Đề Xuất 1/2023 # Giảm Cân Bằng Trái Cây Trong 7 Ngày Sở Hữu Thân Hình “Vạn Người Mê” # Top 8 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 1/2023 # Giảm Cân Bằng Trái Cây Trong 7 Ngày Sở Hữu Thân Hình “Vạn Người Mê” # Top 8 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Giảm Cân Bằng Trái Cây Trong 7 Ngày Sở Hữu Thân Hình “Vạn Người Mê” mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Detox, ăn kiêng hay Low Carb tất cả đều là trào lưu cũ. Bởi phương pháp giảm cân bằng trái cây mới là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian gần đây.

Học tập ngay lộ trình giảm cân với trái cây từ các “tín đồ làm đẹp” thế giới để có thể sở hữu thân hình “sexy”, đúng chuẩn “vạn người mê”.

Giảm cân bằng trái cây – Chỉ ăn trái cây để da dẹp, dáng thon

Tương tự như người ăn chay – Vegetarian, các Fruitarian là những người chỉ ăn trái cây hàng ngày với mong muốn sở hữu được thân hình thon gọn, không mỡ thừa.

Họ cho rằng chế độ ăn kiêng này là vô cùng tuyệt vời, do đó cũng được chia sẻ “rầm rộ” trên các trang mạng xã hội lẫn Youtube, như là một trào lưu giảm cân mới.

Trong phương pháp giảm cân hiệu quả bằng trái cây phải kể đến Freelee với chế độ ăn tới 20 – 30 quả chuối mỗi ngày để có thể duy trì thân hình “sexy”của mình.

Chắc chắn rồi, ngoài chuối thì những người theo chế độ này cũng có thể chọn lựa và lượng trái cây tùy thích.

Có thể ăn bất cứ loại trái cây nào và bao nhiêu cũng được. Phương pháp này còn có nhiều ưu điểm như là ít mất sức và đói nhờ vào lượng đường dồi dào từ trái cây tươi, ít có phản ứng phụ; mà còn cung cấp nhiều vitamin làm đẹp da.

Lộ trình giảm cân nhanh bằng trái cây trong 5 ngày

Theo chia sẻ của người từng thực hiện giảm cân bằng trái cây thành công đó là: Quyết định áp dụng thử chế độ ăn kiêng này trong 5 ngày và đạt kết quả bất ngờ.

1. Quy tắc ăn kiêng bằng trái cây

Đảm bảo 70% calo trong ngày được cung cấp từ trái cây.

Ăn ít nhất 2 bữa toàn trái cây trong 3 bữa chính.

Nên chọn lựa những trái cây tươi, các loại hạt, hạn chế trái cây khô.

Duy trì ít nhất là 5 ngày.

2. Thực đơn giảm cân bằng trái cây gợi ý

Bữa sáng: 3 quả chuối, 1 cốc sữa tươi hoặc sữa dừa.

Bữa trưa: Salad trái cây bao gồm chuối, nho và dâu tây.

Bữa tối: Salad rau củ quả với quả bơ, cà chua, dưa chuột, dầu oliu và muối tiêu vừa ăn.

Đây là thực đơn giảm cân bằng trái cây được điều chỉnh một cách hợp lý và có thể đảm bảo phù hợp với cơ địa của nhiều người hơn.

Trong lộ trình này, ngoài trái cây thì còn đan xen các loại thực phẩm giàu chất xơ khác nhau như rau xanh và hạt.

Tuyệt đối không được bỏ đói cơ thể, hãy thoải mái lượng trái cây mà bạn muốn đến khi cảm thấy hết đói.

Ngoài ra, bên cạnh 3 bữa ăn chính thì liên tục sử dụng các bữa phụ nhỏ với trái cây tươi, sinh tố, nước ép, hạt cũng giúp giảm cơn thèm ăn hiệu quả.

Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày

Bữa sáng: Ăn 2 trái táo, 1 trái cam hoặc có thể thay thế bằng 1 trái táo, 1 trái cam, 1 trái lựu.

Bữa tối: Ăn như bình thường, sau khi ăn xong thì nên uống trà xanh. Bởi trà xanh có công dụng hiệu quả trong việc giảm cân.

Sáng: Ăn khoai lang luộc.

Trưa: Ăn xà lách trộn cùng trái cây như cam, táo, bơ,… kết hợp với một ít sữa chua không đường.

Sáng: Ăn 2 trái táo hoặc thay thế bằng 1 trái táo và 1 trái cơm. Có thể uống trà xanh hoặc cà phê đen.

Trưa: Ăn xà lách trộn trái cây theo công thức như sau: 3 trái cam bỏ vỏ, bóc thành múi + 1 chén nho xanh nhỏ + ¼ quả bưởi bóc vỏ + 2 trái táo bỏ vỏ, cắt nhỏ + 3 chén bắp cải xanh + 2 muỗng cà phê nước cốt chanh.

Tối: Ăn 1 dĩa rau luộc cùng xà lách trộn trái cây.

Sáng: 1 chén súp rau củ, 1 trái chuối, 1 ly sữa không đường.

Trưa và tối: Tương tự bữa sáng, nên ăn nhẹ thêm 5 trái chuối.

Sáng: Ăn 1 trái bưởi, 1 trái táo và 2 trái cà chua.

Trưa: Ăn 1 chén xà lách trộn trái cây (như công thức ngày thứ 3), 2 trái cà chua, 1 chén cơm nhỏ, ½ ly sữa không đường.

Sáng: Ăn 1 chén rau luộc cùng 1 chén nhỏ cơm trắng. Có thể tráng miệng bằng trà xanh hoặc cà phê đen.

Trưa: Ăn 1 dĩa xà lách hoặc 1 chén súp rau củ.

Tối: Ăn tương tự như bữa trưa.

Sáng: Ăn 1 trái bưởi, uống nước cam, ăn 1 trái táo.

Trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ cùng rau luộc.

Lưu ý giảm cân bằng trái cây

Chắc chắn rằng, việc ăn liên tục một loại thực phẩm nào đó chưa bao giờ là chế độ dinh dưỡng tốt.

Một số mặt trái của giảm cân bằng trái cây này đó là lượng đường cao dễ nguy cơ tăng đường huyết, tiểu đường, sự thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và protein.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu như muốn thực hiện phương pháp giảm cân bằng cách chỉ ăn trái cây, bạn nên lưu ý những điều sau:

Không được sử dụng 100% trái cây hàng ngày, hãy giảm xuống 70 – 80% và chỉ nên ăn trái cây hoàn toàn trong khoảng 2 bữa ăn. Bữa ăn còn lại có thể sử dụng thịt và tinh bột nhưng hạn chế dầu mỡ, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ từ rau quả.

Không được kéo dài liên tục phương pháp này. Hãy thực hiện nó trong khoảng từ 5 – 7 ngày và nghỉ vài ngày rồi thực hiện liệu trình mới.

Nên kết hợp với việc giảm cân bằng sinh tố trái cây, nước trái cây giúp để thay đổi khẩu vị, hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Hạn chế tối đa lượng đường trong chế biến vì bản thân trái cây đã chứa khá nhiều đường rồi.

Nên bổ sung vitamin B1, B6 dạng viên để cơ thể đủ chất hơn.

Nên tập trung lựa chọn những trái cây mọng nước để áp dụng trong thực đơn giảm cân bằng trái cây như bưởi, việt quất, dâu tây, kiwi, nho, cam, táo,…

Nếu bạn mới bắt đầu giảm calo trong chế độ ăn kiêng thì không nên chuyển sang áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây đột ngột. Như thế cơ thể sẽ không quen; bạn nên chuyển sang ăn ngũ cốc, giảm tinh bột và sau đó chuyển sang trái cây.

Tránh rượu bia và thức uống có cồn.

Chỉ cần kiên trì và quyết tâm thì giảm cân bằng cách ăn trái cây thì sẽ nhanh chóng có thần hình mơ ước.

Ngoài ra, còn phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng chế độ tập luyện hợp lý, thì sẽ giảm cân nhanh chóng hiệu quả hơn.

Cấp tốc chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày

Chế độ Eat Clean giảm cân trong 7 ngày

GiamCanDep.vn

Giảm Cân Bằng Trái Cây Trong 7 Ngày Sở Hữu Thân Hình “Vạn Người Mê”

Detox, ăn kiêng hay Low Carb tất cả đều là trào lưu cũ. Bởi phương pháp giảm cân bằng trái cây mới là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian gần đây.

Học tập ngay lộ trình giảm cân với trái cây từ các “tín đồ làm đẹp” thế giới để có thể sở hữu thân hình “sexy”, đúng chuẩn “vạn người mê”.

Giảm cân bằng trái cây – Chỉ ăn trái cây để da dẹp, dáng thon

Tương tự như người ăn chay – Vegetarian, các Fruitarian là những người chỉ ăn trái cây hàng ngày với mong muốn sở hữu được thân hình thon gọn, không mỡ thừa.

Trong phương pháp giảm cân hiệu quả bằng trái cây phải kể đến Freelee với chế độ ăn tới 20 – 30 quả chuối mỗi ngày để có thể duy trì thân hình “sexy”của mình.

Chắc chắn rồi, ngoài chuối thì những người theo chế độ này cũng có thể chọn lựa và lượng trái cây tùy thích.

Có thể ăn bất cứ loại trái cây nào và bao nhiêu cũng được. Phương pháp này còn có nhiều ưu điểm như là ít mất sức và đói nhờ vào lượng đường dồi dào từ trái cây tươi, ít có phản ứng phụ; mà còn cung cấp nhiều vitamin làm đẹp da.

Lộ trình giảm cân nhanh bằng trái cây trong 5 ngày

Theo chia sẻ của người từng thực hiện giảm cân bằng trái cây thành công đó là: Quyết định áp dụng thử chế độ ăn kiêng này trong 5 ngày và đạt kết quả bất ngờ.

1. Quy tắc ăn kiêng bằng trái cây

Đảm bảo 70% calo trong ngày được cung cấp từ trái cây.

Ăn ít nhất 2 bữa toàn trái cây trong 3 bữa chính.

Nên chọn lựa những trái cây tươi, các loại hạt, hạn chế trái cây khô.

Duy trì ít nhất là 5 ngày.

2. Thực đơn giảm cân bằng trái cây gợi ý

Bữa sáng: 3 quả chuối, 1 cốc sữa tươi hoặc sữa dừa.

Bữa trưa: Salad trái cây bao gồm chuối, nho và dâu tây.

Bữa tối: Salad rau củ quả với quả bơ, cà chua, dưa chuột, dầu oliu và muối tiêu vừa ăn.

Ăn vặt hoặc bữa ăn phụ: Có thể ăn trái cây tươi tùy ý và hạnh nhân lát.

Đây là thực đơn giảm cân bằng trái cây được điều chỉnh một cách hợp lý và có thể đảm bảo phù hợp với cơ địa của nhiều người hơn.

Trong lộ trình này, ngoài trái cây thì còn đan xen các loại thực phẩm giàu chất xơ khác nhau như rau xanh và hạt.

Tuyệt đối không được bỏ đói cơ thể, hãy thoải mái lượng trái cây mà bạn muốn đến khi cảm thấy hết đói.

Ngoài ra, bên cạnh 3 bữa ăn chính thì liên tục sử dụng các bữa phụ nhỏ với trái cây tươi, sinh tố, nước ép, hạt cũng giúp giảm cơn thèm ăn hiệu quả.

Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày

Ngày thứ 1:

Loading…

Bữa sáng: Ăn 2 trái táo, 1 trái cam hoặc có thể thay thế bằng 1 trái táo, 1 trái cam, 1 trái lựu.

Bữa tối: Ăn như bình thường, sau khi ăn xong thì nên uống trà xanh. Bởi trà xanh có công dụng hiệu quả trong việc giảm cân.

Ngày thứ 2:

Sáng: Ăn khoai lang luộc.

Trưa: Ăn xà lách trộn cùng trái cây như cam, táo, bơ,… kết hợp với một ít sữa chua không đường.

Tối: Ăn rau luộc, xà lách trộn và kết hợp tráng miệng cùng bưởi.

Ngày thứ 3:

Sáng: Ăn 2 trái táo hoặc thay thế bằng 1 trái táo và 1 trái cơm. Có thể uống trà xanh hoặc cà phê đen.

Trưa: Ăn xà lách trộn trái cây theo công thức như sau: 3 trái cam bỏ vỏ, bóc thành múi + 1 chén nho xanh nhỏ + ¼ quả bưởi bóc vỏ + 2 trái táo bỏ vỏ, cắt nhỏ + 3 chén bắp cải xanh + 2 muỗng cà phê nước cốt chanh.

Tối: Ăn 1 dĩa rau luộc cùng xà lách trộn trái cây.

Ngày thứ 4:

Sáng: 1 chén súp rau củ, 1 trái chuối, 1 ly sữa không đường.

Trưa và tối: Tương tự bữa sáng, nên ăn nhẹ thêm 5 trái chuối.

Ngày thứ 5:

Sáng: Ăn 1 trái bưởi, 1 trái táo và 2 trái cà chua.

Trưa: Ăn 1 chén xà lách trộn trái cây (như công thức ngày thứ 3), 2 trái cà chua, 1 chén cơm nhỏ, ½ ly sữa không đường.

Tối: Ăn 2 trái cà chua, 1 trái táo, 1 chén súp rau củ như ngày thứ 4.

Ngày thứ 6:

Sáng: Ăn 1 chén rau luộc cùng 1 chén nhỏ cơm trắng. Có thể tráng miệng bằng trà xanh hoặc cà phê đen.

Trưa: Ăn 1 dĩa xà lách hoặc 1 chén súp rau củ.

Tối: Ăn tương tự như bữa trưa.

Ngày thứ 7:

Sáng: Ăn 1 trái bưởi, uống nước cam, ăn 1 trái táo.

Trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ cùng rau luộc.

Tối: Ăn 1 chén xà lách trộn với súp rau củ.

Lưu ý giảm cân bằng trái cây

Chắc chắn rằng, việc ăn liên tục một loại thực phẩm nào đó chưa bao giờ là chế độ dinh dưỡng tốt.

Một số mặt trái của giảm cân bằng trái cây này đó là lượng đường cao dễ nguy cơ tăng đường huyết, tiểu đường, sự thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và protein.

Không được sử dụng 100% trái cây hàng ngày, hãy giảm xuống 70 – 80% và chỉ nên ăn trái cây hoàn toàn trong khoảng 2 bữa ăn. Bữa ăn còn lại có thể sử dụng thịt và tinh bột nhưng hạn chế dầu mỡ, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ từ rau quả.

Không được kéo dài liên tục phương pháp này. Hãy thực hiện nó trong khoảng từ 5 – 7 ngày và nghỉ vài ngày rồi thực hiện liệu trình mới.

Nên kết hợp với việc giảm cân bằng sinh tố trái cây, nước trái cây giúp để thay đổi khẩu vị, hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Hạn chế tối đa lượng đường trong chế biến vì bản thân trái cây đã chứa khá nhiều đường rồi.

Nên bổ sung vitamin B1, B6 dạng viên để cơ thể đủ chất hơn.

Nên tập trung lựa chọn những trái cây mọng nước để áp dụng trong thực đơn giảm cân bằng trái cây như bưởi, việt quất, dâu tây, kiwi, nho, cam, táo,…

Nếu bạn mới bắt đầu giảm calo trong chế độ ăn kiêng thì không nên chuyển sang áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây đột ngột. Như thế cơ thể sẽ không quen; bạn nên chuyển sang ăn ngũ cốc, giảm tinh bột và sau đó chuyển sang trái cây.

Tránh rượu bia và thức uống có cồn.

Có thể thay thế sử dụng ăn trái cây sang giảm cân bằng nước trái cây, sinh tố trái cây.

Chỉ cần kiên trì và quyết tâm thì giảm cân bằng cách ăn trái cây thì sẽ nhanh chóng có thần hình mơ ước.

Ngoài ra, còn phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng chế độ tập luyện hợp lý, thì sẽ giảm cân nhanh chóng hiệu quả hơn.

Cấp tốc chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày

Chế độ Eat Clean giảm cân trong 7 ngày

GiamCanDep.vn

Đang tải…

Giảm Cân Bằng Trái Cây Trong 7 Ngày

Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày được coi là phương pháp detox bằng hoa quả cực kì lành tính và đơn giản. Những loại trái cây giảm cân đẹp da không chỉ bổ sung dưỡng chất cho da của bạn sáng khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân cực tốt bởi lượng calo trong trái cây thường không cao. Vậy bạn đã biết cách lên thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày chưa?

Bơ là trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn hơn các loại trái cây khác. Chính vì vậy một trái bơ có thể cung cấp cho cơ thể bạn 20g chất béo tốt. Trái bơ được các chuyên gia đánh giá là nguồn dinh dưỡng thiết yếu dành cho cơ thể bởi lẽ chất béo tốt khi hấp thụ sẽ được đốt cháy hoàn toàn để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Tuy nhiên không phải vì thế mà táo đỏ không có công dụng giữ dáng, làm đẹp da. Táo đỏ vẫn là một trong những loại trái cây ít calo nên dù cung cấp ít năng lượng cho cơ thể nhưng vẫn tạo cảm giác no. Các Vitamin, khoáng chất và pectin trong táo khiến cơ thể dễ hấp thụ chất béo tốt, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, trả lại cho bạn một sắc vóc chuẩn cân đối và làn da mịn màng.

Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày sẽ không thể thành công nếu thiếu những loại trái cây hỗ trợ giảm cân an toàn.

Trái ngược với những hoa quả nhiều nước, trai cây khô là thực phẩm chứa hàm lượng khoáng chất rất thấp. Thế nhưng đây lại là thực phẩm hỗ trợ giảm béo vô cùng an toàn. Chúng cung cấp Vitamin và chất béo không bão hòa đơn giúp cơ thể thoải mái hoạt động tràn đầy năng lượng mà vẫn đẹp da, dáng chuẩn cân đối.

Có thể bạn chưa biết, trái dừa có thể làm tăng tỉ lệ trao đổi chất tại gan lên tới 30%. Gan và máu là nơi dễ bị nhiễm mỡ nhất trong cơ thể. Một lá gan khỏe chính là điều cơ thể cần nhất. Chất dinh dưỡng trong trái dừa loại bỏ sự bám dính của mỡ ở gan giúp tăng khả năng trao đổi chất và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết tư nhiên. Một trái dừa ít calo sẽ cung cấp cho bạn kali và chất điện giải tạo cảm giác no lâu hơn.

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 trái bơ

Bữa trưa: 1 trái táo + 1 củ khoai lang + 1 ly nước ép cam

Bữa tối: 1 chén hoa quả mọng + 200g ức gà áo chảo

Bữa sáng: 1 quả trứng gà + 1 trái chuối chín

Bữa phụ: 1 miếng dưa hấu thái to

Bữa tối: 200g cá hồi hấp + 1 ly nước ép táo

Bữa trưa: 1 bát súp lơ luộc + 1 trái bơ

Bữa phụ: 1 ly nước ép cóc

Bữa sáng: 1 quả trứng gà + 1 quả cam

Bữa trưa: 1 bát salad trái bơ tổng hợp + 1 ly nước quýt

Bữa phụ: 1 cốc sữa đậu nành

Bữa tối: 100g hạt yến mạch + 2 quả dưa chuột

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Bữa sáng: 100g gạo lứt + 1 trái xoài chín

Bữa trưa: 1 bát súp gà ngô non + 1 ly nước nho ép

Bữa phụ: 100g cà chua bi

Bữa tối: 200g cá ngừ om bia + 1 ly nước ép cần tây

Bữa sáng: 1 ly trà hoa cúc + 1 trái chuối chín + 1 lát bánh mì đen kẹp bơ

Bữa trưa: 1 bát mướp đắng xào trứng + 1 vài quả cherry

Bữa phụ: 1 lát bánh mì kẹp bơ lạc

Bữa tối: 1 bát salad ức gà tổng hợp + 1 bát gạo lứt bé

Bữa sáng: 1 bát phở gà nước trong + 1 ly nước vối loãng

Bữa trưa: 1 bắp ngô luộc + 1 quả trứng + 1 quả quýt

Bữa phụ: 1 salad rau mầm

Bữa tối: 200g cá hồi áp chảo + 1 ly trà hoa cúc.

Với phương pháp giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày, bạn phải kiên trì thực hiện kết hợp luyện tập khoa học. Nếu bạn là một nàng lười muốn ăn thật sự thoải mái mà vẫn giảm cân giữ dáng thì thực đơn giảm cân bằng trái cây chưa thực sự phù hợp với bạn. Một cách giảm mỡ bụng cho những cô nàng “lười biếng” vẫn có thể tạm biệt mỡ thừa với tỉ lệ tái béo chỉ 0,01% chính là giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Max Burn Lipo ứng dụng dòng diện xoay chiều tác động trực tiếp tới các mô mỡ dưới da ở tận sâu tầng trung bì để sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt này sẽ hóa lỏng mỡ thừa, kể cả vùng mỡ tích tụ lâu năm và đào thải chất béo xấu ra khỏi cơ thể theo hệ bài tiết tự nhiên.

Bất cứ ai cũng có quyền làm đẹp, và muốn đẹp thì có thể tới Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo độc quyền của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chuyển hóa thành công cho hàng nghìn khách hàng. Hãy nhanh tay gọi ngay tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng để có cơ hội sở hữu một thân hình đáng mơ ước, chuẩn sắc nuột nà.

Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Với Trái Cây Và Rau Củ

Chỉ với việc thực hiện ăn uống theo thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ giảm cân của Mỹ – General Motor Diet (GM Diet). Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình một cách an toàn và nhanh chóng.

Kiểm soát cân nặng là điều mà nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là ở bạn đang muốn giảm cân. General Motor Diet là phương pháp ăn giảm cân trong 7 ngày, với chế độ ăn chủ yếu là rau, củ, quả. Nếu kết hợp hợp lý các loại thực phẩm này bạn có thể giảm 8kg/tuần. Đó là con số ấn tượng mà nhiều bạn mong muốn khi cơ thể đang mập lên quá mức.

Bạn đang lên kế hoạch cho chế độ giảm cân? mục tiêu của bạn là giảm từ 6 đến 8 cân trong một tuần? Vậy hãy cũng giảm cân với thực đơn giảm cân trong 7 ngày sau đây để có thể giảm ngay 8-10kg/ 1 tuần.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với General Motor Diet (GM Diet).

Bạn đang soi mình trong gương để chọn những bộ đồ bắt mắt cho bản thân. Nhưng than ôi, bộ nào cũng đẹp nhưng lại không còn vừa vặn với vóc dáng quá khổ của mình. Bạn cảm thấy bực mình vì sự phiền phức của việc tăng cân quá mức. Bạn quyết tâm lấy lại vóc dáng thon gọn của mình, và bạn cũng đang tìm các cách giảm cân phù hợp cho mình đúng không?

Thực đơn giảm cân ngày thứ 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối.

Áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày đối với ngày đầu tiên thì bạn chọn khẩu phần ăn toàn bộ là trái cây. Trừ chuối ra thì bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây. Đặc biệt là những loại trái cây hỗ trợ giảm cân nhanh như: bơ, táo, bưởi, dưa hấu,…

Trong thực đơn giảm cân bằng trái cây sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng calories cần thiết cho hoạt động hàng ngày. Các vitamin có trong trái cây cũng giúp cho cơ thể của bạn không cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, trong trái cây cũng chứa nhiều protein và chất xơ giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 2: Chỉ ăn rau củ.

Ngày thứ hai trong thực đơn giảm cân trong 7 ngày, bạn sẽ chỉ được ăn các loại rau củ. Bạn có thể sử dụng tất cả các loại rau củ để ăn. Bạn nên ăn các loại rau củ như: bí đao, rau diếp cá, bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, dưa leo,… Những loại rau củ này giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể và có lợi cho đường tiêu hóa.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 3: Chỉ ăn rau và trái cây.

Thực đơn ăn kiêng 1 tuần đã đến ngày thứ 3, đã đến lúc bạn kết hợp thực đơn giảm cân bằng trái cây với thực đơn giảm cân bằng rau củ rồi. Bạn có thể thưởng thức tất cả các loại rau củ chỉ trừ khoai tây và chuối thôi, nên nhớ chế biến rau củ luộc sẽ tốt hơn cho việc giảm cân của bạn.

Đến ngày này bạn đã bắt đầu cảm thấy đói, nhưng hãy kiên trì, đừng ăn thêm thực phẩm nào khác. Bạn sắp giảm được 10kg trong 1 tháng thậm chí giảm cân 8kg trong 2 tuần. Để xua tan cơn đói bạn hãy uống từ 8 đến 10 ly nước lọc. Sẽ không lâu nữa đâu bạn sẽ sở hữu một thân hình mảnh mai như mong đợi.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 4: Chuối và sữa.

Chuối và sữa đã được sử dụng trong thực đơn giảm cân 7 ngày rồi đây. Trong ngày thứ tư này bạn được bổ sung tối đa 8 trái chuối và 3 ly sữa không đường. Hãy chia khẩu phần ăn cho hợp lý để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 5: Cơm + Cà chua + Gà hoặc Cá.

Đã đến ngày thứ năm, bạn cảm thấy thèm cơm rồi và bạn sẽ được thưởng thức 1 bát cơm thơm dẻo, nhưng nhớ bạn chỉ nên ăn 1 bát cơm duy nhất vào bữa trưa thôi. Bạn cũng nên sử dụng gạo lứt là tốt hơn cho chế độ ăn kiêng của mình, bởi trong gạo lứt có độ ngọt ít hơn gạo trắng thông thường.

Gạo lứt chứa nhiều chất đạm, chất xơ, các loại vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3,vitamin B6, nhiều các loại acid như acid pantothenic, acid folic,acid phytic và chứa nhiều các nguyên tố vi lượng như: canxi, kali, natri,….rất tốt cho sức khỏe và hữu ích trong liệu giảm cân của bạn.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6: Cơm và rau.

Thực đơn ăn kiêng 1 tuần áp dụng trong ngày thứ sáu bạn sẽ kết hợp ăn cơm và các món rau. Như đã nói ở trên bạn nên ăn cơm từ gạo lứt để việc giảm cân đạt kết quả tối ưu. Bạn sẽ ăn một bát cơm cho bữa trưa và một bát cơm cho bữa chiều.

Các loại rau xanh thì bạn có thể ăn trong cả ngày, rau xanh sẽ làm tăng khả năng đốt mỡ thừa của cơ thể.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 7: Cơm + Rau + Trái cây.

Bạn đã kiên trì đến ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân trong 1 tuần rồi đấy. Ngày cuối cùng với thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo General Motor Diet.

Bạn được sử dụng một bát cơm bằng gạo lứt thơm ngon vào bữa trưa. Trong ngày bạn được thỏa thích thưởng thức các món rau xanh và các loại nước ép trái cây hợp khẩu vị.

Lúc này đây bạn bắt đầu thấy vui vì đồ mặc đã rộng ra nhiều rồi. Vậy là cân nặng của bạn đã giảm nhiều và bạn lại có thêm việc làm rồi đây. Hãy cân đối tiền và lên kế hoạch mua sắm những bộ quần áo đẹp, phù hợp với vóc dáng của mình đi nào.

Lúc này đây khi soi mình trong gương bạn thấy xuất hiện một thân hình thon gọn, một làn da hồng hào.

(*) Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn giảm cân trong 1 tuần.

Uống nhiều nước: Bởi nước giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp quả thận của bạn khỏe mạnh. Nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp lượng máu lưu thông đều đặn hơn. Hơn nữa, uống nước nhiều sẽ tạo cảm giác no, giảm bớt cơn thèm ăn của bạn.

Bạn biết đó trong cơ thể sống chứa 70% là nước, thế nên bổ sung nhiều nước giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả đồng thời làn da của bạn sẽ sáng bóng, mềm mại, đầy sức sống.

Bạn phải kiên trì tuân theo đúng khẩu phần ăn trong thực đơn giảm cân 7 ngày.

Cách Tập Gym Cho Nữ Giúp Sở Hữu Thân Hình “Vạn Người Mê”

Trên thực tế, so với phái nam thì phái nữ lại có rất nhiều lựa chọn để sở hữu một vóc dáng tuyệt vời. Ví dụ như tập yoga, lại ví dụ như tập aerobic,… Tất cả đều là những môn mang tính vận động. Tuy nhiên, các bạn có biết tại sao tập gym cho nữ vẫn là lựa chọn tốt nhất không?

Thực chất, tập gym là cách thức lấy lại vóc dáng nhanh nhất. Với những bạn nữ đang có thân hình hơi quá khổ hoặc chị em sau sinh muốn tìm lại dáng hình thời thiếu nữ son trẻ thì chọn gym mới là điều đúng đắn nhất. Vì khi tập gym, toàn bộ cơ thể người bạn sẽ được hoạt động. Các bộ phận từ cổ, tay, bụng, đùi,… đều tham gia vào quá trình tập. Từ đó giúp ích cho việc giảm mỡ, tăng cơ toàn thân chứ không tập trung vào một chỗ.

Vóc dáng sẽ thon gọn một cách đồng đều hơn. Dĩ nhiên, nói vậy không có nghĩa là các môn như yoga hay aerobic không giúp dáng đẹp. Có điều, nếu để nhận xét đúng hơn thì những môn này giúp chị em giữ dáng tốt hơn là thay đổi dáng. Một khi thân hình bạn tương đối ổn rồi thì tập yoga để giữ dáng sẽ hợp lý hơn.

Hướng dẫn chi tiết một số bài tập gym cho nữ phổ biến nhất

Bài tập Plank

Plank là một động tác cực kỳ phổ biến trong các bài tập gym cho nữ. Tập plank không chỉ giúp co dãn cơ lưng tốt hơn mà cũng khiến vòng eo của phái đẹp dần trở thành vòng eo con kiến. Động tác plank được đánh giá là không khó, cũng gần tương tự như động tác hít đất mà nam giới vẫn hay làm.

Bài tập Squat cho mông đùi

Squat là một động tác rất có lợi cho những bạn nữ nào muốn tăng kích thước vòng 3. Tập squat thường xuyên không chỉ giúp vòng 3 của bạn lớn lên một cách đáng nể mà còn giúp phần mông với đùi săn chắc hơn rất nhiều. Không lỏng lẻo èo uột chỉ toàn mỡ như trước nữa.

Bài tập gym cho nữ – Cardio cho chân

Cardio luôn nổi tiếng là chuỗi bài tập nhẹ nhàng và đơn giản dành cho nữ. Thế nhưng ngược lại, hiệu quả đem tới thì tốt vô cùng. Tập cardio vừa là thư giãn mà cũng đốt cháy được mỡ thừa cùng phần năng lượng không nhỏ.

Bài tập cardio cho chân ở đây chính là đạp xe đạp trong các phòng gym. Đạp xe đạp là một động tác đơn giản, nhẹ nhàng, phù hợp để bạn nữ thả lỏng sau chuỗi bài tập gym nặng ở trước. Bài tập đạp xe này sẽ tác động tới toàn bộ phần cơ chân, cơ đùi và hông của bạn. Giúp giảm đi mỡ thừa và săn chắc cơ ở các khu vực đó.

Lưu ý nhỏ trong quá trình tập để hiệu quả hơn và không bị chấn thương

Nên tập đều tất cả các bài tập dành cho toàn thân, không nên chỉ tập trung vào một số chỗ trên cơ thể như mông và đùi.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Giảm Cân Bằng Trái Cây Trong 7 Ngày Sở Hữu Thân Hình “Vạn Người Mê” trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!