Đề Xuất 12/2022 # Cách Giảm Béo Mặt Nhanh Chóng, Hiệu Quả, An Toàn ! / 2023 # Top 13 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # Cách Giảm Béo Mặt Nhanh Chóng, Hiệu Quả, An Toàn ! / 2023 # Top 13 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Giảm Béo Mặt Nhanh Chóng, Hiệu Quả, An Toàn ! / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Nguyên nhân gây tình trạng béo mặt là gì?

Mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi,…có thể che giấu bằng cách chọn trang phục phù hợp, nhưng béo mặt lại rất dễ nhận thấy. Trên thực tế, không phải tất cả những người thừa cân, béo phì mới có gương mặt to, mập. Rất nhiều trường hợp mặt béo, thân hình “cò hương” hoặc ngược lại body đầy đặn nhưng mặt “hốc hác”.

1.1. Do bẩm sinh.

Cụ thể, cấu trúc gương mặt mỗi người bao gồm xương hàm trên – dưới, gò má, cằm, trán,…Trong đó, gương mặt thon gọn hay không được quyết định bởi xương hàm.

Nguyên nhân béo mặt do xương hàm to

Khi sinh ra, nếu cấu trúc xương hàm được định hình to bạnh, lớn hơn bình thường thì gương mặt sẽ có phần “mũm mĩm” hơn. Vì thế, cho dù người gầy đến đâu thì mặt vẫn to tròn, thậm chí là có nọng cằm.

1.2. Do thừa cân, mỡ thừa tích tụ chủ yếu ở mặt.

Tăng cân nhanh, thừa cân, mang thai – phụ nữ sau sinh…là những yếu tố khiến vùng mặt “mập” hơn trông thấy.

Thực tế các chuyên gia cho rằng, khi cơ thể tăng cân quá mức, lượng chất béo có xu hướng tích tụ trên mặt, lâu dần sẽ xuất hiện nọng cằm, phúng phính.

Béo phì cũng là một nguyên nhân gây tích mỡ trên mặt

1.3. Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học.

Thói quen ăn mặn: Muối có khả năng giữ nước, vì thế đồ ăn quá mặn sẽ khiến nước tích tụ nhiều ở mặt. Đặc biệt, với những bạn thích ăn hoa quả chấm muối cũng khiến mặt sưng to hơn bình thường.

Trà sữa, các đồ chiên xào, đồ ngọt…là các món ăn vặt nhiều đường và chất béo, ăn quá nhiều rất dễ bị mỡ xâm lấn và tích tụ trên cơ thể, đặc biệt ở cằm, mặt.

Ăn quá nhiều muối cũng là nguyên nhân gấy béo mặt

1.4. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

Chúng ta thường được khuyên nên uống nhiều nước vì đây là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều trước khi ngủ có thể dẫn đến tình trạng mặt sưng húp, nọng cằm, mắt híp khi thức dậy.

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ cũng dẫn đến tình trạng béo mặt

Ngoài ra, thói quen này còn khiến hệ bài tiết tăng hiệu suất làm việc, từ đó bạn sẽ  đi tiểu đêm nhiều lần, ngủ không ngon giấc.

1.5. Tình trạng tích trữ nước trên mặt.

Đây chính là nguyên nhân phổ biến của việc “người gầy mặt béo”. Điều này có thể được lý giải do quá trình thay đổi nội tiết trong cơ thể.

Ngoài ra, việc lão hóa, stress, thiếu ngủ, sử dụng đồ uống có cồn,…cũng là tác nhân khiến mặt “mũm mĩm” hơn bình thường.

1.6. Ít vận động, ngủ sai tư thế.

Lối sống ít vận động, ngủ nhiều,…là những tác nhân khiến mặt không đào thải được mỡ thừa và trở trên nặng nề.

Ngoài ra, khi ngủ không dùng gối hay gối quá thấp cũng làm cho mỡ thừa tích tụ ở mặt. Bởi lúc này lượng máu dồn lên não nhiều dẫn đến suy huyết mạch máu, mặt và mí mắt sưng to hơn.

2. Cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả nhất.

2.1. Giảm béo mặt bằng các bài tập.

2.1.1 Phồng má.

Phồng má để đẩy không khí ra ngoài sẽ tạo ra chuyển động tại khuôn mặt, đặc biệt là má và cổ. Từ đó tạo nên lực ma sát đốt cháy mỡ thừa ở cổ và cằm.

Bước 1: Mím môi, giữ nụ cười tươi đồng thời nghiến chặt răng trong 10 giây.

Bước 2: Miệng lần lượt nói chữ O và chữ X.

Bước 3: Lặp lại động tác khoảng 20 lần để tiếp tục bài tập.

Cách giảm béo mặt tự nhiên bằng bài tập phồng má

2.1.2. Yoga giảm  mỡ mặt.

Yoga không chỉ giúp giảm cân toàn thân, săn chắc cơ thể mà bạn còn có thế áp dụng để loại bỏ mỡ thừa vùng mặt khá hiệu quả.

❖ Cách thực hiện:

Bước 1: Dùng miệng hít hơi sâu sau đó hóp lại rồi phồng má lên.

Bước 2: Lặp lại động tác khoảng 12 nhịp/lần.

Ban đầu khi chưa quen, bạn có thể sẽ mỏi nhưng kiên trì thực hiện trong 1 tuần để cảm nhận sự thay đổi.

Giảm béo mặt bằng bài tập yoga đơn giản

2.1.3. Giảm mỡ thừa toàn thân bằng cách tập gym để thon gọn mặt.

Nhiều người thắc mắc liệu tập gym có phải là cách làm giảm béo mặt? Câu trả lời là CÓ. Nếu bạn béo mặt do nguyên nhân tích tụ mỡ thừa toàn cơ thể thì tập gym là lựa chọn phù hợp.

Hãy bắt đầu với các bài tập cardio như: Hít đất, chống đẩy, chạy nước rút,…để đốt cháy năng lượng và mỡ thừa. Khi cơ thể săn chắc, vùng mặt cũng trở nên cân đối và thon gọn hơn.

Ngoài ra, còn rất nhiều bài tập khác như nhảy dây, đạp xe, bơi lội.. Đây đều là những cách làm giảm béo mặt hiệu quả.

Tập gym giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm béo mặt hiệu quả

2.2. Giảm béo mặt bằng chế độ ăn uống.

Cắt giảm carb chế biến sẵn.

Bún, phở, bánh quy, bánh ngọt, cơm/bánh mì trắng…là những thực phẩm khiến cân nặng của bạn có thể tăng không kiểm soát. Những thực phẩm này đã qua chế biến nhiều lần, làm mất đi hầu hết các dưỡng chất có lợi và hàm lượng chất xơ. Thay vào đó chúng chứa rất nhiều đường và calo.

Cách giảm béo mặt trong trường hợp này là bạn nên thay thế bằng carb hấp thu chậm. Không chỉ giúp thon gọn mặt, nó còn hỗ trợ giảm cân toàn thân. Bạn có thể chọn các thực phẩm như: Gạo lứt, bánh mì ngũ cốc, bông cải xanh, khoai lang…

Rau xanh, trái cây.

Các loại chất xơ, vitamin có trong các thực phẩm này sẽ mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

Đặc biệt, cần tây và rau chân vịt được xem là “liều thuốc tự nhiên” hỗ trợ giảm béo mặt, bởi chúng giúp cơ miệng, hàm hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, các loại trái cây cũng mang lại tác dụng tương tự như rau, vì thế các bạn cần bổ sung vào thực hơn hàng ngày. Tuy nhiên, nên cắt miếng và ăn trực tiếp thay vì làm nước ép hoa quả.

Ăn thịt bò.

Giảm béo mặt nhờ thịt bò là phương pháp hữu hiệu được nhiều người áp dụng. Trong thực phẩm này chứa hàm lượng protein, sắt cùng các dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe và giúp bạn no lâu.

Ngoài ra, ăn thịt bò cũng kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, đốt cháy calo nhanh hơn.

Các loại hạt thô.

Bỏ túi các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, hướng dương,…sẽ giúp chị em tiêu hao lượng calo tương đối lớn. Nó  được ví như các bài tập cho cơ hàm, giúp đánh tan mỡ mặt, cằm, cổ.

Ngoài ra, vitamin, khoáng chất trong các loại hạt này cũng rất hữu ích cho sức khỏe và giúp bạn no lâu hơn.

Trà xanh.

Không chỉ sở hữu hàm lượng lớn chất ngừa oxy hóa mà  trà xanh còn giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Mỗi ngày duy trì 1 cốc trà xanh sẽ giúp giảm béo mặt tự nhiên, hiệu quả.

Trứng.

Đây là thực phẩm rất quen thuộc trong mọi chế độ ăn giảm cân. Nhờ hàm lượng vitamin B12, B6, Vitamin D, vitamin A, canxi, omega3,…của thực phẩm này sẽ mang đến nguồn năng lượng đủ để cơ thể hoạt động suốt ngày dài

Chế độ dinh dưỡng khoa học cũng giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo mặt hiệu quả

2.3. Giảm béo mặt bằng thay đổi chế độ sinh hoạt.

Giảm mỡ mặt nhờ chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng là cách được nhiều chị em áp dụng.

Theo đó bạn nên đi ngủ đúng giờ, đủ giấc. Thiếu ngủ có thể làm tăng hàm lượng cortisol – loại Hormone gây căng thẳng và hàng loạt tác dụng phụ khác bao gồm tăng cân.

Tốt hơn hết bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể luôn khỏe mạnh và giảm mỡ mặt.

Ngoài ra, không nên tập luyện quá thường xuyên. Trong tuần, cần nghỉ ngơi trọn vẹn ít nhất 2 buổi. Bên cạnh đó nên có thời gian nghỉ hợp lý giữa các hiệp/buổi tập để cơ thể làm quen dần với cường độ tập luyện, tăng hiệu quả giảm cân. Đồng thời nó cũng giúp bạn hạn chế chấn thương và các bó cơ được hồi phục, phát triển.

Cách làm thon gọn gương mặt nhờ nghỉ ngơi đầy đủ

2.4. Giảm béo mặt bằng các bài massage mặt.

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến các liệu pháp massage giảm mỡ bụng. Ngoài ra đây cũng là cách giảm béo mặt hiệu quả, tiện lợi mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

2.4.1 Massage với đá lạnh.

Đá thường đường áp dụng để làm dịu các nốt mụn sưng tấy, vết bầm tím cũng như quầng thâm mắt. Tuy nhiên, phương pháp này còn mang đến hiệu quả trong việc thon gọn mặt.

❖ Hướng dẫn:

Bước 1: Lấy 3 – 5 cục đá nhỏ bỏ vào khăn mềm hoặc túi chườm.

Bước 2: Chườm lên mặt và mát xa khoảng 10 phút.

❖ Lưu ý:

Có thể thay nước lọc bằng nước trà xanh hoặc rau má cho vào tủ lạnh đông đá.

Thực hiện 2 lần/ngày mỗi buổi sáng và tối để có kết quả tốt nhất.

Giảm béo mặt hiệu quả với đá lạnh

2.4.2. Massage bằng muối.

Giảm béo mặt bằng bằng muối phát huy tác dụng theo cơ chế thanh lọc, đào thải độc tố khỏi cơ thể.

❖ Hướng dẫn:

Bước 1: Hòa tan 2 thìa muối hạt trong nước nóng.

Bước 2: Nhúng khăn mềm vào nước muối vừa pha rồi thoa đều lên mặt và cổ.

Bước 3: Mát xa trong khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Massage với muối không chỉ giảm béo mặt mà còn làm da mịn màng, khỏe khoắn

2.4.3. Massage tay giảm béo mặt tự nhiên.

Các bạn có thể massage bằng tay hoặc sử dụng máy massage với tinh dầu ngay tại nhà. Ngoài tác dụng thon gọn mặt, tốt cho da, phương pháp này còn giúp thư giãn tinh thần.

❖ Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Ngẩng cao đầu, dùng ngón tay cái mát xa cằm.

Bước 2: Ấn tay vào đầu sau đó nghiêng qua trái và phải.

Bước 3: Vòng hai tay ra sau gáy, cúi đầu xuống thấp.

Bước 4: Vuốt mạnh tay từ cằm đến thái dương theo chiều từ trong ra ngoài.

Bước 5: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác.

Xoa bóp mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt

3. Những lưu ý để giảm béo mặt hiệu quả.

Trong quá trình giảm béo mặt, bạn cần lưu ý một số yếu tố sau:

3.1. Tránh tập luyện sai phương pháp.

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm cân toàn thân và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần tránh những cách tập thể dục sau:

Tập sai động tác: Bất kì bài tập nào cũng cần đảm bảo độ chính xác mới mang lại hiệu quả cao. Việc thực hiện sai làm mất thời gian, không mang lại tác dụng, thậm chí tác dụng ngược như làm tăng nếp nhăn…

Tập thể dục quá sức: Vì nôn nóng giảm cân, nhiều người cho rằng nên tập càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe như suy nhược, căng cơ, gãy xương…

Không uống đủ nước khi tập: Việc tập luyện sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi, mất nước. Vì thế bạn cần bổ sung nước đầy đủ, tránh gây khô da, chuột rút, mỏi cơ…

Không nên tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể suy nhược, tăng nguy cơ chấn thương

3.2. Không nên ăn kiêng quá kham khổ.

Nhiều người lựa chọn cách giảm mỡ mặt bằng việc  ăn kiêng thái quá như chỉ ăn trái cây, rau củ, uống nước, bỏ hoàn toàn chất béo, cắt giảm carb tối đa, không bổ sung protein…

Tuy nhiên, cách ăn uống này rất dễ mang tác dụng ngược và không tốt cho sức khỏe của bạn. Thậm chí nó có thể gây ra tác hại như:

Dễ tăng cân trở lại: Những người áp dụng chế độ ăn kiêng nói trên rất dễ bị căng thẳng, mệt mỏi. Điều này tăng nguy cơ sản sinh hormone có hại như cortisol – kích thích sự thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn.

 Suy dinh dưỡng: Chế độ ăn kiêng không đủ các chất cần thiết sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bụng phình to: Cắt giảm carb hoàn toàn có thể dẫn đến chứng táo bón kéo dài. Chất độc tích tụ trong bụng lâu ngày không đào thải được dễ khiến bụng phình to.

3.3. Tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi can thiệp bằng phẫu thuật.

Phẫu thuật thẩm mỹ để giảm béo mặt là cách nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu rõ những địa chỉ uy tín, bác sĩ có chuyên môn cao trước khi thực hiện thủ thuật.

Bất cứ sai sót nào dù nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể bạn. Thêm vào đó chi phí thực hiện phẫu thuật tương đối lớn. Vì thế bạn cần tìm hiểu thấu đáo để tránh “tiền mất tật mang”.

❖ Một số nguy cơ tiềm ẩn khi bạn phẫu thuật hút mỡ như:

Tụ dịch.

Sưng phù.

Nhiễm trùng.

Tắc mạch phổi.

Rạn da.

Mất cân bằng chất lỏng.

Ảnh hưởng hệ thần kinh.

4. Tổng kết.

Rút gọn ▴

Cách Làm Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Nhanh Chóng Trong 1 Tuần / 2023

Phồng má là bài tập đẩy không khí ra ngoài giúp giảm béo mặt đơn giản.

Khi phồng má và thực hiện các thao tác khác, các chuyển động ở gương mặt giúp đốt cháy mỡ ở cổ cằm và má.

Bước 1: Nghiến chặt răng, mím môi và cười tươi trong 10 giây.

Bước 2: Sau đó miệng nói chữ O và X.

Bước 3: Lặp lại các bước khoảng 20-30 lần.

Cách Làm Giảm Béo Mặt Nhanh Nhất Bằng Tập Thể Dục Toàn Thân

Tập thể dục toàn thân có thể kích thích đốt cháy mỡ thừa và giúp làm thon gọn cả mặt và thân người. Cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu là 1 phương pháp tập luyện, giúp làm tăng nhịp tim đập. Đây được xem là 1 trong những cách giảm béo mặt trong 1 tuần hiệu quả nhất hiện nay.

Hãy dành thời gian tập thể dục từ 150-300 phút mỗi tuần, trong đó có 20-40 phút mỗi ngày để tập cardio (đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, leo cầu thang…).

Cách Làm Giảm Mỡ Mặt Bằng Bài Tập Yoga

Yoga giúp cơ thể thư giản, giảm cân toàn thân, yoga giúp giảm mỡ ở nhiều vùng trên cơ thể, trong đó có mỡ thừa ở khuôn mặt.

Cách thực hiện rất đơn giản chỉ cần hít thở sâu phồng má và hóp miệng.

Thực hiện động tác điều độ từ 12-15 nhịp/lần. Những lần đầu tiên có thể sẽ cảm thấy mỏi, nhưng về sau khoảng 1 tuần bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi.

Inbox ngay để gửi tình trạng béo mặt của bạn cho bác sĩ để được tư vấn miễn phí

Thường xuyên nhai kẹo cao su giúp cơ mặt vận động nhiều, giúp giảm mỡ và săn chắc mặt.

Tăng Cường Ăn Thịt Bò – Cách Làm Giảm Béo Mặt

Nếu bạn đang tìm loại thực phẩm giúp giảm béo mặt hiệu quả thì thịt bò là câu trả lời của bạn. Trong thịt bò có nhiều protein, sắt, các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và giúp no lâu.

Hơn hết, thịt bò làm cho hệ tiêu hóa hoạt động năng suất cao, đốt chạy calo nhanh hơn.

Các Loại Hạt Giúp Giảm Mỡ Ở Mặt

Các thói quen ăn hạt như: bí đỏ, hướng dương, hạnh nhân,… được xem như những cách giảm béo mặt hiệu quả, hoạt động cắn cũng như các loại hoạt giúp chị em giảm được một lượng calo đáng kể.

Không những thế, những loại hạt này còn chứa nhiều dưỡng chất hữu ích cho cơ thể và no lâu hơn.

Trà Xanh Giúp Giảm Mỡ Mặt Hiệu Quả

Trà xanh giúp cân bằng vóc dáng, và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, mỗi ngày 1 cốc trà xanh thì không thể tuyệt vời hơn với những bạn đang muốn giảm mỡ vùng mặt.

Cách Trị Béo Mặt Bằng Trứng

Trứng là loại thực phẩm quen thuộc và không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ.

Với đa dạng các dưỡng chất có trong trứng như canxi, omega3, vitamin A, vitamin D, B6,… gần như bạn đã đủ năng lượng cho 1 ngày hoạt động.

Cách Làm Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Bằng Đá Lạnh

Các chị em thường được gợi ý dùng đá lạnh để làm giảm bầm tím, quầng thâm ở mắt,…

Một công dụng khác mà ít ai biết là đá lạnh cũng có thể làm thon gọn mặt hiệu quả.

Đá lạnh có công dụng làm se khít lỗ chân lông và giảm mỡ hiệu quả.Với 10 phút mỗi ngày chườm đá lạnh xung quanh khuôn mặt của bạn sẽ giúp da và mỡ giảm đi đáng kể.

Hướng dẫn chi tiết cách làm giảm béo mặt bằng đá

Bước 1: Sử dụng từ 3-5 viên đá nhỏ, cho vào túi chườm hoặc bạn có thể dùng khăn mềm.

Lưu ý khi thực hiện

Bạn có thể thay thế đá lạnh nước trắng bằng đá lạnh từ nước trà xanh hoặc rau má.

Mỗi ngày nên thực hiện 2 lần vào buổi sáng và buổi tối để có hiệu quả tốt nhất nha.

Cách làm giảm béo mặt bằng muối, xóa bỏ mỡ nọng cằm

Không chỉ là loại gia vị trong các bữa ăn, muối còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Giảm béo mặt bằng bằng muối tác động theo cơ chế thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Cách thực hiện

Bước 1: Cho 2 thìa muối hạt, hòa cùng nước nóng

Bước 2: Nhúng khăn mềm vào nước muối rồi thoa đều lên mặt và cổ

Bước 3: Mát xa trong khoảng 10 phút rồi rửa lại mặt bằng nước lạnh.

Lưu ý khi thực hiện

Kiên trì áp dụng hàng ngày.

Uống nước chanh muối, xông hơi nước muối cũng là cách giảm béo mặt nhanh chóng.

Gọi ngay để được tư vấn miễn phí với bác sĩ chuyên giảm mỡ

Mát xa là kỹ thuật tác động trực tiếp tại vùng mặt, do vậy giúp giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.

Các bạn có thể massage bàng tay hoặc sử dụng máy massage tại nhà. Bên cạnh đó, có thể sử dụng tinh dầu massage thon gọn mặt, không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn tốt cho da.

Cách Massage giảm mỡ mặt

Bước 1: Đầu ngẩng cao, dùng ngón cái mát xa cằm

Bước 2: Ấn tay vào đầu sau đó nghiêng trái nghiêng phải

Bước 3: Hai tay vòng sau gáy, đầu cuối xuống thấp

Bước 4: Vuốt mạnh tay từ cằm tới thái dương hướng từ trong ra ngoài

Bước 5: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác

Lưu ý khi áp dụng

Nên kiên trì thực hiện từ 10 – 15 phút/ngày.

Nếu sử dụng máy massage không nên lạm dụng vì sẽ tác động tới cơ mặt.

Massage mặt với muối

Dùng muối hạt để massage trên mặt là một phương pháp đơn giản để đánh bay được lượng mỡ thừa đáng ghét. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ sớm thấy được sự hiệu quả với khuôn mặt thon gọn, săn chắc, đồng thời da của bạn sẽ mịn màng khỏe khoắn hơn rất nhiều.

Cách thực hiện như sau:

Bước 2: Dùng khăn mềm thấm nước muối rồi thoa đều lên khắp khuôn mặt, càm và cổ.

Bước 3: Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút rồi rửa lại mặt bằng nước sạch.

Kiên trì thực hiện những bước làm này 1 – 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 10 – 15 phút sẽ đạt hiệu quả cao nhất.

Cách làm giảm béo mặt bằng muối với cách xông hơi tại nhà nhanh chóng

Cách làm giảm béo mặt bằng cách xông hơi muối từ lâu đã được sử dụng như một liệu pháp để làm đẹp tại nhà an toàn. Khi xông hơi giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, loại bỏ đi bụi bẩn, cải thiện sắc tố của da, giảm tiết dầu và bả nhờn. Hơi nước bốc lên thẩm thấu qua da sẽ len lỏi và bám vào những túi mỡ để kích thích giảm béo trên khuôn mặt.

Cùng với đó, phần tinh chất có trong hơi nước sẽ giúp bài tiết đi chất béo ra bên ngoài được dễ dàng. Sau mỗi lần thực hiện như vậy bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi tích cực hơn trên gương mặt mình.

Cách thực hiện:

Hòa một chén nhỏ muối trắng vào nước rồi đun sôi khoảng 100 độ. Sau đó hơ mặt vào và chum khăn lớn để hơi nước xông lên được ngưng tụ vào da mặt thay vì bốc ra bên ngoài môi trường.

Việc xông hơi bằng muối cũng được những beauty bloger xếp vào trong quy trình chăm sóc da mặt. Đối với chị em phụ nữ thì sử dụng muối để xông hơi còn giúp tái tạo lại làn da.

Hãy thực hiện cách giảm béo mặt bằng muối này mỗi ngày. Bạn sẽ thấy khuôn mặt mình nhẹ nhàng hơn đi rất nhiều lượng mỡ thừa bị giảm thiểu bằng qua đường bài tiết qua da.

Cách Làm Giảm béo mặt bằng cách Chườm muối

Chườm muối trực tiếp lên vùng mặt cằm và cổ vừa giúp bạn đánh tan đi mở thừa, vừa làm săn chắc cơ mặt hiệu quả, đem lại làn da mịn màng. Đây là bí quyết dân gian giảm mở mặt khá nhanh được rất nhiều chị em sử dụng.

Cách thực hiện rất là đơn giản, đem khoảng nữa bát muối rang nóng rồi cho vào một chiếc khăn bông và chườm nhẹ lên vùng mặt. Lúc này, hơi nóng từ muối rang tác động trực tiếp lên vùng mặt làm da săn chắc, thon gọn. Kiên trì thực hiện hàng ngày đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được sự hiệu quả giảm béo mắt mà phương pháp này mang lại.

Uống nước chanh muối là cách làm giảm béo mặt

Đây là cách giảm béo mặt bằng muối khác dựa trên nguyên tắc giảm béo toàn thân. Sở dĩ có phương pháp này là bởi: Hàm lượng axit có lợi trong nước chanh được chứng minh là có khả năng đào thải các độc tổ, chuyển hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng.

Khi kết hợp cùng muối sẽ tạo thành một hỗn hợp giảm cân, giảm béo hiệu quả gấp 2 lần. Loại nước này cũng giúp cho bạn giải khát, bù lại năng lượng thiếu hụt vào những ngày hè nóng bức hay khi thực hiện những hoạt động mạnh.

Cách dùng nước chanh muối giảm mỡ mặt

Bạn pha một nữa thìa cà phê muối cùng với nữa quả chanh với 200ml nước ấm uống vào mỗi buổi sáng hoặc uống khi nào cảm thấy khát. Đặc biệt bạn cũng có thể ngâm chanh muối để uống quanh năm, vừa giảm béo vừa tốt cho sức khỏe.

!! Lưu ý: Những trường hợp mắc bệnh dạ dày cần phải thật cẩn thận khi áp dụng cách giảm mỡ mặt bằng muối này.

Cà rốt cũng là thực phẩm giúp giảm mỡ mặt

Đu đủ giúp giảm béo mặt nhanh

Trong danh sách ăn gì để mặt được thon gọn không thể thiếu đi đu đủ được bởi trong đu đủ có chứa nhiều thành phần giúp hạn chế đi chất béo tích tụ, giảm lượng mỡ thừa nhờ những vitamin và khoáng chất có trong nó. Bạn nên bổ sung đu đủ trong thực đơn hàng ngày hoặc uống sinh tố đu đủ cũng rất tốt.

Rau bina là cách giảm béo cho khuôn mặt

Rau bina không chỉ tốt cho sức khỏe nhờ việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và còn thúc đẩy nhu đông rượt mà còn có rất nhiều lợi ích cho sắc đẹp. Chất Kali có trong rau bina có thể loại bỏ đi sự phù nề cho khuôn mặt, nhờ thế mà khuôn mặt trở nên thanh thoát và nhẹ nhàng hơn.

Chanh – Cách làm giảm béo mặt

Lượng vitamin C đồi dào trong canh cùng những nguyên tố vi lượng hỗ trợ cơ thể đánh bay mỡ thừa trên cơ thể, kể cả trên mặt. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, chuyển hóa lượng mỡ thừa thành năng lượng không chỉ giúp cho cơ thể giảm cân mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe. Mỗi sáng, bạn chỉ cần một cốc nước ép chanh pha với nước ấm để giảm cân. Tuy nhiên, cách làm này hại dạ dày nên những người bị đau dạ dày không nên áp dụng.

Khoai lang

Bạn chắc chắn biết những người tập thể hình thường rất hay ăn khoai lang mỗi ngày nhờ hàm lượng khoáng chất quan trọng, cũng như là lượng tinh bột tiêu hóa chậm, hỗ trợ giảm cân nói

chung và giảm mỡ mặt nói riêng cực tốt vì bạn sẽ luôn cảm thấy no rất lâu sau khi ăn xong. Đó chính là lý do vì sao bạn nên tranh thủ tận dụng khoai lang làm thực ăn thay cho cơm.

Uống nhiều nước

Ngủ đủ rất quan trọng

Bạn cần ngủ để duy trì sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy có sự tương quan giữa thiếu ngủ và tăng cân.

Một cơ thể mệt mỏi có khuynh hướng phù lên và khiến cơ mặt chảy xệ. Do đó mặt bạn sẽ trông lớn hơn bình thường.

Nguyên tắc quan trọng là phải ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Cố gắng tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.

Sử Dụng Miếng Dán Làm Tan Mỡ Mặt

Các bước giảm béo mặt bằng cách dùng miếng dán cũng rất đơn giản, chỉ cần dán vào vùng da có mỡ tại cằm, bụng, đùi,… là có thể phát huy tác dụng.

Cách Làm Giảm Béo Mặt Nhanh Nhất Bằng Công Nghệ Cao

Tại Gangwhoo áp dụng nhiều phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật đảm bảo an toàn, không xâm lấn nên không đau làm thon gọn khuôn mặt và cằm cấp tốc.

Đăng ký ngay để nhận giá ưu đãi khi giảm béo bằng công nghệ cao

Chương trình ưu đãi

12 Bài Tập Yoga Giảm Béo Mặt Hiệu Quả, Nhanh Chóng / 2023

Simha Mudra là bài tập Yoga giảm béo mặt có tác dụng kích thích và làm săn chắc các cơ mặt. Đây là một trong những bài tập giảm béo mặt tốt nhất mà bạn nên ứng dụng ngay.

Động tác: Quỳ xuống và đặt tay trên đùi của bạn. Rướn hàm của bạn và mở miệng rộng. Lưỡi của bạn ra phía dưới, về phía cằm. Trong khi hít thở qua miệng, hãy phát ra âm thanh từ cổ họng của bạn để lặp lại tiếng gầm của sư tử. Lặp lại thao tác này một vài lần.

Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha

Jivha Bandha là bài tập giúp tạo đường cong cho quai hàm của bạn. Cùng với đó, nó cũng có tác dụng làm săn chắc các cơ mặt của bạn.

Động tác: Ngồi ở vị trí hoa sen. Đặt hai tay thoải mái trên đùi. Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi. Giữ lưỡi của bạn theo cách đó, mở miệng của bạn từ từ và hoàn toàn cho đến khi bạn cảm thấy lưỡi chạm vào một phần cổ họng và cổ. Lặp lại vài lần. Thở bình thường thông qua mũi của bạn.

Lợi ích khi giảm béo mặt với Jalandhar Bandha: Bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn, làm nổi bật các cơ mặt và hàm. Đây được xem là một “chiến lợi phẩm” cho những người có 2 má phúng phính và rất hiệu quả trong việc loại bỏ chúng.

Động tác: Ngồi xuống ở vị trí Lotus. Thở sâu. Đặt tay lên đầu gối, nhấc vai lên và uốn cong về phía trước. Nhấn cằm của bạn vững chắc vào ngực và giữa hai xương cổ, đóng ống thực phẩm của bạn. Giữ hơi thở càng lâu càng tốt. Giải phóng và lặp lại.

Giảm béo hiệu quả với động tác mặt cá

Lợi ích: Bài tập Yoga giảm béo mặt này sẽ kết hợp với những âm thanh và trải dài cơ bắp của bạn. Nó làm cho má ít bị sần sùi và khuôn mặt của bạn trơn bóng hơn.

Động tác: Nhấm má và môi vào trong và cố gắng sao chép khuôn mặt của những chú cá. Giữ khuôn mặt đó, cố nở nụ cười. Bạn sẽ cảm thấy có một áp lự nhỏ tác động lên má và hàm. Thư giãn và lặp lại bài tập.

Lợi ích: Kỹ thuật nước súc miệng làm cho má và cằm trở nên thon gọn hơn.

Động tác: Hớp một ụm không khí đầy khoang miệng. Chuyển không khí trong miệng của bạn từ má phải tới má tái và ngược lại như đang làm sạch miệng bằng nước súc miệng. Kiên trì thực hiện bài tập giảm béo mặt hiệu quả này trong một vài phút, thư giãn và lặp lại một vài lần.

Yoga giảm béo mặt – Cheek Uplift

Lợi ích: Uplifts Cheek là bài tập hoàn hảo cho xương gò má của bạn, làm giảm chất béo trên mặt để làm cho nó trông trẻ hơn.

Động tác: Ngồi thoải mái và nở nụ cười rộng nhất có thể. Bây giờ đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay lên cả hai má. Với sự giúp đỡ của ngón tay, nâng má của bạn vào mắt bạn. Giữ nó ở đó một vài giây và thư giãn. Lặp lại thao tác này một vài lần.

Lợi ích: Bài tập giảm béo mặt hiệu quả này sẽ giúp bạn thoát khỏi cằm đôi và kéo dài hàm, cổ họng và cổ.

Động tác: Ngồi hoặc đứng thoải mái. Bây giờ, nghiêng đầu lên trên trần nhà và đôi mắt của bạn sau cùng. Cố chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ lấy điều đó trong vài giây và thả ra. Lặp lại cùng một vài lần.

Yoga giảm béo mặt hiệu quả – Cuộn cổ

Lợi ích: quấn cổ của bạn là cách hiệu quả nhất để thoát khỏi tình trạng hai cằm. Nó làm nổi bật cằm, cơ hoành và cơ cổ. Nó thắt chặt da cổ và làm giảm sạm da và nếp nhăn.

Động tác: Ngồi thoải mái và giữ đầu của bạn hướng về phía trước. Bây giờ, uốn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu của bạn trong một chuyển động tròn. Giữ xương sống của bạn thẳng và vai xuống trong khi làm như vậy. Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.

Lợi ích: Kéo môi đúng cách có thể giúp ích cho các cơ mặt của bạn và cho bạn xương gò má cao để bạn sở hữu một đường cong nổi bật. Nó làm cho bạn trông trẻ hơn.

Động tác: Ngồi hoặc đứng thoải mái, giữ đầu bạn hướng về phía trước và thẳng. Nâng môi dưới của bạn càng nhiều càng tốt bằng cách đẩy hàm dưới của bạn ra ngoài. Bạn phải cảm thấy căng cơ cằm và đường hàm trong khi làm như vậy. Giữ lại tư thế đó trong vài giây, thư giãn và lặp lại.

Bài tập hàm giúp giảm béo mặt hiệu quả

Lợi ích: Uốn cong cung cấp cho xương gò má sắc nét và hấp dẫn, một đường hàm nổi bật và giảm cằm đôi của bạn. Nó kéo giãn cơ quanh môi, hàm và má.

Động tác: Ghế ngồi thoải mái và di chuyển hàm như thể bạn đang ăn. Thở tốt trong khi làm việc này. Sau đó, mở miệng càng rộng càng tốt với lưỡi đặt trên răng dưới của bạn. Giữ nó trong vài giây và lặp lại nó một vài lần ở một căng.

Lợi ích: Làm cho lông mày của bạn mịn màng.

Động tác: Mở mắt ra. Hãy chắc chắn rằng lông mày của bạn không bị nhăn. Ở lại theo cách này và tập trung vào một điểm ở xa. Duy trì vị trí trong khoảng 10 giây và thư giãn. Lặp lại bốn lần.

Bài tập yoga giảm béo mặt – Thổi không khí

Lợi ích: Hoạt động trên cơ mặt và cổ. Giúp giảm bớt cằm và giúp bạn nâng cao khuôn mặt tự nhiên và khuôn mặt mỏng manh hơn.

Động tác: Giữ cột sống của bạn dựng lên và nghiêng đầu của bạn lạc hậu. Đảm bảo mắt của bạn được hướng về phía trần nhà và bạn có thể nhìn thấy nó. Kéo môi và thổi khí. Tiếp tục làm việc này trong 10 giây và sau đó thư giãn. Lặp lại 10 lần.

Chuyên gia trả lời những câu hỏi về bài tập Yoga giảm béo mặt:

– Tôi có thể tập yoga giảm béo mặt nhiều hơn một lần một ngày?

Các chuyên gia yoga không khuyên bạn nên tập yoga nhiều hơn một lần mỗi ngày, vì nó không làm cho da mặt của bạn săn chắc thêm. Bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng nên được thực hiện thường xuyên và khiêm tốn để đạt được kết quả mong muốn. Tập yoga giảm béo mặt nhiều lần trong ngày có thể làm căng cơ mặt và gây đau. Mỗi ngày chỉ cần tập luyện 10 phút 15 phút là đủ tốt để có được một khuôn mặt săn chắc, khỏe mạnh và sáng.

– Làm thế nào khi bài tập yoga ảnh hưởng xấu đến làn da?

Bài tập Yoga giảm béo mặt ảnh hưởng đến da của bạn theo hướng tích cực. Sự chuyển động của yoga trên khuôn mặt giúp giảm mỡ lớp hạ bì và biểu bì mà không tác động tới lớp da dưới, giữa và bên trên. Tập yoga giảm béo mặt hiệu quả thường xuyên còn tăng lưu lượng máu, nuôi dưỡng các tế bào da mặt và cung cấp một lượng oxy cần thiết cho chúng. Ngoài ra, Yoga còn kích thích sự sản xuất elastin và collagen giúp làm nổi bật khuôn mặt của bạn. Tập yoga giảm béo mặt rất dễ, vô hại và hiệu quả.

– Đã phẫu thuật thẩm mỹ có thể tập yoga giảm béo mặt hay không?

Tập yoga giảm béo mặt hiệu quả có thể áp dụng ngay cả khi bạn đã phẫu thuật thẩm mỹ. Nó vô hại và có thể phục hồi tổn thương da sau phẫu thuật thẩm mỹ. Tập yoga mặt sẽ mang lại làn da rạng rỡ tự nhiên của bạn, làm cho nó khỏe mạnh và dẻo dai.

Giảm Béo Mặt Nhanh Chóng Hiệu Quả Với Các Mẹo Cực Hay / 2023

Không chỉ có dáng người thon tha, một gương mặt thanh tú cũng là điều mà rất nhiều chị em thừa cân béo phì mong muốn sở hữu. Vì khi thừa cân, rất nhiều người bị mỡ “tập kết” ở vùng má và cằm khiến cho khuôn mặt tròn trĩnh.

Để giảm béo ở vùng mặt, quan trọng nhất vẫn là bạn cần giảm về mức cân nặng cho phép bằng chế độ dinh dưỡng, tập luyện và áp dụng một số bài tập đặc biệt giúp cơ mặt săn chắc, gọn gàng hơn.

Muốn giảm béo mặt, phải giảm mỡ thừa

Ngay từ lúc sinh ra, mỗi người đã có cấu tạo về vóc dáng và tỉ lệ giữa các bộ phận cơ thể khác nhau. Mỗi người lại có cơ địa tích trữ chất béo ở các vùng khác nhau trên cơ thể. Điều đó giải thích vì sao có người béo ở bụng, đùi, bắp chân bắp tay và có người lại bị béo mặt.

Trong đó, vì khuôn mặt là điểm nhìn đầu tiên và cũng là nơi tập trung sự chú ý nhiều nhất trên cơ thể nên chỉ cần tăng 0,5 – 1 kg, một số người đã có thể nhận thấy ngay vì khuôn mặt đã trở nên bầu bĩnh hơn và làm mất đi chút tự tin.

Do đó, để giảm béo cho khuôn mặt, trước hết bạn cần phải giảm cân và cụ thể hơn là phải giảm được lượng mỡ trắng tích tụ không những ở mặt mà còn ở các vị trí khác làm xấu vóc dáng.

Riêng đối với những chị em không thừa cân mà chỉ bị béo mặt, một chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện (để giảm vài kg trong mức độ cho phép) kết hợp với các bài tập cơ mặt mỗi ngày cũng sẽ khuôn mặt nhẹ nhàng hơn.

Lưu ý trong dinh dưỡng và tập luyện

Ngoài chế độ dinh dưỡng duy trì mức nạp vào là 25-30 kcal/kg cân nặng mỗi ngày với đủ các thành phần dinh dưỡng, bạn nên tăng cường rau chứa nhiều selen như bắp cải, đậu hà lan, cà rốt, củ cải, cà chua, nấm và loại trái chứa họ cam chanh vì vitamin c để làm làn da thêm săn chắc, có tính đàn hồi. Bạn cũng nên nhớ uống nhiều nước và dùng các thực phẩm giàu canxi vì canxi sẽ làm giảm khả năng giữ nước, làm giảm sự phồng và sưng húp cho khuôn mặt bạn.

Ngoài ra, nên loại bỏ rượu và không ăn quá nhiều muối vì rượu và muối làm cơ thể tăng giữ nước nên làm cho khuôn mặt của bạn sưng lên và trông béo hơn.

Tăng cường vận động giúp giải phóng năng lượng dư thừa và đốt cháy mỡ ở những vùng tích tụ mỡ trong đó có cả vùng mặt. Khi chạy bộ hoặc luyện tập với môn nhảy dây, bạn nên lưu ý giữ cơ mặt nâng lên cao bằng cách cười để tránh làm cho vùng mỡ ở phần cằm tạo lực kéo xuống dễ khiến gương mặt chảy xệ ở mỗi nhịp tiếp đất.

Các bài tập trên khuôn mặt

Các bài tập thể dục cho cơ mặt là một cách rất dễ dàng và hữu hiệu để khuôn mặt thon gọn và săn chắc hơn mà bạn có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi như khi đang làm việc trên công ty, khi đang làm bếp hay dọn dẹp nhà cửa. Có các bài tập sau:

Thổi phồng má: Kéo căng quai hàm và má bằng cách phồng to má và giữ hơi thở trong 5- 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập ít nhất 10 lần. Bạn có thể nâng cao bài tập bằng cách đẩy không khí từ má trái và sau đó lại đổi sang má phải.

Cười rộng: đóng môi lại giữ chặt sau đó hãy cười rộng nhất đến mức bạn có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây.

Bài tập chữ “E – O”: Tạo khẩu hình miệng đang phát âm chữ “E” và giữ đường quai hàm căng rộng sau đó đổi phát âm chữ “O”. Lặp lại bài tập này ít nhất trong 10 – 15 phút.

Luyện tập với môi: chu đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Giữ hai hàm của bạn cắn chặt vào nhau liên tiếp chu miệng rồi nhả ra và lặp lại liên tiếp động tác này ít nhất 10-15 lần/ngày.

Mẹo trang điểm và kiểu tóc giúp gương mặt trông thon gọn hơn

Sau khi đã áp dụng theo cách các giảm béo cho khuôn mặt như trên, để tự tin hơn trong giao tiếp, bạn có thể để “ngụy trang” làm cho gương mặt trở nên thon gọn hơn bằng một số kỹ thuật trang điểm dành cho cô nàng mặt to tròn, có cấu trúc xương hàm lớn, bạnh. Cách đơn giản mà hiệu quả nhất là sử dụng màu hồng để trang điểm cho phần hàm. Kéo cọ bắt đầu từ phần dưới của tai và về phía cằm. Sau đó dùng một ít màu trắng tô nhẹ phần mũi và cằm. Kết quả: bạn có một gương mặt trông co vẻ thon gọn hơn.

Cũng giống như trang điểm, chọn 1 kiểu tóc phù hợp cũng là phương pháp đánh lừa thị giác. Bạn có thể thử với những kiểu tóc so le ôm cúp che bớt phần má và cằm hoặc những kiểu tóc bất đối xứng với các lọn tóc xoăn nhẹ, tỉa đuổi làm phân tán bớt sự chú ý của người nhìn tới gương mặt to. Khi sự tự tin đã xuất hiện trên khuôn mặt, vẻ tươi tắn sẽ phần nào giúp bạn xinh tươi và bớt nặng nề hơn rất nhiều.

BỆNH VIỆN THẨM MỸ Á ÂU

Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Giảm Béo Mặt Nhanh Chóng, Hiệu Quả, An Toàn ! / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!