dễ hư hỏng:
Nước ép trái cây không thể lưu trữ được trong thời gian dài bởi nó có quá trình oxy hóa nhanh, mất chất dinh dưỡng và dễ hư hỏng nếu không được bảo quản ở nhiệt độ thích hợp. Cho nên cần sử dụng nước ép trái cây trong 1 vài giờ sau khi chế biến và đặc biệt không nên chế biến nước ép các loại hoa quả để sử dụng nguyên 1 ngày.
Công Thức 5 Loại Nước Ép Rau Củ Quả Giảm Cân Đơn Giản
Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ luôn có thực đơn cho những bữa ăn nhẹ. Thay vì chọn thức ăn nhiều calo không lành mạnh, bạn hãy tự làm cho mình một ly nước ép rau củ quả, vừa giúp giải quyết cơn đói bụng, vừa bổ sung dinh dưỡng, và giúp bạn giảm cân.
Có rất nhiều cách làm nước ép rau củ quả, bạn có thể tham khảo để lựa chọn hương vị yêu thích. Những ly nước ép giúp thải độc cơ thể, bổ sung các chất chống oxy hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa.
Nước ép để giảm cân luôn là cách tuyệt vời giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ…
Công thức làm nước ép tốt nhất cho giảm cân với các thành phần đốt cháy chất béo hoàn hảo: 1. Dứa, dưa chuột và rau chân vịt
Rau chân vịt được sử dụng trong nước ép vì nó có nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Loại rau xanh lá này cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin C, folate, magie và các loại vitamin khác.
Dứa và dưa chuột có chứa chất chống oxy hóa và các enzyme tiêu hóa, là thức uống hiệu quả thúc đẩy quá trình đốt chất béo dư thừa.
Ngoài ra, lợi ích khác của nước ép này là giúp cơ thể bạn chống viêm, thúc đẩy chuyển hóa và giúp bạn kiểm soát trọng lượng.
Cách làm: 2 lát dứa, ½ quả dưa chuột, 4 lá rau chân vịt, ½ quả táo (để có hương vị ngon hơn). Bạn cho tất cả vào máy ép trái cây hoặc máy xay với một cốc nước.
Bạn hãy thưởng thức ly nước ép này lúc dạ dày còn đang trống rỗng, sau 30 phút mới dùng bữa sáng. Sử dụng theo cách này 3 lần một tuần, bạn sẽ thấy ngạc nhiên với kết quả nó mang lại.
2. Kiwi, rau diếp và rau chân vịt
Sự kết hợp này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa để thúc đẩy giảm cân. Kiwi chứa vitamin C, vitamin K và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Hơn nữa lượng calo và năng lượng thấp rất có lợi cho việc giảm cân.
Cốc nước ép này có chứa đặc tính lợi tiểu, thanh lọc cơ thể.
Cách làm: 1 quả kiwi cắt nhỏ, 5 lá rau chân vịt, 3 lá rau diếp và một cốc nước. Cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố.
Hãy thưởng thức ly nước bổ dưỡng bạn vừa làm lúc dạ dày trống và nên uống 3 lần một tuần.
3. Dưa chuột, cần tây và táo xanh
Sự kết hợp mang lại nhiều khoáng chất và vitamin nhưng rất ít calo. Một cốc dưa chuột có khoảng 16 calo, vitamin K, vitamin C, kali, magie và các dinh dưỡng thiết yếu khác. Táo xanh giùa hợp chất chống oxy hóa, và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn.
Ly nước ép này giúp bạn giảm sự hấp thu chất béo của ruột, kích thích sự trao đổi chất, giảm cân nhẹ nhàng hơn.
Cách làm: ½ quả dưa chuột cắt lát, 3 cuống cần tây, 1 quả táo xanh cho vào máy xay và thêm vào một cốc nước.
Bạn nên uống cốc nước ép này lúc dạ dày trống hoặc vào buổi chiều thay cho một bữa ăn nhẹ và khoảng 3 lần một tuần.
4. Cà rốt, rau diếp và bông cải xanh
Cà rốt chỉ chứa 50 calo, ngoài ra, vitamin A trong cà rốt được chuyển hóa thành retinoid trong cơ thể, tác động lên các tế bào mỡ và các mô trong cơ thể.
Rau diếp và bông cải xanh cũng là loại rau rất ít calo. Công thức nước ép này giúp bạn thanh lọc cơ thể, đốt mỡ thừa hiệu quả.
Cách làm: ½ của cà rốt cắt nhỏ, 3 lá rau diếp, 2 cuống cần tây, 1 nhánh bông cải xanh.
Cần tây giúp tăng hương vị và bạn có thể thêm vào một cốc nước ép cam. Sau đó xay hỗn hợp trên.
Bạn có thể uống cốc nước thơm ngon này với bữa sáng của bạn hoặc vào buổi chiều và nên uống hai lần mỗi tuần.
5. Chanh, rau mùi tây và rau chân vịt
Chanh là một nguyên liệu tuyệt vời trong việc cắt giảm calo và giúp giảm cân. Sự kết hợp ba thành phần này tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm.
Cách làm: 5 nhánh mùi tây, 6 lá rau chân vịt, 1 cọng cần tây, ½ quả dưa chuột, 1 muỗng gừng nạo (để tăng hương vị) và nước ép một quả chanh. Cho hỗn hợp vào máy xay cùng một cốc nước.
Bạn uống khi đang đói và nên uống 3 lần một tuần.
Bạn hãy lựa chọn cho mình những hương vị yêu thích, để có thể làm ra những ly nước ép giảm cân dinh dưỡng thơm ngon, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả, khỏe mạnh.
Huyền Ub
Thực Đơn Giảm Cân Bằng Rau Củ Quả Giúp Giảm 5Kg Trong 2 Tuần
Những lợi ích từ việc giảm cân bằng rau củ quả
Rau muống có chứa rất nhiều chất xơ và nước, vì vậy đây là loại rau giúp giảm cân không thể bỏ qua. Sử dụng rau muống sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không hấp thụ quá nhiều năng lượng. Từ đó, thúc đẩy cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da.
Với ưu điểm là ít calo và có tác dụng kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no trong thời gian dài, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, rau cải xanh là một trong số những loại thực phẩm tiêu biểu đem lại hiệu quả giảm cân vượt trội.
Bạn có thể không ăn duy nhất một loại rau. Bạn có thể sử dụng đa dạng các loại rau
Một lưu ý khi bạn thực hiện giảm cân bằng phương pháp rau thập cẩm: bạn nên sử dụng các loại rau giúp giảm cân( bí đao, bắp cải, bông cải,..); hạn chế sử dụng những loại rau nhiều năng lượng( khoai tây, bí đỏ,..).
Những lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Phương pháp giảm cân bằng rau củ quả không nên áp dụng với những người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai
Tất cả các món nên được chế biến luộc hoặc hấp, hạn chế chiên xào để tránh hấp thụ nhiều năng lượng.
Hạn chế sử dụng những món ăn có nhiều năng lượng: đồ ăn nhanh, đồ chiên xào, thịt đỏ, mỡ động vật, nội tạng,..
Hạn chế sử dụng muối và đường trong các bữa ăn
Kết hợp luyện tập thể dục để tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày nên luyện tập 30-60 phút những bài tập giảm cân
Bộ ba Herbalife là sản phẩm giảm cân được rất nhiều người tiêu đùng trên thế giới tin tưởng. Không chỉ đem lại hiệu quả giảm cân mà Bộ giảm cân Herbalife còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh.
Bộ giảm cân Herbalife gồm 3 sản phẩm: Trà thảo mộc cô đặc Herbalife Herbal tea có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, Bột protein bổ sung các loại protein cần thiết, Sữa Herbalife F1 giúp bổ sung 21 loại vitamin và khoáng chất
4 Loại Nước Ép Rau Củ Giúp Giảm Cân
Mỗi người ăn 2-3 quả cà chua mỗi ngày có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong ngày. Uống vài ly cà chua ép có thể cung cấp ½ lượng vitamin A cần cho cả 1 ngày.
Lượng lớn axit citric và axit malic trong cà chua rất có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày, giúp tăng cường quá trình tiêu hoá các thực phẩm dầu mỡ. Vitamin P trong cà chua còn có tác dụng bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa huyết áp cao, đồng thời giúp cải thiện tim mạch.
Nước ép cà chua sánh ngang với nước ép táo, nước ép bí đỏ, và nước chanh tươi về công dụng giảm cân. Ngoài ra, thường xuyên uống nước cà chua ép còn có tác dụng làm đẹp da.
Uống nước dưa chuột ép thường xuyên rất có lợi cho cơ thể: giúp điều hoà huyết áp; ngăn ngừa căng thẳng cơ tim, xơ cứng động mạch; tăng cường sức khoẻ hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ. Ngoài ra còn có công hiệu nhất định trong việc bảo vệ răng miệng; chứa các nguyên tố cần thiết cho tóc và móng chân tay giúp ngăn ngừa rụng tóc và nứt gãy móng chân tay. Với tác dụng lợi tiểu mạnh, hàm lượng đường và chất béo thấp, nước ép dưa chuột là loại thức uống giảm cân lí tưởng.
Rau cần hương vị thanh mát, có tác dụng tăng cảm giác muốn ăn. Tiết trời hanh nóng, uống 1 ly nước ép rau cần sau khi ngủ dậy giúp cơ thể sảng khoái. Uống nước ép rau cần giữa 2 bữa ăn trong ngày cũng rất tốt, có tác dụng lợi tiểu, là loại thuốc tự nhiên giúp giảm huyết áp.
Do thân và lá rau cần chứa hàm lượng vitamin A, B1, B2, C và P phong phú, nên nước rau cần cũng rất thích hợp cho người bị thiếu hụt vitamin sử dụng.
Cải thảo rất có công hiệu trong việc thúc đẩy việc hồi phục chức năng tái tạo máu của cơ thể, chống xơ cứng mạch máu, ngăn chặn chuyển hoá đường thành chất béo, phòng tránh cholesterol tích tụ trong cơ thể…
Vitamin A trong nước ép cải thảo có thể thúc đẩy quá trình phát triển của trẻ, và phòng tránh chứng mắt khó thích nghi với bóng tối. Chất Se trong nước ép cải thảo ngoài tác dụng phòng trị các bệnh suy nhược thị lực, còn có tác dụng tăng cường khả năng diệt khuẩn, đề kháng lại các nguyên tố kim loại nặng cũng như các yếu tố độc hại với cơ thể của các bạch cầu.
Khi lợi bị viêm dẫn đến các bệnh về răng miệng, uống nước ép cải thảo và cà rốt lẫn với nhau vừa cung cấp lượng lớn vitamin C cho cơ thể, vừa giúp làm sạch khoang miệng.
Ngoài 4 loại nước ép rau củ giúp giảm cân trên bạn cũng còn rất nhiều sự lựa chọn khác khi có nhu cầu giảm cân với rau củ quả. Để đa dạng menu giảm cân với nước ép rau củ quả mà không phải tốn công thực hiện bạn có thể sử dụng nước ép Yobo.
Nước ép Yobo sử dụng rau củ và trái cây tươi – ngon – sạch – chất lượng từ các trang trại rau sạch đạt tiêu chuẩn VietGAP, GlobalGAP. Đảm bảo đúng chất lượng tiêu chuẩn của rau củ tươi, hoa quả nhiệt đới, mỗi ly Detox của YOBO luôn giữ được nguyên vẹn hương vị tự nhiên 100% từ màu sắc, mùi và vị.
Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Ngày Giảm 2,5 Kg Với Nước Ép Rau, Củ, Quả trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!