Đề Xuất 2/2023 # Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Phụ Nữ Sau Sinh # Top 5 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 2/2023 # Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Phụ Nữ Sau Sinh # Top 5 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Phụ Nữ Sau Sinh mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Các mẹ bỉm sữa sau khi sinh con, thường có một nỗi lo chung, đó là làm sao để thoát khỏi cơn ác mộng mang tên “mỡ bụng”. Nỗi băn khoăn đó sẽ được giải quyết nhanh chóng nếu họ biết đến những bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới sau đây.

Sinh con là thiên chức cao quý của người phụ nữ. Tuy nhiên bên cạnh niềm hạnh phúc khi đứa bé chào đời, họ phải đón nhận thêm nhiều nỗi phiền muộn khác, khó tâm sự cùng ai. Một trong số những điều làm các mẹ bỉm sữa đau đầu nhất, chính là việc làm sao để lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ như ban đầu. Câu trả lời an toàn và tuyệt vời nhất chính là yoga. Những động tác yoga giảm mỡ bụng dưới sắp được giới thiệu sau đây là một phương pháp giảm mỡ cho eo thon giúp bạn đánh bay nỗi lo về mỡ bụng sau khi sinh.

1. Các động tác, bài tập Yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

1.1. Động tác dáng thuyền

Động tác dáng thuyền theo hình chữ V

Đây được xem như là động tác nằm lòng trong việc cải thiện vòng 2 của chị em phụ nữ. Bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới này không chỉ giúp bạn đánh tan phần mỡ thừa đáng ghét, mà còn giúp cho hệ cơ xương của đùi và cánh tay được săn chắc và bền bỉ hơn. Bạn có thể tập luyện động tác này ở bất kì đâu mà bạn cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên hãy lưu ý rằng, bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ này không được áp dụng cho người đang hành kinh, đang mang thai, người có bệnh huyết áp thấp hoặc có chứng đau nửa đầu.

Cách thực hiện:

Bạn nằm ngửa lên thảm, để thẳng hai chân, hai tay để thẳng song song với cơ thể.

Bạn giữ nguyên tư thế này, hít thở đều từ 5 – 10 lần rồi quay trở lại trạng thái ban đầu.

1.2. Động tác mỹ nhân ngư

Động tác yoga Mỹ nhân ngư

Với bài tập yoga giảm mỡ bụng cho nữ này, bạn sẽ không cần phải lo âu vì vòng 2 chảy xệ hay thiếu săn chắc nữa. Việc bạn cần làm chính là thường xuyên thực hành động tác yoga giảm mỡ bụng dưới sau đây mỗi ngày, rồi bạn sẽ thấy bất ngờ về kết quả đấy.

Cách thực hiện:

Bạn nằm nghiêng người lên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đưa cao qua đầu và duỗi thẳng.

Bạn bắt đầu nâng hai chân lên, một tay chống lên làm bệ đỡ cho cơ thể, tay còn lại đưa thẳng lên cao, tạo với đầu một góc 90 độ.

Khi nào bạn nhận thấy được các cơ liên sườn đã căng ra, thì bắt đầu giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 nhịp thở.

1.3. Động tác Plank

Động tác plank tập bụng

Plank là một bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả. Bài tập này giúp bạn tạm biệt lượng mỡ dư thừa nhanh chóng, không chỉ ở phần bụng mà còn là toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, plank còn hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc giúp cho vòng 2 được săn chắc và quyến rũ hơn trông thấy. Đây là một bài tập mà các chị em phụ nữ sau khi sinh không thể bỏ qua đó.

Cách thực hiện:

Bạn nằm sắp lên sàn.

Bạn dần dần nâng cơ thể lên bằng cách gập khuỷu tay lại một góc 90 độ và chống lên sàn, nâng chân lên và dùng những ngón chân để bám sàn.

Trong quá trình plank, cần chú ý nhịp thở đều đặn.

1.4. Bài tập cúi gập người

Động tác cúi gập người về phía trước

Đây là một bài tập yoga đánh tan mỡ bụng dưới điển hình mà chị em nào cũng nên thử tập qua. Động tác này sẽ giúp bạn sớm trút bỏ được nỗi phiền muộn về một vòng 2 không như ý muốn. Bạn có thể tập động tác này vào những lúc căng thẳng để giải tỏa stress, tạo ra một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần hăng hái. Với bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh này, bạn nên chuẩn bị một chiếc thảm tập yoga để hỗ trợ tối ưu cho việc thực hành.

Cách thực hiện:

Bạn ngồi lên thảm, hai chân để thẳng, hai tay buông thoải mái song song với cơ thể, giữ lưng thẳng.

Sau đó, bạn cố gắng duỗi căng bàn chân ra, đưa thân người hướng về phía trước.

“Đẹp dáng, sáng da” tinh thần khoẻ mạnh là những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga. Cuộc sống thì luôn bận rộn và nhiều đổi thay, và đặc biệt gia đình chúng ta mổi người một sở thích luyện tập khác nhau nên chúng ta cần đang dạng cách luyện tập để kết hợp nhiều phương pháp tập luyện tai nhà cùng các thành viên gia đình se giúp giảm béo, body săn chắc khoẻ mạnh cùng người thân yêu với Máy tập ELipsport như: máy chạy bộ tại nhà, hay ghế massage toàn thân Elip để thư giãn, giảm stress, ngủ sâu giấc lấy lại năng lượng ngày mới.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Những Bài Tập Aerobic Cho Phụ Nữ Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả

Aerobic hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ, thể dục cổ động là một bộ môn thể dục nhịp điệu giảm mỡ toàn thân kết hợp nhuần nhuyễn giữa các bài tập thể dục giảm cân đốt mỡ như nhảy, bưng bê đỡ trên nền nhạc sôi động, vui tươi. Bộ môn phổ biến tại Mỹ vào đầu thập niên 1980, được đưa vào giảng dạy trong nhiều trường học. Cho đến ngày nay, aerobic đã vượt qua phạm vi lãnh thổ Hoa Kỳ và phổ biến trên toàn thế giới với nhiều cuộc thi khác nhau như cheerleading, giải vô địch thế giới aerobic và gym,… thậm chí là một bộ môn tại olympic 2004 với sự tham dự của 196 vận động viên nam và nữ từ 35 quốc gia.

Các bài tập thể dục aerobic giảm cân toàn thân tương đối dễ thực hiện, với cường độ vận động trung bình trong thời gian dài. Thông qua các động tác uyển chuyển dứt khoát sẽ giúp cơ thể săn chắc, kiểm soát cân nặng, mang lại thân hình dẻo dai, không ngấn mỡ và đầu óc được thư giãn.

Bài tập lắc hông giảm mỡ bụng nhẹ nhàng đơn giản

Lắc hông là bài tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng khá cơ bản có thể dễ dàng thực hiện phù hợp cho người mới bắt đầu tập aerobic và thường được sử để giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ sớm lấy lại vòng 2 thon đẹp. Những chuyển động lắc hông từ trái qua phải rồi ngược lại với động tác nhanh mạnh dứt khoát theo đúng nhịp điệp sẽ giúp tập trung giảm mỡ vùng bụng, đồng thời bờ hông săn chắc và vòng 3 nảy nở hơn.

Hướng dẫn thực hiện aerobic giảm mỡ bụng lắc hông

Bước 1: Đứng thẳng, khoảng cách giữa 2 chân bằng với độ rộng của vai, 2 tay chống hông

Bước 2: Lắc mạnh hông sang trái rồi sang phải theo đúng nhịp

Bước 3: Dơ hai tay lên cao và di chuyển theo nhịp chuyển động của hông

Cách thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng người, gót chân khép sát tạo thành hình chữ V, lưng thẳng và tay thả lỏng

Bước 2: Đưa tay lên cao phía trước, xoay eo nhịp nhàng từ trái qua phải theo chiều kim đồng hồ

Tiếp tục thực hiện bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ này sao cho vòng xoay lớn nhất có thể, lặp lại từ 8-10 vòng sau đó đổi chiều và lặp lại động tác tương tự với bên còn lại trong vòng 12 phút rồi chuyển bài.Bài tập thể dục aerobic giơ chân lắc eo

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng lắc eo và chân sử dụng toàn bộ các nhóm cơ xung quang bụng, chân để kích thích quá trình đốt cháy mỡ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, hãy cố gắng kiên trì mỗi ngày thực hiện từ 5-10 lần để có kết quả tốt nhất. Cách thực hiện:

Bước 1: Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, chân rộng hơn so với vai, sao cho 2 tay và vai được thả lỏng

Bước 2: Dùng chân trái làm trụ đỡ cơ thể, khép gối chân phải rồi nhấc lên cao, đồng thời xoay hông ra ngoài và tay trái giơ lên để tạo lực đưa đầu gối chân phải lên vị trí cao nhất

Yoga Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Vấn đề về vóc dáng sau khi sinh thường gặp như bụng nhão, hông to, eo to hơn trước khi có thai. Các chị em sẽ cảm giác mất tự tin, ngại giao tiếp. Nhiều người sẽ tìm đến các biện pháp để ép cân, giảm cân nhanh chóng như sử dụng thuốc giảm cân hoặc ăn kiêng không có khoa học, một số người thì tìm đến thể dục thể thao để lấy lại được vóc dáng như mình mong muốn.

Tuy nhiên do quá nôn nóng giảm cân nên tập luyện với cường độ khá cao, từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi hoặc đau nhức xương cốt. Yoga là một trong những cách an toàn và hiệu quả nhất để giảm cân cho mẹ sau khi mang thai mà không bị bất kì các tác dụng phụ nào. Yoga cho phụ nữ sau sinh không chỉ giảm cân mà còn giúp sức khỏe phục hồi nhanh chóng sau sinh.

Tìm hiểu thêm về các môn học khác tại trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt ” TẠI ĐÂY “

Nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.

Giúp cân bằng cuộc sống.

Giảm cân và cải thiện vóc dáng sau sinh.

Giúp thư giản và tinh thần thoải mái.

Vậy phụ nữ sau sinh bao lâu mới nên đi tập yoga ?

Đối với chị em sinh thường.

Một số chị em sinh thường đã từng tập yoga trong thời gian mang bầu và có sức khỏe tốt sau sinh có thể bắt đầu luyện tập yoga ngay sau sinh từ 2 đến 4 tuần bằng những động tác tập thể dục nhẹ nhàng. Có thể vận động nhẹ khi đang nằm trên giường nghỉ ngơi hay ngồi trên ghế. Chỉ nên tập 1 vài động tác nhẹ nhàng và tập trong vòng vài phút đối với thời gian đầu, có thể tăng thời gian tập từ từ lên sao cho phù hợp với sức chịu đựng của bản thân. Không nên cố ép cân tập những động tác nặng gây ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Đối với chị em sinh mổ thì khoảng thời gian bắt đầu tập luyện sẽ lâu hơn, thường thì khoảng 2-3 tháng sau mới nên bắt đầu tập yoga, tùy theo thể trạng và sự phục hồi lành lặn của vết mổ mà có thời gian bắt đầu tập thể dục lâu hay nhanh, trong quá trình luyện tập trách tập những động tác căng cơ bụng dễ ảnh hưởng đến vết mổ.

– Không nên quá nôn nóng hoặc tập luyện quá sức.

– Lựa chọn những động tác phù hợp, nên tập luyện những động tác nhẹ nhàng đơn giản để đảm bảo sức khỏe thời gian sau sinh cũng đảm bảo nguồn sữa cho bé.

– Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Không nên kết hợp ăn kiêng trong quá trình luyện tập sau sinh, ăn uống theo sự hướng dẫn của huấn luận viên hoặc bác sĩ.

– Tập luyện đều đặn và hợp lý, nên chia nhỏ khoảng thời gian tập luyện hằng ngày. Không nên ép 1 lần tập quá lâu hoặc tập liền những động tác khó dẫn đến tình trạng tuột dốc về cả thể lực và tinh thần.

– Ngưng tập ngay khi có dấu hiệu bất thường xảy ra.

– Lựa chọn đúng huấn luyện viên và trung tâm yoga cho phụ nữ sau sinh .

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Email: TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com

Giảm Mỡ Bụng Dưới Sau Sinh

Đổi trả hàng miễn phí trong 7 ngày

Giao hàng & Thanh toán tận nơi toàn quốc

SÁNG nhận CHIỀU giao (Áp dụng Tp HCM)

Cam kết Sức khỏe An Toàn cho Mọi Nhà 100% – Hoàn tiền 300% nếu hàng giả, kém chất lượng, …

– Giảm Mỡ Bụng Dưới Sau Sinh giảm cân tập trung vào phân hủy mỡ bụng. – Được kết hợp từ 18 loại thảo dược thiên nhiên. – Giúp đốt cháy chất béo, cải thiện cân nặng và hạn chế bệnh béo phì…

Tình trạng: Còn hàng Còn hàng 1364O35207

Đã Mua: 27284

Giá bán: 1250000 1250000 1.250.000₫

+ Miễn Phí vận chuyển toàn quốc

Giới thiệu Viên uống giảm cân của Kracie Z6000mg 330 viên Nhật Bản

– Thân hình thon gọn là mong muốn của rất nhiều người đặc biệt là phụ nữ. Từ độ tuổi 25 là cơ thể rất dễ bị thừa cân, lại thêm làm việc trong môi trường văn phòng phải ngồi nhiều, ít có thời gian luyện tập dẫn đến mỡ thừa tích tụ dưới da, đặc biệt là vùng bụng.

– Có nhiều cách giảm cân, nhưng đơn giản và tiện lợi nhất vẫn là dùng những loại viên uồng giảm cân mà được chiết xuất từ thiên nhiên, đông y.

– Giảm Mỡ Bụng Dưới Sau Sinh Kracie Z6000mg là một dòng thuốc giảm cân mới của công ty Kracie Nhật Bản với hàm lượng đến 6000mg, giúp tiêu hóa thức ăn tốt, tác động trực tiếp lên những mô mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và đùi giúp cho bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn quyến rũ.

Viên uống giảm cân Kracie Z6000mg Nhật Bản 330 viên

Công dụng của Viên uống giảm cân của Kracie Z6000mg 330 viên Nhật Bản

– Viên uống giảm cân của Nhật giúp làm tan mỡ nhanh.

– Tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn.

– Viên uống giảm cân của Nhật tăng sự chuyển hóa và trao đổi chất.

– Hạn chế hấp thu chất béo vào trong cơ thể.

– Bổ sung năng lượng.

– Viên uống giảm cân của Nhật cung cấp vitamin và chất khoáng cho làn da căng mịn, hồng hào tự nhiên.

– Thuốc giảm cân Kracie Z6000mg giúp đào thải các độc tố, làm mát gan, tình trạng nóng trong người.

– Chữa rối loạn tiêu hóa, các bệnh viêm da, mụn viêm, mụn trứng cá.

– Viên uống giảm béo bụng của nhật giúp giảm mỡ thừa vùng mỡ dưới da an toàn và hiệu quả cho người sử dụng.

Giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Thành phần trong Viên uống giảm cân của Kracie Z6000mg 330 viên Nhật Bản

Sản phẩm được chiết xuất 100% của 18 loại thảo dược:

– Senkyuu

– Bạch hoa mẫu đơn

– Forsythia Shouyou

– Bạc hà

– Ephedra

– Keigai Boufuu

– Đại hoàng

– Natri sulfat

– Violet

– Byakujutsu Ougon

– Seki

– Cam thảo

– Bột thảo dược chiết xuất

– Satoshi Tooru.

Cung cấp vitamin và chất khoáng cho làn da căng mịn, hồng hào tự nhiên

Hướng dẫn sử dụng Viên uống giảm cân của Kracie Z6000mg 330 viên Nhật Bản

– Mỗi ngày uống 03 lần, mỗi lần 05 viên.

– Uống với nuớc ấm trước bữa ăn.

– Uống nhiều nước để giúp thuốc thải lượng mỡ thừa ra ngoài một cách hiểu quả nhất.

– Chỉ sử dụng cho người trên 15 tuổi.

Chỉ sử dụng cho người trên 15 tuổi Nên mua Viên uống giảm cân Kracie Z6000mg Nhật Bản 330 viên ở đâu bảo đảm chính hãng?

Bạn muốn giảm cân? Bạn không có thời gian tập thể dục? Bạn lo sợ mua nhầm hàng giả hàng nhái? Đừng lo, chúng tôi cung cấp Thuốc giảm cân Kracie Z6000mgCHÍNH HÃNG 100%, sản phẩm được nhập nguyên lọ không qua trung gian, đảm bảo chất lượng và uy tín. Chúng tôi cam kết hoàn tiền 300% nếu bạn phát hiện chúng tôi cung cấp hàng giả kém chất lượng.

Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và đặt hàng.

==============================

Thông tin sản phẩm

– Tên sản phẩm: Viên uống giảm cân Kracie Z6000mg Nhật Bản 330 viên

– Quy cách đóng gói: Hộp 330 viên

– Thương hiệu: KRACIE

– Xuất xứ: Nhật Bản

Giao hàng tận nơi trên toàn quốc.

Chỉ Thanh toán sau khi Nhận hàng.

Đổi trả hàng miễn phí trong 7 ngày

Cam kết hàng chính hãng 100% – Hoàn tiền 300% nếu hàng giả, hàng kém chất lượng,…

Đặt hàng nhanh

550.000₫

350.000₫

Bạn đang đọc nội dung bài viết Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Phụ Nữ Sau Sinh trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!