Đề Xuất 12/2022 # Đừng Nhầm Lần 2 Khái Niệm Giảm Mỡ Và Giảm Cân! / 2023 # Top 19 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # Đừng Nhầm Lần 2 Khái Niệm Giảm Mỡ Và Giảm Cân! / 2023 # Top 19 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Đừng Nhầm Lần 2 Khái Niệm Giảm Mỡ Và Giảm Cân! / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chúng ta đang lầm tưởng rằng giảm mỡ sẽ giống với giảm cân, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Hai khái niệm này hoàn toàn khác nhau. Hiểu và phân biệt được hai khái niệm này sẽ giúp bạn đỡ đau đầu với việc giảm mỡ, giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn nhanh chóng mà không gây đau đớn, không phải kết hợp với các bài tập vừa khó vừa lâu.

ĐỪNG LẦM TƯỞNG GIỮA GIẢM MỠ VÀ GIẢM CÂN

Cuộc sống hiện nay, tình trạng béo phì, tăng cân là mối lo ngại của nhiều người. Không chỉ các chị em phụ nữ, các anh em cũng cần phải để ý đến vấn đề béo phì đang gia tăng hiện nay. Béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe, vóc dáng và cuộc sống của chính bạn. Những người bị béo phì thường cảm thấy tự ti và tự khép kín bản thân không giao tiếp với mọi người. Chính vì thế “nhiều mỡ” trở thành nỗi ám ảnh với mọi người, các bài tập thể dục, ăn kiêng, ăn theo chế độ, dùng thực phẩm chức năng,…  có chắc sẽ làm bạn giảm mỡ? Bạn có tự tin rằng bạn sẽ giảm béo thành công bằng những cách đó? 

Giảm cân là gì?

Cân nặng thường bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, tùy thuộc vào mỗi người. Cân nặng bị ảnh hưởng bởi: kích cỡ bộ xương, tỷ lệ cơ bắp và mỡ, hàm lượng chất thải trong ruột, hàm lượng nước…

Giảm cân không có nghĩa là chỉ giảm mỡ

Việc giảm cân nặng có thể là hiện tượng của việc giảm mỡ, giảm nước hoặc giảm các tổ chức cơ bắp trong cơ thể. Giảm cân có thể được thực hiện bằng việc giảm lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên khi đó thì cơ thể bạn cũng sẽ thiếu đi năng lượng cần thiết cho các hoạt động, cho việc nuôi dưỡng các bộ phận của cơ thể. Và có một sự thật, đó là cân nặng giảm thì chưa chắc lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ giảm. Mỡ rất dễ tích tụ, nhưng lại rất khó suy giảm. Tại sao vậy? [siam-contact]

Giảm mỡ nhanh chóng chỉ trong 90 phút với các chuyên gia hút mỡ tại Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand

Còn giảm mỡ là như thế nào?

Giảm mỡ là việc giảm chất béo hoặc mỡ thừa trong cơ thể. Nói đến việc giảm mỡ thì trước hết phải hiểu quá trình tích mỡ. Đối với vấn đề sinh lý, mỡ là thành phần rất quan trọng giúp chúng ta duy trì năng lượng cần thiết cho cơ thể. Sau khi cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng, lượng thức ăn thừa sẽ chuyển hóa thành dạng mỡ tích vào trong các bộ phận cơ thể như mỡ bụng, mỡ tay, mỡ chân… Mỡ mới chính là nguyên nhân khiến cho thân hình của chúng ta trở nên xồ xề và mất cân đối.

Tập luyện sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể

Tích mỡ thì đơn giản, nhưng quá trình giảm mỡ thì không hề đơn giản chút nào. Bởi vì mỡ sẽ là thành phần giảm sau cùng trước khi giảm nước và giảm cơ. Nếu muốn giảm mỡ, chế độ ăn uống và tập luyện phải cực kì nghiêm khắc, phải được duy trì một khoảng thời gian đủ dài. Ngoài ra cơ địa khác nhau sẽ dẫn đến khả năng tích mỡ của cơ thể khác nhau.

GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?

Sau khi phân biệt được 2 khái niệm giảm mỡ và giảm cân, chúng ta biết được nguyên nhân chính khiến cho việc thân hình của các chị em xồ xề, mất cân đối là mỡ. Việc giảm cân có thể ảnh hưởng tới sức đề kháng, do cân nặng của con người cần phải được duy trì ở một mức độ hợp lý. Nếu muốn thân hình thon gọn, việc của bạn là giảm mỡ chứ không phải giảm cân. Khi bạn đã hiểu được sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ thế nào rồi thì bạn cần xác định để có một thân hình thon gọn một body hoàn hảo việc giảm mỡ là mục tiêu mà bạn cần hướng đến. Vậy giảm mỡ như thế nào đúng cách và hiệu quả?

CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Giảm mỡ bằng cách giảm lượng

calo

đưa vào cơ thể

Hay còn gọi là giảm mỡ từ đầu vào. Bạn cần biết chính xác mình ăn gì, đưa gì vào cơ thể, bởi vì các thực phẩm sẽ khác nhau về thành phần dinh dưỡng và calorie. Giả sử cơ thể bạn đang cần tiêu tốn một lượng 1800 calories/ngày, trong khi đó bạn nạp vào cơ thể 2000 calories, thì lượng calories dư sẽ chuyển thành chất béo và tích vào các thành phần cơ thể. Để thực hiện được phương pháp này bạn cần phải am hiểu về lượng calories chứa trong các thực phẩm và có một bản kế hoạch các món ăn trong một tuần. Kiểm soát và duy trì được lượng thức ăn đầu vào, đảm bảo mỗi bữa ăn bạn không tích lũy quá nhiều năng lượng trong một ngày. Nếu không kiểm soát tốt lượng đầu vào thì kế hoạch giảm mỡ của bạn sẽ là một hành trình khá dài.

Kết hợp chế độ thể dục

thể

thao hợp lý

Chế độ ăn chỉ giúp một phần trong quá trình giảm mỡ, chủ yếu bạn vẫn phải ưu tiên việc tập luyện thể dục, không chỉ tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa mà còn làm bạn tăng các cơ bắp trong quá trình tập luyện mà cơ bắp càng nhiều thì đốt được nhiều calories.

Các bài tập giúp vòng eo thon gọn

Kết hợp ăn uống và tập luyện thể dục an toàn để bạn vừa có một sức khỏe tốt và sở hữu một thân hình thon gọn nhiều người mê.

Giảm mỡ nhanh chóng bằng phương pháp hút mỡ công nghệ

Các phương pháp giảm mỡ truyền thống có một hạn chế đó là cần một khoảng thời gian mới hiệu quả. Bạn không có đủ kiên nhẫn và không có nhiều thời gian để có được một thân hình quyến rũ thì phương pháp giảm mỡ có sự can thiệp của máy móc công nghệ sẽ làm giảm thời gian ăn uống, tập luyện khổ sở cho bạn. Hút mỡ là một thủ thuật phẫu thuật thẩm mỹ loại bỏ mỡ thừa ra khỏi các vùng bụng, đùi, cánh tay, lưng, eo,… bằng cách sử dụng các công nghệ hiện đại. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ sẽ rạch một hoặc nhiều vết mổ nhỏ ở khu vực hút mỡ, sử dụng đầu hút đưa vào cơ thể qua các vết mổ này để nới lỏng chất béo dư thừa bên dưới da. Sau đó, chất béo được hút ra ngoài. Toàn bộ quy trình này có thể mất từ một giờ đến 3 giờ hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào tình trạng của khách hàng cũng như vùng hút mỡ. Hiện tại, hút mỡ đã trở thành một trong những phẫu thuật được chấp nhận và chứng minh tính hiệu quả của nó. Rất nhiều người nổi tiếng đã sử dụng phương pháp hút mỡ bụng để sở hữu thân hình thon gọn hơn, nhanh chóng như Thanh Bi – diễn viên nổi tiếng của bộ phim Người Phán Xử.

Hình ảnh trước và sau khi hút mỡ bụng Body Jet của diễn viên Thanh Bi

Thanh Bi là diễn viên nổi tiếng, là người của công chúng, chính vì thế mà cô rất cần một thân hình thon thả, vóc dáng hấp dẫn. [siam-contact]

Đăng kí để nhận được lịch tư vấn về phương pháp hút mỡ Body Jet với 3 tiêu chí

KHÔNG ĐAU, KHÔNG GÂY MÊ, KHÔNG TỐN THỜI GIAN NGHỈ DƯỠNG LÂU

Giảm mỡ và giảm cân là hai phạm trù hoàn toàn khác nhau. Không phải cứ giảm cân là bạn có thể lấy lại được thân hình thon thả quyến rũ mà cần phải có kế hoạch ăn uống và tập luyện đều đặn. Ngoài ra, để giảm mỡ nhanh và có được thân hình thon thả thì hút mỡ là giải pháp an toàn mà bạn nên lựa chọn để không làm tốn thời gian và có được vóc dáng thon gọn nhanh nhất. Tư vấn về hút mỡ bụng Body Jet – đánh bay 20cm mỡ bụng chỉ trong vòng 90 phút!  

Nhảy Zumba Là Gì? Bạn Đã Thực Sự Hiểu Về Khái Niệm Này / 2023

Nhảy Zumba là một trào lưu nhảy đang dần trở nên phổ biến hiện nay. Nhảy zumba đơn giản, tốt cho sức khoẻ, dễ nhảy. Đặc biệt phù hợp với chị em phụ nữ.

NHẢY ZUMBA LÀ GÌ ?

Nhảy Zumba (Zumba Dance) là môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác đơn giản và gợi cảm. Những bài tập đáp ứng tốt nhu cầu giảm cân hay ước muốn về cơ thể săn chắc. Những động tác phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình ao ước.

Với sự vui tươi, dễ dàng tham gia và mang lại hiệu quả giảm cân rất ấn tượng. Ước tính hiện nay có 4 triệu người tập Zumba, 25.000 người hướng dẫn, có mặt ở 40 quốc gia và con số này đang ngày một tăng.

LỢI ÍCH CỦA NHẢY ZUMBA

Nhảy zumba giúp giảm cân

Đây là một trong những lợi ích to lớn nhất của Zumba. Kiểu tập luyện vui vẻ này bao gồm nhiều bài tập giúp đốt cháy 500 – 700 calo/buổi tập. Không chỉ vậy, lớp Zumba vui đến mức bạn sẽ chẳng nhận ra thời gian luyện tập trôi qua nhanh thế nào.

Theo kết quả khảo sát gần đây, những người thích khiêu vũ, nhảy múa có sức khỏe tốt hơn so với những ai không tập luyện bài tập này.

Zumba giúp săn chắc cơ thể

Với Zumba, bạn sẽ có cơ thể thon gọn trong thời gian ngắn. Trong lớp Zumba, bạn sẽ di chuyển thân mình theo điệu nhạc. Cơ bắp được huy động tối đa để thực hiện các động tác như squat và twist. Từ đó, cả cơ thể sẽ thon gọn và săn chắc hơn.

Tóm lại, Zumba tăng cường sức khỏe, giảm lượng mỡ thừa, tăng cường sức khỏe tim mạch và khiến bạn vui vẻ.

AI CÓ THỂ TẬP NHẢY ZUMBA?

Không rào cản nào có giữa mọi người và Zumba. Thật vậy, Zumba là hình thức luyện tập thích hợp với mọi độ tuổi. Có những lớp Zumba cho trẻ em nhằm giúp các em nhận thức lợi ích tuyệt vời của việc rèn luyện thân thể từ khi còn nhỏ. Và cũng có lớp Zumba cho người lớn tuổi nhằm giúp các cụ duy trì sức khỏe và cảm thấy yêu đời.

Về tình trạng thể lực hiện tại, bạn không cần lo lắng quá nhiều nếu trước giờ ít tập luyện. Bởi các bước nhảy Zumba có thể được điều chỉnh để có được tác động mạnh, vừa hay yếu tùy vào sức của bạn.

Thông tin phòng tập: New City Fitness & Yoga

Newcitygym.vn – Thành Phố Mới Bình Dương – Tỉnh Bình Dương

Huyện Dầu Tiếng Thị trấn (1): Dầu Tiếng (huyện lỵ) Xã (11): An Lập * Định An * Định Hiệp * Định Thành * Long Hòa * Long Tân * Minh Tân * Minh Hòa * Minh Thạnh * Thanh An * Thanh Tuyền

Uống Bột Gạo Lứt 2 Lần/Ngày, Gái Trẻ Giảm 7Kg, 4Cm Mỡ Bụng, 3Cm Vòng Đùi / 2023

Kiên trì giảm béo nhưng chưa đạt kết quả như ý, cô gái trẻ Nguyễn Trinh (Bình Thuận) đã giảm được 7kg chỉ trong vòng 1 tháng nhờ uống bột gạo lứt ‘thần kì’.

Giảm cân luôn là câu chuyện khiến chị em phụ nữ ‘đau đầu’ mỗi khi nghĩ đến. Nhất là những chị em có cơ địa dễ mập, ép cân bằng đủ mọi cách vẫn chẳng thể nào lấy lại thân hình thon thả. Tuy nhiên, nếu chị em đang gặp trường hợp này thì đừng vội tuyệt vọng, vì vẫn có cách vừa rẻ, vừa dễ thực hiện tại nhà mà xuống kg an toàn nè. Người thật việc thật để các chị tham khảo nha.

Đó là câu chuyện của chị Nguyễn Trinh ở Bình Thuận. Chị chia sẻ, ngày xưa chị mập như con heo chỉ cần hít không khí cũng thấy tăng cân. Nhiều khi chị thấy tủi và cực kỳ khó khăn khi ăn gì cũng không dám ăn. Có hôm thèm quá ăn một to bún bò sáng hôm sau leo lên cân chị tăng gần 1 kg.

Thời chưa giảm cân, khi đứng cạnh bạn bè, chị Trinh nhìn tròn trịa hơn hẳn.

Càng mập lại càng thèm ăn nên chị Trinh rất ganh tị với những người bạn thân ăn nhiều không béo. Đặc biệt, thấy bạn bè mặc quần áo đẹp, trang điểm xinh xắn và nhận được nhiều lời khen tặng từ mọi người, chị cảm thấy thêm phần mặc cảm và tự ti trước chốn đông người.

Đỉnh điểm là chị còn không ngại ‘liều mạng’ thử dùng các loại thuốc giảm cân cấp tốc không rõ nguồn gốc nhưng kết quả lại chẳng khả quan.

“Thời gian đầu thực hiện giảm cân mình thực hiện chế độ kiêng ăn rồi tập thể dục cân có giảm nhưng cứ ăn bình thường lại lên cân trở lại. Vì thế, mình đã thử dùng thuốc giảm cân… Tuy nhiên, sau khi uống thuốc giảm cân được một ngày mình có biểu hiện chỉ có uống nước rồi đi tiểu chẳng muốn ăn uống, nhìn gì cũng muốn ói. Đến ngày thứ ba thì đầu óc quay cuồng thật kinh khủng và từ đó mình vĩnh biệt không dùng thuốc giảm cân nữa”, chị Trinh chia sẻ.

Tưởng chừng phải chịu thân phận béo ú. Tuy nhiên, sau đấy chị đọc được thông tin tác dụng bột gạo lứt giảm cân rất tốt, quyết định uống bột gạo lứt để giảm cân…

Sau 1 tháng dùng bột gạo lứt bất ngờ người chị Trinh gọn người hẳn, giảm được 7kg từ 53kg xuống 47kg, vòng bụng giảm 4cm, đùi giảm 3cm. Mặc dù giảm được cân khá tốt nhưng mặt chị Trinh không bị teo tóp như thời kỳ uống thuốc giảm cân hay ăn kiêng.

Theo chị Trinh bột gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho người bị đau dạ dày, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, cải thiện bộ máy tiêu hóa và tránh được các hiện tượng tiêu chảy, táo bón. Mặt khác, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp chị Trinh không có cảm giác thèm ăn vặt từ đó giảm cân tốt hơn.

Lý giải khoa học về bột gạo lứt:

Gạo lứt gồm có các nhóm vitamin B, B1, B6, B12, PP,…Theo chuyên gia dinh dưỡng, gạo lứt chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin E, mangan, selen, sắt và chất xơ, trong đó vitamin B1 và chất xơ có hàm lượng cao hơn rất nhiều so với gạo trắng thông thường. Chất xơ trong gạo lứt cũng có tác dụng chống táo bón, nhuận tràng cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt…Lớp cùi của gạo lứt có trên 120 chất kháng ôxy hóa, có thể bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị xâm hại bởi các gốc tự do.

Cách dùng gạo lứt giảm cân- giảm eo- giảm đùi

Để có hiệu quả trong việc giảm cân chị Trinh áp dụng uống bột gạo lứt cụ thể cho từng ngày và giờ uống như sau: Một ngày uống bột gạo lứt 2 lần sáng và tối, uống trước bữa ăn và đặc biệt kiêng ăn tinh bột, đường. Dùng 2 muỗng cà phê bột gạo lứt pha với 300ml nước ấm.

Buổi sáng: Uống bột gạo lứt xong 5 phút là ăn sáng với rau hoặc đồ luộc.

Buổi trưa: Chỉ ăn thịt, cá rau hoặc đồ luộc không ăn cơm.

Buổi tối: Tối uống bột gạo lứt trước 19h, ăn nhẹ với rau, củ, ức gà… Đặc biệt, sau 19h không ăn uống.

Cách tự làm bột gạo lứt rang thơm ngon

Bước 1: Gạo lứt mua về vo sạch, để ráo hoặc phơi khô.

Bước 2: Cho vào chảo rang từ 5-7 phút đến khi dậy mùi thơm.

Bước 3: Sau khi rang xong, để thật nguội và dùng máy xay nhuyễn thành bột. Cho bột lọc qua rây để lấy lớp bột mịn và cho tiếp phần bột to vào xay lại lần nữa cho mịn hẳn.

Bước 4: Bảo quản bột trong lọ/hũ sạch, kín và để ở nơi khô ráo để dùng dần.

Mỗi Ngày 2 Củ Khoai Lang, Tuyệt Chiêu Giảm Cân Thần Tốc Gấp Vạn Lần Ăn Kiêng / 2023

Một phương pháp đánh tan mỡ bụng hiệu quả được giới trẻ truyền tay nhau trong thời gian vừa qua đó chính là ăn khoai lang giảm cân. Bạn đã thử cách này chưa?

Như các bạn đều biết, khoai lang là một loại thực phẩm quen thuộc, giàu vitamin, protein, chất xơ… nó có tác dụng tăng cường sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả ngay tại nhà. Đặc biệt, những cô nàng nào đang có ý định giảm cân, thì khoai lang chính là một sự lựa chọn lý tưởng giúp bạn giảm cân an toàn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 2 củ khoai lang (lựa chọn những củ tươi, mới thu hoạch, không bị nhím, sâu hay thối)

– 1 lít nước sạch

Cách làm:

– Khoai lang sau khi mua về đem rửa sạch cho vào nồi luộc chín với 1 lít nước trong khoảng 15 – 20 phút.

– Hoàn thành xong, bạn vớt khoai lang ra rổ, để ráo nước rồi sử dụng.

Cách dùng:

Khoai lang là một loại thực phẩm ít chất béo, khó phân hủy trong môi trường hữu cơ, vì vậy sẽ tạo cảm giác no bụng trong suốt một ngày dài lao động.

Với phương pháp giảm cân này, bạn chỉ việc hàng ngày bổ sung khoai lang trong thực đơn bữa sáng và bữa trưa của mình như sau:

– Bữa sáng: Giờ đây thay vì sử dụng các món ăn quen thuộc như bánh mì, bánh bao hay ăn cháo, bún… bạn có thể nạp vào cơ thể 1 củ lang luộc hoặc lang hấp sẽ giúp bạn no bụng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

– Bữa trưa và bữa tối: Với hàm lượng chất xơ dồi dào, ít chất béo, khoai lang là một nguồn thực phẩm giảm cân an toàn nhất từ trước tới nay. Hàng ngày bạn chỉ cần hạn chế ăn cơm và thay vào đó 1 củ khoai lang chín sẽ góp phần ngăn chặn tích tụ mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả tốt gấp trăm lần tập gym.

Lưu ý nho nhỏ:

– Ngoài ra để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, các bạn nên kết hợp ăn khoai lang và sử dụng các loại trái cây, rau xanh giàu vitamin, đồng thời hạn chế sử dụng các loại nước ngọt có ga, ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt…

– Phương pháp này chỉ thật sự hiệu quả khi bạn áp dụng lâu dài, kiên trì mới thành công.

– Khoai lang chỉ phát huy tác dụng giảm cân nhanh chóng khi bạn ăn luộc và hấp, tuyệt đối không nên chế biến lang rán, chiên… sẽ không đạt kết quả như mong muốn.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Đừng Nhầm Lần 2 Khái Niệm Giảm Mỡ Và Giảm Cân! / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!