Đề Xuất 2/2023 # Học Ngay Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn, Kết Quả Sẽ Cực Bất Ngờ! # Top 9 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 2/2023 # Học Ngay Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn, Kết Quả Sẽ Cực Bất Ngờ! # Top 9 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Học Ngay Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn, Kết Quả Sẽ Cực Bất Ngờ! mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn mang lại cho các cô nàng thân hình quyến rũ

Sao Hàn từ lâu đã trở thành thần tượng của rất nhiều bạn trẻ trên khắp thế giới không chỉ bởi tài năng mà còn bởi ngoại hình thu hút và vô cùng quyến rũ. Tuy nhiên, để có được body chuẩn mà nhiều người mơ ước như vậy, không ít sao Hàn đã phải trải qua quá trình giảm cân với thực đơn giảm cân của sao Hàn vô cùng nghiêm ngặt và khắt khe.

Nếu là một người yêu thích những bộ phim Hàn thì chắc chắn các bạn sẽ khó có thể quên hình ảnh cô nàng năng động và cuốn hút Park Shin Hye. Tuy vậy, ít ai có thể biết rằng trước đây cô nàng được đánh giá là khá mũm mĩm và hoàn toàn không phù hợp với các vai diễn mạnh mẽ. Thế nhưng giờ đây, Park Shin Hye luôn xuất hiện trước công chúng với thân hình thon gọn và quyến rũ. Điều này chính là nhờ nỗ lực ăn uống theo thực đơn nghiêm ngặt cùng với chế độ luyện tập đều đặn, khoa học.

Kang So Ra hiện nay cũng là cái tên rất nổi trong làng giải trí của Hàn Quốc và luôn khiến dân mạng phát cuồng với tỉ lệ thân hình cực chuẩn cùng vòng eo con kiến và đôi chân dài miên man. Kang So Ra từng chia sẻ rằng trước khi có được những điều này, cô đã phải thực hiện giảm cân với thực đơn khắc nghiệt, loại bỏ tất cả các loại tinh bột cũng như đồ dầu mỡ. Những bữa ăn chính trong ngày Kang So Ra thường chỉ sử dụng rau quả, salad, ức gà và thăn bò để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho việc giảm cân.

Các chế độ giảm cân cụ thể của các sao Hàn nổi tiếng

Ức gà và rau xanh, hoa quả luôn là thực phẩm nằm trong thực đơn giảm cân của sao Hàn

Chế độ giảm cân với ức gà và rau xanh, hoa quả

Thực đơn giảm cân của sao Hàn với đậu phụ khoa học giúp giảm tới 7 kg/2 tuần

Một trong những thực phẩm có trong thực đơn giảm cân của sao Hàn là ức gà. Để trở thành biểu tượng về nhan sắc như hiện nay, Seolhyun (AOA) đã phải tích cực ăn kiêng với chế độ ăn 1 – 2 miếng ức gà vào mỗi bữa chính kết hợp cùng với thật nhiều hoa quả và rau xanh. Nhờ đó, sau một thời gian áp dụng, Seolhyun đã giảm được số cân nặng đáng kể lên tới 5kg.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn với dưa chuột cũng mang lại hiệu quả bất ngờ

Chế độ giảm cân với đậu phụ

Sử dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn một cách hiệu quả và khoa học

Thực đơn giảm cân của sao Hàn với đậu phụ chắc chắn sẽ khiến nhiều người nghi ngờ nhưng Heechul (thành viên nhóm Super Junior) đã chứng minh được điều tuyệt vời đó là anh đã giảm được gần 7kg trong vòng 2 tuần chỉ nhờ loại thực phẩm này. Với những bữa ăn chủ yếu từ đậu phụ, Heechul hoàn toàn loại bỏ tinh bột và đồng thời chỉ bổ sung thêm rau xanh, hoa quả và chế độ luyện tập đều đặn.

Chế độ giảm cân với dưa chuột

Cựu thành viên của nhóm nhạc đình đám Sistar Dasom chỉ trong thời gian 3 tuần đã giảm được 9kg cân nặng nhờ thực đơn giảm cân từ dưa chuột. Tương tự như những thực đơn giảm cân của sao Hàn khác, cựu thành viên của nhóm nhạc này hoàn toàn không sử dụng đồ ăn chiên xào hay nướng cũng như tinh bột. Thay vào đó, thực đơn của anh đa phần đều được chế biến từ nguyên liệu chính là dưa chuột cùng với rau xanh để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Lưu ý quan trọng để có được cách giảm cân hiệu quả và khoa học

Giảm cân theo thực đơn giảm cân của sao Hàn hiện nay có thể giúp các bạn giảm được số cân nặng lên đến 9kg trong vòng 3 – 4 tuần. Tuy nhiên, việc giảm cân này nên được thực hiện theo cách thức khoa học và an toàn để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Theo đó, các bạn có thể tham khảo những lưu ý như sau:

Nên kiểm tra sức khỏe và sử dụng thực đơn giảm cân theo lời khuyên và tư vấn của bác sĩ. Đồng thời kết hợp với các phương pháp luyện tập khoa học và đều đặn để mang lại hiệu quả giảm cân an toàn.

Không nên sử dụng đơn thuần một thực đơn giảm cân mà nên lựa chọn và thay đổi nhiều thực đơn khác nhau để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bởi việc ăn kiêng quá đà có thể sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, thiếu sức sống hay tụt đường huyết, ngất,….

Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng của sao Hàn Quốc

Để sở hữu vóc dáng “mình hạc xương mai” nóng bỏng và quyến rũ, hầu hết các sao Hàn đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện khắt khe. Thậm chí, còn có những thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn, còn được xem là bí mật nghề nghiệp giúp các Sao giảm cân cấp tốc khi cần.

Ặn chế độ ít calo

Chế độ ăn kiêng giảm cân của sao hàn không quy định lượng thức ăn hoặc lượng calo cơ thể tiếp nhận. Thay vào đó, họ sẽ lựa chọn những thực phẩm chứa ít calo. Nhằm cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cân mà không tạo cảm giác đói.

Calo thực chất được xem như một thước đo năng lượng để phục vụ nhu cầu tăng cân, hoặc giảm cân của mỗi người. Đặc biệt là những người đang có nhu cầu giảm cân cần phải cắt chế độ calo trong các thực đơn ăn kiêng của mình.

Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh, một người phụ nữ trung bình cần ăn khoảng 2000 calo để duy trì và 1500 calo để giảm nửa cân trọng lượng mỗi tuần. Một người đàn ông trung bình cần nạp 2500 calo để duy trì và 2000 calo để giảm nửa cân trọng lượng mỗi tuần.

Vì vậy các sao Hàn đều phải dõi theo giá trị năng lượng của các món ăn vào. Bởi có nhiều món ăn lành mạnh như rau củ quả, các loại hạt. Trong khi cũng có các món thịt chứa nhiều năng lượng, khiến bạn khó giảm cân.

Tập luyện thường xuyên

Để trở thành thần tượng của hàng vạn trái tim tại Hàn Quốc vô cùng gian nan và khó nhọc. Hầu hết các sao Hàn đều phải tập luyện vũ đạo, luyện thanh… rất cực khổ với chế độ như kiểu “giết người”. Đặc biệt những ai trong giai đoạn giảm cân.

Bên cạnh nghiêm khắc với chế độ ăn uống của mình. Để giảm cân cấp tốc, sao Hàn phải trải qua những ngày tập luyện vô cùng mệt. Với mong muốn có thân hình mảnh mai quyến rũ, họ có thể dành cả ngày trong phòng tập luyện. Có khi tập cho tới tận sáng tưởng chừng tới kiệt sức mới nghỉ ngơi.

Nhờ sự vận động cường độ lớn đã giúp họ làm tiêu hao nhiều năng lượng. Kết quả là giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đồng thời tăng cơ cho thân hình săn chắc.

Ăn ít chất béo

Chất béo không tốt là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn dễ tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Nó thường xuyên hiện ở thực phẩm dầu ăn, mỡ, các loại nước sốt hoặc thức ăn nhanh…

Chính vì thế, để giảm cân cấp tốc sao Hàn phải tránh tuyệt đối những phẩm này.

Hạn chế tối đa lượng đường

Đường cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể dễ tăng cân. Nó thường xuất hiện nhiều trong các đồ uống sẵn có ga, bánh kẹo và hoa quả ngọt. Để giảm cân nhanh, sao Hàn tránh hoàn toàn thực phẩm này. Thay vào đó họ uống nhiều nước lọc và nước rau rủ, hoa quả không béo.

Không ăn đồ vặt

Đồ ăn vặt làm ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ ăn kiêng của sao Hàn. Đặc biệt là snack, các loại bánh mì, bánh quy, ngũ cốc … Đây đều là thực phẩm dễ gây tăng cân. Nhưng không phải đồ ăn vặt nào cũng gây tăng cân. Có nhiều loại ăn vặt có khả năng giảm cân như: các loại hạt, sữa chua, hoa quả…

Thực đơn giảm cân của sao Hàn như thế nào?

Khi nhắc tới thực đơn giảm cân của sao Hàn bạn sẽ phải giật mình với chế độ hà khắc và nghiêm túc. Một số thực đơn giảm cân của sao Hàn bạn có thể tham khảo và thử nghiệm.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye

Park Shin Hye là một trong những diễn viên đình đám của màn ảnh Hàn. Trở thành gương mặt quen thuộc với nhiều khán giả châu Á. Trước đây, do thân hình mũm mĩm, gu thẩm mỹ không được đánh giá cao, nên cô nàng có phần “lép vế” hơn các đồng nghiệp khác.

Tuy nhiên, vài năm trở lại đây, nhan sắc của cô nàng ngày càng lên hương với vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Để có vóc dáng xinh đẹp như hiện tại, Park Shin Hye không ngừng nỗ lực giảm cân. Nhờ đó mới có thể đến với công chung một hình tượng hoàn hảo nhất.

Với mong muốn giảm cân cấp tốc, Park Shin Hye phải tuân thủ một thực đơn giảm cân hết sức khắc nghiệt. Nói không với cơm cùng nhiều thực phẩm khác.

Thực đơn giảm cân của ngôi sao hạng A Park Shin Hye:

Bữa sáng: 1 trái dưa leo + 1 ly sữa ít béo

Bữa trưa: Nửa chén cơm gạo lứt + 1 cây bắp cải

Bữa tối: 1 trái dưa leo + 1 cây bắp cải

Thực đơn giảm cân của Suzy

Được biết đến là “tình đầu của quốc dân” Suzy luôn đứng đầu trong bảng sắc đẹp của Hàn Quốc. Cũng giống như Park Shin Hye, Suzy cũng từng nhận phải lời chê bai về hình dáng mũm mĩm của mình.

Từ đó, cô nàng đã quyết tâm giảm cân bằng mọi cách. Người hâm mộ đã không khỏi xót xa khi nghe cô nàng chia sẻ về cách giảm cân cấp tốc của mình. Suzy chỉ ăn khẩu phần rất ít và chủ yếu là khoai lang và chanh.

Song song với chế độ ăn uống hà khắc, chế độ tập luyện của cô nàng cũng nghiêm ngặt không kém. Cô thường xuyên có những buổi tập thể chất cường độ cao giúp tiêu hao năng lượng và đốt mỡ hiệu quả.

Nhờ sự kiên trì và cố gắng không ngừng đã giúp nàng tình đầu quốc dân có thân hình vạn người mê như hôm nay.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy:

Bữa sáng: Ức gà + 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ít béo

Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt + salad rau xanh

Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc

Thực đơn giảm cân nhanh của Kang So Ra

So với thân hình của hiện tại, chắc hẳn không ít người phải giật mình khi nghe tới số cân đỉnh điểm 72kg của Kang So Ra. Thời gian đó cũng khiến cô gặp không ít khó khăn. Nhiều người còn tưởng nhầm rằng nữ diễn viên là một vận động viên cử tạ.

Với niềm đam mê trở thành nữ diễn viên danh tiếng đã thôi thúc cô giảm cân cấp tốc. Và chiến thắng đã mỉm cười với cô sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng. Khác biệt hẳn với nhiều sao Hàn muốn giảm cân khác, thay vì sử dụng gạo lứt, So Ra vẫn bổ sung cơm trắng vào thực đơn của mình.

Thực đơn giảm cân của Kang So Ra:

Bữa sáng: 1 hũ Yogurt + 1 quả táo

Bữa trưa: 1 chén cơm trắng + súp bí đỏ

Bữa tối: 1 củ khoai lang + 2 cây xà lách + 1 miếng sandwich

Thực đơn giảm cân của IU

IU được mệnh danh là “em gái quốc dân”. Bởi mỗi khi xuất hiện cô đều mang tới phong cách nhẹ nhàng, nữ tính. Bắt đầu sự nghiệp solo từ khi còn nhỏ, IU đã thành công và trưởng thành trong suốt thời gian qua.

Dù sở hữu một gương mặt sáng và giọng hát trời phú, nhưng IU từng bị chê bai do thừa cân so với chuẩn của một Idol. Mặc cảm với thân hình mũm mĩm của mình, IU thường chọn trang phục tối màu đi biểu diễn che khuyết điểm cơ thể.

Bên cạnh đó, cô bắt đầu áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc cho mình. Khi nhìn thực đơn giảm cân của IU, ai cũng cảm thấy thương xót. Đây đúng là một thử thách lớn của cô em gái quốc dân.

Để loại bỏ hết phần mỡ thừa trên cơ thể, có vóc dáng mình hạc xương mai như hiện tại, IU quả không hề đơn giản.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân của IU:

Bữa sáng: 1 quả táo

Bữa trưa: 2 củ khoai lang

Bữa tối: 1 cốc Protein

Thực đơn giảm cân của Soyou

Soyou từng là nữ diễn viên, ca sĩ sở hữu thân hình mũm mĩm nên không được lòng người hâm mộ. Mặc cảm với thân hình của mình, muốn thành công hơn trên sự nghiệp cô đã quyết tâm giảm cân. Bằng cách áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để có vóc dáng cân đối và hấp dẫn hơn.

Sau thời gian thực hiện, Soyou không chỉ có mình hạc xương mai, còn sở hữu vóc dáng thon thả với số đo 3 vòng cực nóng bỏng.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Soyou:

Bữa sáng: 1 của khoai lang

Bữa trưa: 3 quả trứng + 1 lát sandwich

Bữa tối: 3 miếng Gimbap

Thực đơn giảm cân của TOP

TOP – anh chàng rapper đầy tài năng đã từng bị Công ty chủ quản Entertainment từ chối vì thân hình quá khổ lên tới 100kg. Lòng quyết tâm trở thành một idol, TOP đã quyết tâm giảm cân với thực đơn vô cùng khắt khe.

Nguyên liệu chính trong thực đơn giảm cân của anh là đậu đỏ và uống nhiều nước mỗi ngày. Cứ 1 chén đậu đỏ cung cấp khoảng 300 calo nhưng nhiều chất xơ giúp no lâu. Hơn thế, đậu đỏ còn giúp ngăn chặn cơn thèm ăn, thỏa mãn cơn đói.

Sau 4 tuần thực hiện, TOP đã giảm được 20kg, nhanh chóng sở hữu vòng eo lý tưởng.

Thực đơn giảm cân của Changmin

Trước khi ra mắt, Changmin sở hữu số cân khá “khủng” lên tới 100kg. Để duy trì body như tạc tượng, nam ca sĩ phải kiên trì thực hiện chế độ ăn rất hà khắc, và tập luyện ở cường độ cao.

Nam ca sĩ chỉ ăn mỗi ngày 2 khối đậu phụ và chạy 6 tiếng đồng hồ để đốt cháy hết lớp mỡ thừa.

Thực đơn giảm cân của Park Bo ram

Park Bo Ram là một trong những nữ ca sĩ trẻ Hàn Quốc. Khi mới ra mắt, Park Bo Ram sở hữu thân hình khá mũm mĩm khoảng 60kg. Nhưng đến thời điểm hiện tại cô chỉ nặng 45kg, thân hình mảnh mai, quyến rũ.

Park Bo-ram chia rằng, cô đã từng giảm được 32kg ở thời điểm nặng nhất hơn 70kg. Người hâm mộ dành cho cô nàng nhiều lời khen ngợi nhưng cũng có không ít người cho rằng cô đã động đến phẫu thuật thẩm mỹ.

Để đạt thành quả như hiện tại Bo Ram đã tập trung vào 3 thực phẩm chính cho thực đơn trong ngày: chuối, trứng và khoai lang. Cô cắt hoàn toàn tinh bột để đảm bảo bữa ăn giới hạn < 1200 calo/ngày.

Ngoài ra, thay vì ăn 3 bữa chính như các sao Hàn khác, cô chia nhỏ thành 5 bữa nhỏ trong ngày. Cụ thể:

Bữa sáng: 1 quả cà chua + 1 củ khoai lang + 100gr ức gà + rau xanh

Bữa trưa: Gỏi ức gà + sữa ít béo

Bữa phụ chiều: 1 củ khoai lang + 100g ức gà + salad với rau diếp, dưa chuột…

Bữa tối: 1 quả chuối + 2 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ trứng gà + 3 quả óc chó

Thực đơn giảm cân của Shindong

Shindong là chàng béo tròn trịa nhất trong nhóm nhạc nổi tiếng Suju ngay từ ngày đầu debut. Tuy nhiên, khác hẳn với sao Hàn khác, nam ca sĩ vẫn nhận được sự yêu thích của khán giả bởi nét dễ thương, luôn tươi cười và khiếu hài hước.

Nhưng dạo gần đây, khi xem sản phẩm mới của Suju, có thể thấy anh chàng khá chuẩn, nam tính và trưởng thành hơn rất nhiều. Khi hỏi về bí quyết giảm cân, anh chia sẻ mình sử dụng thực phẩm chính là rau.

Mỗi bữa nam ca sĩ đều dùng rau xà lách và óc chó vừa giúp giảm cân, vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bởi trong thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, ít calo giúp no lâu.

Thực đơn giảm cân của Dasom

Để giảm được 10kg trong 3 tuần thực hiện chế độ giảm cân hà khắc, Dasom chia sẻ mình chỉ dùng dưa leo. Trong loại quả này chứa nhiều canxi giúp đào thải độc ra khỏi cơ thể và rất giàu chất xơ giúp cô no lâu hơn.

Mỗi bữa cô nàng chỉ dùng 1 trái dưa leo cùng 1 phần rau trộn và 1 quả chuối. Kiên trì áp dụng liên tục trong 3 tuần đã giúp nàng sở hữu vóc dáng đáng mơ ước như hiện tại.

Thực đơn giảm cân của Seolhyun

Khi mới tham gia vào làng giải trí Hàn Quốc, body của Seolhyun – thành viên nhóm AOA không được đánh giá cao, vì thân hình khá tròn trịa. Sở hữu chiều cao 1.68, nặng xấp xỉ 60kg khiến mỹ nhân Hàn rơi vào tình trạng khủng hoảng.

Sau hành trình giảm cân với chế độ ăn kiêng hà khắc, giúp cô giảm từ 60kg – 48kg, thân hình thon gọn hơn. Hơn thế, cô còn sở hữu làn da săn chắc, rạng rỡ không hề bị chảy xệ. Thực đơn của cô chủ yếu là khoai lang và ức gà, trứng gà.

Thực đơn giảm cân của Seolhyun trong ngày: 1 miếng ức gà + 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa cà chua.

Ngoài ra, mỗi buổi sáng – tối, Seolhyun đều kiểm tra lại cân nặng của mình để theo dõi mức nặng nhất và nhẹ nhất. Qua đó, nữ ca sĩ sẽ điều chỉnh chế độ ăn uống hay tập luyện cho phù hợp, giảm cân cấp tốc.

Bí quyết giảm cân của Luna Fx

Luna được đánh giá là mũm mĩm so với các thành viên khác trong nhóm. Không hài lòng với thân hình của mình, cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng để sở hữu vóc dáng thon thả như hiện tại.

Chế độ ăn kiêng của Luna được chia thành các giai đoạn hoạt động và không hoạt động cụ thể:

Trong các buổi không có kế hoạch biểu diễn cô sẽ ăn phomai và những món ăn có chứa chất béo cần thiết vào buổi sáng., bữa trưa và tối chủ yếu là ăn rau xanh. Cụ thể:

1 quả dâu tây, cà chua, 1 ly nước ép táo + 3 miếng hồng khô + 2 củ khoai lang để nạp năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày. Có những ngày cô chỉ uống nước chanh thay nước lọc. Nhờ chế độ ăn kiêng này giúp cô giảm được 8kg.

Thực đơn giảm cân của Ha Ji Won

Không chỉ sở hữu khả năng diễn xuất vượt trội, đả nữ Ha Ji Won nổi tiếng bởi vẻ ngoài xinh đẹp. Để duy trì vóc dáng lý tưởng này cô nàng từng chia sẻ chế độ ăn kiêng ít muối.

Hajiwon ăn chủ yếu là sữa chua trái cây với hạnh nhân, và phần lớn là trái cây tươi. Cô cũng rất yêu thích bí ngô. Bởi nó tạo cảm giác no lâu và ngăn chặn cơn thèm ăn rất tốt.

Thực đơn giảm cân của Lim Soo-jung

Lim Soo-jung là một trong nữ diễn viên rất trung thành với thực đơn giảm cân detox thải độc. Thực đơn này chỉ gồm các món: gạo lứt, súp miso, bắp cải hấp và cà rốt xào. Cô chỉ ăn 2 bữa/ngày với chế độ ăn chay này và không uống rượu bia, cà phê hoặc trà.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng của sao Hàn Quốc

Có thể thấy thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc vô cùng khắt khe. Nếu ai không quen sẽ rất dễ dàng bỏ cuộc. Bởi bạn không thể chỉ sử dụng một số loại thực phẩm cố định trong nhiều ngày khi tập luyện ở cường độ cao như sao Hàn.

Tuy tính về trọng lượng chúng rất ít, nhưng lại mang tới nhiều ưu điểm nổi bật như:

Hiệu quả mang lại

Qua các chế độ ăn kiêng của sao Hàn Quốc có thể thấy, những món ăn truyền thống của họ chủ yếu là rau quả tự nhiên có chứa nhiều chất xơ. Chế độ ăn này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không hề nặng bụng và no ngấy.

Chế độ này hạn chế tuyệt đối những món ăn giàu chất béo, đường, bột mì. sữa để giảm lượng calo nạp vào. Cùng cường độ tập luyện cao, giúp tiêu thụ năng lượng nhanh chóng. Nhờ đó đốt cháy mỡ thừa đồng thời tăng cơ, cho sao Hàn thân hình săn chắc, nóng bỏng.

Nâng cao sức khỏe

Ngoài công dụng giảm cân, chế độ ăn kiêng này còn giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe khỏi các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch. Hơn thế, nó còn giúp hạ đường huyết áp, đường trong máu, tổng lượng cholesterol trong cơ thể.

Những thực đơn này còn tốt đến sức khỏe đường ruột giúp tăng lượng vi khuẩn có lợi. Thậm chí còn ngăn chặn và điều trị bệnh về da, hội chứng kích thích đường ruột…

Giàu dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng của sao Hàn tập trung vào sự thay đổi bền vững và lâu dài. Vì thế, họ luôn đẩy mạnh các dinh dưỡng, thực phẩm tươi sống. Trong khi hạn chế các món vặt nghèo dinh dưỡng, nhưng nhiều calo.

Họ thường xuyên tìm hiểu và xây dựng thực đơn chứa nhiều nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nhưng không gây béo bảo vệ sức khỏe và đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động với lịch trình dày đặc.

Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Của Sao Hàn Hiệu Quả

Các thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn hiệu quả nhất

1. Giảm cân cấp tốc bằng cách ăn chuối

Chuối là một trong những loại trái cây thân thuộc đã được lựa chọn rất nhiều trong các thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn. Loại quả này vừa có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho các diễn viên, ca sĩ hoạt động cả ngày dài vừa giúp người ăn vào không bị đói lã dẫn đến mất sức.

Một lý do khác khiến các idol luôn luôn chọn chuối trong những khẩu phần giảm cân của mình đó là sự đơn giản, nhanh chóng, dễ chuẩn bị mà lượng calorie nạp vào cũng được kiểm soát dễ dàng.

Thực đơn giảm cân với chuối đã được nữ ca sĩ Ailee áp dụng và giúp cô ấy giảm được đến 10 kg chỉ trong vòng một tháng như sau:

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn chuối một cách khoa học với thực đơn 4 buổi mỗi ngày cụ thể như thế này:

Buổi sáng: 1 – 2 quả chuối, 2 cốc nước ấm

Buổi trưa: Ăn bình thường, nhớ kiêng đồ cay, dầu mỡ

Buổi chiều: 1 – 2 quả chuối, kiêng ăn bánh kẹo

Buổi tối: Ăn bình thường, nhớ kiêng đồ cay, dầu mỡ

2. Phương pháp giảm cân với 3 cốc giấy

Cơ chế hoạt động của phương pháp này chính là thu nhỏ lại khẩu phần ăn mỗi ngày nhưng về cơ bản vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi sống một cơ thể khỏe mạnh. Đôi với thực đơn này, ngoài cá, thịt, cơm, bạn cần tăng cường bổ sung những loại rau, củ quả có trong các bữa ăn để mang đến lượng vitamin cần thiết cho đẹp dáng lẫn đẹp da.

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 3 chiếc cốc giấy có size nhỏ nhất (chừng 200 ml) và thân thiện với môi trường, sau đó chuẩn bị 3 nhóm thực phẩm gồm có cơm, rau – thịt và trái cây tráng miệng rồi đổ đầy vào 3 cốc trên. Khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn sẽ được gói gọn trong 3 chiếc cốc đó, chỉ cần áp dụng phương pháp này kiên trì trong vòng 2 tuần chắc chắn cân nặng của bạn sẽ được giảm thiểu một cách đáng mong chờ.

3. Giảm cân cấp tốc theo chế độ ăn kiêng kiểu Đan Mạch

Đây là một trong những kiểu thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn đòi hỏi bạn phải có tính nhẫn nại cũng như ý chí quyết tâm cao độ do đây là phương pháp ăn kiêng vô cùng nghiêm ngặt và tất nhiên hiệu quả mang lại cũng sẽ khiến bạn vô cùng hài lòng. Thời gian thực hiện thực đơn này là 13 ngày, nếu áp dụng một cách nghiêm túc, chắc chắn bạn sẽ giảm được ít nhất từ 4 – 5 kg.

Ngày thứ nhất:

Ngày thứ hai:

Ngày thứ ba:

4. Giảm cân cấp tốc bằng cách ăn khoai lang

Thực đơn giảm cân cấp tốc của Kang Min Kyung bằng khoai lang như sau:

5. Giảm cân cấp tốc bằng nước chanh

Thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn bằng nước chanh là một trong những cách thức vừa giúp cơ thể các idol lấy lại vóc dáng đúng chuẩn vừa giúp họ thanh lọc cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó nước chanh còn cung cấp thêm vitamin C, kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, cách này có thể giúp bạn giảm được từ 3 – 5 cân sau 7 – 10 ngày áp dụng.

Để đồ uống từ chanh của mình không bị tẻ nhạt từ ngày này sang ngày khác, bạn có thể thêm vào đấy một ít siro trái cây nguyên chất và hạt tiêu cayenne. Bạn có thể uống 6 – 12 ly mỗi ngày để có thể mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất có thể.

6. Giảm cân cấp tốc với thực đơn rau củ quả

Hàng loạt các thần tượng của xứ sở kim chi đã lấy lại được thân hình lý tưởng cho mình nhờ một chế độ ăn uống khoa học nhiều rau củ quả trong các bữa ăn. Điển hình như Park Shin Hye và Park Bo Ram đã giảm cân thành công nhờ phương pháp này.

Thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn Park Shin Hye như sau:

Thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn Park Bo Ram có sự khác biệt chút ít.

Wiki Cách Làm vừa chia sẻ tất tần tất những bí quyết nằm trong thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn giúp họ luôn luôn sở hữu một thân hình lý tưởng mỗi khi xuất hiện trước công chúng. Vậy bạn còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay để nhanh chóng lấy lại vóc dáng “mình hạc xương mai” sẵn sàng đốn gục mọi ánh nhìn như những idol Hàn Quốc đi nào!

Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn: Hiệu Quả Tức Thì

IU chia sẻ trong chương trình radio “Noon Song of Hope” (MBS FM4U) năm 2013 rằng mình chỉ ăn 1 quả táo cho bữa sáng. Bữa trưa gồm 2 củ khoai hoặc chuối và 1 ly thức uống protein. Ngoài tuân theo thực đơn này IU còn tập workout vào cuối ngày. Trong đó, khoảng 1 tiếng, leo cầu thang, chống đẩy và giãn cơ.

Sáng: 1 ly sữa ít béo + 1 quả dưa leo

Trưa: 1 nửa chén cơm + vài lát cải thảo

Tối: 1 quả dưa leo + vài lát cải thảo

Bản thân mỹ nhân này cũng thường xuyên tập nhảy một tuần 4 lần để duy trì cân nặng. Hay tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ.

Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa

Buổi trưa: gạo lứt và salad

Buổi tối: 2 củ khoai lang

Đi kèm đó là uống nhiều nước lọc, nước hoa quả. Và tuân theo chế độ tập thể dục nghiêm ngặt.

Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả cà chua bi + ức gà + salad

Bữa trưa: salad ức gà + sữa protein

Bữa phụ: chuối, trứng, rau củ

Bữa tối: 2 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ + 1 quả chuối + 3 quả óc chó

Cô nàng cũng chia sẻ rằng, phải kết hợp ăn uống và tập luyện thì giảm cân mới hiệu quả. Vì vậy, bài tập mà Boram lựa chọn thường là gym, chạy bộ…

Điều quan trọng cần lưu ý là sao Hàn áp dụng phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt này để giảm cân nhanh chóng. Đây chỉ là phương pháp ăn kiêng ngắn hạn. Những chế độ ăn kiêng trên cũng không được chứng minh là an toàn. Tác dụng còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu ăn kiêng sai cách thì rất dễ dẫn đến chứng đau dạ dày, rụng tóc, trầm cảm, rối loạn nội tiết tố,… Do đó trước khi bắt đầu một chương trình ăn kiêng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và các chuyên gia.

Hầu hết thực đơn giảm cân đều khuyến khích ăn các thực phẩm sau:

Rau củ

Trái cây

Thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, hải sản

Các loại ngũ cốc không có lúa mì

Và bạn nên giảm thiểu việc ăn các loại thực phẩm sau đây:

Thực phẩm có chứa lúa mì: bánh mì, mì ống, ngũ cốc ăn sang, bánh ngọt,..

Sữa: sữa, phô mai, sữa chua, kem,..

Thịt mỡ, thực phẩm chiên hoặc nấu trong dầu

Thực phẩm có đường: kẹo, nước ngọt,…

LIÊN HỆ NGAY

CÔNG TY TNHH GIÁO DỤC ZILA

☞ CN1: ZILA – 18A/106 Nguyễn Thị Minh Khai, P. Đakao, Q.1, TP. HCM ☎ Hotline CN1: 028 7300 2027 hoặc 0909 120 127 (Zalo)

☞ CN2: ZILA – Tầng 1 (KVAC), 253 Điện Biên Phủ, P.7, Q.3, TP. HCM ☎ Hotline CN2: 028 7300 1027 hoặc 0969 120 127 (Zalo)

Email: contact@zila.com.vn Website: www.zila.com.vn Facebook: Du học Hàn Quốc Zila

Bạn đang đọc nội dung bài viết Học Ngay Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn, Kết Quả Sẽ Cực Bất Ngờ! trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!