Đề Xuất 1/2023 # Giảm Cân Lần 6// Cập Nhật Qua Tình Hình Sống Khỏe Phần 1 # Top 5 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 1/2023 # Giảm Cân Lần 6// Cập Nhật Qua Tình Hình Sống Khỏe Phần 1 # Top 5 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Giảm Cân Lần 6// Cập Nhật Qua Tình Hình Sống Khỏe Phần 1 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Số là phi vụ giảm cân của tôi đang gặp khó khăn. Tôi nghỉ tập hơn 1 tháng nay, đầu tiên là bạn Mỡ bị ốm, rồi Tết ầm ập sộc đến, sau đó tôi phải “thả lỏng” sau Tết và tập trung dọn tủ lạnh gần 2 tuần mới hết nem, gà, bánh chưng. Thế rồi vào ngày đầu tiên tập lại sau Tết thì tôi ốm, viêm mũi họng đến tận giờ vẫn chưa khỏi. Kha khá lên một chút thì bị sái cổ tay, nên tôi lại phải tiếp tục nghỉ tập. Hôm nay, sau khi tập được 3 buổi trong suốt 1 tháng, tôi lại đi tập lại. Có tập có khác, nghỉ tập luyện rồi ăn uống lung tung nên mỡ đang tìm đường quay lại. Cơ bản là tôi đã xác định thoải mái, nhẹ nhàng nên cũng không vì vài cái đinh hỏng mà đập nhà đi xây lại từ đầu. Tôi duy trì lại việc ăn kiêng được 2 tuần rồi, và khỏi đau tay là quay lại tập luôn. Cân kí có thể giảm từ từ mà chắc là được. Về phần tập luyện, như đã kể lể ở các post trước, tôi dùng 2 apps để tập luyện là Wefit và Freelatics. Cả hai apps tôi sử dụng đều phải mua theo gói. Với kinh nghiệm đau thương đóng tiền tập theo năm ở mấy phòng tập rồi bỏ phí, tôi quyết định tiếp cận theo một cách khác. Đầu tiên, tôi mua gói tập thấp nhất ở cả hai apps dài 3 tháng, gói thấp nhất đương nhiên là đắt nhất để thử xem mình có phù hợp không. Sau một thời gian tập, tôi thấy ổn và quyết định renew thành gói 6 tháng vào tháng Ba này. Đến tháng 9 nếu thấy ổn, thì tôi sẽ thăng cấp lên gói năm.

1. Wefit Wefit là app kết nối phòng tập, nghĩa là chỉ gần mua 1 gói Wefit, bạn có thể tập ở hơn 300 phòng tập khác nhau. Tùy vào quan hệ đối tác, một số phòng tập 5* cho phép người dùng Wefit tập 4-8 buổi, một số phòng tập thì tập lúc nào cũng được. Các môn thể thao rất đa dạng, từ tập gym đến yoga, Zumba, bơi lội, các lớp Group X. Trước đây, Wefit có bao gồm cả các buổi làm đẹp nhưng vào thời điểm tôi mua gia hạn gói tập mới thì các bạn đã tách dịch vụ ra thành WEfit và Wefit+ (bao gồm gói làm đẹp). Tôi mua gói tập thường thôi, vì nhu cầu chỉ đến thế.

Ưu điểm của Wefit là độ linh động. Thông thường, để có thể tập được nhiều loại hình như trên, tôi cần phải mua một gói tập ở phòng tập 4-5*, ở một vị trí cố định với giá từ 7 triệu đồng/năm trở lên. Tôi mua gói Wefit tính ra chi phí 500-600k/tháng thì rất hợp lý vì để mua được giá này ở California bạn sẽ phải mua gói 3 năm. Ở các phòng tập chuyên biệt về Yoga hay Zumba, giá dao động 60-70k/buổi lẻ, tức là 12 buổi/1 tháng đã có giá 720k. Bể bơi thì còn đắt hơn nhiều, giá bể nước nóng từ 100-150k/buổi. Lịch tập của tôi hiện tại cố định vào buổi sáng sớm từ t2-t6 cho gym và t7 tự do. Tôi lựa chọn 1 phòng tập cố định gần nhà để tập buổi sáng và thứ 7 thì linh động bơi/group X/Yoga/Zumba, thích gì tập đấy. Vào ngày cuối tuần, tôi chọn các phòng tập gần nhà ông bà ngoại Mỡ. Chính vì thế, tôi thấy Wefit phù hợp với nhu cầu tập luyện của mình với chi phí rất hợp lý. Ưu điểm thứ hai của Wefit là dịch vụ tôi đánh giá tốt. Đợt vừa rồi tôi ốm, 10 ngày không tập là có bạn gọi điện hỏi thăm, nhắc nhở liền. Việc mua thẻ tập cũng được hỗ trợ rất tốt, tôi đặt hàng qua Facebook và các bạn mang máy cà thẻ đến tận nhà. Thêm nữa, tôi thấy nhiều bạn phàn nàn là hội viên Wefit bị đối xử không tốt ở các điểm tập, nhưng tôi chưa gặp phải trường hợp này bao giờ. Thao tác qua app cũng rất nhanh gọn. Bạn có thể đặt lịch tập trước 30 phút và có thể hủy tập trước 60 phút.

Tình Dục Và Thể Hình

Trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta, cả nam giới và nữ giới đều có rất nhiều nhu cầu như ăn uống, giải trí và trong đó có cả nhu cầu tình dục. Có rất nhiều bạn trẻ thắc mắc rằng là “Mình quan hệ bao nhiêu lần trong một tuần là đủ ?”. Và riêng các bạn sống một mình thì thắc mắc nên thủ dâm nhiêu lần một tuần là đủ, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe ? Khi làm như vậy có bị teo cơ hay không ?

Khoáng chất ảnh hưởng như thế nào đến nam giới ?

Kẽm làm tăng quá trình phân chia và phát triển tế bào, từ đó giúp cơ thể phát triển. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong đời sống tình dục, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Do cơ thể chúng ta không tự sản sinh được kẽm nên điều quan trọng là phải ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm hằng ngày. Kẽm có nhiều trong các loại thịt động vật như hàu, trứng, trai, sò,… và các loại rau, củ trái cây như lạc, đào, cà rốt, tiểu mạch, khoai tây,…

Vai trò của kẽm đối với nam giới

Kẽm là nguyên tố cơ bản để tạo nên các hormone kiểm soát sự phát triển của cơ thể và đặc biệt ở nam giới là hormone testosterone. Thiếu kẽm là một nguyên nhân khiến đấng mày râu suy giảm ham muốn tình dục. Trong tinh dịch của nam giới, ngoài lượng nước, fructoza, abumin và chất béo, còn có dồi dào nguyên tố kẽm. Theo tính toán, trong mỗi mg tinh dịch có chứa đến 150 mg kẽm, nhiều hơn bất cứ nguyên tố nào khác trong cơ thể.

Ngoài ra, kẽm rất có lợi trong việc phòng ngừa các vấn đề về tiền liệt tuyến ở nam giới. Viêm tuyến tiền liệt sẽ dẫn đến giảm sút khả năng tình dục, thậm chí là vô sinh ở nam. Đặc biệt, cơ thể đàn ông cần một lượng lớn kẽm cho testosterone và các hormone khác hoạt động tốt. Kẽm cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh được vấn đề vô sinh ở đàn ông. Do vậy, người ta gọi kẽm là nguyên tố hay kim loại thiết yếu dành cho nam giới.

Tình dục và sức mạnh

Tình dục là tự nhiên và ham muốn tình dục cũng là tự nhiên. Sex là phần lớn hoạt động của não nhưng có những kích thích ảnh hưởng và quyết định ham muốn cũng như mức độ hài lòng trước và sau khi quan hệ. Còn thủ dâm có nghĩa là tạo ra cảm giác khoái cảm bằng cách kích thích bộ phận sinh dục mà không cần giao hợp. Đây là dạng hành vi tình dục mà đa số chúng ta biết đến đầu tiên và hoàn toàn diễn ra theo bản năng.

Quan hệ tình dục làm tăng sức mạnh

Vì quan hệ tình dục giúp chúng ta tăng hormone testosterone, loại hormone giúp cải thiện sự phát triển cơ bắp và sức mạnh ở cơ thể nam giới. Nếu các bạn nam đảm bảo rằng sau khi quan hệ tình dục phải ngủ đủ giấc, bổ sung đủ dưỡng chất thì cơ thể sẽ tràn đầy sức mạnh, tràn đầy năng lượng. Tình dục giúp chúng ta có tâm trạng thoải mái, tránh khỏi bực tức, buồn phiền trong cuộc sống.

Tình dục không những làm chúng ta tăng sức mạnh mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của chúng ta. Rất may mắn cho những ai đã kết hôn mà vẫn giữ nguyên vẹn niềm đam mê tình ái từ thuở ban đầu. Rất nhiều gia đình đã ly tan chỉ vì đời sống tình dục vợ chồng không được mặn nồng, rồi thì “ông ăn chả, bà ăn nem”, gia đình đỗ vỡ. Như vậy, tình dục chính là thứ không thể thiếu trong tình yêu.

Lạm dụng quan hệ tình dục quá nhiều

Nếu bạn quan hệ tình dục hay thủ dâm có chừng mực thì nó sẽ mang lại những tác động rất tích cực, nhưng nếu lạm dụng nó thì tác hại đầu tiên đó là suy giảm sức khỏe. Việc quan hệ tình dục quá nhiều sẽ làm cơ thể mệt mỏi, tinh khí suy hao, khí huyết hư tổn. Từ đó dẫn đến nhiều tác hại như thiếu khí, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy kiệt sức khỏe, sụt giảm về trí tuệ.

Đồng nghĩa với việc suy giảm sức khỏe, quan hệ quá nhiều còn dẫn đến tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm ở nam giới. Quan hệ tình dục làm tăng nhịp tim, tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến tình trạng mất nước, hình thành axit lactic trong cơ bắp dẫn đến có hiện tượng co thắt cơ, chuột rút. Cũng chính vì vậy khi chúng ta quan hệ tình dục nó rất tiêu hao năng lượng trong cơ thể, nhất thiết phải bù đắp các dưỡng chất đã mất sau khi quan hệ xong.

Khi quan hệ tình dục nhóm cơ nào hoạt động ?

Có rất nhiều tư thế quan hệ tình dục, với mỗi tư thế khác nhau thì cần sử dụng những nhóm cơ khác nhau. Khi quan hệ hầu như mọi nhóm cơ đều hoạt động, với những tư thế mà người nam đóng vai trò chủ đạo, những nhóm cơ chính thường phải sử dụng là cơ core (gồm phần cơ ở bụng, hông, lưng dưới), cơ mông và cơ chân. Lượng calories cũng sẽ được đốt khi giao hợp, hao hụt năng lượng nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi.

Quan hệ tình dục và mỡ

Mỡ thấp thì việc ham muốn nằm ở mức bình thường, phù hợp, lượng testosterone vẫn được duy trì. Nhưng nếu mỡ quá thấp thì cũng không tốt, ham muốn bị giảm và cơ thể không đủ kho năng lượng dự trữ để bạn “chiến đấu”. Điều này cho thấy sự liên kết giữa vấn đề tỉ lệ mỡ, nhu cầu sử dụng năng lượng và nhu cầu quan hệ tình dục. Luyện tập, lao động quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và không đủ sức thực hiện cuộc “yêu”.

Quan hệ tình dục trước khi tập

Nếu bạn muốn tập luyện thì phải đảm bảo đã ngủ đủ giấc sau khi quan hệ cũng như bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trước khi đi tập. Những dưỡng chất cần thiết như là whey protein, và để chống mất cơ. Pre-workout trước tập để tỉnh táo và tập trung hơn ví dụ như , Super Charger, hoặc cần thêm carb trước tập thì nên chọn . Nếu như có điều kiện hơn nữa thì trong tập bổ sung thêm intra-workout Dark Matter.

Có nên quan hệ sau khi tập

Luyện tập nhiều thì nồng độ testosterone cao lên, việc quan hệ tình dục sau tập sẽ giúp chúng ta “xả bớt” testosterone ra để giảm căng thẳng cho cơ thể. Giữ một lượng testosterone cao sẽ khiến đàn ông trở nên nóng tính hơn, thậm chí tạo áp lực nhiều dẫn đến stress, điều đó không tốt cho cuộc sống và công việc. Tâm sự, trò chuyện sau khi ân ái với người yêu sẽ giúp cả hai thêm gắn kết và hiểu nhau hơn.

Tóm lại việc quan hệ tình dục có lợi chứ không có hại. Chỉ khi các bạn lạm dụng thì nó sẽ chuyển sang có hại, nếu các bạn đảm bảo nghỉ ngơi và dinh dưỡng đầy đủ sau khi quan hệ thì sẽ không bị mất cơ, teo cơ. Đó là những nhu cầu hoàn toàn bình thường của con người, tuy nhiên các bạn nên học cách kiểm soát và kiềm chế bản thân mình. Chúc cá bạn hạnh phúc với tình yêu mình đã chọn lựa. Xin chào và hẹn gặp lại.

Tình Trạng Chậm Tăng Cân Ở Trẻ Từ 6

Những bé lớn hơn trong độ tuổi từ 6-12 tuổi vẫn đang trong giai đoạn phát triển, nên rất cần nhiều năng lượng để giúp cơ thể cao lớn. Nếu bé của bạn đang gặp tình trạng thiếu cân hoặc bé chậm tăng cân, có thể là do bé chưa hấp thụ đủ lượng calo cần thiết thông qua ăn uống.

Một chuyên gia dinh dưỡng đến từ bệnh viện nhi đã đưa ra hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng cơ bản dành cho trẻ cùng với những lời khuyên nên làm thế nào nếu con bạn thiếu cân như sau:

Cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng

Chuyên gia khuyên rằng “Tất cả các trẻ em cần được cung cấp năng lượng và dinh dưỡng từ một chế độ ăn uống đa dạng, đủ chất”

Nếu con bạn đang thiếu cân, chứng tỏ bé đang có một chế độ ăn uống không đủ nhu cầu, thiếu calo hoặc chế độ ăn của bé không lành mạnh. Ví dụ bé đang sử dụng thường xuyên nguồn thực phẩm: kẹo, bánh, sô cô la, thức ăn và thức uống nhiều đường và chất béo… Là những thực phẩm giàu calo nhưng không giúp con bạn tăng cân, vì trẻ sẽ thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, trẻ no ngang và ăn được ít thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết khác. Để trẻ tăng cân cần có một chế độ ăn uống cân bằng.

Vậy một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh thì cần có những tiêu chuẩn và nguyên tắc như thế nào?

Ăn ít nhất 5 phần các loại rau củ quả và trái cây đa dạng mỗi ngày (mỗi phần khoảng 80g)

Bữa ăn chính nên có cơm, bánh mì, phở, nui hoặc các loại thực phẩm có chứa tinh bột khác. Có thể dùng ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung thêm các loại đậu, cá, trứng và thịt cùng một số thực phẩm giàu protein khác. Nên ăn cá 2 lần/ tuần, loại cá tốt nhất là cá hồi và cá thu.

Chọn loại dầu không bão hoà và chỉ nên ăn dầu ít.

Uống nhiều nước nên uống từ 6-8 ly nước/ ngày

Nếu đang cho bé ăn uống những thực phẩm và đồ uống có nhiều chất béo, muối, đường nên hạn chế ngay và chỉ nên sử dụng càng ít càng tốt.

Cố gắng ăn đa dạng các nhóm thực phẩm các nhau. Vì mỗi nhóm có vai trò quan trọng khác nhau, việc ăn đủ các nhóm mới cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Đây là thời điểm tốt để ngồi xuống và suy nghĩ về cách ăn uống của gia đình bạn! Bạn đã dành thời gian để ăn uống đàng hoàng chưa? Hay chỉ sử dụng thức ăn nhanh. Nếu bạn đang làm điều này, đây có thể là một phần của lý do con bạn không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Dành thời gian để gia đình cùng nhau ăn bữa sáng và bữa tối. Hãy biến giờ ăn trở thành khoảng thời gian thú vị nhất trong ngày.

Suốt một tuần con bạn đã ăn trưa ở trường. Thường thì sẽ không thể theo dõi chính xác chế độ dinh dưỡng của con bạn ở trường nhưng bạn có thể giúp con bạn lựa chọn những thực phẩm lành mạnh bằng cách:

Hướng dẫn cho con biết tầm quan trọng của việc có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Chuẩn bị bữa ăn trưa đem đến trường cho bé, hoặc những món ăn vặt lành mạnh thay vì chỉ cho con bạn tiền và để bé tự mua đồ ăn.

Tìm hiểu chính sách dinh dưỡng lành mạnh trong những bữa ăn của trường

Sandwich kẹp thịt, cá ngừ cùng với trứng hoặc phô mai sẽ cung cấp đầy đủ tinh bột và chất đạm.

Cơm hoặc mì, nui cũng là một lựa chọn hay để thay thế bánh mì

Cho bé thêm một hộp sữa ít đường hoặc trái cây sữa chua hay một miếng phô mai sẽ cung cấp thêm canxi cho bé – một chất quan trọng cho việc phát triển xương.

Thái rau nhỏ để bé dễ ăn hơn. Chuẩn bị thêm một ít trái cây sấy khô khỏang 30g cho bé.

Đừng quên cho bé mang theo nước uống. Nước, sữa hoặc nước trái cây nguyên chất là tốt nhất.

Chuẩn bị các bữa ăn nhẹ lành mạnh

Nếu con bạn không hấp thụ đủ lượng calo, bạn có thể cung cấp thêm cho bé bằng cách chuẩn bị các bữa ăn nhẹ lành mạnh. Vào những ngày đi học có thể chuẩn bị cho con bạn những món ăn nhẹ để bé có thể ăn vào những giờ nghỉ ngơi.

Những món ăn nhẹ tuyệt vời cho bé gồm:

Miếng bánh mì nhỏ có phết phô mai hoặc trứng

Phô mai, bánh quy hoặc dùng bánh mì nâu phết phô mai

Các loại quả đầy năng lượng khác như chuối và bơ

Tạo cơ hội cho bé luôn năng động mỗi ngày

Hoạt động thể chất góp phần đốt cháy calo trong cơ thể bé đã tiêu thụ và giúp phát triển mạnh mẽ xương, săn chắc cơ bắp cho bé, đây cũng là cách làm bé tăng cân được nhiều bà mẹ áp dụng. Bên cạnh đó nó còn giúp bé tìm hiểu bản thân và thế giới quan xung quanh đầy thú vị.

Do vậy trẻ em trên 5 tuổi cần có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi ngày. Hoặc có thể thay đổi thời gian ít hơn tuỳ theo thể trạng của bé. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ về sức khoẻ của bé, và bác sĩ sẽ cho lời khuyên về những hoạt động thể chất nào là phù hợp cho bé.

Nếu bạn áp dụng những lời khuyên hữu ích trên, bạn sẽ thấy cân nặng của con bạn sẽ được cải thiện và tăng trưởng như thế nào.

Nên ghi lại sự tăng trưởng của bé để có thể đưa cho bác sĩ kiểm tra. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm hiểu việc tăng cân đó có an toàn và lành mạnh hay không. Mỗi khi con bạn đạt một mốc tăng cân nào đó, nên lưu ý để đảm bảo bé sẽ không rơi vào tình trạng thừa cân.

Bạn Thân Qua Đời, Cô Gái Quyết Tâm Giảm Cân, Ăn Uống Lành Mạnh Để ‘Sống Nốt Phần Đời Còn Dang Dở Của Bạn’

Mùa xuân năm 2018, cuộc đời Dawn bước sang một ngã rẽ mới, cô tìm thấy động lực để thay đổi bản thân sau khi trải qua một nỗi mất mát lớn. Tháng 3 năm đó, Dawn đã mất đi người bạn thân duy nhất vì bạo lực súng đạn, cô rơi vào trầm cảm. Một tháng sau, trên đường đi bộ, cô bị tấn công bởi một con rắn chuông. Cô bị thương ở chân, không đi lại được và mất một tháng để hồi phục.

Một tháng trôi qua, Dawn hồi phục trong sự đau buồn, cô nhận ra rằng cuộc sống quá ngắn ngủi. Cô muốn làm một điều gì đó cho người bạn quá cố của mình, có lẽ là việc cô nên sống thật tốt cuộc đời của mình, đồng thời “sống thay” cả cuộc đời còn đang dang dở của bạn cô.

Tuy nhiên, với tình trạng sức khỏe và cân nặng (136kg) như lúc bấy giờ, chắc chắn cô chẳng thể nào làm tròn được lời tự hứa đó. Do đó, cô quyết định thử thách giới hạn của bản thân, giảm cân và thay đổi để có lối sống lành mạnh hơn.

Cô nhận được rất nhiều hướng dẫn giảm cân từ bạn bè nhưng Dawn vẫn mất nhiều thời gian để tự tìm ra thứ gì phù hợp với mình nhất. Cô đọc các bài báo về sức khỏe và xem một loạt các video trên Youtube để tìm hiểu cách thiết lập các chế độ ăn uống và tập luyện.

Đầu tiên, Dawn giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể và bắt đầu nấu ăn thay vì mua thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Thêm vào đó, Dawn còn cắt bỏ những đồ ăn vặt yêu thích của mình như kẹo, pizza và cánh gà. Cô cũng ngừng uống các loại nước ngọt và chỉ uống nước lọc.

Ttháng 3 năm 2019, Dawn giảm được gần 10kg.

Thực đơn hàng ngày của Dawn

Bữa sáng: Bột yến mạch + đường nâu + trứng + thịt xông khói hoặc xúc xích nhỏ + phô mai + trứng + thịt xông khói.

Bữa trưa: Gà nướng + ngô, đậu ngọt, hoặc đậu xanh.

Bữa tối: Bít tết + rau hoặc salad gà + thịt xông khói.

Cô cũng bắt đầu tập thể dục hai đến ba ngày mỗi tuần tại phòng tập gym.

Bắt đầu với những bài tập đơn giản. Ví dụ, khởi động với 5 phút đi bộ trên máy chạy bộ, theo sau là ba động tác: 30 lần jumping jacks, 20 lần crunches và 10 lần squats. Sau đó là chạy bộ 10 phút. Dần dần cô có thể làm chúng nhiều hơn, với cường độ cao hơn.

Tiếp đó, Dawn bắt đầu tìm hiểu về việc nâng tạ. Cô đặt các mục tiêu nhỏ và từ từ tăng dần để nâng các trọng lượng nặng hơn .

Kết quả sau những tháng ngày tập luyện vất vả của Dawn,cuối năm 2019, cô đã giảm thành công gần 50kg.

Dawn tâm sự: ” Là một người đã từng có số cân nặng đạt tới 136kg. Lời khuyên lớn nhất của tôi cho bất cứ ai muốn giảm cân là hãy tập trung vào cái phù hợp với bạn. Tôi cũng nhận ra tôi là một người dễ dàng bị phân tâm bởi mọi thứ xung quanh: những người mập hơn tôi, những người gầy hơn tôi, những người giảm cân thành công hơn tôi, nhanh hơn tôi. Đừng chú ý đến điều đó, nếu bạn giống như tôi. hãy xóa các tài khoản mạng xã hội của bạn trong một thời gian và rồi chỉ tập trung vào chính bạn, vào chính hành trình mà bạn đang đi “.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Giảm Cân Lần 6// Cập Nhật Qua Tình Hình Sống Khỏe Phần 1 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!