Đề Xuất 12/2022 # Cách Giảm Mỡ Bụng Tốt Nhất Tại Nhà #99 ✅ Thể Dục Thẩm Mỹ Aerobic Inc / 2023 # Top 18 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # Cách Giảm Mỡ Bụng Tốt Nhất Tại Nhà #99 ✅ Thể Dục Thẩm Mỹ Aerobic Inc / 2023 # Top 18 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Giảm Mỡ Bụng Tốt Nhất Tại Nhà #99 ✅ Thể Dục Thẩm Mỹ Aerobic Inc / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

? 28 Phút Tập Luyện Aerobic – Cách Giảm MỠ BỤNG Tốt Nhất Tại NHÀ #99

⏳ Đăng kí tập ZUMBA – AEROBIC – YOGA tại Inc Dance Fit: ? https://www.facebook.com/incdancefit ? Facebook: https://www.facebook.com/mirapham.inc ? Tầng 2 Trung Tâm Văn Hóa – Thể Thao Phường Trung Hòa , 7 Tú Mỡ, Trung Hòa, Cầu Giấy, HN ☎️ 097.663.1369 ———————————————————

⏳ XEM CÁC BÀI TẬP KHÁC:

??‍♀‍ Giao Lưu Cùng Inc Dance Fit – Tập Aerobic Khỏe Đẹp Mỗi Ngày #94 ?https://youtu.be/OD5vesEEnAM ??‍♀‍ Bài Tập Aerobic Giảm Cân Thần Thánh Hiệu Quả – Chỉ 20 Phút Mỗi Ngày #95 ?https://youtu.be/eX4VGF-uYoQ ??‍♀‍ Đốt Mỡ Thần Tốc – Giảm Cân Cực Nhanh Ngay Tại Nhà #96 ?https://youtu.be/xBGJcr_SHxk ??‍♀‍ 42 Phút Tập Luyện Aerobic “MÌ ĂN LIỀN” Dành Cho Người KHÓ GIẢM CÂN #97 ? https://youtu.be/jYoy7cHvuho ??‍♀‍ Tập AEROBIC Khỏe Đẹp Mỗi Ngày #98 ? https://youtu.be/h1CM4tBL_4c

——————————————————— ⏳ LIKE, SHARE & SUBSCRIBE ĐỂ ỦNG HỘ MÌNH NHÉ: ? Youtube : http://bit.ly/2kMKL1V ? Facebook: https://www.facebook.com/mirapham.inc ? Fanpage Facebook : https://www.facebook.com/aerobicinc

► LIÊN HỆ VỀ VẤN ĐỀ BẢN QUYỀN ◄ ✉ contact.aerobicinc@gmail.com ☎ ⓿❾❼❻❻❸❶❸❻❾

© Bản quyền thuộc về Aerobic Inc và METUB Network © Copyright by Aerobic Inc & METUB Network ☞ Do not Reup!

28 Phút Tập Luyện Aerobic – Cách Giảm MỠ BỤNG Tốt Nhất Tại NHÀ #99 ✅ Thể Dục Thẩm Mỹ Aerobic Inc

Đã được chia sẻ tại: https://xanhsky.com/

Thể Dục Thẩm Mỹ Giảm Cân Tại Nhà 2 / 2023

Giới thiệu khóa học

Sau sự thành công của khóa học Thể dục thẩm mỹ giảm cân tại nhà 1, HLV Ngân Hà tiếp tục cho ra mắt khóa học Aerobic online thứ hai nhằm giúp chị em có thêm động lực tập luyện hằng ngày để giảm cân, giữ dáng.

Chuỗi bài tập được giới thiệu trong khóa học là hệ thống các động tác có tác dụng tới toàn bộ cơ thể, giúp bạn có những giờ phút luyện tập vui vẻ, không quá sức và rất hiệu quả. Các bài tập đặc biệt phù hợp với các chị em đã có gia đình, đã sinh con và bị tích lũy mỡ thừa ở các vùng như lưng, eo, mông, đùi. Bắt đầu từ bài khởi động, 15 – 20 phút nhún nhảy theo điệu nhạc đã đủ làm nóng toàn bộ cơ thể và giúp bạn thật sung sức cho tới bài thư giãn, và chủ động kết thúc bài tập khi bạn đã thấy vừa sức và sảng khoái nhất.

Bạn có thể tập cùng HLV Ngân Hà để bắt đầu một ngày mới, tranh thủ buổi trưa ở văn phòng hay giải phóng năng lượng của bữa tối trước khi đi ngủ.

Trong hơn 10 năm đứng lớp của mình, HLV Ngân Hà đã cùng luyện tập với hàng trăm lớp tập, và giúp rất nhiều chị em lấy lại vóc dáng, duy trì được thói quen luyện tập để luôn tự tin, yêu đời. Trong khóa học này, mỗi hình thức bài tập, chị Ngân Hà và cộng sự đã mang đến cho người tập nhiều sự lựa chọn khác nhau để bạn có thể tập thay đổi thường xuyên, linh động mix các bài cùng nhau để mỗi ngày tập luyện đều là một ngày vui, không hề nhàm chán. Chị Ngân Hà chính là tấm gương đáng học hỏi nhất của bất cứ học viên nào. Ở lứa tuổi U50, chị vẫn sở hữu một cơ thể săn chắc, vòng eo thon gọn, vòng 3 căng tròn và một tinh thần lạc quan, luôn tràn đầy năng lượng.

Bạn sẽ không còn phải dậy quá sớm để kịp giờ tập ngoài công viên, nhất là khi tiết trời vào đông quá lạnh giá. Bạn sẽ không còn phải cuống quýt chạy xe ngoài đường tranh thủ buổi trưa đến phòng tập rồi về cho kịp giờ làm mà còn chưa kịp cả ăn lẫn tắm. Bạn cũng không lo giờ tan tầm tới lớp thì buổi tập đã gần xong một nửa…

Bạn có thể sẽ không cần đến bất cứ một lớp tập Aerobic nào khác – nhiều năm nữa – khi đã biết tới và trải nghiệm những khóa học này. Elearning là một hình thức học mới vô cùng thuận tiện, đáp ứng đủ mọi nhu cầu tập luyện giữ dáng của bạn, với một mức chi phí chưa bằng một tháng đến lớp tập trực tiếp. Chỉ cần có điện thoại thông minh, smarth TV hoặc máy tính nối mạng, bạn sẽ có huấn luyện viên hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ tại Việt Nam hiện diện ngay trước mắt mình, bất cứ khi nào bạn cần đổ mồ hôi và sẵn sàng tập luyện.

Khóa học gồm 23 bài tập từ khởi động, eo, hông, toàn thân, giảm mỡ bụng và các vùng. Giảng viên sở hữu cơ thể mà các cô gái tuổi đôi mươi còn ganh tị – luôn song hành hỗ trợ và truyền lửa đam mê cho bạn, luôn nhiệt tình tư vấn và giải đáp tất cả các thắc mắc khi tập luyện, giúp bạn sớm đạt được những số đo mơ ước. Bạn còn chờ gì?

Video Hướng Dẫn Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Tại Nhà Hết Mở Bụng / 2023

Hướng dẫn tập thể dục thẩm mỹ tại nhà

Nói đến thể dục thẫm mỹ thì chúng ta không thể không nhắc đến các bài tập aerocbic một trong những bài tập vận động toàn thân. Aerocbic là bài tập thể dục thẫm mỹ giúp chúng ta có cơ thể mềm dẻo, đây là bài tập được thiết kế vận động nhanh, liên tục bạn liên tục tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông… Trong tiếng nhạc (thường là thể loại nhảy), bạn được nhún nhảy (tăng cường lưu thông máu, vận động toàn thân) và tập luyện theo mục đích của mình.

Những Chú ý khi tập thể dục thẩm mỹ tại nhà – Người có bệnh hen suyễn, huyết áp, các bệnh về lưng không nên tập Aerobic vì đòi hỏi nhịp thở và vận động nhanh. Các bài tập đi bộ trên máy đi bộ điều chỉnh tốc độ sẽ phù hợp– Phụ nữ bị stress nên đến phòng tập với các bài aerobic vui nhộn để có những giây phút quên đi công việc, tập trung toàn tâm trí cho bản thân. Có thể chạy bộ tại nhà cùng gia đình.– Phụ nữ sau khi sinh 3 tháng có thể tham gia các lớp tập aerobic, tập tay không với nhịp độ tăng dần để lấy lại vóc dáng. Chưa nên tập tác động vào phần chuyên sâuLời khuyên khi tập thể dục thẩm mỹ tại nhà – Tuyệt nhiên, không tập ngay sau bữa ăn hoặc khi cơ thể quá đói. Trước khi tập có thể dùng một bữa ăn nhẹ, để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và kéo dài buổi tập hơn.– Cần tập luyện có kế hoạch: xem kỹ động tác trong video hướng dẫn tập thể dục thẩm mỹ tại nhà trước khi tập.– Nên chọn những bộ trang phục mềm, thỏa mái, hút mồ hôi tốt để trong quá trình tập không bị gián đoạn và buổi tập hiệu quả hơn– Dù tập gì cũng cần khởi động giúp nhịp tim tăng lên một cách từ từ, tăng ô xy cho cơ thể và tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp, ngăn ngừa tổn thương cho người tập do các cơ đã được tăng cường độ đàn hồi– Giữ nhịp thở. Hơi thở của bạn cần nhịp nhàng và sâu, và bạn cảm thấy cơ hoành (không phải ngực) đang làm việc. Thở ra có kiểm soát– Tập luyện đúng tư thế:+ Đặc biệt khi uốn cong lưng phải luôn nhớ giữ lung thẳng và chỉ hơi uốn cong nhẹ để bảo vệ lưng khỏi chấn thương.+ Kéo căng đầu gối: cần giữ cho đầu gối ở vị trí phía sau ngón chân bởi nếu đẩy đầu gối về phía trước sẽ tạo áp lực lên các khớp và có thể gây thương tích.– Trong khi tập, cứ 15 đến 20 phút bạn cần nuống ¼ hoặc ½ cốc nước– Từ từ tập, tìm ra điểm sai và khắc phục nó. Đến khi quen dần, bạn sẽ tập nhanh hơn, lúc đó, đẩy nhanh tiến độ. Không ép bản thân tập theo những động tác khó, chọn bài tập đơn giản rồi từ từ nâng cao trình độ lên.

Tư Vấn Setup Phòng Aerobic – Thể Dục Thẩm Mỹ / 2023

Phòng tập aerobic ngày càng trở nên phổ biến

Trong thời hiện đại, bên cạnh những phòng tập gym kết hợp aerobic truyền thống được mở ra tại các tòa nhà thì các văn phòng, công ty cũng đang cố gắng tìm kiếm giải pháp kết hợp thêm không gian tập thể dục. Vì ngày nay có rất nhiều nhân viên mong đợi công ty có thêm những dịch vụ chăm sóc sức khỏe nhưng họ không thích tập luyện với quá nhiều máy móc, đặc biệt là các chị em. 

Các khách sạn, khu nghỉ dưỡng cũng đang dần tiến xa hơn trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe bằng mô hình fitness, aerobic để thu hút khách du lịch, những người đang muốn tìm một chốn vừa có thể vui chơi lại vẫn có được sức khỏe tốt.

Những lợi ích của tập Aerobic – Thể dục thẩm mỹ

Các yếu tố quan trọng trong việc setup phòng aerobic

Làm thế nào để có thể setup phòng aerobic nâng cao trải nghiệm sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống của mọi người? Đầu tiên cần có sự chỉn chu từ việc chọn vật liệu thiết kế, ánh sáng phù hợp, các chi tiết của sàn nhà, màu sắc căn phòng và chú trọng vào thiết kế xanh. Tất cả cần được phối với nhau một cách hợp lý để tạo nên sự hài hòa cho thị giác và thoải mái khi bước vào căn phòng. 

1. Bố trí mặt bằng và phân vùng không gian

Thông thường người khách hàng thường tới nơi tập và thử trải nghiệm 1 – 2 buổi đầu để cảm nhận về chất lượng nơi đó. Điều đầu tiên có thể chiếm được cảm tình hay không từ họ nằm ở cách bố trí mặt bằng và phân vùng không gian. Nghĩa là ở đây khi setup phòng aerobic cần chú ý đặc biệt đến sắp xếp mọi thứ xung quanh. Mỗi không gian đều phục vụ cho từng nhu cầu riêng biệt, có chị em muốn tập aerobic nhịp điệu đơn thuần nhưng có người lại thích sử dụng thêm các dụng cụ hỗ trợ. 

Ngoài ra với những phòng tập cao cấp cũng cần có thêm khu vực tắm, tủ để đồ. Vì thế mỗi sơ đồ setup phòng tập aerobic – Thể dục thẩm mỹ nên tạo ra môi trường thoải mái nhất nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ các khu chức năng và an ninh tốt. 

2. Tận dụng nguồn tài nguyên sẵn có

Nếu không gian tập luyện nhỏ, chật chội và bừa bộn thì chắc chắn chẳng ai có thể thoải mái khi tập luyện. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là để khách hàng có thể tận hưởng trải nghiệm những bài tập aerobic tuyệt vời, bạn cần một căn phòng lớn hơn. 

Một bản setup phòng aerobic tuyệt vời là có thể biến một không gian nhỏ thành một nơi thoải mái, tạo điều kiện cho mọi người có thể phân theo nhóm tập các bài tập khác nhau, chứa đầy đủ các thiết bị đào tạo. 

Một bản setup phòng tập aerobic bằng cách tập trung các các chi tiết nhỏ và phân bổ khu vực hợp lý sẽ tăng sức hấp dẫn đối với khách hàng mục tiêu.

Trần nhà nên được làm cao lên, các khu vực di chuyển giữa các khu vực nên có diện tích rộng rãi. Giữa khu vực khép kín và mở cần được liên kết với nhau một cách tinh tế, có sự linh hoạt tránh làm cho người tập cảm thấy ngộp thở, bí bách. 

3. Chú ý cách phối màu sắc của căn phòng

Ngày nay, trung tâm thể dục nói chung và phòng tập aerobic nói riêng không chỉ được bao quanh bởi những mảng tường bê tông đơn giản nữa. Trong khi đó màu sắc đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo ra một khung gian ấn tượng, tràn đầy năng lượng. Vì vậy, việc sử dụng những gam màu tươi sáng và tô điểm bởi chút sắc trầm khi setup phòng aerobic có tác dụng khơi gợi hứng khởi của người tập nhưng không quá rực rỡ, nhức mắt. 

Những màu sắc như đỏ, cam tạo năng lượng thị giác giúp khách hàng có thêm năng lượng cho những bài tập cường độ cao. Bên cạnh đó nhịp tim, cảm giác vui tươi hay những suy nghĩ sáng tạo cũng được hình thành nếu tập trong một căn phòng tươi sáng như vậy.

Trong khi đó màu xanh và xanh dương đánh lừa tâm trí mọi người, khiến họ cảm thấy mát mẻ và quên đi cái nóng do tập luyện đem tới.

4. Giải pháp cho sàn nhà

Khi setup phòng aerobic, với sàn nhà bạn cần chú ý tới kết cấu và chứng năng của chúng. Vật liệu làm sàn nhà có thể là cao su, bê tông, gạch đá hoa hay gỗ, nhưng phải được làm chắc chắn, chịu lực tốt. 

5. Thiết kế gần gũi với thiên nhiên

Một lưu ý trong việc setup phòng aerobic – Thể dục thẩm mỹ là hãy tận dụng những thứ đến từ tự nhiên hoặc biến không gian tập luyện aerobic gần gũi với thiên nhiên. Có thể là cửa sổ lớn nhìn ra ngoài trời đồng thời hứng được ánh sáng tự nhiên. Sàn nhà bằng gỗ, bức tường ốp đá không sơn hoặc đơn giản hơn là thêm thật nhiều cây xanh xung quanh. 

6. Ánh sáng và môi trường xung quanh

Ánh sáng và môi trường xung quanh phòng tập cũng cực kỳ ảnh hưởng tới cảm xúc của người tập và quyết định xem khách hàng có muốn đăng ký tập tại đó hay không. Trong lúc setup phòng tập aerobic, hãy cố gắng tận dụng nguồn ánh sáng ngoài trời, bằng việc xây dựng nhiều cửa sổ, cửa kính với góc nhìn thú vị. Thay vì nhìn ra con đường đông đúc, bạn có thể chuyển hướng cửa kính để vừa tập vừa ngắm khoảng vườn rộng. 

Nếu điều kiện không cho phép, hãy cố gắng đầu tư để có được nguồn ánh sáng giống với ánh sáng tự nhiên nhất. Đồng thời tập trung vào các chi tiết nội thất bên trong, càng lôi cuốn càng tốt. 

7. Chú trọng vào bầu không khí bên trong phòng tập

Setup phòng tập aerobic – Thể dục thẩm mỹ thành công là khi khách hàng có cảm giác muốn lại nhiều hơn một chút sau mỗi buổi tập luyện, có thể chỉ 15 – 30 phút nhưng điều này đồng nghĩa là bạn đã làm rất tốt. 

Âm nhạc, chút hoa quả sau tập, sự niềm nở của huấn luyện viên,… đều khiến bầu không khí trở nên thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều. Chẳng ai muốn đến một nơi tập mà huấn luyện viên luôn lớn tiếng quát mắng, nhân viên thái độ hằn học và bầu không khí cứ thế trở nên u ám đúng không.

Vì hiện nay có rất nhiều phòng tập thể dục thẩm mỹ mở ra và cạnh tranh nhau, nên bạn cần phải chú ý đến xu hướng thiết kế nội thất phòng tập thể dục thẩm mỹ đang thịnh hành và bền vững. Đồng thời cũng nên tìm tới các đơn vị chuyên tư vấn, thiết kế phòng tập gym, aerobic uy tín. Nếu bạn có nhu cầu, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn thiết kế, setup phòng aerobic với đội ngũ nhân sự tốt nhất. 

Để nhận được tư vấn về cách thiết kế, thi công phòng Aerobic – Thể dục thẩm mỹ, hãy liên hệ ngay với chúng tôi!

CÔNG TY TNHH PT FITNESS:

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN BẮC: Số 33 Lê Hồng Phong, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, Hà Nội

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN NAM: Số 117 Huỳnh Mẫn Đạt, P.7, Q.5, TP Hồ Chí Minh

TỔNG KHO MIỀN BẮC: Số 651, Đường CMT8, Tổ 4, chúng tôi Sàng, TP. Thái Nguyên

EMAIL: [email protected]

HOTLINE:

0988.666.222

;

086 858 8858  

WEBSITE: pt-fitness.com

Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Giảm Mỡ Bụng Tốt Nhất Tại Nhà #99 ✅ Thể Dục Thẩm Mỹ Aerobic Inc / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!