Cập nhật nội dung chi tiết về Lưu Ý Cho Những Người Muốn Học Yoga mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Xin gửi đến những người Việt Nam thân yêu có ý định tìm đến môn Yoga
Gần đây tôi có nói chuyện với những người đi học yoga ở những trung tâm yoga ở TpHCM, có những trung tâm chỉ có thầy là người Ấn Độ dạy và có trung tâm có cả người Việt Nam dạy), họ muốn hỏi tôi để học lớp yoga trị liệu, vì sau một thời gian tập yoga họ bị chấn thương đầu gối ( do trụ không đúng kỹ thuật và giữ thế quá lâu), ngoài ra họ còn bị đau phần cổ, vai và cả vùng thắt lưng.. Một học viên 30 tuổi có kể lại rằng lúc gập người về phía trước, thầy có đến đẩy đột ngột và hơi mạnh nên về nghe nóng phần thắt lưng… Nên tìm kiếm học yoga ở đâu uy tín
Còn có người thì bị đau dây thần kinh hông do bài tập kéo giản cơ khi cơ thể chưa được làm nóng kỹ và do vào thế đột ngột…
Và có một trường hợp đi học lớp yoga nâng cao, do ép cơ thể tập nhiều một lúc chỉ có phần vai nên về cô ta bị đau vai mấy tháng, và còn nhiều những học viên có những chấn thương khác nhau tập yoga chưa đúng cách hoặc do tự tập tại nhà…
Gần đây có một số người gọi điện đến trung tâm Shriyoga hỏi xem có người Ấn Độ dạy không? Chúng tôi trả lời là không thì họ cúp máy… Đây là những nhận định chưa đúng về yoga vì Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ không có nghĩa là bất kỳ người thầy Ấn Độ nào đang dạy ở Việt Nam đều đi theo con đường Yoga một cách đúng nghĩa, mà đa số họ đến Việt Nam vì công việc, vì cuộc sống, nếu họ thật sự nỗi tiếng và giỏi thì họ ở tại Ấn Độ thôi thì cũng có cả khối người tìm đến họ,…
Nói vậy không có nghĩa là những người Ấn Độ đang sinh sống và làm việc tại Việt Nam là không tốt, mà người giỏi, người tốt phải được định nghĩa ra sao? Điều này ai có thể nói lên? Và người dạy với cái tâm, nắm rõ sự liên kết giữa cơ thể và tâm hồn, có kiến thức về tâm sinh lý, triết lý yoga, cơ thể học, bản tính thành thật và chính chắn… thì không phải người giáo viên nào cũng có được những điều này.
Con số người bị chấn thương khi tìm đến yoga sẽ còn gia tăng nếu chúng ta- những người muốn tìm đến môn yoga vì lời ích tuyệt vời của nó cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần không tìm hiểu kỹ càng những điều sau đây:
– Tìm hiểu xem cơ thể mình có vấn đề gì về sức khỏe : huyết áp cao,tim mạch, mắt, cột sống, vai, gố…i có bị thoái hóa không?
– Chọn những trung tâm mà lớp học không quá đông, có thể tin tưởng về chất lượng dạy với những người thầy có kinh nghiệm tập và dạy, có kiến thức, kỹ năng và có uy tín, báo cho thầy cô dạy yoga là mình bị những vấn đề gì- điều này chỉ có thể thực hiện tại những trung tâm nhỏ với số lượng học viên mỗi lớp 10-15 người, có những trung tâm nhỏ họ cũng không hỏi những học viên mới tập có bị vấn đề gì về sức khỏe hay không, điều này là một điều thiếu sót lớn.
– Là người mới tập không nên vội vàng vào thế hay tập quá sức, phải ngồi nghỉ hoặc đứng hít thở sâu khi mệt, không nghe lời của những người thầy thúc ép mình mà phải biết lắng nghe cơ thể. Chỉ nên cố gắng trong khả năng cơ thể cho phép.
– Không làm những tư thế đảo ngược nguy hiểm như trồng chuối ( còn gọi là đứng bằng đầu), đứng bằng vai khi cơ thể mình chưa sẵn sàng hoặc không có sự giám sát của thầy cô, những tư thế này chỉ nên thực hiện khi có thầy cô đứng bên cạnh hỗ trợ, và chắc chắn một điều là phần thân trên và bụng phải khỏe để giảm bớt áp lực cho đốt sống cổ, nếu cổ đang có vấn đề thì không nên thực hiện luôn.
– Không chỉ cứ thầy Ấn Độ là tin tưởng hết 100% như trường hợp của học viên kể lại sau khi bị chấn thương. Ấn Độ hay Việt Nam thì cũng phải tìm hiểu cho kỹ xem những người thầy này dạy ra sao? Họ có hiểu rõ về cơ thể học, về hơi thở, cách chỉnh sửa có theo những nguyên tắc của cơ khớp và có đúng cách không? Vì có những người thầy họ tự chế ra những cách thở đi ngược lại với yoga truyền thống- điều này thật là nguy hiểm.
Nhu cầu yoga đang gia tăng vì vậy những người có cơ thể dẻo dai làm được nhiều tư thế tốt, tập lâu hoặc có bằng cấp gì đó là họ nghĩ họ có thể trở thành giáo viên dạy yoga, đây là quan điểm sai lầm và là một điều tai hại cho cộng đồng. Vì có những tổ chức huấn luyện để cấp bằng nhưng những người học ra kiến thức rất cạn, thậm chí những kỷ thuật thở căn bản họ cũng không nắm, và cũng không học cách điều chỉnh học viên ra sao, thậm chí họ không biết định tuyến( alignment) là gì…. không chỉ có bằng cấp là đủ mà giáo viên yoga là cả một hành trình dày không ngừng học hỏi, trao dồi kiến thức, rèn luyện, tu tập bản thân,…
Tóm lại, chúng ta phải tự bảo vệ chính mình bằng cách tìm hiểu cho kỹ về trung tâm cũng như những người thầy và phải hiểu rõ thể trạng của mình và những chống chỉ định khi tập yoga.
Chúc mọi người bình an. Kim Nguyễnn – The owner of Shriyoga.
10 Lưu Ý Dành Cho Những Người Mới Học Zumba
Hôm nay, HLV Lê Thương Hoài (26/10/1983) của CLB LaZum3 rất nổi tiếng ở Hà Nội và Sài Gòn sẽ chia sẻ với các bạn những bí quyết để bắt nhịp tốt hơn trong những buổi đầu đi học zumba.
Những ai lần đầu gặp chị Thương Hoài đều khá ngỡ ngàng khi biết tuổi thật của chị vì nữ HLV này quá trẻ.
Chị đến với zumba sau khi sinh con thứ 2 vì muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tập luyện hơn 1 năm, chị bị “nghiện” bộ môn này và quyết định trở thành HLV để nhân rộng niềm yêu thích zumba đến với nhiều người hơn nữa.
Zumba không chỉ giúp chị Thương Hoài xóa bỏ nỗi ám ảnh vòng 2 kém thon gọn mà còn giúp chị có một cuộc sống sôi động, luôn tràn đầy năng lượng. Chị gọi zumba là “niềm say mê tuyệt vời” và mong muốn “truyền lửa” được nhiều hơn đến mọi người.
Rút kinh nghiệm từ những học viên lớp khởi đầu Learn It của LaZum3, chị Thương Hoài chia sẻ 10 lưu ý dành cho những người mới học zumba:
1. Khi mới học zumba, các bạn cần tìm hiểu kỹ và chọn những lớp dành cho người mới bắt đầu để làm quen và có những bài tập phù hợp với mình. Đăng ký học tại các địa điểm gần và thuận tiện với mình nhất.
Bạn cũng cần cho HLV của lớp biết là mình là học viên mới, HLV sẽ dành thời gian để hướng dẫn bạn nhiều hơn.
Chọn vị trí đứng tập ở gần HLV nhất có thể cũng sẽ giúp bạn thuận tiện quan sát và nhờ HLV chỉ dẫn các động tác kỹ hơn, sửa sai cho bạn ngay trong khi tập.
Ngoài ra, bạn cũng có thể lập nhóm hoặc rủ thêm bạn bè đi tập với mình để việc tập luyện vui vẻ, dễ dàng hơn.
Chị Thương Hoài (đội mũ) trong một lớp nhảy zumba
2. Tìm kiếm và xem thật nhiều các video tập zumba để hình dung được động tác và tập theo. Đây cũng là cách để đẩy tinh thần tập luyện lên cao hơn trong thời gian đầu mới đi tập.
3. Cố gắng tập zumba hàng ngày hoặc ít nhất 2-3 buổi/tuần. Luôn khởi động kỹ càng trước khi bắt đầu các bài tập để tránh những chấn thương hay bị đau mỏi sau khi tập.
4. Nên nghe nhạc nhiều hơn để quen hơn với giai điệu và thậm chí thuộc được nhạc. Khi thuộc nhạc thì sẽ nhớ động tác hơn, khi nhớ động tác hơn thì tập sẽ chủ động và luyện tập hiệu quả hơn.
Nếu gặp khó khăn, các bạn có thể tìm thông tin trên fanpage hoặc gọi đến hotline để được tư vấn.
5. Giữ nhịp thở đều đặn cho cả buổi tập, những lúc nhạc chậm lại hay động tác nhẹ đi thì cần hít thở sâu hơn để tiếp thêm sức cho những đoạn cardio cao trào.
Giữa các bài tập nên uống 1 chút nước. Tập zumba ở cường độ cao có thể gây mất nước nên việc ăn nhẹ trước 1 tiếng khi tập cũng rất quan trọng, đặc biệt là với những bạn có huyết áp thấp.
6. Luôn siết chặt cơ bụng xuyên suốt cả buổi tập để vòng 2 thon gọn và thu nhỏ nhanh hơn.
1 tiếng nhảy zumba sẽ giúp bạn đốt khoảng 700 calo
7. Mặc đồ thật thoải mái, thấm hút mồ hôi khi đi tập. Bên cạnh đó bạn cũng nên lựa chọn đồ tập đẹp và màu sắc để có thêm cảm hứng và tinh thần tập luyện. Nhanh nhất là bạn đến các địa chỉ mua đồ tập dành riêng cho những người tập zumba.
9. Ngoài việc tập luyện chăm chỉ thì cũng đừng bỏ qua các hoạt động bên lề của CLB nhằm gắn kết và giao lưu nhiều hơn với mọi người.
Câu nói yêu thích của HLV Thương Hoài
Xem một số video của LaZum3:
Theo Pink Màn ảnh Sân khấu
Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu Những Điều Cần Lưu Ý
Bạn cần những gì cho 1 buổi tập yoga đầu tiên của mình?
Đầu tiên, bạn cần một chiêc thảm tập. Hãy mặc trang phục thoải mái nhất và dễ dàng hỗ trợ trong việc di chuyển. Tại Hương Anh Yoga tất cả các lớp học đều được trang các thiết bị hoặc đạo cụ bổ sung, chẳng hạn như dây đai, khối, gối, chăn và ghế. Bạn không cần mua bất kỳ thứ gì trong số này để bắt đầu tập yoga. Tuy nhiên, nếu bạn đang tập yoga tại nhà thì bạn sẽ cần phải chuẩn bị cho mình một chiếc thảm và một số dụng cụ cần thiết. Nếu không có điều kiên bạn hoàn toàn có thể sử dụng dây đai hoặc dây thừng thay vì dây đeo.
Làm cách nào để biết liệu yoga có dành cho tôi không?
Yoga dành cho tất cả mọi người, dù bạn trông như thế nào, bạn bao nhiêu tuổi, bạn ăn mặc như thế nào, bạn cân nhắc bao nhiêu, bạn làm gì để kiếm sống, nơi bạn sinh sống hoặc tôn giáo bạn thực hành. Có thể bạn có một tình trạng nhất định hoặc một chấn thương gần đây khiến cho việc tập yoga, tư thế cụ thể hoặc kỹ thuật thở khó khăn hoặc nguy hiểm nhất, nhưng có thể có những lựa chọn thay thế an toàn mà người hướng dẫn yoga có kinh nghiệm có thể giúp bạn. Nếu bạn đang ở độ tuổi trên 55 và cơ thể đã không còn linh hoạt thì hãy bắt đầu với một lớp học nhẹ nhàng cho đến khi bạn cảm thấy an toàn khi chuyển sang một điều gì đó khó khăn hơn.
Tại sao nên tập Yoga?
Có rất nhiều lợi ích khi tập yoga. Yoga có thể giúp bạn:
Cải thiện và duy trì sức khỏe của cơ bắp, khớp và cơ quan
Giữ cho tâm trí của bạn khỏe mạnh
Ngủ ngon hơn
Cải thiện hiệu suất và ngăn ngừa chấn thương trong thể thao
Phục hồi cơ thể
Ngăn ngừa các tình trạng như tiểu đường, bệnh tim và rối loạn tự miễn dịch
Hạn chề tác động tiêu cực từ việc phải ngồi ngiều của công việc văn phòng
Tăng cảm giác hạnh phúc.
Các bài tập yoga kết hợp với hơi thở giúp nâng cao độ săn chắc, sức chịu đựng, tư thế, sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt, cũng như kỷ luật giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn, cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn và đặc biệt yoga còn giúp giảm cân.
Hãy đến trung tâm Hương Anh để tập thử 1 buổi trước khi đi tới quyết định bạn có phù hợp với yoga hay không. Tại đây với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, chúng tôi sẽ cho bạn biết ý nghĩa của các bài tập yoga và các loại hình yoga nào phù hợp với bạn. Nếu bạn là người đang hồi phục sau chấn thương hoặc có sức khỏe kém, hãy đến Hương Anh vào thứ 6 hàng tuần để nhận được những sự tư vấn hữu ích từ bác sĩ học thể thao của trung tâm ,để hạn chế tối đa chấn thương có thể xảy ra khi tập yoga.
Tôi cần biết điều gì trước khi học lớp đầu tiên?
Hãy đảm bảo bạn đến sớm trước ca tập khoảng 10 phút và không sức nước hoa. Hạn chế đặt ra các câu hỏi trong quá trình tập, hãy để dành điều đó tới cuối giờ.
Đến với trung tâm yoga Hương Anh bạn sẽ được trải nghiệm đa dạng các loại hình yoga, từ các tư thế vật lý cho đến thiền định và các bài tập hít thở.
Cho dù là cùng một loại hình yoga như hatha yoga hay ashtanga yoga thì với mỗi giáo viên lại có một phong cách khác nhau và bạn cũng nên làm quen với điều này
Một lớp học yoga phải là một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái và được chăm sóc – một không gian không gian thoáng mát và yên tĩnh. Đừng lo lắng nếu bạn không thể theo kịp mọi người. Điều quan trọng là bạn lắng nghe cơ thể bạn và giữ mình được an toàn.
Điều gì về Yoga và giảm cân?
Tuy yoga không phải là một bài tập tim mạch tốt nhưng nói chung nó cũng là một biện pháp hữu hiệu để giảm cân. Sức mạnh của nó là trong cơ thể thông qua các bài tập thể chất đầy thách thức và cải thiện sức khỏe tổng thể thông qua tăng tính linh hoạt, nhận thức cơ thể và thư giãn.
Làm cách nào để biết phong cách yoga nào cần làm đầu tiên?
Nếu bạn chưa bao giờ thực hiện yoga trước đây, nơi tốt nhất để bắt đầu cho hầu hết mọi người là với một lớp học yoga hatha mới bắt đầu. Hatha yoga thường dành nhiều thời gian hơn cho tư thế vật lý, trái ngược với thần chú, pranayama và thiền định, và di chuyển đủ chậm để bất cứ ai theo kịp trong khi tập trung nhiều hơn vào sự liên kết an toàn. Như tôi đã nói trước đó, tất cả những điều trên đều phụ thuộc vào giáo viên.
Nếu bạn đang tìm kiếm một khóa học yoga cho người mới bắt đầu thì Hương Anh Yoga chính là sự lựa chọn tối ưu:
Cơ cấu khóa học 10 buổi cho người mới bắt đầu
B1: Giải thích Hatha và cách thức tập luyện.
B2: Chuỗi bài tập chào mặt trời ( các biến thể và giải thích)
B3: Astanga Yoga là gi?
B4: Cách thức tập luyện Backbend và chăm sóc lưng trong quá trình luyện tập Backbend
B5: Lớp mở háng ( Hip Opening. Cách tránh chấn thương khi luyện tập mở háng.
B6: Luyện tập thăng bằng ( Trồng chuối ) . Những điều cần chú ý về bản thân khi tập luyện Trồng chuối và các tư thế thăng bằng khác.
B7: Các bài tập vặn mình. Cách thức tập luyện các tư thế vặn mình.
B8: Định tuyến Asana ( Các tư thế phổ biến )
B10: Các bài tập Trataka( các bài tập Yoga cho mắt và bệnh trầm cảm )
Nếu bạn cho rằng mình rất không linh hoạt, đừng cảm thấy chán nản! Yoga sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích đó.
Tư duy Yoga
Yoga không phải là một tôn giáo, một giáo phái hay một hệ thống niềm tin có mục đích khuyến khích chúng ta kết nối với cơ thể và trải nghiệm cuộc sống của mình một cách có ý nghĩa hơn. Ví dụ, hiểu sự cân bằng của nỗ lực và phát hành trong thực hành yoga của bạn đòi hỏi sự chú ý và nhạy cảm liên tục và có ý nghĩa sâu sắc trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi như là một thiền định về cân bằng căng thẳng và thư giãn. Trải nghiệm sự thư giãn thực sự là một trải nghiệm bổ ích sâu sắc. Và hiểu cách di chuyển vào những tư thế cực kỳ khó khăn một cách dễ dàng, với tâm trí bình tĩnh và hơi thở đều đặn, là vô giá đối với tất cả chúng ta trong cuộc sống bận rộn của chúng ta.
CÁC BÀI TẬP YOGA ĐƠN GIẢN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Đây là các bài tập rất hữu ích và dễ dàng tập luyện dành cho người tập yoga. Các bài tập này sẽ giúp người tập làm quen với yoga, tạo tiền đề để tập các tư thế yoga nâng cao về sau. Bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể ngay khi buổi tập đầu tiên kết thúc.
Thực hiện ngay các bài tập yoga cho người mới bắt đầu nào!
1. Tư thế gập người (Uttanasana)
Đứng thẳng trên thảm tập, bắt đầu từ từ cuối gập người về phía trước. Hai tay của bạn cố gắng chạm đất, ngực cố gắng áp sát vào đầu gối càng nhiều càng tốt. Giữ tư thế trong vài giây và trở về tư thế ban đầu.
2. Tư thế đứa trẻ (Balasana)
Bắt đầu ở tư thế quỳ trên thảm, hai bàn chân khép sát lại với nhau, hai đùi hơi hướng thành chữ V. Gập người về phía trước, hai tay thẳng, cao hơn đầu. Cố gắng cuối người cho đến cho đến khi trán của bạn chạm đất. Giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
3. Tư thế con mèo – con bò (Bitilasana – Marjaryasana)
Bắt đầu với tư thế quỳ gối, hai tay chống thẳng xuống sàn. Thở ra, cong lưng về phía trần nhà và đầu cuối xuống đất. Giữ một vài giây rồi thở ra, ngước mặt hướng lên trần nhà đồng thời cong lưng về phía mặt đất. Giữ trong một vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
4. Tư thế quả núi (Tadasana)
Đứng thẳng, hai tay thả lỏng và xuôi hai bên người ở tư thế bắt đầu. Nhìn thẳng về phía trước, hai tay bạn có thể xuôi hoặc chắp trước ngực nếu như bạn khó giữ thăng bằng. Từ từ căng ngực ra hít thở đều, chân hơi nhún đến phía trước. Tiếp tục hít thở đều và thư giãn.
5. Tư thế đứa bé vui vẻ (Ananda Balasana)
Tư thế yoga này gợi cho bạn hình ảnh đứa trẻ đang nằm giỡn và nắm lấy hai chân chúng. Bài tập của chúng ta cũng tương tự vậy.
Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên thảm tập. Bắt đầu đưa hai chân cong lên, đầu gối hướng về phía ngực. Bạn dùng hai tay nắm lấy hai lòng bàn chân, kéo chân về phía người và cảm nhận phần xương chậu và hông đang được vận động. Giữ tư thế trong vài giây rồi trở về nhưu lúc đầu.
6. Tư thế chân trên tường (Viparita Karani)
Bài tập này rất đơn giản, bạn cần nằm sát tường và “treo chân” sao cho cơ thể thành hình chữ là được. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, phần mông và chân áp sát tường, chân hướng lên trần nhà, hai tay xuôi hai bên hông. Giữ lưng và chân thẳng, hít thở đều để giảm căng thẳng.
7. Tư thế ngồi duỗi thẳng chân (Dandasana)
Ngồi trên thảm, hai chân khép lại xuôi theo hông và hướng về trước, hai tay xuôi dọc theo người và lòng bàn tay úp xuống đất. Mũi chân hướng lên trần nhà, mắt nhìn thẳng phía trước. Trong khi ngồi bạn có thể co duỗi cơ bắp chân nhẹ nhàng theo nhịp trở.
8. Tư thế xác chết (Savasana)
Nằm ngửa và thở là tất cả những gì cần trong động tác này. Đây là tư thế kết thúc chuỗi 8 bài tập yoga thư giãn. Bạn cứ nằm ngửa ra sàn, hai tay đặt ngửa, xuôi bên hông và chân duỗi thẳng, thả lỏng người, hít thở. Nằm cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái là có thể kết thúc bài tập.
Tôi hy vọng, bài viết này đã cung cấp cho bạn tất cả thông tin mà bạn cần. Hãy đến với Hương Anh Yoga để tham gia tập luyện ngay thôi nào.
Những Lưu Ý Cho Người Bị Chóng Mặt Khi Tập Yoga
Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ trung niên, những người bị cao huyết áp hay tiểu đường. Chứng chóng mặt dễ xảy ra đến mức, bạn chỉ cần một đêm mất ngủ, bỏ bữa một ngày hay căng thẳng, áp lực là có thể bị chóng mặt ngay hôm sau.
Với tác dụng tăng cường sự dẻo dai của cơ thể và lưu thông khí huyết, yoga là một cách thức vô cùng hiệu quả để giảm chóng mặt. Tuy nhiên, có một số tư thế trong yoga không thích hợp với người bị chóng mặt vì sẽ làm triệu chứng bệnh nặng thêm (tư thế cây nến). Đó là lý do mà bạn không nên tập yoga mà không có sự hướng dẫn, chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao, bởi khi tự tập luyện chẳng những không đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngược, khiến cơ thể yếu và mệt mỏi.
Không chỉ người mắc chứng chóng mặt, bất cứ ai tập yoga đều phải nắm vững những nguyên tắc hít thở khi tập môn này. Bạn cần luyện thở thật chính xác, dùng tâm trí để dẫn khí đi theo các kinh mạch từ dưới chân lên tới đỉnh đầu… Nếu thực hiện không đúng cách và đồng bộ, hít thở không phù hợp với những động tác, chắc chắn sẽ không mang lại tác dụng nào cho sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, dẫn đến trầm cảm, gây các triệu chứng chóng mặt hoa mắt nhiều hơn và khó phục hồi được.
Lưu ý thứ hai là uống nhiều nước trong ngày (từ 2 – 3 lít), vì nước giúp làm sạch toàn bộ bên trong cơ thể, chứ không chỉ riêng đường tiêu hóa. Uống đủ nước tạo điều kiện lưu thông máu tốt hơn, giúp tinh thần minh mẫn và cải thiện chứng chóng mặt. Có thể uống dạng nước khoáng hoặc trà xanh, nước trái cây, sữa tươi, sữa đậu nành hay nước quả tươi… Nên hạn chế uống những thức uống chứa chất kích thích, nước có gas hay rượu bia.
Khi luyện tập, nên thoát khỏi các tư thế lộn ngược một cách chậm rãi. Vì chứng chóng mặt có thể khiến bạn gặp tai nạn hoặc chấn thương nếu thay đồi tư thế đột ngột khi tập luyện.
Nếu mắc chứng cao huyết áp hoặc tim mạch, bạn chỉ nên giữ những tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, đối với chứng cao huyết áp, hãy lót hai cánh tay dưới đầu.
Có thể bạn chưa biết?
Theo đánh giá của các chuyên gia y tế, hiện trên thị trường có nhiều loại thuốc chữa chóng mặt có tác dụng xóa bỏ nhanh cơn chóng mặt bất kể do nguyên nhân gì.
Các nhóm thuốc này gồm có:
Nhóm thuốc có dẫn xuất của leucin
Nhóm thuốc kháng histamin
Nhóm thuốc kháng cholinergic
Trong đó, thuốc chữa chóng mặt nhóm có dẫn xuất của leucin đjowjc đánh giá là có tác dụng cắt cơn chóng mặt mạnh nhất hiện nay với tên hoạt chất thường gọi là acetyl-D, L-leucin. Để tăng tính hiệu quả trong điều trị chóng mặt, các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo thêm rằng, mọi người nên chú ý chọn thuốc chữa chóng mặt từ các hãng dược phẩm uy tín trên thế giới để có được kết quả điềut trị tốt nhất.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Lưu Ý Cho Những Người Muốn Học Yoga trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!