Đề Xuất 3/2023 # 7 Loại Lá Giúp Bạn Giảm Cân Cách Thần Kỳ # Top 4 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 3/2023 # 7 Loại Lá Giúp Bạn Giảm Cân Cách Thần Kỳ # Top 4 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 7 Loại Lá Giúp Bạn Giảm Cân Cách Thần Kỳ mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Lá ổi

Quả ổi từ lâu đã được biết đến như một loại hoa quả có tác dụng giảm béo k ỳ diệu nhờ chứa thành phần giàu chất xơ nhưng lại ít năng lượng. Ngày nay, các nhà khoa học đã tìm ra, không chỉ quả mà lá ổi cũng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng bằng quá trình ngăn chặn các tinh bột phức tạp chuyển đổi thành các loại đường.

Ngoài ra, lá ổi còn là bài thuốc quý trong điều trị mụn trứng cá và các vết thâm nhờ chứa một chất khử trùng đủ khả năng tiêu diệt toàn bộ vi khuẩn gây mụn.

2. Lá rau lang phòng chống béo phì

Rau khoai lang là một loại rau dân dã dễ tìm trong đời sống hàng ngày của chúng ta. Thường xuyên ăn rau khoai lang giúp bạn ngăn ngừa béo phì và giảm cân hiệu quả.

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng rau khoai lang có tác dụng giảm cân kì diệu và nhanh hơn củ khoai lang gấp nhiều lần. Cụ thể: trong lá khoai lang có chứa vitamin B6 nhiều gấp 3 lần củ, vitamin C cao gấp 5 lần, viboflavin cao gấp 10 lần.

Bạn chỉ cần ăn rau và củ khoai lang luộc thường xuyên, hàng ngày giảm ½ lượng gạo mỗi bữa, đều đặn như vậy trong hai tháng cân nặng của bạn sẽ bị hao hụt đáng kể. Rau khoai lang còn rất tốt cho phụ nữ mang thai ốm nghén, ăn uống không ngon miệng, hay có các vấn đề về tiêu hóa.

3. Rau ngót

Với người bình thường và nhất là chị em sau sinh rau ngót có tác dụng không ngờ trong kiểm soát cân nặng. Trong lá rau ngót có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao gấp nhiều lần so với cam và ổi, lượng đạm thực vật cao, ít chất béo. Điều này giúp rau ngót giảm cân hiệu quả và hoàn toàn có lợi cho sức khỏe.

Kiên trì kết hợp tập Kickfit và ăn rau ngót trong bữa ăn hàng ngày bạn có thể giảm 15 -30 cm trong vòng 3 tháng.

4. Lá sen

Các bộ phận của cây sen từ lâu đã được dân gian bài chế thành những vị thuốc mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Ngày nay, lá sen đã được người thừa cân, béo phì phát hiện ra công dụng giảm béo, loại bỏ lớp mỡ thừa hiệu quả, giúp họ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong ước.

Lá sen giảm cân được là nhờ vào thành phần chứa chất xơ và vitamin làm giảm lượng cholesterol nhanh chóng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa dưới da.

Bạn chỉ cần dùng 10gr lá sen pha chế thành trà uống mỗi ngày mỗi ngày liên tục trong 3 tháng có tác dụng giảm béo khá tốt.

5. Lá bạc hà

Lá bạc hà có vị cay vừa có tác dụng chữa bệnh, vừa có tác dụng làm đẹp, lại giúp chị em giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Lá bạc hà tiết ra hương vị cay mát làm giảm khả năng thèm ăn của các cơ quan khứu giác và vị giác. Trong thành phần của nó có chứa rất nhiều vitamin A, C, Mangan, chất xơ, sắt, vitamin B2, kali…canxi, photpho, axit oxalic giúp bạn tỉnh táo, tránh mệt mỏi, làm tăng cảm giác no lâu của dạ dày.

6. Lá ngải cứu

Không chỉ được y học cổ truyền tin dùng vào nhiều bài thuốc chữa bệnh, gần đây ngải cứu còn được các nhà khoa học nghiên cứu và biết đến công dụng giảm béo, làm đẹp không ngờ cho phụ nữ.

Trong thành phần lá ngải cứu có chứa những chất giúp phân giải cholesterol rất tốt, giúp đào thải nhanh lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Chất thujone tiết ra trong quá trình chế biến lá ngải cứu còn giúp bạn giữ được tinh thần tỉnh táo, giảm stress nhanh chóng, tinh dầu kích thích các lỗ chân lông tiết mồ hôi, từ đó chất béo được điều tiết ra ngoài, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Bạn có thể đun lá ngải cứu thành nước uống hàng ngày nếu thích vị đắng, thanh mát của trà ngải cứu hoặc có thể kết hợp nó với các loại rau củ quả khác để tăng hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, chỉ nên ăn một lượng nhỏ lá ngải cứu mỗi ngày để tránh cho dạ dày bị chướng hơi, đầy bụng.

7. Lá trà xanh

Trong lá trà xanh chứa nhiều loại vitamin như B1, B2, A, caffeine thúc đẩy quá trình tiêu hóa và phân giải mỡ thừa nhanh hơn. Hàm lượng vitamin C cao gấp 4 -5 lần cam, chanh, bưởi còn giúp lá trà xanh giảm béo hiệu quả.

Một chế độ tập luyện khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý sẽ giúp người thừa cân béo phì nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc, cơ thể khỏe mạnh.

Đăng ký tập thử và kiểm tra sức khỏe miễn phí

10 Loại Sinh Tố Giúp Giảm Cân Thần Kỳ Trong Dịp Lễ 30/4

Sinh tố dưa leo không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể mà còn có tác dụng chống táo bón, hỗ trợ tăng cường hệ tim mạch, huyết áp và tiêu hóa nên detox giảm cân với sinh tố chanh leo cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

Cách làm:

– Lấy 1 quả dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, ép lấy nước.

– Làm tương tự để lấy nước ép táo với 1/2 quả táo to.

– Cho thêm 2 thìa đường dành riêng cho người giảm cân và 1, 2 nhánh bạc hà vào để tạo mùi thơm dịu mát cho ly sinh tố.

– Bạn nên uống 3 ly sinh tố dưa leo mỗi ngày.

2. Sinh tố chanh-cam

Tác dụng làm đẹp, giảm eo, giảm cân, giảm cholesterol của các loại trái cây có múi thì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới. Trong cam có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da.

Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da… đồng thời “tiêu diệt” các chất béo không cần thiết trong cơ thể.

Nguyên liệu:

– 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

– 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)

– 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần

– 1 muỗng canh dầu hạt lanh

– 1 ít đá ăn

Cách làm: Rất đơn giản, chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.

3. Sinh tố táo

Nguyên liệu

– 1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

– 1 hộp (80 calorie) sữa chua vani

– 1 muỗng cà phê gia vị làm bánh

– 1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ

– 2 muỗng canh bơ hạt điều

– 1 chút đá ăn

Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, gia vị làm bánh, táo, bơ hạt điều, và đá vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và có thể ăn.

4. Sinh tố cà chua

Cà chua là loại trái cây chứa rất ít đường, ít calo mà lại giàu chất xơ, khi vào cơ thể nó sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo. Ngoài ra, cà chua còn rất dễ tiêu hóa, giúp làm đẹp da và bổ máu. Do đó, sinh tố cà chua chính là lựa chọn hàng đầu để đưa vào thực đơn giảm mỡ bụng.

Cà chua có tác dụng cực hiệu quả trong giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố cà chua như sau:

Bạn có thể ép 2 quả cà chua chín hay 12 quả cà chua bi để uống trước mỗi bữa ăn. Khi uống nước ép cà chua để giảm cân bạn không nên nhịn đói và chỉ uống nước ép vì như thế cơ thể sẽ không thích ứng ngay được. Chỉ cần bớt dần lượng cơm và thức ăn của mình ít dần đế quá trình giảm cân bằng cà chua hiệu quả hơn.

5. sinh tố cà rốt

Sinh tố cà rốt bên cạnh việc thanh lọc giải độc cho cơ thể còn chống lão hóa da và ngăn ngừa mụn rất tốt. Nếu da bạn đang cần làm đẹp từ bên trong thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua công thức detox giảm cân với sinh tố cà rốt này rồi.

Cách làm:

– Bạn lấy 2 củ cà rốt rửa sạch, ép lấy nước (có thể gọt bỏ vỏ hoặc không tùy thích vì vỏ cà rốt cũng chứa rất nhiều vitamin).

– Vắt thêm 1/2 quả cam vào nước ép cà rốt.

– Thêm 2 thìa đường dành riêng cho người ăn kiêng, khuấy đều là bạn đã có ly sinh tố giảm cân tuyệt vời rồi.

– Bạn nên uống 2 lý sinh tố này mỗi ngày.

6. Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh

Những nguyên liệu mà bạn cần chuẩn bị đó là trái chuối, trái đào, và một số loại rau xanh như rau má, rau ngót… Trong loại sinh tố này có chứa lược vitamin dồi dào bạn có thể uống một cốc sinh tố để thay cho bữa sáng. Sinh tố giúp bạn bổ sung lượng nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tốt cho cơ thể ngày hè và đồng thời cũng rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Hãy thử sử dụng phương pháp này một vài tuần liên tiếp, bạn sẽ thấy viếc giảm mỡ bụng có hiệu quả một cách nhanh chóng đấy.

Đâylà loại sinh tố giảm cân có tác dụng đẹp da và đa dạng về chế biến

Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố này như sau: Bỏ hết nguyên liệu mà bạn đã chuẩn bị vào máy xay, cho thêm một chút sữa đặc, bột vani và đá vào để say. Sử dụng ngay khi còn lạnh bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn đấy.

7. Sinh tố xoài – bơ

Nguyên liệu:

– ¼ cốc xoài khối

– ¼ chén bơ chín nghiền nát

– ½ cốc nước ép xoài

– ¼ tách chất béo sữa chua vani miễn phí

– 1 muỗng canh nước cốt chanh

– 1 muỗng canh đường

– 1 ít đá

Cách làm: Cho xoài, bơ, nước trái cây xoài, sữa chua, nước cốt chanh, đường và đá vào máy xay. Xay cho đến khi mịn thì đổ vào một ly cao. Trang trí với xoài, dâu tây thái lát (nếu muốn) để nhìn đẹp mắt hơn khi thưởng thức.

Trái bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc. Đây cũng là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàm lượng cholesterol.

8. Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.

Lạ miệng vứi sinh tố chuối bơ đậu phộng trong thực đơn giảm cân ngày lễ

Nguyên liệu:

– ½ cốc sữa không béo

– ½ chén sữa chua không béo

– 2 muỗng canh bơ đậu phộng

– 1 quả chuối chín chuối

– 1 muỗng canh mật ong

– 1 chút đá

Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

9. Sinh tố dứa

Nguyên liệu

– 1 ly sữa không béo

– 4 miếng dứa

– 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ

– 1 ít đá ăn

Cách làm: Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn.

Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.

10. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani

Hỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình “chuẩn” và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.

Nguyên liệu:

– 1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

– 1 hộp sữa chua vani

– 1 chén quả việt quất tươi

– 1 muỗng canh dầu hạt lanh

– 1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)

Cách làm: Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.

7 Cách Hay Giúp Bạn Ăn Kiêng Thành Công Để Giảm Cân ‘Thần Tốc’

2. Thay đổi công thức của một số món ăn

Hãy thử một chút trải nghiệm mới bằng cách thêm các gia vị khác nhau vào công thức nấu ăn của bạn thay vì các thành phần thông thường. Điều này sẽ giúp bạn đáp ứng cơn đói và cũng cung cấp sự mới lạ đối với thực phẩm. Ngoài ra, tìm hiểu một số sách nấu ăn để bạn có thể biến đổi các món ăn mà không sử dụng thêm calorie.

3. Chuyển đổi bữa ăn trong một ngày

Ai nói rằng buổi tối bạn không thể ăn thức ăn dành cho bữa sáng? Các kế hoạch ăn kiêng được thiết kế để phân phối lượng thực phẩm bạn dùng qua nhiều bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong ngày. Hãy hoán đổi và sắp xếp lại bữa ăn cho phù hợp. Thời điểm bạn ăn không quan trọng, miễn là bạn không vượt quá giới hạn calorie hàng ngày.

Điều này không có nghĩa là ăn bữa ăn nặng nhất vào ban đêm hay ngay trước khi đi ngủ. Hãy tận dụng bữa ăn và món ăn của bạn một cách khôn ngoan với một chút tươi mới trong thói quen ăn uống. Đó là một trong những cách vô cùng đơn giản và thú vị giúp bạn vượt qua chế độ ăn kiêng nhàm chán này.

4. Thêm gia vị và rau thơm vào chế độ ăn uống của bạn

Nếu bạn đang ăn thức ăn nhạt nhẽo của chế độ ăn kiêng, bạn có thể biến tấu nó bằng cách thêm nhiều gia vị và rau thơm mà không cần phải lo lắng về tăng calorie. Bạn bắt buộc phải thưởng thức hương vị của thức ăn mà bạn đang ăn, nếu không động lực ăn để giảm cân sẽ hạ xuống một cách nhanh chóng. Thêm các loại gia vị và các loại rau thơm không chứa calorie vào salad, khoai tây luộc và những thứ khác và xem bạn thích mùi vị và hương thơm nào.

5. Tìm nhà hàng phù hợp với kế hoạch ăn kiêng của bạn

6. Giảm thêm calorie trong tuần để sử dụng vào những ngày khác

Khi bạn có thể ăn thực phẩm phù hợp với chế độ ăn kiêng trong tuần và bạn muốn “xõa” vào một ngày cuối tuần. Tại sao không lên kế hoạch cho bữa ăn lớn đó? Bắt đầu giảm một vài calorie mỗi ngày trong tuần để bạn có thể tận hưởng những ngày cuối tuần vui vẻ. Nhưng bạn chỉ có thể làm điều này nếu bạn biết bạn đang tiết kiệm bao nhiêu calorie và loại calorie nào mà bạn sẽ ăn khi “xõa” vào cuối tuần.

7. Đến cửa hàng tạp hóa riêng của bạn

Thức ăn sẽ nhàm chán sau một thời gian nếu bạn đang phụ thuộc vào người khác để lựa chọn thức ăn ở các cửa hàng tạp hóa. Mang về lại những món đồ ưa thích của bạn bằng cách mua sắm ở cửa hàng tạp hóa của riêng bạn. Rất có thể bạn sẽ thích quá trình này và bắt đầu suy nghĩ làm thế nào để chế biến các bữa ăn kiêng vào thời điểm mua sắm. Hãy đọc nhãn của mọi thứ bạn chọn trước khi thoát khỏi những bữa ăn nhàm chán.

Mách Bạn Cách Làm Nước Táo Quế Giảm Cân “Thần Kỳ” Tại Nhà

Công thức này không chỉ giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể mà còn giúp đào thải độc tố tạo cảm giác no và quan trọng là giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Thật tuyệt phải không?

Các chế độ ăn kiêng hà khắc đôi khi không phát huy được hiệu quả mà thậm chí còn rất có hại cho cơ thể. Trong khi đó, vị cay cay nóng của quế có trong nước táo quế lại là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn dễ dàng giảm cân.

Uống nước táo quế giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng

Tại sao nước táo quế lại giúp giảm cân?

Trước hết, chất polyphenol trong táo giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carb và phân tách chúng thành các loại đường đơn giản, làm giảm lượng đường trong máu.

Polyphenol có trong táo cũng làm giảm sự hấp thu glucose và kích thích tuyến tụy sản xuất ra insulin để giúp điều tiết lượng đường trong máu.

Táo chứa ít calo (chỉ khoảng 65 calo có trong một quả) và chứa nhiều chất xơ (khoảng 3g chất xơ trong 1 quả), tốt cho chế độ giảm cân.

Táo có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân

Trong khi đó, quế giúp ổn định lượng đường trong máu và làm tăng quá trình trao đổi glucose. Bởi vì lượng đường trong máu cao sẽ làm tăng khả năng tích tụ chất béo và quế sẽ giúp ngăn chặn điều này. Quế còn giúp cải thiện chức năng insulin và rất tốt cho quá trình giảm cân an toàn hơn.

Cách làm nước táo quế giảm cân đơn giản

Cách giảm cân tại nhà bằng công thức làm nước táo quế sau sẽ giúp bạn giảm cân an toàn mà không cần ăn kiêng

Nguyên liệu để làm nước táo quế:

– 1 quả táo

– 1 thanh quế dài (khoảng 10cm)

– Nước lọc nguội

– Đá viên

– Một chiếc bình dung tích 2 lít

Cách làm nước táo quế giảm cân đơn giản

Cách làm như sau:

– Táo bạn đem rửa sạch, ngâm nước muối pha loãng trong khoảng 5 phút để khử chất độc. Sau đó, thái táo thành từng lát mỏng và thả xuống đáy bình.

– Thả thanh quế vào trong bình.

– Cho đá vào khoảng 1/2 bình, đổ nước lọc và đậy chặt nắp lại.

– Để bình nước táo quế trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 – 2 giờ. Sau đó, bạn có thể lấy ra thưởng thức.

Cách dùng nước táo quế giảm cân

Bạn uống khoảng 250ml nước táo quế trước mỗi bữa ăn 30 phút. Mỗi ngày bạn không uống quá 3 cốc. Áp dụng công thức này đều đặn trong 2 tuần liên tiếp, sau đó bạn tạm ngưng 5 ngày và tiếp tục liệu trình mới nếu muốn giảm cân thêm.

Áp dụng cách làm nước táo quế giảm cân này hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất

Với công thức giảm cân này, bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống bình thường, ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây, đồng thời cắt giảm đồ chiên rán, đồ ăn nhanh cũng như đồ uống có ga để đẩy nhanh quá trình giảm cân

Bạn đang đọc nội dung bài viết 7 Loại Lá Giúp Bạn Giảm Cân Cách Thần Kỳ trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!