Đề Xuất 11/2022 # Kinh Nghiệm Giảm Béo An Toàn Và Hiệu Quả / 2023 # Top 13 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 11/2022 # Kinh Nghiệm Giảm Béo An Toàn Và Hiệu Quả / 2023 # Top 13 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Kinh Nghiệm Giảm Béo An Toàn Và Hiệu Quả / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Thành viên có nickname Hoahoctro đặt câu hỏi: “Lập topic giảm béo thôi các mẹ ơi. Sau sinh mình thừa tận 7kg. Mình đã tập thể dục và ăn kiêng nhưng vẫn không duy trì được lâu. Mình giảm được 2-3kg rồi tăng ngược trở lại. Có ai giảm cân thành công chưa ạ? Mọi người vào chia sẻ đi nào.”

Một thành viên chia sẻ về cách giảm cân bằng chế độ diet (ăn kiêng) trong 13 ngày

Thành viên có nickname Coffeefree gợi ý phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn sáng và ngủ nướng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia đánh giá, phương pháp giảm cân này hoàn toàn phản khoa học. Chưa kể, nhịn ăn sáng thường xuyên trong thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Cơ thể thường xuyên mệt mỏi và hệ thần kinh hoạt động không ổn định. 

Nickname Yeuanhsuotdoi cũng cho biết, giảm cân bằng cách nhịn ăn sáng sẽ khiến da bị nhăn nheo và ngực chảy xệ, kém hấp dẫn. Bởi khi giảm cân quá mức, da sẽ mất nước và giảm độ đàn hồi vốn có. Các tế bào da không được cung cấp đủ dưỡng chất và độ ẩm cần thiết sẽ trở nên yếu đi.

Bên cạnh việc giảm béo bằng cách ăn kiêng thì các chị em cũng kết hợp với việc tập luyện. Những bài tập đơn giản như bơi lội, yoga, đạp xe, đi bộ cũng có tác dụng đốt cháy năng lượng và mỡ thừa trong cơ thể. Nhờ vậy mà các chị em sẽ giảm cân tốt hơn, không bị mệt mỏi như khi nhịn ăn.

Tuy nhiên, phương pháp tập luyện này đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì. Với những mẹ nào có “máu lười” thì thực sự việc giảm cân khá là khó khăn. Tập luyện giúp cơ thể săn chắc và giảm béo từ từ chứ không thể giảm ngay tức khắc. Các chị em nên kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng khoa học cùng các bài tập thể dục để tăng hiệu quả giảm cân.

Cũng có những gợi ý về việc sử dụng thuốc giảm cân thay vì ăn kiêng hoặc tập luyện. Nhưng hiệu quả của phương pháp này cũng không phải là tối ưu. Bởi trong quá trình sử dụng các loại viên uống hoặc trà giảm cân, một vài chị em thường cảm thấy mệt mỏi. 

Đây là do tác dụng phụ của thuốc gây nên. Thuốc giảm cân là con dao hai lưỡi. Trên thực tế đã ghi nhận không ít các trường hợp tử vong vì uống thuốc giảm cân giả, kém chất lượng. 

Thành viên có nickname Xanh_Trà_Cobal còn gợi ý cách giảm cân nhờ…tào tháo đuổi. Cách này hết sức nguy hiểm, các chị em không nên học theo. 

Một review cực chi tiết về các cách giảm cân của thành viên có nickname Yeuhaibocon

Ngoài các cách giảm cân tại nhà, các chị em cũng khá quan tâm tới phương pháp thẩm mỹ giảm béo

Tuy nhiên, thành viên có nickname meSuSuxinh cảnh báo: “Ôi các mẹ ơi đừng dại, bao nhiêu vụ hút mỡ mà tử vong rồi đấy. Mấy vụ hút mỡ hay tiêm này nọ để giảm béo các mẹ phải thật cẩn thận. Tìm hiểu thật kỹ và nhớ lựa chọn địa chỉ thẩm mỹ uy tín để thực hiện.”

Một phương pháp giảm béo khác được nhắc tới là sử dụng sóng cao tần

Mẹ bỉm có nickname Shishiboiboi chia sẻ: “Phương pháp giảm béo bằng sóng cao tần và đẩy tinh chất rất hiệu quả. Không có cảm giác đau đớn mà vẫn có thể giảm 6cm vòng eo sau 3-4 buổi thực hiện.”

Phương pháp giảm béo này dường như được khá nhiều chị em lựa chọn bởi tính an toàn và hiệu quả cao. Các chị em cũng giới thiệu cho nhau địa chỉ TMV giảm béo uy tín.

Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Bột Gạo Lứt An Toàn Và Hiệu Quả / 2023

Hơn nữa, nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân hiệu quả.

Chính vì vậy, ăn gạo lứt đúng cách chính là cách giảm cân khoa học nhất lại lợi cả đôi đường, vừa tốt cho sức khỏe vừa giữ dáng mà bạn nên áp dụng.

2. Hướng dẫn cách giảm cân bằng bột gạo lứt

Có rất nhiều cách giảm cân bằng bột gạo lứt khác nhau. Bạn có thể sử dụng bột gạo lứt để ăn thay cơm hoặc hãm với nước để uống đều được.

Cách làm bột gạo lứt: Mua gạo lứt về rửa sạch, để ráo hoặc phơi khô. Sau đó cho vào chảo rang từ 5 – 7 phút cho đến khi thấy dậy mùi thơm.

Để nguội rồi cho vào máy xay nhuyễn thành bột. Lọc bột qua rây để lấy phần bột mịn. Cho bột vào trong lọ thủy tinh sạch để bảo quản dùng dần.

Ở cách này bạn nên mua gạo lứt sau đó rang lên hoặc cũng có thể mua bột gạo lứt rang sẵn ở các cửa hàng thực dưỡng để nấu nước uống mỗi ngày.

Nước hãm từ bột gạo lứt rang có màu cánh gián, mùi thơm rất dễ uống. Bạn có thể uống đậm, nhạt, nóng hay lạnh tùy vào sở thích. Khi uống xong nước đầu bạn có thể chế nước sôi vào lần 2, lần 3 và uống như bình thường.

Kiên trì áp dụng phương pháp giảm cân bằng bột gạo lứt này một thời gian, bạn sẽ thấy cơ thể mình có những chuyển biến tích cực, cân nặng giảm rõ rệt và da dẻ hồng hào, sáng mịn.

2.2 Giảm cân bằng bột gạo lứt mè đen

Cho 2 muỗng bột gạo lứt và 1 muỗng mè đen hòa tan cùng 300ml nước sôi khuấy đều bạn đã có một ly hỗn hợp bột gạo lứt mè đen thơm ngon giảm cân hiệu quả.

Cách dùng: Bạn có thể ăn thay các bữa thông thường trong cả ngày. Bữa trưa có thể ăn thêm một chút thức ăn nhẹ nhưng nên hạn chế tinh bột. Bữa tối nên thay bằng 1 ly đầy hơn.

2.3 Cách giảm cân bằng bột gạo lứt theo phương pháp số 7

Đây là cách giảm cân đã được người Nhật áp dụng từ lâu. Với phương pháp này, bạn sẽ ăn hoàn toàn bằng gạo lứt với muối mè.

Cách làm món cơm gạo lứt: Chọn gạo lứt còn nguyên lớp cám ở ngoài rửa gạo sơ qua, không nên vo quá kĩ sẽ làm mất chất cám bổ dưỡng ở ngoài. Sau đó đổ gạo lứt vào nồi canh nước cho phù hợp với số lượng gạo đổ vào. Rắc thêm chút muối ăn vào nồi nấu đến chín.

Cách làm mè: Đổ nước vào mè khuấy đều để lọc hết sạn và cát. Xong phơi mè thật khô và rang vàng mè cho đến khi thấy mùi thơm là được. Khi giã mè không nên giã nhỏ quá. Trộn 1 muỗng cà phê muối với 8 muỗng cà phê mè rồi giã. Cuối cùng trộn với cơm gạo lứt nóng rồi ăn.

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè theo phương pháp số 7

Buổi sáng: Làm sạch răng miệng của bạn, ăn sáng với một bát bột gạo lứt hoặc cháo gạo lứt.

Buổi trưa: Ăn một bát cơm gạo lứt với muối mè, nhai thật kỹ. Bạn nên nhai kỹ 1 miếng cơm khoảng 15 phút rồi mới nuốt xuống. Việc nhai này sẽ tiết nước bọt có lợi ở mang tai và làm cho dạ dày hoạt động hiệu quả.

Buổi chiều: Ăn cốm gạo lứt rang.

Buổi tối: Ăn một bát cơm gạo lứt muối mè. Trước khi ngủ khoảng 1 giờ thì uống bột sắn dây nấu chín để thải độc cơ thể.

2.4 Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt rang

Phương pháp này thích hợp với những mẹ sau sinh vì nó khá an toàn lại có thể giúp giảm cân nhanh.

Bữa sáng: Uống nước gạo lứt rang.

Bạn nên kết hợp với đậu đen để tăng thêm hiệu quả. Phần xác gạo thì nấu chín mềm trộn cùng với muối mè để ăn có tác dụng mát gan và thanh nhiệt.

Để có tác dụng tốt nhất bạn nên uống nước gạo lứt lúc còn ấm và nên uống 2 – 3 lít mỗi ngày.

Bữa phụ: Bạn có thể ăn 1 bát cơm gạo lứt khi có cảm giác đói hoặc 1 quả táo.

Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm gạo lứt, 1 trái dưa leo hoặc 1 bát rau củ luộc.

Bữa tối: 1 bát gạo lứt, 1 miếng thịt luộc, 1 bát rau xanh luộc.

Nếu mẹ muốn giảm cân sau sinh một cách an toàn và từ từ, vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú thì có thể áp dụng thực đơn sau đây:

Bữa sáng: 1 chén bột hỗn hợp gạo lứt (gồm các nguyên liệu: gạo lứt, nếp lứt, hạt sen, mè đen), 1 chén rau củ luộc, 1 ly sữa gạo lứt.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau luộc, 1 đĩa đậu hũ kho nấm hoặc tép rang.

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần cá sốt cà, 1 tô canh bí đỏ sườn heo, 1 chén trái cây.

Ngoài ra, nếu hàng ngày mẹ khát nước thì có thể sử dụng nước gạo lứt rang để uống thay nước lọc để hỗ trợ giảm cân mà vẫn cung cấp một lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Đây là một thực đơn khá lành mạnh và dinh dưỡng, giúp mẹ sau sinh vừa lấy được vóc dáng mà lại vẫn đủ chất dinh dưỡng không gây mệt mỏi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu mẹ bị bệnh thận hoặc tim mạch thì không nên áp dụng phương pháp này.

3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng bột gạo lứt

Gạo lứt tuy có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và trong việc giảm cân, tuy nhiên bạn cũng phải cần lưu ý khi sử dụng phương pháp này để đạt hiệu quả cao nhất:

– Trong gạo lứt giàu vitamin B1, rất dễ tan trong nước nên bạn không nên ngâm quá lâu hoặc vo quá kĩ sẽ làm cho lượng vitamin này mất đi nhiều. Trước khi nấu bạn nên ngâm gạo kỹ khoảng 2 tiếng cho gạo đủ mềm sẽ nấu nhanh hơn.

– Nên chọn gạo lứt đỏ thay vì gạo lứt trắng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Hãy áp dụng phương pháp giảm cân bằng bột gạo lứt này một cách khoa học, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của mình đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Mona An Toàn, Hiệu Quả Từ Webtretho / 2023

Vừa giảm cân nhanh chóng, vừa thanh lọc và đào thải độc tố hiệu quả đó là kinh nghiệm giảm cân bằng Mona được nhiều chị em sau khi áp dụng cách giảm cân bằng Mona webtretho chia sẻ. Phương pháp giảm cân bằng Mona là gì, uống Mona giảm cân có đem lại hiệu quả giảm cân thực sự như nhiều chị em vẫn thần thánh?

Giảm cân Mona là gì?

Giảm cân phương pháp Mona là phương pháp giảm béo bằng mật ong và nước ấm của người Nhật. Phương pháp giảm cân bằng Mona không chỉ giúp kích thích quá trình chuyển hóa trao đổi chất, thanh lọc đào thải độc tố và giảm mỡ hiệu quả mà nó còn là phương pháp cải thiện làn da vô cùng hiệu quả. Bởi mật ong nguyên chất là loại nguyên liệu có lượng đường tự nhiên cao, tuy nhiên nó lại không chứa quá nhiều caloreis. Chính vì vậy mật ong có thể dùng để thay thế bữa ăn mà vẫn đáp ứng được nhu cầu năng lượng cần thiết cho cơ thể. Khi uống kết hợp với mật ong và nước ấm sẽ giúp người giảm cân có cảm giác no lâu hơn, ít cảm giác đói, thèm ăn và giảm cân hiệu quả hơn.

Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng phương pháp Mona được chia làm 4 giai đoạn đó là:

+ Giai đoạn chuẩn bị 2 – 3 ngày: Đây là giai đoạn thanh lọc cơ thể để sẵn sàng cho hành trình giảm cân bằng Mona đạt hiệu quả cao nhất. Giai đoạn này người giảm cân pha chế nước mật ong theo công thức 20g mật ong nguyên chất cùng với 300ml nước ấm và uống vào buổi trưa, buổi chiều nhịn, buổi tối ăn bình thường nhưng cần cắt giảm lượng tinh bột.

+ Giai đoạn Mona xen kẽ, ít nhất 3 ngày: Đây là giai đoạn để cơ thể thích nghi với dần với quá trình giảm cân và chuyển tiếp đến giai đoạn giảm cân Mona hoàn toàn. Công thức mật ong và nước ấm của giai đoạn này là 20g mật ong cùng với 300ml nước.

+ Giai đoạn Mona hoàn toàn 3 ngày: Giai đoạn này mật ong và nước ấm sẽ được thay thế hàn toàn cho các bữa ăn chính trưa và tối. Với công thức 150g mật ong và 110ml nước ấm.

+ Giai đoạn duy trì kết quả, tiến hành 1 lần/tuần: Để duy trì mức cân nặng lý tưởng sau khi giảm cân bằng Mona, người giảm cân có thể duy trì mức cân nặng lý tưởng bằng cách chọn bất kỳ 1 giai đoạn giảm cân Mona nào và thực hiện chúng 1 lần/tuần.

Giảm cân bằng Mona là phương pháp giảm cân có thể giúp bạn giảm cấp tốc 2 – 4kg/tuần, đặc biệt là khả năng giảm eo thần tốc, tiết kiệm và cải thiện làn da hiệu quả. Tuy nhiên nó cũng có những tác hại với 1 số trường hợp nếu không sử dụng đúng cách hoặc không hợp lý. Có 1 số người khi giảm cân bằng phương pháp này sẽ bị dị ứng, bụng cồn cào và buồn nôn.

Kinh Nghiệm Tăng Cân Hiệu Quả / 2023

Xin chào, chả là ai từng trải qua thời kỳ gầy còm mới hiểu nỗi khổ của nó, do vậy ngay khi vừa đạt kết quả vụ tăng cân là mình vào chia sẻ với mọi người liền

Thứ nhất mình là một người khó tăng cân, chỉ số cân của mình gần như không thay đổi trong vòng 10 năm qua, 44kg, có khi ốm, stress mình bị sút cân, cố gắng bồi dưỡng thì cũng chỉ đến 44kg, không thể hơn được

Lúc trẻ, 44kg nhưng da căng bóng nên không sao, có tí tuổi da dẻ lão hóa, vẫn 44kg nhưng nhìn hom hem hẳn, do vậy mình quyết tâm tăng cân. Nói xấu hổ chứ mình quyết tâm kiểu này cũng nhiều lần lắm, duy chỉ có lần này là hiệu quả thôi

Thứ hai, phuơng pháp này mình đã nghe vài năm trước đây nhưng không tin lắm (giờ nghĩ lại thấy hối hận ghê) khi đó có tận 2 người vốn có tiền sử gầy còm chia sẻ với mình mà mình vẫn không để tâm, cho đến khi dạo trước đọc được trên wtt một bạn chia sẻ y chang nên mình mới quyết định thử

Nói dài dòng như vậy nhưng thật ra phuơng pháp này vô cùng đơn giản: uống 3 gói sữa vinamilk loại có đường mỗi ngày. Mình kiên trì uống đủ liều và tăng ngay 2kg trong còng 1 tuần và thêm 1kg trong vòng 1 tháng sau đó

Một số điểm cần lưu ý, thứ nhất bạn không nên hoài nghi và muốn thay thế các loại sữa khác vì cho rằng vinamilk ít dinh dưỡng. Đây cũng là sai lầm của mình từng mắc phải, vì cho rằng vnmilk ko dinh dưỡng nên khi nghe phuơng pháp này những lần đầu, mình ko tin. Bản thân mình từng uống ensure bột lẫn nước như uống nước lã, uống sữa tuơi Long Thành nguyên chất 1lit/ngày mà vẫn ko tằn đc 1 lạng nào thì làm sao tin loại sữa chẳng mấy dinh dưỡng như vinamilk

Ấy vậy mà nó tặng ngay cho mình 2kg chỉ trong 1 tuần, thật vui ko tả nổi

Chúc thành công rực rỡ!!!

Bạn đang đọc nội dung bài viết Kinh Nghiệm Giảm Béo An Toàn Và Hiệu Quả / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!