Đề Xuất 1/2023 # Giảm Cân Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Bằng Ngũ Cốc, Các Loại Hạt # Top 4 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 1/2023 # Giảm Cân Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Bằng Ngũ Cốc, Các Loại Hạt # Top 4 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Giảm Cân Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Bằng Ngũ Cốc, Các Loại Hạt mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng bằng ngũ cốc, các loại hạt có hiệu quả?

ăn kiêng bằng ngũ cốc, ăn kiêng bằng các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả. Sự thật như thế nào, cùng tìm hiểu nào.

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà không cần phẫu thuật? Gần đây nhiều chị em truyền tai cách. Sự thật như thế nào, cùng tìm hiểu nào.

Chế độ ăn kiêng bằng ngũ cốc có thật sự hiệu quả?

Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng ngũ cốc, các loại hạt là những thực phẩm không thuộc chế độ ăn kiêng giảm cân vì chúng chứa nhiều carbohydrate và hàm lượng chất béo cao. Nhưng, thực tế có nhiều loại ngũ cốc giúp duy trì trong lượng cơ thể hoàn hảo, thỏa mãn cơn thèm ăn từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Các thành phần trong ngũ cốc cung cấp nhiều Carbohydrate và chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, điều chỉnh cân nặng. Carbohydrate  bổ sung, duy trì nguồn năng lượng trong cơ thể, chất xơ có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân. 

Ăn kiêng bằng ngũ cốc giúp duy trì trong lượng cơ thể hoàn hảo, thỏa mãn cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân

Bên cạnh đó, trong một số hạt như óc chó, hạnh nhân có hàm lượng protein và chất béo cao – có tác động tích cực đối với sự thèm ăn. Thêm vào đó chất béo tìm thấy trong các loại hạt thường là chất béo không bão hòa đơn không chỉ có tác dụng giảm chất béo bụng mà còn tốt cho tim mạch.

Lưu ý: Không phải ăn kiêng bằng các loại hạt nào cũng có tác dụng giảm cân. Một nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng bằng ngũ cốc là cần hạn chế tiêu thụ hàm lượng calo trong mỗi bữa ăn. 

Việc hấp thụ calo ít hơn lượng calo cơ thể cần dùng sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo. Ngược lại, lượng calo còn dư sẽ chuyển hóa thành chất béo gây tăng cân.

Một số lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng bằng ngũ cốc

Trong số các loại ngũ cốc, yến mạch là thực phẩm ăn sáng hỗ trợ giảm cân khá tốt. Theo một nghiên cứu, loại ngũ cốc này có khả năng tăng cường sức khỏe, cung cấp lượng chất xơ cao, mức calo thấp, không chứa chất béo, đường. Tương tự, ngũ cốc làm từ cám lúa mì cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Trong số các loại ngũ cốc, yến mạch là thực phẩm ăn sáng hỗ trợ giảm cân khá tốt

Việc ăn các loại ngũ cốc nhiều đường có thể sẽ phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thon gọn của bạn. Bởi lượng đường nạp vào được cơ thể hấp thu rất nhanh, và chính điều này khiến mức đường huyết tăng lên nhanh chóng, khiến cơn thèm ăn đến nhanh hơn, dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát từ đó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Ngũ cốc nguyên hạt là những loại ngũ cốc có chứa mầm ngũ cốc, nội nhũ và cám, trái ngược với ngũ cốc đã tinh chế chỉ giữ lại nội nhũ. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất

++ Chế độ ăn kiêng bằng khoai lang đúng cách?

++ Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn kiêng bằng trái cây

Thực tế, ngay cả những loại ngũ cốc tăng cường cũng không thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì thế, bên cạnh chỉ ăn ngũ cốc vào buổi sáng, có thể cho thêm vào bát ngũ cốc vài lát bơ, miếng táo hoặc việt quất để tăng thêm dinh dưỡng. 

Bên cạnh đó, ăn các loại đậu, lòng trắng trứng và hải sản để bổ sung thêm protein cho cơ thể. Ăn trái cây và rau củ đầy đủ ở 2 bữa ăn chính để cân bằng dinh dưỡng.

Hãy thêm vào bát ngũ cốc vài lát bơ, miếng táo hoặc việt quất để tăng thêm dinh dưỡng

Sử dụng ngũ cốc ăn kiêng đúng cách giúp giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, tăng cảm giác no từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời, khi sử dụng ngũ cốc cần kết hợp các bài tập thể dục giúp cơ thể săn chắc, khỏe khoắn hơn.  

Bác Sĩ Lương Ngọc

Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Các Loại Hạt Hoặc Các Loại Hoa Quả Oatmeal

Thời gian giao hàng

* chúng tôi Hà Nội: Trong vòng 01 – 03 ngày làm việc. * Các tỉnh khác: Trong vòng 03 – 05 ngày làm việc

Ngũ cốc dinh dưỡng các loại hạt hoặc các loại hoa quả Oatmeal

Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều phụ nữ. Chị em đang vất vả để tống khứ những lớp mỡ thừa bằng cách ăn kiêng hay nhịn ăn, luyện tập những bài thể dục khổ cực nhưng những cách đó không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chúng ta vẫn thường cho rằng các loại hạt, ngũ cốc vốn chứa nhiều carbs nên chúng là thực phẩm giúp tăng cân. Nhưng bạn có biết, nhiều loại ngũ cốc có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể hoàn hảo, hỗ trợ tuyệt vời trong chế độ giảm cân.

Tại sao bạn nên lựa chọn Ngũ cốc dinh dưỡng hàng Trung Quốc

Mặc dù người Việt mình không thực sự có thiện cảm với hàng của Trung Quốc nhưng quả thực hàng nội địa Trung Quốc lại có kết quả hoàn toàn khác biệt với cơ thể con người.

Ngũ cốc dinh dưỡng các loại hạt hoặc các loại hoa quả Oatmeal có thể thay thế tinh bộ, tức là tương tự như các loại ngũ cốc khác được xuất xứ tại Việt Nam, tuy nhiên thì ngũ cốc này không nghiền thành bột mà được sấy khô.

Có 2 loại ngũ cốc dạng các loại hạt và ngũ cốc các loại quả với thành phần như: yến mạch, hạnh nhân, nho khô, chuối, kiwi, hạt bí, mè đen, cornflakes hoặc yến mạch, nho khô, chuối, táo, cà chua sấy, dừa, kiwi, đào… 2 loại này đều có đặc điểm chung là rất dễ ăn và ngọt dịu nhẹ từ vị hoa quả, đặc biệt không có đường nên rất phù hợp với những người bị bệnh tiểu đường và những người ăn kiêng.

Có thể thấy rằng, loại sản phẩm này hay bất kỳ loại sản phẩm nào là hàng nội địa Trung Quốc đều rất chất lượng và được lòng khách hàng, chúng đánh vào tâm lý ngon bổ rẻ của người tiêu dùng nên rất được ưa chuộng. 

Cách ăn và dùng ngũ cốc Mixed Nuts Oatmeal chuẩn nhất

Là một loại ngũ cốc ăn kiêng được nhiều chị em sử dụng, vậy ngũ cốc Mixed Nuts Oatmeal cách dùng như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất?

Sử dụng 3 – 4 muỗng mỗi lần, pha với sữa, nước trái cây. Sản phẩm này có thể ăn trực tiếp. hoặc có thể kết hợp với với salad, sữa chua, mứt. Để ở nơi khô mát. Sử dụng càng sớm càng tốt sau khi mở, để tránh làm hỏng sản phẩm.

– Để tăng cân: Ăn sau các bữa chính tầm 30 phút, có thể kết hợp cùng các nguyên liệu hoa quả để tăng thêm vị hấp dẫn. Có thể sử dụng vào các lúc đói thay đồ ăn vặt.

– Để giảm cân: Nên sử dụng trước bữa ăn tầm 30 – 40 phút, để giảm cơn thèm ăn và giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.

Lựa chọn ngũ cốc giảm cân một cách thông minh

Ngũ cốc là một gợi ý cho bữa ăn sáng tiện lợi và dinh dưỡng, đồng thời là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người bận rộn vì cách làm ngũ cốc giảm cân khá đơn giản. Để giảm cân khoa học, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi chọn mua ngũ cốc.

Thực tế, có một số loại ngũ cốc chứa lượng calo khá cao. Bạn cần học cách lựa chọn ngũ cốc thông minh nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Chẳng hạn, một tô ngũ cốc giàu chất xơ như bột yến mạch, cám lúa mì có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng cùng dưỡng chất và lại chứa rất ít calo.

Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ chứa trong ngũ cốc sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn, đồng thời khiến bạn no lâu hơn. Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã báo cáo rằng cảm giác no bụng thường xuất hiện sau khi cơ thể bạn tiêu thụ lượng thức ăn vừa đủ chứ không phải do calo.

Vậy bạn nên chọn loại ngũ cốc nào để tránh dung nạp quá nhiều calo?

Ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ

Trong số các loại ngũ cốc, bạn có thể thử chọn ăn ngũ cốc yến mạch. Yến mạch chính là một trong những thực phẩm ăn sáng phổ biến có tác dụng hỗ trợ giảm cân khá tốt. Theo một nghiên cứu, loại thực phẩm này có khả năng tăng cường sức khỏe bởi vì các dưỡng chất chứa trong yến mạch có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu ở dạ dày, ruột.

Ngoài ra, loại bột này còn cung cấp lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác, đồng thời lại không chứa chất béo, đường cũng như có mức calo thấp. Tương tự như bột yến mạch, ngũ cốc làm từ cám lúa mì cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Ngũ cốc có cho thêm trái cây

Việc có thêm một số loại trái cây tươi vào ngũ cốc không chỉ có tác dụng gia tăng hương vị của món ăn mà còn giúp bạn tăng cường hấp thu dưỡng chất, đặc biệt là chất xơ. Như đã nói, hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn no bụng và ngăn ngừa cơn thèm đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt, nguyên nhân khiến bạn thừa cân.

Tránh các loại ngũ cốc giảm cân nhiều đường

Nếu bạn ưa thích đồ ngọt và quyết định chọn ăn loại ngũ cốc nhiều đường trong khi đang giảm cân, điều này có thể sẽ phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thon gọn của bạn đấy. Cơ thể của bạn thường tiêu hóa lượng đường hấp thu một cách rất nhanh, và chính điều này cũng khiến mức đường huyết tăng lên nhanh chóng.

Lượng đường trong máu cao sẽ dẫn đến sự gia tăng hormone insulin, từ đó gây nên tình trạng tăng glucose đột ngột. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt để bổ sung lại năng lượng. Chính tình trạng này sẽ dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát, khiến những nỗ lực ăn kiêng của bạn trở thành số 0.

Giảm Cân Khoa Học Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Keto

Giảm cân khoa học Keto là gì?

Keto hay còn gọi là Ketogenic là chế độ ăn được biết đến từ năm 1920 đến năm 1930, ở thời điểm đó họ không gọi là chế độ ăn kiêng. Một bác sỹ người Mỹ đã nghiên cứu và sáng tạo ra chế độ đó gọi là water diet, tức là chế độ ăn khiến cho cơ thể mình nhiều nước. Chế độ đó là nghiên cứu ban đầu để giải quyết những trường hợp bệnh nhân bị động kinh, dành cho y khoa, những vấn đề về trị liệu, thế nên nó không phải là một chế độ ăn kiêng để giảm cân hay giảm mỡ.

Nhưng dạo gần đây, bắt đầu từ năm 2016 nó trở thành một chế độ mà được search từ khóa Ketogenic nhiều nhất ở trên Google.

Keto diet là chế độ ăn loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi cơ thể của mình, để cho cơ thể của chúng ta sẽ phải lấy mỡ để đốt làm năng lượng hàng ngày. Lúc ăn Keto chúng ta phải ăn cực kỳ nhiều fat, lên tới 70%, protein 25% và carb 5%.

Nguyên lý hoạt động của giảm cân khoa học Keto

Đường glucose đến từ các loại thực phẩm tinh bột: cơm, phở, bánh mỳ, rau củ quả…Khi cơ thể chúng ta không còn có đường huyết, sẽ không có gì làm năng lượng. Cơ thể chúng ta sẽ bị ép buộc để lấy nguồn năng lượng dự trữ từ fat- chất béo, nó là nguồn năng lượng yêu thích thứ hai của cơ thể. Nhưng mà rất ít khi cơ thể dùng tới.

Khi thiếu glucose, cơ thể chúng ta sẽ tự động đốt mỡ, và nó sẽ sản xuất ra ketone. Khi lượng ketone trong máu đạt đến một điểm nhất định, thì các bạn sẽ tự động bước vào chu trình ketosis, đây chính là lúc bạn giảm cân rất nhanh.

Để biết cơ thể của mình có vào trạng trái Ketosis hay không? Hiện tại ở nước ngoài đã có que thử Ketosis, tuy nhiên ở Việt Nam vẫn chưa có.

Nhưng một số chuyên gia huấn luyện viên thể hình nhận định, khi vào chế độ Ketosis cơ thể cảm thấy nóng, hơi nhạt mồm nhạt miệng, hơi thở sẽ hơi có mùi và nước tiểu sẽ hơi có mùi kiểu trái cây. Tuy nhiên, khi bước vào trạng thái Ketosis hoàn toàn, thì thấy hoàn toàn minh mẫn.

Một số bạn cho rằng, chế độ ăn này khiến bản thân không minh mẫn. Nhưng riêng bản thân huấn luyện viên trong và ngoài nước, các influencers đã và đang sử dụng phương pháp Keto này khẳng định Keto làm chúng ta thông minh và tập trung hơn rất nhiều.

Trước khi cơ thể rơi vào trạng thái Ketosis hoàn toàn, nhiều người sẽ ở trạng thái cúm Keto, kéo dài 3-4 ngày, có khi là một tuần, tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Với biểu hiện chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, tụt huyết áp…sẽ không nghĩ được gì cả. Điều này đương nhiên là xảy ra, vì bình thường bạn đang quen với việc sử dụng carb hàng ngày để lấy năng lượng. Khi bước hoàn vào chế độ ketosis, thì bạn lại hoàn toàn ngược lại, tỉnh táo và tập trung hơn rất nhiều.

Những lợi ích của giảm cân khoa học Keto

Không cần phải tập vẫn giảm mỡ. Nếu kết hợp với tập thì lên cơ giảm mỡ, siết rất nhanh.

Tập trung và suy nghĩ được nhanh hơn.

Da đẹp hơn.

Điều trị tích cực cho bệnh nhân tim mạch, tiểu đường, Parkinson…

Những tác hại của giảm cân khoa học Keto

Có thể mất cơ, không phù hợp với những người muốn lên cơ dạng mông, vai cuồn cuộn…

Thiếu vitamin và giảm đề kháng. Vì khi bạn cắt hoàn toàn rau, tinh bột, trái cây thì các bạn sẽ thiếu một lượng vitamin trầm trọng. Lời khuyên của Evalamdep dành cho các bạn là không nên ăn kiêng Keto trường kỳ. Chỉ nên Keto 28 ngày, sau đó tăng từ từ carb vào, và chuyển dần sang chế độ ăn Eat Clean. Khi đó các bạn sẽ giữ được form dáng. Và tuyệt đối không được ăn thả phanh sau Keto. Để đảm bảo không bị thiếu hụt vitamin, các bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng bổ sung vitamin trên thị trường.

Có thể rối loạn tiêu hóa. Khi các bạn đã ở trạng thái Ketosis, các bạn phải để nó ở trong một trạng thái nhất định. Tức là các bạn phải giữ nó trong vòng 2-3 tuần, có thể lên 30 ngày. Không phải là các bạn ăn Keto vài ngày, sau ăn thả phanh carb rồi lại ăn Keto…như vậy các bạn sẽ bị rối loạn tiêu hóa trầm trọng.

Là một chế độ không thực tế. Bởi tất cả các thực phẩm đều chứa một lượng carb nhất định, để nói là cắt hoàn toàn thì khá là khó. Rau mình chỉ được ăn là bí ngòi và súp lơ xanh. Hoa quả có bơ và dâu tây.

Keto có thể khiến chúng ta mất hoàn toàn mối bạn bè. Bởi việc lựa chọn đồ ăn ngoài hàng cực kỳ khó khăn và rất ngại ăn ngoài, khả năng rất cao chúng ta phá vỡ đi nguyên tắc ăn giảm cân khoa học Keto

Dù với một chế độ giảm cân khoa học đến đâu đi chăng nữa, nó cũng luôn ẩn chứa những mặt lợi và mặt hại nhất định. Do vậy, có những người nên áp dụng phương pháp giảm cân này, nhưng có những người tuyệt đối không nên áp dụng.

Ai nên và không nên theo phương pháp giảm cân khoa học Keto?

Đối tượng nên Keto:

Đối tượng không nên Keto:

Những người bị dị ứng với sữa và các chế phẩm từ sữa. Với chế độ này bạn sẽ ăn nhiều bơ, phô mai, sữa, dầu olive, quả bơ, thịt mỡ, lườn ba chỉ, nước cốt dừa, cùi dừa.

Những người không đủ kiên nhẫn. Nếu đã ăn thì phải duy trì nó trong vòng ít nhất là 1-2 tuần, đến 1 tháng. Chứ không được ăn rồi lại thôi, ăn rồi lại thôi, khiến cơ thể càng phì hơn.

Vì Sao Ăn Vặt Bằng Các Loại Hạt Không Gây Tăng Cân ?

Vì sao ăn vặt bằng các loại hạt không gây tăng cân ?

Hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ… không chỉ có hương vị thơm ngon mà chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo không bão hòa rất có lợi cho việc hỗ trợ giảm cân.

7 NGUYÊN TẮC CẦN BIẾT KHI TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN

6 NGUYÊN NHÂN KHIẾN BẠN KHÔNG THỂ GIẢM CÂN

BÍ QUYẾT ĂN UỐNG TRƯỚC/SAU KHI TẬP CHO NGƯỜI GIẢM CÂN

BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP GIẢM 10KG TRONG 2 THÁNG CHỈ NHỜ ĂN CHUỐI

GIẢM VÈO 5KG TRONG 2 TUẦN VỚI CHẾ ĐỘ DAS DIET

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bổ sung các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày là bí quyết giảm cân nhanh và an toàn. Hàm lượng protein và chất xơ trong các loại hạt rất cao, có tác dụng giúp tạo cảm giác no lâu. Nhờ đó giúp những người muốn giảm cân hiệu quả nhanh nhất giảm đi tình trạng thèm ăn vặt.

Hạnh nhân

Ăn khoảng 30g các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ mỗi ngày có thể giúp bạn bớt béo bụng. Đó là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia ở ĐH Barcelona trên 42 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa với đặc trưng là dư mỡ ở vùng bụng, lượng đường trong máu và huyết áp cao.

Chất béo đơn bão hòa chứa trong hạnh nhân làm cho cho ăn chóng no nên giúp tránh ăn quá nhiều, từ đó hạnh nhân giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn hiệu quả nhất. Những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể.

Ngoài ra, các chất có trong hạt hạnh nhân giúp máu lưu thông khắp cơ thể, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp, tăng sức đề kháng, làm đẹp da, làm mượt tóc, tốt hệ thần kinh.

Hạt quả óc chó

Nhờ có chứa omega-3, chất xơ, protein là những chất có tác dụng hỗ trợ tốt trong việc tạo cho bạn cảm giác no nên hạt quả óc chó giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách tốt nhất. Các thành phần khác của quả óc chó như vitamin E, dầu thực vật, axit oleic, mangan, kẽm, carotein, vitamin nhóm B… là những nhân tố quan trọng trong việc thúc đẩy tái tạo, làm mới các tế bào.

Theo kết quả của viện nghiên cứu dinh dưỡng Loma Linda thì qua một quá trình nghiên cứu thực nghiệm trên người cho thấy rằng những người sử dụng óc chó thường xuyên sẽ không bị tăng cân. Bởi vậy trong thực đơn giảm cân, bạn nên bổ sung khoảng 30g/ngày hạt óc chó để giảm cân nhanh và an toàn.

Hạt dẻ

Thành phần chủ yếu của hạt dẻ gồm có tinh bột, protein, lipit, các vitamin B1, B2, C, PP và các khoáng chất Ca, P, Fe… Hạt dẻ rất tốt cho hệ tim mạch và giúp bạn dễ dàng giảm cân. Một nghiên cứu mới đây cho thấy nếu sử dụng thường xuyên, hạt dẻ có thể giúp bạn giảm 22% nguy cơ béo phì, để bạn có được vòng eo, bụng thon gọn nhanh chóng.

Mỗi ngày ăn một lượng từ 16 -18 hạt điều bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết và 22,3% magiê hàng ngày.

Hạt điều

Hạt điều tương đối nhiều chất béo, nhưng các chất béo này lại tốt cho cơ thể. Hạt điều cũng giàu năng lượng và chất xơ, đây là món ăn vặt lý tưởng để bạn kiểm soát tăng cân. Nếu bạn ăn hạt điều 2 lần trong 1 tuần thì sẽ ít có khả năng thừa cân và béo phì hơn so với những người không ăn.

Đậu phộng

Đậu phộng là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhanh nhất nhờ thành phần chứa nhiều axit folic là chất béo không bão hòa và cellulose hữu ích giúp đào thải đường ruột, giúp bạn ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Đặc biệt, đậu phộng còn chứa nhiều vitamin và vitamin E có tác dụng tổng hợp hormone sinh dục, chống lão hóa hiệu quả giúp bạn có làn da đẹp.

7 NGUYÊN TẮC CẦN BIẾT KHI TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN

6 NGUYÊN NHÂN KHIẾN BẠN KHÔNG THỂ GIẢM CÂN

BÍ QUYẾT ĂN UỐNG TRƯỚC/SAU KHI TẬP CHO NGƯỜI GIẢM CÂN

BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP GIẢM 10KG TRONG 2 THÁNG CHỈ NHỜ ĂN CHUỐI

GIẢM VÈO 5KG TRONG 2 TUẦN VỚI CHẾ ĐỘ DAS DIET

Pyn Trần

Bạn đang đọc nội dung bài viết Giảm Cân Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Bằng Ngũ Cốc, Các Loại Hạt trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!