Đề Xuất 11/2022 # Cách Giảm Cân Đơn Giản Nhất Để Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Nhanh Chóng / 2023 # Top 13 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 11/2022 # Cách Giảm Cân Đơn Giản Nhất Để Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Nhanh Chóng / 2023 # Top 13 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Giảm Cân Đơn Giản Nhất Để Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Nhanh Chóng / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất của cô gái Nguyễn Thị Thu Hương đã thu gọn vòng eo từ 75cm xuống 62 cm từng nặng 65 kg ( tùy vào cơ địa của mỗi người).

Hiện nay có rất nhiều người đã tìm đến những cách giảm cân cấp tốc nhưng với Nguyễn Thị Thu Hương lại áp dụng cho mình cách giảm cân chậm nhưng mà chắc.

Đó là cô gái trẻ tên Nguyễn Thị Thu Hương ( sống tại Bắc Ninh) hiện tại đang làm việc tại một trung tâm thể hình. Thu Hương chia sẻ: “Để có được hình dáng như hiện tại mình đã áp dụng chế độ ăn Macro của một người thầy hướng dẫn thể dục và duy trì 6 buổi tập gym trong tuần. Vì mình có tạng người rất khó để giảm cân và hấp thu nên mình đã phải tập các bài tập rất nặng và kết hợp chế độ ăn dinh dưỡng khắt khe trong vòng 6 tháng mới giảm đi được 4kg, trước đây mình từng đạt 65 kg ( tùy vào cơ địa của mỗi người). Số đo hiện tại bây giờ của Thu Hương là 87-67-97.

Thân hình chuẩn của Thu Hương sau khi áp dụng cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất

Cách giảm cân đơn giản nhất đem lại hiệu quả nhanh chóng của Thu Hương

Theo như chia sẻ của bạn Thu Hương, trong thời gian đầu lên kế hoạch về cách giảm cân, cô gái trẻ này gặp rất nhiều khó khăn vì mỗi người lại tư vấn mỗi một cách giảm cân khác nhau, không biết nghe ai đúng. Có lần rất nôn nóng cho việc cân nặng của mình Thu Hương đã áp dụng cách giảm cân cấp tốc giảm 4kg trong 10 ngày.

Tuy nhiên sau lần áp dụng cách giảm cân đó, tóc của Thu Hương đã bi rụng đi rất nhiều, da xạm đi, nổi mụn, giảm trí nhớ vì đã ăn theo chế độ lowcarb. Trong khoảng thời gian giảm cân theo chế độ ăn lowcarb, Thu Hương giảm cân rất nhanh nhưng khi ăn lại thì tăng cân trở lại kinh khủng.

Với thân hình vóc dáng ngày xưa đã béo lại còn chậm chạp yếu đuối, đi đâu làm gì cũng bị mọi người trêu trọc. Điều đó khiến cho Hương luôn bị mặc cảm khi giao tiếp. Nhưng cũng chính vì điều đó là động lực quyết tâm để Thu Hương thực hiện áp dụng cách giảm cân ” Mình biết là do cơ địa của mình không thể giảm cân nhanh được vì ảnh hưởng tới sức khỏe nên đã áp dụng cho bản thân cách giảm cân từ từ không nôn nóng hay vội vàng gì cả. Mặc dù cân nặng của mình xuống chậm hơn nhưng sức khỏe ổn định, lượng cơ tăng lên rõ rệt và hụt mỡ xuống là điều quan trọng “

Với những người áp dụng các cách giảm cân hiệu quả, mà trong vòng 6 tháng chỉ giảm được 4 kg là kết quả không đáng kể nhưng với Thu Hương lại khác “Giảm cân rất quan trọng nhưng để giữ được sức khỏe quan trọng hơn. Mặc dù giảm cân ít nhưng mình xác định giảm cân theo quá trình “chậm nhưng chắc” không để bị tăng cân lại như đợt đầu”, Thu Hương cho biết.

Hiện tại, cách giảm cân đơn giản nhất này vẫn đang được Thu Hương áp dụng. Như Hương đã cho biết thì tuy lượng cơ có tăng, giảm mỡ đi nhưng cô vẫn quyết tâm cố gắng rất nhiều, giảm xuống được mức cân nhất định.

Thu Hương với cách giảm cân đơn giản nhất và nhanh nhất

Cách giảm cân đơn giản nhất và nhanh nhất của Hương là vẫn áp dụng quy tắc không được bỏ bữa và ăn uống hợp lý

Khi bắt đầu áp dụng cách giảm cân nhanh nhất Thu Hương xác định được mục tiêu giảm cân của mình sao cho thật hợp lý để rồi từ đó chọn lựa được cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ai cũng mong muốn cho mình có được một thân hình duyên dáng tuy nhiên để đạt được điều đó thì phải mất khoảng thời gian nhất định. Việc đặt mục tiêu thực tế là như vậy giúp mình có cách giảm cân hiệu quả, dễ dàng hơn- đó là những kinh nghiệm Thu Hương rút ra được trong quá trình giảm cân

Chế độ ăn uống cụ thể của Hương để có cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất như sau

Sáng: 130gram ức gà bỏ da, 1 quả trứng (luộc), 1 bát cơm trắng, 1 khẩu phần rau tự chọn, 11g mayonaise.

Trưa: 130gr ức gà bỏ da, 1 quả trứng (luộc), 1 bát cơm trắng, 1 khẩu phần rau.

Tối: 150gr thịt bò vai siêu nạc + 1/2 bát cơm trắng + 1 phần rau

Chế độ ăn Macro vẫn đảm bảo: protein – 162g, carb – 214g, chất béo – 55g

Lưu ý: Tuyệt đối nếu muốn giảm cân được hiệu quả cắt hẳn các món ăn đồ chiên xào bánh ngọt… và hạn chế ăn vặt. Bổ sung thêm bưởi, táo, quả bơ để cho da không bị sạm xấu khi trong quá trình giảm cân.

Chế độ luyện tập giảm cân đơn giản và nhanh nhất: Tập 6 buổi/1tuần

“Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng nhưng bên cạnh đó chế độ tập luyện phải thật khoa học mới giúp mình giảm cân một cách bền vững, không bị tăng cân trở lại”, Thu Hương cho biết thêm.

Trong 1 tuần, để có cách giảm cân có hiệu quả Thu Hương nghiêm túc duy trì lịch tập luyện của mình như sau: 6 buổi tập với tạ, 1 buổi nghỉ, 3 buổi sáng tập thêm erobic và đi bộ.

“Mỗi ngày mình dành ra 2 tiếng để đến phòng tập gym. Với mình tập ở nhà thực sự khó khăn vì không có động lực, cảm hứng. Trong khoảng thời gian đến với gym, sức khỏe mình cải thiện rõ rệt. Từ một cô gái mập ú chậm chạp bánh bèo trở thành 1 cô gái khỏe khoắn mang thân hình thể thao”, Thu Hương vui vẻ cho biết.

Cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất là kết hợp ăn uống và tập luyện đều đặn

Ngoài ra Thu Hương còn đưa ra lời khuyên với những chị em đang muốn được giảm cân ” Muốn có cách giảm cân hiệu quả mọi người nên hạn chế nhảy lên cân và thay vào đó là đứng trước gương mỗi ngày vì cân nặng không nói lên được điều gì”

Mẹo để có cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất

Uống nước, đặc biệt nên uống 1 cốc nước vào trước các bữa ăn

Uống nước là cách giảm cân đơn giản nhất nhưng đem lại hiệu quả không ngờ và còn rất tốt cho sức khỏe. Bổ sung nước đầy đủ từ 2 đến 3 lít mỗi ngày sẽ rất tốt cho quá trình trao đổi chất, cụ thể làm tăng trao đổi chất lên đến 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng. Đây là điều kiện thuận lợi để đốt cháy calo nhiều hơn trong cơ thể, nhờ vậy giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Còn lời khuyên uống nước vào trước bữa ăn là vì uống nước thời điểm này sẽ khiến chúng ta có cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn, vì vậy cũng là một cách giảm cân đơn giản nhất nhưng rất hiệu quả. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

Ăn ít đường cũng là một mẹo để giảm cân nhanh

Điều này thì đã quá rõ ràng, đường, chất béo, tinh bột là những kẻ thù của những người muốn giảm cân. Đường mang nhiều năng lượng, ăn nhiều thực phẩm giàu đường khiến bạn tăng cân nhanh chóng và dễ mắc phải các bệnh như đái tháo đường, béo phì, bệnh tim mạch và nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Nếu bạn đang áp dụng cho mình cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất thì tất nhiên cần cắt giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày. Khi mua các sản phẩm ăn uống nên chú ý đến thành phần ghi trên bao bì, tránh những thực phẩm chứa hàm đường cao.

Bổ sung nhiều chất xơ là cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Chất xơ chứa nhiều trong các loại rau củ và trái cây tươi, vì vậy bạn đừng bỏ qua những món ăn này khi đang muốn giảm cân. Chúng chứa thành phần vitamin và khoáng chất dồi dào nên có thể dễ dàng thay thế cho các chất béo khác mà không lo cơ thể bị thiếu đi nguồn năng lượng cho các hoạt động thường ngày.

Cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất là ăn trứng vào bữa sáng

Nghe có vẻ khá vô lý khi trứng là một loại thực phẩm nhiều năng lượng, thậm chí, trong một vài phương pháp tăng cân còn có sự góp mặt của thành phần này. Vậy sao ăn trứng lại có thể giảm cân?

Thực chất đúng hơn trong cách giảm cân đơn giản này là chúng ta ăn trứng vào bữa sáng thay cho cơm, tức là thay cho tinh bột. Điều này sẽ giúp bạn hấp thụ ít calo hơn trong rất nhiều giờ sau đó. Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả bạn cũng có thể dùng trứng để thay thế cho những thực phẩm giàu protein tương tự như nó.

Thay thế tinh bột bẳng trứng gà vào bữa sáng để giảm cân

Uống trà xanh cũng là một cách giảm cân đơn giản và nhanh chóng

Đây là bí quyết giảm cân được nhiều người áp dụng, đem lại hiệu quả rất tốt, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trong trà xanh có chứa catechin, là một chất chống oxy hóa rất tốt. Chất này sẽ kết hợp với lượng caffeine cũng chứa trong trà xanh, nhưng với lượng nhỏ hơn để tạo thành một hợp chất giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa hiệu quả, từ đó giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

Giảm cân đơn giản và hiệu quả bằng cách uống cà phê, đặc biệt là cà phê đen

Đây là một trong những mẹo để có cách giảm cân đơn giản nhất và nhanh nhất bạn không nên bỏ qua. Cũng như trà xanh, cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa cao, giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe. Chúng sẽ tham gia tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt mỡ thừa bên trong cơ thể, nhờ vậy mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Nên nhớ trong cách giảm cân này cần lựa chọn loại cà phê chất lượng và không pha tạp chất, bạn cũng không nên uống cà phê pha đường hay sữa mà nên uống cà phê nguyên chất mới đem lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.

Uống trà và cà phê là một cách giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả

Dùng dầu dừa nấu ăn cũng góp phần vào việc giảm cân hiệu quả

Thay vì dùng dầu ăn có nguồn gốc động vật, bạn nên dùng dầu dừa sẽ rất tốt, trong dầu dừa chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride).

Dầu dừa khi được chế biến sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất và tăng tiêu thụ calo nhiều hơn. Nhưng nên nhớ là không nên tưới trực tiếp dầu dừa vào thức ăn để ăn mà chỉ dùng trong quá trình nấu thức ăn thôi.

Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn cũng là cách để bạn giảm cân

Mới nghe có thể thấy khá kỳ quặc nhưng các nghiên cứu cho thấy việc dùng bát nhỏ để ăn sẽ góp phần tự động giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.

Đánh răng sau bữa tối cũng là một mẹo giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Việc đánh răng vào buổi tối sẽ khiến bạn cảm giác no lâu hơn, miệng sạch sẽ hơn nên không còn muốn ăn thêm các món ăn vặt khi về khuya nữa. Vì vậy, đảm bảo nguồn năng lượng không được cung cấp quá nhiều vào cơ thể sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Ăn thức ăn cay là cách giảm cân đơn giản nhất và hiệu quả nhất

Bên cạnh đó, còn rất rất nhiều cách giảm cân đơn giản nhất và mang lại hiệu quả nhanh chóng như ăn nhiều chất xơ, tập tạ, đi bộ…Bạn hãy tận dụng tối đa những cách giảm cân đơn giản này trong cuộc sống hàng ngày, chúng sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng cho bạn.

Thực phẩm chức năng giảm cân

1. Rich Slim USA – Giảm Cân cho người khó giảm

Rich Slim USA là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ. Rich Slim với thành phần 100% từ thảo dược kết hợp với nhụy hoa hồng, vỏ cam và tinh chất ICCG trong lá trà xanh giúp giảm cân an toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Rich Slim usa – với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Rich Slim được chứng nhận sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP(Good Manufacturing Practices-Thực hành tốt sản xuất thuốc), tiêu chuẩn của FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) là cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ, thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ.

Thực tế thì việc sử dụng cụm từ “thuoc giam can rich slim” là không chính xác, vì Rich Slim là viên uống thực phẩm chức năng giảm cân chứ không phải là thuốc giảm cân và không có chức năng thay thế thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng đây là một loại thuốc giảm cân nên cụm từ này trở nên phổ biến hơn là thực phẩm chức năng giảm cân hay viên uống giảm cân.

2. Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng

Công dụng nổi bật của viên uống giảm cân Lic:

Lic cải thiện số vùng bụng, đùi, bắp tay,…

Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa chất béo thành năng lượng

Viên uống Lic giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn

Do được bào chế từ thiên nhiên nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt

Kìm hãm lượng calo và sự phát sinh của tế bào mới hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.

Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì như: tim mạch, đái tháo đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết,…

An toàn và không gây mất nước, mệt mỏi, không gây tác dụng phụ cho người dùng.

Viên giảm cân New Perfect sản phẩm giảm cân cao cấp được chiết xuất từ những thảo được quý, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Viên uống giúp bạn lấy lại vóc dáng eo thon tự nhiên nhanh chóng hiệu quả.

Công dụng của New Perfect USA:

New Perfect giúp tác động trực tiếp lên mỡ các vùng khó giảm cân như bụng và đùi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhằm giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.

New Perfect tạo cảm giác no giả giúp giảm ăn cơn thèm ăn, ngăn ngừa chất béo nạp vào cơ thể nhằm bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh tình trạng dư thừa dẫn đến béo phì.

Sản phẩm có tác dụng giảm hấp thụ chất béo vào trong cơ thể bổ sung thêm các hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Ngoài ra, quá trình phân giải còn giúp loại thải các độc tố trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. New Perfect giúp loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử giúp trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi miệng.

Viên uống New Perfect được sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong lá trà xanh hòa quện với lá sen và hoa lục bình, New Perfect USA còn bổ sung hàm lượng dưỡng chất giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, tái tạo làn da giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Vien giam can New Perfect USA chính hãng sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một thân hình thon gọn, quyến rũ trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏa mái, và tràn đầy tự tin về vóc dáng của mình

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 – 0914 844 666 – 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Nếu không tiện, bạn cũng có thể để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ lại ngay cho bạn. Chúc mọi người luôn vui khỏe và thành công!

Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.

Thực Phẩm Chức Năng

Tin tức Thực Phẩm Chức Năng

Sở Hữu “Vòng Eo Con Kiến” Với 4 Bài Tập Đơn Giản Tại Nhà / 2023

Với guồng máy công việc bận rộn hiện nay, chị em không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân và sức khỏe. Đây cũng là lí do khiến cân nặng nhiều người tăng nhanh, đặc biệt tích tụ mỡ ở vùng bụng. Hôm nay, L’Officiel xin giới thiệu một số bài tập thể dục giảm eo tại nhà giúp lấy lại các cơ bụng săn chắc.

1. Bài tập thể dục giảm eo với squat

Squat đã quá quen thuộc với các chị em thường xuyên tập luyện tại nhà. Bài tập này không những “đánh tan” mỡ bụng mà còn giúp vòng 3 trở nên săn chắc và quyến rũ.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn không cần thêm bất kỳ dụng cụ nào đi kèm. Đầu tiên, bạn đứng thẳng, 2 chân mở rộng, tay giơ trước ngực. Sau đó, bạn hạ người xuống chầm chậm, lưng vẫn giữ thẳng và mông không chạm đất. Với bài tập này, bạn có thể chia thành 3-4 hiệp, mỗi hiệp 10 lần cho người mới bắt đầu. Khi đã quen với cường độ này, bạn có thể tăng số hiệp từ từ để đạt kết quả nhanh.

2. Giảm mỡ toàn thân cùng bài tập HIIT

Nếu là người năng động thích sự di chuyển thì bài tập HIIT sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Bài tập này chỉ kéo dài 20 phút nhưng lượng calories tiêu tốn thì rất đáng kể. Với HIIT, bạn sẽ tập cường độ nhanh với bật nhảy, squat, chạy nâng cao đùi, đá chân…

Ngoài ra, bạn có thể tra từ “HIIT workout” trên youtube. Với hàng trăm video hướng dẫn khác nhau, bạn sẽ thoải mái lựa chọn bài tập thể dục giảm mỡ nào phù hợp với bản thân từ động tác căn bản đến mức khó.

Trong các bài tập thể dục giảm eo, gập bụng là phương pháp dễ dàng và mang lại hiệu quả cao. Rất đơn giản, bạn cúi gập người xuống cho tay chạm đất, chân vẫn giữ thẳng. Thực hiện thao tác này 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút kết hợp với hít thở sâu, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc.

4. Đơn giản cùng lắc vòng

Từ khi vòng gym hay thuốc giảm cân chưa thịnh hành, lắc vòng chính là bài tập thể dục giảm eo được ưa chuộng nhất ở Việt Nam. Đơn giản, dễ tập và không tốn nhiều tiền, bài tập lắc vòng phù hợp với tất cả mọi người dù nam hay nữ, người lớn và trẻ em. Đối với những người muốn đánh tan mỡ bụng, bạn nên chọn những chiếc vòng to, khổ vòng lớn để dễ luyện tập và đạt hiệu quả cao.

Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tập thể dục chỉ chiếm 20% trong việc giảm cân, phần còn lại là ăn uống. Vì thế, bạn nên cắt giảm lượng đường, tinh bột, thịt và tăng cường ăn rau quả, trái cây. Bên cạnh đó, bạn nên chọn đi bộ thay vì đi thang máy, đi cầu thang trong nhà và tăng cường các hoạt động ngoài trời.

Luyện Tập Vòng Eo Con Kiến Với 2 Động Tác Yoga Đơn Giản / 2023

TƯ THẾ CHIẾC GHẾ DỄ DÀNG THỰC HIỆN CHO VÒNG EO CON KIẾN.

Bạn có thể hình dung như mình đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình. Nếu bạn luôn mong muốn đánh tan mỡ bụng xấu xí, săn chắc bắp đùi và có được một vòng eo con kiến, vòng 3 căng tròn đây chính là bài tập dành cho bạn.

Cách thực hiện:

B1: Đứng thẳng trên thảm yoga, hai tay chắp vào nhau giơ lên phía trước.

B2: Trùng đầu gối xuống đến khi đùi song song với sàn nhà – giống như bạn đang ngồi trên một chiếc ghế.

B3: Tiếp theo, bạn giơ tay cao lên trên đầu (có thể để hai bàn tay chạm vào nhau hoặc rời đều được)

B4: Hơi nghiêng thân trên về phía trước và thở ra. Giữ tư thế này lâu nhất có thể. Cố gắng để bản thân thật tập trung và giữ nhịp thở đều.

ĐỘNG TÁC CÂY CẦU SẼ BIẾN ƯỚC MƠ VÒNG EO CON KIẾN GẦN BẠN HƠN.

Động tác yoga này ngoài công dụng chính là cho bạn một vòng eo con kiến còn tác động đặc biệt tác động mãnh mẽ lên phần cột sống và khớp hông. Không chỉ giúp bạn giảm thiểu sự đau nhức, khô cứng khớp ở những nhóm cơ đó, tư thế cây cầu còn hạn chế những vấn đề có thể xảy ra ở cổ, tay và bàn tay của bạn. Tư thế này còn giữ cho huyết áp của bạn nằm trong mức kiểm soát, đồng thời thư giãn tâm trí, cải thiện tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng của thời kì mãn kinh ở phụ nữ và điều chỉnh các vấn đề về hô hấp.

Cách thực hiện:

B1: Nằm trên thảm tập yoga với bàn chân của bạn đặt bằng phẳng trên sàn nhà.

B2: Thở ra,dùng lực của chân đẩy cơ thể lên cao.

B3: Khi nâng cơ thể lên, bạn vẫn giữ nguyên cổ và đầu nằm trên sàn. Bạn có thể dùng sức đỡ của bàn tay để nâng cơ thể vững hơn.

B4: Nếu bạn cảm thấy cơ thể có thể linh hoạt hơn nữa, hãy nắm chặt hai bàn tay vào nhau đặt dưới lưng (tay vẫn để sát trên mặt sàn) để căng cơ hơn nữa. Yếu tố then chốt là bạn không nên gắng quá sức hoặc làm tổn thương cơ thể khi thực hiện tư thế này.

Lưu ý nhỏ: Nếu bạn có chấn thương ở cổ hoặc lưng thì không nên tập động tác này.

Hai động tác nêu trên thật đơn giản phải không nào. Mình có thể tập được ở bất cứ đâu trong căn phòng của bạn. Hãy tự tin tập luyện để có vòng eo con kiến nào.

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT.

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 (Mrs Lê Thọ)

Website: duyendangviet.vn

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: trungtamtheducthammylt@gmail.com

Theo dõi fabpage: Trung Tâm Thể Dục Thẩm Mỹ Duyên Dáng Việt

Sở Hữu Eo Thon Với 3 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất / 2023

Sở hữu eo thon “thần tốc” với 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

1. Tập hít thở hóp chặt bụng

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất phải kể đến đầu tiên đó là bài tập hít thở hóp chặt bụng. Bạn có biết rằng hít thở sâu kết hợp hóp chặt bụng tác động rất lớn đối với sức khỏe và số đo vòng eo. Để thực hiện bài tập này, bạn phải hóp mở vùng bụng liên tục theo nhịp. Nhờ đó, các nhóm cơ vùng bụng được vận động nhiều hơn, làm tiêu hao mỡ thừa. 

Hít thở sâu còn giúp tăng lượng oxy nạp vào cơ thể, tăng khả năng đốt cháy năng lượng. Bên cạnh việc giảm mỡ bụng, bài tập này còn giúp thúc đẩy lưu thông máu, làm da dẻ hồng hào và tinh thần thoải mái.

Hít thở sâu kết hợp hóp chặt bụng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất dễ thực hiện (Ảnh: Internet)

Bạn dễ dàng thực hiện bài tập này với 2 cách đơn giản sau đây:

Cách 1: Ngồi thẳng lưng, khoanh chân, một tay đặt lên ngực, một tay để nhẹ lên bụng. Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ, sau đó nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Khi không khí đã được đẩy ra, hóp bụng từ 20 đến 30 giây. Lặp lại động tác hít vào. Thực hiện ít nhất 5 phút mỗi lần, mỗi ngày 5 lần.

Cách 2: Nằm ngửa, chân và tay duỗi thẳng. Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 đến 30 giây, sau đó tiếp tục hít vào, lặp lại động tác. Thực hiện bài tập mỗi lần 5 phút, 5 lần mỗi ngày.

2. Vận động ra mồ hôi mỗi ngày

Khi cơ thể vận động đạt được một cường độ nhất định, chất béo sẽ bị “đốt cháy” chuyển hóa thành nhiệt lượng. Chúng thông qua dịch mồ hôi bài tiết ra ngoài và bạn sẽ nhanh chóng giảm cân. Thậm chí qua thực nghiệm, các nhà khoa học đã xác định, việc tiết mồ hôi có thể giúp giảm tới 300 calo trong 1 giờ. Vì vậy đây là một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày.

Vận động ra mồ hôi là một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả (Ảnh: Internet)

Áp dụng phương pháp này mỗi ngày bằng cách gia tăng mức độ hoạt động thể chất để đốt cháy calo hiệu quả. Bạn cần dành thời gian cho bất cứ bài tập nào bạn thích như aerobic, chạy bộ, đạp xe,… Những hoạt động này có tác dụng giảm đáng kể lượng calo dư thừa, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. 

3. Điều tiết ăn uống, hạn chế chất béo

Chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế chất béo là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn cần áp dụng ngay hôm nay. Mỗi loại chất béo, cơ thể có cách hấp thụ khác nhau. Chất béo bão hòa trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, dẫn đến việc béo bụng. Bạn không nên ăn quá nhiều chất béo, chỉ ăn một lượng chất béo thích hợp để cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, hãy ăn các loại chất béo lành mạnh và có chừng mực.

Chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế chất béo là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn cần áp dụng mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Để giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày bạn cần chọn lựa thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít năng lượng như thịt trắng, rau xanh, trái cây… Bạn phải hạn chế ăn đồ ăn nhanh, mỡ và nội tạng động vật. Với một chế độ ăn uống lành mạnh bạn sẽ phần nào ngăn ngừa tình trạng tích mỡ vùng bụng.  Từ đó không những bạn có một vòng eo gợi cảm mà còn có một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống.

Những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại trung tâm thể hình California Fitness

Mỡ thừa vùng bụng tuy dễ tích tụ mà lại khó tiêu giảm. Điều này từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của chúng ta. Bên cạnh các phương pháp giảm mỡ bụng và chế độ ăn uống khoa học. Bạn có thể rèn luyện hình thể với các bài tập giảm mỡ bụng tại California Fitness. Đây là trung tâm thể hình với nhiều lớp học thể dục cực kỳ hấp dẫn. Hệ thống bài tập chuyên sâu của các lớp học Yoga, dance, cardio, cycling… Chúng sẽ giúp bạn đốt cháy tối đa lượng mỡ thừa vùng bụng ngay trong tuần đầu tiên.

Để nhanh chóng có vòng 2 đúng chuẩn, bạn nên tham gia lớp học cardio và hiit để giảm mỡ toàn thân. Bởi vì chạy bộ được xem là bài tập hiit giảm mỡ toàn thân cực kì hiệu quả. Chạy đủ vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa. Đây được xem là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, cùng vòng 2 săn chắc. Điều này chắc chắn khiến các bạn trở nên tự tin với vòng 2 hấp dẫn và một cơ thể khỏe mạnh .

California Fitness sẽ là người đồng hành cùng bạn thực hiện các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất (Ảnh: California Fitness)

Bên cạnh đó, những huấn luyện viên chuyên nghiệp của California Fitness  sẽ giúp bạn hiểu rõ các chỉ số cơ thể. Từ đó hướng dẫn bạn chế độ dinh dưỡng phù hợp để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả nhất. Bạn sẽ thực hiện chính xác các bài tập giảm mỡ, săn cơ chuyên sâu và tiết kiệm hơn 70% thời gian cũng như đạt 100% hiệu quả giảm mỡ bụng thành công.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Giảm Cân Đơn Giản Nhất Để Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Nhanh Chóng / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!