Đề Xuất 1/2023 # Bà Bầu Tháng Cuối Ăn Trứng Vịt Lộn: Mẹ Vượt Cạn Dễ Dàng, Con Tăng Cân Đạt Chuẩn # Top 1 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 1/2023 # Bà Bầu Tháng Cuối Ăn Trứng Vịt Lộn: Mẹ Vượt Cạn Dễ Dàng, Con Tăng Cân Đạt Chuẩn # Top 1 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Tháng Cuối Ăn Trứng Vịt Lộn: Mẹ Vượt Cạn Dễ Dàng, Con Tăng Cân Đạt Chuẩn mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nhiều người tin rằng bà bầu tháng cuối ăn trứng vịt lộn sẽ sinh con khỏe mạnh. Vậy theo khoa học thì điều này có thực sự đúng hay không?

Câu trả lời là đúng. Trứng vịt lộn là một thực phẩm bổ dưỡng với nhiều công dụng tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên để có thể thưởng thức chúng một cách an toàn, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điểm sau đây.

Điểm danh các chất dinh dưỡng có trong một quả trứng vịt lộn

Các chuyên gia y tế đều khẳng định hột vịt lộn là một món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu. Ăn hột vịt lộn suốt thai kỳ có thể giúp mẹ khỏe mạnh, thai nhi tăng cân đều, đạt chuẩn. Mẹ có tò mò quả trứng vịt lộn chứa những dưỡng chất nào hay không?

Trung bình trong một quả trứng vịt lộn có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 182 kcal năng lượng. Ngoài ra món ăn này còn chứa 13,6g protein, 12,4g lipit. Trong trứng vịt lộn còn có 82mg canxi, 212mg photpho, 600mg cholesterol… Ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều vitamin có lợi cho mẹ bầu như vitamin A, B, C… Thậm chí, hàm lượng chất sắt trong một quả trứng vịt lộn còn cao một quả trứng gà.

Những lợi ích bất ngờ khi bà bầu tháng cuối ăn trứng vịt lộn

Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu

Các khoáng chất có trong trứng thực hiện rất tốt nhiệm vụ trao đổi chất và tạo máu. Ngoài ra, trứng vịt lộn có chứa nhiều photpho, canxi, protein, năng lượng,… vô cùng tốt để bồi bổ cho cơ thể mẹ bầu.

Bà bầu tháng cuối ăn trứng vịt lộn giúp sản phụ tăng cường sức đề kháng

Khi mang thai, mẹ sẽ phải sử dụng năng lượng cho tất cả hoạt động với công suất cao hơn gấp nhiều lần so với bình thường. Chính vì vậy, để nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh, mẹ cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất và năng lượng. Trứng vịt lộn có đầy đủ dưỡng chất cần thiết để bồi bổ cho cơ thể người mẹ. Đặc biệt là đối với các sản phụ bị suy nhược cơ thể, thường đau đầu chóng mặt, thiếu máu mệt mỏi.

Giúp thai nhi tăng cân đạt chuẩn

Nhờ có lượng canxi dồi dào, món ăn này là một trợ thủ đắc lực giúp thai nhi tăng cân nhanh, đạt chuẩn. Đối với mẹ bầu trong tam cá nguyệt cuối, hột vịt lộn nằm trong danh sách món ăn bổ dưỡng dành cho thai nhi thiếu cân được các bác sĩ khuyên dùng.

Ngoài ra, theo quan niệm dân gian, bà bầu tháng cuối ăn trứng vịt lộn con sinh ra sẽ chân dài, tóc nhiều, da trắng.

Bà bầu tháng cuối ăn trứng vịt lộn như thế nào để có tác dụng tốt nhất

Tác dụng không mong muốn của trứng vịt lộn nếu ăn sai cách

Dù trứng vịt lộn rất tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng cái gì nhiều quá cũng không có lợi. Nếu mẹ ăn nhiều trứng liên tục trong nhiều ngày sẽ rất hại cho sức khỏe. Đầu tiên nó khiến tình trạng tăng lượng cholesterol trong máu có thể xảy ra. Điều này dẫn đến nguy cơ mẹ bị béo phì. Mẹ từ đó cũng có thể mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A trong hột vịt lộn khá cao. Nếu mẹ ăn quá nhiều, sự phát triển của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nguy hiểm.

Những lưu ý khi ăn trứng vịt lộn

Một quả trứng vịt lộn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng. Mẹ bầu tháng cuối ăn trứng vịt lộn đúng cách sẽ nhận được ngàn lợi ích. Nhưng không vì thế mà mẹ bầu nên tiêu thụ quá nhiều với lượng quá lớn. Hãy lưu ý những điểm sau:

– Trong tháng cuối thai kỳ, mẹ chỉ được ăn tối đa 2 quả trong một tuần. Và mẹ lưu ý là không được ăn cùng một lúc. Mẹ nên ăn sau bữa chính một tiếng hoặc dùng vào bữa ăn nhẹ trong ngày.

– Bà bầu tháng cuối ăn trứng vịt lộn vào buổi tối vì sẽ dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Theo các bác sĩ, mẹ nên ăn hột vịt lộn vào buổi sáng là tốt nhất.

– Nếu mẹ bị tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao hoặc các bệnh tim mạch, thì nên hạn chế dùng trứng vịt lộn. Điều này giúp mẹ tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu do lượng cholesterol cao.

– Bất cứ món ăn nào dành cho mẹ bầu cũng cần được rửa sạch và nấu kỹ. Trứng vịt lộn cũng như vậy.

– Hột vịt lộn có chứa nhiều vitamin A. Thế nên mẹ bầu cần tránh dùng chung với các loại thực phẩm nhiều vitamin A khác.

Tạm kết

Bà bầu tháng cuối ăn trứng vịt lộn rất tốt. Thế nhưng, mẹ cũng nên ăn đúng cách và điều độ, vừa đủ. Mẹ cũng đừng quên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm và ăn theo nhiều bữa nhỏ trong ngày. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và sẵn sàng chào đón bé yêu.

Bà Bầu Ba Tháng Cuối Nên Ăn Gì Để Em Bé Tăng Cân, Mẹ Dễ Vượt Cạn?

Sự thay đổi và phát triển của thai nhi trong ba tháng cuối

Trong giai đoạn cuối, thai nhi phát triển rất thần tốc, bé yêu không chỉ bắt đầu hoàn thiện đầy đủ những bộ phận cơ thể mà cả về cân nặng của bé phát triển nhanh chóng. Đặc biệt, trong ba tháng cuối não của bé phát triển nhanh và có thể đạt 25% trọng lượng so với người trưởng thành.

Do có sự thay đổi cân nặng của bé mà cơ thể mẹ cũng có những thay đổi theo. Vòng bụng to dần theo sự phát triển của bé, đau nhức vùng xương chậu, đau lưng, ngực tăng nhanh, chân phù nề, mất ngủ… việc đi lại cũng gặp nhiều khó khăn.

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ bảy

Sang tháng thứ bảy, não bộ của thai nhi phát triển nhanh chóng, mẹ cần bổ sung thêm axit béo omega – 3 để phát triển hệ thần kinh. Bên cạnh đó, axit béo cũng rất cần thiết để phát triển mắt cho em bé.

Mẹ nên bổ sung Những thực phẩm dồi dào omega – 3 gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ… các loại hạt hướng dương, mắc ca…trong bữa ăn hằng ngày của mình.

Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng, giúp hấp thụ canxi và sắt tốt hơn. Thực đơn bà bầu ba tháng cuối không thể thiếu cam, quýt, bưởi, cà rốt, ớt chuông, cà chua…

Bà bầu uống nước dừa ba tháng cuối để cải thiện lượng nước ối, giúp máu lưu thông ổn định mà còn cải thiện cho sức khoẻ cho thai nhi. Chị em có thể bổ sung mỗi ngày 01 trái dừa tươi bắt đầu từ tháng thứ bảy của thai kỳ.

Do tình trạng ợ nóng khi mang thai nên mẹ đừng ăn quá no, nên chia thành nhiều bữa ăn và hạn chế ăn đồ chiên, nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng.

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ tám

Ở tháng thứ tám người mẹ cần bổ sung các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Bà bầu ba tháng cuối nên ăn gì để vào con vừa đủ, không thiếu hụt chất thì không phải ai cũng biết.

Mẹ bầu cũng đừng vì sợ tăng cân mà kiêng khem trong việc ăn uống, dẫn tới thiếu chất, bé yêu trong bụng không thể phát triển toàn diện.

Thêm vào đó, mẹ bầu tiếp tục bổ sung canxi, protein, DHA cho sự phát triển về thể chất và trí não của thai nhi. Các thực phẩm cơ bản như trứng, sữa, cá đều có các loại dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn thai kỳ này.

Bà bầu ở tháng thứ tám cần chú ý không nên ăn quá mặn để tránh phù nề tay chân, nên ăn những món dễ tiêu hoá, thanh đạm, vừa ăn, không quá ngọt cũng không quá chua để tránh gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, táo bón và ảnh hưởng đến thai nhi.

Chúng ta cũng cần phải lưu ý hoàn toàn ăn chín, uống sôi, không nên ăn thực phẩm đã tiếp xúc với không khí thời gian lâu hoặc hâm đi hâm lại nhiều lần để tránh tình trạng ngộ độc thực phẩm, có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và biến chứng nguy hiểm cho thai nhi.

Mặc dù cần phải cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng nhiều hơn hai giai đoạn trước nhưng chị em cũng không nên ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn mà cần chia nhỏ các bữa ăn, có thể ăn 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày để cơ thể dễ hấp thụ.

Thực đơn cho bà bầu tháng cuối

Tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để bé tăng cân, khoẻ mạnh, tạo “đà” phát triển cho bé yêu cũng như mẹ có đầy đủ sức khoẻ cho hành trình chăm con trong thời gian sắp tới vẫn là một câu hỏi được tất cả các mẹ bầu ở giai đoạn này quan tâm.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần đáp ứng được tiêu chí lành mạnh, cân bằng không chỉ làm tốt nhiệm vụ cung cấp năng lượng, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, giúp giảm các biến chứng thai kỳ và kích thích các tuyến sữa hoạt động chuẩn bị cho con bú sau khi sinh.

Thịt vịt

Thịt vịt được chứng minh chứa nhiều dinh dưỡng hơn cả thịt gà. Trong 3 tháng cuối thai kì mẹ thường xuyên ăn thịt vịt sẽ giúp bé sinh ra thêm bụ bẫm, đáng yêu và thông minh.

Bột mè đen

Bột mè đen có công dụng làm đẹp da, phòng ngừa những bệnh hay gặp ở bà bầu và hỗ trợ kích thích trí não trẻ phát triển.

Ngoài ra, mè đen cũng giúp mẹ chuyển dạ nhanh khi sinh đấy. Trước khi đi ngủ, mẹ chỉ cần uống một cốc mè đen với sắn dây và đường.

Cháo cá

Từ xa xưa người ta đã “kháo” nhau rằng ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh hơn. Cá chứa nhiều chất đạm, không những giúp an thai mà còn tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Nếu bạn đang không biết bà bầu ba tháng cuối nên ăn gì thì có thể sử dụng các món cháo cá khác nhau như cá chép, cá diêu hồng, cá lóc… để tốt cho sức khoẻ mà còn không bị ngán.

Các loại trái cây bồi bổ cho bà bầu ba tháng cuối như bơ, chuối, đu đủ chín, lựu, kiwi, nho… Mẹ có thể kết hợp cùng với sữa chua hoặc sữa tươi không đường để món ăn được thơm ngon mà không bị ngán.

Đa số các mẹ bầu trong giai đoạn này đều mang tâm lý ăn càng nhiều càng tốt để giúp thai nhi tăng cân. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần căn cứ vào thể trạng của mỗi người và lời khuyên của bác sĩ trong những lần khám thai định kỳ để có chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ.

Tăng Cân Bằng Trứng Vịt Lộn Dễ Dàng

Published on

Trong bài viết này, Bột Mộc Linh sẽ hướng dẫn cho bạn 7 cách ăn trứng vịt lộn ngay tại nhà

Có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả ngay sau 2 tuần áp dụng

2. Nguyên liệu ● 4 trứng vịt lộn úp mề ● 1/2 vắt me ● Rau răm ● Tỏi ● Nước lọc ● Đường ● Nước mắm ● Bột năng ● Bột mì Cách làm Trứng lộn luộc chín, lột vỏ, để ra chén. Lăn qua bột mì, đem lên chảo dầu chiên vàng. Đổ nước sôi vào vắt me, dầm để ra nước me. Đun nóng dầu trên chảo, phi thơm tỏi, lấy 4 muỗng canh nước cốt me, 2 muỗng nước mắm, 4 muỗng đường, 6 muỗng nước lọc cho lên chảo, hòa bột năng vào nước rồi đổ vào chảo sốt Đun sôi rồi cho trứng lộn vào đảo đều cho trứng thấm sốt Nếm lại xem vừa ăn chưa. Thấy chua chua ngọt ngọt và sốt sền sệt là đc Xếp rau răm ra dĩa Múc trứng để vào và chan sốt me lên trên.

4. Dùng kèm với rau đắng, thái nhỏ rau răm, rắc thêm chút tiêu. 3. Hột vịt lộn um bầu Nguyên liệu ● 4 cái trứng vịt lộn ● 1 khúc bầu ● hành ngò rau răm ● Bột nêm ● Nước mắm ● Bột ngọt ● Tiêu Cách làm Bầu gọt vỏ cắt khúc rửa sạch. Rửa sạch rau răm, hành ngò cắt nhỏ Trứng vịt lộn đập ra bỏ vào chén, cho thêm chút muối, tiêu, đường vào chén Cho 1 chút dầu vào nồi, phi với hành cho thơm, cho bầu vào xào sơ Tiếp tục cho trứng vịt lộn vào đảo nhẹ và cho nước sôi vào nấu cùng Để nước sôi lại là được. Cho hành và rau răm vào, tắt bếp, múc ra ăn thôi

5. 4. Hột vịt lộn luộc nước dừa Nguyên liệu ● Trứng vịt lộn 4 quả ● Dừa tươi 1 trái ● Rau răm 200 gr ● Muối tiêu 2 muỗng canh ● Ớt xay 1 muỗng cà phê Cách làm Cho nồi lên bếp, đổ nước dừa vào nồi, thêm 1/2 muỗng cà phê muối. Cho trứng vịt vào, đậy nắp nấu cho đến khi chín. Chuẩn bị muối chấm, có thể làm muối rau răm như công thức của Cooky Hoặc làm công thức muối tiêu đơn giản như bình thường vắt thêm tắc, cho thêm ớt trộn đều. Vớt hột vịt ra và thưởng thức ngay thôi! 5. Trứng vịt lộn hầm ngải cứu thuốc bắc

7. Nguyên liệu ● 1 con khoảng 2kg ● 5 trái hột vịt lộn ● 5 miếng đậu hủ ● 300g nấm kim châm ● Gia vị các loại ● Rau lẩu (rau cải, bông súng, bông bí, rau đắng,…) ● Xả 2 củ ● Bún ● Rau răm Cách làm Bước 1: Luộc gà Gà sau khi làm sạch các bạn để cả con cho vào nồi luộc nhỏ lửa cho vừa chín tới sau đó vớt ra để nguội, rồi chặt xếp nguyên con lên đĩa Phần nước luộc gà ta dùng làm nước lẩu Bước 2: Chuẩn bị rau lẩu Hành cắt khúc, nấm rửa sạch Rau làm sạch cắt khúc vừa ăn Đậu khuôn xắt miếng vuông Hột vịt lộn rửa sạch vỏ

8. Tất cả xếp lên đĩa mỗi thứ dể riêng một góc. Bước 3: Nấu nước lẩu Phần lòng gà làm sạch xào qua cùng gia vị, cho vào nồi nước luộc gà để làm nước lẩu, cho thêm 2 củ xả đập dập, nêm gia v Cà chua để nước có màu đẹp hơn, cho thêm ớt nếu thích ăn cay. Khi ăn ta tiến hành đun sôi nước lẩu sau đó đập hột vịt lộn, cho đậu khuôn, khi hột vịt lộn chín cho thêm thịt gà, nấm và nhúng rau ăn ngay khi còn nóng 7. Trứng vịt lộn chiên giòn Nguyên liệu ● Trứng vịt lộn 2 quả ● Bột chiên giòn 100 gr ● Dầu ăn 100 ml ● Trứng gà 1 quả Cách làm Cho trứng vịt lộn vào nồi luộc chín rồi bóc vỏ, để ráo nước Chọn trứng vịt lộn non sẽ ngon hơn. Khi luộc cần lưu ý thời gian không quá 20 phút, và luộc từ khi nước vừa đủ ấm đến khi nước sôi. Cho bột chiên giòn vào tô, thêm 1/2 muỗng cà phê muối, một ít bột ngọt (vừa đủ) rồi trộn đều.

9. Sau đó dùng 1 cái trứng gà, đánh đều lòng đỏ và lòng trắng trứng, nhúng hột vịt lộn qua một lớp trứng trước khi lăn qua bột chiên giòn đã trộn. Làm nóng dầu ăn trên chảo, cho hột vịt lộn đã lăn bột vào chiên ngập dầu cho đến khi giòn và vàng đều là được. Vớt hột vịt lộn đã chiên ra thấm bớt dầu và ăn kèm với một ít rau răm và muối tiêu chanh rất ngon. Nguồn bài viết: https://botmoclinh.com/tang-can/bang-trung-vit-lon/ Bí quyết tăng cân bằng bột ngũ cốc dinh dưỡng Sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể thao điều độ Đây là lời khuyên tốt nhất của nhiều chuyên gia dinh dưỡng dành cho các bạn có thể trạng gầy Mỗi lần pha bột ngũ cốc tăng cân thì nên pha khoảng 4 thìa cà phê bột và thêm sữa đặc hoặc đường, nước ấm trộn đều. Nên uống bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân sau bữa ăn 30 phút là cách tăng cân nhanh nhất cho người gầy. Là nghề gia truyền của gia đình… …có tuổi đời hơn 30 năm tại Sài Gòn chuyên cung cấp bột ngũ cốc dinh dưỡng và bột đậu làm đẹp nguyên chất Tất cả điều được chế biến sạch sẽ, có thể uống được. Bột ngũ cốc tăng cân thích hợp cho mọi lứa tuổi …đặc biệt là trẻ em và người tập gym, bột ngũ cốc tăng cân còn giúp các chị em lợi sữa sau khi sinh

10. Hướng dẫn dùng bột ngũ cốc tăng cân ● Cho 3 – 4 muỗng bột vào ly, chế nước sôi vừa ngập bột ● Dùng thìa khuấy đều cho bột hòa tan. ● Có thể dùng kèm sữa đặc hoặc 2 – 3 muỗng đường ● Cho thêm nước sôi vào đầy ly, khuấy đều, rồi thưởng thức ● Nên uống bột ngũ cốc tăng cân sau mỗi bửa ăn khoảng 30 phút là tốt nhất ….đặt biệt là vào buổi sáng ( sau khi ăn sáng ) và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là 2 khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất Chúc quý khách hàng tăng cân thành công! ● Hộ Kinh Doanh Bột Mộc Linh ● Địa chỉ: 495/33 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp, Hồ Chí Minh 700000 ● Website: ​https://botmoclinh.com/ngu-coc-tang-can/ ● Điện thoại: 0903.168.845

Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối Khỏe Khoắn, Có Sức Vượt Cạn

Yoga và 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ

Ba tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ ngày càng nặng nề, hormone tăng cao, em bé đã lớn hơn rất nhiều khiến không ít mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, nóng nực, căng thẳng và trở nên thụ động.

Để tránh được điều này, mẹ hãy thử xây dựng cho mình nguồn năng lượng tích cực thông qua việc tập yoga vào 3 tháng cuối.

Tuỳ theo tình hình sức khoẻ và số tuần thai kỳ mà bạn chọn hình thức vận động cơ thể phù hợp. Yoga được xem là giải pháp vàng giúp cơ bắp bạn khoẻ mạnh, tinh thần vui vẻ, năng lượng sống tràn trề đặc biệt giảm thiểu đau lưng, phù nề khi tăng cân.

Để dễ hình dung về các bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối, mẹ có thể tham khảo video hướng dẫn cụ thể như sau

Các bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối mang lại những lợi ích gì?

Nếu không có vấn đề biến chứng thai kỳ gì đặc biệt thì các chuyên gia đều khuyên mẹ nên tích cực tập yoga vào kỳ tam cá nguyệt cuối cùng.

Yoga được xem là hình thức vận động cơ thể mang lại nhiều lại ích cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là các mẹ chuẩn bị bước vào giai đoạn sinh nở.

Khi luyện tập, máu trong cơ thể mẹ sẽ được lưu thông tuần hoàn dễ dàng , giúp mẹ luôn khỏe mạnh và hạn chế tình trạng thừa cân quá mức (thường dễ xảy ra vào 3 tháng cuối).

Các bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối thường thiên về tập cột sống và xương chậu. Nhờ đó mẹ sẽ hạn chế được tình trạng đau mỏi lưng và sẵn sàng cho cuộc sinh nở thuận lợi hơn.

Và quan trọng hơn cả, việc tập luyện cách lấy hơi, giữ hơi, hít thở đúng cách trong các bài tập yoga sẽ giúp mẹ thấy thuận lợi với các cơn đau chuyển dạ. Do đó, việc sinh nở sẽ trở nên bớt đau đớn và nhanh chóng.

Một số lưu ý về việc tập yoga vào tam cá nguyệt cuối cùng

Chấp nhận kích cỡ và hình dáng bụng của bạn

Đừng cảm thấy khó chịu khi bụng bầu của bạn khiến bạn không thể tập được những tư thế yêu thích. Thay vào đó, hãy điều chỉnh các tư thế yoga bầu sao cho phù hợp với cơ thể bạn. Chắc chắn rằng bạn luôn có các dụng cụ hỗ trợ bên cạnh trong trường hợp các tư thế trở nên quá khó.

Tập các tư thế có thể tạo không gian cho thai nhi

Bổ sung thêm chuỗi bài tập thăng bằng

Các động tác thăng bằng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, tuy nhiên bạn cần thật thận trọng. Tốt nhất nên tập bên cạnh một bức tường hoặc một chiếc ghế.

Tránh các động tác phải nhào lộn, nhảy và tác động mạnh lên bụng

Có những động tác không thể tập được khi bạn đang mang bầu. Đặc biệt bạn cần tránh các tư thế đòi hỏi phải nhào lộn, nhảy và tác động lên bụng. Tốt nhất, bạn đừng quá gây sức ép tới dây chằng và các khớp của bạn.

Tập trung vào pranayama hơn là asana

3 tháng cuối thai kỳ bạn nên tập trung vào các tư thế mở hông và mở ngực, cân bằng và thư giãn. Hãy bổ sung thêm các kĩ thuật thiền và thở của bạn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Bên cạnh đó, huấn luyện viên cũng sẽ hưỡng dẫn bạn cách thở để kết nối với thai nhi, đạt được sự cân bằng và mạnh mẽ.

Hạn chế việc nằm ngửa để tránh gây áp lực lên các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến tử cung. Đây là nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, chóng mặt và mất ngủ. Sử dụng chăn hoặc gối đặt dưới lưng khi bạn nằm xuống. Các tư thế yêu cầu nằm ngửa chỉ nên thực hiện trong vòng một phút. Bạn nên đổi bên mỗi 30 giây với các tư thế nằm nghiêng

Chế độ ăn giàu canxi

Trong những tháng cuối thai kỳ, canxi từ xương của bạn sẽ được dùng để cung cấp cho thai nhi. Bằng chứng là bạn rất hay bị run cơ. Do đó, trong giai đoạn này, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi như sữa, đậu nành hay các loại hạt.

Tóm lại, tập yoga bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ không quá khó khăn nhưng cần hết sức thận trọng. Hy vọng những tip này có thể giúp bạn có một thời kỳ mang thai an toàn nhất!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Tháng Cuối Ăn Trứng Vịt Lộn: Mẹ Vượt Cạn Dễ Dàng, Con Tăng Cân Đạt Chuẩn trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!