Cập nhật nội dung chi tiết về Bạn Nên Trải Nghiệm Một Lần? mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Từ lâu bấm huyệt giảm béo mặt đã được các chị em đồn thổi và truyền từ người này sang người khác. Phương pháp giảm béo cho khuôn mặt này được sử dụng rộng rãi, phổ biến vì việc bấm huyệt giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết hiệu quả, tăng cường tuần hoàn máu và trao đổi chất tốt trên cơ thể.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt
Do ăn quá mặn
Muối có tác dụng giữ nước khá lâu nên nếu bạn ăn càng nhiều muối thì lượng nước trong cơ thể sẽ bị tích lũy càng nhiều, đặc biệt mặt lại là vùng giữ độ ẩm và nước nhiều nhất. Vậy nên trong quá trình nấu nướng, nếu nêm đồ ăn quá mặn hay bạn thường xuyên ăn trái cây chấm quá nhiều muối, gương mặt sẽ trở nên to béo hơn.
Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên,.. hoặc thức ăn đã chế biến sẵn đóng hộp như: xúc xích, lạp xưởng,….cũng chứa lượng muối khá cao nên cần lưu ý hạn chế khi có thể.
Do uống quá nhiều nước trước khi ngủ
Nước là yếu tố không thể thiếu cho một cơ thể khỏe mạnh cùng làn da mịn màng, tuy nhiên việc uống quá nhiều nước trước khi ngủ lại không tốt vì có thể dẫn đến đến việc khuôn mặt bị sưng húp vào sáng ngày mai thức dậy nhất là ở vùng mắt.
Do thừa cân
Trong tất cả các nguyên nhân gây béo trên khuôn mặt thì thừa cân là nguyên nhân chính. Do đó để có khuôn mặt thon gọn, thanh thoát hơn, bạn cần đưa cân nặng cơ thể về mức độ vừa phải.
Để làm được điều này, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý hơn và tăng cường tập luyện thể thao mỗi ngày kết hợp với các bài tập vùng mặt, má, cằm,.. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ an toàn nhanh chóng để không chỉ có khuôn mặt thon mà còn có vóc dáng lý tưởng.
Do thiếu tự tin
Sở hữu một khuôn mặt tròn béo, mũm mĩm khiến nhiều người cảm thấy mất tự tin nhất là khi chụp ảnh. Nhiều chị em vì sợ cười làm khuôn mặt to và rộng thêm nên càng khiến mặt trở nên gượng gạo và đơ cứng đi rất nhiều. Hãy tự tin và thoải mái cười thật nhiều vì vẻ tươi tắn, duyên dáng luôn có một sức hấp dẫn riêng biệt và sẽ che lấp khuyết điểm này.
Giảm béo bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt là gì?
Một cách giải thích dễ hiểu về phương pháp bấm huyệt đó là bạn dùng bàn tay, các ngón tay để tác động lên các vị trí như huyệt đạo, da thịt, gân khớp. Bấm huyệt cho khuôn mặt là một quá trình hoạt động kích thích vật lý, tác động trực tiếp vào phần da thịt, mạch máu và các cơ quan cảm thụ trên khuôn mặt như: má, mũi, trán, cằm … nhằm tạo nên những sự thay đổi lớn về thể dịch, nội tiết hay thần kinh.
Phương pháp này có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng lưu thông máu đồng thời giúp săn chắc các vùng da bị lão hóa từ đó làm gương mặt trở nên thon gọn, cân đối.
Xét về độ an toàn, phương pháp này có độ an toàn tuyệt đối nếu như đem so sánh với phương pháp can thiệp dao kéo. Có thể nó không đem lại kết quả hoàn hảo mỹ mãn hay đạt được đúng ý của chúng ta nhưng vẫn cải thiện đáng kể gương mặt đấy.
Phương pháp bấm huyệt giảm béo mặt mà bạn có thể tham khảo
Bước 1
Dùng bàn tay ấn nhẹ và miết đầu các ngón tay từ vị trí hõm sau tai xuống phía dưới cổ. Thực hiện như thế với bên còn lại.
Bước 2
Nắm nhẹ hai bàn tay lại và dùng các khớp ngón tay miết vùng trán cẩn thận theo hướng từ trên xuống. Bạn thhực hiện từ trái sang phải và ngược lại từ phải sang trái.
Bước 3
Cũng nắm nhẹ hai bàn tay lại, dùng khớp ngón tay miết bốn lần từ dưới xương gò má về phía dưới cằm.
Bước 4
Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ của hai bàn tay đặt lên má thực hiện động tác hệt như bẹo hai bên vùng má rồi giật ra.
Bước 5
Xòe bàn tay rộng ra đồng thời áp sát hai tay vào má massage theo vòng tròn từ dưới lên trên rồi từ trên xuống dưới.
Bước 6
Ấn và miết phần xương gò má bằng lực tay vừa đủ từ trong ra ngoài bằng các đầu ngón tay của hai bàn tay
Tuy nhiên, bạn cũng không nên thần thánh hóa vai trò của bấm huyệt giảm béo khuôn mặt vì nó chỉ mang tính chất cải thiện dần dần theo thời gian. Hiệu quả làm thon gọn khuôn mặt của bấm huyệt chắc chắc không thể bằng với phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ nhưng xét về độ an toàn và giá cả thì chúng dư sức hơn hẳn.
Trải Nghiệm Giảm Béo Bụng
Trải Nghiệm Giảm Béo Chuẩn S-Line Với Công Nghệ Max Burn Lipo Hàng Đầu
Đánh giá: hơn 25.000 khách hàng thực tế đã sử dụng và hài lòng tại Hasaki Clinic & Spa.
Thời gian: 45 phút.
Thời gian nghỉ dưỡng: không.
Cam kết bằng văn bản khi sử dụng liệu trình trọn gói 10 ngày.
Những trường hợp cần sử dụng giảm béo S-Line chuyên sâu
Thích hợp với những người không muốn tập thể dục cực khổ hay sử dụng các biện pháp ăn kiêng “công phu”.
Những người có mỡ tích tụ lâu năm, béo chắc, béo lẳn hay béo do di truyền đã dùng nhiều biện pháp nhưng vẫn chưa giảm được triệt để.
Người có mỡ tích tụ ở một vài vùng trên cơ thể như bụng, eo, đùi, bắp tay, chân,…
Phụ nữ sau sinh với vùng bụng khó giảm, mong muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng.
Đặc biệt, giảm béo S-Line chuyên sâu tại Hasaki Clinic & Spa có thể sử dụng cho nhiều vùng khác nhau như: bụng, eo, lưng, bắp tay, chân, đùi.
Giảm béo S-Line chuyên sâu là gì?
Đây là phương pháp kết hợp giữa ấn huyệt Nhật Bản và công nghệ Max Burn Lipo sử dụng tần số radio, sóng siêu âm và kỹ thuật hút chân không để mang đến kết quả giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả mà không cần xâm lấn, nghỉ dưỡng.
Giảm béo S – Line chuyên sâu tại Hasaki Clinic & Spa không gây mệt mỏi, kiệt sức hay hạ huyết áp. Kích thích tiêu hóa, hỗ trợ lưu thông khí huyết giúp tuần hoàn máu tốt hơn mang đến hiệu quả lâu dài. Với đội ngũ kỹ thuật viên tay nghề vững, trình độ chuyên môn sâu và nhiều năm kinh nghiệm, bạn sẽ lấy được số đo mà mình mong muốn.
Giảm béo S-Line chuyên sâu tại Hasaki Clinic & Spa hoạt động ra sao?
Ấn huyệt Nhật Bản được xem là phương pháp giảm béo an toàn và hiệu quả. Không chỉ mang lại kết quả nhanh chóng, phương pháp ấn huyệt Nhật Bản còn giải quyết được tận gốc nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ tích tụ, đó là sự ứ trệ khí huyết.
Người béo đại đa phần là do kinh lạc, khí huyết lưu thông không thuận lợi, năng lượng thừa tích tụ tạo thành lớp mỡ dày dưới da. Những người chỉ bị béo vùng bụng, đùi, hông… là do kinh lạc bị nghẽn tại một điểm, gây dồn ứ năng lượng tại vị trí đó.
Thạc sĩ Hoàng Khánh ToànTrưởng khoa Y học Cổ truyền – Bệnh viện Quân đội Trung ương 108Nguồn: Zing News.
Với những thao tác như xoa bóp, bấm huyệt vị cùng những tác động lực từ tay góp phần tăng khả năng hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên và an toàn. Bên cạnh đó lượng mỡ tích tụ lâu ngày cũng sẽ được “làm mềm” và dễ dàng loại bỏ hơn.
Cùng với đó là công nghệ Max Burn Lipo sử dụng công nghệ RF với năng lượng nhiệt an toàn có khả năng tác động sâu bên dưới da giúp tăng sinh collagen, tăng sự trao đổi oxy bên trong cơ thể. Kết hợp với công nghệ áp suất âm CNC giúp tăng sự lưu thông bạch huyết, tăng trao đổi chất. Và công nghệ Laser mềm 905 giúp kích hoạt tế bào và cải thiện độ đàn hồi bên dưới da. Bên cạnh đó Max Burn Lipo còn có sự góp mặt của công nghệ sóng âm đánh tan các tế bào mỡ thông qua con lăn cơ khí gợn sóng và giúp cải thiện làn da sần sùi do mỡ tích tụ.
Cuối cùng là quấn gen định hình vùng điều trị kết hợp nằm máy vòm với ánh sáng hồng ngoại. Có khả năng truyền nhiệt lượng sâu xuống dưới da, kích hoạt hệ bài tiết mồ hôi. Thúc đẩy tuần hoàn màu, và tăng sự hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể, giúp hiệu quả trị liệu được tăng cường.
Bạn sẽ cảm thấy gì trong liệu trình giảm béo S-Line?
Tại vùng điều trị sẽ có cảm giác hơi đau khi kỹ thuật viên thao tác ấn huyệt. Sau 1 đến 2 ngày quen với phương pháp này thì sẽ không còn cảm giác đó nữa.
Giảm béo S-Line áp dụng phương pháp làm “tan” mở và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Do đó trong thời gian này việc tiểu tiện sẽ tăng lên, nên không cần phải lo lắng.
Quy trình giảm béo S-Line tại Hasaki Clinic & Spa
Bước 1: Đo vùng bụng hiện tại của khách và lưu lại hồ sơ.
Bước 2: Thoa kem tan mỡ.
Bước 3: Sử dụng phương pháp ấn huyệt chuyên sâu Nhật Bản.
Bước 4: Đi máy Max Burn Lipo vào vùng điều trị.
Bước 5: Quấn gen định hình vùng điều trị chuẩn S -Line.
Bước 6: Nằm máy vòm.
Hình ảnh khách hàng đã sử dụng dịch vụ giảm béo S-Line tại Hasaki Clinic & Spa
Hasaki Clinic & Spa cam kết
Tại Hasaki Clinic & Spa khi sử dụng liệu trình trọn gói 10 ngày bạn sẽ được cam kết bằng văn bản số đo giảm sau khi kết thúc liệu trình. Hoàn tiền 100% nếu không đạt được số đo như đã cam kết.
Vùng bụng giảm trung bình từ 6 – 8cm (10 ngày) với tổng số đo 3 vòng.
Vùng bụng eo giảm trung bình từ 8 – 12cm (10 ngày) với tổng số đo 3 vòng.
Vùng bắp tay giảm trung bình từ 3 – 5cm (10 ngày) với tổng số đo 3 vòng.
Vùng đùi giảm trung bình từ 3 – 5cm (10 ngày) với tổng số đo 3 vòng.
Vùng bắp chân giảm trung bình từ 3 – 5cm (10 ngày) với tổng số đo 3 vòng.
Hasaki Clinic & Spa không cam kết hiệu quả cho các trường hợp bị bệnh về tim mạch, huyết áp, đã phẫu thuật bụng, hút mỡ.
Những yêu cầu bạn cần tuân thủ
Đi liệu trình liên tục 10 ngày liên tiếp.
Không được ăn sau 8h tối.
3 ngày đầu tiên tuyệt đối không được ăn các loại thịt. Hạn chế ăn tinh bột, dầu mỡ. Nên ăn nhiều rau củ quả và hải sản.
Trước khi làm liệu trình 2 tiếng bạn nên ăn trước. Nên tắm sau sau 4 tiếng khi kết thúc liệu trình.
Không được hút thuốc, uống cà phê, bia rượu, trà sữa, nước uống có ga.
Nên uống đủ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Uống thành từng ngụm nhỏ, không uống dồn 1 lần.
Lưu ý:
Đối với phụ nữ sau sinh, nên làm liệu trình giảm béo sau 3 tháng sinh thường và đối với sinh mổ là 6 tháng.
Những ngày “đèn đỏ” không làm giảm béo. Nên làm giảm béo khi đã kết thúc kì để đảm bảo được sự liên tục của liệu trình.
Trong thời gian này không nên tập thể dục, dùng thuốc giảm cân hoặc uống các loại thuốc về tim mạch, huyết áp,..
Các trường hợp không được hoàn tiền
Khách hàng đi không đủ buổi và không đúng lịch trình Hasaki đã đưa ra.
Khách hàng đi trong tình trạng sức khỏe không ổn định, không thực hiện được những yêu cầu mà Hasaki đã đưa ra.
Trường hợp hoàn tiền chỉ được xác nhận ngay khi khách hàng làm xong liệu trình 10 ngày mà không đạt được cam kết số đo như ban đầu. Không áp dụng cho trường hợp đã kết thúc liệu trình nhiều ngày.
Liên hệ hotline để biết thêm chi tiết
Khiếu nại – Góp ý: 1800 6310 (Phím 2)
Tư vấn: 1800 6324 (Phím 2)
⏰ Thời gian hoạt động: 9h00 đến 20h00 hằng ngày. (Đặt hẹn trước khi đến)
* Hiệu quả điều trị tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Trải Nghiệm Ngay California Fitness &Amp; Yoga Gò Vấp
28/12/2018 11:28 by Admin
California Fitness & Yoga trở thành công ty thể dục thể hình quốc tế đầu tiên và lớn nhất ra mắt tại Việt Nam. Với sứ mệnh ” Làm Cho Cuộc Sống Tốt Đẹp Hơn”. California Fitness & Yoga quận Gò Vấp là câu lạc bộ mới nhất trong chuỗi phòng tập gym 5 sao của Trung tâm California. Với thiết kế sang trọng cùng trang thiết bị hiện đại, là không gian tập luyện hoàn hảo cho bạn.
KHUYẾN MÃI HẤP DẪN CHO THÀNH VIÊN MỚI
Caniforni Fitness thường đưa đến cho khách hàng nhiều chương trình khuyến mãi, giảm giá các gói tập khi đăng khí theo các gói 12 tháng, 18 tháng. Và đặc biệt khách hàng sẽ được trải nghiệm tập MIỄN PHÍ trong vòng 1 ngày
Chương trình khuyến mãi tập thử 1 tháng với giá 400.000đ là chương trình cực hấp dẫn của California Fitness. Chỉ với 400.000đ bạn đã có thể tập luyện ở một phòng tập sang trọng bậc nhất, đầy đủ tiện nghi. Đặc biệt hơn nữa là trong 1 tháng này bạn có 2 buổi tập cùng với HLV của trung tâm California.
Hãy trải nghiệm ngay cùng với California Fitness & Yoga quận Gò Vấp nào!!!
Yoga – Tinh hoa của Ấn Độ suối nguồn tuổi trẻ
Nếu bạn nào có hứng thú với Yoga thì không thể bỏ qua chương trình khuyến mãi này. Cũng chỉ với 400.000đ bạn có thể trải nghiệm khoá học yoga với giáo viên người Ấn Độ và không gian tập sang trọng tháng mát.
Với giá tập siêu rẻ như vậy tại sao bạn lại không thử trải nghiệm?
GIỚI THIỆU VỀ CALIFORNIA FITNESS &YOGA GÒ VẤP
California Fitness & Yoga quận Gò Vấp là trung tâm tư vấn sức khỏe, thể hình với phong cách sống hiện đại nhất Việt Nam
Trong gần 10 năm hoạt động phòng tập gym quận Gò Vấp California Fitness & Yoga đã giúp hơn 100.000 người có thể trải nghiệm cuộc sống của chính mình, mang lại cho bạn những dịch vụ cải thiện chất lượng cuộc sống một cách tốt nhất, chuyên nghiệp nhất để dẽ dàng đạt được mục tiêu bạn đề ra
Không gian luyện tập chuẩn 5 sao
Tiện nghi bậc nhất và dịch vụ hàng đầu sẽ khiến việc tập luyện của bạn không báo giờ nhàm chán. Ngày nào cũng muốn đến California Fitness Gò Vấp để tập luyện?
Đến với California Fitness quận Gò Vấp bạn có thể chựa chọn cho mình các gói dịch vụ như:
Group Fitness
Tập thể dục nhóm không bị buồn chán
Tập thể dục nhóm để trải nghiệm nhiều môn tập khác nhau
Tập thể dục nhóm để khắc phục bệnh lười
Tập thể dục nhóm để giảm chi phí
Tập thể dục nhóm để quyết tâm giảm cân hơn
Giảm Căng Cơ
Giảm căng cơ là hình thức căng cơ thư giãn kết hợp các nguyên tắc của hoạt động châm cứu, các bài tập khoa học để giúp khôi phục các mối quan hệ tự nhiên bên trong cơ thể. Các bài tập giảm căng cơ sẽ điều chỉnh việc mất cân bằng thông qua hệ thống điều trị vật lý vô cùng thư giãn.
Chúng ta tập trung vào các bài tập giảm cân, làm đẹp cho cơ thể để có được sức khỏe dẻo dai. Nhưng không nhiều người biết rằng việc chăm sóc và phục hồi và giảm căng cơ lại đóng vai trò rất quan trọng để duy trì thể trạng dẻo dai, sung sức.
Nhiều người nghĩ rằng tập luyện thể thao có thể giải quyết được tất cả các vấn đề sức khỏe, nhưng tập luyện thiếu quá trình giảm căng cơ thì hiệu quả không cao. Chơi thể thao, ngồi làm việc nhiều, đi giầy cao gót hàng ngày, nằm ngủ tư thế sai, ngồi làm việc tư thế sai trong nhiều năm cũng là nguyên nhân gây nên nhức mỏi, thoái hóa cơ.
Khi cơ bị nhức mỏi, lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng trùng cơ, nhão cơ dẫn đến một số vùng trên cơ thể bị co lại, teo lại ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sức khỏe. Ngoài ra, khi các cơ không được tác động thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng khó lưu thông máu, không cung cấp đủ oxy cho não hoạt động. Sự thoái hóa cơ ảnh hưởng đến sự đàn hồi của da, da bị chảy xệ, nhăn nheo sớm.
Dance dành cho tất cả mọi người. Âm nhạc và ngôn ngữ cơ thể không phân biệt tuổi tác và giới tính
Phương pháp tập luyện với nhiều lợi ích đặc biệt, không chỉ đơn giản là giải phóng năng lượng, Dance còn giúp đem lại những lợi ích bất ngờ:
Giảm cân (Dance giúp đốt cháy 600 – 800kcal/h)
Tăng sự tự tin, linh hoạt
Làm chậm quá trình lão hoá
Trung tâm California quận Gò Vấp cung cấp các loạidance như : SH’Bam , ZumBa, Classical Dance, Pop Dnce, Pole Dance, Sexy Dance
Yoga cho vóc dáng thon gọn, săn chắc
Luyện tập thường xuyên cùng với kỹ thuật thở trong Yoga sẽ giúp bạn bạn có được một thân hình săn chắc. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn lấy lại vóc dáng thon gọn thuở thiếu thời. Yoga còn giúp nâng cao sức khỏe và tính linh hoạt, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể trở nên săn chắc và quyến rũ hơn.
Lựa chọn hoàn hảo cho thân hình thon gọn, săn chắc: Hot Yoga, Power Yoga, Ashtanga và Hatha Flow
Yoga sẽ giúp giải tỏa căng thẳng và thư giãn tâm hồn cũng như cơ thể bạn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mãi và nhẹ nhõm hơn chỉ sau lớp học đầu tiên.
Các lớp Yoga hoàn hảo giúp giải tỏa căng thẳng: Hatha, Gentle, Therapy, Stretch & Sun Series
Yoga giúp bạn có một sức khỏe tốt và một giấc ngủ ngon
Yoga giúp tăng cường hệ miễn dịch, linh hoạt các khớp xương và thúc đẩy tuần hoàn máu. Hơi thở trong Yoga và cải thiện tuần hoàn máu giúp cơ thể loại bỏ độc tố và duy trì một cuộc sống hạnh phúc.
Các lớp Yoga phù hợp giúp bạn có giấc ngủ sâu: Hatha, Gentle, Therapy, Stretch và Sun Series
Huấn Luyện cá nhân
Huấn luyện viên sẽ Giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn
Luyện tập cùng Huấn Luyện Viên thể hình sẽ tốt hơn nhiều so với việc bạn tự tập một mình, đây là một hệ thống đã được chứng minh để cải thiện cuộc sống của bạn và đảm bảo bạn đạt đến kết quả cao nhất của chương trình tập.
Huấn Luyện Viên thể hình cá nhân đánh giá các chỉ số cơ thể và xác định những gì bạn cần để phục hồi thể lực và cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của bạn.
Hệ thống của chúng tôi được thiết kế để phù hợp với cuộc sống bận rộn thường ngày, giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất sau mỗi buổi tập.
PTX
1 giờ tập luyện PTX có thể đốt cháy 1000 calo. Đây là con số ngoạn mục nhất trong số các môn thể thao được đưa vào phòng tập. Vậy PTX là gì?
PTX là hình thức tập gym cường độ cao ngắt quãng, phối hợp với nhiều tư thế kháng lực, tập trung sức mạnh vào các bó cơ lớn, giúp cơ thể gia tăng sức chịu đựng và đưa cơ thể đến giai đoạn lý tưởng của quá trình đốt mỡ.
Sau khi PTX trở nên phổ biến trong phòng tập, California Fitness&Yoga Center đưa vào mô hình PTX 2 với một chút thay đổi nhằm kích thích sự tương tác và tinh thần quyết tâm của học viên. PTX2 là chương trình tập luyện theo nhóm nhỏ, các thành viên trong nhóm cùng nhau được thử thách và chiến thắng chính mình.
Tập luyện PTX tốt cho tim mạch
PTX giảm cân nhanh và lành mạnh
PTX vượt qua giới hạn sức mạnh bản thân
Kichfit / MMA
Kickfit là sự kết hợp độc đáo giữa hai bộ môn Kickboxing và Fitness với mong muốn mang vào phòng tập không khí sôi nổi và tính đối kháng cao nhằm gia tăng sự hào hứng cho các học viên. Kickfit hiện đã trở thành một lựa chọn rất phổ biến trong phòng tập, phù hợp cho cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi có thể vừa tập luyện làm đẹp, vừa trải nghiệm một trong những bộ môn thi đấu hấp dẫn nhất hành tinh này.
Kickfit giảm cân hiệu quả
Kickfit giảm đau mỏi vai gáy
Kickfit giúp rèn luyện phản xạ tự vệ
Kiclfit tập luyện đối kháng đầy hưng phấn
Kickfit phù hợp cho cả nam và nữ
Kickfit – trải nghiệm mới trên sàn tập cho người yêu thể thao đối kháng.
ĐỂ TRẢI NGHIỆM CÂU LẠC BỘ CÓ CƠ SỞ VẬT CHẤT ĐẲNG CẤP 5 SAO
Phòng tập gym quận Gò Vấp có không gian rộng rãi và trang thiết bị mới nhất sẽ mang đến nhiều trải nghiệm thú vị cho khách hàng. Những dịch vụ chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại phòng gym quận Gò Vấp sẽ mang đến sự tập luyện cũng như thư giãn và hồi phục tối đa sức khỏe của các bạn.
Địa điểm phòng tập gym quận Gò Vấp: GVC – Saigon Mall, 2A Phan Văn Trị, P.10, Q. Gò Vấp Giờ mở cửa: Thứ 2 đến thứ 6: 6am – 11pm Thứ 7, CN: 8am – 10pm Liên hệ: Tel: (028) 7309 7999
Mách Nhỏ: Một Tuần Nên Chạy Bộ Mấy Lần Là Tốt Nhất?
Tấn suất một tuần nên chạy bộ mấy lần vừa hiệu quả mà an toàn nhất?
Bạn nên chạy bộ mấy lần trong một tuần hay bao nhiêu km trong một ngày là những câu hỏi quan trọng nhất trước khi bạn thực sự bắt đầu vào một chương trình thể dục bất kỳ.
Không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, hay đúng hơn là chúng tôi không thể đưa ra một con số cụ thể – chính xác nhất về tần suất chạy bộ một tuần chung cho các bạn. Trong khi bạn phải cân nhắc lến mục tiêu tập luyện của bạn, lịch trình sinh hoạt hàng ngày, kinh nghiệm tập luyện chạy bộ. Tất cả những yếu tố trên cân được cân nhắc để lên kế hoạch về giới hạn chạy bộ nhiều hay ít một tuần dành cho bạn. Trong mức giới hạn đó bạn có thể lựa chọn ra một tần suất bất kỳ dựa trên sở thích cá nhân và nhu cầu thể dục rồi bạn sẽ nhận được hiệu quả mà bạn muốn.
Tối thiểu một tuần nên chạy bộ bao nhiêu lần?
Trước tiên bạn xem xét đến tần suất tập luyện tối thiểu này. Đây cũng là điểm quan trọng nhất trong bài viết này cũng là lời khuyên mà tôi có thể gợi ý cho bạn trong việc thể dục hàng ngày để cải thiện sức khỏe của bạn tốt nhất.
Mọi người hiện nay đang có xu hướng tập thể dục hàng ngày, thế nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người tập luyện thể dục hàng ngày có nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính hay quá gầy. Thế nhưng bạn có thể sống lâu hơn nếu bạn thể dục chỉ một vài lần một tuần. (Bạn có suy nghĩ vậy một ngày bạn phải chạy bao nhiêu km? Tham khảo tại bài viết: Tư vấn: Một ngày chạy bộ bao nhiêu km là đủ?)
Điều này có nghĩa là, bạn không nhất thiết phải chạy bộ mỗi ngày. Nếu bạn quan tâm đến tần suất thể dục chạy bộ để có được những cải thiện tốt hơn về cả sức khỏe, làm đẹp… thì bạn phải chạy bộ ít nhất là 3 lần mỗi tuần. Vào các ngày khác, thay vì chạy bộ bạn có thể lựa chọn tập luyện yoga, tập nâng tạ hay đi bơi? Bất cứ hình thức thể dục nhẹ nhàng nào khác mà bạn nghĩ đến.
Và nếu, bạn chỉ lựa chọn duy nhất hình thức chạy bộ thể dục và tập luyện 3 lần mỗi tuần và một lần nữa bạn lại vẫn quan tâm đến sự cải thiện tốt đẹp hơn cho sức khỏe của mình thì 3 buổi tập chạy bộ này bạn phải chạy bộ thực sự. Ở ba buổi này bạn có thể có một ngày chạy ở một nhịp độ để rèn luyện sức bền, một ngày chạy với tốc độ gia tăng để rèn luyện chạy bộ tốc độ và một ngày bạn có thể kéo dài thời gian chạy để rèn luyện sức chịu đựng của mình.
Lý do mà bạn chỉ nên chạy ba lần mỗi tuần để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Tần suất hoạt động thể dục phổ biến nhất cho người chạy đua là từ 6 đến 7 ngày một tuần (có nghĩa là, có một ngày nghỉ hoặc tập luyện ở tất cả các ngày trong tuần.) Với những người này hoặc với các vận động viên thì họ sẽ tập luyện hàng ngày và không đào tạo chéo, những người khác thì bạn có thể chạy 3 hoặc 4 lần và có áp dụng đào tạo chéo. Dựa trên yếu tố là sức bền, sở thích để thiết lập kế hoạch tập luyện của riêng bạn.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bạn Nên Trải Nghiệm Một Lần? trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!