Đề Xuất 12/2022 # Giảm 10Kg Trong 14 Ngày Chỉ Bằng Thức Ăn Đơn Giản Sau / 2023 # Top 19 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # Giảm 10Kg Trong 14 Ngày Chỉ Bằng Thức Ăn Đơn Giản Sau / 2023 # Top 19 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Giảm 10Kg Trong 14 Ngày Chỉ Bằng Thức Ăn Đơn Giản Sau / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân với trứng gà này, bạn nên cố gắng uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải mỡ thừa và chất độc ra ngoài. Bạn nên uống từ 8 đến 10 cốc nước/ngày. Đồng thời, để đạt kết quả cao nhất, đừng bỏ qua việc tập luyện thể dục. Bạn nên dành ít nhất 30 phút / ngày để tập luyện.

Một số quy tắc bạn không nên bỏ qua khi thực hiện giảm cân bằng trứng gà luộc:

Không được ăn nhiều đồ ăn vặt như: bim bim, bánh ngọt, khoai tây chiên…

Không nên uống đồ uống nhiều đường hoặc rượu.

Hạn chế đồ ăn mặn và nhiều đường.

Kế hoạch giảm cân bằng trứng gà luộc trong 2 tuần.

Tuần 1:

Thứ 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.

Trưa: 2 quả táo và 2 củ khoai tây hoặc canh khoai tây. Không nên ăn khoai tây chiên.

Tối: Salad rau và một ít thịt gà.

Thứ 3:

Sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.

Bữa trưa: Một đĩa rau luộc ( loại rau nào cũng được) và salad thịt gà.

Tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.

Thứ 4:

Sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.

Trưa: một ít phô mát ít béo, một quả cả chua, 1 bát canh khoai tây.

Bữa tối: Salad rau và thịt gà.

Thứ 5:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.

Bữa trưa: Hoa quả ít chua.

Buổi tối: Salad và gà luộc

Thứ 6:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.

Bữa ăn trưa: Rau luộc và 2 quả trứng luộc.

Tối: salad rau và cá.

Thứ 7:

Sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.

Bữa trưa: Hoa quả ít chua.

Tối: Thịt gà và rau luộc hoặc rau xào.

Chủ nhật:

Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.

Bữa trưa: canh khoai tây ( hoặc khoai tây xào), rau xào và thịt gà.

Tối: rau luộc hoặc xào tùy sở thích.

Tuần 2

Thứ 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.

Bữa ăn trưa: Salad và thịt gà.

Tối: Một quả cam, salad và 2 quả trứng luộc.

Thứ 3:

Sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.

Trưa: 2 quả trứng luộc và một đĩa rau xào.

Bữa tối: slad rau và cá.

Thứ 4:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.

Trưa: Salad và thịt gà.

Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng luộc.

Thứ 5:

Ăn sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.

Bữa trưa: Rau xào, phô mát ít béo và 2 quả trứng luộc.

Bữa tối: salad và thịt gà.

Thứ 6:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.

Ăn trưa: Salad trộn.

Bữa tối: salad rau và 2 quả trứng luộc.

Thứ 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.

Bữa trưa: Salad và thịt gà.

Ăn tối: Hoa quả ít chua.

Chủ nhật:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.

Bữa ăn trưa: rau xào và thịt gà.

Tối: như bữa trưa.

Bạn có nhận thấy một điểm chung của thực đơn này hay không? Đó chính là không hề có tinh bột trong suốt quá trình. Điều này sẽ giúp cơ thể lấy chất béo dự trữ trong cơ bắp để đốt cháy tạo nguyên liệu cho cơ thể. Ngoài ra protein trong trứng và thịt gà là nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ bắp phục hồi và phát triển.

LUÔN NHỚ:

Cố gắng tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi thực hiện ăn kiêng theo thực đơn này. Tùy thuộc vào sức khỏe và thể trạng của bạn mới có thể ăn theo hoặc thay đổi cho phù hợp.

Cách Giảm Cân Nhanh Bằng Cam Trứng, Giảm 14Kg Trong 15 Ngày / 2023

Chế độ ăn kiêng 15 ngày với trứng dành cho những người thừa cân, nhưng cũng dành cho cả những ai đang gặp khó khăn với vấn đề tiêu hóa. này đã được chứng minh là 1 cách làm trắng da tuyệt vời bằng phương pháp giảm hấp thụ mỡ và giúp làn da trắng sáng mịn màng. Đây là 1 chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt và trước khi bạn quyết định áp dụng, bạn hãy nên hỏi ý kiến 1 chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa và nên cần có bác sĩ theo dõi nếu bạn quyết định áp dụng liệu pháp này. Một lần nữa, Khỏe Đẹp nhắc bạn phải cân nhắc kỹ càng tình trạng sức khỏe trước khi áp dụng cách giảm cân nhanh bằng cam trứng.

Nếu không bị thừa cân quá nhiều, bạn nên thử 1 chế độ ăn kiêng giảm cân khác. Hoặc áp dụng phương pháp này bằng cách giảm mức độ lại nhờ điều chỉnh đôi chút.

Thứ 2

Sáng: 1 trái cam (hoặc 1 trái lê, đào, dưa hấu, không được ăn chuối), 2 bánh bít qui giòn, 1 ly cà phê hoặc trà xanh (không đường)

Trưa: 1 cam, 1 trứng luộc, 1 hũ sữa chua

Tối: 2 trái cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 2 trứng luộc, 1/2kg rau diếp hoặc dưa leo, 2 bánh bít qui.

Thứ 3

Sáng: 1 trái cam (hoặc 1 trái lê, đào, dưa hấu, không được ăn chuối), 2 bánh bít qui giòn, 1 ly cà phê hoặc trà xanh (không đường)

Trưa: 1 trái cam, 1 trứng luộc, 1 hũ sữa chua, 2 bánh bít qui

Tối: 125gram thịt bò bằm, 1 trái cà chua hoặc 100ml nước ép cà chua, 1 bánh bít qui, 1 tách trà hoặc cà phê không đường.

Thứ 4

Sáng: 1 trái cam (hoặc 1 trái lê, đào, dưa hấu, không được ăn chuối), 2 bánh bít qui giòn, 1 tách cà phê hoặc trà xanh (không đường)

Trưa: 1 trái cam, 1 trứng luộc, 1 hũ sữa chua, 1 phần nhỏ rau diếp

Tối: 125gram thịt bò băm, 1 trái cam, 1 bánh bit qui, 1 tách cà phê hoặc trà xanh không đường

Thứ 5

Sáng: 1 trái cam (hoặc 1 trái lê, đào, dưa hấu, không được ăn chuối), 2 bánh bít qui giòn, 1 tách cà phê hoặc trà xanh (không đường)

Trưa: 125gram phô mai ít béo, 1 trái cà chua, 1 bánh bit qui

Tối: 125gram thịt băm, 2 trái cà chua hoặc 200ml nước ép cà chua, 1 trái táo, 1 bánh bit qui

Thứ 6

Sáng: 1 trái cam (hoặc 1 trái lê, đào, dưa hấu, không được ăn chuối), 2 bánh bít qui giòn, 1 tách cà phê hoặc trà xanh (không đường)

Trưa: 200gram thịt hoặc cá luộc, 1 trái cà chua, 1 bánh bit qui

Tối: 500gram rau luộc (cà rốt, đậu, khoai tây…), 1 trứng luộc, 1 trái cà chua.

2 ngày cuối tuần của , ăn uống bình thường.

Khi đạt được mức cân nặng lý tưởng, hãy duy trì bằng cách ăn như ngày thứ 2:

Sáng: 1 ly nước chanh không đường (bạn có thể dùng đường tạo ngọt)

Trưa: 1 trứng luộc, 1 bánh bit qui, 1 trái cà chua/táo

Tối: 1 bánh bit qui, 1 trái cà chua (ngoài ra bạn có thể ăn thêm 1 trứng luộc nữa)

Bạn có thể dùng Vegeta (1 loại gia vị đặc biệt) để làm mặn mà thịt và rau luộc.

Không uống rượu bia hoặc các chất có cồn

Bạn có thể ăn những loại thực phẩm ấm hoặc lạnh, nhưng quan trọng là ăn vừa phải. Sau 2 ngày, bạn sẽ giảm từ 2,5-5kg.

Sau 5 ngày, bạn có 2 ngày cuối tuần ăn uống bình thường nhưng phải có điều độ. Sau đó bắt đầu lại lộ trình ăn kiêng giảm cân và thực hiện 3 lần như vậy cho 5 ngày: tất cả thành 15 ngày.

Trong lộ trình áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân 15 ngày (không tính những ngày không áp dụng phương pháp), bạn có thể giảm tới 14kg mà không tăng cân nếu áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục điều độ và nếu bạn áp dụng thực đơn giảm cân trên cho ngày thứ 2.

Nếu áp dụng đúng cách và khoa học, Khỏe Đẹp cam đoan bạn sẽ giảm cân đáng kể đó!

Giảm 10Kg Trong 2 Tháng Chỉ Nhờ Ăn Món Này Mỗi Ngày, Cần Gì Tập Gym / 2023

Nhưng ngay cả sau khi cai sữa cho con, tôi vẫn nặng đến 60kg. Đến nỗi khi đi làm trở lại, ai cũng nhìn tôi phát hoảng. Bởi so với cân nặng này, tôi vẫn còn tăng 13kg so với thời con gái. Ai cũng lắc đầu nguầy nguậy bảo tôi cần nghĩ cách giảm cân gấp, nếu không thì mất dáng hẳn hết cứu chữa.

Vậy là tôi áp dụng đủ mọi biện pháp giảm cân. Nhưng rồi biện pháp nào cũng chỉ được một thời gian là lại đâu vào đấy. Thậm chí nhà có con nhỏ, tôi bỏ cả con cho bà nội chăm sóc để đi tập gym. Thế nhưng, cứ tập thì giảm đôi chút mà không tập thì lại vóc dáng nào về vóc dáng đó.

Cơ thể vẫn còn nặng nề sau sinh khiến tôi vô cùng chán nản.

Cho tới một lần, vợ chồng cho con gái về quê chơi. Thấy tôi thay đổi hình dáng kể từ sau sinh, mọi người ở quê cũng sốc. Thế rồi, bác chồng hỏi đã thử ăn bí đao giảm cân chưa. Tôi bảo chưa từng nghe nói tới biện pháp giảm cân bằng bí đao. Bác nói về cứ thử giảm cân bằng cách như sau:

– Bữa sáng: Ăn món gì mình thích, sau đó thì uống nước bí đao ép.

– Bữa trưa: Ăn nhiều đạm, ít tinh bột.

– Bữa tối: Chỉ ăn thịt luộc + bí đao luộc hoặc nấu canh với thịt bằm.

Tôi đã ăn bí đao luộc hoặc nấu canh trong suốt 2 tháng.

Suốt 2 tháng ròng rã, tôi ăn uống theo chế độ như vậy. Thời gian đầu mới ăn, bữa tối tôi thấy hơi đói. Khi ấy lại phải lôi thêm những món ăn vặt khác như sữa chua ra ăn. Nhưng chỉ sau 3-4 ngày là quen. Thế mà sau khi thực hành chế độ ăn uống với bí đao chỉ sau 2 tháng, tôi đã giảm được 10kg.

Nước ép bí đao hơi khó uống, nhưng nếu tiêu hóa được thì rất tốt.

Bác chồng tôi cho biết, bí đao là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hoàn hảo mà không cần phải vắt kiệt sức cho những bài tập thể dục và những ngày nhìn món ngon mà không dám ăn. Lưu ý, bạn có thể ăn thoải mái bữa trưa và chỉ cần thay thế ngày 2 bữa bằng món bí đao.

Trong bí đao không hề có chất béo. Hơn thế, chúng còn chứa những hợp chất giúp kiểm soát sự chuyển hóa đường thành mỡ. Bạn chỉ cần áp dụng cách giảm cân với bí đao như tôi nói trên là sẽ cho hiệu quả bất ngờ.

Công Thức Smoothies Giảm Cân Trong 5 Ngày Đơn Giản Nhanh Nhất / 2023

Cập nhật ngày: 02/06/2020

Khám phá công thức smoothies giảm cân đơn giản trong 5 ngày

Công thức Smoothies giảm cân đơn giản là phương pháp Detox để giảm cân. Smoothies là thức uống được pha trộn từ sinh tố hoa quả và rau củ rất nhiều chất dinh dưỡng, chứa ít calorie. Bên cạnh đó thực đơn smoothies giảm cân sinh tố trái cây này còn mang đến nhiều lợi ích như da dẻ hồng hào, chống lão hóa, giải độc và thanh lọc cơ thể. Các loại nước giàu dưỡng chất, thơm ngon, cung cấp vitamin lượng lớn và giúp bạn giảm cân.

Smoothie Detox 5 ngày hoặc 12 ngày (12 day smoothie slim detox) theo công thức bạn có thể giảm từ 3 – 7kg nếu tuân thủ theo đúng nguyên tắc và kết hợp tập luyện trong điều kiện thể lực tốt.

Điểm khác biệt lớn nhất đó là nếu Detox giảm cân thông thường bạn chỉ cần bổ sung thêm nước từ trái cây kết hợp với chế độ ăn kiêng hằng ngày. Còn công thức Smoothies giảm cân chỉ dùng nước uống từ rau củ và trái cây trong cả 3 bữa ăn và ăn thêm 2 bữa nhẹ nếu thấy đói.

Smoothie được ra đời trong trong khoảng năm 1930, có nguồn gốc ở Brazil và đến năm 1940 một cuốn sách dạy nấu ăn có tựa là “Blendor” được công bố với nội dung bên trong là những công thức đồ uống smoothie từ trái cây.

Khoảng cuối năm 1960 – 1980 Smoothie cũng đã trở thành thứ đồ uống phổ biến rộng rãi tại Mỹ. Loại đồ uống này phổ biến lúc đó như vậy là bởi trong thời gian đó người dân Mỹ đang có trào lưu ăn chay và Smoothie kể từ đó đã được “phục hồi trở lại”.

Và cho đến năm 2000 thì Smoothies đã trở thành món đồ uống tại các quán cà phê, kem và được đóng chai hay đóng hộp bán mang đi hoặc bán trong siêu thị trên toàn thế giới. Chỉ bằng việc bán những chai Smoothies này ra thế giới thôi cũng đã thu về cho ngành đồ uống của Mỹ năm 2000 nhiều tỷ USD. Thật bất ngờ phải không nào!

Các công thức smoothie giảm cân đơn giản có tác dụng gì với cơ thể

Bạn uống smoothies rau xanh và hoa quả thường xuyên giúp loại bỏ chất béo tích tụ ở bụng, đùi, bắp tay và các bộ phận khác nhau của cơ thể, loại bỏ chất béo, bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết từ rau xanh và trái cây. Tuy nhiên thực tế uống smoothies từ sinh tố hoa quả và rau xanh hằng ngày không ảnh hưởng đáng kể đến trọng lượng của cơ thể nếu bạn không thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện và lối sống khoa học.

Trong smoothies rau xanh và trái cây có chứa diệp lục trong rau xanh có thể giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ chức năng thải độc của gan, thận.

Smoothies giúp đẹp da cải thiện vóc dáng

Thành phần chính của thực đơn smoothies giảm cân là rau củ và trái cây, cung cấp một lượng vitamin A và C, chất xơ, hàm lượng folate cao trong chuối, táo, lê, bơ hoặc xoài,… giúp đẹp da, giảm mỡ, thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể.

Công thức smoothies giảm cân đơn giản mà hiệu quả trong 5 ngày

Để có món sinh tố giảm cân trong công thức smoothies giảm cân đơn giản ngày đầu tiên bạn hãy sử dụng tất cả các nguyên liệu như:

Cách làm:

Cho cải bó xôi cùng hạt chia và nước vào máy sinh tố xay nhuyễn khoảng 1 phút. Tiếp đó cho thêm cam, xoài và dứa vào và xay đến khi các nguyên liệu nhuyễn hết thì đổ ra cốc và sử dụng.

Công thức smoothies giúp giảm cân ngày thứ hai

Thực đơn smoothies giảm cân ngày thứ 2 gồm có

Cách làm như sau:

Cũng tương tự như ngày 1. Bạn cũng cần xay nhuyễn hạt chia và cải bó xôi trước. Sau đó cho thêm cam và dâu tây cùng dứa vào tiếp tục xay đến khi nhuyễn hết là có thể sử dụng.

Công thức Smoothies giúp giảm cân ngày thứ ba

Vẫn là thực đơn smoothies giảm cân bằng sinh tố thanh lọc cơ thể và giảm cân.

Bạn cho hạt chia, cải bó xôi với nước vào cối sinh tố xay nhuyễn. Tiếp đó cho dứa, chuối, nước cam vào và tiếp tục xay thêm 1 – 2 phút cho các nguyên liệu nhuyễn hết. Cuối cùng là rót sinh tố ra cốc và uống thay cho các bữa ăn để giảm cân, thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Cách làm như sau:

Đầu tiên bạn cần phải xay nhuyễn cải bó xôi cùng 2 muỗng hạt chia. Tiếp đó bạn cho các nguyên liệu còn lại vào và tiếp tục xay cho tới khi các nguyên liệu đều được làm nhuyễn và hòa quyện vào nhau. Cuối cùng bạn chỉ cần dùng chúng thay cho những thực đơn hàng ngày là đã có thể giảm cân rồi đấy.

Công thức Smoothies giúp giảm cân ngày thứ năm

Dứa 300g cắt nhỏ

Cải bó xôi 90gr

Chuối 3 trái

Hạt chia 2 muỗng

720ml nước lọc

Xoài 100g cắt nhỏ

Dưa hấu 100g cắt nhỏ

Dâu tây 100g

Cách làm :

Cho nước, cải bó xôi và hạt chia vào xay khoảng 1 phút để gân lá cải bó xôi nhuyễn ra. Sau đó cho các trái cây còn lại vào xay thêm 1 – 2 phút và dùng thay cho các bữa ăn chính.

Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt, chứa nhiều nước và ít đường đồng thời giàu vitamin A. Ăn dưa hấu mỗi ngày cũng giúp giảm cân hiệu quả.

6 lát dưa hấu bỏ hạt

Nửa cốc sữa không béo hoặc yogurt vani ít béo

10 viên đá

Nửa cốc nước cốt chanh

Cách làm: Cho dưa hấu vào máy xay nhuyễn, sau đó cho một nửa lượng đá và nước cốt chanh vào, xay đến khi hỗn hợp thật mịn. Cuối cùng, cho tất cả hỗn hợp còn lại vào và xay mịn.

Smoothies đào giảm mỡ bụng đẹp da

1 cốc sữa gầy

2 muỗng canh dầu hạt lanh

2 quả đào bỏ hạt

Cách làm: Cho sữa gầy và đào vào máy xay nhuyễn, sau đó cho dầu hạt lanh vào và xoay hỗn hợp thật mịn.

+ 1 hộp sữa chua.

+ 1 quả kiwi.

+ 100ml nước lọc.

Hướng dẫn làm Smoothie: Gừng cạo vỏ, thái lát, kiwi gọt vỏ, thái miếng. Cho hỗn hợp gừng, kiwi, sữa chua, nước lọc vào xay nhuyễn, cuối cùng rắc thêm bột yến mạch lên trên, thêm đá bào và uống trực tiếp.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Giảm 10Kg Trong 14 Ngày Chỉ Bằng Thức Ăn Đơn Giản Sau / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!