Đề Xuất 3/2023 # Điểm Danh 4 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà # Top 11 Like

Với việc giảm cân tại nhà, chú ý đến chế độ ăn là điều bạn cần làm nếu muốn đạt được kết quả tốt nhất. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có một cơ thể săn chắc mà còn giúp tăng cường sức khỏe, loại bỏ số cân nặng thừa.

Một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà là sử dụng các loại thực phẩm ít calo, tốt cho sức khỏe (ảnh: internet)

Trong quá trình thực hiện các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà, bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể. Không những làm đẹp da, chúng còn góp phần giúp giảm các mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Bạn có thể chú ý tới một số hoa quả, rau xanh như: Bông cải xanh, măng tây, rau bina, cam, bưởi, dâu tây, việt quất, táo xanh, chuối,…

Ngoài ra, cung cấp thêm trứng trong mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm đi những cơn đói của bạn, giúp tăng cường trao đổi chất và làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Các loại ngũ cốc cũng nên được sử dụng để giúp quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh hơn. Bởi chúng chứa nhiều protein lành mạnh, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Một số loại hạt có thể sử dụng như: Đậu, hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt óc chó…

Massage cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bạn có thể thực hiện mỗi ngày. Bạn nên massage bằng muối hột giúp cho cơ thể đào thải được các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Hơn nữa, quá trình này còn thúc đẩy sự sinh trường làn da mới, làm mềm các chất cáu bẩn cùng với đọ bổ sung muối và các chất khoáng cho làn da mịn màng hơn và cũng làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Massage bằng muối là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà (ảnh: Internet)

Bạn có thể thực hiện các massage này như sau: Trước khi tắm lấy 1 ít muối pha với 1 ít nước nóng cho thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massage vùng bụng khoảng 10p sau đó rửa sạch. Sau khi tắm xong, dùng một nắm muối lớn cho vào lòng bàn tay rồi chà nhẹ lên bụng cho đến khi thấy nóng. Chú ý không nên chà quá mạnh, và nếu da bạn nhạy cảm thì cần dùng muối thật mịn để massage.

Không chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh, massage vùng bụng mà tập luyện cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Bởi khi tập luyện, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn, cơ thể bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo đáng kể vì thế sẽ thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Hiện nay, có rất nhiều các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà được các chuyên gia chia sẻ. Tùy vào sở thích và khả năng của bạn mà có thể chọn cho mình những bài tập hiệu quả nhất như: Chạy bộ, gập bụng, nhảy dây, pilates, zumba,…

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà là thường xuyên luyện tập các bài tập như gập bụng, plank… (Nguồn: Internet)

Triệt tiêu mỡ bụng với phương pháp tập luyện tập trung vào Giảm cân tại California Fitness & Yoga

Không chỉ thực hiện cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà theo các bước trên, bạn cũng có thể đăng ký luyện tập tại các trung tâm thể hình để tăng hiệu quả một cách nhanh nhất. Bởi khi đến học tại trung tâm, sự đa dạng về luyện tập, được hướng dẫn bởi PT và có người học cùng sẽ giúp bạn tăng thêm nhiều động lực.

Ngoài thực hiện các cách giảm mỡ bụng tại nhà, đến California Fitness & Yoga để được luyện tập tăng hiệu quả giảm cân (ảnh: California Fitness & Yoga)

Tại California Fitness & Yoga, bạn có thể thực hiện các bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả với các lớp học trong Group X:

Lớp học Zumba giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng

Lớp học Pole Fit giúp bạn sở hữu một thân hình quyến rũ không ngờ

Lớp học Bodypump tiêu thụ calories hiệu quả…

Đến với California Fitness & Yoga, bạn sẽ được cung cấp các dịch vụ với tiêu chuẩn quốc tế 5 sao, giúp quá trình tập luyện được tốt hơn. Hơn nữa, các HLV cũng sẽ theo dõi bạn một cách sát sao trong từng bài tập, tư vấn cho bạn những chế độ ăn uống và cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Sau mỗi buổi tập, bạn cũng sẽ được cung cấp các dịch vụ như massage, bơi lội, xông hơi để thư giãn.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà

Bạn đừng để mỡ bụng làm phiền bạn nữa. Bằng cách nào ư? Với bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Sẽ nhanh chóng đánh tan sự lo âu của bạn

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Mỡ bụng là tình trạng thường gặp không những ở nữ mà còn có ở nam. Chính vì thế cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Không những nó gây mất thẩm mỹ, mỡ vùng bụng là một trong những bộ phận khó giảm và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng quá. Nếu kiên trì với bài tập giảm mỡ bụng và chế độ ăn uống khoa học dành cho mỡ bụng thì nhanh chóng đánh bay lượng mỡ thừa ở bụng.

Những nguyên nhân nào dẫn đến vòng 2 xồ xề như vậy?

Một trong những nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng đó chính là lối sống ít vận động. Mỗi ngày bạn nạp calo nhiều hơn tiêu thụ calo, thì lâu ngày sẽ tích tụ lại lượng mỡ trong cơ thể bạn.

Những thói quen xấu gây ra mỡ bụng

Nguyên nhân tiếp theo là thiếu ngủ và bỏ bữa, nhiều người nhầm lẫn là khi ngủ ít hoặc bỏ bữa sẽ giúp nhanh xuống ký. Đó là một suy nghĩ sai lầm. Bởi vì khi bạn thiếu ngủ hàm lượng cortisol, một loại hormon stress tăng lên. Điều này sẽ khiến cho bạn thèm các thực phẩm có đường.

Một nguyên nhân ưu thích của mỡ bụng nữa đó chính chế độ ăn uống không khoa học. Như thường xuyên uống nước có ga, ăn tối quá muộn, thực đơn thiếu protein, thực phẩm ít chất béo. Điều đặc biệt là ăn theo cảm xúc khi buồn bạn sẽ ăn nhiều hơn khi vui, hay là ăn đĩa lớn.

Đó là những lý do khiến vòng 2 của bạn xồ xề, mất thẩm mỹ. Chính vì thế bạn cần bỏ những thói quen xấu đó và kết hợp chế độ ăn khoa học cũng như chế độ luyện tập mỗi ngày .

Lấy lại vòng eo mơ ước trong vòng nốt nhạc bằng các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

Bạn sẽ không cần đến phòng tập cũng không cần bỏ khoản chi phí nào cả. Mà bạn vẫn vòng 2 săn chắc với 4 bài tập giảm mỡ bụng này . Hiệu quả ngoài sức mong đợi của bạn.

1. Gập bụng hay còn gọi (Crunches)

Đây là một trong những bài tập tốt nhất cho bụng phẳng vì nó giúp bạn đốt cháy mỡ bụng và động tác dễ thực hiện dễ dàng.

Cách thực hiện

Nằm ngửa, uốn cong đầu gối và đặt chân lên tấm thảm. dang hai chân ngang bằng vai. Xong xen kẽ hai bàn tay để sau đầu. Tiếp theo nâng phần trên của cơ thể lên khỏi sàn nhà. Thở ra khi nâng lên và giữ khuỷu tay cách xa nhau.

2. Đứng uốn lườn

Bài tập này không những giúp kéo dài và tăng cường kéo giãn cơ hông, giúp giảm mỡ bụng và vùng mỡ hông.

Cách thực hiện

Dang hai chân ngang vai . Giơ tay lên trên đầu và hít vào.

Hạ cánh tay phải xuống phía bên phải và duỗi tay trái trên đầu đồng thời thở ra, uốn cong cơ thể sang phải.

3. V – Crunch

Hai động tác trên giúp giảm mỡ bụng và động tác V-Crunches giúp giảm mỡ bụng dưới

Cách thực hiện

Khi tập ngả người lại phía sau và duỗi chân ra, đẩy về phía trước với lực của cơ bụng, 2 tay duỗi thẳng. Tiếp đó, thu chân về và đẩy người lên, 2 tay giữ nguyên, chân không chạm đất.

4. Đạp xe đạp

Mọi người sẽ thấy bất ngờ đây là một trong những động tác không những giúp giảm mỡ bụng còn giúp cả body săn chắc.

Các động tác trên sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa từ bụng. Nhưng bạn lưu ý bạn cần luyện tập kiên trì và kết hợp chế độ ăn khoa học. Tuyệt đối bạn đừng nghĩ nhịn ăn sẽ giúp bạn nhanh loại bỏ lượng mỡ thừa đáng ghét nha. Bởi vì nó ảnh hưởng sức khỏe, làm bạn thấy mệt mỏi.

Bạn là nhân viên, bận rộn không có nhiều thời gian để luyện tập vậy làm sao để giảm cân nhanh?

Bạn không có nhiều thời gian luyện tập, mà bạn vẫn muốn giảm mỡ bụng tại nhà không đụng tới dao kéo. Thì bạn có thể tham khảo viên uống giảm cân super star do công ty Beautycare độc quyền phân phối. Được cấp giấy chứng nhận an toàn, đặc biệt sản xuất theo tiêu chuẩn của FDA trên công nghệ Mỹ.

Với viên uống giảm super star vừa giúp bạn giảm cân nhanh không gây mệt mỏi với các thành phần 100% tự nhiên. Như hoa cam đắng, thảo quyết minh, lá sen, xuyên tâm liên, phan tả diệp, nấm phục linh giúp thanh lọc cơ thể. Hiệu quả trong việc giảm cân nhanh tại nhà.

Bạn có thể liên hệ qua hotline: 19002129 để được tư vấn cũng như hướng dẫn cụ thể. Để mua các sản phẩm chính hãng và nhận được chính sách ưu đãi từ công ty.

Hãy tự thay đổi bản thân để sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ. Để bản thân luôn tỏa sáng diện các trang phục mà mình mơ ước, sống vui vẻ.

Lưu ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không có tác dụng thay thế cho các loại thuốc chữa bệnh khác.

Viên uống giảm super star – giải pháp giảm cân nhanh và an toàn

Điểm Danh 15 Bài Tập Aerobic Giật Bụng, Đốt Mỡ Tốt Nhất

Bài tập giật bụng – Đứng vặn mình

Đứng vặn mình là bài tập aerobic giật bụng vô cùng đơn giản nhưng lại có hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Bởi tất cả các bộ phận trên cơ thể đều được tác động mạnh là liên tục.

Cách thực hiện:

Lắc hông – Bài tập aerobic mang lại eo thon

Lắc hông là bài aerobic giật bụng cơ bản nhất, bạn chỉ tập trong thời gian ngắn, Động tác lắc hông nhanh và mạnh theo nhạc khiến mỡ ở bụng tiêu biến hết.

Cách thực hiện:

Bài tập aerobic giật bụng – Chạy nâng cao đùi tại chỗ

Bài tập giật bụng nâng cao đùi trên thực tế đã quá quen thuộc với rất nhiều người. Bài tập này tác động trực tiếp đến vùng tay, bụng và chân. Đồng thời đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Nhảy đá chân sang hai bên – Bài tập aerobic giật bụng

Nhảy đá chân sang hai bên là bài tập aerobic giật bụng không yêu cầu cao. Tuy nhiên để có thể thực hiện được bạn cần phải biết cách giữ thăng bằng và lưng luôn thẳng

Cách thực hiện:

Bài tập aerobic giật bụng – Nhảy bật cao kết hợp squat

Bài tập là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo giữa nhảy bật cao, tư thế squat và giật bụng. Nhờ bài tập này phần mỡ thừa ở vòng 3 sẽ nhanh chóng bị tiêu biến, eo thon gọn và săn chắc.

Cách thực hiện:

Bài tập aerobic giật bụng bật nhảy vào buổi sáng

Nếu bạn muốn loại bỏ những mỡ thừa ở bụng, vai, đùi thì bài tập giật bụng bật nhảy là tốt nhất. Bởi khi bật nhảy tất cả các cơ trên cơ thể đều phải hoạt động.

Cách thực hiện:

Step jack – Bài thể dục aerobic giật bụng giảm béo

Step jack không khó nhưng cũng không hề đơn giản. Bài tập này giúp máu được lưu thông một cách tốt hơn. Bên cạnh đó, vùng mông, đùi, chân và tay cũng trở nên săn chắc.

Cách thực hiện:

Bài tập aerobic giật bụng – Nhảy sang hai bên

Nhảy sang hai bên là bài tập aerobic giật bụng ở mức độ trung bình. Tuy nhiên cường độ tập luyện được đẩy lên cao độ. Chính vì thế hiệu quả mà bài tập này mang lại sẽ làm bạn bất ngờ.

Cách thực hiện:

Bài tập aerobic giật bụng – nhảy với tay và chân vắt chéo

Động tác nhảy tay và chân vắt chéo là bài aerobic giật bụng tương đối khó. Người tập phải tập nhanh mạnh theo nhịp điệu. Tuy nhiên bài tập cũng có khả năng đốt cháy mỡ nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Chạy bộ tại chỗ – Bài tập aerobic giật bụng

Nghe có vẻ khá lạ, nhưng chạy bộ tại chỗ là một bài tập aerobic giật bụng cơ bản. Thực tế bài tập này sẽ giúp đốt cháy những năng lượng dư thừa có trong cơ thể.

Cách thực hiện:

Bài tập aerobic giật bụng đồng thời hóp mỡ

Kỹ thuật nâng cao hoàn toàn so với lắc hông, giật bụng hóp mỡ là bài tập đòi hỏi sự dẻo dai của phần bụng. Đây chính là bài tập giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhất.

Cách thực hiện:

Bài tập aerobic giật bụng – Thể dục nhịp điệu đá gối

Bài tập này hầu như tập trung hoạt động mạnh ở vùng chân, cơ đùi. Đồng thời tác động một phần vào cơ eo, bạn nên cố gắng co bóp phần eo để sở hữu vòng 2 hoàn hảo.

Cách thực hiện:

Bước 1: Trọng lượng cơ thể nên tập trung đổ dồn vào phía nửa người.

Bước 2: Đầu gối chân trái cong, 2 tay buông mạnh từ phải qua trái.

Bước 3: Hạ chân lên đồng thời hướng cơ thể theo góc lệch 24 độ so với trục thẳng đứng phía trước.

Bước 4: Hoàn thành bên trái 10 nhịp sau đó chuyển sang bên phải.

Bước 5: Tập luyện khoảng 15 đến 20 phút.

Bài tập aerobic giật bụng – Bài tập leo cầu thang

Bài tập leo cầu thang trên thực tế cực kỳ đơn giản, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Thêm nữa, việc việc di chuyển lên xuống cầu thang sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Ngồi xổm bật nhảy – bài tập aerobic giật bụng

Một trong những bài tập được khuyến nghị đó là ngồi xổm bật nhảy. Đây là bài tập được rất nhiều chị em yêu thích aerobic thường xuyên luyện tập.

Cách thực hiện:

Bài tập aerobic giật bụng cao cấp nhảy dây

Nhảy dây là 1 loại hình aerobic giúp giảm mỡ ở bắp chân vô cùng nhanh chóng. Để thực hiện được bài tập này thì cần phải có sự phối hợp nhịp nhàng của các bộ phận trên cơ thể.

Cách thực hiện:

Bước 1: Khởi động cơ thể bằng những động tác cơ bản.

Bước 2: Nhảy dây khoảng 50 đến 60 cái sau đó nghỉ ngơi và nhảy tiếp.

9 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Nhanh Nhất Tại Nhà Tự Nhiên Hiệu Quả

1/ Nguyên nhân nào khiến bạn có mỡ bụng dưới?

Mỗi ngày trôi qua trên thế giới phát hiện khoảng hơn 20 người bị béo bụng. Nhưng tỉ lệ người bị béo bụng dưới còn tăng cao hơn cả. Việc giảm mỡ bụng dưới là rất khó khăn bởi đây là một trong những vị trí rất dễ tích mỡ mà nguyên nhân không loại trừ là do thói quen ăn uống, ít vận động, sau sinh hoặc di truyền.

Tình trạng này thường sẽ xảy ra đối với phụ nữ sau khi mang thai có phần mỡ bụng dưới khó giảm và phụ nữ sau 30 tuổi. Những nguyên nhân khiến mỡ bụng dưới tích tụ là:

Mang thai: Thời kỳ sinh đẻ một lượng thức ăn chứa nguồn dinh dưỡng lớn cần được bổ sung để giúp cả mẹ và bé phát triển bình thường. Đồng thời phần tử cung mở ra, kéo theo ca thành bụng dãn đã khiến cho vùng mỡ bụng dưới phát triển.

Tuổi tác: Sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiện lão hóa, các hormone cũng thay đổi khiến cho phần năng lượng hấp thụ ít bị tiêu hao, hình thành nên những khối mỡ dưới thành bụng. Thay đổi nội tiết tố cũng góp phần tác động đến việc mỡ bụng dưới tăng lên.

Ở tuổi dậy thì hormone estroge báo hiệu cho cơ thể tích mỡ ở đùi và hông để chuẩn bị một thai kỳ tiềm năng. Khi đến giai đoạn mãn kinh nồng độ estrogen giảm đáng kể khiến mỡ được lưu trữ tại bụng thay vì xuống dưới đùi và mông. Estrogen là một hormone rất quan trọng đối với phụ nữ giúp các cô gái trở nên trẻ trung và xinh đẹp.

Di truyền: Trường hợp này chiếm tỷ lệ không cao, nếu trong gia đình có người thân bị béo bụng thì nguy cơ con cái sau này có thể gặp phải trường hợp tương tự.

Mỡ bụng dưới ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ, gây trở ngại trong việc lựa chọn trang phục. Về lâu dài, mỡ bụng dưới hoàn toàn có thể là vấn nạn của tình trạng miệt thị ngoại hình body-shaming, ảnh hưởng đến sức khỏe và chuyện tình cảm, hạnh phúc gia đình. Vậy tại sao vùng bụng dưới lại khó giảm đến vậy?

Để làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất bạn nên có kế hoặc tập thể dục giảm mỡ bụng dưới kỹ lưỡng hoặc áp dụng ngay những cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà sau đây!

a. Cách làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất bằng muối chườm

Muối trắng với vị mặn đặc trưng không chỉ dùng để chế biến món ăn, tẩy da chết mà còn được sử dụng như một liệu pháp giảm béo bụng dưới được phụ nữ từ xa xưa sử dụng. Với đặc tính tích và tỏa nhiệt lượng mạnh, cùng các khoáng chất vi lượng tốt cho sức khỏe. Muối được sử dụng trong phương pháp chườm nóng dễ áp dụng.

Buộc chặt túi muối, và chườm nhẹ nhàng quanh thành bụng từ trên xuống dưới, sang hai bên cho đến khi hết nóng. Sau đó lấy 2 lòng bàn tay mát xa da bụng trong 5 phút rồi thoa kem dưỡng ẩm. Ngoài sử dụng cách làm giảm mỡ bụng dưới bằng muối nóng, để tăng thêm hiệu quả bạn có thể kết hợp sử dụng gừng hoặc ngải cứu để rang với muối.

b. Cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên nhất bằng phương pháp detox

Detox là một cách làm giảm mỡ bụng dưới, giữ dáng, làm đẹp da được một bộ phận lớn chị em tin tưởng sử dụng. Với nguyên liệu hết sức từ thiên nhiên có trong chanh, dâu tây, cam, táo, cần tây… để cung cấp cho cơ thể một nguồn chất xơ và vitamin lành mạnh.

Khi đi vào cơ thể chất xơ sẽ kích thích cơ thể giảm cảm giác đói, nhanh no vào mỗi bữa ăn từ đó làm tăng hiệu quả giảm béo bụng dưới.

Tham khảo cách giảm mỡ phần bụng dưới bằng nước chanh xả:

Bước 1: Chanh làm sạch vỏ bằng backing soda trong 20 phút, sau đó rửa sạch và thái lát mỏng 1 quả, còn 1 quả thì vắt lấy nước. Xả đậy dập và thái thành từng khúc nhỏ

Bước 2: Đun sôi 1 lít nước lọc và cho xả vào ủ trước, khi nước xuống nhiệt độ khoảng 40oC thì cho toàn bộ chanh vào ủ trong 5-10 phút rồi cho muối và mật ong vào đánh tan, thêm một chút hạt chia vào bình. Sau đó bạn để ngăn đá và sử dụng dần

Trước mỗi bữa ăn khoảng 20- 30 phút bạn hãy lấy nước chanh ra sử dụng để tăng cảm giác no, hạn chế nhu cầu tiêu thụ thức ăn, thực phẩm. Ngoài ra, bạn có thể ăn chanh trực tiếp để làm giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng hoặc vắt thêm chanh trong món ăn để làm kiềm chế những chất béo có hại trước khi đi vào cơ thể.

c. Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Mỡ bụng dưới cũng có thể do thói quen ăn uống chưa hợp lý. Bởi vậy, để giảm mỡ bụng tại nhà bạn hãy bắt đầu bằng việc thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày của bản thân. Bằng cách cắt giảm tiêu thụ các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, các loại nước ngọt có ga, rượu bia sẽ giúp bạn giảm được một lượng mỡ đáng kể, bên cạnh đó nên hạn chế tiêu thụ tinh bột, giảm đường và muối trong chế biến.

Song song với việc bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất bao gồm: Đường bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất bạn hãy tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả và sử dụng từ 1.5 đến 2 lít nước/ngày.

Có một số cách ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới như: Eat Clean, chế độ ăn gián đoạn, low-carb, vegan… Hãy cân nhắc để lựa chọn cho bản thân phương pháp phù hợp. Tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng dưới bằng ăn kiêng trong 7 ngày sau đây để có thể lập một kế hoặc ăn uống gì để giảm mỡ bụng dưới thật hiệu quả:

d. Hướng dẫn các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cấp tốc

Cơ thể ít vận động là một trong những nguyên nhân tạo điều kiện cho mỡ bụng phát triển. Do vậy, thay vì ngồi lì một chỗ, ít đi lại, bạn hãy tăng cường chuyển động, rèn luyện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới, tham gia thể thao mỗi ngày để đốt cháy calo, ngăn chặn tích mỡ.

Khi cơ thể bắt đầu vận động, thì các cơ quan, hệ thống cơ bắp sẽ bắt đầu làm việc để đốt mỡ. Khi tập giảm mỡ bụng dưới, các bó cơ bị siết chặt đốt cháy lượng calo nạp vào, và kích thích tế bào mỡ tạo ra năng lượng.

Để tập giảm mỡ vùng bụng dưới tại nhà, ngoài việc thường xuyên đi bộ, chạy bộ bạn có thể tham gia các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới, tập gym hay bộ môn thể thao nào mà bản thân yêu thích như cầu lông, bóng rổ, bóng đá hay nhảy dây giảm mỡ bụng dưới,…

Đối với phụ nữ, các cô gái từ lớn đến bé đều áp dụng cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới rất hay và hiệu quả. Từ xa xưa phương pháp lắc vòng giảm mỡ bụng dưới được áp dụng vào mỗi buổi sáng sớm giúp cho chị em sở hữu vòng 2 thon đẹp, nhỏ nhắn.

Tuy nhiên gập bụng một bài tập giảm mỡ bụng dưới rất quan trọng mà các chị em phụ nữ không nên bỏ qua. Việc tập gập bụng chắc chắn sẽ làm khó các chị em phụ nữ bởi đây là một bài tập khá nặng đòi hỏi sự kiên trì nỗ lực rất lớn. Tuy nhiên hiệu quả của bài tập giảm mỡ bụng dưới bằng cách gập bụng là cực kỳ tốt.

Bước 1: Bắt đầu tư thế tập giảm mỡ bụng dưới này bằng cách nằm ngửa ra sàn, chân tay duỗi thẳng, hít thở đều

Bước 2: Gập chân, giữ chắc lòng bàn chân với sàn

Bước 3: Đưa 2 tay ra sau đầu, hít vào và nâng phần thân trên hướng về phía bụng, càng cao càng tốt sau đó thở ra từ từ bằng miệng, trở lại vị trí ban đầu.

Bước 4: Tiếp tục thực hiện cách tập giảm mỡ bụng dưới này mỗi lần 10 cái đến 30 cái thì chuyển bài khác

Thực hiện bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới này liên tục 3 lần 10 nhịp hằng ngày để giúp thúc đẩy cơ bụng hoạt động tốt hơn, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bước 1: Nằm sấp trên sàn

Bước 2: Chống 2 tay xuống sàn ngang hoặc rộng hơn so với vai, nâng cơ thể lên

Bước 3: Chống 2 mũi chân xuống đất, nâng toàn bộ cơ thể sao cho từ vai xuống mắt cá chân tạo thành một đường thẳng

Bưới 4: Giữ nguyên động tác tập giảm mỡ bụng dưới này trong khoảng 30-60s hoặc lâu hơn nữa tùy theo sức của bạn.

Chú ý để cách tập thể dục giảm mỡ bụng dưới bằng plank đạt hiệu quả nên gồng cơ bụng, không chùng xuống, nâng cao mông.

e. Uống gì để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhanh nhất

Để giảm mỡ bụng dưới tại nhà, một bộ phận chị em lựa chọn sử dụng thuốc giảm cân. Vậy cần uống gì để giảm mỡ bụng dưới? Với thành phần có thể là các chất được tổng hợp hoặc thảo dược tự nhiên. Tùy vào từng thành phần của thuốc mà có cơ chế làm giảm cân khác nhau.

Có thuốc thì gây ức chế, khiến cho cơ thể luôn có cảm giác no, hạn chế tiêu thụ thực phẩm. Có loại thuốc gây ức chế dây thần kinh trung ương gây chán ăn. Hoặc có dạng thuốc làm hạn chế hấp thụ chất béo.

Các loại thuốc giảm cân trên thị trường hiện nay có xuất xứ chủ yếu tại Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc:

Bảng giá một số thuốc giảm cân được ưa chuộng trên thị trường trong nước năm 2019

f. Cách massage giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất

Massage là phương pháp hữu hiệu giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn và làm giảm đau nhức đồng thời cũng là một trong số các bí quyết giảm mỡ bụng dưới tại nhà hiệu quả. Khi mát xa giảm mỡ bụng dưới sẽ làm giãn mạch máu, thúc đẩy hệ tuần hoàn, loại trừ những chất béo có hại trong mái và có thể làm giảm thấp lượng cholesterol. Sự kích thích của mát xa có thể thể làm tăng sức căng cho da, cải thiện hệ tiêu hóa.

Tác động qua lại của mát xa lên thành bụng tạo ra một nguồn nhiệt lượng, sẽ kích thích các tế bào mỡ dược giải phóng, tạo ra năng lượng làm tiêu hao, nhanh chóng giảm mỡ bụng và thu gọn săn chắc vòng 2.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng muối hoặc dầu dừa, gừng để mát xa làm tan mỡ bụng dưới. Tuy nhiên, trước khi áp dụng hãy kiểm tra xem da của bạn có bị dị ứng với các dược liệu tự nhiên hay không.

g. Cách giảm mỡ bụng dưới cấp tốc hiệu quả nhất bằng kem tan mỡ bụng

Kem tan mỡ bụng dưới với thành phần chính là các thảo dược tự nhiên như gừng, ớt, tỏi, xả, quế được bào chế theo phương pháp hiện đại. Đây là phương pháp tốt khi muốn giảm mỡ bụng dưới cho người gầy. Khi thoa lên da kết hợp với một lực tác động vừa phải sẽ nhanh chóng kích thích sâu vào bên trong da để đốt cháy lớp mỡ, đồng thời làm săn chắc, sáng mịn cho da.

Bảng giá các sản phẩm kem giảm mỡ bụng dưới được ưa chuộng trên thị trường

Sau khi sử dụng, bạn rửa sạch lại phần bụng và thoa kem dưỡng ẩm. Ngoài ra có thể kết hợp thoa kem tan mỡ và quấn ni-lông trong vài giờ hoặc qua đêm để kích thích đốt mỡ.

h. Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất bằng đai rung mát xa

Đai rung mát xa là một thiết bị giảm mỡ bụng dựa trên các xung động cơ học tác động vào vùng bụng kích thích tế bào mỡ chuyển hóa năng lượng để tiêu hao. Cách sử dụng khá đơn giản, bạn chỉ cần nạp đủ năng lượng cho thiết bị, kiểm tra đai và quấn vào phần bụng dưới, sau đó bật công tắc để cho đai tự hoạt động.

3/ Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất với công nghệ SlimLipo Vaser

Với những bạn không có quỹ thời gian dành riêng cho bản thân, đầu tắt mặt tối với công việc và chuyện gia đình, sẽ không phù hợp để áp dụng cách giảm mỡ ngay tại nhà. Nhưng với công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser, việc giảm mỡ bụng dưới nay đã đơn giản và nhanh hơn rất nhiều, giúp tiết kiệm thời gian và sở hữu vòng bụng thon gọn, không nếp gấp.

Công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser đến từ Hoa Kỳ, được cấp chứng nhận bởi FDA và CE về tính an toàn và hiệu quả cao. Công nghệ sử dụng thiết bị đầu rung Smart Ultrasonic và đầu hút Vaser thông minh, toàn bộ lượng mỡ thừa sẽ bị đánh bay mà không phải trải qua phẫu thuật cắt rạch như phương pháp cũ.

Nhiều tín đồ thẩm mỹ làm đẹp với nhiều kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới đều cho rằng công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser là phương pháp hiệu quả tốt và nhanh nhất.

Là cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất chỉ cần đều trị 1 lần

Giảm tới 95% lượng mỡ thừa

Không đau, hạn chế xâm lấn, không để lại sẹo

Giảm mất máu tới trên 70%

Hiện tượng sưng bầm tím da thấp

Thời gian nghỉ dưỡng ngắn, phục hồi nhanh

Kết quả thẩm mỹ duy trì ổn định lâu dài

Bước 1: Bác sĩ thực hiện khám và tư vấn phương pháp điều trị

Bước 2: Bác sĩ kiểm tra, làm các bước xét nghiệm, siêu âm và thử phản ứng thuốc để kiểm tra tình hình sức khỏe

Bước 3: Tiến hành phương pháp vô cảm gây mê tại phòng mổ

Bước 4: Thực hiện hút mỡ bụng, giảm mỡ bụng dưới bằng công nghệ SlimLipo Vaser

Bước 5: Theo dõi sức khỏe, mức độ phục hồi trong 24h đầu, hướng dẫn chăm sóc hậu phẫu và xuất viện

Toàn bộ quá trình giảm mỡ bụng dưới bằng công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser, bạn sẽ được gây mê và gây tê vùng hút nên sẽ không có cảm giác đau đớn, sau quá trình hút mỡ, cảm giác hơi đau vùng hút dưới da và xuất hiện những vết thâm quầng do đầu thiết bị hút đi vào, nhưng sẽ giảm hẳn sau 3-4 ngày.

Sau khi nghỉ ngơi 1-2 ngày, bạn hoàn toàn có thể trở lại cuộc sống sinh hoạt bình thường mặc dù không được làm việc nặng, bởi thiết bị hút với cơ chế thống mĩnh sẽ loại bỏ mỡ mà không làm ảnh hưởng hay tác động tới các bộ phận bên trong cơ thể. Máu theo mỡ ra khỏi cơ thể cũng rất thấp, nên hạn chế được hiện tượng mất máu.

4/ Địa chỉ làm đẹp giảm mỡ bụng dưới uy tín và chất lượng nhất

Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á là địa chỉ hút mỡ bụng uy tín được nhiều khách hàng trong và ngoài nước tin tưởng lựa chọn, giải quyết toàn bộ các vấn đề về giảm mỡ toàn thân đặc biệt là béo bụng, mỡ bụng, mỡ bụng dưới,..

Thực hiện giảm mỡ bụng dưới chỉ một lần đẹp mãi dựa trên công nghệ giảm mỡ bụng dưới hiện đại kỹ thuật tiên tiến giúp cho khách hàng được trải nghiệm dịch vụ giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất và đẳng cấp nhất hiện nay.

Tại bệnh viện Đông Á, có một đội ngũ bác sĩ giỏi, trên 15 năm kinh nghiệm chuyên môn giảm mỡ đặc biệt là giảm mỡ bụng dưới. Các bác sĩ có thời gian học tập và làm việc dài hạn tại các bệnh viện thẩm mỹ uy tín trên thế giới… Đồng thời cũng là thành viên ưu tú của nhiều tổ chức, hiệp hội thẩm mỹ quốc tế như KAFPRS (Hàn Quốc), ABPS (Hoa Kỳ). Đặc biệt, bệnh viện đã hợp tác với nhiều bác sĩ nước ngoài trong chuyển giao công nghệ, kỹ thuật thẩm mỹ như: GS-BS Robert Peterson, GS-BS Koji Kanno, TS-BS Park Hyo Jin, bác sĩ Chu Hwa Lim…

Đông Á hiện nay có 1 bệnh viện và 7 thẩm mỹ viện trải đều trên 7 tỉnh thành phố lớn của cả nước như: TP. Hồ Chí Minh, Hà Nội, Hải Phòng, Nghệ An, Đà Nẵng, Bình Dương và Cần Thơ. Tại mỗi cơ sở đều được đầu tư chú trọng về cơ sở vật chất, trang thiết bị để mang đến cho khách hàng những trải nghiệm thẩm mỹ hài lòng về chất lượng và an toàn.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Điểm Danh 4 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!