Cập nhật nội dung chi tiết về 9 Lợi Ích Của Tập Yoga Với Sức Khỏe mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Nếu hỏi tập yoga có tác dụng gì thì chắc chắn cải thiện sự linh hoạt chính là lợi ích dễ thấy nhất. Nếu bình thường bạn không thể đưa một tay qua vai, một tay về sau lưng rồi chạm vào nhau, hay động tác cúi người chạm tay vào ngón chân cũng vô cùng khó khăn thì chỉ cần sau vài tuần tập yoga, bạn có thể thực hiện những điều trên một cách dễ dàng mà không có cảm giác bị đau nhức. Bởi các khớp xương đã trở nên linh hoạt hơn, nhờ đó khi vận động bạn không còn cảm thấy đau nhức nữa.
2. Tăng sức mạnh cơ bắp
Tác dụng của tập yoga mà PT-Fitness muốn nhắc đến tiếp theo chính là giúp cơ bắp của bạn luôn được khỏe mạnh, nhờ thế hệ xương khớp cũng được bảo vệ, hạn chế tình trạng đau viêm khi va chạm. Khi cơ bắp được tăng lên thì cơ thể cũng trở nên mạnh mẽ hơn.
3. Vóc dáng cân đối
Có thể nhiều bạn sẽ thắc mắc “lợi ích của việc tập yoga đối với vóc dáng là gì?”. Thực tế, câu trả lời cho câu hỏi này cực kỳ đơn giản. Tập yoga giúp bạn có ngoại hình cân đối hơn. Những bài tập yoga sẽ tác động vào lượng mỡ thừa trên cơ thể, đốt cháy chúng và giúp bạn tiêu hao calo đáng kể. Duy trì tập luyện yoga lâu dài sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối hơn.
4. Tập yoga giúp xương chắc khỏe hơn
Một trong số những lợi ích của tập yoga chính là cải thiện được chất lượng xương. Yoga có rất nhiều động tác như Downward hay Upward Facing Dog cần phải dùng sức để nâng cơ thể lên, giúp giảm hormone gây căng thẳng và giữ lại lượng canxi trong xương nhiều hơn.
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Tăng cường hệ miễn dịch là một lợi ích của tập yoga khác mà chúng ta không thể không nói đến.
Tập yoga sẽ giúp tăng cường các tế bào bạch huyết chứa các tế bào miễn dịch. Nhờ đó cơ thể có một hệ miễn dịch tốt hơn, phòng chống lại các virus nhỏ gây ra các bệnh vặt như hắt hơi, sổ mũi cho đến bệnh ung thư.
6. Rèn luyện sự bền bỉ
Khi tập luyện yoga, nhịp tim sẽ được đưa vào vùng aerobic để giảm thiểu các cơn đau tim. Mặc dù không phải bài tập nào cũng đưa nhịp tim vào cùng đó nhưng ngay cả những bài tập nhẹ nhàng cũng đều mang lại lợi ích tốt cho tim mạch. Yoga giúp điều hòa nhịp tim ổn định, tăng sức chịu đựng và sự bền bỉ trong quá trình tập luyện.
7. Tập yoga giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn
Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra được lợi ích của việc tập yoga trong cuộc sống hàng ngày đó là cải thiện mức độ trầm cảm. Yoga cũng giúp con người trở nên hạnh phúc hơn bởi nồng độ Serotonin tăng; trong khi Monoamine oxidase và Cortisol (chất gây ức chế thần kinh) giảm.
8. Tăng cường khả năng tập trung
Yếu tố quan trọng khi tập yoga chính là tập trung vào thực tại. Chính vì thế sau một thời gian tập luyện bộ môn này, bạn sẽ có khả năng ghi nhớ tốt hơn đồng thời nâng cao mức độ tập trung của bản thân, ít bị phân tâm trong suy nghĩ.
9. Làm dịu các cơn đau
Tập yoga cũng có thể làm giảm các cơn đau hiệu quả ở những vị trí như khớp gối, cổ tay, lưng,… Khi cơn đau dịu đi,tâm trạng của bạn cũng trở nên thoải mái hơn, bạn cũng sẽ có khuynh hướng suy nghĩ tích cực hơn.
9 Lợi Ích Cho Sức Khỏe Của Trà Lá Sen
Trà lá sen không chỉ giúp giảm đường huyết, ngăn ngừa béo phì mà còn tăng sức khỏe tình dục, cải thiện chức năng sinh sản.
1. Hỗ trợ giảm cân
Tinh chất trong lá sen có tác dụng hỗ trợ sự hoạt động của lá lách, ngăn chặn sự hình thành chất béo thông qua sự trao đổi chất. từ đó hỗ trợ vận chuyển chất dinh dưỡng từ ruột non đến các cơ quan khác trong cơ thể và loại bỏ chất lỏng dư thừa. Chính vì vậy, với những người bị tăng cân do ăn quá nhiều chất béo phì, dầu mỡ, ít vận động thì việc uống trà sen thường xuyên sẽ giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
2. Kiểm soát đường huyết
Lá sen giúp lượng đường trong máu được điều hòa ở mức ổn định, chống tăng đường huyết và rối loạn lipid máu người bệnh tiểu đường.
3. Giảm mỡ máu và gan nhiễm mỡ
Với đặc tính đắng, mùi thơm nhẹ, tính mát, các bộ phận của cây sen có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và làm đẹp toàn thân cho các chị em. Chất Alkaloid và Flavonoid trong lá sen có tác dụng chống oxy hóa lipid màng tế bào gan. Chính vì vậy, lá sen được sử dụng để chống xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim, an thần và giảm mỡ máu cho cơ thể.
4. Chống béo phì
Nếu quá trình giảm cân của bạn đã thành công và bạn không muốn bị tái tăng cân hay béo phì trong quá trình ăn uống, thì bạn nên sử dụng trà sen hàng ngày. Khi bạn uống Trà Lá Sen được 6 tháng trong cơ thể sẽ sản sinh ra một loại chất đặc biệt giúp miễn dịch với chất béo hoặc hấp thụ rất ít đi, giúp cơ thể bạn giữ được cân nặng ổn định.
Trà lá sen giúp giảm béo hiệu quả
5. Điều hòa cơ thể, trị mất ngủ, chống huyết áp cao
Trà lá sen được coi như một thức uống thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể tốt nhất, đặc biệt là trong những ngày hè oi ả. Loại thảo dược này có tác dụng giảm cảm giác bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh và mất ngủ. Ngoài ra, chất alkaloid có trong trà lá sen chống huyết áp cao.
6. Làm sáng da và chống sạm da
Để có một làn da đẹp, bên cạnh việc sử dụng những loại mỹ phẩm cho da, thì cần chú ý đến chính nội tiết tố bên trong cơ thể. Các nhà khoa học nghiên cứu rằng khi uống trà lá Sen sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt và giải độc cho gan rất tốt. Đồng thời, giúp cho thận hoạt động tốt hơn do vậy khi dùng lâu da sẽ sáng và mịn hơn nhiều.
7. Chống ợ chua
Trà lá sen và trà hoa sen làm giảm axit trong dạ dày khi lượng axit tăng cao, giúp mau lành các vết loét trong dạ dày.
8. Hạ huyết áp
Thay vì dùng thuốc hạ huyết áp, bạn nên dùng trà lá sen sẽ thấy hiệu quả và an toàn hơn.
9. Cải thiện khả năng sinh sản
Dùng trà sen thường xuyên giúp phái mạnh chữa chứng xuất tinh sớm, và phái đẹp sẽ thấy những ngày “đèn đỏ” không còn là nỗi ám ảnh mà trở nên nhẹ nhàng hơn. Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai tạm ngưng uống trà lá sen sẽ tốt hơn.
http://phununews.vn/suc-khoe/9-loi-ich-cho-suc-khoe-cua-tra-la-sen-63020.html
Những Lợi Ích Của Yoga Với Sức Khỏe Ai Cũng Nên Biết
Những lợi ích của Yoga với sức khỏe
Ở giai đoạn đầu
Trong giai đoạn đầu của quá trình tập luyện Yoga, cơ thể của bạn sẽ dần cải thiện được chức năng của bộ não, giảm căng thẳng, thay đổi biểu hiện gen và tăng sự mềm dẻo, linh hoạt.
Tập yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, tập yoga bạn còn rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.
Các tư thế vật lý được nhấn mạnh trong trường phái Hatha Yoga có thể cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ cho người tập. Trong khi đó Bikram Yoga – trường phái Yoga thực hiện trong phòng có nhiệt độ lên tới 40 0 C lại có hiệu quả trong việc tăng cường sự linh hoạt của vai, lưng và gân kheo.
Đặc biệt, những bài tập Yoga còn là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần.
Sau khi tập luyện được vài tháng
Sau một vài tháng tập luyện, Yoga sẽ giúp bạn giảm huyết ấp, tăng cường chức năng phổi, cải thiện khả năng tình dục, giảm đau cổ mãn tính, giảm lo âu, chữa căn bệnh đau lưng mãn tính, giúp bệnh nhân tiểu đường giảm được lượng đường trong máu và cải thiện tâm trạng, cân bằng cảm xúc.
Các bài tập yoga giúp cải thiện các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể, tăng sự linh hoạt dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông, xương chậu và háng, từ đó cải thiện khả năng tình dục. Đặc biệt, với nữ giới, khi tập bài tập Mula Bandha sẽ khiến các cơ trong nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt săn chắc hơn, giúp tăng ham muốn và dễ đạt cực khoái. Với nam giới, bài tập này có tác dụng kéo dài thời gian lên đỉnh, khiến chuyện gối chăn sung mãn hơn.
Sau tập luyện Yoga nhiều năm
Tập luyện Yoga nhiều năm sẽ giúp củng cố xương vững chắc, kiểm soát trọng lượng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy tập Yoga có thể làm tăng mật độ xương ở những người lớn tuổi. Như vậy, những lợi ích của Yoga với sức khỏe sẽ khác nhau theo thời gian tập luyện. Vì vậy bạn nên tập luyện thường xuyên để duy trì những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.
Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Tập Gym Đối Với Sức Khỏe
1. Thân hình đẹp hơn
Tập gym là tập để tăng cường cơ bắp trong cơ thể. Cơ bắp có khối lượng nặng hơn mỡ nhưng mỡ lại chiếm thể tích nhiều hơn 18 %. Do đó, tập gym đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân, nhưng cơ thể lại gọn gàng hơn, săn chắc và khỏe khoắn hơn.
2. Giảm mỡ thừa
Tập gym là một trong những phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất. Một nghiên cứu ở Mỹ cho rằng cơ thể sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với các bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ. Một tuần có thể chạy bộ 2-3 buổi cùng với 2 buổi tập tăng cường cơ bắp.
3. Tăng cảm giác hạnh phúc
Tập thể dục và vận động thể chất nói chung giúp nâng nồng độ serotonin và endorphin trong cơ thể. Đây là các hormone có khả năng điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, khiến chúng ta cảm hạnh phúc và hòa đồng.
4. Giúp tim khỏe mạnh
Tập gym mang lại những tác động tích cực lên huyết áp. Nếu một người tập đầy đủ các nhóm cơ trong cơ thể 3 lần/tuần thì sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ và 15% rủi ro đau tim, theo Daily Mail.
5. Hỗ trợ phục hồi khi mắc ung thư
Các bệnh nhân ung thư vú thường chịu nhiều tác dụng phụ sau khi phẩu thuật và xạ trị. Những tác dụng phụ đó có thể xảy ra vài tháng hay kéo dài vài năm sau khi điều trị. Các nhà khoa học cho rằng tập gym có thể làm giảm nguy cơ mắc những tác dụng phụ này.
6. Giúp cai thuốc lá
Một nghiên cứu vào năm 2011 ở Mỹ phát hiện những người tham gia tập gym liên tục trong 12 tuần có khả năng bỏ thuốc lá thành công cao gấp đôi người không tập, theo Daily Mail.
7. Tăng cường đời sống tình dục
Sau 30 tuổi, nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới bắt đầu giảm, có thể gây rối loạn chức năng cương dương. Nghiêm trọng hơn là các bệnh tim mạch và tiểu đường. Nâng tạ là cách tốt nhất giúp cơ thể nam giới kích thích testosterone, đồng thời giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch và tiểu đường.
8. Giúp xương chắc khỏe hơn
Xương sẽ yếu đi theo tuổi tác. Tuy nhiên, nâng tạ có thể giúp ngăn chặn, thậm chí là đảo ngược quá trình này. Các nhà khoa học Mỹ phát hiện nếu một người tập gym tích cực và đều đặn trong 4 tháng sẽ làm tăng mật độ xương, tăng mức osteocalcin trong cơ thể thêm 20%. Osteocalcin là một loại protein rất có lợi cho sự phát triển của xương.
Theo Thanh Niên
Bạn đang đọc nội dung bài viết 9 Lợi Ích Của Tập Yoga Với Sức Khỏe trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!