Cập nhật nội dung chi tiết về 7 Bài Tập Hiệu Quả Giúp Giảm Béo Vùng Mặt mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
7 bài tập hiệu quả giúp giảm béo vùng mặt
Thời kỳ hoàng kim của những gương mặt bầu bĩnh với đôi má phúng phính có lẽ đã qua đi. Nhường lại cho những đường nét thon gọn vốn dĩ được coi là có nét quyến rũ khác người. Những bài tập giảm béo mặt sau đây không những làm săn chắc cơ mặt, phù hợp với những bạn mặt tròn phúng phính mà còn có hiệu quả nhất định nếu da mặt bạn bị trùng, nhão và chảy sệ.
Bài tập cơ hàm
Đây là bài tập cơ bản, rất dễ thực hiện nếu bạn muốn mặt mình thon gọn hơn. Bạn ngồi thẳng, mắt hướng về phía trước, há miệng to nhất có thể. Sau đó cố gắng hạ cằm xuống thấp, cách này sẽ giúp săn chắc cơ tại vùng má sát với tai. Giữ lực căng như vậy khoảng 10 giây trước khi thả lỏng cơ hàm và trở về trạng thái bình thường. Lặp lại động tác 10 lần để có hiệu quả tốt nhất.
Mỉm cười
Cười không những khiến tâm trạng bạn thoải mái, trẻ lâu mà còn có tác dụng nhất định giúp giảm béo mặt đấy. Việc bạn phải làm chỉ là cười mỉm hết cỡ có thể. Nên nhớ phải ngậm miệng khi cười, hai môi cũng không được mở ra mới có hiệu quả. Giữ điệu cười mỉm như vậy trong 10 giây rồi quay trở lại trạng thái ban đầu. Thực hiện bài tập này hàng ngày không những giúp bạn nâng cơ mặt, chống chảy sệ mà còn xua tan mọi buồn phiền, lo lắng nữa chứ.
Tập phát âm X và O
Nếu bạn đang tìm một bài tập giúp giảm mỡ béo phần má, thì đây chắc chắn là bài tập bạn cần tìm. Quá đơn giản bạn chỉ cần phát âm hai từ X, O liên tiếp với khuôn miệng mở rộng kết hợp gương mặt biểu cảm. Đây cũng là cách xả stress khá hữu hiệu đấy. Thực hiện động tác tối thiểu 10 lần/ ngày để mặt thon gọn hơn.
Bài tập với lưỡi
Nếu bạn thực hiện động tác kỳ dị này ở công ty, chắc đồng nghiệp sẽ sợ hết vía. Để thực hiện bài tập này, bạn thè lưỡi dài nhất có thể, sao cho lưỡi càng gần về phía cằm càng tốt. Giữ nguyên như vậy trong 10 giây, cảm thấy lưỡi bị căng ra là đạt yêu cầu. Thực hiện liên tiếp 10 lần.
Bài tập nâng gò má
Bài tập này tập trung vào vùng gò má, giúp chúng săn chắc và được nâng lên. Nhờ thế tổng thể gương mặt bạn sẽ thon gọn thay vì phúng phính, bệu bệu. Đầu tiên bạn nâng cao hai gò má về phía hai mắt càng cao càng tốt, trong khi đó miệng không mở. Tiếp theo bạn mở miệng, vừa nâng cao hai gò má vừa cố gắng kéo căng hai khóe miệng lên cao. Lặp lại động tác 10 lần.
Gương mặt biểu cảm
Bạn chu môi lại, hóp má vào hết sức có thể sao cho tạo được 2 vết lõm giống núm đồng tiền ở hai bên má. Khi giữ tư thế này, cố gắng làm sao cho gương mặt của bạn hơi cười một chút. Giữ trong 10 phút rồi thả lỏng cơ mặt.
Bài tập phồng mặt
Bạn mím môi lại, phồng má bên trái lên hết sức, giữ như vậy 5 giây rồi đổi bên và thực hiện tương tự.
(Theo Congluan)
Nguồn: emdep
Cách Giảm Béo Mỡ Vùng Mặt Bằng Xông Hơi Hiệu Quả Nhất
Làm sao để giảm béo vùng mặt mà không phải sử dụng tới các kỹ thuật thẩm mỹ. Giảm béo mặt bằng cách nào an toàn mà hiệu quả? Chúng tôi xin chia sẻ phương pháp giám béo mặt bằng xông hơi.
Để giảm béo mặt tại nhà có rất nhiều phương pháp khác nhau. Nhưng cách dễ thực hiện và hiệu quả mang lại cũng khá cao đó chính là xông bằng hơi nước. Xông hơi nước nóng sẽ giúp các lỗ chân lông được co giãn, làm sạch nhẹ nhàng vùng da. Cũng nhờ hơi nóng mà lớp mỡ thừa dưới mặt được loại bỏ. Với phương pháp này bạn sẽ có được làn da mặt căng mịn, trắng sáng và thon gọn. Thêm một ưu điểm nữa khi xông mặt bằng nước nóng đó là bạn sẽ không sợ bị những tác dụng phụ. Cách làm đẹp này vô cùng lành tính.
– Đun trong khoảng 3 lít nước cho nóng thật già.
– Khi đã được nước, mọi người tắt nhà bếp bắc nồi xuống và ốm vào chỗ này 5 giọt tinh dầu oải hương (hoặc tinh dầu mà bạn hút hồn & thích hợp có làn da).
– Tiếp đấy, mọi người đặt nồi nước sôi lên một bề mặt đủ rộng và thoáng để bạn có thể ngồi xông hơi sao cho cảm nhận thấy dễ chịu.
– Lấy khăn bông che kín lên đầu & nổi nước sau đấy dần dần mổ vung nồi & ké mặt của công ty bí quyết nồi khoảng tầm 30 cm (không để mặt sát nồi nước sẽ làm da bị bỏng hơi).
– Sau đó xông hơi được rồi, chị em cần lau khô da mặt và đắp mặt nạ hẩu lốn mật ong và bột đậu đỏ khoảng tầm 15 phút.
– Sau cùng, bạn hãy rửa sạch lại mặt bằng nước ấm và lau khô.
Có phương pháp giảm mỡ mặt này, nếu muốn cho hiệu quả cao nhất chị em nên tiến hành 2 lần/tuần.
Xông hơi giảm mỡ mặt là chiêu bài vừa giúp thư giãn, xả căng thẳng, vừa thẩm mỹ da. Tuy vậy trường hợp muốn giảm thịnh hành, có hạn nhanh thì bạn không nên thực hiện chiêu thức này. Để giảm mỡ mặt chẳng mất nhiều thời gian & an toàn và tin cậy, lấy lai khuôn mặt thanh thoát thì công nghệ giảm béo bằng cách giảm béo hút mỡ là công nghệ không gì hoàn hảo sánh bằng được.
Bài viết cũ hơn:
9 Bài Tập Yoga Giảm Béo Mặt Cực Hiệu Quả
1. Bài tập “Sư tử gầm”
Lợi ích của bài tập “Sư tử gầm” Simha Mudra là kích thích và vận động tất cả các cơ mặt. Từ đó, chúng giúp các cơ săn chắc và định hình khuôn mặt tốt hơn.
Cách thực hiện: Quỳ xuống và đặt tay lên đùi. Thả hàm xuống và mở rộng miệng. Thè lưỡi ra phía dưới, kéo dãn mạnh về phía cằm. Trong lúc này, bạn nên thở mạnh ra để tạo thành chuỗi âm thanh từ cổ họng giống như tiếng gầm của một con sư tử. Lặp lại bài tập một vài lần.
2. Bài tập “Uốn lưỡi”
Những gì bài tập “Uốn lưỡi” Jivha Bandha mang đến cho bạn chính là sự định hình khuôn hàm và giảm béo. Nhờ vậy, các đường nét trên khuôn mặt sẽ trở nên thon gọn hơn.
Cách thực hiện: Ngồi trong tư thế hoa sen. Đặt tay bạn thoải mái lên đùi. Uốn đầu lưỡi của bạn chạm lên vòm họng. Giữ lưỡi cố định ở vị trí đó và mở miệng dần dần cho đến khi bạn cảm thấy cổ họng căng lên. Lặp lại một vài lần và hít thở đều đặn bằng mũi.
3. Bài tập “Khóa cằm”
Với bài tập “Khóa cằm” Jalandhar Bandha, cơ mặt và hàm của bạn sẽ được khởi động. Nhờ đó, chiếc cằm ngấn mỡ nhanh chóng bị loại bỏ và mang lại cho bạn khuôn mặt thon gọn.
Cách thực hiện: Ngồi trong tư thế hoa sen, thở sâu, đặt tay lên gối, nhấc vai lên và uốn cong về phía trước, ấn chặt cằm vào ngực và giữa hai xương cổ. Cố gắng nín thở càng lâu càng tốt. Lặp lại vài lần.
4. Bài tập “Mặt con cá”
Nhờ vận động các cơ và kéo dài má, bài tập “mặt con cá” giúp làm cho đôi má thon gọn và nhanh chóng giảm được mỡ thừa.
Cách thực hiện: Hút má và môi vào bên trong để cố gắng tạo ra một khuôn mặt của một chú cá. Giữ chặt khuôn mặt ở trạng thái đó và cố mỉm cười. Bạn sẽ cảm thấy má và hàm hơi căng. Thư giãn một chút và lặp lại bài tập vài lần.
5. Bài tập “Nước súc miệng”
Lợi ích của bài tập nước súc miệng này là làm cho gò má thon gọn và giảm mỡ vùng cằm do các cơ chuyển động nhịp nhàng.
Cách thực hiện: Hút không khí vào đầy miệng. Chuyển khối không khí trong miệng từ góc này sang một góc khác tương tự như hành động súc miệng. Tiếp tục này trong vài phút, nghỉ một chút và lặp lại một vài lần.
6. Bài tập “Nâng gò má”
Đây là một trong những bài tập được đánh giá là hoàn hảo nhất cho xương gò má, giúp giảm béo và làm khuôn mặt săn chắc, trẻ trung hơn.
Cách thực hiện: Ngồi thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể. Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay lên cả hai má. Dùng các ngón tay nâng đôi má và giữ chúng trong một vài giây rồi lặp lại bài tập một vài lần.
7. Bài tập “Hôn trần nhà”
Lợi ích: Tương tự như bài tập trên, những động tác của bài tập “Hôn trần nhà” sẽ giúp thoát khỏi tình trạng cằm đôi, giúp kéo dài hàm và làm cho cùng cổ thon gọn hơn.
Cách thực hiện: Ngồi hoặc đứng thoải mái. Bây giờ, ngước đầu lên trần nhà. Siết chặt đôi môi và vươn ra phía trước như thể đang cố gắng hôn lên trần nhà. Cố định tư thế trong vài giây và thả ra. Lặp lại cùng một vài lần.
8. Bài tập “Xoay đầu”
Xoay đầu là cách hiệu quả giúp săn chắc vùng cổ nhờ sự phối hợp giữa cằm, cơ hàm và cổ. Cách làm này không chỉ giúp giảm béo cho khuôn mặt mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng da cổ bị chảy sệ.
Cách thực hiện: Ngồi với tư thế thoải mái, mặt nhìn thẳng về phía trước. Xoay đầu của bạn sang một hướng và xoay sang hướng còn lại theo chuyển động tròn. Giữ cột sống và vai thật thẳng khi thực hiện.
Hân Thái
3 Bài Tập Đơn Giản Giảm Béo Mặt Hiệu Quả
1. Cười rộng:
Người xưa đã có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Cười rất tốt cho sức khỏe và có thể giảm béo mặt hiệu quả khi bạn cười rộng miệng nhưng không hé môi. Bạn nên thực hiện bài tập này 10 lần mỗi ngày và mỗi lần giữ nguyên trạng thái trong 10 giây để có kết quả tốt nhất.
2. Nhắm mắt:
Như một hoạt động bình thường nhưng nhắm mắt đúng cách giúp bạn có khuôn mặt thon gọn như mong ước. Bạn chỉ cần nhắm mắt thật chặt kết hợp với mở miệng chữ A hoặc chữ O là có thể giảm béo mặt hiệu quả đến không ngờ.
3. Bĩu môi:
Đây là 3 bài tập giảm béo mặt hiệu quả mà đơn giản nhất. Tuy nhiên để có được hiệu quả như ý bạn cần phải luyện tập đúng động tác trong thời gian dài. Thậm chí khi bạn ngừng luyện tập đôi má bạn lại phúng phính trở lại.
Để tránh mất công, Phú Xuân chúng tôi xin đưa ra giải pháp giảm béo mặt hiệu quả cho bạn đó là giảm béo tạo form Slim Body.
Công nghệ giảm béo tạo form Slim Body với sự kết hợp tần sóng hội tụ mạnh cùng năng lượng tổng hợp từ lực massage cơ học cũng như kỹ thuật bấm huyệt chuyên sâu, như “đôi đũa thần” đánh tan vùng mỡ tích tụ, tiêu hao dần lượng mỡ dư thừa trên khuôn mặt và ngăn chặn khả năng béo mập trở lại.
Công nghệ giảm béo mặt hiện đại lại được thực hiện bởi đội ngũ y, bác sĩ tài giỏi, kinh nghiệm theo quy trình chuẩn của Bộ Y tế nên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng , an toàn tại Phú Xuân.
Nếu bạn còn băn khoăn, bạn có thể đến trực tiếp Phú Xuân đề thăm khám và tư vấn liệu trình giảm béo mặt phù hợp cho mình hoàn toàn miễn phí.
Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Thẩm mỹ viện công nghệ cao Phú Xuân Địa chỉ: Biệt thự số 6 – Lô TT02 – Ngõ 2 Hàm Nghi – Hà Nội, CS2: Lầu 2 – 108 Hoa Lan – Phú Nhuận – tp. Hồ Chí Minh, Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 094.681.7777
Phú Xuân hân hạnh đón tiếp bạn!
Bác sĩ tư vấn
Thẩm mỹ viện Phú Xuân
Bạn đang đọc nội dung bài viết 7 Bài Tập Hiệu Quả Giúp Giảm Béo Vùng Mặt trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!