Đề Xuất 1/2023 # Cân Nặng Của Mẹ Và Bé Trong Suốt Thai Kỳ # Top 3 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 1/2023 # Cân Nặng Của Mẹ Và Bé Trong Suốt Thai Kỳ # Top 3 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Cân Nặng Của Mẹ Và Bé Trong Suốt Thai Kỳ mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nếu bạn quá gầy và thiếu cân (BMI < 18), bạn cần tăng thêm 12-18kg trong suốt thai kỳ.

Nếu bạn có cân nặng bình thường (18 < BMI < 25), bạn cần tăng thêm 11-16kg trong suốt thai kỳ.

Nếu bạn mang thai đôi, bạn cần tăng thêm 16-20kg trong suốt thai kỳ.

Bạn có bao giờ thắc mắc phần trọng lượng tăng thêm trong thai kỳ gồm những gì trong khi em bé ra đời chỉ nặng khoảng 3,5kg? Đây là câu trả lời:

Trọng lượng tăng thêm khi mang thai gồm thai nhi và tất cả hệ thống phát triển

để hỗ trợ và nuôi thai nhi đấy mẹ ạ! Ảnh: Inmagine.

Em bé: 2,7 – 3,6kg.

Nhau thai: 450 – 900g.

Trữ lượng chất lỏng tăng thêm: 0,9 – 1,3kg.

Trữ lượng máu tăng thêm: 1,3 – 1,8kg.

Nước ối: 900g.

Tử cung nở lớn: 900g.

Ngực nở lớn: 450 – 900g.

Cân nặng của mẹ và trong từng giai đoạn mang thai

Dự trữ mỡ và đạm (quan trọng cho giai đoạn cho bú): 2,7 – 3,6kg.

:

Tam cá nguyệt đầu tiên

Trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ (từ sau kỳ kinh nguyệt cuối), bạn nên tăng khoảng 450-700g mỗi tháng và khoảng 1,5 – 2,5kg trong cả giai đoạn. Bạn cần thêm 200 calo mỗi ngày so với nhu cầu năng lượng bình thường (tương đương với 1 ly sữa không béo và 2 lát thịt ức gà).Với bé, thai nhi đến tuần thứ 12 sẽ có cân nặng khoảng 18g và dài 6,5cm. Hầu hết các mẹ chưa cảm nhận được sự thay đổi nhiều về trọng lượng của bé, hãy bổ sung đều đặn chất béo, đạm, vitamin, khoáng chất… bình thường. Đừng dồn ép cơ thể bằng việc nạp quá nhiều và quá sớm các dưỡng chất này ở tam cá nguyệt đầu tiên.

Tam cá nguyệt thứ hai

Trong 13 tuần tiếp theo (từ tuần thứ 13 đến 25) của thai kỳ, mẹ cần tăng khoảng 450g mỗi tuần và khoảng từ 5 – 6,5kg trong cả giai đoạn. Bạn sẽ cần thêm 300 calo mỗi ngày so với nhu cầu năng lượng bình thường (tương đương với một ly sinh tố cam – cà rốt và một hộp sữa chua trái cây).Chỉ số cơ thể của thai nhi trong ba tháng giữa có xu hướng tăng từ từ theo từng tuần rõ rệt. Thông thường đến khoảng tuần 24, thai nhi sẽ nặng khoảng 573g và dài 33cm.

Tam cá nguyệt thứ ba:

Trong tam cá nguyệt cuối cùng, từ tuần thứ 26 trở đi, sự thèm ăn của thai phụ đa phần tăng lên, nhưng nếu bạn bị ợ nóng hoặc cảm thấy đầy bụng thì nên chia nhỏ bữa ăn và ăn thường xuyên. Trọng lượng của mẹ ở tuần 28 sẽ tăng khoảng 9kg và ở tuần 36-38 là 12 -13kg (so với cân nặng trước khi mang thai). Cân nặng lý tưởng khi mang bầu thường là ở mốc này vì nếu bạn giữ được mức dưới 13kg thì sau khi sinh bé, bạn sẽ dễ trở về với trọng lượng ban đầu nhất. Tuần 40-41, đa phần các thai phụ bị sụt cân một chút nhưng không đáng kể, đây là giai đoạn chuẩn bị lâm bồn. Dinh dưỡng cho giai đoạn này cực kỳ quan trọng để chuẩn bị cho đợt vượt cạn, hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu năng lượng như thịt gà, thịt động vật, cá, và thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống, gạo và ngũ cốc để giúp dự trữ năng lượng cũng như khả năng chịu đau của thai phụ.

Những Điều Cần Biết Về Cân Nặng Của Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ

Thông thường, một người phụ nữ chỉ nên tăng 10-15 kg trong suốt 40 tuần của thai kỳ. Trong trường hợp mang đa thai hoặc có các biến chứng thai kỳ thì có thể sẽ tăng hơn. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhiều bà bầu sẽ tăng cân nhẹ, nhưng cũng có người bị sụt cân. Ốm nghén cộng với việc thay đổi trong khẩu phần ăn có thể sẽ làm sụt một vài kg. Tuy nhiên, 2 tam cá nguyệt tiếp theo, hầu hết các bà bầu đều dần dần lấy lại cân nặng ban đầu và bắt đầu tăng cân.

Quan niệm ăn cho hai người

Hầu hết các bà bầu chỉ cần tăng khoảng 10% lượng calorie nạp vào cơ thể. Điều này có nghĩa là mẹ phải bổ sung 420 calorie/ngày (tương đương với 1 cốc sữa gầy) trong tam cá nguyệt đầu tiên ; 1050 calorie/ngày (tương đương với một chút các loại hạt khô và vài lát hoa quả) trong tam cá nguyệt thứ 2; 1255 calorie/ngày (tương đương với vài loại quả và 1 lát bánh mì) trong tam cá nguyệt thứ 3.

Tại sao bà bầu lại tăng cân?

Tăng cân trong thai kỳ có thể được đánh giá thông qua hai việc: bản thân người mẹ tăng bao nhiêu kg và con tăng bao nhiêu kg. Một bà bầu có thể coi là tăng cân bình thường nếu cơ thể tăng thêm khoảng 3kg trong thời gian mang bầu, tập trung vào phần bắp đùi, hông, mông và cánh tay, là hình thức dự trữ năng lượng cho việc cho con bú sau này.

Cơ thể người mẹ tăng cân trong khi mang thai do:

Tăng tuần hoàn máu

Tăng cường trữ nước và các chất lỏng nói chung

Tăng trọng lượng bầu ngực

Tăng kích thước tử cung

Xuất hiện túi nước ối và nhau thai

Em bé (nặng trung bình khoảng 3.5kg khi mới sinh)

Trong thời kỳ đầu mang thai, nguyên nhân dẫn đến tăng cân chủ yếu là do những thay đổi bên trong cơ thể người mẹ. Cơ thể phải tạo ra nhiều máu để nuôi dưỡng bào thai, cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng để bào thai có thể phát triển bình thường.

Hầu hết các bà đỡ hay bác sĩ thường theo dõi cân nặng của bà bầu rất cẩn thận vì việc cân nặng của mẹ tăng giảm hay thay đổi là bình thường nhưng nếu thay đổi quá đột ngột cũng có thể là nguyên nhân của một vài biến chứng thai nghén. Nhiều bà bầu tự kiểm soát cân nặng của mình bằng cách lập bảng theo dõi cân nặng của mình vào một thời điểm nhất định trong ngày. Tốt nhất là nên tăng cân một cách từ từ và ổn định.

Bạn nên đến bác sĩ kiểm tra nếu tăng quá 1.5kg/tuần trong tam cá nguyệt thứ hai, hoặc quá 900gr/tuần trong tam cá nguyệt thứ 3.

Mức tăng cân lý tưởng trong suốt thai kỳ sẽ là:

Tam cá nguyệt đầu tiên: 900gr – 1.8kg

Tam Cá nguyệt thứ hai: 500gr/ tuần, tương đương với 5-6kg trong 3 tháng

Tam cá nguyệt thứ ba: Khoảng 500gr/ tuần, tương đương với 3-5kg trong 3 tháng

Hậu quả của tăng cân quá ít trong thai kỳ

Sinh trẻ thiếu cân

Sinh non

Ảnh hưởng quá trình tiết sữa và không đủ sữa cho con bú

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường phụ thuộc vào tỉ lệ tương xứng giữa lượng mỡ và cơ trong cơ thể, cũng như lượng thức ăn hợp lý hàng ngày. Do đó, chỉ số BMI quá thấp hoặc quá nhẹ cân cũng gây sẩy thai.

Hậu quả của tăng cân quá nhiều khi mang thai

Khó sinh

Sinh con quá to

Trẻ nặng cân dễ có vấn đề tiểu đường

Trĩ, rạn bụng, các vấn đề với vùng xương chậu, són đái

Khó chịu và nóng hơn những bà bầu khác

Đau lưng, đau chân, phù chân và khó khăn trong đi lại

Tăng huyết áp và nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai nghén

Chèn ép lên các bộ phận khác như tim, gan và thận

Nguy cơ kháng insulin và tiểu đường cấp độ 2

Khi mang thai, tốt nhất hãy quan tâm đến chất lượng của thức ăn, chứ không phải số lượng thức ăn. Mẹ chính là nguồn cung cấp toàn bộ dinh dưỡng cho con khi con còn trong bào thai, vì vậy hãy cung cấp cho con đủ dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình phát triển của con.

Hãy lắng nghe cơ thể mình và dừng lại khi cảm thấy đủ.

Hãy nghĩ rằng cơn đói đã được thỏa mãn và bạn không cần phải ăn thêm quá nhiều nữa. Tránh không bỏ bữa, đừng để cơ thể rơi vào trạng thái đói ngấu nghiến, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và mất năng lượng.

Chỉ số BMI là gì?

Mất bao lâu để giảm cân?

Rất nhiều chuyên gia đồng ý rằng nếu mất 9 tháng để tăng cân thì cũng cần từng ấy thời gian để giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế thì có rất nhiều bà mẹ giảm cân rất nhanh và lại trở về hình dáng thon gọn ban đầu chỉ trong vài tuần sau sinh trong khi có những người phải mất nhiều thời gian hơn.

Nguyên tắc giảm cân trước và sau sinh đều giống nhau, đó là ăn vào càng nhiều thì càng phải hoạt động nhiều để tiêu hao năng lượng. Cần phải chú ý đến khẩu phần ăn và tập thể dục hàng ngày để tiêu hao phần cân nặng dư thừa.

Có nên ăn kiêng?

Thời gian mang thai không phải là thời điểm lí tưởng để ăn kiêng. Việc hạn chế lượng calorie vào cơ thể mẹ sẽ dẫn đến thiếu/suy dinh dưỡng cho thai nhi, và tất nhiên, sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của con. Việc mẹ ăn kiêng trong thời gian mang thai cũng làm tăng nguy cơ tử vong hoặc nhẹ cân của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, việc giảm cân quá nhanh sau sinh cũng ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa và mất nguồn năng lượng cần cho cơ thể.

Nên Ăn Gì Để Con Tăng Cân Nhanh, Mẹ Khoẻ Trong Suốt Thai Kỳ?

Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần phải đảm bảo việc ăn uống lành mạnh, khoa học thì mới giúp con tăng cân nhanh và phát triển khỏe mạnh.

Theo chuyên gia, mẹ bầu nên tăng khoảng 9-12kg trong thai kỳ. Tuy nhiên, mức chuẩn này có thể thay đổi tùy theo cơ địa của mỗi người. Mẹ bầu dư cân chỉ cần tăng 7-8kg. Nếu bạn có cân nặng trung bình, có thể tăng 11-16kg, mảnh khảnh tăng 12-18kg. 3 tháng giữa và 3 tháng cuối là giai đoạn cực kỳ quan trọng để thai nhi phát triển. Do đó, mẹ nên tập trung ăn bù lại giai đoạn đầu bị ốm nghén.

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh trong tam cá nguyệt thứ nhất?

Bạn đừng quá chú trọng cân nặng của con trong giai đoạn này. Và đừng quá lo lắng nếu bạn ốm nghén và có thể bị sút cân khoảng 1-2 ký do ốm nghén. Thực tế, trong giai đoạn này, mẹ không cần phải nạp quá nhiều năng lượng. Mẹ chỉ cần đảm bảo ăn đầy đủ chất, nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành 5-6 bữa. Bạn cũng cần tránh những sai lầm ăn uống khi mang thai.

Đặc biệt, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu axit folic. Bổ sung axit folic sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống cho thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu nên bổ sung từ 400-600mcg axit folic trong 3 tháng đầu tiên. Axit folic có nhiều trong bông cải xanh, bí đao, nấm, rau diếp, xà lách… Ngoài ra, việc bổ sung sắt, vitamin B12 và vitamin D giúp phòng tránh nguy cơ dị tật thai nhi, phát triển hệ xương cho bào thai.

Giai đoạn tăng tốc với tam cá nguyệt thứ hai

Từ tháng thứ 3-6, bé hình thành đủ các bộ phận trong cơ thể. Đây là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác. Mẹ cũng sẽ thấy dễ chịu hơn sau 3 tháng đầu vật vã với những cơn ốm nghén. Vì vậy, đây là giai đoạn mẹ dễ tăng cân, và có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng để thai phát triển. Mẹ đã có thể ăn đa dạng thực phẩm hơn. Nên chú trọng ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt.

Một số mẹ có cảm giác ăn ngon miệng trở lại, vô tình ăn phải những thức ăn cần “kiêng kị”. Đây là sai lầm mà các bà mẹ mới mang thai lần đầu rất dễ mắc phải.

Các món mẹ bầu không nên ăn kèm lựa chọn thay thế

Phô mai mềm làm từ sữa chưa tiệt trùng. Thay vào đó, bạn nên chọn ăn các phô mai cứng.

Cá biển có hàm lượng chất methylmercury cao. Đây là một hợp chất có thể gây chậm phát triển trí não ở thai nhi. Bạn nên chọn cá nước ngọt sẽ tốt hơn cho thai nhi vào giai đoạn này.

Món bán vỉa hè: Các món ăn này thường trông rất bắt mắt, thơm ngon và dễ dàng hấp dẫn các mẹ bầu. Tuy nhiên chúng lại không được bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm. Một số trường hợp ăn hàng bị ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, rất nguy hiểm cho mẹ bầu.

Cam thảo là loại thảo dược có nguy cơ cao làm tổn thương thai kỳ do tác dụng kích thích các cơn co thắt. Do đó mẹ bầu cần tránh các thực phẩm có chiết xuất từ cam thảo hay quả cam thảo.

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh, đạt chuẩn trong tam cá nguyệt thứ ba

Đây là giai đoạn mẹ cần chạy nước rút để đảm bảo cân nặng đúng chuẩn của con.

Bổ sung chất béo giúp phát triển trí não và tăng cân cho thai nhi

Các loại hạt, bơ, dầu thực vật. Đặc biệt omega-3 có trong cá hồi, trứng giúp não bộ và hệ thần kinh thai nhi khỏe và phát triển toàn diện hơn.

Sắt và canxi giúp thai nhi phát triển hệ xương chắc khỏe

Giúp thai nhi phát triển cả về chiều cao lẫn cân nặng trong suốt thai kỳ. Vào tháng cuối, mẹ nên bổ sung 1500mg canxi và 27mg sắt mỗi ngày.

Trứng, thịt bò, gan động vật

+ Trứng: Trứng chứa nhiều axit amin cần thiết cho mẹ và thai nhi.

+ Thịt bò: chứa hàm lượng đạm cao. Nếu chị em bị thiếu máu thai kỳ thì rất nên bổ sung thịt bò thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

+ Gan động vật: Gan động vật chứa rất nhiều sắt. Mẹ có thể thỉnh thoảng bổ sung món gan cũng không vấn đề gì.

Vitamin và chất xơ – tăng sức đề kháng

Đây là các loại khoáng chất giúp mẹ và bé cần có sức đề kháng thật tốt trong tháng cuối thai kỳ. Đây là những chất sẽ chống lại các tác nhân gây bệnh tật từ môi trường bên ngoài. Đồng thời chúng cũng sẽ tăng sự dẻo dai cho mẹ đối với ngày sinh gần kề. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung một số loại thực phẩm và nước uống phù hợp để việc sinh nở dễ dàng hơn.

Chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì để con thực sự khỏe mạnh?

Bí quyết bầu ăn vào con thay vì vào mẹ!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Mẹ Bầu Cần Tăng Bao Nhiêu Ký Trong Suốt Thai Kỳ Để Đảm Bảo Cho Bé Cưng Phát Triển Tốt?

Cân nặng bà bầu theo từng tháng quyết định tới sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần biết tăng cân hợp lý khi mang thai để kiểm soát được trọng lượng sao cho phù hợp.

Khi mang thai, có cần phải “ăn cho hai người”?

Trước đây, người ta hay nói phụ nữ có thai phải ăn cho hai người, tức là ăn nhiều cho cả em bé trong bụng. Tuy nhiên, điều này không có căn cứ khoa học. Trên thực tế, chuyện nhân đôi khẩu phần và tăng khối lượng thức ăn trong thời gian mang thai là không cần thiết. Thậm chí có thể gây nguy hiểm.

Cái cần tăng lúc này là chất lượng dinh dưỡng chứ không phải lượng thức ăn nạp vào. Hai chuyện này vốn hoàn toàn khác biệt, ăn nhiều chưa chắc bổ dưỡng và ngược lại.

Mức tăng cân lý tưởng trong suốt thai kỳ

Trên thực tế, tùy vào cơ địa của mỗi người mà việc tăng cân khi mang thai là khác nhau. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì phụ nữ mang thai cần tăng 10 – 12kg trong suốt thai kỳ.

3 tháng đầu

Cân nặng của mẹ có thể tăng thêm 1,2kg, chiếm khoảng 10% tổng lượng tăng trọng trong quá trình mang thai. Tổng cân nặng cần tăng của bà bầu chuẩn bị vào tuần lễ thứ 12 là khoảng 2kg.

Tháng thứ 4

Thời điểm này, mẹ bầu có thể tăng khoảng 5-7kg, tức là 50-60% tổng số cân tăng trong thời gian mang thai. Số cân tăng trung bình ở tuần 16 cần tăng là 2,5kg.

Trong tháng, mẹ tăng cân theo từng tuần, mỗi tuần khoảng 0,5kg. Chế độ dinh dưỡng thời điểm này là quan trọng. Thai nhi ngày một lớn hơn và phát triển tối đa về thể chất cũng như trí não. Cân nặng chuẩn của người mẹ đến lúc này là tăng 3kg.

Tháng thứ 6

Mẹ có thể sẽ tiếp tục lên cân, khoảng 0,5kg/tuần hoặc nhiều hơn thế. Trọng lượng chuẩn của người mẹ đến lúc này là tăng 4,5kg.

Tháng thứ 7

Thời điểm đầu trong tam cá nguyệt thứ 3 này mẹ có thể lên đến 4kg. Chiếm từ 30-40% tổng lượng tăng trọng trong thời gian mang thai. Cân nặng ở tuần thứ 28 là tăng khoảng 9kg.

Tháng thứ 8

Vào cuối tháng này, mẹ không tăng cân nhiều dù thai nhi ngày càng lớn hơn. Nếu mẹ đã tăng đủ cân trong mức giới hạn thì nên giảm dùng các đồ uống có đường và sữa. Tổng trọng lượng thời điểm này của bụng bầu lý tưởng nhất là lên 11kg.

Tháng thứ 9

Tốc độ lên cân giảm xuống và sẽ ngừng vào tuần lễ thứ 38. Nếu bạn lên cân dưới 13kg, bạn sẽ dễ trở về trọng lượng ban đầu của mình trước lúc mang thai. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến thời gian này là 12kg.

Tóm lại, chỉ số tăng cân hợp lý của người mẹ phụ thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ và chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai. Mức tăng cụ thể là:

3 tháng đầu tăng 1kg

3 tháng giữa tăng 4 – 5kg

Và 3 tháng cuối tăng 5 – 6kg.

Cần bao lâu để mẹ giảm cân sau khi sinh?

Chuyên gia cho rằng, các bà mẹ tăng cân trong 9 tháng thì khi giảm cũng cần chừng đó thời gian. Tuy nhiên, có người giảm cân rất nhanh. Họ có thể mặc lại quần áo thời trước khi mang thai chỉ trong vòng vài tuần sau khi sinh. Số khác lại cần lâu hơn.

Giảm cân sau khi sinh hay ở giai đoạn nào cũng thế, năng lượng nạp vào càng nhiều, bạn càng phải tiêu hao nhiều hơn. Nếu bạn ăn vào nhiều hơn mức năng lượng mà cơ thể sử dụng, nó sẽ được tích trữ lại dưới dạng mỡ. Để loại bỏ số cân thừa, bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn và tập thể dục hàng ngày.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Cân Nặng Của Mẹ Và Bé Trong Suốt Thai Kỳ trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!