Đề Xuất 11/2022 # Các Phương Pháp Giảm Mỡ Máu Tại Nhà Được Bác Sĩ Khuyên Dùng / 2023 # Top 19 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 11/2022 # Các Phương Pháp Giảm Mỡ Máu Tại Nhà Được Bác Sĩ Khuyên Dùng / 2023 # Top 19 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Các Phương Pháp Giảm Mỡ Máu Tại Nhà Được Bác Sĩ Khuyên Dùng / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Điều trị mỡ máu cao không khó như bạn nghĩ. Bạn hoàn toàn có thể đưa chỉ số mỡ máu về ngưỡng an toàn cải thiện bệnh bằng thói quen sống hàng ngày đấy. Hãy tham khảo các giải pháp giảm mỡ máu tại nhà để ngăn chặn căn bệnh này trước khi có những biến chứng nguy hiểm.

Máu nhiễm mỡ có chữa khỏi được không?

Người bệnh rối loạn mỡ máu thường lo lắng rối loạn mỡ máu có chữa được không bởi vì hậu quả của nó quá nguy hiểm. Thực tế, không bác sĩ nào có thể đảm bảo có thể chữa khỏi hoàn toàn bệnh mỡ máu cao cho bạn.

Chúng ta có thể giữ cho mức mỡ máu ở trong giới hạn cho phép bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt một cách dài hạn và liên tục trong suốt cuộc đời, nếu cần thiết có thể dùng thuốc.

Theo các bác sĩ chuyên ngành, điều trị máu nhiễm mỡ nhằm 2 mục đích đó là cải thiện triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh. Giải pháp được đưa ra để điều trị bệnh này bao gồm:

Kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống.

Giảm cân, tập thể lực hợp lý.

Dùng các thuốc điều chỉnh mỡ máu.

Hiện nay, phác đồ điều trị giảm mỡ máu tại nhà bao gồm các phương pháp sau:

Chữa máu nhiễm mỡ tại nhà nhờ thay đổi chế độ ăn uống?

Hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, thực phẩm cholesterol cao

Máu nhiễm mỡ là một bệnh phổ biến và nó cũng là một vấn đề về sức khỏe khá nghiêm trọng nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Những người có thể trạng béo, thừa cân cần lưu ý để sớm khống chế chỉ số mỡ máu về mức an toàn. Ngay cả những người gầy cũng không được chủ quan, vì máu nhiễm mỡ là bệnh không loại trừ cả những người gầy.

Hãy tham khảo các giải pháp giảm mỡ máu tại nhà để ngăn chặn căn bệnh này trước khi có những biến chứng nguy hiểm.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol cao

Các loại thực phẩm này thường có hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa làm tăng mức triglyceride. Chúng bao gồm thịt đỏ, da gia cầm, bơ, mỡ lợn, sò ốc, óc, tim, gan, dạ dày (bò, lợn), dồi lợn, tôm, lươn, thịt mỡ, nước dùng nhiều mỡ, bơ, pho mát, sôcôla, sữa bột toàn phần, dầu dừa.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa

Các chất béo chuyển hóa cũng làm tăng mức triglyceride và nhiều thực phẩm nhân tạo được sản xuất thông qua quá trình gọi là hydro hóa có lượng quá nhiều chất béo chuyển hóa. Các nguồn gốc của các chất béo chuyển hóa bao gồm bơ thực vật, khoai tây chiên, bánh quy giòn và đồ tráng miệng như bánh nướng, bánh rán và bánh quy.

Tăng cường ăn nhiều trái cây, rau xanh

Chúng ta không cần phải trở thành người ăn chay hoàn toàn để đưa mức cholesterol của mình về mức an toàn. Nhưng rõ ràng, từ kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, càng nhiều rau, trái cây, khoai tây và các thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên khác, chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn.

Nếu phần lớn lượng calo của bạn được nhận từ những nguồn trái cây và rau quả sẽ làm cho bạn qua được cơn đói, tăng cảm giác no và cũng giúp giảm sự hấp thu cholesterol trong ruột. Vì thế, bạn cần ăn nhiều rau xanh, từ 400 – 500g/ngày. Trong đó, đặc biệt là các loại sau:

Các loại ngũ cốc nguyên hạt:

Có thể bao gồm bánh mì thô, ngũ cốc và gạo lức.

Tất cả các loại đậu:

Đậu lăng, đậu đỏ, đậu pinto, đậu nành… các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu (sữa đậu nành, tào phớ, đậu phụ, chao, đậu tương…).

Dầu ôliu:

không nên tiêu thụ nhiều hơn hai muỗng canh mỗi ngày.

Hành tây:

nên dùng 60g hành tây mỗi ngày

Dưa leo:

 thể làm giảm quá trình chuyển hóa từ đường thành chất béo và có tác dụng giảm béo.

Rong biển:

có tác dụng trong việc ngăn ngừa hình thành mảng lắng đọng cholesterol thành mạch.

Ớt:

vitamin C trong ớt có thể làm giảm lượng cholesterol máu, là một loại thực vật giảm mỡ máu tự nhiên.

Súp lơ (bông cải):

Flavonoid trong súp lơ là một chất làm sạch lòng mạch, giúp tiêu trừ cholesterol lắng đọng trên thành mạch.

Mướp đắng:

có tác dụng trong việc giảm mỡ máu và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Cần tây:

có tác dụng thông lợi đại tiện, giúp loại trừ mỡ thừa khi tiêu hóa trong đường ruột.

Mầm đậu xanh:

có tác dụng rất tốt trong việc giảm cholesterol máu

Cà rốt:

cà rốt còn chứa quercetin, có tác dụng tăng cường lưu lượng máu động mạch vành, giảm mỡ máu.

Táo:

Có tác dụng giảm mỡ máu do chứa nhiều pectin

Chuối:

cuống quả chuối có tác dụng giảm cholesterol.

Các loại nấm:

Nấm hương, linh chi, mộc nhĩ…. có tác dụng trong việc giảm cả cholesterol và triglycerid máu.

Các loại rau rau củ quả khác:

Rau cải, rau muống, rau dền, dưa chuột, dưa gang, xà lách, mướp, mùng tơi, rau đay, bí xanh, bí đỏ, giá đỗ, măng, su hào, khoai các loại… Các loại quả như mận, bưởi, đào…

Chọn cách chế biến thực phẩm đúng

Thay vì nấu ăn với các loại dầu thực vật thông thường (dầu ngô, dầu cải dầu), hãy chuyển sang sử dụng dầu ô liu, dầu hướng dương và dầu bơ, có chứa chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim. Mục tiêu là tránh bơ, chất béo bão hòa cao và tránh các sản phẩm làm từ chất béo chuyển hóa hoặc axit béo hydronated một phần (ví dụ, bơ thực vật dính).

Chữa máu nhiễm mỡ tại nhà nhờ uống trà cải thiện mỡ máu

Trà xanh

Uống trà xanh đều đặn có thể bảo vệ cơ thể phòng ngừa được bệnh máu nhiễm mỡ. Các flavonoide trong trà xanh giúp hạn chế sự lắng đọng cholesterol và xơ hóa mạch máu, làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim và tỷ lệ tử vong do các vấn đề tim mạch.

Chất EGCG trong trà có khả năng giảm lượng tế bào bị chết sau một cơn đau tim hoặc đột quỵ, làm tăng tốc độ phục hồi của các tế bào tim, nhờ đó làm giảm mức độ tổn thương ở những cơ quan nội tạng ở những người bị bệnh mạch vành cấp tính.

Chất gallotanin trong trà ngăn chặn sự thoái hóa của tế bào thần kinh và kích thích quá trình phục hồi của chúng, kích thích thần kinh trung ương, giúp tinh thần hưng phấn, kích thích hô hấp và làm tim đập nhanh hơn.

Vì vậy, những người bị máu nhiễm mỡ nên uống trà xanh mỗi ngày hoặc bổ sung chiết xuất trà xanh có trong các sản phẩm bổ sung.

Trà xạ đen

Thành phần hóa học trong xạ đen gồm các hoạt chất Falavonoid (chất chống oxy hóa, tác dụng phòng chống ung thư); Saponin Triterpenoid (có tác dụng chống nhiễm khuẩn); Quinon (có tác dụng làm cho tế bào ung thư hóa lỏng dễ tiêu).

Xạ đen có chức năng phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư, bảo vệ gan, viêm gan, huyết áp cao, kết hợp với một vài dược liệu khác như tam thất, curcumin… và còn dùng để điều trị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ.

Trà xạ đen hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ

50g lá xạ đen phơi khô sau đó cho vào 1.5l nước đun sôi 10-15p ( dùng nồi đất để tăng tính hiệu quả của thuốc), hoặc cho vào ấm ủ 30-35p như pha trà. Sau đó chắt lấy nước uống hàng ngày, có thể uống thay cho nước lọc.

Trà giảo cổ lam

Thành phần chính của giảo cổ lam là flavonoid và saponin, ngoài ra còn chứa các vitamin và khoáng chất như selen, kẽm, mangan, sắt, phốt pho…

Qua nhiều nghiên cứu khoa học được công bố, một số tác dụng chính của giảo cổ lam đã được chứng minh như:

Giúp làm giảm cholesterol máu, ngăn ngừa xơ vữa mạch máu, giúp lưu thông máu dễ dàng lên não

Giúp ổn định lượng đường trong máu, tăng bài tiết insulin, tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin

Giúp ổn định huyết áp, phòng ngừa các biến chứng tim mạch

Chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và kháng u

Thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, tăng chuyển hóa mỡ dư thừa, cải thiện tình trạng béo phì.

Trà giảo cổ lam giúp làm giảm cholesterol máu, ngăn ngừa xơ vữa mạch máu

Cho 20g giảo cổ lam vào ấm trà và pha với nước sôi. Đợi dược chất giảo cổ lam ngấm ra, bạn có thể sử dụng. Nước trà đun từ giảo cổ lam có thể uống thay nước trong ngày.

Trà bụp giấm (Hồng hoa/Atiso đỏ)

Bụp giấm chứa anthocyan 1,5%, cacid hữu cơ, nhựa, đường, alcaloid. Hoạt chất hibithocin trong đài hoa được các chuyên gia dược lý người Senegal chứng minh là có tác dụng điều hòa cholesterol máu và làm giảm huyết áp. Hibithocin giúp thay đổi một cách ấn tượng các chỉ số mỡ máu bị rối loạn và đưa về mức cân bằng. Đồng thời giúp làm tăng HDL là chỉ số tốt cho cơ thể.

Trà bụp giấm điều hòa cholesterol máu và làm giảm huyết áp

Chuẩn bị 30g hoa bụp giấm hoa khô, 700ml nước. Đem nguyên liệu rửa sạch và hãm trong 700ml nước sôi. Có thể thêm đường và uống hết trong ngày.

Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên

Duy trì cân nặng lý tưởng, cần giảm cân sao cho chỉ số BMI của bạn thích hợp. Chỉ số BMI = cân nặng (kg)/chiều cao (m) x chiều cao (m). Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trừ người có thai, nếu BMI dưới 18,5 là thiếu cân, thiếu dinh dưỡng; từ 18,5 – 24,99 là bình thường; từ 25 – 29,99 là thừa cân; từ 30 trở lên là béo phì.

Tập thể dục thường xuyên và kết hợp với kế hoạch ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân, cải thiện đáng kể tình trạng cholesterol.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày là một cách tốt để bắt đầu. Nhưng để có sức khỏe tối ưu và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch, bạn cần tham gia vào các môn thể thao đòi hỏi vận động nhiều hơn như: thể dục nhịp điệu (tối thiểu 30 phút và tối ưu là từ 60 đến 90 phút, xen kẽ những ngày cường độ vừa phải với những ngày cường độ mạnh mẽ), gym, yoga

Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng bạn phải tập thể dục trong một khoảng thời gian trong ngày. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy dành khoảng 15 phút đi bộ nhanh vào buổi sáng, 15 phút khác vào bữa trưa và 15 phút khác sau bữa ăn tối.

Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn bắt đầu một môn thể thao nào, nếu bạn đang có vấn đề về tim mạch.

Gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800 1591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được chúng tôi Bùi Nguyên Kiểm và các dược sĩ chuyên môn tư vấn về tình trạng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch bạn đang gặp phải.

Hạn chế những thói quen xấu

Hãy bỏ ngay hút thuốc lá vì thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến quá trình hình thành xơ vữa động mạch của bạn mà còn ảnh hưởng đến rối loạn lipid máu hoặc thông qua các nguy cơ khác như tăng huyết áp, đái tháo đường…

Nếu bạn uống rượu, không nên uống quá nhiều. Tốt nhất nếu uống thì bạn nên uống rượu vang đỏ với số lượng không nên quá 142 ml mỗi ngày.

Tránh lối sống tĩnh tại, không vận động.

Tránh căng thẳng.

Name

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đâu là tình trạng mà bạn đang gặp phải?

*

Mỡ máu cao 

Gan nhiễm mỡ 

Xơ vữa động mạch 

Dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp hạ mỡ máu hiệu quả

Bên cạnh việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và tập luyện như phân tích ở trên, người bị mỡ máu cao được khuyến khích sử dụng kết hợp sản phẩm thảo dược có thành phần tự nhiên để tránh các tác dụng phụ như thuốc tân dược mang lại.

Các nhà khoa học Việt Nam đã tìm được công thức có tác dụng vượt trội khi sử dụng phối hợp Cây xạ đen, Giảo cổ lam, Bụp giấm với các dược liệu khác. Năm 2018, viện Hàn lâm khoa học đã công bố đề tài “Nghiên cứu chiết xuất và đánh giá tác dụng hạ mỡ máu của bài thuốc phối hợp ba dược liệu Xạ đen, Giảo cổ lam và Bụp giấm” với kết quả rất ấn tượng.

Một trong số sản phẩm được tin dùng nhất hiện nay là Fremo với thành phần chính là Bụp giấm chứa Hibithocin được nghiên cứu lâm sàng với tác dụng giảm 3 chỉ số Cholesterol xấu LDL, Cholesterol toàn phần, Triglycerid và làm tăng chỉ số Cholesterol tốt HDL rất hiệu quả.

Ngoài giảm mỡ máu, Fremo còn hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, hạ huyết áp với người bị huyết áp cao, ngăn chặn các bệnh lý về mạch vành như xơ vữa động mạch rất hiệu quả.

Sản phẩm chứng minh tác dụng ổn định mỡ máu một cách an toàn, hiệu quả mà thành phần lại hoàn toàn từ tự nhiên.

BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao FREMO tại nhà

Gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800 1591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được các dược sĩ chuyên môn tư vấn về tình trạng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch bạn đang gặp phải.

Khách hàng nói gì về hiệu quả của FREMO?

Chị Nguyễn Hồng Duyên (54 tuổi) – Trực Ninh, Nam Định: Sau khi dùng 1 tháng FREMO, chỉ số Cholesterol giảm từ ngưỡng cao 14,5 xuống còn 4,9 (mmol/L), Triglycerid từ 11,7 (gấp 10 lần bình thường) xuống 2,1 (mmol/L). Chị tiếp tục dùng đủ liệu trình 3 tháng để mỡ máu về ngưỡng an toàn.

Chị Tạ Thị Đào (47 tuổi) – Đan Phượng, Hà Nội: Sau khi dùng 1 tháng FREMO, chỉ số Cholesterol giảm từ 6,6 xuống 4,8 (mmol/L), chỉ số Triglycerid giảm từ 2,1 xuống 1,5 (mmol/L) – cả 2 chỉ số đều trở về ngưỡng an toàn. Chị kiên trì dùng thêm một tháng rưỡi nữa và vui mừng báo cho tổng đài vì chỉ số mỡ máu đã rất ổn định.

Chị Đào – Đan Phượng, Hà Nội

Chị Phùng Thị Duyên (TT. Phố Lu, Huyện Bảo Thắng, Lào Cai): Sau khi dùng 2 tháng sản phẩm Fremo, chỉ số mỡ máu của chị đã giảm về ngưỡng an toàn. Cụ thể, Cholesterol giảm từ 5mmol/L xuống 3.9mmol/L, Triglyceride giảm từ 3.8mmol/L xuống 1.12mmol/L. Đặc biệt, chị còn cải thiện gan nhiễm mỡ từ độ 3 xuống độ 1. Hiện tại, chị đang sử dụng sản phẩm với liều duy trì 2 viên/ngày.

Kết quả xét nghiệm của chị Duyên 

BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao FREMO tận nhà

Tìm nhà thuốc có bán Fremo chính hãng của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam TẠI ĐÂY

*** FREMO cam kết hoàn 100% tiền nếu không cải thiện bất kỳ chỉ số mỡ máu nào sau 2 tháng sử dụng. Chi tiết liên hệ 1800 1591.

Thuốc Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Tốt Nhất Được Bác Sĩ Khuyên Dùng / 2023

1 Thế nào gọi là thừa cân, béo phì?

Thừa cân, béo phì là khi một người có khối lượng cơ thể cao hơn khối lượng chuẩn ở một người bình thường. Ở một số phần cơ thể hay toàn thân của những người này, có hiện tượng mỡ bị tích lũy vượt mức.

Để xác định thừa cân, béo phì người ta dựa vào chỉ số BMI – đây là chỉ số khối của cơ thể. Chỉ số này được tính dựa trên cơ sở chiều cao và cân nặng của một người. Người ta, tính chỉ số BMI theo công thức sau:

BMI=cân nặng (kg)chiều cao x chiều cao (m)

Phân loại thực trạng cơ thể theo chỉ số BMI cho một người châu Á như sau:

2 Nguyên nhân trực tiếp gây thừa cân, béo phì do đâu?

3 Thừa cân, béo phì có nguy hiểm không?

Béo phì có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Viêm gan nhiễm mỡ không do rượu: Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, tỉ lệ viêm gan nhiễm mỡ gia tăng nhanh chóng ở những người bệnh béo phì. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất ở suy gan, ung thư tế bào gan.

Vậy làm thế nào để giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể, để có thân hình thon gọn hơn?

4 Các cách giảm cân nhanh cho người bị thừa cân

Dựa trên nguyên lý, lượng calo đưa vào và lượng calo tiêu hao mà nhiều người tìm đến các thực đơn giảm cân khoa học. Ở phần này, tôi sẽ đề cập đến một số phương pháp giảm cân được nhiều người lưu truyền.

4.1 Phương pháp giảm cân keto 7 ngày

Chế độ keto là chế độ ăn kiêng giảm lượng carbohydrate và tăng lượng chất béo đưa vào cơ thể. Ở phương pháp này, mỗi ngày chúng ta sẽ nạp năng lượng vào cơ thể gồm 75% là chất béo, 20% là chất đạm và lượng carb giảm xuống còn 5%. Với phương pháp này, sẽ có những thực đơn nghiêm ngặt hoặc nhẹ nhàng hơn, tùy vào cơ thể mỗi người.

Các loại thực phẩm chính của thực đơn keto bao gồm:

Các loại thực phẩm giàu carb không nên sử dụng trong phương pháp giảm cân keto là:

– Bữa sáng: Thịt xông khói, trứng sốt cà chua.

– Bữa trưa: Gà xé trộn cùng dầu oliu và phô mai Feta.

– Bữa tối: Cá hồi nấu với măng tây trong bơ.

– Bữa sáng: Trứng nấu, cà chua, húng quế và phô mai bò.

– Bữa trưa: Sữa hạnh nhân, bột cacao và sữa stevia.

– Bữa tối: Thịt viên tròn, phô mai kéo sợi cheddar và 1 phần rau.

– Bữa trưa: Salad tôm cùng dầu oliu và bơ.

– Bữa tối: Sườn heo nấu phô mai, bông cải xanh và salad.

– Bữa sáng: Trứng ốp la với bơ, nước sốt cay từ ớt, hành tây và gia vị.

– Bữa trưa: Sốt kem bơ, đậu phộng, sốt cay.

– Bữa tối: Gà với nước sốt húng, kem phô mai và rau..

– Bữa sáng: Sữa chua không đường trộn cùng với bơ đậu phộng và đường ăn kiêng. Có thể thêm bột cacao.

– Bữa trưa: Thịt bò xào bằng dầu dừa với rau.

– Bữa tối: Bánh mì đen kẹp chút thịt xông khói, trứng và phô mai.

– Bữa sáng: Giăm bông và phô mai nấu với rau.

– Bữa trưa: Giăm bông, phô mai lát và các loại hạt.

– Bữa tối: Cá thịt trắng, trứng và rau bina xào trong dầu dừa.

– Bữa sáng: Trứng chiên cùng thịt xông khói và nấm.

– Bữa trưa: Burger với nước sốt, phô mai và sốt kem bơ.

– Bữa tối: Thịt bò, trứng và salad rau.

4.2 Bột ngũ cốc giảm cân an toàn và hiệu quả.

Như chúng ta đã biết, ngũ cốc cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn. Do đó, nhiều người tin rằng, khi sử dụng ngũ cốc theo một chế độ phù hợp có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng ngũ cốc bạn cần sử dụng bột ngũ cốc nguyên hạt. Không nên sử dụng các loại ngũ cốc đóng hộp vì chúng có chứa nhiều đường, có thể làm tăng cân.

Bạn có thể mua các loại ngũ cốc nguyên hạt ở siêu thị hoặc tự chế biến ngũ cốc như sau:

Phương pháp này có hiệu quả với mỗi người là không giống nhau. Do đó, trước khi sử dụng bạn nên cân nhắc, và kết hợp với các phương pháp tập thể dục giảm cân để đem lại hiệu quả cao hơn.

4.3 Thực đơn giảm cân với yến mạch.

Ngoài các phương pháp giảm cân như trên, hiện nay nhiều người còn truyền nhau phương pháp giảm cân bằng yến mạch. Thực tế, yến mạch là loại ngũ cốc bổ dưỡng cho cơ thể chúng ta. Nó không chứa các loại chất béo độc hại, đồng thời cung cấp nhiều chất xơ và các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Giảm cân cấp tốc với yến mạch, tức là các bạn dùng yến mạch thay cho các bữa ăn hàng ngày luôn. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với yến mạch như sau:

Trong những ngày đầu tiên, khi chưa quen với phương pháp này, bạn có thể bổ sung lượng nhỏ củ quả vào các bữa phụ. Được nhiều chị em truyền tai nhau cách giảm cân bằng yến mạch này, tuy nhiên chưa có nghiên cứu nào đánh giá hiệu quả phương pháp này. Do đó, khi sử dụng các bạn cần cân nhắc, không được cố ép bản thân dẫn đến những hậu quả không lường trước được.

4.4 Giảm cân bằng đậu đen – phương pháp giảm cân từ Nhật Bản.

Nước đậu đen giảm cân – đây thực sự là một phương pháp được nhiều người tìm kiếm và áp dụng. Bởi đậu đen không chỉ giúp giải khát, mà chúng còn bổ máu, giúp giải độc và chứa rất nhiều chất xơ cùng các chất dinh dưỡng cần thiết.

Từ đó, nhiều người rủ nhau dùng nước đậu đen rang để giảm béo như sau:

– Cho 1 vốc đậu đen đã rang, hãm nóng với 1 lít nước sôi.

– Uống 1 cốc trước các bữa ăn chính.

Mặc dù, nước đậu đen có hiệu quả giảm cân đối với nhiều người, nhưng bạn lưu ý không được sử dụng quá nhiều. Bởi đậu đen có tính hàn, đặc biệt với những người cơ thể hàn khi sử dụng nhiều gây lạnh bụng, và chứng lạnh tay chân.

4.5 Dùng chanh giảm cân.

Làm sao để lấy lại vóc dáng đang là vấn đề trăn trở của nhiều chị em phụ nữ. Ngoài việc có chế độ ăn uống khoa học, các chị em có thể bổ sung chanh vào chế độ ăn uống hàng ngày để đạt hiệu quả cao hơn.

Vậy dùng chanh để giảm cân bạn có thể làm như sau:

Lưu ý, những người bị đau dạ dày không nên sử dụng phương pháp này.

4.6 Cách giảm cân an toàn bằng mật ong nước ấm

Mật ong cho lượng calo cao, cùng với hàng loạt các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu của cơ thể. Đồng thời, vì mật ong có nguồn dinh dưỡng đầy đủ và không chứa chất béo, nên nhiều người bổ sung mật ong trong chế độ giảm cân. Có rất nhiều cách giảm cân bằng mật ong, trong đó cách đơn giản nhất là sử dụng mật ong nước ấm.

Cách pha mật ong và nước ấm đơn giản như sau: Lấy khoảng 20 gam mật ong, (tương đương 1 muỗng cà phê), pha đều với 1 cốc 300ml nước ấm. Uống lúc còn ấm.

Để giảm cân, bạn có thể sử dụng mật ong và nước ấm thay thế hoàn toàn hoặc xen kẽ các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao và an toàn cho bản thân, bạn cần sử dụng nhiều rau xanh, không ăn các đồ ăn có nhiều tinh bột.

Ngoài cách dùng mật ong nước ấm để giảm cân, bạn có thể áp dụng một số cách giảm cân sử dụng mật ong cùng với chanh hoặc gừng như sau:

5 Một số loại sinh tố, nước ép giảm cân hiệu quả.

5.1 Sinh tố giảm cân bằng chuối.

Chắc hẳn, các bạn đều biết chuối là loại quả chứa nhiều chất xơ, giàu năng lượng và tạo cảm giác no lâu.

Do đó, sử dụng sinh tố chuối giảm cân kết hợp với chế độ ăn hợp lý được nhiều người áp dụng như sau:

Bạn cần cân nhắc, nắm rõ tình trạng cơ thể mình có thích hợp trước khi sử dụng phương pháp này.

5.2 Nước ép cần tây giảm cân.

Tại sao hiện nay nhiều người lại chia sẻ cho nhau cách giảm cân bằng nước ép cần tây? Vậy phương pháp này làm như thế nào để có hiệu quả?

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, trong cần tây có chứa nhiều chất xơ, vitamin cùng một số khoáng chất. Do đó, khi sử dụng nước ép cần tây sẽ giúp cơ thể no lâu nhưng không cung cấp quá nhiều calo. Bạn có thể bổ sung cần tây vào thực đơn hàng ngày như sau:

– Rửa sạch và ngâm cần tây với 1 chút muối để loại bỏ bụi bẩn. Cắt thành các khúc nhỏ.

– Cho cần tây ở trên vào máy ép hoa quả ép lấy nước cốt. Hoặc cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và vắt lấy nước cốt.

– Cho nước cốt thu được vào cốc, thêm nước lọc vào vừa đủ 1 cốc cho loãng và dễ uống.

Lưu ý: Do cần tây làm hạ huyết áp nên không sử dụng nước ép cần tây cho người có huyết áp thấp. Không sử dụng nước ép này với người bị viêm loét dạ dày, suy thận và phụ nữ mang thai… Đồng thời, trong quá trình sử dụng, bạn cần che chắn cơ thể thật kỹ khi ra ngoài để tránh sạm da.

5.3 Giảm mỡ bằng nước ép dưa chuột.

Như chúng ta đều biết, dưa chuột là một loại rau quả có lượng calo rất thấp, có hàm lượng nước và chất xơ cao. Do đó, nước ép dưa chuột là một loại nước ép không thể thiếu trong các cách giảm cân. Cách làm đơn giản, bạn chỉ cần gọt bỏ vỏ dưa chuột, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Thêm chút nước đun sôi để nguội và chút đường cho dễ uống. Uống trước bữa ăn tầm 30 phút và giảm khẩu phần ở bữa ăn chính.

6 Lưu ý cần biết để giảm cân tại nhà an toàn.

Để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân mình, khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào bạn cần lưu ý như sau:

Ngoài cách giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, chúng ta còn có thể sử dụng các thuốc và thực phẩm chức năng giảm cân.

7 Các sản phẩm và thuốc giảm cân hiệu quả.

7.1 Thuốc giảm cân Odistad 120.

Thuốc giảm cân Odistad 120 được sản xuất bởi công ty Stada – Việt Nam.

Thuốc có thành phần chính là Orlistat với hàm lượng 120mg trong mỗi viên nang cứng.

Odistad 120 được sử dụng cho người lớn với liều mỗi ngày 3 viên, chia làm 3 lần. Uống trong hoặc sau bữa ăn, lưu ý, bữa ăn có chứa chất béo.

7.2 Sản phẩm giảm cân Bona.

Giảm cân Bona là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền đảm bảo chất lượng của công ty Truepharmco.

Sản phẩm được bào chế dược dạng viên nang, với thành phần hoàn toàn từ thảo dược như sau:

Đối tượng sử dụng thực phẩm giảm cân Bona:

Cách đối tượng này sử dụng sản phẩm với liều mỗi ngày 4 viên, chia làm 2 lần uống.

Lưu ý: Không sử dụng Bona giảm cân cho phụ nữ đang mang bầu hoặc cho con bú. Không sử dụng cho người dưới 18 tuổi và dị ứng với các thành phần trong Bona.

Giá sản phẩm giảm cân Bona hiện đang được bán trên thị trường với giá khoảng 555.000 vnđ với mỗi lọ 60 viên.

7.3 Thảo mộc giảm cân cenly.

Thực phẩm giảm cân Cenly có nguồn gốc từ Việt Nam. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng viên nang, từ công ty Cenly Organic VietNam.

Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly Có thành phần từ các loại thảo dược tự nhiên như:

Cách sử dụng giảm cân gia truyền Cenly:

Không sử dụng sản phẩm cho người mắc các bệnh tim mạch, người bệnh cao huyết áp và viêm dạ dày nặng.

Sản phẩm giảm cân Cenly hiện có giá khoảng 460.000 vnđ với mỗi hộp 30 viên nang cứng.

7.4 Slim body của học viện quân y.

Viên uống giảm cân Slim body là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nghiên cứu bởi các bác sĩ, dược sĩ học viện quân y. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng của trung tâm nghiên cứu Học Viện Quân Y Việt Nam.

Slim body được bào chế dưới dạng viên nang cứng, với thành phần cao dược liệu trong mỗi viên như sau:

Slim body được sử dụng cho các đối tượng nào?

Cách sử dụng của Slim Body

Slim body của học viện quân y được bán ở nhà thuốc An Huy, Trung Tâm Thuốc với giá khoảng 400.000 vnđ với mỗi lọ 100 viên. Bạn đọc hãy đặt mua sản phẩm Slim body chính hãng TẠI ĐÂY.

7.5 Thức uống giảm cân Chocolate Slim.

Chocolate Slim là thực phẩm giảm cân có nguồn gốc từ Nga, bởi công ty TNHH Balaton Lab.

Chocolate Slim được sản xuất dưới dạng bột uống với thành phần hoàn toàn từ tự nhiên như:

Chocolate Slim được sử dụng để pha với nước ấm, uống cùng bữa ăn. Với nữ mỗi lần pha, lấy 3 đến 4 gam bột hòa tan hoàn toàn với 100ml nước ấm. Còn với nam giới thì hàm lượng Chocolate pha cao gấp 2 lần của nữ giới.

Không sử dụng cho trẻ dưới 16 tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú.

7.6 Trà giảm cân Kingphar Slim.

Trà giảm cân Kingphar Slim được sản xuất từ công ty Kingphar.

Trà cân này khi sử dụng giúp cho người dùng giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp giảm cân nhanh, cả kể với người lười vận động.

Mỗi gói trà bao gồm các thành phần chính như sau:

Cao Garcinia cambogia: thành phần này có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn rất tốt, nên được sử dụng trong các bài thuốc giảm cân an toàn.

Chiết xuất trà xanh: với các chất trong trà xanh, sẽ giúp cơ thể chúng ta trao đổi chất tốt hơn, tiêu hủy các chất mỡ dư thừa…

Chiết xuất của lá sen: giúp quá trình hấp thu chất béo giảm đi, sử dụng các chất béo.

Hoodia Gordonii Extract: Đây là loại thảo dược vàng trong quá trình giảm cân. Chúng làm giảm thèm ăn, giảm lượng chất béo trong cơ thể.

Nhờ các công dụng trên mà trà giảm cân Kingphar Slim được sử dụng để giảm mỡ cho những người:

Đúng với tên gọi, Trà Kingphar Slim, được sử dụng như một loại trà. Pha 1 gói Kingphar Slim với khoảng 150ml nước nóng, dùng để uống trước bữa ăn khoảng 1 tiếng. Mỗi ngày uống từ 2 đến 3 cốc như vậy. Trong quá trình sử dụng bạn cũng cần phải uống đủ 2 lít nước.

Trà giảm cân Kingphar Slim hiện đang được bán trên thị trường với giá khoảng 75.000 vnđ một hộp 15 gói.

Cùng các thành phần trên, Kingphar Slim còn được sản xuất dưới dạng viên nang cứng để uống hỗ trợ giảm cân.

Với sản phẩm viên uống này, người bệnh sử dụng mỗi ngày 2 viên, chia làm 2 lần sáng – tối. Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

7.7 Sản phẩm giảm cân Slim Fit của Mỹ.

Slim fit là sản phẩm hỗ trợ giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ.

Mỗi viên nang gồm một số thành phần chính có tác dụng giảm cân như Cactus extract, Uva ursi extract, Clary Sage extract, Theanine, vitamin B12, B9… cùng một số thành phần khác.

Slim Fit được sử dụng cho những người trên 18 tuổi có chỉ số BMI của cơ thể vượt mức bình thường, muốn giảm mỡ thừa. Đồng thời, giảm các nguy cơ của bệnh béo phì mang lại.

Slim Fit được khuyến cáo dùng với liều mỗi ngày 1 viên, uống sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút.

Không sử dụng sản phẩm Slim Fit cho phụ nữ mang bầu và cho con bú. Cũng như những người mẫn cảm với thành phần của Slim Fit.

7.8 Giảm cân Áo Đình.

Cùng với các thành phần hoàn toàn từ thảo dược, công ty dược phẩm Hải Phú ở Trung Quốc đã sản xuất ra thực phẩm bảo vệ sức khỏe Áo Đình.

Sản phẩm được sản xuất dưới dạng viên nang, mỗi viên uống áo đình có thành phần gồm:

Sản phẩm giảm cân Áo đình giúp giảm cân hiệu quả với người béo nhiều năm, cơ thể nóng nổi nhiều mụn nhọt.

Sản phẩm được khuyến cáo dùng với người từ 15 tuổi trở lên, mỗi ngày uống 1 viên.

7.9 Viên uống giảm cân PV.

Viên uống giảm cân PV được công ty cổ phần dược phúc vinh sản xuất dưới dạng viên nang.

Giảm cân PV là thực phẩm chức năng giảm cân được điều chế từ các loại thảo dược tự nhiên. Các loại thảo dược này có sẵn trên các vùng núi của Việt Nam như trà xanh, táo mèo, sơn tra cùng với lá sen…

Các thành phần này kết hợp với nhau giúp tăng chuyển hóa mỡ, giảm mỡ máu và chống oxy hóa. Từ đó giúp người dùng có thân hình gọn hơn.

Viên giảm cân PV được dùng hỗ trợ giảm béo cho người béo có lượng mỡ dư thừa, mỡ máu cao. Mỗi ngày uống 4 viên, chia làm 2 lần, uống sau ăn vào bữa sáng và bữa trưa.

7.10 Giảm cân BestSlim – viên uống giảm cân USA.

Thực phẩm chức năng giảm cân BestSlim có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ. Sản phẩm giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

BestSlim được sản xuất ở dạng viên nang, mỗi viên gồm các thành phần: Coicis extract, Lotus leaf extract, Mustard extract, cùng một số thành phần khác.

Với tác dụng đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng, đùi, tay BestSlim được dùng cho những người béo, người có chỉ số BMI cao hơn mức bình thường.

BestSlim được dùng để uống trước ăn sáng 30 phút. Mỗi lần chỉ uống 1 viên.

Không sử dụng sản phẩm cho người mang thai, người cho con bú và mắc các bệnh về tim mạch.

Sử dụng các loại thuốc, thực phẩm giảm cân giúp cho người dùng có thân hình thon gọn như ý muốn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, có thể gây ra nhiều tác hại đến cơ thể.

8 Dùng không đúng cách – tác hại của thuốc giảm cân là gì?

Khi tìm đến phương pháp giảm cân bằng thuốc thì câu hỏi được nhiều người dùng quan tâm nhất đó là: Tác dụng phụ của thuốc giảm cân gồm những gì? Chúng có nguy hại đến cơ thể của chúng ta không?

Nếu quá lạm dụng thuốc giảm cân và sử dụng chúng không theo đúng chỉ định của bác sĩ chúng có thể gây ra các tác dụng phụ như sau:

Người bệnh sử dụng thuốc giảm cân không đúng cách có thể dẫn đến các rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, dạ dày bị co thắt.

Thậm chí có nhiều người bệnh vì sử dụng thuốc giảm cân không đúng cách, lâu dần gây nghiện và mắc hội chứng sợ ăn. Từ đó, sức đề kháng cơ thể giảm sút, có nhiều nguy hại đến tính mạng người dùng.

Không những thế, khi sử dụng thuốc giảm cân có thể khiến người bệnh mắc nguy cơ khó ngủ và mất ngủ. Nếu ngủ không đủ giấc, có thể khiến người dùng mất tỉnh táo, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc.

[2]Chế độ ăn keto: Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu.

[3] Chế độ ăn kiêng ‘Keto’ Low – Carb có một số lợi ích và rủi ro cho sức khỏe:

[4] Chiến lược quản lý thừa cân và béo phì:

Cách Tăng Cân Cho Phụ Nữ Sau Sinh Được Bác Sĩ Khuyên Áp Dụng / 2023

Trong khi nhiều bà mẹ lo nghĩ cách giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn trước khi sinh, thì cũng có một số bà mẹ lại phải tìm hiểu cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh. Các bé khi mới chào đời thường có xu hướng ngủ ngày quấy đêm. Điều này khiến cho các bà mẹ phải mất ngủ để dỗ con. Lâu ngày trong tình trạng ấy sẽ làm cơ thể bị suy nhược. Những bà mẹ trẻ dễ bị hội chứng suy giảm cân nặng này nhất. Bởi còn trẻ chưa chuẩn bị tâm lý, chưa có kinh nghiệm chăm con gây căng thẳng, lại hay mất ngủ.

Làm mẹ là thiên chức tuyệt vời của người phụ nữ. Nhưng đừng quá chủ quan để quãng thời gian làm mẹ khiến cho sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc của bạn bị ảnh hưởng.

1- Cải thiện bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bà mẹ

Dù sử dụng cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh nào thì nguyên tắc đầu tiên bạn luôn phải nhớ là: BỔ SUNG ĐỦ DINH DƯỠNG.

Để duy trì được sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng, có đủ sữa cho con bú, các mẹ sau sinh nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Bữa ăn của các mẹ cần đảm bảo đủ chất: đạm, tinh bột, chất béo, Vitamin và chất khoáng. Nguồn thực phẩm phải đa dạng và ăn nhiều hơn bữa ăn bình thường khi chưa nuôi con nhỏ.

Nếu cần thiết bạn có thể sử dụng các loại thuốc tăng cân từ thảo dược để hỗ trợ quá trình tăng cân của mình. Mẹ cần kiểm tra kĩ các thực phẩm này. Thực phẩm hỗ trợ phải nêu rõ không ảnh hưởng đến bà mẹ đang cho con bú. Và tránh các tác dụng phụ không mong muốn trong quá trình sử dụng.

Tuy nhiên, một số món bạn nên tránh vì dù nó rất tốt cho quá trình tăng cân nhưng có thể sẽ gây ảnh hưởng đến bé như yến chưng, nước cam (có thể gây tiêu chảy cho bé), kim chi, đồ muối chua (quá nóng khiến bạn bị tắt sữa)…

2 – Cân bằng dinh dưỡng là rất quan trọng

Nhiều mẹ chỉ chú trọng ăn nhiều cơm và thịt mà bỏ qua các loại rau quả. Nhưng đó lại là lựa chọn sai lầm.

Các bà mẹ nên tăng cường ăn rau quả để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và con có thêm nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra việc ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng giúp các bà mẹ tránh bị táo bón – bệnh rất dễ gặp sau sinh.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng từ Viện dinh dưỡng quốc gia cho rằng, cần bằng chế độ dinh dưỡng là rất cần thiết cho mẹ sau sinh. Đây cũng là nguyên tắc trong cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh. Điều này vừa tránh việc bổ sung chênh lệch dinh dưỡng sâu sinh. Ăn quá nhiều đạm và ít rau xanh là một điển hình.

3- Chú trọng thói quen ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, giảm thiểu căng thẳng

Các bà mẹ nên ăn đủ bữa trong ngày. Ngoài ra nên ăn thêm nhiều bữa nhỏ trong ngày để đáp ứng nhu cầu cung cấp năng lượng. Ăn đủ 3 bữa chính/ngày, không được bỏ bữa sáng. Ăn thê 2 – 3 bữa phụ/ngày. Các bữa phụ nên cách bữa chính 2 – 3 tiếng

Về vấn đề giấc ngủ, các mẹ hãy tranh thủ sự giúp đỡ của chồng hay người thân để đảm bảo giấc ngủ. Giấc ngủ sâu giúp bạn lấy lại năng lượng và làm giảm thiểu căng thẳng. Ngủ đủ giấc còn giúp mẹ sau sinh dễ tăng cân hơn và tránh được tình trạng trầm cảm sau sinh.

Ngoài ra để giảm thiểu căng thẳng các mẹ nên chia sẻ những khó khăn của mình với người thân và nhờ sự trợ giúp của họ. Bạn cũng có thể tham gia một lớp yoga sau sinh. Việc này giúp rèn luyện sức khỏe và giữ cho tinh thần được thoải mái.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho phụ nữ sau sinh

KENTADO chính thức cho ra mắt dòng sản phẩm mới DÀNH RIÊNG CHO BÀ MẸ SAU SINH VÀ TRẺ NHỎ TRÊN 5 TUỔI, với tên gọi KENTAMAX 200.

Nhiều người coi Kentamax là cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh thần kì nhất. Vì ít có loại thực phẩm hỗ trợ nào có khả năng phù hợp cơ địa phụ nữ sau sinh.

Với việc áp dụng công thức vàng từ 100% thảo dược quý hiếm, KENTAMAX 200 đã trở thành dòng sản phẩm thuốc tăng cân được rất nhiều người lựa chọn sử dụng. Một số công dụng của sản phẩm này là:

– Giúp ăn ngọn, ngủ sâu giấc.

– Hỗ trợ tiêu hóa, giúp hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng vào cơ thể.

– Bồi bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng.

– Thanh nhiệt, mát gan, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Với cam kết an toàn tuyệt đối cho bà mẹ sau sinh 1 tháng và an toàn tuyệt đối với trẻ nhỏ trên 5 tuổi. Đây sẽ là sản phẩm mà bạn nên tin dùng.

Nguồn: chúng tôi

Tổng Hợp Các Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Tại Nhà / 2023

3 phương pháp giảm cân an toàn bạn nên biết

Giảm cân được xem là nhu cầu làm đẹp hàng đầu cho phụ nữ hiện đại. Để giảm cân chúng ta không thể nào bỏ qua những phương pháp giảm cân an toàn sau đây:

Thường xuyên luyện tập thể lực

Nếu như bạn là người có nhiều thời gian. Thì việc giảm cân bằng cách đến phòng gym, yoga là phương pháp giảm cân vô cùng lý tưởng. Với việc bỏ ra 30 phút để luyện tập sẽ giúp cơ thể thiêu đốt lượng mỡ thừa dưới da một cách hiệu quả.

Việc đến phòng gym hay rèn luyện thể dục, thể thao không chỉ giúp bạn có cơ thể cân đối. Mà đây còn là thói quen tốt giúp rèn luyện sức khỏe.

Nếu như đến phòng gym đối với bạn là một sự bất tiện về thời gian. Nó đòi hỏi người tập phải kiên trì để luyện tập trong thời gian dài. Thì bạn có thể đến với các Spa làm đẹp. Tại đây bạn sẽ được trải nghiệm các thiết bị hiện đại hỗ trợ đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Mà không gây mệt mỏi nhiều như tập gym.

Chế độ ăn uống hợp lý

Bên cạnh thường xuyên rèn luyện thể lực, luyện tập thể thao thì chúng ta nên có một chế độ ăn hợp lý. Đây được xem là phương pháp giảm cân an toàn dễ thực hiện nhất.

Việc cơ thể chúng ta ăn nhiều thực phẩm tinh bột, giàu chất béo mà lười vận động. Điều này khiến cho mỡ thừa tích tụ gây thừa cân, béo phì.

Do đó, chúng ta nên ăn những thực phẩm thanh đạm, bổ sung chất xơ từ rau xanh. Thường xuyên ăn nhiều trái cây tươi; chuối, táo, cam… Bên cạnh đó, chúng ta nên tránh xa các chất kích thích: rượu, bia, cà phê…

Thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng giúp giảm cân là luôn là phương pháp giảm cân an toàn mang lại hiệu quả cao. Super Star là viên uống giảm cân. Có thành phần từ dược phẩm thiên nhiên giúp giảm cân an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, viên uống không gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho người sử dụng.

Với công dụng giảm cân nhanh, Super Star còn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, thanh lọc cơ thể. Đồng thời, viên uống Super Star sẽ giúp phá vỡ liên kết mỡ dưới da. Sau đó đào thải ra ngoài mà chúng ta không cần phải vận động nhiều.

3 Phương pháp giảm cân tại nhà vô cùng đơn giản dễ áp dụng

Giảm cân tại nhà vừa tiết kiệm thời gian, chi phí. Đây được xem là phương pháp giảm cân được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng nhất.

Tập thể dụng đều đặn

Thể dục, thể thao không chỉ phương pháp giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe đối với mọi người.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày không chỉ làm cho mỡ thừa tích tụ bị tiêu hao nhanh chóng. Mà còn giúp máu lưu thông tạo cảm giác hưng phấn, cung cấp năng lượng cho ngày làm việc.

Việc đến phòng gym quá xa xỉ và tốn nhiều thời gian. Bạn có thể lựa chọn những bài tập thể lực đơn giản ngay tại nhà. Những bài tập giản như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp…

Giảm mỡ bụng bằng muối

Muối là chất phụ gia giúp ích cho việc giảm cân. Theo Đông y, muối nóng sẽ sinh ra nhiệt do đó sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài làm ấm và mềm cơ bụng, muối còn giúp ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa, táo bón… Giảm cân tại nhà bằng muối sẽ giúp tiết kiệm chi phí, an toàn mà vô cùng tiện lợi.

Ăn chậm để giảm cân

Ăn chậm để giảm cân có thể xem là phương pháp giảm cân cực kỳ đơn giản, được nhiều người áp dụng hiệu quả. Ăn chậm sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ ít lượng calo, yếu tố quan trọng trong giảm cân.

Ngoài giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế đói bụng và ít đi cảm giác thèm ăn. Ăn chậm còn giúp cho quá trình chuyển hóa thức ăn được diễn ra nhanh. Từ đó sinh ra lượng tiêu hao nhiều hơn giúp ngăn chặn việc tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Lưu ý: Viên uống Super Star là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nhanh, hiệu quả không có chức năng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Các Phương Pháp Giảm Mỡ Máu Tại Nhà Được Bác Sĩ Khuyên Dùng / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!