Cập nhật nội dung chi tiết về Chơi Thể Thao Uống Nước Gì Tốt? 7 Nước Uống Tốt Cho Sức Khoẻ! mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sô cô la sữa Có thể bạn sẽ khá ngạc nhiên, nhưng sôcôla sữa thực sự là một trong những thức uống giúp cơ thể lấy lại năng lượng nhanh nhất và tốt nhất cho cơ thể. Theo các nghiên cứu cho thấy, lợi ích của sô cô la sữa trong việc phục hồi cơ thể, theo tiến sĩ Christopher Mohr, chuyên gia dinh dưỡng tại Mohr Results Inc. (tập đoàn chuyên về chế độ ăn). Ông Mohr cho biết, đồ uống sô cô la sữa kết hợp carbohydrate và protein rất quan trọng sau khi tập luyện giúp xây dựng cơ. Ngoài ra, lượng đường trong sôcôla sữa giúp tăng cường insulin cho cơ thể sau khi chơi thể thao rất tốt cho người uống.
Mặc dù có đường, nhưng cũng có nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh vốn hoàn toàn bị mất tích trong nước uống thể thao thông thường hiện nay. Khi chơi thể thao uống nước gì tốt? – Để có kết quả tốt nhất, hãy lựa chọn loại sản phẩm có thành phần tự nhiên hoặc hữu cơ.
Nước ép anh đào Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí của Hiệp hội quốc tế về Dinh dưỡng thể thao cho thấy vận động viên uống nước trái cây chua anh đào hai lần mỗi ngày (khoảng 700 ml) trong một tuần trước khi bắt đầu cuộc đua đường dài đau ít hơn đáng kể so với nhóm người không uống nước ép anh đào. Theo các nhà nghiên cứu, nước ép anh đào chứa chất chống oxy hóa cực mạnh nên là loại nước uống tuyệt vời sau khi chơi thể thao.
Nước dừa Theo một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Hiệp hội Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao, nước dừa rất tốt cho hiệu suất tập luyện và bù nước giống như nước lọc và nước uống thể thao thông thường. Và nó đi kèm với các chất dinh dưỡng lành mạnh mà không bị bổ sung đường và chất màu nhân tạo. Trong nước dừa tươi có đủ các thành phần thiết yếu của cơ thể như đường (glucose, fructose, succrose…), đạm, vitamin (C, B1…), chất khoáng (kalium, magnesium…) điều này rất tốt cho những người vừa tập luyện thể thao xong.
Nước chanh muối Khi vận động thể dục, thể thao cơ thể con người sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng cần được bổ sung. Nước chanh muối là loại nước uống bù điện giải cho cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng đã tiêu tốn. Nhiều huấn luyện viên thể thao thường gợi ý cho các học viên của mình uống nước chanh muối vì loại nước này dễ uống mà vẫn có tác dụng giữ sức bền. Nước chanh có chứa khoảng 5% axít xitric – thành phần chính tạo nên vị chua ở chanh giúp giải khát nhanh.
Ngoài ra, chanh còn là nguồn dồi dào vitamin C, vitamin B, vitamin B2, chất khoáng, canxi, phốt-pho, ma-giê cũng như protein và các loại hợp chất hydrat – carbon khác, giúp cơ thể ổn định huyết áp, hạn chế chóng mặt, khó thở. Còn muối có tác dụng cung cấp thêm cho cơ thể lượng muối khoáng cần thiết như Kali, Natri – thành phần chính hỗ trợ cân bằng điện giải của cơ thể. Sự kết hợp hai lợi ích quý giá từ thiên nhiên này tạo thành một loại nước uống tốt cho người tập thể thao, giúp mang đến sự sảng khoái và dẻo dai cho cơ thể trong tập luyện.
Trà xanh Trà xanh rất tốt cho những người thường xuyên tập luyện cường độ cao, nó có thể giúp điều trị một số bệnh viêm mạn tính, từ ung thư, bệnh tim cho đến bệnh Alzheimer. Bạn có thể pha sẵn matcha, trà xanh truyền thống hoặc trà gừng trước khi đến phòng gym. Bên cạnh một lượng caffein vừa đủ khiến đầu óc tỉnh táo, trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chuyển hóa chất béo, chống lại các hợp chất gốc tự do được tạo ra trong quá trình tập luyện – nguyên nhân của tình trang viêm và đau nhức cơ bắp. Vì vậy, nếu uống trà xanh sau khi chơi thể thao và duy trì 4 ly một ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi sau khi vận động. Ngoài ra trà xanh rất thích hợp cho những ai đang có kế hoạch giảm cân vì trà xanh sẽ thúc đẩy nhanh chóng quá trình này.
Nho khô Lựa chọn thay thế cho nước uống thể thao không chỉ đơn thuần là thức uống thôi. Bù nước cho cơ thể với nước lọc và nho khô cũng là một cách rất tốt. Một nghiên cứu thực hiện khi kiểm tra những người đi xe đạp ăn nho khô trước khi tập luyện, cho thấy khả năng giúp duy trì năng lượng và hiệu suất của vận động viên.
Chuối Cũng như nho khô, chuối – một thực phẩmdinh dưỡng thể thao yêu thích của vận động viên và người yêu thích tập thể dục ở khắp mọi nơi – khi kết hợp với đủ lượng nước bổ sung, rất hiệu quả trong việc duy trì hiệu suất và cân bằng điện giải cho các vận động viên.
Nguồn: Tổng hợp
Bình Nước Tập Gym, Bình Nước Thể Thao Siêu Đẹp &Amp; An Toàn Sức Khoẻ
Bài viết này giới thiệu đến bạn hơn 50 mẫu bình nước tập gym, thể thao chất lượng cao. Các sản phẩm này đến từ những thương hiệu nổi tiếng. Đặc biệt là các bình nước này đều được làm từ chất liệu an toàn cho sức khoẻ. Bạn có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài mà không phải lo các chất độc hại sản sinh.
1. Bình Nước Tập Gym Lock & Lock
Lock&Lock là một thương hiệu đến từ Hàn Quốc, các sản phẩm của Lock&Lock rất đa dạng. Có rất nhiều dòng sản phẩm bình nước tập gym, thể thao mà Lock&Lock sản xuất. Điển hình như Bình nước thể thao Shake It Lock&Lock, bình nước Helper Bottle.
Bình nước thể thao lock&lock 650ml
Bình nước thể thao lock&lock 700ml
Bình nước thể thao lock&lock 1,5 lít
Bình nước thể thao lock&lock 2 lít
Và hiện tại
Kể từ ngày 01/04/2020 đến hết ngày 01/10/2020; chúng tôi triển khai chương trình ưu đãi đặt biệt cho bình tập Gym Lock&Lock. Theo đó, khi mua bình nước thể thao lock&lock tại binhnuocteen bạn sẽ nhận được tất cả những ưu đãi sau:
Hỗ trợ in logo, tên người thân số lượng lớn với giá ưu đãi.
Miễn phí gói quà nếu quý khách yêu cầu.
Giảm thêm 10% cho tổng đơn nếu mua từ 2 sản phẩm trở lên.
2. Bình Nước Thể Thao, Gym Thương Hiệu CameBak
CamelBak là công ty chuyên sản xuất các trang thiết bị ngoài trời, có trụ sở chính đặt tại thành phố Petaluma, California và được thành lập vào năm 1989. Đây được xem là 1 trong những công ty nổi tiếng nhất thế giới về thiết bị cung cấp nước như balo nước hay bình nước. Hiện nay, CamelBak đang là đơn vị cung cấp balo, bình đựng nước, thiết bị bảo vệ và các sản phẩm cho quân đội Mỹ cũng như nhiều quốc gia khác.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về thương hiệu bình nước tập gym CamelBak trong bài viết này
Một số sản phẩm bình nước CamelBak đẹp và được ưa chuộng nhất
[show_products category=”169″]
3. Bình Nước Tập Gym Herevin
Herevin là thương hiệu thuộc Solmazer – tập đoàn đồ dùng nhà bếp nổi tiếng của Thổ Nhĩ Kỳ được thành lập từ năm 1957. Với các dòng sản phẩm bằng thủy tinh và nhựa cao cấp sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng, Herevin đã phát triển ở 73 quốc gia trên thế giới.
Sau hơn 57 năm hình thành và không ngừng đưa vào nghiên cứu, ứng dụng các vật liệu mới cũng như cải tiến công nghệ, công nghệ sản xuất, Herevin ngày càng được khách hàng đánh giá cao bởi các sản phẩm dụng cụ nhà bếp cao cấp như: hũ đựng thực phẩm, hũ đựng gia vị, hộp bảo quản thực phẩm, bình nước thể thao … với chất lượng vượt trội và thiết kế sang trọng.
[show_products category=”171″]
4. Các sản phẩm bình nước tập gym khác
[show_products category=”92″]
Bình nước thể thao, bình nước tập gym, bình giữ nhiệt thể thao chất lượng mẫu mã đẹp từ các thương hiệu hàng đầu.
5. Bình nước thể thao giá sỉ:
Hiện tại chúng tôi là đơn vị chuyên cung cấp sỉ và lẻ binh nước thể thao, bình nước tập Gym số lượng lớn. Với giá cực kì ưu đãi, chiết khấu cho người mua hàng.
Bạn chỉ cần gửi hình ảnh và thông tin bình thể thao Lock&Lock hoặc các loại bình tập Gym khác + giá sỉ theo nhu cầu qua hotline 0909 022 404 (Zalo), Binhnuocteen sẽ gửi báo giá trong vòng 30 phút. (Một số sản phẩm không có sẵn hàng sẽ có thời gian báo giá lâu hơn).
Tập Gym Nên Uống Nước Gì Tốt? Phải Lưu Ý Gì Khi Uống Nước?
Tập Gym nên uống nước gì?
1. Nước tinh khiết.
Nước là một thành phần vô cùng cần thiết và không thể thiếu đối với cơ thể của mỗi chúng ta. Với những người tập Gym, tập thể hình thì việc bổ sung nước cho cơ thể lại càng quan trọng hơn. Uống nước không chỉ có tác dụng bù lượng nước đã mất trong quá trình tập luyện mà nó còn giúp bôi trơn các khớp xương, tiếp thêm sinh lực cho cơ bắp và nhờ đó các động tác trở nên trơn tru hơn. Theo các chuyên gia từ Đại học Columbia, Mỹ thì người tập Gym nên uống 500ml nước khoảng 2 giờ trước khi luyện tập, 200ml nước khi cơ thể nóng lên và thêm từ 200-300ml sau mỗi 20 phút luyện tập tùy vào lượng mồ hôi mất đi.
2. Nước ép trái cây.
Nếu như khi tập Gym, bạn cảm thấy uống nước tinh khiết làm bạn nhàm chán thì hãy thử chuyển đổi sang nước ép trái cây tươi. Nước ép trái cây không những bổ sung chất chống oxy hóa Polyphenol mà nó còn cung cấp lượng chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp phân hủy chất béo, chống mệt mỏi, đồng thời giúp săn chắc cơ bắp.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại nước ép trái cây tốt cho người tập Gym có thể kể đến đó là dưa hấu, chuối, dứa, kiwi, bơ, táo, nho đỏ… Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp các loại trái cây với rau củ như bắp cải, cà rốt,… sẽ làm tăng khả duy trì và phục hồi cơ bắp hiệu quả, chống mệt mỏi sau buổi tập.
3. Nước chanh muối.
Chanh muối là loại nước rất tốt cho người tập Gym, tập thể hình vì nó cung cấp vitamin C cho cơ thể, cùng với các ion muối như Na+, K+… sẽ giúp tăng cường sức mạnh, xua tan mệt mỏi. Điều quan trọng nhất khi uống loại nước này đó là nước chanh muối giúp bù lại lượng nước và muối khoáng mất đi trong quá trình tập luyện.
Với nước chanh muối thì bạn có thể tự pha hoặc mua các loại nước chanh muối đóng chai có bổ sung các chất điện giải có lợi khác đang được bán trên thị trường.
4. Nước dừa.
Theo một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Hiệp hội Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao, nước dừa rất tốt cho hiệu suất tập luyện, bù nước giống như nước lọc và nước uống thể thao thông thường. Ngoài ra, trong nước dừa còn có các chất dinh dưỡng lành mạnh mà không bị bổ sung đường và chất màu nhân tạo. Hơn nữa, với các bạn nữ tập Gym thì loại nước này còn có tác dụng làm đẹp da rất tốt.
5. Sữa đậu nành.
Trong hạt đậu nành chứa tới 35-45% chất đạm với đủ các loại Amino Acid cần thiết như Isoleucin, Lysin hay Methionin… Trong đậu nành còn có nhiều đạm hơn thịt, nhiều calcium hơn sữa bò, nhiều lecithin hơn trứng… vì vậy sữa đậu nành rất tốt cho người tập Gym và giúp bạn phục hồi những tổn thương về cơ nhanh chóng. Bên cạnh đậu nành, sữa từ các loại đậu khác như đậu đen hay đậu xanh… cũng cung cấp cho cơ thể lượng Protein thực vật dồi dào và rất tốt cho người tập Gym.
Lưu ý về việc uống nước khi tập Gym.
Khi tham gia tập Gym, tập thể hình thì bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau đây khi bổ sung nước cho cơ thể:
– Trước khi đi tập Gym hãy uống khoảng 500ml nước trước khi đi tập khoảng 1-2 tiếng và nên chia làm nhiều lần uống.
– Trong thời gian tập, cứ khoảng 20 phút hãy uống 200-300ml nước để bổ sung và đừng chờ đến lúc khát mới uống vì lúc đó có thể cơ thể đã quá thiếu hụt nước.
– Không nên uống nước ngọt, nước có ga, bia, rượu trong khi tập thể hình.
– Không bao giờ uống 1 lúc 1 lượng lớn và đặc biệt là khi vận động mạnh sẽ khiến cơ thể bị shock.
– Sau khi tập thì nên nghỉ 5-10 phút cho cơ thể điều hòa lại rồi mới uống nước.
– Chỉ nên dùng nước ấm hoặc nước bình thường, không dùng nước lạnh để uống.
Lời kết.
Uống Nước Chè Xanh Có Giảm Cân Không? Tốt Cho Sức Khỏe Không?
Nhiều thông tin cho rằng, không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp, trà xanh nếu được sử dụng đúng cách sẽ đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt, giữ dáng thon gọn cho bạn. Vậy uống nước chè xanh có giảm cân không và làm cách nào để giảm cân bằng trà xanh?
UỐNG NƯỚC CHÈ XANH CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
Chè xanh là một loại thảo mộc phổ biến mà nhiều người biết đến. Ngoài tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tinh thần sảng khoái, nước chè xanh còn có tác dụng giảm cân, tiêu hao năng lượng rất tốt đối với cơ thể.
Uống nước chè xanh có giảm cân không? Trong trà xanh có chứa một thành phần đặc biệt là catechin và tinh chất EGCG có tác dụng giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.
Caffeine trong nước chè xanh giúp kiềm chế sự thèm ăn, làm tăng sự mất nước trong cơ thể. Ngoài ra, chè xanh có thể làm giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể giúp chống lão hóa da và giúp cơ thể khỏe mạnh.
Axit citric và vitamin C có trong lá trà tươi nguyên chất rất cao, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm hấp thụ đường từ thức ăn. đây là những “chiến binh” khỏe mạnh và anh dũng nhất có thể phá vỡ các tế bào mỡ, gây béo cho cơ thể.
Đặc biệt, rong trà xanh còn có một số chất kháng oxy hóa giúp kháng khuẩn, kháng cả siêu vi, thậm chí tránh khỏi bị ung thư.
Uống nước trà xanh hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân.
PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN BẰNG CHÈ XANH
Trà pha đúng cách không chỉ giữ lại được hương vị thơm ngon vốn có của nó, mà còn không làm mất đi các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các thành phần giúp giảm cân. Thông thường, trà pha không đúng cách, khi uống có vị đắng, chát và mất đi hương vị thơm ngon của trà.
Sử dụng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để có một bình trà thơm ngon. Đầu tiên hãy rửa sạch lá trà xanh, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay văn nhẹ cho lá trà hơi nát, sau đó cho vào ấm.
Nước vừa đun sôi cho vào ấm trà. Lưu ý dùng lượng nước sôi khoảng 70 – 80% so với ấm để hãm chè, không nên đậy nắp: Làm như vậy có thể giữ được hương vị chè tốt và không làm cho nước tiếp theo bị nhạt, đồng thời hạn chế việc phá hủy của nhiệt độ cao đối với những thành phần có ích trong trà.
Tránh pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ hoặc để quá trà quá lâu trong nước sôi, điều này sẽ khiến các chất polyphenols, vitamin C sẽ bị phá hủy, nước trà sẽ dần chuyển sang màu vàng, kéo theo đó là vị thơm của trà cũng sẽ bị mất đi. Để giữ hương thơm và không có vị chát của trà, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên pha trà.
Trà xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, nhưng không có nghĩa là bạn có thể uống lúc nào bạn thích. Cần uống trà xanh giảm cân đúng cách, đúng thời điểm để giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe.
Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài đã làm cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể.
Như vậy chỉ với công thức đơn giản từ chè xanh, bạn có thể tự tạo cho mình nước uống giải nhiệt ngày hè và giúp giảm cân hiệu quả.
Nguồn: https://nangmuicao.com.vn/
Bạn đang đọc nội dung bài viết Chơi Thể Thao Uống Nước Gì Tốt? 7 Nước Uống Tốt Cho Sức Khoẻ! trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!