Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Tăng Cân Tự Nhiên Không Dùng Thuốc mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Ăn nhiều mà mãi không lên cân khiến bạn cảm thấy ‘bất lực’. Đừng lo lắng vì nếu áp dụng cách tăng cân tự nhiên không dùng thuốc đơn giản này đảm bảo lên cân ‘vù vù’.
Muốn tăng cân nhanh bạn cần kiên trì và thực hiện những nguyên tắc ăn uống cơ bản nhất. Bạn nên kết hợp những cách tăng cân tự nhiên không dùng thuốc như các gợi ý sau đây.
Nguyên tắc ăn uống giúp tăng cân
Để đảm bảo cơ thể có đủ dưỡng chất và hấp thu tốt nhất giúp tăng cân nhanh chóng. Chúng ta cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh.
Ăn đủ 3 bữa trong ngày, có thể ăn nhẹ thêm 2-3 bữa ăn phụ nếu bạn cảm thấy đói.
Cần đảm bảo ăn uống đầy đủ các loại dưỡng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau như thịt, cá, trứng, ngũ cốc, rau củ, trái cây, sữa,…
Cần thay đổi các món ăn thường xuyên để kích thích vị giác và giúp bạn ăn được nhiều hơn.
Kết hợp uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống thêm các loại nước ép giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Chế độ tập luyện giúp tăng cân
Nhiều người sợ rằng vận động nhiều sẽ làm năng lượng bị tiêu hao và khiến cân nặng bị sụt giảm. Tuy nhiên, nếu bạn biết rèn luyện cơ thể đúng cách không chỉ giúp sức khỏe dẻo dai, cơ bắp săn chắc mà còn kích thích ăn nhiều, ăn ngon hơn và việc tăng cân cũng trở nên dễ dàng hơn.
Mỗi ngày hãy dành ra khoảng 30 phút để tập luyện thể thao, có thể thực hiện vào mỗi sáng sớm hoặc chiều tối. Nên chọn những môn thể thao vừa sức với tình trạng cơ thể.
Nghỉ ngơi hợp lý là cách tăng cân tự nhiên không dùng thuốc
Chế độ ngủ nghỉ cũng đóng vai trò rất quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng cân của bạn.
Do vậy, bạn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày và không được thức khuya sau 10 giờ. Có thể có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa để giúp tinh thần thoải mái và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Yếu tố quan trọng nhất có thể giúp bạn tăng cân mà không cần sử dụng thuốc đó là chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Ngoài đảm bảo bổ sung đầy đủ những thực phẩm khác nhau, nếu muốn tăng cân hiệu quả, bạn nên chú ý ăn nhiều hơn các thực phẩm như thịt, cá, ngũ cốc, phô mai, chuối, ngũ cốc, quả óc chó, sữa,… Nếu bạn chưa biết ăn gì để giúp tăng cân thì sau đây là một số món ăn gợi ý vừa ngon miệng lại vô cùng bổ dưỡng.
Gà tiềm thuốc bắc là món ăn bổ dưỡng được nhiều người ưa thích. Món ăn này có tác dụng chữa bệnh, tốt cho sức khỏe, giúp tạo cảm giác ngon miệng, dễ hấp thu dưỡng chất và kích thích ăn nhiều hơn.
Nhắc đến các món ăn giúp tăng cân thì chúng ta không thể bỏ qua món giò heo hầm rau củ. Món ăn này giàu chất béo cùng các vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và tạo được năng lượng dư thừa.
Sữa bí ngô không còn xa lạ, trong thực tế nó đã được nhiều người sử dụng để hỗ trợ tăng cân và đã đạt hiệu quả cao. Sữa bí ngô uống thơm ngọt, vị béo béo bùi bùi. Cùng với lượng dưỡng chất cao rất thích hợp để bạn uống tăng cân.
Ngoài ra, các món ăn như cá nấu canh, súp, bột ngũ cốc, gà hấp hành,… cũng là món bổ dưỡng và hỗ trợ cải thiện cân nặng của bạn công hiệu.
Bởi vậy, người gầy nếu muốn tăng cân nhanh chóng hơn thì cần thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và rèn luyện như đã kể trên. Nếu muốn hỗ trợ tăng cân nhanh hơn nữa và đảm bảo bổ sung thêm cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết để vừa khỏe, vừa sở hữu thân hình chuẩn đẹp bạn có thể áp dụng kèm liệu trình tăng cân Yobo.
Liệu trình tăng cân Yobo được thực hiện thông qua các loại nước ép dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân. Nguyên liệu đảm bảo 100% tươi sạch, đạt chuẩn vietgap, vệ sinh an toàn thực phẩm… Hỗ trợ tăng cân bằng cách tăng lượng mô cơ. Đem lại một cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Tùy vào cơ địa và thể trạng mà bạn sẽ tăng từ 2-5kg dễ dàng sau liệu trình.
Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.
Cách Giảm Cân Tự Nhiên Không Dùng Thuốc
Đã bao giờ bạn tự hỏi, rất nhiều phụ nữ có thể la cà shopping hàng giờ không biết chán thế nhưng khi tập thể dục một lát đã kêu trời và mau chóng “bỏ gánh” chưa? Vậy nên nhiều chị em thường chọn các biện pháp giảm cân như dùng thuốc hay đi spa để giảm cân nhanh chóng lại không cần mất sức tập thể dục. Song không phải ai cũng có điều kiện để đi spa, sử dụng thuốc nếu không đúng sẽ gây hại cho sức khỏe. Vậy nên hôm nay YOBO xin chia sẻ đến chị em một vài cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc.
Cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc an toàn cho sức khỏe
Một phần lý do mà nhiều người chỉ tập thể dục vài ngày rồi bỏ đó là do thiếu sự kích thích. Việc lặp lại đi hay chạy bộ trên máy tập trong phòng luôn là thách thức nhàm chán nhất cho người tập thay vì tiêu hao thể lực.
May mắn thay, thiên nhiên bên ngoài sẽ là sự lựa chọn thay thế xuất sắc cho điều này. Hãy lên kế hoạch để đi chơi lang thang và tận hưởng cảnh đẹp bên ngoài như đi dạo công viên, vườn hoa, di tích lịch sử… Vừa thưởng thức cảnh đẹp vừa đốt cháy calo thật là “một công đôi việc”. Tất nhiên là bạn cần đi bộ chứ không phải ngồi xe lượn lờ.
Hãy mang giày dép thích hợp, ăn mặc phù hợp theo thời tiết và mang theo bữa ăn nhẹ cùng nước uống để có thể kéo đài chuyến đi.
Mọi người bị mắc kẹt với lối sống tĩnh, bó hẹp với chuyển động từ ghế xe ô tô/xe máy sang ghế ngồi và khó hoàn thành mục tiêu đi bộ ít nhất 1 giờ mỗi ngày.
Nhưng nếu bạn thật sự muốn thì nó lại không hề khó để đạt được nếu đơn giản chia nhỏ, xen kẽ nó trong sinh hoạt thường ngày. Bạn có thể đi bộ đến nơi làm việc, trong giờ ăn trưa và một lần nữa vào buổi tối sau bữa ăn kiểu như đi tiêu thực. Đi bộ không chỉ có tác dụng đốt cháy chất béo mà còn có thể giúp tâm trí của bạn bình tĩnh để hiệu chỉnh lại những việc đã làm trong ngày.
Một phần của việc ăn uống lành mạnh có nghĩa là nên ăn gì, không nên ăn gì. Nhưng chủ yếu là thiết lập nguyên tắc ăn uống có ý thức, tuân theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Hầu như ai cũng biết rằng nên ăn những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như quả bơ, thịt hữu cơ, rau xanh, hoa quả và uống nhiều nước, tránh ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh nhiều muối, dầu mỡ, đường và nghèo dinh dưỡng. Vậy nhưng để thực sự bỏ được thói quen ăn uống cũ lại không hề đơn giản.
Trong trường hợp này, bạn cần phải tự thiết lập kỉ luật cho bản thân. Tạo thành thói quen liên tưởng và hình dung về lợi ích của việc ăn uống lành mạnh để làm động lực và mục tiêu cho mình mọi lúc mọi nơi.
Đây là chế độ ăn uống tốt nhất để cơ thể bạn đốt cháy hết các chất béo tích tụ, và là cách dễ dàng nhất để bắt đầu việc giảm cân lành mạnh.
Về cơ bản bạn chỉ hạn chế về lượng calo mà bữa ăn mang đến cho mình còn lại không phải kiêng khem gì quá đáng. Ví dụ, vào buổi sáng, bạn có thể ăn trứng tráng với bơ, ăn trưa với 1 miếng ức gà nướng cùng hoa lơ xanh. Sau đó, đến tối, bạn có thể ăn cá nướng cùng với 1 ít mì ống hoặc cơm.
Nói đến detox giảm cân hẳn không xa lạ với nhiều chị em, song để detox giảm cân an toàn không phải cứ tùy tiện kết hợp một vài ba loại trái cây ngâm nước là được. Để detox an toàn còn rất nhiều yếu tố khác. Nếu bạn muốn giảm cân bằng hình thức detox tự nhiên thông qua các loại rau củ quả thì detox Yobo là gợi ý bạn nên tham khảo.
Detox Yobo cũng thực hiện thông qua các loại nguyên liệu tự nhiên, song quy trình được xây dựng bởi chuyên gia sinh học, dinh dưỡng. Nguyên liệu sử dụng đảm bảo đạt chuẩn vietgap và vệ sinh an toàn thực phẩm kết hợp cùng máy ép chậm nhập khẩu từ Đức giúp giữ nguyên vẹn vitamin và dinh dưỡng vốn có trong rau củ đem lại ly nước ép detox chất lượng.
Detox Yobo hỗ trợ giảm cân an toàn, đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng cân đối, tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.
Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.
Giảm Cân Tự Nhiên Không Dùng Thuốc
Biện pháp giảm cân tự nhiên không dùng thuốc
*Ngủ đúng nhịp sinh học và đủ giấc
Ngủ nhiều quá hoặc ít quá đều gây ra tình trạng tăng cân. Khi cơ thể bị thiếu ngủ sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp khiến việc đốt cháy chất béo của cơ thể trở nên chậm hơn, năng lượng bị đẩy ngược lại “kho lưu trữ chất béo” trong cơ thể, từ đó dẫn đến tăng cân. Như vậy, để giảm cân, chị em cần nhanh chóng điều chỉnh lại nhịp ngủ bình thường và thời gian ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng mỗi ngày).
*Hạn chế chế hấp thu chất béo
Giảm cân tự nhiên không dùng thuốc là áp dụng chế độ giảm cân bằng cách ngăn chặn cơ thể tích thêm mỡ với các thực phẩm lành mạnh có tác dụng ức chế hấp thu chất béo thay vì nhịn ăn hoặc giảm bớt khẩu phần ăn. Các thực phẩm này giúp phụ nữ loại bỏ một phần chất béo không cần thiết ra khỏi cơ thể mà vẫn được nhận đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khác để luôn khỏe mạnh. Kiên trì áp dụng quy trình hai tác động: ngăn chặn cơ thể tích thêm mỡ và giảm mỡ đã tích trữ sẵn trong cơ thể sẽ giúp chị em có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ hơn.
*Tăng cường vận động
Khi cơ thể ít vận động, hệ quả tất yếu là năng lượng ít được tiêu hao, chúng “nằm vùng” và biến thành mỡ bụng, đùi, toàn thân… khiến cơ thể nặng nề và kém hấp dẫn.
Động tác 1: Tư thế nửa ngồi, hai cánh tay duỗi thẳng giữ tạ giữa hai chân. Hít vào. Đứng thẳng chân đồng thời nâng tạ lên trước mặt, hai cánh tay luôn thẳng, thở ra. Sau đó trở lại tư thế ban đầu, lặp lại động tác 15 lần.
Động tác 2: Nằm ngửa trên sàn, đầu gối co lại, đùi tạo với sàn một góc 45 , hai bàn chân chạm sàn, tay phải cầm tạ trước mặt, tay trái xuôi dọc theo cơ thể.
Bật người dậy tư thế nửa ngồi. Tay phải cầm tạ gập lại để tạ ngang cằm.
Đứng thẳng dậy tay cầm tạ đưa thẳng qua khỏi đầu, lặp lại động tác 15 lần, đổi bên.
Động tác 3: Tư thế nửa ngồi, tay phải cầm tạ, hai tay duỗi thẳng.
Đứng dậy, cánh tay phải đưa lên ngang bằng vai, cẳng tay gập vuông góc với cánh tay theo hướng đi lên. Giữ tạ phía sau cổ tay.
Duỗi thẳng tay đưa cao tạ lên qua khỏi đầu, lặp lại động tác15 lần và đổi bên.
Động tác 4: Hai chân dang rộng bằng vai, khụyu gối, khom người xuống. Tay phải cầm tạ giữ ở giữa hai chân, giữ thẳng lưng.
Hơi đứng dậy kéo tạ lên một chút nhưng vẫn giữ tư thế gập bụng, giữ lưng thẳng và xiết chặt cơ bụng.
Đứng thẳng lên đồng thời tay cầm tạ “quét” từ dưới vòng ra trước, khi cánh tay ngang bằng với vai, co gập cẳng tay. Giữ tạ phía trước cổ tay.
Duỗi thẳng tay đưa tạ lên qua khỏi đầu, lặp lại động tác 15 lần và đổi bên.
Luôn giữ thẳng lưng và xiết chặt cơ bụng, đồng thời kiểm soát nhịp thở khi tập để mang lại hiệu quả tối đa.
Giảm cân tự nhiên không dùng thuốc bằng những hình thức trên cũng là biện pháp hỗ trợ khá tích cực cho quá trình giảm cân nếu bạn thực sự kiên trì. Với những trường hợp cần giảm cân bằng hình thức tự nhiên nhưng không có quá nhiều thời gian rỗi hoặc không biết cách thực hiện thì có thể tham khảo liệu trình detox giảm cân Yobo.
Khi tìm hiểu liệu trình detox Yobo chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Bởi detox Yobo không nhưng đảm bảo về độ an toàn, tính khoa học mà còn giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.
Detox Yobo được tiến hành thông qua các loại nước ép rau củ quả. Không tác dụng phụ với nguồn nguyên liệu sạch, phù hợp mọi lứa tuổi, giới tính. Cam kết 110% nếu khách hàng không cảm nhận được sự thay đổi sau liệu trình.
Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.
Cách Tăng Cân Tự Nhiên Không Dùng Thuốc Hiệu Quả Và Dễ Áp Dụng
Tăng cân tự nhiên để cải thiện vóc dáng của mình, nhiều người đã nghĩ tới các giải pháp như sử dụng sữa, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cấp tốc, các loại thuốc tích nước… Nhưng các cách này nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mình theo thời gian mà mình khó có thể nhận ra ngay được, hoặc sau khi ngưng sử dụng, cơ thể sẽ trở lại trạng thái lúc ban đầu. Do đó, nếu muốn tăng cân tự nhiên không dùng thuốc một cách bền vững và hiệu quả, các bạn nên tập luyện thể dục đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống thông minh.
Đầu tiên, mình xin chia sẻ với các bạn chế độ ăn uống thông minh để tăng cân tự nhiên không dùng thuốc hiệu quả mà nhiều người đã thực hiện và mang lại hiệu quả rõ rệt.
Chất đạm: là chất quan trọng giúp hình thành cơ bắp và là nhân tố chính quyết định cân nặng của bạn. Đạm được chứa nhiều trong các loại thực phẩm:
Thịt: thịt bò, thịt heo và các loại thịt động vật nói chung
Cá: đặc biệt có nhiều trong các loại cá biển như cá ngừ đại dương, cá thu
Tôm và cua: các loại hải sản này không chỉ cung cấp lượng lớn chất đạm cho cơ thể mà còn bổ sung thêm canxin, tốt cho hệ xương-khớp mình hơn.
Chất béo: là chất không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân tự nhiên. Nó được chuyển hóa trực tiếp thành nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt độn. Đồng thời nó cũng giúp cho việc phát triển xương, tăng cường thị giác và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, cần kiểm soát tốt lượng chất béo nạp vào cơ để tránh trường hợp mất kiểm soát cân nặng và béo phì. Chất béo được chứa nhiều trong các loại thực phẩm sau:
Chất xơ và vitamin: là dưỡng chất giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp tăng cân tự nhiên hiệu quả hơn, đồng thời cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thị giác, hệ thống tiêu hóa,… Các bạn có thể tìm thấy chúng trong:
Rau xanh: xà lách, súp lơ xanh, rau muống,…
Củ quả: táo, lê,
Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung mỗi ngày tối thiểu một ly nước ép trái cây hoặc sinh tố trái cây để quá trình tăng cân tự nhiên hiệu quả và nhanh hơn
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, để tăng cân tự nhiên hiệu quả, bạn cần phải kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên để chuyển hóa tốt lượng dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Tập luyện thể dục để tăng cân tự nhiên hiệu quả
Việc tập luyện thể dục để tăng cân tự nhiên không đòi hỏi bạn phải chuẩn bị quá phức tạp và tốn nhiều thời gian như bạn nghĩ. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra 30-45 phút để tập các bài tập đơn giản sau, bạn sẽ nhận thấy kết quả bất ngờ đấy:
Chạy bộ: không phải những người cần giảm cân mới chạy bộ, những người cần tăng cân tự nhiên cũng phải thường xuyên tập môn thể thao này. Vì nó sẽ đốt cháy lượng năng nượng dư thừa, chuyển thành cơ bắp và củng cố khung xương, giúp bạn tăng cân tự nhiên nhanh nhất. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn ăn nhiều và ăn ngon hơn hẳn.
Bơi lội: đây là một trong những môn thể thao đốt mỡ nhanh nhất trong tất cả các môn thể thao. Hiệu quả đến mức, bạn sẽ chỉ cần bơi lội bằng 2/3 thời gian chạy bộ nhưng hiệu quả mang lại gần gấp đôi.
Tuy nhiên, nếu có điều kiện, bạn có thể kết hợp 3 môn thể thao này cùng với chế độ ăn uống thông minh ở trên, bạn sẽ tăng cân tự nhiên đến bất ngờ và có thân hình cân đối, rắn chắc nhất.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Tăng Cân Tự Nhiên Không Dùng Thuốc trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!