Đề Xuất 3/2023 # Cách Giảm Mỡ Bụng Kênh 14 # Top 6 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 3/2023 # Cách Giảm Mỡ Bụng Kênh 14 # Top 6 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Giảm Mỡ Bụng Kênh 14 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Kênh 14 được đánh giá là một trong những trang thông tin điện tử uy tín và nhanh nhạy trong việc đưa thông tin. Chia sẻ nhiều phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, kênh 14 rất được phái đẹp yêu thích. Khám phá ngay những cách giảm mỡ bụng kênh 14 hiệu quả cao và dễ thực hiện.

Công nghệ giảm mỡ I – Lipo

Gây bão ngay từ những ngày đầu xuất hiện, cách giảm mỡ bụng kênh 14 với công nghệ I – Lipo nhận được sự quan tâm rất lớn của phái đẹp. Đây là công nghệ giảm mỡ nhanh chóng chỉ với một liệu trình duy nhất và an toàn đối với sức khỏe.

Áp dụng ánh sáng sinh học trong việc điều trị, I – Lipo không làm tổn thương da hay để lại sẹo gây mất thẩm mỹ. Tích hợp nhiều tính năng trong 1 công nghệ: giảm mỡ, làm săn chắc da, tái tạo da trắng hồng giúp I – Lipo ngày càng được yêu thích. Với cách giảm béo từ I – Lipo khách hàng dễ dàng giảm đươc 8 – 30 cm vòng bụng chỉ với một liệu trình duy nhất.

Thực đơn low carb

Là một trong những cách giảm mỡ bụng kênh 14 được yêu thích tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Thực đơn low carb đã được nhiều ngôi sao Hollywood áp dụng và yêu thích. Anna Hathaway, Angela Jolie, Mariah Carey… là một trong những ngôi sao tích cực áp dụng phương pháp này.

Bản chất của thực đơn low carb là giảm tối đa tinh bột. Đồng thời bổ sung các thực phẩm giàu protein và chất xơ. Tuy nhiên, trên thực tế để áp dụng thực đơn low carb thành công, bạn cần tuân thủ chặt chẽ theo hướng dẫn của bác sỹ dinh dưỡng. Bởi vậy, trước khi áp dụng cách giảm mỡ bụng kênh 14 này bạn nên kiểm tra sức khỏe và tư vấn cụ thể với bác sỹ để quá trình giảm cân an toàn và thành công.

Tập thể dục đều đặn

Để giảm mỡ bụng thành công, tập thể dục là một trong những phương pháp không thể thiếu. Có tác dụng tích cực trong quá trìn đốt cháy kalo tự nhiên đồng thời làm săn chắc vòng 2 như ý muốn.

Để áp dụng cách giảm mỡ bụng kênh 14 thành công, bạn cần nghiên cứu và tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như thời gian làm việc. Những bài tập tại nhà như: hít đất, nhảy dây, lắc vòng… rất thích hợp cho những người bận rộn.

Thông tin được cung cấp bởi: Địa chỉ: 100 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội Website: chúng tôi Mail liên hệ: [email protected] Điện thoại: (84-4) 32889666 Hoặc: (84-4) 35579736/ Hotline : 0988 363 333

14 Nước Uống Giảm Cân Đúng Cách Loại Bỏ Mỡ Bụng Cấp Tốc

Nước uống giảm cân hiện đang nằm trong top các phương pháp làm đẹp an toàn, được nhiều chị em yêu thích. Không chỉ hỗ trợ đốt mỡ thừa nhanh chóng mà còn mang lại làn da tươi trẻ, mịn màng. Cùng điểm danh ngay 14 thức uống giảm cân về dáng “siêu tốc” chỉ sau 14 ngày.

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng cân nặng mất kiểm soát ở chị em xuất phát từ chính chế độ ăn uống thiếu khoa học hàng ngày.

Vì vậy, để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, không ít người lựa chọn chế độ ăn kiêng khắc nghiệt với hàm lượng calo khiêm tốn, khiến cơ thể luôn trọng trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Nhờ hàm lượng vitamin và chất xơ cao trong các loại rau củ quả, bạn sẽ luôn cảm thấy dồi dào năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn. Theo đó, cân nặng luôn trong trạng thái ổn định.

Đặc biệt, những công thức pha chế nước detox giảm cân ngoài khả năng đem lại vóc dáng thon gọn còn giúp chị em sở hữu một làn da tươi sáng, tràn đầy sức sống mà không một phương pháp giảm cân nào mang lại được.

II. Các loại nước uống giảm cân, giảm mỡ bụng

Bí đao nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả tự nhiên này còn chứa rất nhiều xơ, và hàm lượng chất béo bằng 0.

Chính vì thế, nhiều chị xem luôn xem bí đao là “vũ khí số 1” để đốt mỡ thừa hiệu quả và lấy lại vóc dáng như ý muốn.

Ngoài khả năng làm đẹp da, chữa mụn, sả còn được nhiều chị em liệt kê vào danh sách những loại thực vật có công dụng đốt mỡ, giảm cân hiệu quả.

Lựa chọn 5 nhánh sả tươi rửa sạch

Cho vào nồi, thêm nước ngập sả, thái thêm vài lát chanh

Đun sôi trong vòng 15 phút

Để nguội và rót vào ly để thưởng thức

Nên uống thường xuyên để duy trì vóc dáng

MÁCH NHỎ GIẢI PHÁP GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN, KHÔNG ĂN KIÊNG

Đậu đen có nhiều loại axit amin được kiểm chứng có tác dụng hỗ trợ phân giải lượng mỡ dư thừa tích tụ tại các phân vùng và hạn chế ham muốn thèm ăn.

Chính vì thế, nếu đang tìm kiếm một công thức nước uống giảm cân đơn giản nhưng vẫn tốt cho sức khoẻ bạn nên pha chế đậu đen thành nước uống vừa thanh nhiệt, vừa cải thiện cân nặng.

Hướng dẫn tự pha chế:

Với những ai mong muốn sáng mắt thì sinh tố cà rốt chính là thực phẩm không thể bỏ qua, bởi hàm lượng caroten luôn dẫn top tất cả loại thực vật.

Đặc biệt, cà rốt còn được rất nhiều bà mẹ sau sinh lựa chọn làm thức uống cải thiện cân nặng nhờ khả năng giảm mỡ bụng và mỡ đùi hiệu quả.

Uống gì giảm cân? Đấy chính là chanh – cái tên không xa lạ gì đối với bất kỳ ai đang trong giai đoạn giảm cân tìm lại vóc dáng thanh mảnh.

Hàm lượng axit citric trong chanh có tác dụng kích thích tiêu hoá, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng.

Công dụng giảm cân của trà xanh đến từ EGCG – hoạt chất ngăn chặn quá trình oxy hoá và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hàng ngày để có được hiệu quả giảm cân cao nhất đồng thời tăng sự tỉnh táo cho mỗi ngày làm việc.

Chuối chứa nhiều kali và chất xơ có tác dụng hỗ trợ cắt bỏ cơn thèm ăn trong giai đoạn giảm cân, giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó ăn nhiều chuối còn giúp chị em cải thiện được làn da của mình.

Cách thức thực hiện:

2.8. Chia sẻ cách uống nước gừng loại bỏ mỡ thừa

Theo Đô ng y gừng có tính nóng, có tác dụng làm ấm cơ thể. Theo đó, đem lại hiệu quả đốt mỡ, giảm cân nhanh chóng.

2.9. Kinh nghiệm giảm mỡ bụng bằng uống nước vỏ bưởi

Nhiều người thường vứt bỏ vỏ bưởi vì nghĩ vô tác dụng. Nhưng thực tế, nước vỏ bưởi có khả năng điều chỉnh nồng độ mỡ máu ở mức ổn định.

Vì vậy, những người thừa cân hay béo phì có thể sử dụng hàng ngày thay nước lọc giúp loại bỏ nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

Cách thực hiện:

2.10. Công thức làm nước uống giảm cân từ hạt chia

Hạt chia với nhiều người còn khá xa lạ, tuy nhiên đây là loại hạt có hàm lượng xơ cực cao, uống trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn.

Ngoài ra, lượng protein trong hạt chia cũng phù hợp với những người có mong muốn giảm mỡ, lên cơ.

Lấy khoảng 10 gram hạt chia ngâm với nước nóng trong vòng 2- 3 phút để là nở

Nếu dùng nước nguội bạn phải chờ đợi lâu hơn khoảng 10-15 phút

Một cốc nước hạt chia vào mỗi buổi sáng cơ thể sẽ trở nên giàu năng lượng và giảm bớt mệt mỏi với chế độ ăn kiêng ít chất dinh dưỡng.

2.11. Quy trình thực hiện giảm béo với nước ép lê

Lê nổi tiếng với công dụng giữ dáng số một của các sao Hàn, ăn mỗi quả lê trước giờ ăn tối có thể cắt giảm được khoảng từ 10-15 kcal.

Bên cạnh đó, nước ép lê cũng cho hiệu quả tương tự. Nên uống vào buổi trưa và buổi tối để điều chỉnh vóc dáng khoa học nhất.

Cách làm:

2.12. Bí quyết uống nước ép thơm giảm mỡ thừa

Dứa (thơm) có hàm lượng vitamin C cao, ngăn chặn quá trình oxy hoá và ức chế quá trình tích mỡ vào thành bụng, thúc đẩy giải phóng năng lượng dư thừa nhanh hơn.

Nếu đang gặp vấn đề về tiêu hoá bạn có thể sử dụng nước ép dứa mỗi ngày tuy nhiên không được quá lạm dụng.

2.13. Nước dâu tây ép giảm cân thanh lọc cơ thể

Các chất xơ và vitamin trong dâu tây có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tích cực, đào thải nhanh chóng các chất cặn bã.

Đồng thời loại nước ép cũng rất phù hợp với chị em muốn ép cân nhanh nhưng sợ ảnh hưởng đến độ mịn của da.

Các bước thực hiện:

2.14. Bí kíp uống trà mật ong đốt mỡ thừa

Bên cạnh công dụng ngăn chặn lão hoá, làm đẹp da, mật ong còn được chị em đánh giá như một “thần dược” hỗ trợ giảm cân.

Uống nước mật ong thường xuyên có thể giúp kích thích quá trình chuyển hoá, đốt mỡ cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cho 2 thìa mật ong nguyên chất vào 200ml nước ấm

Khuấy đều và sử dụng trực tiếp

III. Nguyên tắc uống nước ép giảm cân đúng cách

Chắc hẳn bạn đang rất thắc mắc tại sao có nhiều người sử dụng các loại nước uống giảm cân nhưng hiệu quả lại rất khác nhau.

Có người lấy lại “vòng eo con kiến” chỉ sau vài tuần, có người uống nước ép giảm cân hàng tháng trời số đo vẫn không “xê dịch”.

Lý do xuất phát từ cách thức áp dụng và thể trạng của từng đối tượng. Muốn xuống cân nhanh nhất nhờ nước ép bạn phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

Uống gì để giảm mỡ bụng quan trọng nhưng liều lượng sử dụng cũng quyết định không nhỏ đến kết quả xuống cân của bạn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép cung cấp một lượng lớn xơ và đa dạng khoáng chất vì thế rất tốt cho hệ tiêu hoá. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều lại gây phản tác dụng và điều bạn hứng chịu đầu tiên có thể là tiêu chảy hoặc mất cân bằng dinh dưỡng.

Tốt nhất, bạn chỉ nên uống từ 250 – 300ml nước ép hoa quả mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia.

Thời điểm sáng sớm là lúc cơ thể đang cần rất nhiều năng lượng, khi uống một lượng nước ép vừa đủ sẽ thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động mạnh mẽ.

Nhờ đó, toàn bộ chất dinh dưỡng của các loại nước ép đều được hấp thụ tối đa. Uống nước ép vào sáng sớm được chứng minh mang lại hiệu quả cao nhất.

Nguyên lý giảm cân là hạn chế tối đa lượng calo đưa vào cơ thể. Uống nước ép trước mỗi bữa ăn ngoài hỗ trợ tiêu hoá còn giúp bạn giảm tiêu thụ một lượng thức ăn đáng kể.

Một số loại nước uống giảm cân được khuyến khích uống trước khi ăn chính là: Nước chanh, nước ép bí đao, nước ép bưởi.

Sau khi tập luyện cơ thể luôn ở trong trạng thái mệt mỏi do thiếu nước. Vì vậy, một ly nước ép hoa quả từ thiên nhiên mát lạnh vừa bù khoáng, vừa hỗ trợ giảm cân chắc chắn là thời điểm uống nước giảm cân hiệu quả không kém.

Nước uống giảm cân giúp bạn ổn định vóc dáng nhưng cũng đừng vì thế mà ăn uống “thả phanh” mất kiểm soát.

Một chế độ dưỡng hợp lý kết hợp với uống nước ép giảm cân đều đặn sẽ giúp chị em xuống cân, về dáng thon gọn.

Nếu chỉ đơn thuần cắt giảm lượng calo tiêu thụ, bạn mới hoàn thành được 60-70% mục tiêu giảm cân. Tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy hoàn hảo năng lượng dư thừa, cải thiện cân nặng.

Những bài tập nên áp dụng khi uống nước ép giảm cân được các chuyên gia thể hình khuyến cáo chính là chạy bộ, gym, gập bụng,…

IV. Tại sao nhiều trường hợp khó giảm béo bằng nước uống giảm cân?

Các loại nước giảm cân ra đời dựa trên khả năng hỗ trợ ổn định cân nặng. Chính vì thế, không ít trường hợp cân nặng quá lớn hay mỡ thừa tập trung tại các phân vùng khó giảm đều không thành công với nước ép.

Mặt khác, giảm cân là cả một “chặng đường” dài và tất nhiên phải kiên trì mới nhìn thấy kết quả. Chị em bận rộn hay không muốn phụ thuộc nhiều vào ăn kiêng nên lựa chọn các giải pháp giảm cân hiệu quả hơn bằng công nghệ hiện đại.

Chỉ 90 phút giảm mỡ bằng công nghệ cao Lipo Matic 3D body thon thả nhanh gấp 5 lần ăn kiêng, tập luyện.

Lợi thế giảm mỡ toàn thân bằng công nghệ cao

Nhanh chóng, tiết kiệm thời gian

Xuống nhanh 10-15 kg chỉ trong 1 lần thực hiện

Giảm mỡ đồng đều tất cả các phân vùng

An toàn, không tích mỡ trở lại

Trực tiếp với chuyên gia tạo hình vóc dáng 15 năm kinh nghiệm!

Top 14 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Nhanh Cho Nam Và Nữ Cực Kỳ Hiệu Quả

Tổng hợp phương pháp và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ tại nhà cũng như tại gym

Theo tính toán, để giảm được khoảng 0.5kg mỡ thì bạn phải đốt cháy được đến 3500 calo. Như vậy, nếu muốn nói lời tạm biệt với 0.5kg mỡ mỗi tuần thì mỗi ngày bạn phải làm sao đó để tiêu hao đi được 500 calo. Cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là tập luyện, tất nhiên là kết hợp thêm với ăn uống lành mạnh, chứ không phải tập bao nhiêu rồi ăn lại bấy nhiêu.

Sai lầm về bài tập làm giảm mỡ bụng

Từ trước đến giờ bạn nghĩ bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất là gì? Plank, gập bụng hay lunge? Một sự thật là dù bạn có plank được vài chục phút mỗi ngày hay gập bụng vài trăm cái đi nữa thì mỡ cũng chẳng giảm đi là bao. Vì đây vốn không phải là những bài tập giảm mỡ bụng eo thon, mà chúng chủ yếu tác động đến phần cơ của bạn mà thôi. Mà khi mỡ bụng xung quanh còn quá dày thì cơ cũng chả được tác động là bao. Vậy nên bụng nhiều mỡ mà cứ tập bụng thì gần như không có hiệu quả gì cả.

Bạn cần nhớ nguyên tắc là mỡ sẽ không giảm đi ở một vùng nhất định nào cả mà chỉ giảm toàn thân. Không phải bạn muốn giảm bụng hay giảm mông là giảm. Cách duy nhất là phải tìm cách tiêu hao calo tổng thể để đốt cháy mỡ thừa toàn thân.

Phần 1: Đốt mỡ thừa với cardio

Cardio là những bài tập kích thích nhịp tim và hơi thở, giúp bạn giải phóng calo nhiều và nhanh. Bạn có thể tham khảo một số bài tập giảm mỡ bụng đơn giản sau đây. ( 1, 2)

1. Đi bộ

Đi bộ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần không phải là việc khó khăn gì phải không? Để giải phóng được nhiều mỡ thừa hơn, hãy siết cơ bụng khi đang đi. Cố gắng đi với tốc độ nhanh và đánh tay tự nhiên.

2. Chạy bộ

Nếu bạn thấy đi bộ nhẹ nhàng quá thì có thể chuyển sang chạy. Chạy bộ có khả năng giúp bạn đốt được 600-1000 calo mỗi giờ. Bạn có thể tập với máy chạy ở phòng gym hoặc tập ở bất cứ đâu, công viên hay quanh khu phố. Nếu muốn tăng cường độ, hãy thử chạy ở đoạn đường dốc lên.

3. Tập với máy chèo thuyền (rowing machine)

Đây cũng là một bài tập toàn thân lý tưởng có tác dụng nâng cao khả năng bơm máu của tim, hoạt động nhiều cơ bắp và tăng khả năng trao đổi chất.

4. Đạp xe

Dù là đạp xe ngoài trời hay đạp máy chạy xe trong phòng tập thì bạn cũng sẽ tiêu hao đi được một lượng chất béo đáng kể. Hãy tập thói quen di chuyển bằng xe đạp mỗi ngày, bạn sẽ thấy sức khỏe mình được cải thiện lên nhiều.

5. Bơi lội

Bơi cũng là một bài tập kết hợp toàn thân giải phóng cho bạn 750 calo mỗi giờ. Bơi 30-45 phút mỗi ngày, 4-5 ngày mỗi tuần để giảm béo nhanh chóng. Nếu mới bắt đầu, hãy thử 10 vòng 50m, nghỉ nửa phút giữa các vòng. Sau đó mỗi tuần bạn có gắng bơi thêm 100-200m.

Phần 2: Tập HIIT – Bài tập cường độ cao ngắt quãng

HIIT thường được ví như cardio cường độ cao. 15 phút tập HIIT tương đương với 30-45 phút tập bình thường. Không những vậy, hiệu quả đốt mỡ của nó còn kéo dài nhiều giờ ngay cả sau khi đã ngưng tập.

1. Tập máy chèo thuyền cường độ cao

Một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất là tập với máy chèo thuyền liên tục trong 20 giây rồi nghỉ 10 giây. Khi nghỉ thì tay và chân vẫn giữ nguyên vị trí. Thực hiện 10 vòng như vậy, và kết thúc khi bạn đã “chèo” được 500m.

2. Chạy nước rút

Bạn có thể chạy hết tốc độ trong 40m đầu tiên, rồi giảm đi trong 40m. Nghỉ trong nửa phút rồi bắt đầu lại. Hoặc bạn cũng có thể chọn cách chạy nhanh trong 30 giây, nghỉ 1 phút 15 giây, lặp lại 10 lần như vậy. Chạy nước rút cũng là một dạng bài tập giảm mỡ bụng dành cho nam và nữ khá phổ biến.

3. Tập xen kẽ các nhóm cơ

Bạn hãy thử tập chuyển đổi giữa các nhóm cơ mà không có quãng nghỉ. Chẳng hạn như pull-up 30 giây, làm được càng nhiều lần càng tốt, liền sau đó chuyển qua jumping jacks 60 lần, burpees 20 lần, sau đó nghỉ 30 giây.

Phần 3: Tập các bài cơ bụng

Xen kẽ cardio, HIIT với các bài gym cơ bụng sẽ giúp lớp cơ bụng của bạn trở nên săn chắc, khỏe mạnh và trông thon gọn hơn. Phần này bao gồm những động tác tập tại gym hoặc tại nhà. ( 3, 4)

Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

1. Side Plank

Plank là động tác tập trung vào nhóm cơ trung tâm (core). Plank một bên được cho là bài tập giảm mỡ bụng và hông khá tốt.

Bước 1: Nằm nghiêng, nâng hông lên khỏi mặt đất, cơ thể tạo thành 1 đường thẳng

Bước 2: Giữ yên tư thế trong khoảng 30 giây, khi đã quen có thể nâng lên 45 giây

Bước 3: Thực hiện tương tự cho bên còn lại

Mẹo: Nếu bạn không thể điều chỉnh gối của mình, hãy kê thêm một chiếc gối để làm tư thế cho chuẩn, khi đã quen thì bỏ gối ra.

2. Bird Dog

Đây là một dạng plank nâng cao, phát triển cơ bụng và tăng khả năng giữ thăng bằng. Bird Dog cũng là một bài tập giảm mỡ bụng và chân rất phù hợp để bạn lựa chọn.

Bước 1: Tạo tư thế plank cao

Bước 2: Khi đã lấy được cân bằng, bạn duỗi tay phải về trước, đồng thời nâng chân trái lên cao song song sàn

Bước 3: Hạ xuống và đổi bên

Nếu chưa quen thì bạn có thể quỳ gối 1 chân và tập.

Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

3. Reverse Curls

Reverse Curls hay còn gọi là gập bụng ngược. Động tác này tuy không quá khó nhưng bạn lưu ý giữ cơ bụng căng cứng để thực hiện bài tập đánh tan mỡ bụng đúng cách.

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay giữ cố định sau đầu

Bước 2: Nâng 2 chân lên sao cho đùi vuông góc với sàn, 2 chân khép vào nhau và song song với sàn

Bước 3: Hít vào, kéo 2 gối về phía người, đồng thời hơi gập nhẹ đầu về phía gối (dùng lực cơ bụng để nâng đầu)

Bước 4: Hạ xuống vi6 trí ban đầu nhưng đầu không chạm sàn

Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

4. Crunches

5. TableTop Crunches Twist

Khi bạn đã quen với gập bụng thông thường, hãy trải nghiệm Twist Crunches – bài tập giảm bụng 2 bên hông, giúp bạn nói lời tạm biệt với thân hình xồ xề. Động tác vặn mình cũng giúp cơ thể bạn linh hoạt và dẻo dai hơn.

6. Adductor Crunch

Bài tập giảm mỡ bụng nữ nhanh tiếp theo là Adductor Crunch. Chăm chỉ tập luyện, bạn không chỉ tống khứ được vòng 2 ngấn mỡ mà còn sở hữu cơ bụng số 11 bao người mong ước.

7. Air Bike

Đạp xe đạp “tưởng tượng” là một bài tập giảm mỡ vòng 2 to cấp tốc khá thú vị. Bài tập này phù hợp cho cả nam và nữ, kích thích nhóm cơ bụng phát triển tối đa.

Bài tập giảm mỡ bụng tại phòng gym

1. Medicine ball burpees

Medicine ball là một loại bóng chuyên dụng trong gym, được áp dụng trong nhiều động tác phối hợp toàn thân. Với mục đích ban đầu là dùng để tập phục hồi chức năng, loại bóng này mới có tên gọi là “bóng chữa bệnh” – medical ball.

2. Medicine Ball Rotational Passes

Bài tập này cũng sử dụng bóng, với động tác vặn người sang một bên, kèm theo lực từ sức nặng của bóng sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa vùng eo hiệu quả.

3. Medicine Ball Slams

Đây vừa là bài tập giảm mỡ bụng gym, vừa giúp đốt cháy calo toàn thân rất đáng kể. Bạn sẽ thấy khá mệt sau khi tập bài này, và điều đó cũng có nghĩa là bạn vừa tiêu tốn được một lượng calo rất khá.

4. Exercise Ball Rollout

Nếu bạn đang cần xem bài tập thể dục giảm mỡ bụng thì hãy tham khảo động tác sử dụng bóng tiếp theo này. Động tác này ngoài vùng cơ bụng còn hỗ trợ làm săn cơ đùi và mông.

5. Seated Bench Leg Pull-Ins

Với tư thế này bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế tập chắc chắn với chiều cao vừa phải. Bạn có thể thực hành bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc này tại phòng gym hay tại nhà đều được.

6. Bosu Ball Plank Leg Lift

7. Bosu Ball Leg Pull-in

Bóng bosu rất đa năng nên bạn có thể áp dụng nhiều bài tập với loại dụng cụ này. Động tác này sẽ cho bạn nhóm cơ bụng, cơ liên sườn đáng mơ ước.

Một số lưu ý khác khi thực hiện các bài tập đốt cháy mỡ bụng

Nếu bạn chưa biết sắp xếp lịch tập, bài tập thế nào cho hợp lý, tham khảo ngay lịch tập gym giảm cân cho nam và nữ trong 1 tuần.

Nếu bạn muốn thấy kết quả nhanh chóng hơn thì có thể sử dụng thêm các loại sản phẩm đốt mỡ. Những sản phẩm này sẽ kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và giải phóng đi khi bạn tập luyện. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh sử dụng đốt mỡ giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn hẳn so với khi chỉ tập và ăn kiêng thông thường.

Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Yoga

Hiện nay việc lựa chọn những bài tập chuyên sâu cho các vị trí trên cơ thể nhằm mang lại những tác dụng như mong muốn không còn xa lạ. Yoga là phương pháp luyện tập lâu đời và được rất nhiều người lựa chọn, cách giảm mỡ bụng bằng yoga cũng là 1 trong những lựa chọn như thế.

Các cách giảm mỡ bụng bằng yoga

Trong yoga có rất nhiều bài tập vừa có tác dụng chăm sóc sức khỏe lại có tác dụng cao trong việc giảm béo. Có thể kể đến là các tư thế:

Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.

Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng.

Ngoài ra với cách giảm mỡ bụng bằng yoga khác như việc hít thở bằng bụng, áp dụng tư thế rắn hổ mang, tư thế chèo thuyền cũng mang lại tác dụng cao trong việc hỗ trợ giảm mỡ bụng rất tốt.

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ I- Lippo

Đây là phương pháp giả mỡ bụng an toàn, hiệu quả được nhiều người lụa chọn. Công nghệ giảm béo I – Lipo là sự kết hợp hoàn hảo giữa ánh sáng Laser và phương pháp massage lực tâm.

Công nghệ này cho phép khách hàng lựa chọn vị trí cần giảm mỡ, và tiến hành giảm mỡ 1 cách triệt để, chính bởi I – Lipo phát ra ánh sáng Laser công suất thấp tạo tín hiệu dẫn truyền hóa học tại tế bào mỡ. Tế bào mỡ được phân hủy thành acid béo tự do và glycerol sau đó sẽ được đưa ra ngoài qua màng tế bào. Cơ chế ánh sáng cho phép giảm lượng mỡ thừa chính xác như ý muốn.

Thông tin được cung cấp bởi:Thẩm mỹ viện Ý LanĐịa chỉ: 100 Tây Sơn, Đống Đa, Hà NộiWebsite: chúng tôi Mail liên hệ: thammyvienylan@gmail.comĐiện thoại: (84-4) 32889666 Hoặc: (84-4) 35579736/ Hotline : 0988 363 333

Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Giảm Mỡ Bụng Kênh 14 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!