Cập nhật nội dung chi tiết về Điểm Danh 5 Bài Tập Yoga Trẻ Hóa Khuôn Mặt Nhanh Bất Ngờ mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng yoga có khả năng giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy cơ chế thải độc… giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa, giảm tình trạng viêm mụn.
Tập yoga trẻ hóa khuôn mặt là bí quyết dưỡng da hữu hiệu. Bởi bộ môn này sẽ hỗ trợ cho quá trình tái tạo và tăng sinh tế bào mới để làn da sáng khỏe hơn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra 10 – 15 phút luyện tập là đã giúp ngăn ngừa đáng kể những dấu hiệu lão hóa sớm.
Yoga trẻ hóa khuôn mặt và những lợi ích to lớn
Đào thải độc tố
Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho nhan sắc của bạn thêm phần rạng ngời. Thêm vào đó, sau khi tập, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Chính những yếu tố này sẽ hỗ trợ cho công cuộc dưỡng da của bạn. Để từ đó, làn da luôn căng mịn, mất hết bọng mỡ và quầng thâm quanh mắt…
Chống lão hóa hiệu quả
Một trong những lợi ích của yoga là giúp kích thích sự tuần hoàn máu, tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, giải được các độc tố bên trong cơ thể và chống lão hóa cho làn da. Không chỉ thế, một lợi ích khác của bộ môn này là giúp người tập có một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Nhờ đó, làn da cũng trở nên khỏe mạnh và loại bỏ các vết nhăn.
Yoga sẽ giúp da khỏe mạnh và loại bỏ các vết nhăn
Điều tiết bã nhờn, hạn chế mụn
Đối với phụ nữ có làn da nhờn, tình trạng da nổi mụn sẽ trở nên nặng nề hơn vào mùa Hè. Phương pháp làm mát bằng kỹ thuật kiểm soát hơi thở – Cooling Pranayamas – là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Hai kỹ thuật khác phổ biến là Sheetali và Sheetkari. Cả hai đều mang đến hiệu quả trong việc làm mát cơ thể cũng như giữ cho lỗ chân lông và làn da tươi sáng. Vì thế, phái đẹp hãy tập và thực hành nghi thức Jalneti mỗi ngày. Đây là một kỹ thuật yoga cổ, có tác dụng thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể và cảm xúc.
Các nguyên tắc cần lưu ý khi tập yoga trẻ hóa da
– Chú ý khởi động khoảng 15 phút trước khi bắt đầu tập để cơ thể ấm hơn, giãn gân cốt và dễ thích nghi hơn với các động tác, giảm thiểu khả năng chấn thương.
– Thực hiện các động tác đúng kỹ thuật.
– Chọn thời gian tập (tốt nhất nên tập buổi sáng sớm) và thời địa điểm tập (nên yên tĩnh, thoáng mát, gần cửa sổ).
– Nên để bụng rỗng, không ăn trước 2 tiếng khi chuẩn bị tập.
– Cân đối thời gian tập, không nên quá gượng ép cơ thể tập quá nhiều.
– Chuẩn bị thảm tập và các dụng cụ cần thiết.
– Kiên trì tập luyện, không nóng vội, thư giãn tinh thần khi tập để có kết quả tốt nhất.
Tổng hợp những bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt đến bất ngờ
1. Kéo căng da
Đây là bài tập yoga cơ bản và dễ thực hiện tại nhà. Nếu kiên trì tuân thủ theo các động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt trên, nhan sắc của bạn sẽ trẻ mãi không già.
Cách thực hiện
– Đứng thẳng người, đặt ngón tay trỏ vào giữa của bàn tay trái lên thái dương phải.
– Dùng lực kéo nghiêng đầu về hướng bên trái
– Thực hiện động tác này luân phiên khoảng 10 – 15 nhịp là hoàn thành.
Yoga là bí quyết “cải lão hoàn đồng” hữu hiệu
Những động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt trên tuy đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang đến hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Nếu kiên trì áp dụng mỗi ngày, kết quả đạt được sẽ không làm bạn thất vọng.
2. Bài tập cho vùng cổ
Cổ là vùng da có dấu hiệu lão hóa nhanh nhất bởi kết cấu da nhạy cảm, mỏng, thường không được chăm chút kỹ nên nhanh chảy xệ và có các nếp gấp.
Cần luyện tập ở cả vùng cổ Cách thực hiện
– Tư thế chuẩn bị, chụm môi lại và chu về một phía sao cho vùng má được kéo căng về một phía, đầu vẫn giữ thẳng.
– Di chuyển đầu về phía môi đang chu, ngẩng cổ lên đến khi da vùng cổ căng ra.
– Giữ tư thế 3-5 giây rồi làm tương tự với bên còn lại.
– Thực hiện 4-5 lần rồi chuyển động tác.
3. Bài tập yoga cho vùng trán
Những nếp nhăn xấu xí hằn sâu trên trán là kết quả của thói quen hay nhướng mày và nhăn nhó. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ dần biến mất khi bạn thường xuyên tập yoga mặt ở vùng trán.
Hỗ trợ tuần hoàn máu dưới da lưu thông dễ dàng Cách thực hiện
– Nắm chặt hai tay lại như hai nắm đấm.
– Đặt hai tay lên ngày phần giữa trán và miết về phía hai bên thái dương.
– Thực hiện 20 lần với động tác thật nhẹ nhàng với độ mạnh vừa phải và không chà xát mạnh làm tổn thương da.
4. Bài tập cho vùng mắt
Hiện tượng lão hóa da ở vùng mắt có thể nhận thấy rõ qua các vết chân chim, sụp mí, các vết chân chim hay nhiều nếp nhăn ở khóe mắt. Thực hiện bài tập đơn giản dành cho vùng mắt như sau để cải thiện vùng da quanh mắt.
Thường xuyên tập yoga sẽ giúp cải thiện vùng da quanh mắt
Cách thực hiện
– Đặt ngón cái và ngón trỏ quanh 2 mắt sao cho lòng bàn tay hướng ra ngoài, miệng cười nhẹ.
– Kéo dãn vùng da mắt.
– Giữ tư thế 10 giây rồi thả lỏng.
– Thực hiện động tác 10 lần mỗi ngày.
5. Bài tập yoga mặt cá
Động tác tập Yoga mặt này giống như miệng cá khi nào cũng “chu” về phía trước. Động tác chu miệng này sẽ giúp cho cơ mặt hai bên má của bạn được tác động. Vùng cơ được tập luyện sẽ chống lão hóa da, giúp da săn chắc và thon gọn hơn.
Vùng cơ được tập luyện sẽ chống lão hóa da Cách thực hiện
– Chu môi về phía trước, đồng thời hút hai bên má lõm vào, nếu bạn cảm nhận được độ căng từ 2 bên má nghĩa là bạn đã thực hiện đúng.
– Giữ nguyên tư thế này từ 10 – 20 giây rồi để khuôn mặt lại bình thường.
– Thực hiện 10 – 15 lần cho một lần tập.
Nguồn tham khảo
Can Doing Facial Exercises Help You Look Younger? https://health.clevelandclinic.org/can-doing-facial-exercises-help-you-look-younger-face-yoga/ Ngày truy cập: 03/04/2020
Here’s Everything You Need to Know About Face Yoga https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g26828923/face-yoga-exercises/ Ngày truy cập: 03/04/2020
8 Face Yoga Exercises for Anti-Aging https://www.fragrancex.com/blog/face-yoga/ truy cập: 03/04/2020
Top 5 Bài Tập Yoga Trẻ Hóa Khuôn Mặt Chỉ Trong Vòng 5 Phút
Hiện nay ngoài việc lựa chọn phương pháp làm đẹp từ những mỹ phẩm thiên nhiên. Hay việc chăm sóc khuôn mặt tại những địa điểm làm đẹp spa uy tín trong nước. Các chị em còn rỉ tai nhau một phương pháp làm đẹp giúp trẻ hóa khuôn mặt. Đó chính là các bài tập yoga có tác dụng trẻ hóa khuôn mặt? Vậy yoga trẻ hóa khuôn mặt là gì? Các bài tập trẻ hóa bằng Yoga ra sao? Nếu bạn đang thắc mắc về những câu hỏi này thì đừng bỏ qua bài viết của chúng tôi.
Yoga trẻ hóa khuôn mặt là gì?
Yoga là một bộ môn thể thao nghệ thuật rất nhẹ nhàng đối với phái đẹp. Bộ môn này được xuất hiện đầu tiên tại đất nước Ấn Độ. Đến bây giờ, Yoga trở thành bộ môn không thiếu ở bất cứ quốc gia nào? Đến với Yoga bạn sẽ được luyện tập những động tác vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, các chuyên gia còn chỉ ra rằng Yoga đem tới tác dụng trong việc tuần hoàn máu. Đồng thời, giúp người tập cải thiện được tình trạng viêm mụn hay lão hóa.
Yoga trẻ hóa khuôn mặt chính là những bài tập Yoga cho cơ mặt. Điều này làm thúc đẩy quá trình thải độc trên da mặt và sản sinh các tế bào mới. Bạn sẽ có một làn da được tái tạo vô cùng mịn màng, hồng hào và căng tràn sức sống.
Các bài tập Yoga làm trẻ hóa khuôn mặt tại nhà
Hiện nay có rất nhiều bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Phần mục này, chúng tôi xin tổng hợp 5 bài tập Yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt hiệu quả nhất. Trước tiên sẽ là bài tập Yoga kéo căng cơ trán
Bài tập Yoga kéo căng cơ da cho vùng trán
Trán chính là vùng trên khuôn mặt có khá là nhiều nếp nhăn. Điều này khiến chị em phụ nữ trông già đi một cách trông thấy đối với người nhìn. Do đó, để giúp trẻ hóa khuôn mặt chị em nên áp dụng bài tập kéo căng cơ trán như sau:
Trước tiên, bạn hãy rửa thật sạch tay và cuộn thành hình nắm đấm. Sau đó, bạn sẽ tiến hành thả lỏng các cơ trên khuôn mặt và làm thư giãn đầu óc.
Tiếp đến, bạn sẽ nắm tay miết nhẹ lên vùng trán theo hướng từ giữa sang đều 2 thái dương. Thực hiện động tác Yoga trẻ hóa khuôn mặt này trong vòng 2 -3 phút mỗi ngày.
Bài tập Yoga giúp giảm nọng cằm
Nọng cằm chính là bộ phận tố giác cân nặng của bạn đang bị béo lên trông thấy. Chính vì thế bài tập Yoga giúp giảm nọng cằm sẽ rất cần thiết cho bạn lúc này. Hãy áp dụng cách tập như sau:
Trước tiên bạn hãy rửa thật sạch tay và úp lòng bàn tay lên phần gò má.
Sau đó, miệng bạn sẽ phát âm ra chữ O. Đồng thời, bạn sẽ dùng lực ở 2 bàn tay để kéo gò má lên phần thái dương.
Bạn hãy tập động tác này khoảng 30 lần trong 1 ngày để đem lại hiệu quả cao nhất
Bài tập Yoga nâng cơ gương mặt
Nâng cơ gương mặt là bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt giúp cho làn da cải thiện toàn diện. Các nếp nhăn trên da sẽ được cải thiện hoàn toàn không bị chùng. Đặc biệt, làn da của bạn sẽ trở nên hồng hào và tràn đầy sức sống.
Trước tiên, bạn sẽ đặt 2 ngón tay trỏ và ngón giữa lên gò má. Miệng hơi mở hờ và dùng lực nhẹ để kéo da về phía thái dương. Bạn sẽ dừng lại động tác này khi miệng chuyển động theo nhịp kéo.
Bạn sẽ giữ nguyên động tác này trong khoảng 10 giây rồi thả ra. Chị em nên duy trì động tác tập này khoảng 20 lần liên tiếp.
Bài tập Yoga cho trẻ hóa khuôn mặt
Đây là một bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt khá dễ dàng để bạn thực hiện. Hơn nữa, việc luyện tập sẽ không làm mất nhiều thời gian của bạn. Đặc biệt, bạn có thể luyện tập bài tập này bất cứ khi nào bạn muốn. Cụ thể, bài tập Yoga cho trẻ hóa khuôn mặt được tiến hành như sau:
Chị em sẽ thực hiện động tác chu miệng để làm vùng da má được kéo căng ra.
Sau đó, bạn hạ phần hàm xuống một cách từ từ và nhịp nhàng. Đồng thời, hai phần mày bạn sẽ nhướn lên để nâng cơ cho phần gò má. Bạn thực hiện động tác này và giữ nguyên trạng thái trong khoảng 5-7 giây. Kết thúc động tác bạn thả lòng cho cơ mặt về vị trí ban đầu.
Bài tập Yoga làm đẹp cho vùng da mắt
Một đôi mắt nhăn nheo với nhiều vết chân chim sẽ khiến bạn già đi một cách rõ ràng. Bên cạnh đó, trông bạn còn vô cùng thiếu sức sống giống như người thiếu ngủ vậy. Do đó, Yoga trẻ hóa khuôn mặt không thể thiếu đi bài tập cho vùng da mắt. Cụ thể cách tập được thực hiện như sau:
Bạn đặt 2 đầu ngón tay trở lên phần đuôi của mắt. Sau đó, bạn sẽ dùng lực để kéo giãn vùng da tại vị trí đuôi mắt ra.
“Trẻ Mãi Không Già” Với Yoga Trẻ Hóa Khuôn Mặt
Yoga giúp cơ thể đào thải độc tố
Các động tác trong bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt giúp cơ thể được điều tiết, tăng khả năng đào thải độc tố, giúp ngủ ngon và sâu hơn. Điều này mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giúp cho sắc đẹp của bạn thêm phần rực rỡ.
Chống lão hóa
Khi tập yoga, cơ thể sẽ tăng cường chuyển hóa, kích thích sự tuần hoàn máu, giúp đào thải cặn bã, độc tố bên trong và làm tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, luyện tập cùng yoga trẻ hóa khuôn mặt giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa cho làn da.
Phương pháp yoga trẻ hóa khuôn mặt giúp làn da chống lão hóa hiệu quả (Ảnh: California Fitness) Xóa nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt
Yoga là phương pháp tập luyện tự nhiên làm tăng cường tuần hoàn máu, giúp cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến với các tế bào da. Làn da được nuôi dưỡng, tái tạo và tăng sinh tế bào mới. Do đó, bạn sẽ có một làn da sáng khỏe, hồng hào, mịn màng và tươi trẻ khi luyện tập yoga trẻ hóa khuôn mặt đều đặn lâu dài.
3 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt
#1. Bài tập cho vùng trán
Bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt cho vùng trán với những động tác kéo căng da sẽ giúp giảm các nếp nhăn xấu xí hằn sâu trên trán. Đồng thời các vết chân chim ở khóe mắt cũng được xóa đi nhanh chóng. Các động tác trong bài tập còn giúp tăng tuần hoàn máu dưới da, đẩy lùi dấu hiệu lão hóa.
Bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt cho vùng trán giúp đánh bay vết nhăn và vết chân chim hiệu quả (Ảnh: Internet) Cách thực hiện:
Nắm chặt hai tay lại như nắm đấm rồi đặt lên giữa trán.
Miết nhẹ từ giữa trán xuống hai bên thái dương.
Thực hiện liên tục động tác này khoảng 20 lần.
#2. Bài tập căng da mặt
Yoga trẻ hóa khuôn mặt với bài tập căng da mặt giúp bạn chống lão hóa da, giúp da căng mịn và bớt chùng nhão. Đồng thời bài tập giúp giảm bớt quầng thâm mắt, giúp gương mặt thêm tươi sáng, mang lại sự trẻ trung cho bạn. Kiên trì thực hiện hàng ngày trong 1 đến 2 tháng, kết quả đạt được sẽ không làm bạn thất vọng.
Yoga trẻ hóa khuôn mặt với bài tập căng da mặt giúp da căng mịn và bớt chùng nhão (Ảnh: Internet) Cách thực hiện:
Chắp bàn tay lại, đan xen các ngón tay vào nhau, hai ngón cái duỗi thẳng.
Đặt ngón tay lên má sát cánh mũi, miết nhẹ ra phía mang tai và trượt xuống cổ ra phía vai.
Thực hiện động tác mỗi bên 10 lần.
#3. Bài tập nâng cơ mặt
Phương pháp yoga trẻ hóa khuôn mặt với động tác nâng cơ toàn diện giúp cải thiện đáng kể các nếp nhăn, da chùng trên gương mặt. Bài tập còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, kích thích đào thải độc tố. Do đó giúp da sáng mịn, hồng hào và tràn đầy sức sống.
Các động tác nâng cơ trong phương pháp yoga trẻ hóa khuôn mặt giúp cải thiện đáng kể các nếp nhăn (Ảnh: Internet) Cách thực hiện:
Đặt tay lên gò má, mở hờ miệng, dùng lực nhẹ kéo căng da lên về hướng thái dương, đến khi miệng chuyển động theo.
Giữ động tác trên trong 10 giây, sau đó thả ra và lặp lại 20 nhịp.
Những bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt như đã giới thiệu, bạn có thể tự thực hiện hàng ngày để níu giữ thanh xuân và đánh bay các vết hằn tuổi tác. Tuy nhiên, bạn đừng chỉ tập trung vào khuôn mặt, mà hãy trải nghiệm các lớp yoga khác tại California Fitness. Bởi vì yoga là một bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn có một vóc dáng thon gọn, cơ thể dẻo dai và một tâm hồn tươi trẻ.
GENTLE YOGA
Đây là lớp học yoga dành cho người mới bắt đầu, với những bài tập giúp căng cơ và tăng sức bền. Lớp học này bao gồm những tư thế yoga đơn giản, kết hợp với một chuỗi các động tác căng duỗi toàn bộ cơ thể và hít thở nhẹ nhàng. Gentle yoga giúp tác động sâu đến hệ xương, giữ cho xương khớp linh hoạt.
Ngoài tự thực hiện phương pháp yoga trẻ hóa khuôn mặt, bạn hãy tham gia lớp học Gentle yoga để giữ cho xương khớp được linh hoạt (Ảnh: California Fitness) HIP OPENER
Lớp học Hip Opener với các bài tập yoga giúp mở rộng khớp hông, giảm đau lưng. Đồng thời các động tác yoga còn giúp bạn thở sâu hơn và tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan như ruột, gan và tuyến tụy. Từ đó bạn sẽ cảm thấy tinh thần được thư giãn và mọi căng thẳng được giải tỏa.
Bên cạnh yoga trẻ hóa khuôn mặt, các bài tập yoga trong lớp học Hip Opener giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng (Ảnh: California Fitness) SUN-SERIES
Trong Yoga, mặt trời (Sun) tượng trưng cho hệ thần kinh (Pingala/Surya Nadi). Những bài tập trong lớp học Sun – series là phương pháp hữu hiệu cho việc co giãn, căng cơ, massage. Từ đó lớp học này mang lại hiệu quả cho các khớp, cơ bắp, các cơ quan nội tạng và hệ nội tiết của cơ thể.
Cách Tập Yoga Trẻ Hóa Khuôn Mặt Cho Bạn Nữ Trẻ Mãi Không Già
1. Tập Yoga có trẻ hóa khuôn mặt được không?
Khi nhắc đến tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt thì nhiều bạn nữ hoài nghi về điều này. Bởi theo họ chỉ có sử dụng mỹ phẩm và áp dụng các phương pháp làm đẹp chuyên sâu mới có thể trẻ hóa được gương mặt. Các tác động cơ học lên gương mặt bằng các bài tập Yoga có thể khiến da mặt bị chảy xệ và không còn săn chắc như xưa.
Nhưng trên thực tế, Yoga không chỉ tốt mà còn rất lợi hại trong việc cải thiện nét trẻ hóa cho gương mặt, phòng ngừa lão hóa da. Tập luyện bài tập Yoga nhẹ nhàng lên khuôn mặt sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, gương mặt trở nên sáng sủa, tươi trẻ hơn. Các động tác Yoga nhẹ nhàng tác động lên cơ mặt còn đảm nhiệm chức năng kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Sự kích thích vừa đủ lên cơ mặt thông qua các bài tập Yoga thích hợp sẽ sản sinh ra lượng collagen trên da mặt, hỗ trợ chống lão hóa da cực hiệu quả. Hơn nữa, tập Yoga sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn, tạo điều kiện cho làn da của bạn có thời gian nghỉ ngơi, da dẻ khỏe mạnh và tươi tắn hơn.
2. Các bài tập Yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt.
2.1. Bài tập Yoga kéo căng da trán.
– Bạn hãy thoải mái trong tư thế ngồi và đứng tùy ý.
– Nắm đấm 2 bàn tay lại, cơ mặt thả lỏng, đầu óc ở trạng thái thư giãn.
– Đặt 2 vào vị trí chính giữa trán. Sau đó miết nhẹ tay từ vùng trán xuống 2 bên thái dương.
– Thực hiện động tác này liên tục trong vòng 2 phút để đạt kết quả cao.
2.2. Bài tập Yoga nâng cơ mặt.
Theo thời gian vùng cơ mặt của phụ nữ sẽ dần bị chảy xệ, không còn săn chắc, căng bóng như xưa. Sử dụng phương pháp cơ học nhẹ nhàng lên khuôn mặt bằng cách tập Yoga là cách giúp nâng cơ mặt của bạn, làm cải thiện các nếp nhăn, đồng thời kích thích máu tuần hoàn, giúp làn da của bạn sáng mịn hồng hào, tràn đầy năng lượng hơn. Hướng dẫn cách tập Yoga nâng cơ mặt cụ thể như sau:
– Đặt 2 tay nhẹ nhàng lên gò má, miệng hơi mỉm cười. Sử dụng lực tay kéo căng da mặt về hướng thái dương để miệng cũng chuyển động theo.
– Giữ động tác trong vòng 10 giây thì thả ra. Tiếp tục lặp lại khoảng 20 nhịp thì kết thúc bài tập.
2.3. Bài tập Yoga cho vùng mắt.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nơi khiến mọi người dễ dàng nhận ra tuổi tác của bạn. Vùng da mắt mỏng manh, rất dễ nhạy cảm nên rất dễ xảy ra hiện tượng lão hóa da mắt như xuất hiện các vết chân chim, sụp mí, các nếp nhăn ở khóe mắt… Áp dụng bài tập Yoga cho vùng mắt sẽ hỗ trợ cho khuôn mặt của bạn trẻ hóa, trông tươi trẻ hơn. Hướng dẫn chi tiết các động tác Yoga mát xa vùng mắt như sau:
– Ngồi thẳng lưng trên giường hoặc trên ghế hay sàn nhà.
– Đặt 2 ngón tay cái và ngón tay trỏ quanh 2 mắt để lòng bàn tay hướng ra ngoài. Miệng nở cười nhẹ.
– Kéo giãn vùng da mắt lên phía trên thái dương. Giữ tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng.
– Lặp lại động tác khoảng 10 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.
2.4. Bài tập Yoga miệng cá.
Tập luyện bài tập Yoga miệng cá là dạng mô phỏng miệng cá chu về phía trước. Động tác Yoga đơn giản và có chút kỳ quái này lại có tác dụng trẻ hóa gương mặt của bạn vô cùng hiệu quả. Khi chu môi về phía trước, cơ mặt 2 bên má của bạn sẽ được tác động giúp làm săn chắc da mặt, đồng thời tạo gương mặt của bạn trông Vline hơn. Hướng dẫn bài tập Yoga trẻ hóa gương mặt bằng cách chu miệng cá này như sau:
– Bạn tập chu môi về phía trước, đồng thời hút 2 bên má lõm vào. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận sự căng giãn của 2 bên má.
– Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10-20 giây rồi đưa khuôn mặt về hình dạng bình thường.
– Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 10-15 lần cho một lần tập.
2.5. Bài tập Yoga trẻ hóa khóe miệng.
Khóe miệng cũng là nơi dễ tố cáo tuổi già của bạn thông qua các nếp nhăn và rãnh cười. Do thói quen sinh hoạt, hay cảm xúc tâm trạng mà vùng khóe miệng rất dễ xuất hiện các nếp gấp nhăn. Áp dụng bài tập Yoga trẻ hóa khóe miệng sau đây sẽ giúp bạn tự tin hơn về gương mặt tươi trẻ của mình. Cách thực hiện bài tập Yoga này cụ thể như sau:
– Bạn hãy ngồi hay đứng trong tư thế thoải mái nhất.
– Đặt 2 ngón tay lên mép miệng, môi mím lại.
– Kéo nhẹ ngón tay sang 2 bên, để hàm bạnh ra nhưng không được mở miệng.
– Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng cơ mặt. Tiếp tục lặp lại động tác khoảng 10 lần.
2.6. Bài tập Yoga kéo căng da cổ.
– Bạn trong tư thế đứng thẳng lưng. Thả lỏng toàn bộ cơ thể và cơ mặt.
– Đặt 2 ngón tay trỏ và tay giữa của cánh tay phải lên thái dương bên trái. Sử dụng lực kéo nhẹ cổ và đầu sang bên phải.
– Tiếp tục lặp lại động tác kia nhẹ nhàng khoảng 20-30 lần rồi tiếp tục tập luyện phần cổ bên phải với số lần tương tự nhằm kéo căng da cổ, giảm nếp nhăn, chống lão hóa da cổ hiệu quả nhất.
3. Lưu ý khi tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt.
Có thể khẳng định rằng, áp dụng các bài tập Yoga tác động nhẹ nhàng lên khuôn mặt có tác dụng phòng chống lão hóa, cải thiện gương mặt trẻ hóa rất tốt. Nhưng ngoài việc thực hành Yoga đúng kỹ thuật thì bạn cần lưu ý một số điều sau nhằm giúp phòng chống lão hóa khuôn mặt tốt nhất. Những lưu ý này gồm có:
– Trước khi bắt đầu tập Yoga chống lão hóa da, bạn cần khởi động cơ thể trong vòng 15 phút bằng các động tác kéo giãn cơ bắp để cơ thể nóng lên, phát huy được hiệu quả tập luyện tốt hơn.
– Chú ý nghiên cứu kỹ từng động tác Yoga để tập luyện cho đúng, tránh bị sai sót.
– Lựa chọn thời gian tập Yoga cũng như thời điểm tập luyện cho thích hợp. Thông thường, bạn có thể tập vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Những vị trí yên tĩnh, thoáng mát, nhiều ánh sáng, cây xanh sẽ là lựa chọn tốt cho tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt.
– Không nên tập luyện khi bụng đang no quá. Trước khi tập Yoga 2 tiếng bạn không nên ăn no.
– Tập Yoga với tần suất hợp lý, không tập dày đặc sẽ phản tác dụng.
– Kiên trì tập luyện không thời gian dài. Tuyệt đối không nóng vội trong quá trình tập Yoga. Luôn giữ tinh thần thoải mái.
4. Lời kết.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Điểm Danh 5 Bài Tập Yoga Trẻ Hóa Khuôn Mặt Nhanh Bất Ngờ trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!