Cập nhật nội dung chi tiết về Chọn Địa Điểm Học Yoga Tại Gò Vấp Cần Chú Ý Những Gì? mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Đầu tiên, bạn nên ưu tiên chọn các địa điểm học yoga gần nơi mình ở hoặc làm việc để tiện lợi hơn cho việc đi lại.
Chúng ta đều đã biết vấn đề giao thông tại thành phố Hồ Chí Minh khá phức tạp và thường kẹt đường, do đó chọn địa điểm gần sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian đi lại. Hơn nữa, đa số học viên học yoga đều chọn thời gian rảnh để học, nên tiết kiệm được thời gian sẽ giúp bạn linh động hơn khi chọn giờ học.
Ngoài ra, các lớp học yoga buổi tối thường thu hút rất nhiều học viên vì hầu hết người Sài Gòn đều bận đi làm vào ban ngày. Nếu chọn địa điểm học gần với mình, bạn sẽ đảm bảo được cả tính an toàn vào buổi tối.
Tiêu chí thứ hai bạn nên chú ý là hãy chọn các địa điểm học yoga có uy tín tại Gò Vấp và được đông đảo học viên theo học. Để tìm được địa điểm học như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến từ người thân, đồng nghiệp, bạn bè hay người xung quanh về yoga, họ sẽ tư vấn giúp bạn chọn địa điểm học có chất lượng.
Trên thực tế, uy tín của một địa điểm học yoga được tạo nên bởi rất nhiều các yếu tố. Trong đó bao gồm cả giảng viên giảng dạy “có tâm, có tầm”, môi trường học dễ tiếp thu, giáo trình giảng dạy,…
Đơn giản, bạn có thể thấy các trung tâm quy mô lớn có uy tín thường sẽ mời về đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp có trình độ cao, giàu kinh nghiệm và nhiệt huyết với nghề. Thêm vào đó, để tiếp thêm lửa đam mê yoga cho học viên, các trung tâm này cũng thường xuyên tổ chức các hoạt động, dã ngoại giúp học viên trải nghiệm thực tế.
Khi chọn địa điểm học yoga không nên quá coi trọng về chi phí học, quá ham rẻ mà chọn phải các trung tâm yoga chất lượng kém.
Nhiều người quá chú ý các vấn đề như giảng viên đứng lớp, thời gian hay chi phí khóa học yoga mà quên mất rằng phòng tập yoga cũng rất quan trọng.
Để chọn địa điểm học yoga có chất lượng, bạn hãy tìm hiểu qua phòng tập mà bạn sẽ theo học mỗi ngày. Một phòng học đạt tiêu chuẩn phải đảm bảo đủ các yếu tố vệ sinh sạch sẽ, thoáng mát, yên tĩnh, đầy đủ trang bị, dụng cụ học tập.
Ngược lại, phòng học không vệ sinh, quá nóng bức hay thiếu trang bị dụng cụ sẽ ảnh hưởng đến việc tập luyện yoga hàng ngày của bạn. Không chỉ thế, không gian quá ồn ào còn dễ làm bạn phân tâm, khó thiền và thư thái đầu óc khi tập yoga.
Không ít các học viên sau khi làm quen với yoga muốn trở thành một huấn luyện viên yoga thực thụ, ra nghề tay trái hoặc nghề chính. Do đó, khi chọn địa điểm học yoga, hãy tìm trung tâm có khả năng đào tạo bạn trở thành huấn luyện viên yoga. Cụ thể hơn, trung tâm đó có thể cấp chứng chỉ hợp pháp cho bạn sau khi kết thúc các khóa học đào tạo.
Thông thường, ban đầu khi theo học, học viên sẽ phải hoàn thành khóa học từ căn bản là 200h. Sau khi đã làm quen với yoga, học viên sẽ tiếp tục tham gia khóa học chuyên sâu 300h, 500h tùy theo nhu cầu.
Tại Gò Vấp hiện nay có rất nhiều các trung tâm lớn mở các khóa học đào tạo huấn luyện viên yoga cho người thực sự có đam mê và tổ chức thi cấp chứng chỉ.
CLB Yoga An Viên – Địa điểm học yoga tại Gò Vấp đáng tin cậy
Cho đến nay, tại Gò Vấp đã có rất nhiều trung tâm yoga nhưng CLB Yoga An Viên vẫn được coi là điểm đến lý tưởng nhất giành cho học viên mới theo học yoga.
Tại An Viên, các khóa học yoga giành cho người mới vẫn liên tục chiêu sinh học viên với các khung giờ học linh động, phù hợp mọi đối tượng muốn theo học. Đặc biệt, các giờ học đều do giảng viên có chuyên môn đứng lớp với khả năng giảng dạy nhiệt tình, giúp học viên dễ tiếp thu.
Những Điều Kiện Cần Có Của Một Phòng Tập Yoga Tại Gò Vấp
Tại sao cần chọn phòng tập chất lượng khi theo đuổi yoga?
Nhiều người chỉ nghĩ đến chọn thầy dạy yoga giỏi, khóa học, giáo trình học chất lượng mà dường như quên mất đi một yếu tố quan trọng khác. Đó chính là phòng tập yoga mà bạn sẽ theo học hàng ngày khi lên lớp.
Nghe có vẻ bất hợp lý nhưng thực tế, phòng tập yoga đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng đến khả năng tiếp thu và thực hành các bài tập cá nhân. Ví dụ như phòng tập yoga không sạch sẽ hay không đủ an toàn sẽ làm ảnh hưởng đến tâm lý của học viên trong mỗi giờ tập.
Vì vậy khi chọn trung tâm đào tạo yoga, ngoài các yếu tố như đội ngũ giảng viên hay giờ lên lớp, giáo trình giảng dạy, hãy chú ý đến phòng tập yoga của trung tâm đó.
4 điều kiện cần có của một phòng tập yoga tiêu chuẩn
Trước tiên, phòng tập yoga luôn phải đảm bảo về vấn đề vệ sinh. Yêu cầu của phòng tập yoga là phải thoáng mát và sạch sẽ.
Như bạn đã biết, yoga là bộ môn thể dục giúp rèn luyện cơ thể đòi hỏi việc hít thở sâu. Do đó, phòng tập phải thật sự thoáng mát, có nhiều cửa sổ để không khí trong lành, tốt cho việc thiền định và vận động cơ thể.
Một vấn đề quan trọng khác là trong quá trình tập luyện các động tác, bài tập yoga, người tập sẽ thường xuyên ra mồ hôi, chưa kể bụi bẩn từ bên ngoài theo vào. Đó là lý do mà việc vệ sinh thường xuyên phòng tập là rất cần thiết. Ít nhất là vệ sinh thật sạch sẽ, loại bỏ mùi hôi cơ thể và giúp phòng tập khô thoáng, tạo môi trường tốt nhất cho các học viên.
Với những ai đã từng có thời gian làm quen với yoga chắc hẳn sẽ biết tập yoga cần đến nhiều trang bị, dụng cụ học. Ví dụ như thảm tập yoga, bóng, dây, ghế,… Mục đích của các dụng cụ này là hỗ trợ học viên rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể và tiếp cận nhiều bài học yoga khác nhau.
Vì vậy, trước khi đăng ký học yoga tại phòng tập nào đó, hãy xem thử nơi đó có trang bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho các bài tập yoga hay không. Thêm nữa, số dụng cụ phải nhiều đảm bảo mọi học viên đều có thể học cùng với dụng cụ trong những giờ lên lớp.
Yoga thiên nhiều về các động tác thiền giúp đầu óc thư giãn, tinh thần thanh tịnh, buông bỏ muộn phiền. Vì vậy phòng tập yoga nhất định phải ở nơi yên tĩnh, hoặc được xây tường cách âm nếu cần thiết.
Nếu để ý, bạn sẽ thấy những phòng tập yoga tại Gò Vấp ít khi ở các đường lớn mà thường ở hẻm nhiều hơn. Mục đích của họ chính là mang đến sự yên tĩnh cho phòng tập, giúp các học viên dễ dàng làm quen với các bài tập thiền, rèn luyện sức khỏe, thư giãn tinh thần.
Một điều kiện nữa của phòng tập mà bạn cần chú ý khi tham khảo các khóa học là số lượng học viên. Để mang đến chất lượng tốt nhất, một phòng tập không nên có quá nhiều học viên trong một buổi tập.
Số lượng tiêu chuẩn thường chỉ từ 10 đến 15 học viên. Mục đích là để tất cả các học viên đều được hướng dẫn chi tiết từng bài học, tiếp xúc với dụng cụ học, giảng viên cũng dễ truyền tải kiến thức hơn.
Cho đến nay tại Gò Vấp, CLB Yoga An Viên vẫn đang là trung tâm sở hữu nhiều phòng tập yoga chất lượng nhất đảm bảo mang đến môi trường học tập tốt nhất cho học viên. Không chỉ có đủ các điều kiện cần có của một phòng tập tiêu chuẩn, An Viên còn ghi điểm bởi đội ngũ giảng viên có chuyên môn cao và chi phí khóa học phải chăng.
Chưa hết, khi đăng ký khóa học yoga căn bản tại An Viên bạn còn được trung tâm cung cấp đầy đủ dụng cụ học tập và giáo trình yoga cần thiết. Bạn đã sẵn sàng theo đuổi đam mê cùng Yoga An Viên chưa?
Giảm 50% Học Phí Khi Giới Thiệu Người Thân Học Yoga Tại Gò Vấp
Tập Yoga nếu đúng kỹ thuật sẽ mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích như: cơ thể dẻo dai, tăng cường thể lực, chữa các bệnh đau nhúc,…
Giúp máu lưu thông tốt hơn: giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và đột quỵ Theo một nghiên cứu khoa học của Đại học Harvard, tập Yoga thường xuyên còn giúp ổn định huyết áp và lượng đường trong máu, giúp người tập biết hít thở đúng cách, tiếp thêm oxy vào buồng phổi, máu và các tế bào trong cơ thể..
Giải tỏa căng thẳng: đối với những nhân viên văn phòng hoặc những người phải chịu nhiều áp lực về công việc/ sổ sách/ trách nhiệm với gia đình,… tập Yoga là một cách hiệu quả để bạn lắng đọng tâm hồn và giúp cho đầu óc thư thả, thoải mái hơn.
Giúp cơ thể linh hoạt, cân bằng hơn: bằng cách kiên trì tập luyện, bạn sẽ cảm nhận rất rõ sự thay đổi của cơ thể qua những động tác đòi hỏi sự cân bằng và mức độ dẻo dai, khỏe mạnh của nhiều bộ phận cùng một lúc. Các nghiên cứu khóa học cũng chỉ ra rằng Yoga giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng và hạn chế tình trạng té ngã ở phụ nữ trên 65 tuổi
Cải thiện vóc dáng: tập Yoga cũng như những bài tập thể thao khác, cũng giúp bạn tiêu hao được khá nhiều calo và giảm mỡ bụng và săn chắc cơ thể. Trung bình trong 1 giờ tập tại các lớp Yoga ở Sài Gòn, bạn sẽ đốt cháy được khoảng 300 – 600 calo.
Cải thiện chức năng tình dục: Yoga giúp phụ nữ cải thiện cuộc sống tình dục của mình bằng cách giúp họ trở nên quen thuộc với các cơ quan trong cơ thể mình. Khi cơ thể dẻo dai
Tăng khả năng tập trung của não và cải thiện trí nhớ: một tạp chí về Thể Thao và Sức Khỏe của Mỹ đã đăng một bài nghiên cứu khoa học công bố rằng, chỉ cần tập Yoga 20 phút mỗi ngày ngày sẽ giúp bạn rèn luyện được trí nhớ và năng lực tập trung được cải thiện nhiều hơn so với khi chạy bộ.. Nhiều người tập luyện Yoga thường xuyên cũng cho biết trí nhớ của họ được cải thiện đáng kể sau hơn 6 tháng kiên trì.
Bạn thấy đấy, Yoga thật sự có rất nhiều lợi ích cho cơ thể về lâu dài, đặc biệt là đối với phụ nữ khi đã bước qua độ tuổi 45 – độ tuổi mãn kinh và có nhiều chuyển biến, lão hóa trong cơ thể.
Tập Yoga tại SaigonDance bạn sẽ được những gì?
Phòng tập mới toanh, siêu đẹp – chỉ dành riêng cho các học viên lớp Yoga ở Gò Vấp.
Giáo viên hướng dẫn có chuyên môn và kinh nghiệm giảng dạy lâu năm, biết cách giúp học viên cảm nhận rõ hơn về cơ thể và lên bài tập phù hợp.
Dịch vụ chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp, tận tâm.
Ngoài Yoga, Trung tâm SaigonDance còn có gần 20 bộ môn nhảy múa/ thể dục thể thao khác rất tiện cho học viên theo học, phát triển bản thân.
Đối với các học viên có con nhỏ, mùa hè này Trung tâm thường xuyên khai giảng các lớp học nhảy cho trẻ em, giúp phụ huynh yên tâm và có thêm lựa chọn để giúp con mình giải trí, rèn luyện các kỹ năng xã hội trong 3 tháng hè sắp tới.
Trung tâm SaigonDance – trường đào tạo nhảy múa ở Gò Vấp vừa được khánh thành vào đầu năm nay. Các lớp học luôn sáng sủa, sạch đẹp và đa dạng bộ môn cho học viên theo học.
→ Lịch học/ khai giảng: https://www.saigondance.vn/lich-hoc/yoga-6
→ Học phí: https://www.saigondance.vn/hoc-phi/hoc-phi-cac-mon-hoc (Bảng giá chưa áp dụng ưu đãi giảm 50% cho các lớp tập nhảy múa ở Gò Vấp.Trung tâm SaigonDance
CN 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM
Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361
Hotline: 38 3636 5202 – 0902 992 361
By Lania Duong
Tập Gym Tăng Cân Cho Người Gầy Cần Chú Ý Những Gì?
Lựa chọn bài tập phù hợp với mục đích
Mục đích của bạn là tập gym tăng cân, vì thế hãy tránh những bài tập cardio. Thay vào đó hãy lưu ý đến những bài tập phát triển các nhóm cơ.
Các bài tập cardio chỉ nên tập từ 1-2 lần trong tuần và phải tránh những ngày tập nâng tạ. Mỗi buổi tập cardio cũng không nên quá 30 phút.
Hơn nữa bạn cần tập luyện đều và chăm chỉ đúng như lịch tập gym đề ra. Việc kiên trì luyện tập điều độ có ảnh hưởng rất lớn đối với kết quả mà bạn nhận được.
Nguyên tắc tăng cân bạn cần nắm rõ
Nguyên tắc chuẩn để tăng cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải lớn hơn lượng calo bạn tiêu thụ trong 1 ngày. Cụ thể là từ 300-500calo/ngày.
BMI trong khoảng 18.5-24.9 là cơ thể bình thường.
Lịch tập Gym tăng cân cho người gầy
Làm bất cứ việc gì cũng cần lên kế hoạch. Từ đó công việc mới có thể tiến triển tốt, mục tiêu đề ra mới dễ dàng đạt được.
Bạn nên lên kế hoạch cho 1 lịch trình tập gym cụ thể, ít nhất là 2 tháng trước khi bắt đầu đi tập. Chứ không nên đến phòng tập và mỗi ngày tập bừa 1 bài tập nào đó.
Tham khảo lịch tập gym cho người gầy tăng cân sau:
Thứ 2: Ngực, tay sau
Thứ 3: Lưng, tay trước
Thứ 4: Chân, bắp chân
Thứ 5: Vai, cầu vai
Thứ 6: Tay trước, tay sau
Thứ 7: Chân, bắp tay
Chủ nhật: nghỉ
Chế độ dinh dưỡng trước và sau tập
Chế độ dinh dưỡng trước và sau tập cực kỳ quan trọng cho Gymer.
Trước tập: bạn không thể đến phòng tập với cái bụng trống rỗng, cơ thể mệt mỏi, không sức sống phải không. Khi đó thì bạn cũng không còn năng lượng để luyện tập nữa rồi.
Trước tập bạn nên ăn 1 bữa ăn nhẹ trước tầm 30-60 phút. Những thực phẩm như chuối, salat, bánh mỳ, trứng, yến mạch, thức uống cung cấp protein,…
Sau tập: đây là thời điểm lý tưởng để cung cấp thêm dinh dưỡng, năng lượng phục hồi cơ bắp cho cơ thể. Những thực phẩm phù hợp như trứng, sữa, bánh mỳ, chuối, sanwich, nước cam, hoa quả, whey protein…
Thực phẩm giúp tăng cân
Kết hợp với việc tập luyện thường xuyên là 1 chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Các thực phẩm bạn nên ưu tiên là những thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, các loại hạt.
Những thực phẩm giàu calo: các loại hạt: hạnh nhân , quả óc chó , hạt macadamia, đậu phộng,… Chất béo và dầu: dầu ô liu nguyên chất và dầu bơ. Các loại ngũ cốc: ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch và gạo nâu. Sô cô la đen, bơ, bơ đậu phộng, nước cốt dừa,…
Thực phẩm bổ sung bạn không thể bỏ qua
Ngoài những lưu ý về chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập thì thực phẩm bổ sung cũng là những lưu ý mà bạn không thể bỏ qua. Đối với người gầy tập gym tăng cân thì sản phẩm bạn nên quan tâm hàng đầu là các loại sữa mass tăng cân.
Sữa mass tăng cân là những loại sữa dinh dưỡng dành riêng cho người gầy, người kém ăn, vận động viên,… Những dòng sữa mass này bổ sung nhiều calo, protein, vitamin và khoáng chất,… Giúp cơ thể lên cân nhanh, an toàn, khoa học.
Những bạn thuộc đối tượng gầy thâm niên, ăn mãi mà không tăng cân thì nên dùng mass tăng cân. Vì những dòng mass này còn hỗ trợ tăng hấp thu dinh dưỡng trong cơ thể. Nên hiệu quả tăng cân rất dễ dàng.
Ngoài ra còn các loại sữa whey protein tăng cân hiệu quả, không những hỗ trợ tăng cân mà còn hỗ trợ tăng cơ, xây dựng cơ bắp cực đỉnh.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Chọn Địa Điểm Học Yoga Tại Gò Vấp Cần Chú Ý Những Gì? trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!