Đề Xuất 2/2023 # Hướng Dẫn Cách Tăng Cân Nhanh Hiệu Quả Cho Người Gầy Không Lo Mỡ Thừa # Top 7 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 2/2023 # Hướng Dẫn Cách Tăng Cân Nhanh Hiệu Quả Cho Người Gầy Không Lo Mỡ Thừa # Top 7 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Hướng Dẫn Cách Tăng Cân Nhanh Hiệu Quả Cho Người Gầy Không Lo Mỡ Thừa mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Trong khi rất nhiều chị em vẫn đang lo ngại về việc giữ cho cơ thể cân đối do lượng mỡ thừa tích tụ dưới da rất nhiều, thì rất nhiều chị em lại quá gầy gò và không ngừng nỗ lực tăng cân để cải thiện body. Có nhiều cách tăng cân cho người gầy hiệu quả mà không lo ngại mỡ thừa.

Những loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy?

Cách tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy là ăn nhiều rau, củ, quả và thức ăn giàu đạm

Hãy nên ăn những thực phẩm từ rau, và củ, quả có chứa nhiều chất đạm, protein như cà rốt, su hào, bí đỏ đặc biệt là những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như ngũ cốc, mầm lúa mạch. Đây là bí quyết giúp các chị em vừa tăng cân hiệu quả an toàn vừa có được cơ, da săn chắc và đẹp nhờ bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất.

Cách tăng cân cho người gầy hiệu quả nên ăn nhiều rau củ, quả

Cách ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy tuyệt đối không ăn cay

Nhiều chị em rất nghiện những món ăn cay như hoa quả dầm, ô mai cay, kim chi … Những món ăn này sẽ làm nhiệt độ trong cơ thể các chị em tăng lên và sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, điều này không tốt làm ảnh hưởng trong quá trình tăng cân của các nàng. Không những vậy, đồ cay nóng còn còn khiến các chị em mọc mụn xấu xí.

Cách tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy không bỏ ăn sáng

Không được bỏ bữa ăn sáng vì bữa ăn sáng đóng góp vai trò quan trọng nhất trong ngày là nền tảng thiết yếu để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Bữa ăn sáng giúp các chị em hoàn toàn tỉnh táo, sảng khoái. Vì thế mà các chị em muốn cách tăng cân nhanh nhất phải ăn sáng đầy đủ thường xuyên, tuyệt đối không được bỏ bữa và chú trọng ăn đủ chất dinh dưỡng trong bữa sáng.

Ngoài ra, các chị em có thể ăn thêm nhiều bữa phụ sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu các chất dinh dưỡng hơn và giúp các chị em tăng cân nhanh hơn.

Ăn nhiều các loại hạt giúp tăng cân nhanh và hiệu quả

Các loại hạt chính là thần dược để giúp các chị em tăng cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần và hiệu quả bởi hàm lượng chất protein và các chất dinh dưỡng, axit béo cao. Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết là tìm thấy trong các loại hạt chứa hàm lượng calo khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, việc thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp làm tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Tuy nhiên, các chị em cần lưu ý chỉ nên mua những loại hạt chưa qua sơ chế.

Ở Việt Nam chúng ta có rất nhiều các loại hạt khiến các chị em sẽ nghiền và thích thú vì chạm đúng đến món khoải khẩu như hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, hồ đào…

Nếu muốn tăng cân tuyệt đối không nên bỏ bữa ăn sáng

Ăn vặt với trái cây khô giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

Những loại trái cây sấy khô là loại thức ăn nhẹ tuyệt vời chứa rất nhiều calo không gây hại cho sức khỏe. Vì vậy những ai đang cố gắng tăng cân chỉ cần nhâm nhi trái cây sấy khô và cùng thưởng thức cùng với các loại nước hoa quả sẽ là cách tăng cân hiệu quả nhất. Các chị em nên mua cho mình những loại trái cây sấy khô nhiều chất dinh dưỡng như nho, chuối, kiwi, xoài, dứa…

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi giúp tăng cân hiệu quả

Tăng cân nhanh và hiệu quả thì không được uống nước trước bữa ăn

Việc uống nước rất quan trọng cho việc tăng cân của các chị em. Tuy nhiên chị em đừng làm đi ngon miệng của mình là uống nước trước và trong bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn chỉ phù hợp với các chị em muốn giảm cân, nhưng với những chi em muốn tăng cân thì lại có tác dụng ngược lại. Tuyệt đối tránh các loại chất lỏng, kể cả sữa, nước, nước trái cây… đặc biệt là trước khi ăn tối. Nước sẽ chiếm lĩnh một phần rất lớn trong bữa ăn của chị em vì thế mà mọi người sẽ ăn ít đồ ăn hơn và thấy không ngon miệng, không tạo sự hứng thú trong bữa ăn.

Hãy tạo tâm lý thoải mái và không dùng chất kích thích mới tăng cân được hiệu quả

Tâm lý cũng là một phần ảnh hưởng tới sức khỏe và cân nặng của chị em. Nếu lo lắng quá các chị em cũng khó có lòng mà ăn được ngon, ngủ ngon giấc. Vì vậy nếu muốn tăng cân thì chị em hãy sống lạc quan, giữ tâm trạng thật vui vẻ và thật thoải mái.

Một điều qua trọng nữa là tuyệt đối không được sử dụng chất kích thích như uống bia, rượu, cà phê, thuốc lá… vì các chất kích thích này sẽ làm cho sức khỏe các chị em giảm sút nghiêm trọng. Kéo theo đó là cân nặng khó lòng mà lên được. Vì vậy cách tăng cân nhanh nhất là tránh xa các chất kích thích

Không được ăn uống chất kích thích trong quá trình muốn tăng cân

Ăn liên tục mỗi ngày giúp tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy

Bên cạnh việc dùng 3 bữa chính và 3 bữa phụ hàng ngày, bạn có thể tập thói quen ăn liên tục và thường xuyên hơn. Hãy bổ sung vào thực đơn ăn tăng cân của mình các món ăn nhỏ và đặc biệt là những bữa ăn trước khi đi ngủ, dần dần giúp cơ thể của bạn thích ứng với 1 thói quen nạp nguồn thức ăn mới. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn những thức ăn dinh dưỡng như trái cây, phô mai, sữa….

Lý do chính mà những người bị mập thường không thể giảm cân được đí chính là do họ thường ăn vặt nhiều. Chính vì thế chúng ta có thể áp dụng điều này cho những người muốn tăng cân bằng các bữa phụ khoa học và rất tốt cho sức khỏe. Những bữa ăn phụ sẽ giúp bạn cân bằng được nguồn năng lượng tiêu hao khi hoạt động và giúp tăng cân nhanh hiệu quả.

Tăng cân nhanh hiệu quả bằng việc ăn nhanh và nhiều hơn

Nguyên tắc quan trọng ở việc tăng cân hiệu quả là bạn phải nạp lượng calo vào cơ thể lớn hơn lượng calo ra. Trung bình với 1 người hấp thụ khoảng 2000 calo/ ngày, còn những người muốn tăng cân thì nạp thêm khoảng 500- 1000 calo nữa. Như vậy muốn tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy các bạn phải nhớ nên ăn nhiều thức ăn và nên ăn nhanh để hấp thụ nhiều thức ăn hơn trước.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng- Cách tăng cân nhanh hiệu quả

Đây là một cách giúp tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy. Vì những loại thực phẩm bổ sung nguồn dinh dưỡng này cung cấp hàm lượng calo cao cho cơ thể những người gầy tăng cân. Chính vì vậy hãy bổ sung lượng chất đạm, chất béo, tinh bột…

Tăng cân nhanh hiệu quả bằng việc uống nhiều các loại nước calo

Bên cạnh các chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng cộng với chế độ tập thể dục thể thao điều độ, các bạn hãy bổ sung các loại đồ uống có thể làm tăng lượng calo lớn. Bạn hãy thường xuyên mua các loại trái cây khác nhau hàng ngày và làm sinh tố hoặc nước ép giúp bạn cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng cho một ngày

Tập thể dục đều đặn nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng cân nhanh hiệu quả

Việc bạn thường xuyên vận động và tập thể dục thể thao nhẹ nhàng là cách giúp tăng cân nhanh hiệu quả. Chính vì thế mà các nhà khoa học luôn khuyên chúng ta tập thể dục thường xuyên và bổ sung chất dinh dưỡng nhằm tăng cân an toàn và hiệu quả. Với những bài tập tăng cân bạn sẽ không bị mập lên mà vẫn tăng cân đều đều.

Bên cạnh đó việc luyện tập thể dục thể thao giúp bạn loại trừ được các độc tố gây hại, giúp cho việc khí huyết trong cơ thể được lưu thông hoàn toàn

Tăng cân hiệu quả nhờ điều chỉnh lịch trình làm việc hợp lý và khoa học

Không phải tăng cân là dễ, mọi thứ cần phải được chuẩn khoa học và có điều độ. Chúng ta phải biết cân đối giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Các bạn muốn tăng cân nhanh hiệu quả thì không nên làm việc quá sức vì thế nên lượng calo bị tiêu hao đi rất nhiều mà hiệu quả mang lại chẳng được là bao nhiêu

Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp tăng cân

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và cung cấp nguồn dưỡng chất tới toàn bộ cơ thể của con người. Đây chính là tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy. Việc chúng ta ngủ đủ và sâu giấc một ngày sẽ giúp giải trừ đi nhiều độc tố khỏi cơ thể, chính vì vậy bạn hãy lưu ý ngủ ít nhất một ngày khoảng 8 tiếng.

Có một điều mà các chị em cũng nên. lưu ý trong cách tăng cân hiệu quả đó là: Việc tăng cân là cả một quá trình dài chứ không phải muốn tăng cân là được ngay. Các chị em cố gắng kiên trì để cơ thể thích nghi dần và thay đổi. Chị em chỉ cần tin tưởng vào những cách tăng cân nhanh hiệu quả đã thực hiện, đã được những người đi trước áp dụng và thành công. Đã có người tăng cân được thì nhất định chị em cũng tăng cân được. Hãy tin rằng mình cũng sẽ làm được.

Tăng cân để có một thân hình cân đối

Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao hợp lý bạn nên kết hợp bổ sung thêm thực phẩm chức năng tảo mặt trời giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả nhất.

Tảo mặt trời spirulina gold plus là sản phẩm 100 % tự nhiên nguyên chất từ tảo Spirulina (Arthrospira Platensis), Sản phẩm có tác dụng bổ xung Zn và vitamin C tự nhiên từ quả sơ ri hữu cơ. Tảo mặt trời spirulina có quy trình sản xuất với công nghệ cao thân thiện với môi trường,Sản phẩm không dùng hóa chất hay chất bảo quản và các chất phụ gia thực phẩm khác.

Tảo mặt trời gold plus tăng cân cung cấp tối đa chất dinh dưỡng từ thực ăn hàng ngày dó có sự tác động của các vitamin và các khoáng chất, chất xơ trong tảo đồng thời kết hợp với các chất chống oxi hóa sẽ giúp làm tăng cường lợi khuẩn trong hệ đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tảo vàng spirulina nhật bản 600 viên được chiết xuất từ tảo vàng nhật bản đem lại những công dụng kỳ diệu đối với sức khỏe con người và trong lĩnh vực làm đẹp.

Tảo vàng nhật là sản phẩm tảo số 1 tại Nhật Bản đã được đăng ký và công bố chất lượng tại Bộ Y Tế Nhật Bản (JHFA) và Cục VSATTP – Bộ Y Tế Số ĐK: 4220/2010/YT-CNTC là giải pháp bồi bổ dinh dưỡng cơ thể tối ưu cho người bệnh, người già hoặc những người đang muốn điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể để giảm cân mà không cần ăn kiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc người muốn tăng cân bằng cách bổ sung vitamin và khoán chất.

Tảo biển nhật bản vàng cao cấp có chứa 35 loại vitamin và chất khoán khác nhau, nhiều hơn so với các sản phẩm tảo khác trên thị trường, sản phẩm tao vang được Tokyo Chamber of Commerce and Industry và Japan Food Research Laboratories (JFRL) công nhận về chất lượng là một loại thực phẩm chức năng có nhiều công dụng.

Bộ tảo mặt trời Spirulina Earthrise tăng cân nâng cao có tác dụng cung cấp dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, hỗ trợ sức khỏe tổng thể, giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Với hơn 100 chất dinh dưỡng, Bộ sản phẩm tảo mặt trời Spirulina thường được mô tả như một nguồn thức ăn hoàn thiện. Các cơ quan hàng không và không gian Hoa Kỳ đã sử dụng bộ sản phẩm này trong chế độ ăn uống của các nhà du hành vũ trụ. Hiện nay, bộ sản phẩm này đang được sử dụng trên toàn thế giới với tác dụng chính là hoàn thiện chế độ dinh dưỡng cho người sử dụng. Bạn sẽ cải thiện cân nặng nhanh chóng với liệu trình chỉ trong vòng 3,5 tháng sử dụng sản phẩm.

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 – 0914 844 666 – 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.

Tảo biển Spirulina

Tin tức Tảo biển Spirulina

Hướng Dẫn Cách Tăng Cân Cho Người Gầy

Hướng dẫn cách tăng cân cho người gầy lâu năm được xây dựng trên cơ sở giải quyết tận gốc nguyên nhân gầy và phục hồi cơ thể từ sâu bên trong

Bước 1. Đảm bảo cơ thể mình hoàn toàn khỏe mạnh

Bước 2. Điều chỉnh lịch sinh hoạt

Bạn nên sắp xếp thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, không để cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi hay căng thẳng quá độ.

Mỗi ngày, bạn cũng cần đảm bảo mình được ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm, 20 – 40 phút buổi trưa để thể chất và tinh thần luôn trong tình trạng tốt nhất.

Bước 3. Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Đây là bước quan trọng nhất trong hướng dẫn tăng cân nhanh chóng cho cả nam và nữ. Bạn phải ăn uống đa dạng dinh dưỡng, dư calo mới có thể lên ký được. Tổ chức Y tế thế giới cho biết: Bữa ăn phải chứa đầy đủ 4 nhóm chất gồm 12 – 14% đạm, 18 – 20% chất béo, 65 – 70% chất bột đường, phần nhỏ vitamin và khoáng chất. Cụ thể về cách lựa chọn thực phẩm cho người gầy là:

✡ Chất đạm thực vật: Nhóm thực phẩm giàu loại chất đạm này phải kể đến các loại đậu, nhất là đậu nành. Bạn nên thêm đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu, tào phớ vào chế độ ăn mỗi ngày.

♨ Nhóm chất bột đường (tinh bột)

Bột đường là nhóm chất cung cấp năng lượng trực tiếp cho cơ thể. Bạn nên ăn tinh bột trong cả ba bữa chính, kết hợp giữa gạo trắng và các ngũ cốc nguyên cám để thay đổi khẩu vị cũng như đa dạng dinh dưỡng.

♨ Vitamin và khoáng chất

Thực phẩm giàu vi chất phải kể đến rau xanh và trái cây tươi. Chúng còn rất giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Vì vậy, đừng bỏ qua nhóm thực phẩm này. Bạn cũng nên ăn nhiều loại rau quả thay vì chỉ lựa chọn một vài loại ưa thích.

Dinh dưỡng trong ngày có thể như sau:

Bữa sáng dùng: khoảng 553 kcal, có thể gồm : phở bò chín và 1 quả chuối tiêu

Bữa phụ sáng dùng: 140 kcal, có thể gồm: 1 quả na và 1 hộp sữa tươi.

Bữa trưa dùng: 640 kcal, có thể gồm: 2 bát cơm cùng thịt lợn

Bữa phụ chiều: 500 kcal, có thể gồm: hạt điều hoặc các loại đồ sấy khô.

Bữa tối: dùng khoảng 600 kcal, có thể gồm: hai bát cơm, thịt lợn cùng canh rau.

Bữa phụ tối: dùng khoảng 150 kcal, có thể gồm: 1 quả táo tây, 5 quả măng cụt.

Bước 4. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Nếu như đã thực hiện cả ba hướng dẫn cách tăng cân nhanh chóng kể trên mà sau 1 – 2 tuần cơ thể bạn vẫn không nhích nổi 100gram thì nguyên nhân là do bạn không hấp thu được. Đông y gọi đây là chứng tỳ hư, hệ tiêu hóa hoạt động kém, lông mao làm nhiệm vụ vận chuyển dinh dưỡng ở ruột non hoạt động không hiệu quả khiến bạn dù ăn nhiều bao nhiêu vẫn không béo lên được.

Lúc này, cơ thể cần nhận được sự hỗ trợ từ bên ngoài. Nhưng lựa chọn sản phẩm hỗ trợ cũng là cả vấn đề to lớn. Vì trên thị trường hiện nay có nhiều loại thuốc tăng cân với nhiều cơ chế khác nhau. Nếu đã tham khảo nhiều phương pháp, bạn có thể nhận ra chúng được chia thành các nhóm sau:

✳ Tăng cân nhanh sau 1 – 2 tuần: Đa phần thuốc này dưới dạng thuốc bắc để đánh vào tâm lý thích những giải pháp tự nhiên của người dùng. Thực tế bạn tăng cân rất nhanh chỉ sau vài ngày. Bởi vì trong thuốc có trộn corticoid – một chất tác động mạnh đến quá trình đào thải muối nước trong cơ thể, gây tăng giữ nước khiến bạn bị phù. Bạn tăng cân nhưng cơ thể nhợt nhạt, dùng ngón tay nhấn vào các vùng da có thể thấy da mềm, dễ lõm và lâu trở lại trạng thái ban đầu hơn. Hãy cẩn trọng với nhóm thuốc này vì lâu dài sẽ gây cho bạn các tác dụng phụ nghiêm trọng như da mọc mụn, dễ bị thương, vết thương dễ nhiễm trùng, đục thủy tinh thể, loãng xương, mọc lông lung tung, tích mỡ vùng eo bụng…

✳ Kích thích ăn ngon: Nhóm này có thể tác động theo cơ chế làm tăng tiết dịch vị dạ dày hoặc men tiêu hóa bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột. Thời gian ngắn có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt và khỏe mạnh hơn nhưng lạm dụng dễ gây loét dạ dày tá tràng, loạn khuẩn ruột. Sau khi ngừng sử dụng có nhiều trường hợp bị chán ăn trở lại.

✳ Nhóm điều chỉnh chức năng cơ thể từ bên trong, bổ sung dinh dưỡng giúp hệ tiêu hóa và các cơ quan khác khỏe mạnh một cách tự nhiên. Đây là nhóm bạn nên lựa chọn nhờ khả năng tăng cân bền vững, không bị sụt cân trở lại hoặc gặp phải tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.

Nếu bạn chưa thể lựa chọn được loại an toàn và đáng tin cậy thì hiện nay trên thị trường có dòng sản phẩm Kentamax Plus được các chuyên gia đầu ngành hướng dẫn tăng cân nhanh chóng cho người gầy nhờ có những ưu điểm vượt trội.

❤ Tăng cân nội sinh theo 4 giai đoạn tác động

Làm mát cơ thể, giải độc gan, tăng cường thải trừ chất độc có hại ra ngoài qua gan, thận, da

Cải thiện chức năng tiêu hóa

✅ Giúp hệ thống lông mao thành ruột nhạy cảm hơn

✅ Bảo vệ thành dạ dày, giảm đầy hơi, khó tiêu, tăng cảm giác ngon miệng.

✅ Tăng hấp thu dinh dưỡng

✅ Giúp dưỡng tâm an thần, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn mỗi ngày

✅ Giảm mệt mỏi

✅ Thư giãn tinh thần

✅ Bồi bổ khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể

✅ Tăng cường khả năng tự miễn dịch

❤ Công thức từ các loại thảo dược quý và hoạt chất sinh học tự nhiên

Không phải ngẫu nhiên mà Kentamax Plus được xếp vào hướng dẫn cách tăng cân cho người gầy lâu năm mà bởi công thức tạo nên sản phẩm này. Kentamax Plus là sự quy tụ của tinh chất các vị thảo dược quý với nhiều hoạt chất sinh học gồm: Linh chi, Đương quy, Hoài sơn, Bình vôi, Cao rễ nữ lang, Tâm sen, Dienzym, Nano curcumin, Kẽm, Canxi và các vitamin.

Đây đều là các tinh chất nổi tiếng lâu đời trong việc bồi bổ cơ thể, điều chỉnh chức năng các cơ quan từ bên trong, an tâm thần và cải thiện khả năng hấp thu cũng như bảo vệ hệ tiêu hóa. Tỷ lệ mỗi tinh chất được nghiên cứu bài bản trên lâm sàng, tối ưu hóa công thức phù hợp với cơ địa 98% người Việt Nam.

Sản phẩm cam kết hoàn tiền nếu sau 3 tháng sử dụng sản phẩm không có hiệu quả

❤ Kentamax được kiểm chứng chất lượng

Sản phẩm hỗ trợ tăng cân Kentamax Plus ngoài những cam kết đầy hứa hẹn với khách hàng còn được kiểm chứng chất lượng tại những cơ quan uy tín như:

✨ Bộ Y tế kiểm định và chứng nhận hiệu quả, an toàn

✨ Đoạt TOP Thương hiệu uy tín – Sản phẩm chất lượng – Dịch vụ tin dùng lần thứ IV năm 2017

✨ Cơ quan Kiểm nghiệm chứng nhận an toàn

✨ Đạt tiêu chuẩn ISO 9001 : 2000

❤ Trích dẫn khách hàng từng sử dụng Kentamax Plus cho hiệu quả cao

❤ Chi phí cho liệu trình tăng cân

Giá bán lẻ cho một hộp Kentamax Plus là 475.000đ/hộp 30 viên sử dụng trong 15 ngày. Mua đủ một liệu trình 2 tháng chi phí là . Với số lượng mua lớn hơn hoặc đại lý nhập hàng sẽ được chiết khấu cao hơn.

Nhìn sơ bộ, giá cả của 1 hộp Kentamax Plus có thể nói là trung bình so với nhiều dòng sản phẩm tăng cân khác. Nhưng so sánh với kết quả mà nó mang lại: Tăng cân bền vững sau 1 – 2 liệu trình, khi người dùng ngừng sản phẩm và duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học vẫn có thể tiếp tục tăng cân thì giá thành như vậy là thấp.

Chung Anh

Hướng Dẫn Cách Tập Gym Tăng Cân Cho Người Gầy

Nhiều người thắc mắc tại sao Tập gym cũng giống như các hình thức thể thao khác, là một cách đốt cháy năng lượng. Khi cơ thể bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ nhanh cảm thấy đó và dĩ nhiên, bạn sẽ ăn được nhiều hơn, ăn uống ngon miệng hơn. Điều này sẽ giúp việc tăng cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, tập gym sẽ kích thích việc phát triển cơ bắp, tăng khối lượng cơ, khiến các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, dẫn tới tăng quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể, giúp việc hấp thu các chất dinh dưỡng trở nên dễ dàng hơn.

Ngoài ra, tập gym còn giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm stress, tăng cường chất lượng giấc ngủ…hỗ trợ tuyệt vời cho việc tăng cân hiệu quả.

Các bài tập gym tăng cân hiệu quả

Nếu nhu cầu của bạn là tăng cân, bạn cần tập tối thiểu 45 – 60 phút/buổi. Tập trung vào các bài tập phát triển khối cơ ngực, chân và lưng. Mỗi buổi tập từ 3-4 bài riêng cho từng nhóm cơ, thực hiện 3-4 set/buổi, mỗi set 8-10 reps.

Hướng dẫn thực hiện:

– Chống 2 tay lên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng, giữ thăng bằng bằng 2 mũi bàn chân.

– Hạ thấp thân người xuống sao cho xương ức gần chạm sàn, sau đó nâng thân người lên.

– Khi nâng người, 2 tay duỗi thẳng, không khóa khớp.

– Lưu ý: Giữ thẳng thân người, đầu và lưng trên 1 đường thẳng, hít vào khi hạ xuống, thở ra khi nâng người lên.

Bài tập này sẽ tác động đến cơ ngực, đồng thời giúp bạn tránh những chấn thương do căng cơ quá mức gây ra.

Hướng dẫn thực hiện:

– 2 tay nắm thanh xà chắc chắn, khoảng cách rộng hơn hơn vai, duỗi thẳng 2 tay, đu người lên xà, lòng bàn tay hướng về phía trước.

– Siết chặt cơ tay và cơ xô tạo lực nâng thân người lên đến lúc phần ngực cổ gần chạm xà, cằm vượt qua xà.

– Hít vào khi nâng người lên, thở ra khi hạ thân người xuống.

Bài tập với tạ đơn Incline Dumbbell Press

Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị thêm 2 chiếc tạ đơn cầm tay và 1 chiếc ghế có thể điều chỉnh độ dốc khoảng 30-45 độ.

Hướng dẫn thực hiện:

– Ngồi ngay ngắn trên ghế, hai tay cầm chắc 2 quả tạ, lòng bàn tay hướng vào nhau, đặt 2 quả tạ lên đùi.

– Hạ thân người nằm xuống ghế dốc, đồng thời đẩy đùi đưa 2 quả tạ lên.

– Hai bàn tay cầm chắc tạ, tay áp sát thân người, từ khủy tay đến cổ tay vuông góc với cơ thể.

– Tiến hành nâng 2 quả tạ lên trên, 2 tay duỗi thẳng, đồng thời, cổ tay xoay lại sao cho lòng bàn tay hướng về phía chân, giữ 2 quả tạ thẳng hàng.

– Hạ tạ xuống phía dưới, mở rộng cánh tay sang 2 bên, trở về tư thế ban đầu.

– Lưu ý: Hít vào khi hạ tạ và từ từ thở ra khi đẩy tạ lên. Dùng cơ ngực để đẩy tạ, ép chặt cơ ngực để kéo 2 tay tay lại gần nhau.

Hướng dẫn thực hiện:

– Hai chân rộng bằng vai, giữ thân người đứng thẳng, xoay 2 mũi chân chếch ra ngoài tạo 1 góc 45 độ.

– Hai tay giữ cố định, từ từ ngồi xuống, đẩy 2 đầu gối ra ngoài, thân người hơi đổ về phía trước.

– Lưu ý: Luôn giữ lưng và mông trên 1 đường thẳng.

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi

Đảm bảo thực đơn đa dạng, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Có thể sử dụng kèm thêm các sản phẩm bổ sung như các loại sữa tăng cân và vitamin tổng hợp để tăng lượng calo, tăng cường hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Luôn đảm bảo ngủ 7-8h mỗi ngày, nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu giấc và tránh thức quá khuya.

Hướng Dẫn Cách Tăng Cân Bằng Sữa Đậu Nành Cho Người Gầy

1.Tăng cân bằng sữa đậu nành có tốt không?

Mỗi ngày, bạn bổ sung từ 20-130 gr Protein có trong đậu nành còn giúp giảm các bệnh về xương, tim mạch.

Với lượng dinh dưỡng dồi dào cách tăng cân với sữa đậu nành rất tốt cho người gầy. Nếu bạn kết hợp uống sữa đậu nành cùng với tập gym, tập thể hình thì càng nhanh chóng tăng cân, tăng cơ hơn nữa.

2.Hướng dẫn cách tăng cân bằng sữa đậu nành

Tảo xoắn spirulina mách bạn cách chế biến sữa đậu nành khá đơn giản: đậu nành khô đem ngâm cho mềm, xay mịn, lược bỏ hết bã lấy nước cốt đậu đun sôi. Cách làm tuy đơn giản thế nhưng không dễ dàng để có một ly sữa đậu nành ngon, thơm, béo ngậy và chất lượng,… Tăng cân nhờ sữa đậu nành là giải pháp an toàn được nhiều chị em áp dụng.

Nguyên liệu chuẩn bị cho cách tăng cân bằng sữa đậu nành:

Đậu nành: 500g

Đường kính: 300g

Dây hoặc túi lọc (khăn xô)

Máy xay sinh tố

Các bước thực hiện giúp tăng cân bằng sữa đậu nành :

Bước 2: Sau khi hạt đậu đã nở to, bạn cho vào máy say sinh tố cùng với chút nước và xay nhuyễn. Nên chia đậu làm nhiều lần xay vì nếu đậu quá nhiều thì như thế đậu sẽ không nhuyễn.

Bước 3: Dùng khăn xô, túi lọc, hay rây lọc bỏ bã đậu chỉ lấy phần nước. Lọc lại chỗ sữa đậu vừa vắt được thêm một lần nữa để loại bỏ hết những cặn bã.

Bước 4: Cho sữa đậu đã lọc trên vào xoong nấu chín, trong khi nấu bạn hãy nhớ khuấy đều tay để sữa đậu không bị khê và nên nấu nhỏ lửa. Lúc nồi sữa chuẩn bị sôi thì bạn vặn nhỏ lửa nhất để tránh sữa trào ra khi sôi quá to.

Bước 5: Sau khi nấu xong nồi sữa nếu muốn uống nóng bạn có thể cho luôn đường vào nồi sữa đậu và uống nóng hay cũng có thể để nguội uống kèm với đá hay cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong ngày.

Bộ tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân hiệu quả an toàn, sản phẩm được chiết xuất 100% từ thiên nhiên sẽ giúp bạn tăng cân an toàn nhất.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Hướng Dẫn Cách Tăng Cân Nhanh Hiệu Quả Cho Người Gầy Không Lo Mỡ Thừa trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!