Đề Xuất 12/2022 # 9 Cách Giảm Cân Của Sao Kỳ Dị Đến “Phát Rồ” / 2023 # Top 15 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # 9 Cách Giảm Cân Của Sao Kỳ Dị Đến “Phát Rồ” / 2023 # Top 15 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 9 Cách Giảm Cân Của Sao Kỳ Dị Đến “Phát Rồ” / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Đôi khi, cách giảm cân của sao không phải là điều mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng theo. Một số người nổi tiếng, vì hy sinh cho nghệ thuật cũng như “nuôi dưỡng” thân hình đẹp đã không ngại áp dụng những phương pháp giảm cân có thể nói là “kinh dị” nhất.

1. Beyoncé: Nước chanh và ớt

Để đạt yêu cầu cho vai diễn trong phim “Dreamgirls”, cô buộc phải giảm thêm 7kg. Trong vòng 2 tuần, Beyoncé chỉ uống nước cốt chanh, ớt bột và xiro phong, đôi khi cho thêm một ít rau tươi phía trên. Kết quả là, cô đã nhập vai một cách hoàn hảo thế nhưng chắc chắn là, cô nàng sẽ chẳng dám trải nghiệm thêm một lần nào nữa.

2. Reese Witherspoon: Ăn kiểu trẻ sơ sinh

Sau quá trình sinh nở, nữ diễn viên xinh đẹp này đã tuân thủ theo một chế độ ăn kiêng giảm cân cực kỳ đặc biệt. Đó chính là kiểu ăn trẻ sơ sinh, tức là đồ ăn xay nhuyễn dễ tiêu hóa. Việc cắt giảm lượng thức ăn, ăn thức ăn lỏng như thế này đã giúp các sao của chúng ta giảm cân một cách hoàn hảo. Song, nếu bạn không muốn mất sức thì tốt nhất đừng nên áp dụng phương pháp này mà hãy tìm đến một cách khác sẽ tốt hơn.

3. Madonna: Chỉ ngửi mùi thức ăn

Ở một vài thời điểm, cô ca sĩ sexy này đã phải thực hiện một chế độ ăn kiêng để giảm béo cấp tốc. Bạn có nghĩ đó là gì chưa, cô nàng chỉ ngửi mùi thức ăn để giảm cân. Nếu chúng ta thường chỉ theo đuổi thực đơn là giảm lượng tinh bột thì Madonna hoàn toàn loại bỏ chúng.

Nghe thì có vẻ kỳ cục nhưng chế độ ăn kiêng của nữ ca sĩ dựa trên một giả thuyết, không khí là đủ để hỗ trợ cho các hoạt động của cơ thể. Madonna vẫn nấu ăn nhưng lại chỉ ngửi, và thực tế chẳng ăn gì món súp nước muối. Đây cũng chính là một trong những cách giảm cân của sao kỳ lạ nhất mà hẳn bạn phải cực kỳ sợ hãi.

4. Hoa hậu Diệp Ngọc Khanh: Nuôi giun trong bụng

Chỉ nghe tên thôi là đã thấy “tái mặt” rồi đúng không, đó cũng chính là cách mà nữ diễn viên Hồng Kông này áp dụng để tránh việc tăng cân. Cụ thể, cô gái của chúng ta đã “bất chấp” để uống trứng giun vào người, sau một thời gian trứng giun phát triển thành những con giun trưởng thành. Chúng sinh sống bằng việc hút hết những chất dinh dưỡng và chất béo mà cơ thể đã hấp thụ.

Sau khi đạt được số cân nặng vừa chuẩn, Diệp Ngọc Khanh đã uống thuốc xổ giun để tống khứ chúng ra ngoài. Với cách này, nữ diễn viên dù ăn nhiều song vẫn giữ được một thân hình sexy đến nghẹt thở. Dù vậy, điều này vẫn khiến nhiều người vẫn cảm thấy “nổi da gà” với phương pháp giảm cân kỳ dị này.

Nhiều sao nổi tiếng bất chấp tất cả mọi thứ để giảm cân thành công, và nằm trong danh sách này không thể không kể đến May Nava – Á hậu Venezuela 2013. Với những mong ước để thay đổi ngoại hình, cô nàng đã không ngần ngại khâu lưới nhựa vào lưỡi, điều đó sẽ khiến cô có cảm giác bị đau mỗi khi ăn uống.

Do vậy, cô chỉ ăn được thức ăn lỏng, không ăn các thực phẩm cứng, khó nhai. Trong một cuộc phỏng vấn, cô có chia sẻ rằng việc khâu lưỡi khiến cô mất cảm giác ăn, từ đó giảm lượng thức ăn vào cơ thể. Có thể nói, chỉ có May Nava mới dám khâu lưỡi để giảm cân vì thực chất, chúng khá là kinh khủng, không phải ai cũng can đảm để thực hiện.

6. “Triển Chiêu” : Giảm cân bằng nước tiểu bà bầu

Nam diễn viên Hà Gia Kính được đông đảo người hâm mộ biết đến qua vai diễn siêu kinh điển trong phim Bao Thanh Thiên. Ngoài sự thành công trong sự nghiệp diễn xuất, thần thái hút hồn, thân hình nam tính, mạnh mẽ của Triển Chiêu cũng là điều khiến bao cô gái phải ngưỡng mộ.

Và để theo đuổi một hình hình tuyệt vời như vậy, có một thời điểm anh chàng đã sử dụng phương pháp giảm cân bằng nước tiểu của phụ nữ có bầu. Sau một thời gian, vì không đạt được hiệu quả như mong muốn, nam diễn viên kỳ cựu đã phải chấm dứt với phương án giảm cân “dị biệt” này.

7. Lâm Y Thần: Nhịn ăn trong 21 ngày

Lâm Y Thần từng được mệnh danh là một nữ diễn viên sáng giá của màn ảnh Trung. Nhờ khuôn mặt đáng yêu, lối diễn xuất tự nhiên cùng vóc dáng nhỏ nhắn, cô dường như chiếm trọn được tình cảm của công chúng xem đài.

Đã có một thời, người hâm mộ phát hoảng vì thân hình béo ú, sồ sề của cô nàng. Đó cũng chính là khoảng thời gian Lâm y Thần nhanh chóng lên kế hoạch giảm cân theo một tiêu chuẩn từ các chuyên khoa dinh dưỡng. Cụ thể, cô nàng đã nhịn ăn đến tận 21 ngày, quá trình này cũng được các bác sĩ theo dõi một cách sát sao. Chỉ sau 3 tuần, cô nàng đã giảm đến tận 7kg.

8. Thái Y Lâm: Móc họng gây nôn

Nữ ca sĩ hàng đầu xứ Đài Loan nổi tiếng nhờ giọng hát hay cùng thân hình quyến rũ đến ngộp thở. Móc họng gây nôn sau mỗi lần tiệc tùng chính là bí quyết giúp cô giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên các bác sĩ cũng khuyến cáo cô nên bỏ ngay thói quen này nếu không muốn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và thần kinh sau này.

9. Trương Bá Chi: Uống thuốc lợi tiểu

Trương Bá Chi là nữ diễn viên, ca sĩ Hồng Kông được mọi người biết đến với vai Liễu Phiêu Phiêu trong bộ phim Vua hài kịch của Châu Tinh Trì. Để có được thân hình mảnh mai, Kiều nữ xứ Hương Cảng chọn cách uống thuốc lợi tiểu. Việc không áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý nhưng lại muốn giảm cân cấp tốc bằng phương pháp này đã khiến cô bị viêm thận và phải nhập viện cấp cứu khi đang trong quá trình quay phim.

Theo các bác sĩ, đây là phương pháp giảm cân phản khoa học, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bạn cần thận trọng trong khi tìm kiếm các cách giảm cân để không chỉ đạt hiệu quả tốt mà phải đảm bảo sự an toàn.

Tuyệt Thực, Ăn Xong Nôn Ra, Nuốt Sán: Những Cách Giảm Cân Kỳ Dị / 2023

Muốn giảm cân nhưng lại có tâm lý nôn nóng muốn giảm cân thật nhanh hay không thể chống chọi với sức cám dỗ từ đồ ăn, một số ít chị em đã nghĩ đến một cách giảm cân rất kỳ dị như tuyệt thực, ăn xong nôn ra hoặc nuốt sán.

Tuyệt thực giảm cân

Nhịn ăn hay thanh lọc cơ thể mà nhiều bạn trẻ đang áp dụng để giảm cân. Nhưng bạn có biết, chỉ sau 3 ngày tuyệt thực (nhịn ăn, chỉ uống nước), trong cơ thể đang diễn ra một hiện tượng rất đáng sợ – hiện tượng “tự ăn thịt” khi glucose trong máu còn rất ít nên cơ thể phải “rút” khối cơ, xương để tạo ra năng lượng cho chuyển hóa cơ bản.

Khi nhịn ăn bằng thanh lọc cơ thể hay chế độ ăn không tinh bột, não bộ là phần ảnh hưởng nhiều nhất vì não chỉ sử dụng nguồn năng lượng từ glucose. Việc thiếu glucose khiến chức năng nhận thức dễ bị suy giảm.

Khi thiếu năng lượng, cơ thể sẽ mệt mỏi, có thể ngất xỉu do hạ đường huyết

Sau 3 ngày tuyệt thực giảm cân, không chỉ tâm trạng và năng lượng cơ thể bị xáo trộn mà sẽ bắt đầu phân huỷ protein trong cơ thể. Nói cách khác, cơ thể của bạn đang ăn thịt chính nó bằng cách phá vỡ các cơ, khiến chân tay bủn rủn.

Việc không cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng thức ăn dài ngày không chỉ khiến bạn không đủ sức để làm việc, sinh hoạt mà thậm chí còn không đủ năng lượng dành cho những chuyển hóa cơ bản trong cơ thể bao gồm những hoạt động của tim, phổi, não, thận, gan, ruột, cơ, da…

Nếu nặng có thể tử vong khi không được cấp cứu kịp thời. Và đã có trường hợp một nữ sinh Hà Nội đã tử vong trong tình trạng hôn mê não theo chế độ thanh lọc cơ thể 12 ngày.

Ăn xong nôn ra

Không khác gì so với việc nhịn ăn, cơ thể chẳng thể nạp được chút ít chất dinh dưỡng nào vào cơ thể khi nôn ra nên sụt cân nghiêm trọng là đều chắc chắn. Tuy nhiên, nếu đếm qua một số rủi ro, hẳn bạn sẽ không bao giờ lựa chọn cách này để giảm cân.

Thứ nhất: việc chọc tay vào quá sâu trong cuống họng sẽ gây tổn thương vòm họng như rách, nhiễm trùng (do móng tay là nơi trú ngụ của vô số vi khuẩn) và gây các bệnh về họng, đường hô hấp…

Thứ hai: khi móc họng đã trở thành thói quen sẽ khiến cơ thể tạo thành phản ứng nôn trớ với thức ăn kể cả khi bạn muốn một số thức ăn nằm yên trong dạ dày. Và đôi khi chỉ cần thấy đồ ăn là cơ thể đã phản ứng bằng những cơn buồn nôn.

Thứ ba: ăn xong nôn ra khiến cho cơ thể không hề được nạp bất cứ chất dinh dưỡng nào. Sau khi nôn khoảng 1 tiếng, dạ dày trống rỗng sẽ lại khiến bạn cảm thấy đói. Áp dụng cách này sẽ khiến bạn bị suy dinh dưỡng, cơ thể thiếu sức sống, da dẻ, xanh tái, nhợt nhạt.

Thứ tư: điều quan trọng nhất trong giảm cân hiệu quả và bền vững là thay đổi hành vi. Tuy nhiên, nếu áp dụng cách nôn ra sau khi ăn, bạn sẽ không hề có sự thay đổi nào từ chế độ dinh dưỡng khoa học, cách chế ngự cảm giác thèm ăn và thói quen vận động.

Nuốt sán

Đứng trước thông tin nhiều người còn nuốt trứng giun, cấy giun để giảm cân, các chuyên gia, bác sĩ chỉ có thể nói đó là những biện pháp phi lý, phản khoa học.

Kỳ thực, các loại giun sán có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong ruột người, nhưng chúng còn hút cả những chất dinh dưỡng tối cần thiết để duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nếu không bị tiêu diệt, chúng sẽ ngày càng lớn lên và cơ thể ngày càng suy kiệt.

Sán dây có thể dài đến 10 mét trong ruột người và sinh sôi nhanh đến chóng mặt. Trứng sán theo máu chu du ở rất nhiều nơi trong cơ thể như gan, thận, não, mắt…và có thể làm “vật chủ” tử vong.

Tại các nước như Anh, Mỹ, việc bán trứng sán để phục vụ giảm cân đã bị nghiêm cấm hoàn toàn vì tính chất nguy hiểm của loài ký sinh trùng này. Tại nước ta, nhiều người tìm kiếm thông tin này phần lớn chỉ là hiếu kỳ, ít thấy trường hợp nào đã đủ can đảm để áp dụng.

Miên Du

Cách Giảm Cân Của Sao Hollywood / 2023

Các ngôi sao Hollywood đều sở hữu những thân hình thon gọn và gợi cảm. Để có được vóc dáng này, họ đã phải áp dụng nhiều phương pháp giảm béo khác nhau.

Duy trì được cân nặng lý tưởng mà vẫn đảm bảo được sự cân bằng dinh dưỡng là một thách thức với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, với những mẹo nhỏ của những ngôi sao hàng đầu thế giới, bạn sẽ tìm ra cách để gìn giữ dáng hình thon gọn.

Ăn cho đến khi bạn cảm thấy vừa đủ

Những diễn viên Holywood thon gọn luôn có xu hướng bắt nhịp với cơ thể của mình – chuyên gia dinh dưỡng New York Cynthia Sass giải thích – vì vậy khi họ ăn, họ tôn trọng những tín hiệu của cơ thể khi cảm thấy đầy đủ và dừng bữa ăn tại đó. Chuyên gia này cũng cho biết, những người giảm cân nhanh thường bị mất cảm giác với cơ thể, không nhận ra được bản thân đã quá dư thừa năng lượng mà vẫn tiếp tục cung cấp cho chúng, vậy bạn hãy ăn thật chậm để thưởng thức.

Không đày đoạ bản thân

Nhiều phụ nữ đang bị mắc kẹt trong tâm lý ăn kiêng, nhưng những diễn viên Holywood thì không nghĩ theo cách đó. Họ ăn những gì họ thích, vào bất cứ lúc nào, nhưng ít hơn những gì họ từng ăn trước khi giảm cân, sau đó giảm dần, giảm dần và cuối cùng chỉ là nhấm nháp một chút cho vui miệng, mà lượng calo vẫn luôn ở mức dễ dàng kiểm soát.

Một giấc ngủ ngon

Một nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ sẽ làm bạn đói hơn và làm chậm sự trao đổi chất của bạn, những thứ tác động lớn đến trọng lượng. Thiếu ngủ sẽ làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, gây ra thèm ăn dù não bạn đã nhận được thông điệp rằng cơ thể đang đầy đủ. Các chuyên gia cũng nói rằng, một người phụ nữ trung bình cần ngủ 7 tiếng rưỡi mỗi đêm.

Tập thể dục bất cứ khi nào có thể

Việc thường xuyên tập luyện có thể giữ cho trọng lượng của bạn ổn định, nhưng nghiên cứu gần đây cho rằng một vài điều chỉnh đơn giản trong cuộc sống hàng ngày như sử dụng thang bộ thay thang máy và đi bộ ăn trưa sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm béo.

Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân

Sản phẩm giảm cân Best Slim USA là thảo dược giảm cân được ưa chuộng hàng đầu tại Mỹ, được các diễn viên hàng đầu Holywood sử dụng như “kim chỉ nam” để giữ dáng. Với chiết xuất từ trái bưởi thiên nhiên kết hợp với tinh chất trà xanh, sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh 3-12kg mỗi tháng.

Tác dụng của Best Slim USA: Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh , hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy; giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân; không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Chúng tôi xin cam kết mang đến bạn những sản phẩm chính hãng, đảm bảo chất lượng, hiệu quả giảm cân thực sự cao và an toàn cho sức khỏe, đã được rất nhiều khách hàng trên toàn quốc sử dụng & công nhận. Nếu bạn hoăc người thân đang có nhu cầu giảm béo một cách tốt nhất hãy goi ngay cho chúng tôi theo số 0938 098 369 ( Ms Trang Đài) – 0986.960.960 (Mr Uy). Để được tư vấn, chọn lựa sản phẩm đảm bảo chất lượng và nhận hàng sớm nhất.

Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn

29 Đường 3/2 – Phường 11 – Quận 10 – HCM

Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 – 028.6271.8888

Đường Dây Nóng: 0986.960.960 – 0938.098.369

Email: info@giamcanantoan.vn

Website: chúng tôi

Hãy Thử Chế Độ Ăn Kiêng Của Loạt Sao Hollywood, Cân Nặng Của Bạn Sẽ Giảm Thần Kỳ / 2023

Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi nhiều trường Đại học ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống Ketogenic đang trở nên phổ biến và có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn các bài tập thể dục. Vì không phải ai muốn giảm cân cũng thích chơi thể thao nên chúng tôi sẽ tìm hiểu giúp bạn chế độ ăn kiêng này và hiệu quả của nó. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên làm quen và tìm hiểu các quy tắc ăn uống của Ketogenic để hiểu liệu chế độ ăn uống này có phù hợp với bản thân hay không. Và dù bằng cách nào, bạn phải nhớ rằng bản thân cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ một chế độ ăn uống nào.

Hãy thử chế độ ăn kiêng của loạt sao Hollywood, cân nặng của bạn sẽ giảm thần kỳ​

Mô tả về Ketogenic

Thông thường, cơ thể chúng ta nhận năng lượng từ carbohydrate (carbs). Tuy nhiên, nếu thiếu carbs, cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo để có được mức năng lượng cần thiết. Chế độ ăn Ketogenic được sử dụng bởi các vận động viên và những người thường tham gia marathon đòi hỏi độ bền đặc biệt cao. Điều đáng nói là chế độ ăn uống Ketogenic khác với chế độ ăn kiêng khác vì khi tuân thủ nguyên tắc của nó, người ta mất cân do mất chất béo – nghĩa là khối lượng cơ vẫn giữ nguyên.

Phân lượng Protein, chất béo và carbs

Yếu tố chính của dinh dưỡng trong chế độ ăn Ketogenic là chất béo chiếm 75% lượng thức ăn của bạn. Sau đó là protein chiến 20% và carbs chỉ chiếm 5% lượng thức ăn. Điều cơ bản là đường cũng như các sản phẩm có bột phải được loại trừ hoàn toàn khỏi thực đơn của bạn.

Nếu bạn tự hỏi rằng làm sao để tính toán lượng protein, chất béo và carbs trong bữa ăn thì nó thực sự dễ dàng. Đối với mỗi 2 pound (0,9kg) khối lượng cơ thể bạn sẽ cần 1g protein. Giả sử rằng cân nặng của bạn là 200 pound (khoảng 90,7kg) bạn sẽ cần khoảng 90g protein.

Bạn được ăn gì và không ăn gì

Như chúng tôi đã đề cập, chế độ ăn kiêng này loại trừ carbs gần như hoàn toàn và chế độ ăn uống sẽ gồm thực phẩm có hàm lượng chất béo cũng như protein cao.

Thức ăn được phép sử dụng

– Dầu và bơ (các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt khuyên dùng dầu dừa và bơ)

– Trứng

– Bất kỳ loại thịt nào gồm cả thịt lợn, gia cầm và hải sản

– Nấm

– Rau xanh với hàm lượng chất xơ cao và cà chua

– Các sản phẩm bơ sữa nguyên chất

Thực phẩm cấm

– Tất cả các sản phẩm có bột đường

– Các sản phẩm thịt đã qua chế biến (ví dụ như xúc xích) vì chúng chứa đường

– Rau có hàm lượng đường và carbs cao, chẳng hạn như khoai tây

– Quả tươi và hoa quả khô

– Bất kỳ loại rượu và ngũ cốc nào chứa đường

Lợi ích của chế độ ăn kiêng này là giảm cân nhanh chóng xảy ra do sự hòa tan chất béo. Bạn cũng sẽ không bao giờ đói. Chế độ này cho phép bạn có những bữa ăn nhẹ bằng cách sử dụng các thực phẩm cho phép và thậm chí bạn không cần phải bỏ các thực phẩm chiên rán. Nhưng những nguyên tắc chính của chế độ ăn uống này là gì?

– Chế độ ăn Ketogenic không yêu cầu bạn ăn các thực phẩm khác nhau, riêng biệt. Bạn có thể ăn thịt với bất kỳ thức ăn nào được phép, cho dù nó là nấm hoặc trứng.

– Bạn sẽ không phải từ bỏ muối, điều này giúp bản thân khôi phục lại sự cân bằng của chất điện phân.

– Chế độ ăn kiêng này không thể trở thành chế độ ăn kiêng mãi mãi bởi vì nó không có sự cân bằng.

– Mặc dù không có khuyến cáo về lượng calorie, bạn vẫn không nên nhận được hơn 5.000 calo mỗi ngày. Nếu không, bạn sẽ không thấy kết quả rõ rệt của sự giảm cân.

– Chế độ ăn kiêng này không giới hạn thời gian ăn. Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào nhưng đương nhiên là phải với số lượng hợp lý.

Điều khó khăn nhất của chế độ ăn uống này là loại bỏ carbs. Nếu bạn không thể từ bỏ khoai tây, mỳ ống hoặc hoa quả, chế độ ăn uống này không phù hợp với bạn. Đồng thời, trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể sẽ có mùi khó chịu phát ra từ miệng. Đó là tác dụng phụ của việc sản xuất ketone trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần phải uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày.

Những người nổi tiếng sử dụng chế độ ăn Ketogenic

Chế độ ăn kiêng này nổi tiếng nhờ Kim Kardashian đã giảm được 60 pound (khoảng 27,2kg) sau khi sinh.

Cùng với đó, nữ diễn viên nổi tiếng Halle Berry đã có cơ thể tuyệt đẹp và thừa nhận đó là do chế độ ăn uống ketogenic mà cô theo đuổi. Adriana Lima và Megan Fox được coi là những phụ nữ đẹp nhất hành tinh cũng dính dáng đến chế độ ăn uống không carbs.

Bạn đang đọc nội dung bài viết 9 Cách Giảm Cân Của Sao Kỳ Dị Đến “Phát Rồ” / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!