Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Giảm Mỡ Toàn Thân Hiệu Quả, Đơn Giản Nhanh Chóng mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả là gì?
Mong muốn giảm mỡ toàn thân, tìm hiểu về những cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả vẫn luôn là “top những từ” được chị em quan tâm, nhắc đến nhiều nhất. Những hình ảnh cố gắng nhịn ăn, uống thuốc giảm cân… đến tiều tụy. Liệu đó có phải là cách giảm mỡ hiệu quả? Tìm đọc kỹ càng trước khi bắt tay vào hành trình tìm lại vóc dáng nào!
Cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả là gì?
Ăn kiêng. Nhịn ăn. Thuốc giảm cân. Tập luyện thể dục điên cuồng. Hay massage tan mỡ…
Và trong thực tế, phần lớn câu trả lời nhận được thường nghiêng về các phương pháp được liệt kê phía trên. Nhưng, kết quả nhận lại khi lựa chọn thực hiện theo những phương pháp này là gì?
Hoàn toàn đi ngược với những chia sẻ, khuyến cáo của Tổ chức Y Tế Thế giới về phương pháp giảm mỡ hiệu quả. Đó chính là:
Đối với những trường hợp đã – đang uống thuốc giảm cân lưu ý: Đây là loại thuốc chỉ được chỉ định sử dụng trong một số trường hợp đặc biệt như chứng cuồng ăn – thèm ăn không kiểm soát, có vấn đề về nội tiết…
Tất cả những trường hợp này, khi sử dụng thuốc giảm cân buộc phải có sự theo dõi chặt chẽ từ bác sĩ chuyên khoa.
Và một điều chắc chắn là thuốc giảm cân hoàn toàn không có tác dụng điều trị béo phì, giảm mỡ như trước giờ chị em vẫn nghĩ.
Trong trường hợp này, các bạn cần tỉnh táo, xem xét kỹ càng nên lựa chọn thực hiện phương pháp nào là đảm bảo cho mình như cầu: đẹp và an toàn.
Tìm hiểu kỹ càng để có được lựa chọn giảm mỡ hiệu quả
++ Hút mỡ toàn thân không phẫu thuật TPHCM
++ Cách giảm mỡ cho người béo như thế nào là hiệu quả?
Bên cạnh đó, vì mong muốn giảm mỡ toàn thân nên càng cần có sự thận trọng. Không nên vội vàng quyết định thực hiện khi chưa thực sự tin tưởng, chưa lựa chọn đúng phương pháp đảm bảo và mang lại trọn vẹn giá trị làm đẹp cho mình.
Đừng để khi lựa chọn thực hiện giảm mỡ không đúng phương pháp, vừa tốn chi phí lại vừa bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Sáng suốt thực hiện theo đúng những cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả của WHO chia sẻ, ắt sẽ nhận được kết quả thành công!
Bác Sĩ Ngọc
Tập Yoga Giảm Cân Toàn Thân Nhanh Chóng Hiệu Quả
Nâng đồng thời 2 chân lên cao vuông góc với sàn nhà hoặc trên mặt thảm tập
Gập cẳng chân lại và hạ đùi xuống trên ngực, gót chân chạm mông.
Đưa 2 tay lên ôm lấy đầu gối và kéo sát vào thân người thêm.
Cuối cùng, nâng đầu lên cao gần chạm vào đầu gối.
Bạn có thể tập bài này với 1 chân trong khi chân kia duỗi thẳng cũng được.
Nếu có vấn đề về cổ thì bạn có thể không cần phải nâng đầu lên mà nằm thoải mái trên sàn.
Đầu tiên, hãy nằm xấp xuống sàn hoặc thảm yoga, 2 tay duỗi dọc theo người.
Kéo 2 bàn tay lên và đặt 2 bàn tay ngay bên hông ngực.
Nhấn mạnh bàn tay xuống và đẩy người lên cao từ từ.
Đẩy tay lên thẳng tay và người ngửa về sau càng nhiều càng tốt.
Sau đó từ từ trở lại vị trí cũ.
Gập 2 cẳng chân lên đùi, 22 đưa 2 tay ra sau bắt lấy 2 mu bàn chân.
Từ từ kéo căng tay và duỗi 2 chân ra để tạo thành hình cánh cung (như cánh cung chuẩn bị bắn vậy).
Kéo căng hết mức có thể, giữ im ở vị trí căng nhất trong 10 giây, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập này sẽ giúp cho phần cơ bụng, tay chân đùi và mông săn chắc hơn.
Tư thế chùng chân nghiêng người – Extended Side Angle Pose – Utthita Parsvakonasana
Bạn có nhiều mỡ 2 bên sườn, muốn cho giảm mỡ vùng eo và trở nên thon gọn hơn ??. Utthita Parsvakonasana chính là giải pháp cho bạn, bài tập yoga giảm cân nhanh này sẽ giúp xử lý gọn mỡ 2 bên hông rất nhanh.
Tư thế chim đại bàng – Eagle pose – Garudasana
Đây là một bài tập yoga giảm mỡ bụng khá là lạ với nhiều bạn, bài tập Yoga giảm cân này sẽ giúp cho đôi chân thon gọn hơn, tăng sự dẻo dai và khả năng thăng bằng, làm cơ bụng rõ nét hơn, nếu bạn yêu thích cơ bụng số 11 hay trào lưu Ab Crack (bụng 1 khe) gần đây là thì bài này khá phù hợp cho bạn đấy.
Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng.
Từ từ gập người tới trước xuống càng sâu càng tốt, 2 tay đưa tới trước nắm 2 chân. Giữ im tư thế và thư giãn.
Lưu ý cuối cùng cho những bạn tập là cần chú ý ăn uống “sạch”, chế độ ăn uống tập yoga để hiệu quả giảm cân, giảm mỡ toàn thân được nhanh hơn.
Cách Giảm Cân Nhanh Tại Nhà Đơn Giản, An Toàn Và Hiệu Quả
Với cuộc sống hiện đại, phụ nữ ngày càng trở nên bận rộn, không có nhiều thời gian để đi đến các spa chăm sóc vóc dáng. Vì vậy, lựa chọn phương pháp giảm cân nhanh tại nhà đang được nhiều chị em quan tâm nhờ vào sự tiết kiệm thời gian cũng như hiệu quả mà nó đem lại.
Một số cách giảm cân nhanh tại nhà:
Đồng thời, m ột nghiên cứu của American Journal of Clinical Nutrition cho biết, lượng calorie bị đốt cháy của những người ngủ đủ giấc cao hơn 20% so với những người bị thiếu ngủ. Điều đó chứng tỏ, việc thiếu ngủ hay ngủ đủ giấc có ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn.
Uống nhiều nước, nhất là trước các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả. Bổ sung đầy đủ nước giúp hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn, từ đó sẽ giúp đốt cháy nhiều calo.
Việc uống nước trước các bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn, đồng thời còn giúp ngăn chặn các cơn thèm ăn hiệu quả. Khi có cảm giác thèm ăn hoặc đói nhẹ, uống một cốc nước sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và không còn muốn ăn vặt nhiều như lúc đầu.
Tuy nhiên, phương pháp này không đem lại hiệu quả tức thì, bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Vì vậy, nên kết hợp với các biện pháp giảm cân khác để đem lại hiệu quả tốt nhất.
3. Có chế độ ăn uống lành mạnh
Có một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà thông dụng nhất, đồng thời còn giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da.
Bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày: Rau xanh chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và ít thèm ăn. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh giúp cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, cơ thể sẽ không bị mệt mỏi và kiệt sức trong quá trình giảm cân.
4. Giảm cân bằng muối
Sử dụng muối để massage bụng nhằm đánh bay mỡ thừa là cách giảm cân nhanh tại nhà được nhiều người lựa chọn. Muối sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu, rất hiệu quả trong việc giúp giảm mỡ bụng.
Bạn nên sử dụng muối biển loại hạt nhỏ và mịn, pha với một ít nước thành hỗn hợp đặc sệt. Thoa hỗn hợp này lên vùng mỡ thừa ở bụng và tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng. Thực hiện xoa bóp trong vòng khoảng 10 phút cho đến khi vùng bụng nóng lên.
5. Sử dụng dịch vụ hỗ trợ giảm cân
Đáp ứng nhu cầu làm đẹp cho người phụ nữ bận rộn, các dịch vụ chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe tại nhà đã và đang mở rộng, phát triển mạnh.
Đi đầu trong lĩnh vực làm đẹp tại nhà, Thousand Hands tự hào đem đến cho bạn cách giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả, an toàn và chuyên nghiệp: Liệu pháp “Làm ốm toàn thân” và “Giảm mỡ bụng”.
Sử dụng phương pháp massage đánh bay mỡ thừa một cách an toàn, tự nhiên, giúp bạn lấy lại vóc dáng như mơ ước trong thời gian nhanh chóng với mức chi phí cạnh tranh nhất. Phương pháp massage của Thousand Hands không chỉ giảm mỡ mà còn giúp bạn thư giãn, giảm stress, lưu thông khí huyết, da dẻ hồng hào, sáng mịn.
Liệu trình Massage giảm mỡ tại nhà của Thousand Hands:
Bước 1: Làm sạch da, tẩy tế bào chết bằng muối tinh khiết.
Bước 2: Massage vùng mỡ thừa bằng tinh dầu nhập khẩu từ Úc.
Bước 3: Sử dụng máy chuyên dụng kết hợp kem tan mỡ để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Bước 4: Thoa kem để tránh tình trạng da chảy xệ, tăng độ đàn hồi cho da.
Bước 5: Quấn nóng trực tiếp để đốt cháy mỡ thừa.
Bước 7: Uống trà gừng thải độc tố .
Là một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực làm đẹp tại nhà, Thousand Hands tự hào luôn đem lại cho khách hàng những dịch vụ tốt nhất, những trải nghiệm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hàng đầu, đẳng cấp như tại spa.
Phương pháp tự nhiên, an toàn, không phẫu thuật xâm lấn hay dùng thuốc gây ảnh hưởng sức khỏe.
Bảng giá dịch vụ tại Thousand Hands:
Dịch vụ “Giảm mỡ bụng”
Giá dùng thử: 280,000đ.
Giá dùng lẻ: 540,000đ.
Giá dùng gói: 2,3700,000đ / 5 buổi – 3,800,000đ / 10 buổi.
Thời gian liệu trình: 60 phút/buổi.
Dịch vụ “Làm ốm toàn thân”
Giá dùng lẻ: 1,690,000đ.
Giá dùng gói: 6,900,000đ / 5 buổi – 13,000,000đ / 10 buổi.
Thời gian liệu trình: 120 phút/buổi (thực hiện đồng thời bởi 2 chuyên viên).
-Không tắm ngay sau khi làm liệu trình để tránh bị nhiễm lạnh.
-Nếu bạn đang có vấn đề về da, cột sống, chấn thương bên trong cơ thể… thì không nên sử dụng dịch vụ.
ĐẶT DỊCH VỤ HOẶC GỌI NGAY 1900636791
-Đối với phụ nữ sau sinh: Có thể thực hiện liệu pháp giảm mỡ thừa sau sinh 4 tháng đối với sinh thường và 6 tháng đối với sinh mổ.
Với cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn và hiệu quả trên, Thousand Hands tin tưởng sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng săn chắc, vòng eo thon gọn như mong muốn. Đặt dịch vụ ngay tại website Thousand Hands và nhận ngay nhiều ưu đãi hấp dẫn.
Cách Giảm Mỡ Toàn Thân Không Phẫu Thuật Hiệu Quả, An Toàn
Giảm mỡ toàn thân, đòi hỏi rất nhiều thời gian, công sức và sự quyết tâm 1/ ĂN UỐNG – CHỌN MỘT CHẾ ĐỘ ĂN KHOA HỌC + Eat clean
Eat clean là chế độ ăn đang gây bão tại cộng đồng làm đẹp tại Việt Nam vì giúp bạn giảm cân vượt trội, cải thiện sức khỏe nhưng không yêu cầu ăn kiêng kham khổ. Phương pháp này tuân thủ thực đơn ăn uống từ các thực phẩm không sử dụng hóa chất, chất béo công nghiệp, đồ bảo quản, chế biến sẵn,…nên rất an toàn cho sức khỏe.
Eat Clean là chế độ ăn lành mạnh, an toàn cho sức khỏe
Những nguyên tắc cần tuân thủ của chế độ ‘Eat clean”
Sử dụng thực phẩm vệ sinh, an toàn và chế biến tối giản để giữ tối đa chất dinh dưỡng.
Hãy đảm bảo những gì bạn ăn vào là thực phẩm tươi, không phải thực phẩm đã chế biến sẵn, đồ hộp…
Sử dụng thực phẩm được nuôi dưỡng hữu cơ, không hóa chất, không thuốc bảo quản.
Quy tắc 4: Hiểu rõ thành phần hoặc giá trị dinh dưỡng
Đọc hiểu thành phần nguyên liệu được in phía sau nhãn thực phẩm để chắc chắn những gì mình nạp vào cơ thể.
Quy tắc 6: Từ bỏ chất tạo ngọt nhân tạo
Bạn nên thay thế đường bằng mật ong tươi hoặc các loại si-rô từ cây tự nhiên.
Nấu ăn tại nhà giúp bạn kiểm soát được bữa ăn cũng như lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể.
Bạn cần chọn thực đơn eat clean sao cho đảm bảo ngon miệng mà vẫn phù hợp với những nguyên tắc ở trên. Điều quan trọng là eat clean không quá khắt khe về lượng thức ăn nên bạn có thể ăn no mỗi bữa.
Eat clean khuyến khích sử dụng thức ăn ở dạng nguyên bản và chế biến đơn giản + Chế độ ăn kiêng ketogenic
Khác với những chế độ ăn kiêng khác, ketogenic khuyến khích nạp vào cơ thể nhiều chất béo, mỡ và hạn chế đường, tinh bột, protein (low carb – high fat)
Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này nhằm bắt buộc cơ thể phải sử dụng chất béo để chuyển đổi thành năng lượng thay vì tinh bột như bình thường. Lúc này, khi không còn đường và glycogen dự trữ, cơ thể sẽ chuyển hóa mỡ thành acid béo và glycerol, sử dụng chúng làm nguồn năng lượng chủ yếu.
Ketogenic khuyến khích nạp vào cơ thể nhiều chất béo, mỡ và hạn chế đường, tinh bột, protein
Ngoài tác dụng giảm cân, chế độ ăn kiêng keto cũng được chứng minh có thể đem lại những lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ trị tiểu đường, bệnh tim, ung thư,…
Các chế độ ăn ketogenic điển hình cho bạn tham khảo như sau:
Chế độ ăn kiêng ketogenic tiêu chuẩn (SKD): Đây là chế độ ăn rất ít carb (5%), với lượng đạm vừa phải (20%) và giàu chất béo (70%).
Chế độ ăn ketogenic theo chu kỳ (CKD): chế độ này bao gồm các giai đoạn nạp lại lượng carb cao hơn ngày thường, ví dụ 5 ngày ăn ketogenic sau đó là 2 ngày ăn nhiều carb.
Chế độ ăn ketogenic có định hướng (TKD): Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn bổ sung carb kết hợp với các bài luyện chế độ ăn kiêng Ketogenic.
Chế độ ăn ketogenic nhiều đạm: Chế độ này gần giống với chế độ ketogenic tiêu chuẩn, nhưng lượng đạm nạp vào cơ thể nhiều hơn. Tỷ lệ thường là 60% chất béo, 35% protein và 5% carb.
Những thực phẩm “đinh” trong chế độ ăn kiêng Ketogenic 2/ LUYỆN TẬP – DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĐỐT CHÁY NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC + Luyện tập cường độ cao (HIIT)
HIIT (High Intensive Interval Training)là một bài tập ngắn ở cường độ cao giúp cơ bắp rắn chắc, tăng cao khả năng chịu đựng cho cơ thể. Những áp lực dồn dập từ 10-15 phút sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng tương đương với tập luyện 30-45 phút bình thường. Không chỉ vậy, những bài tập HIIT còn đem lại là hiệu quả đốt mỡ kéo dài nhiều giờ sau đó.
HIIT là một bài tập ngắn ở cường độ cao giúp cơ bắp rắn chắc, tăng cao khả năng chịu đựng. + Bài tập Plank
Plank là bài tập rất đơn giản – chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Tư thế này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nhất là phần bụng và eo, giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ càng cao. Khi bắt đầu tập Plank, bạn cần lưu ý điều chỉnh tư thế đúng và có kế hoạch luyện tập hợp lý cho từng ngày.
Tuy nhìn có vẻ đơn giản nhưng bài tập này lại khá mất sức. Do đó, lúc bắt đầu bạn chỉ nên tập khoảng 20s, cứ sau 7 ngày thì nghỉ 1 ngày, đến ngày thứ 18 thì chia thời gian tập nhiều lần, mỗi lần tối đa 120s.
Bài tập Plank nhìn có vẻ đơn giản nhưng bài tập này lại khá mất sức
Một nghiên cứu mới tại Mỹ đã chỉ ra rằng, boxing là bộ môn giúp giảm cân hiệu quả nhất, một giờ tập tiêu đốt tới 800 calories. Bên cạnh đó, bộ môn này còn giúp bạn vận động toàn bộ các nhóm cơ, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai, săn chắc hơn. Nếu vẫn chưa có kế hoạch giảm cân nào cho mình thì bạn nên đăng ký ngay một khóa boxing, không chỉ giúp bạn có được vóc dáng mơ ước mà còn cải thiện tâm trạng rất tốt.
Boxing là một trong những môn thể thao tiêu thụ năng lượng nhiều nhất 3/ GIẢM MỠ CỤC BỘ TOÀN DIỆN BẰNG CÔNG NGHỆ CAO
Nếu bạn không có thời gian để theo đuổi chế độ ăn uống khoa học hoặc tham gia các bài tập thì giảm mỡ toàn thân bằng công nghệ là điều cần thiết để từng bước có được vóc dáng mơ ước nhanh nhất.
Tại Dencos Luxury, Ultrashape Pro – liệu trình 1 lần duy nhất là công nghệ đánh tan mỡ cục bộ, áp dụng hiệu quả cho nhiều vùng trên cơ thể, đặc biệt đây là liệu pháp hút mỡ bụng không cần phẫu thuật mới nhất đến từ Mỹ được ưa chuộng hàng đầu. Liệu trình ứng dụng nguồn năng lượng sóng siêu âm tập trung với các xung siêu âm chọn lọc (tần số 200 +-30Hz) để truyền dẫn tới các mô tế bào mỡ đích với độ sâu chính xác, có kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo không tổn hại đến các mô liên kết xung quanh cũng như dây thần kinh, bắp thịt.
Năng lượng sóng siêu âm khi được truyền tới các mô tế bào đích với độ sâu chính xác sẽ tạo ra các phản ứng kích động rung chuyển và phá hủy mạnh mẽ các bức tường của thành tế bào chất béo, tăng cường hoạt động tuần hoàn máu và dẫn lưu bạch huyết, nâng tốc độ giải phóng mô chất béo dưới dạng triglycerides.
Các mô chất béo được phá vỡ và giải phóng sẽ được đưa ra khỏi cơ thể ngay lập tức thông qua hệ thống xử lý mỡ thừa chuyên nghiệp, hoàn toàn không để lại sẹo sau thẩm mỹ.
Ca sĩ Phi Nhung với công nghệ giảm mỡ UltraShape Pro
UltraShape chính là công nghệ hút mỡ toàn thân cũng như hút mỡ bụng không cần phẫu thuật, được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn hiện nay. Công nghệ này thích hợp để xử lý nhiều vùng mỡ khác nhau trên cơ thể như:
Xử lý mỡ từng vùng triệt để sẽ mang lại tác dụng làm thon gọn dáng vóc toàn thân. Kết hợp cùng việc luyện tập và ăn uống điều độ sẽ giúp bạn sở hữu một dáng vóc chữ S đẹp nhất.
Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm kiến thức cho mình về các phương pháp loại bỏ chất béo hiệu quả, nhanh chóng. Tùy vào mỗi người, bạn có thể lựa chọn cho mình những chế độ ăn kiêng cùng bài tập luyện khác nhau. Quan trọng nhất, bạn cần trung thành với ít nhất một phương pháp cũng như tuân thủ thực hiện các nguyên tắc của nó để có được hiệu quả tối ưu.
Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:
Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM
☎ 1900 63 69 28 – 0906 8888 36
Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎1900 63 69 28 – 0902 8888 36
Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu
Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Giảm Mỡ Toàn Thân Hiệu Quả, Đơn Giản Nhanh Chóng trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!