Đề Xuất 2/2023 # 9 Loại Trái Cây Giúp Giảm Mỡ Bụng Dáng Chuẩn Eo Thon # Top 8 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 2/2023 # 9 Loại Trái Cây Giúp Giảm Mỡ Bụng Dáng Chuẩn Eo Thon # Top 8 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 9 Loại Trái Cây Giúp Giảm Mỡ Bụng Dáng Chuẩn Eo Thon mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Cà chua

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

Bưởi

Các ngôi sao đã biết cách kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày ½ quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi từ những năm 1930. Bưởi chứa rất nhiều nước, chất sơ, vitamin C, carbohydrate và giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể (isulin làm giảm quá trình đốt chất béo).

Táo

Bạn có tin rằng mình có thể không cần nhịn đói, không cần uống thuốc, không cần chi quá nhiều tiền cho thẩm mỹ viện mà vẫn có thể giảm từ 3 – 5kg chỉ với táo? Bạn nên tin vì điều đó đã được khoa học chứng minh.

Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.

Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau, bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.

Đu đủ

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top 5 loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.

Vitamin A, B, C, E và khoáng chất có trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp chị em vẫn có sức để làm việc hiệu quả mặc dù khẩu phần ăn rất ngặt nghèo.

Dừa

Thay vì các loại sinh tố hay đồ uống nhiều calo, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn muốn một loại nước vừa tự nhiên, vừa ngon, giúp cơ thể khỏe và đẹp. Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất hoạt động thích hợp sẽ điều hòa tốt lượng đường trong máu, từ đó giúp kiểm soát các cơn thèm ăn không đáng có. Khi kết hợp nước dừa vào chế độ ăn kiêng, bạn sẽ thấy việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Dứa

Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột”. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

Chuối

Chuối có nhiều thành phần dinh dưỡng vừa ngon lại bổ rẻ, ăn chuối vào buổi sáng cùng với một tách trà nóng là thực đơn giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Trong chuối chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể và là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ:

– Trong chuối có chất xơ, mà chất xơ thông thường là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cândiễn ra nhanh hơn, vì chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn.

–  Chuối rất ít chất béo lại giàu Kali nên cung cấp được chất bổ dưỡng cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc tăng cân, ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

– Ngoài ra chuối còn chứa chất Norepinephrine và đặc biệt chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, bạn gái có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn chuối để giảm cân.

Tại thẩm mỹ quốc tế Mirage, việc giảm cân bụng ngày nay đang thực hiện rất  thành công  với CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO KHÔNG PHẪU THUẬT LIPOSONIX từ Hoa Kỳ.  Đây là các cách đánh tan mỡ bụng nhanh nhất nhờ vận dụng sóng siêu âm quy tụ cường mực độ cao giúp phá hủy những mô mỡ đích tại những vùng khám bệnh và sau khi đào thải ra ngoài qua đường bài tiết tự nhiên, vô cùng an toàn, không hề tổn thương tới những vùng da xung quanh. Kết hợp đắp tảo biển săn da, chống chảy xệ, ủ phi thuyền quang học, nâng đôi hiệu quả trị liệu.

Nếu bạn đang cần được tư vấn hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng, liên hệ ngay với Mirage qua Hotline: 0933.334.828.

Top 17 Loại Nước Ép Trái Cây Giảm Cân,Mỡ Bụng Đúng Chuẩn Năm 2022

Nước ép trái cây được xem như thần dược cho làn da, sức khỏe và vóc dáng của chị em, không những vậy còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, trao đổi chất.

Dù bạn là người bận rộn với công việc hay luôn thư thái tận hưởng cuộc sống, hãy tự thưởng cho bản thân những thức uống bổ dưỡng như nước ép trái cây. Nếu bạn là phái đẹp và có nhu cầu làm đẹp cao, đừng bỏ qua những loại nước ép trái cây giảm cân đẹp da rất thích hợp cho mùa hè này.

1. Tại sao có thể dùng nước ép trái cây để giảm cân?

Với nhiều công dụng khác nhau, đơn giản, dễ làm, nước ép trái cây được rất nhiều người ưa chuộng. Nhất là với quá trình đánh bay mỡ thừa, bạn có thể uống thay cho các bữa phụ hoặc dùng làm bữa tối. Hãy chọn các loại trái cây chứa nhiều nước, ít calo để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Không chỉ giúp thon gọn cơ thể, chăm chỉ uống nước ép trái cây hàng ngày mang lại cho phụ nữ làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa và trắng trẻo như mong muốn. Đây chính là một trong những thói quen của các cô gái Hàn Quốc. Họ thường xuyên giảm cân với nước ép trái cây để cơ thể mình luôn xinh đẹp.

2. Có nên dùng nước ép trái cây đóng hộp không?

Trong quá trình sản xuất, nước ép trái cây đóng hộp được tiệt trùng để bảo quản lâu hơn nhưng đồng thời cũng làm mất đi một số dưỡng chất vốn có ở trái cây tươi. Do vậy, uống nước ép trái cây giảm cân tự làm tại nhà luôn được đánh giá là lựa chọn số 1, cũng như không chứa chất bảo quản.

3. Nước ép giảm cân uống thế nào mới đúng cách?

Nước ép rau củ quả là loại thức uống giảm cân hiệu quả, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc phải những sai lầm khi sử dụng nước ép giảm cân, dẫn đến không phát huy công dụng, thậm chí gây hại cho sức khỏe.

– Tại sao nên uống nước ép giảm cân đúng cách?

Mặc dù nhiều loại trái cây có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Nhưng thực tế không phải tất cả các loại trái cây đều có thể giúp giảm cân. Có nhiều loại nước ép trái cây nếu uống nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn hoặc giúp giảm cân nhưng gây hại cho cơ thể.

Mặt khác, khi chế biến nước ép giảm cân trái cây, việc mix các loại rau củ quả với nhau sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân, vì thế nó rất được ưa chuộng. Nhưng bạn cần phải hiểu rằng, không phải loại trái cây hay rau củ nào cũng có thể mix chung với nhau.

Một số loại rau, củ quả thoạt nhìn đều tốt cho giảm cân, nhưng khi kết hợp chung chúng sẽ ức chế nhau, gây phản tác dụng. Uống nước ép giảm cân trái cây cũng cần có khoa học và đúng cách thì mới phát huy được công dụng giảm cân.

– Không uống nước ép để quá lâu

Nước ép từ trái cây, rau củ có giá trị dinh dưỡng cực kỳ lớn. Tuy nhiên, quá trình ép thông thường tạo ra những tác động đáng kể lên các thành phần của nước ép, khiến bạn không thể bảo quản lâu.

Người ta luôn khuyến khích nên uống nước ép giảm cân ngay sau khi chế biến để đảm bảo giữ nguyên được hương vị và các vitamin, chất khoáng có trong nước ép.

– Uống nước ép đúng lúc

Không phải lúc nào trong ngày bạn cũng nên uống nước ép giảm cân , mặc dù đây là loại thức uống bổ dưỡng. Nếu muốn giảm cân, bạn cần lưu ý uống nước ép đúng lúc, khoa học.

Tránh uống nước ép giảm cân khi bạn đang đói. Một số loại nước ép như bưởi, cam,… có chứa nhiều axit, nếu trực tiếp đưa vào dạ dày khi đói sẽ gây ra tình trạng viêm loét.

Nên uống nước ép vào sáng sớm vì đây là thời điểm cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ được dinh dưỡng trong nước ép.

Nếu muốn giảm cân, nên uống nước ép vào các bữa phụ trong ngày, hoặc trước bữa chính khoảng 30 phút. Nước ép sẽ cung cấp năng lượng có ích cho cơ thể của bạn, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn khỏe mạnh, đầy đủ năng lượng.

4. Các loại nước ép trái cây giảm mỡ bụng hiệu quả

– Nước ép dưa hấu

Bạn có thấy trong dưa hấu chứa rất nhiều nước và loại quả này không hề ngọt gắt? Thực chất trong dưa hấu chứa tới 90% trọng lượng là nước, bạn có thể uống nước ép trái cây dưa hấu thả ga mà không lo lắng về vấn đề cân nặng. Sẽ rất hiệu quả nếu bạn dùng thay cho bữa tối, yên tâm rằng bạn không bị đói vào đêm vì dưa hấu duy trì cảm giác no lâu.

Đứng trong top đầu những loại trái cây cải thiện vóc dáng, ta phải kể đến dưa hấu. Còn gì tuyệt vời cho bằng trong trưa hè nóng nực, bạn được thưởng thức một ly nước ép trái cây dưa hấu mát lành được lấy ra từ trong tủ lạnh.

– Nước ép bưởi

Với 2 ly nước ép bưởi mỗi ngày bạn cũng chẳng lo tình trạng da thiếu sức sống, kém mịn màng vì chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Vitamin C trong bưởi rất có lợi cho da, giúp chị em luôn tươi trẻ.

Nhưng đừng uống nước ép trái cây bưởi khi đói, sẽ không tốt cho dạ dày. Tốt nhất, mỗi ngày bạn hãy bỏ thời gian chăm chút bản thân bằng 2 ly nước ép trái cây bưởi sau bữa ăn chính.

– Nước ép lê

Nếu đang phân vân không biết nên uống nước ép trái cây gì để giảm cân, lê sẽ là ứng cử viên sáng giá. Rất nhiều người mê mẩn vị ngon của trái lê, không ngọt gắt như nhiều loại quả khác và vị thanh thanh đem lại cảm giác sảng khoái.

Đồng hành cùng bạn trong việc đánh bay mỡ thừa, nước ép trái cây lê đáp ứng các tiêu chí “ngon – bổ – rẻ”, lại rất dễ làm. Đây chính là nguồn dinh dưỡng đáng nể cung cấp vitamin, khoáng chất, magie, kali,… đem lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh, không suy nhược do ăn kiêng, làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn.

– Nước ép dâu tây

Khi nói tới giảm cân với nước ép trái cây, không thể không kể đến nước ép trái cây dâu tây. Vị chua chua, ngọt ngọt của nó cũng khiến bao chị em mê mẩn. Hơn nữa, lượng lớn vitamin A, C, E là nhân tố khẳng định rằng đây là thức uống số 1 cho mọi người.

– Nước ép cà chua

Những trái cà chua chín đỏ đẹp mê không chỉ có tác dụng làm thực phẩm chế biến trong các món ăn của gia đình mà giờ đây chúng còn được sử dụng để làm thức uống đầy dinh dưỡng.

Cà chua từ lâu đã được xem là thần dược của chị em phụ nữ. Một ly nước ép cà chua sẽ cung cấp đủ cho bạn 50% vitamin A mỗi ngày, vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Cà chua là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất lycopene ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng đến tế bào, từ đó giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.

Vitamin C và các chất xơ có trong cà chua giúp đánh tan hàm lượng Cholesterol trong máu cũng như việc hấp thụ chất béo của cơ thể. Do đó, nỗi lo tăng cân không còn là vấn đề nếu mỗi ngày chúng ta sử dụng loại nước ép trái cây này để có được một vóc dáng thon gọn và một làn da sáng hồng, căng mịn.

Chăm chỉ mỗi ngày uống một ly nước ép cà chua không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn làm đẹp da, trị tàn nhang. Trong cà chua chứa nhiều vitamin C, axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày và tăng cường khả năng tiêu hóa.

Thậm chí, công trình nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng ở Mỹ còn đưa ra công thức để giảm kích thước vòng eo khi sử dụng nước ép cà chua thường xuyên trong vòng 8 tuần, mỗi ngày sử dụng khoảng 0,5L nước ép là đủ cho một liệu trình.

– Nước ép trái cây dứa

Trái dứa chứa tới 80% lượng nước, trong đó các yếu tố vi lượng và khoáng chất có trong dứa rất tốt cho quá trình giảm cân. Hàm lượng vitamin C và chất xơ cao có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và điều chỉnh quá trình giải phóng cũng như hấp thụ Cacbohydrat cản trở sự tích tụ chất béo dưới da.

Hơn nữa, nước ép trái cây từ dứa còn giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể nên giữ vai trò là thần dược trong nhà. Đặc biệt, trong dứa chứa lượng enzym giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Nước ép trái cây dứa cũng cho bạn cảm giác no lâu, làm giảm ham muốn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách tích cực và hiệu quả. Dứa còn có tác dụng làm đẹp và chống lão hóa da.

Tuy nhiên không nên uống nước ép trái cây dứa khi đói. Những người có tiền sử dạ dày cũng không nên sử dụng loại trái cây này vì vitamin C trong dứa có thể làm tăng nguy cơ viêm loét.

Trái dứa cực kỳ phổ biến ở các nước nhiệt đới như Việt Nam, giá cả lại phải chăng do đó bạn có thể áp dụng vào thực đơn giảm cân với nước ép trái cây từ dứa và đánh tan mỡ thừa rất hay.

– Nước ép cà rốt

Thật khó có thể bỏ qua nước ép trái cây cà rốt – thức uống được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon đặc trưng của nó.

Nước ép trái cây cà rốt giúp cơ thể chúng ta tăng khả năng trao đổi chất, tăng chuyển hóa chất béo, giảm trọng lượng và mỡ thừa. Bởi vậy, cà rốt được xem là một trong những thực phẩm siêu giảm cân.

Tuy nhiên, phần lớn dưỡng chất có trong cà rốt đều bị chất xơ không phân hóa lưu giữ, nên uống nước ép trái cây cà rốt sẽ tốt hơn là ăn sống theo cách bình thường. Cũng giống như cà chua, cà rốt chứa rất nhiều vitamin A không chỉ giúp cho bạn có một đôi mắt khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa da, cho bạn một làn da mịn màng.

Chỉ cần chăm chỉ sử dụng một ly nước ép mỗi ngày, việc giảm cân bằng nước trái cây sẽ mang đến những hiệu quả và vẻ đẹp bất ngờ cho bạn.

– Nước ép lựu

Không còn xa lạ gì, nước ép lựu được rất nhiều người yêu thích. Vị ngọt dịu nhẹ, thanh thanh của nó khiến đã khiến bao cô gái mê mẩn. Nếu được giải khát bằng một ly nước ép trái cây lựu, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái hơn.

Ưu điểm lớn nhất chính là cho bạn cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và phòng chống sự phát triển của tế bào ung thư.

– Giảm cân nhờ chanh

Đương nhiên chanh chứa hàm lượng vitamin C lớn, có tác dụng tốt cho da, chống oxy hóa và giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Không những thế, chanh còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Đối với những người sử dụng chanh để đánh tan mỡ thừa cũng phải lưu ý đến lượng axit trong chanh gây ảnh hưởng đến dạ dày. Do đó, việc sử dụng nước ép trái cây từ chanh cần hết sức nghiêm ngặt, có như vậy mới đảm bảo hiệu quả tối đa nhất.

– Nước ép bí đao

Nước ép trái cây bí đao được sử dụng thường xuyên, đó là loại nước uống giải nhiệt cực mát. Trong trái bí đao chứa một lượng vitamin B, C và các chất khoáng như sắt, canxi, rất tốt cho da cũng như xương cốt. Lượng chất xơ nhiều trong bí đao rất tốt cho người giảm cân, có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Đặc biệt, nước ép trái cây bí đao vô cùng hữu hiệu trong việc phòng ngừa tích tụ mỡ thừa cũng như làm chậm quá trình chuyển hóa lượng đường thành chất béo. Trên hết là lượng axit trong bí đao giúp tiêu hao mỡ thừa, đảm bảo bạn lấy lại vóc dáng thon gọn cực kỳ hấp dẫn.

– Nước ép táo, lê

Giảm cân bằng nước trái cây vừa an toàn lại bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Trong lê chứa nhiều nước giúp bạn cảm thấy no lâu, tránh cảm giác thèm ăn. Táo chứa vitamin C thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường việc đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Lê và táo là hai loại nước ép trái cây có khá nhiều công dụng, nhất là hỗ trợ trong việc giảm cân cực kỳ đắc hiệu. Nhờ vào thành phần khoáng chất và lượng axit có trong lê và táo mà bạn có thể bổ sung năng lượng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Trong vỏ lê và táo còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng đáng kể, tốt cho cơ thể và giúp phục hồi, nâng cao sức khỏe.

– Nước ép Kiwi

Nước ép kiwi không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp làn da của bạn trắng sáng, loại bỏ mụn nhọt và mờ tàn nhang, chống lão hóa da rất tốt.

Trong ổi chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Ổi được xem như một loại nước ép giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng và có một thân hình săn chắc và làn da mịn màng sáng đẹp.

– Nước ép cam mật ong

Cam chứa mùi thơm, có thành phần vitamin C cao. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phục hồi và nuôi dưỡng tế bào da,… Đối với mật ong thì khá tốt cho tiêu hóa, tính kháng khuẩn cao và nhiều thành phần dinh dưỡng.

Nước ép trái cây với sự kết hợp giữa nước ép cam pha mật ong sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng thiết yếu và làm giảm cân cực kỳ hiệu quả.

– Nước ép chanh và dưa leo

Dưa leo chứa hàm lượng axit đáng kể, đặc biệt là các thành phần khoáng chất như lưu huỳnh, silic,… giúp kích thích loại bỏ độc tố của cơ thể.

Thêm vào đó, với lượng vitamin C trong chanh giúp ngăn ngừa mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Uống nước ép chanh và dưa leo 02 lần trong một tháng để cảm nhận sự khác biệt.

– Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Ngỡ tưởng nước ép bí đỏ, sữa tươi là công thức giúp tăng cân nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại.

Hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào có trong bí đỏ giúp cơ thể tiêu hóa tốt, hơn nữa còn hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, chuyển hóa chất béo để đào thải ra ngoài cơ thể. Hơn nữa, trong sữa tươi còn chứa nhiều protein và canxi,… giúp quá trình giảm cân nhanh và dễ dàng hơn.

5. Những lưu ý khi uống nước ép trái cây

– Tránh uống một số loại nước ép khi đói

Phần lớn các loại nước ép giảm cân rất tốt khi bạn uống chúng vào sáng sớm, lúc dạ dày bạn trống rỗng, vì quá trình hấp thụ nước ép sẽ diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, đối với một số loại nước ép giảm cân, khi bạn uống vào lúc cơ thể đang đói sẽ gây hại cho dạ dày, ví dụ như nước ép cam, bưởi, dứa…

– Không sử dụng rau củ quả bị hư hỏng để ép

Chất lượng rau củ quả quyết định rất nhiều đến chất lượng của nước ép. Nếu bạn sử dụng rau, củ quả bị úng, hư hỏng thì hàm lượng dinh dưỡng trong nước ép sẽ bị giảm đi đáng kể, thậm chí biến chất và gây hại cho cơ thể nếu uống vào.

Ngoài ra, nên sơ chế thật sạch rau củ quả trước khi ép lấy nước, tránh mất vệ sinh, nước ép chứa khuẩn gây đau bụng, ngộ độc khi uống. Việc chọn địa chỉ mua rau củ quả cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn nơi uy tín để mua được rau củ quả an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

– Không tự ý mix rau củ quả

Trước khi quyết định ép chung loại rau củ quả nào với nhau, bạn cần tham khảo thông tin chính xác và kỹ lưỡng, tránh trường hợp mix sai, khiến rau củ quả ức chế nhau, gây hại cho cơ thể khi uống nước ép giảm cân.

– Không pha nước ép với sữa: axit tartaric của trái cây dễ phản ứng với protein trong sữa khiến chúng ta dễ đau bụng.

– Không uống nước trái cây với thuốc: điều này làm mất đi hoạt tính sinh học của thuốc.

– Không chọn các loại quả chứa nhiều calo và đường như xoài, bơ, sầu riêng,…

Ép trái cây rau củ thông thường đã phần nào làm giảm đi giá trị dinh dưỡng của rau củ quả, đồng thời tác động lớn lên các phân tử vitamin, dưỡng chất trong rau của quả.

Vì vậy, nếu nước ép giảm cân sau khi ép không uống ngay mà để quá lâu thì quá trình oxy hóa sẽ diễn ra rất nhanh, làm biến chất, thay đổi mùi vị, màu sắc và hao hụt dinh dưỡng của nước ép.

Bạn nên uống nước ép ngay sau khi ép, không nên để lâu thậm chí là bảo quản lạnh.

6. Ở đâu có trái cây giảm cân tốt nhất?

Bạn muốn dùng những ly nước ép trái cây giảm cân ngon nhất? Vậy lời khuyên lý tưởng cho bạn là nên sử dụng sản phẩm của Trái cây Vuông Tròn. Với những sản phẩm đa dạng, hiệu quả, an toàn, chúng tôi muốn đem đến cho bạn những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe.

Tham khảo một số dịch vụ của Vuông Tròn:

Những Loại Trái Cây Giảm Cân Đánh Bay Mỡ Bụng

Ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước mỗi ngày, cũng là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả. Bạn có tin, tôi đã giảm vài xuống vài kg khi áp dụng ăn trái cây giảm cân này trong 1 tháng.

Tác dụng giảm cân của trái cây?

Trái cây không chỉ ngon, cần thiết cho sức khỏe tốt mà còn giúp một người mập(béo phì) giảm cân cực tốt. Các nhà khoa học đã tiết lộ và chỉ ra rằng: Những người ít hoặc không thích ăn trái cây có xu hướng dễ tăng cân hơn.

Công dụng của trái cây khi ăn mỗi ngày:

Ăn trái cây điều độ giúp kiểm soát hàm lượng hấp thụ calo – người béo giảm cân, đồng thời vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

Ăn trái cây giảm cân mỗi ngày cũng là 1 nguồn cung cấp năng lượng và bổ sung nước giúp cơ thể luôn tươi khỏe.

Cải thiện tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa, giúp làn da tươi đẹp và trắng sáng hơn.

Một bữa ăn chứa nhiều trái cây cực tốt để giải độc cơ thể.

Năng lượng trong trái cây thúc đẩy hệ trao đổi chất và bổ sung lượng đường tự nhiên giúp bạn no nhanh và lâu hơn.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm thực đơn hay các loại thực phẩm ăn kiêng giúp giảm cân tự nhiên. Thì một chế độ ăn nhiều trái cây, uống nhiều nước sẽ hỗ trợ bạn thực hiện mục tiêu giảm can nhanh chóng mà không gây ra bất kỳ hại gì cho cơ thể.

Những loại trái cây giúp giảm cân đẹp da hiệu quả nhất

Không phải loại trái cây nào cũng mang lại hiệu quả giảm cân như nhau. Vậy ăn trái cây gì để giảm cân?

Trái táo đỏ không quá chín, ăn vẫn còn vị hơi chua chua sẽ là loại trái cây giúp giảm cân tốt nhất. Bởi vậy mà giấm táo là loại thực phẩm được nhiều chuyên gia cùng người đẹp lựa chọn để có thể giảm được cân nhanh chóng hơn. Nhưng giấm táo nếu sử dụng liều lượng lớn sẽ gây hại cho cơ thể nhất là dạ dày.

Được biết: trong quả táo có chứa nhiều chất xơ thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Trong Táo có chứa các loại vitamin A, C, E, canxi,… các dưỡng chất thiết yếu để cơ thể khỏe mạnh.

Nhưng nó chỉ chứa 60-100 kcal (kilocalories), không chứa chất béo và natri, do đó bạn có thể ăn táo thoải mái mà không sợ tăng cân.

Thực đơn ăn táo giảm cân mỗi ngày

Mỗi ngày hãy ăn từ 2-3 trái táo và không nên dùng thêm bất cứ thực phẩm nào khác để giảm cân. Thực hiện liên tục trong 3 tháng để nhanh thấy được kết quả hơn.

Bơ là loại quả khi ăn sẽ có vị béo ngậy. Ngon hơn khi trộn bơ với đường và sữa. Bơ trộn đường sữa ăn mỗi ngày sẽ làm tăng cân. Nhưng bản thân quả bơ, theo nhiều chuyên gia thì cho rằng, ăn bơ sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên. Nó giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không làm tăng cân.

Mỗi ngày ăn 1 trái bơ nguyên chất là đủ để lọc lượng cholesterol ra khỏi máu một cách an toàn và không bị tăng cân.

Khi bổ xung bơ vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. Bạn nên cắt giảm các loại thức ăn nhiều calo khác. Hạn chế chất béo và đường khi ăn bơ.

Nên ăn bơ – sinh tố bơ đá sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Nhớ là không nên trộn thêm đường hay sữa phụ gia nào cả.

Với vị ngọt thanh, ăn giòn giòn lê có nhiều công dụng trong y học và cũng là thực phẩm bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả.

Một quả lê trung bình chỉ chiếm 100 calo mà lại rất giàu Vitamin C. Ăn lê sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và làm no, nó sẽ làm hạn chế sự thèm ăn của bạn.

Để ăn lê giảm cân hiệu quả thì tốt nhất là bạn nên ăn trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn không còn cảm giác quá thèm ăn mà vẫn đạt được sự thỏa mãn cần thiết sau mỗi bữa ăn.

Từ lâu chuối đã là loại quả cần thiết trong mỗi thực đơn giảm cân. Hãy ăn chuối để giảm cân vào mỗi buổi sáng sau khi đã uống 1 ly nước ấm. Chuối sẽ cung cấp đủ năng lượng hoạt dộng cho bạn mà còn đánh bay lượng mỡ thừa hiệu quả.

Nước dừa là loại nước ngọt tự nhiên và không chứa chất béo. Trong nước dừa có chứa nhiều magie, kaki và không béo vừa tốt cho sức khỏe mà lại hoàn toàn không tích mỡ.

Nước dừa có thể bổ sung dinh dưỡng không béo nhưng lại giúp có cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn.

Thực đơn giảm cân với nước dừa

Vào bữa sáng, nên uống một ly nước dừa tươi (400ml) và một đĩa salad hoa quả. Còn bữa trưa, bạn nên uống 1-1,5 ly nước dừa nguyên chất cùng các loại trái cây giảm cân khác.

Chanh có khả năng thải độc tố trong gan, tiêu hao lượng tích tụ mỡ thừa rất tốt.

Nhưng việc giảm cân với nước chanh vào không dành cho những người bị các bệnh về dạ dày.

Nói đến chanh giảm cân thì chúng ta không thể không nhắc đến cam. Vitamin C có trong cam sẽ giúp làm tăng thể lực cũng như giúp điều hòa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Chanh không thể ăn trực tiếp nhưng cam thì có thể. Ăn cam mỗi ngày rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể.

Cách ăn trái cam để giảm cân: Ăn trực tiếp hoặc vắt nước cam tươi để uống. Tuyệt đối không nên pha thêm bất kỳ gia vị nào khác vào nước cam.

Cùng họ với nhà chanh, cam là bưởi. Là loại quả mọng, chứa nhiều nước, ăn bưởi sẽ giúp bạn tăng cảm giác no.

Các enzyme đặc biệt có trong bưởi giúp đốt cháy chất béo an toàn hiệu quả.

Lượng Vitamin C, chất xơ, kết hợp protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân nhanh chóng.

Chỉ đơn giản là sau mỗi bữa ăn 15 phút, hãy ăn tráng miệng bằng các loại quả nhất là bưởi. Ăn bưởi lúc này sẽ giúp thức ăn chuyể hóa thành dưỡng chất đi nuôi cơ thể thay vì tích tụ mỡ thừa.

Đủ đủ là loại trái cây rất tốt cho da và dáng vì chứa papain – là một loại enzyme giúp thúc đẩy việc tiêu hóa thức ăn qua ruột, hỗ trợ cho việc giảm béo bụng, tăng cường vòng 1.

Nên chọn đu đủ loại chín với vỏ đã ngả sang màu da cam và màu vàng. Lúc này nhựa đu đủ đã gần như được loại trừ không còn gây ảnh hưởng đến dạ dày. Đây cũng là giai đoạn ăn tốt nhất cho việc giảm cân của bạn tăng thêm hiệu quả.

Quả lựu có chứa các chất chống oxy hóa, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tiêu mỡ, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó cho thấy được hiệu quả giảm cân nếu ăn thường xuyên.

Trong quả đào quả chứa ít calo không gây béo, đào còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm sạch cơ thể tiêu hao mỡ thừa. Ăn hoặc uống nước ép đào để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Loại quả này có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hàm lượng này giúp loại bỏ được các độc tố tốt hơn ra khỏi cơ thể, nên sẽ làm giảm cân nhanh chóng.

Sử dụng thường xuyên và theo hàm lượng nhất định thì chất polyphenol trong việt quất có thể hỗ trợ giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể.

Trong dưa hấu có chứa hàm lượng nước cao, vitamin A, C cùng nhiều khoáng chất khác nhau như sắt, canxi, photpho, magie cùng các axit amin.

Sử dụng dưa hấu chín tươi là lựa chọn tốt nhất. Ăn hoặc uống 1 ly nước ép dưa hấu trước mỗi bữa ăn khoảng 15 phút để đạt hiệu quả tốt hơn.

Cà chua là loại quả mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và giàu hàm lượng Vitamin: A, B6, C, B1, B2,…. Bổ dưỡng và không gây béo. Rất thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

Mỗi bữa ăn bạn chỉ cần uống một ly nước ép cà chua, kết hợp với thực đơn giảm cân bao gồm: Đồ ăn nhạt và thực vật có nhiệt lượng thấp kết hợp cùng bài tập chạy giảm cân. Chỉ trong vòng 10 ngày có thể giảm cân tối đa 4-5kg.

Các loại quả khô giảm cân

Nếu bạn không có nhiều thời gian đi mua sắm và chế biến các loại trái cây trên hàng ngày. Thì quả khô giảm cân cũng là một sự lựa chọn không tồi.

Nhóm thực phẩm này sau khi đã được sấy khô vẫn giữ nguyên được công dụng trong việc đốt cháy các chất béo dư thừa. Tiêu hao cholesterol mạnh nên giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và lành mạnh.

Bạn có thể tự làm hoặc mua để sử dụng lâu dài. Sản phẩm này rất tiện ích khi mang theo bên người nhất là các bạn văn phòng.

Lưu ý khi giảm cân bằng trái cây

Để giảm cân bằng trái cây hiệu quả thì bạn cần lưu ý những vấn đề sau.

Không nên ăn quá nhiều một lúc “điều này có thể làm bạn tăng cân”.

Nên ăn xen kẽ nhiều loại trái cây khác nhau.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày.

Có thể sử dụng nước ép từ các loại trái cây trên để giảm cân.

Không nên ăn trái cây cùng với sữa, đường và các thực phẩm nhiều chất béo khác

Với những chia sẻ về những loại trái cây giúp giảm cân ở trên, chị em có thể tìm hoặc xây dựng khẩu phần ăn hợp lý dành cho mình. Ăn hoa quả không chỉ giúp giảm cân, tiêu mỡ bụng mà còn đẹp da, tốt cho sức khỏe.

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Sầu riêng là loại thực phẩm giàu năng lượng. Một múi sầu riêng cung cấp rất nhiều calo(16% là chất béo, 147 calo/100g), giàu vitamin B, vitamin C và các khoáng chất sắt. Nên rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cân. Vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên tránh xa loại thực phẩm trái cây này.

Mặc dù ăn nhiều sầu riêng sẽ gây mập, nhưng cũng tùy vào cơ địa của mỗi người. Nếu bạn ăn sầu riêng một cách hợp lý và không thường xuyên thì dù chứa nhiều calo và chất béo, sầu riêng cũng sẽ không gây tăng cân.

Một quả xoài chín ~200 g ~ 145 calo (gần bằng một bát cơm), trong xoài chín chứa thành phần đường khá cao.

Khi ăn xoài, hàm lượng protein Adiponectin có trong cơ thể tăng lên sẽ phá vỡ các acid béo biến thành năng lượng. Vì vậy, nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì không nên ăn xoài chín trong giai đoạn này.

Nếu muốn ăn xoài mà không tăng cân, bạn có thể ăn xoài xanh hoặc chín vừa. Khi chưa chín xoài có rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và không chứa natri hay cholesterol, điều này sẽ giúp đào thải lượng mỡ thừa, ngăn béo phì và tạo cảm giác no lâu.

Với quả nhãn cũng vậy, hàm lượng đường và calo tương tự như vài thiều. Ăn nhiều long nhãn sẽ rất nóng và dễ gây tăng cân.

Bạn đang đọc bài viết NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY GIÚP GIẢM CÂN tại chuyên mục CẨM NANG GIẢM CÂN của SLIMVITA.COM.VN.

10 Bài Tập Nhanh Tại Nhà Giúp Eo Thon, Dáng Chuẩn

Bỏ ra 10 phút mỗi ngày tại nhà, bạn đã có thể có được sức khỏe dồi dào và thân hình nhỏ gọn.

Bài tập 1: Chống đẩy hình chữ V ngược

Tư thế người nằm sấp dưới sàn, hai tay chống phía trước, hai chân bằng nhau đặt ở phía sau. Phối hợp hai tay đẩy người lên cao kết hợp căng chân và giữ trong 1 phút.

Tác dụng: Giúp lưng khỏe, đùi và cánh tay săn chắc.

Bài tập 2: Nằm ngửa nâng chân

Tư thế người nằm ngửa dưới sàn nhà, hai tay đặt song song hai bên sườn, hai chân thẳng. Dùng lực hai tay bám sàn, nâng hai chân lên cao sao cho hai chân thẳng vuông góc với sàn nhà. Giữ hai chân trong 1 phút rồi đặt về vị trí cũ.

Tác dụng: giúp săn chắc vòng eo, mông và đùi.

Bài tập 3: Nằm sấp nâng tay và chân

Tư thế người nằm sấp dưới sàn nhà, hai tay thẳng ra phía trước, hai chân thẳng ở phía sau. Dùng bụng và eo làm trụ nâng người sao cho hai chân, hai tay và đầu nâng cao tạo thành hình một chiếc cầu cong uốn ngược. Giữ tư thế uốn cong trong 30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu và lặp lại một lần nữa trong buổi tập.

Tác dụng: Giúp tăng cường cơ hông, đùi tay và ngực.

Bài tập 4: Chống đẩy co chân

Tư thế người hai tay chống dưới ngực, hai chân thẳng, hai mũi bàn chân chống xuống sàn nhà, người và lưng thẳng song song với sàn nhà. Dùng một mũi bàn chân và hai tay làm trụ, một chân khác co lên trên sao cho đầu gối cao lên gần đến ngực. Giữ tư thế này trong 30 giây rồi đưa về tư thế ban đầu và đổi chân.

Tác dụng: làm cho cơ chân, mông và đùi thư giãn, kéo căng.

Bài tập 5: Nằm ngửa uốn cong người

Tư thế người nằm ngửa, hai tay bám sàn nhà, hai chân dùng gót làm trụ sao cho cẳng chân và sàn nhà vuông góc. Dùng lực hai tay và gót chân làm trụ đẩy người lên cao sao cho đùi và bụng, ngực tạo thành đường thẳng, sau đó co một chân lên và giữ trong 30 giây. Đặt chân xuống rồi đổi co chân khác và giữ trong 30 giây.

Tác dụng: Giúp săn chắc vòng eo, đùi, ngực và lưng.

Bài tập 6: Bước tấn trước

Tư thế người đứng thẳng hai chân ngang bằng nhau, hai tay chống ở hai bên hông. Chùng thấp người sao cho lưng thẳng và bước chân phải lên phía trước sau đó kéo chân trái đứng thẳng lên rồi tiếp tục bước chân trái lên phía trước và lặp lại.

Tác dụng: Giúp đùi, mông săn chắc.

Bài tập 7: Bước chéo

Tư thế người đứng thẳng hai chân ngang bằng nhau. Chùng thấp người bước chân phải lên phía trước và chéo ở bên trái đùi trái, đồng thời hai tay đánh sáng bên phái. Tiếp tục bước chân trái lên phía trước chân phải và đổi tay đánh sang bên trái.

Tác dụng: Giúp eo, mông, đùi săn chắc.

Bài tập 8: Chống một tay nghiên người

Tư thê người chống hai tay và hai chân xuống sàn nhà, lưng thẳng song song với sàn nhà. Dùng tay trái và phía ngoài bàn chân trái làm trụ, nghiên người sang bên trái, tay phải thẳng đưa lên cao, mắt nhìn theo tay trái và giữ trong 30 giây. Người trở về tư thế ban đầu rồi đổi bên và giữ trong 30 giây.

Tác dụng: Giúp tay, chân và eo săn chắc.

Bài tập 9: Xoay chân

Tư thế người đứng thẳng, hai tay đặt song song chồng lên nhau phía trước ngực. Chân trái làm trụ, chân phải co lên sao cho đùi vuông góc với thân người, dùng lực của chân phải xoay đùi thành hình tròn theo chiếu kim đồng hồ rồi xoay ngược lại trong 30 giây. Đặt chân phải xuống rồi co chân trái lên và thực hiện động tác xoay trong 30 giây.

Tác dụng: Giúp cơ hông săn chắc.

Bài tập 10: Chùng và nhảy tại chỗ

Tư thế người đứng hai chân ngang bằng nhau, hai tay đặt ở phía sau gáy. Người tư từ chùng xuống lấy đà rồi đẩy bật người lên cao, sau khi tiếp sàn lại đẩy người lên cao. Thực hiện bài tập này khoảng 1 phút.

Tác dụng: Giúp cơ thể lấy lại sự linh hoạt cho các cơ và giúp hông, đùi săn chắc.

Như vậy, chỉ trong thời gian hết 10 phút mỗi ngày bạn đã có thể thực hiện thành công 10 bài tập ngay tại nhà. Ưu điểm của các bài tập này là bạn không cần phải cầu kỳ lựa chọn không gian và dụng cụ mà vẫn tạo được một cơ thể khỏe mạnh, thon đẹp.

Bạn đang đọc nội dung bài viết 9 Loại Trái Cây Giúp Giảm Mỡ Bụng Dáng Chuẩn Eo Thon trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!