Đề Xuất 11/2022 # Lý Do Tại Sao Bạn Không Thể Giảm Mỡ Vùng Lưng / 2023 # Top 12 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 11/2022 # Lý Do Tại Sao Bạn Không Thể Giảm Mỡ Vùng Lưng / 2023 # Top 12 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Lý Do Tại Sao Bạn Không Thể Giảm Mỡ Vùng Lưng / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nhiều người tập trung giảm mỡ bụng để có một “vòng eo 56” nhưng lại quên mất rằng nếu không giảm mỡ vùng lưng sẽ khó có được thân hình đáy thắt lưng ong. Tuy nhiên, mỡ ở vùng lưng lại khá khó giảm n ên chị em dù đã thử nhiều cách vẫn không cải thiện được vóc dáng. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn không giảm mỡ vùng lưng qua bài viết sau.

Thực đơn dinh dưỡng nhiều chất béo và calo

Khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ dẫn tới dư thừa và được chuyển hóa thành mỡ. Lâu dần, mỡ sẽ tích tụ dưới da ở các bộ phận khác nhau của cơ thể như bụng, tay, chân, lưng.

Có một sự thật là bạn không thể chỉ giảm mỡ cho duy nhất vùng lưng. Để giảm mỡ vùng lưng, bạn cần phải kết hợp giảm béo bụng và các vùng khác trên cơ thể. Nhằm giảm mỡ hiệu quả, điều đầu tiên bạn cần là hạn chế những thức ăn có nhiều chất béo. Thay vào đó, tăng cường các chất xơ, vitamin và khoáng chất.

    Thường xuyên bị stress

    Cuộc sống hiện đại ngày càng khiến con người phải chịu nhiều áp lực hơn. Áp lực thể hiện vị thế trong xã hội, áp lực công việc, áp lực ngay cả trong cuộc sống hàng ngày. Ngay khi bạn có dấu hiệu căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hooc-môn có tên cortisol để chống lại sự căng thẳng đó.

    Các hooc-môn này sẽ làm tăng nhịp tim, giãn nở các mạch máu. Gan sẽ tạo tạo ra nhiên liệu ở dạng đường  từ glucogen dự trữ để xua tan mệt mỏi. Việc hoạt động mạnh mẽ này sẽ có tác động lên não bộ khiến bạn luôn cảm thấy đói và kích thích thèm ăn.

    Việc thèm ăn lâu dần sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể quá nhiều chất dinh dưỡng, gây thừa cân béo phì. Do đó, giữ một tinh thần thoải mái, vui tươi cũng là cách để hạn chế tăng cân và tích lũy mỡ thừa.

      Quên các bài tập giảm mỡ vùng lưng

      Nhiều người chỉ tập trung giảm mỡ bụng, chân, tăng kích thước vòng 1 và 3 mà quên các bài tập giảm mỡ vùng lưng. Tất nhiên, khi bạn giảm béo các vùng trên cơ thể cũng khiến mỡ lưng giảm nhưng sẽ không đốt cháy hoàn toàn mỡ thừa. Việc tập các bài tập chuyên biệt cho lưng giúp bạn nữ có một vùng lưng thon gọn tôn dáng. Khi đó, nếu mặc váy bạn sẽ thấy được những đường cong quyến rũ của cơ thể. Còn với các bạn nam sẽ giúp các cơ xô, cơ lưng phát triển, cắt nét cho thân hình phía sau.

        Bài tập giảm mỡ vùng lưng 1

        Cách tập:

        Đứng thẳng cơ thể mở rộng 2 chân bằng hông, từ từ đưa 2 tay lên cao đồng thời hít sâu. Giữ tư thế trong vòng 5 giây.

        Từ từ chùng gối và đặt 2 tay chạm xuống mặt sàn. Giữ nguyên tư thế trong 3 giây. Sau đó nâng người lên, đặt 2 tay trên đùi và giữ nguyên tư thế trong 4 giây.

        Trở về tư thế ban đầu.

        Thực hiện 10 lần

          Bài tập số 2

          Cách thực hiện:

          Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay đan vào nhau phía trước người.

          Từ từ đưa tay cao sang bên trái đồng thời người hơi xoay nhẹ sang trái hít sâu vào.

          Sau đó chùng gối phải và hạ tay xuống chạm đất, thở ra.

          Thực hiện 15 lần liên tiếp. Luôn nhớ thực hiện động tác kết hợp hít thở để đạt hiệu quả cao nhất.

            Bài tập giảm mỡ vùng lưng số 3

            Cách thực hiện:

            2 chân mở rộng bằng vai, đưa 2 tay lên cao mở rộng hình chữ v.

            Từ từ chùng gối, đẩy mông về phía sau và ngực đẩy về phía trước kết hợp thở ra.

            Sau đó đẩy người thẳng lên đồng thời hít vào.

            Thực hiện 20 lần.

              Bài tập giảm mỡ vùng lưng số 4.

              Cách thực hiện:

              Nằm sấp trên thảm, 2 tay duỗi đưa thẳng lên quá đầu. Lưu ý bạn nên thả lỏng mông và đùi.

              Từ từ kéo tay về sát người đến ngang ngực thì nâng 2 tay lên giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Lưu ý là phần lưng trên và đầu cũng được nâng lên.

              Sau đó tiếp tục nâng tay và nửa người trên lên cao hơn giữ nguyên trong 5 giây.

              Trở về tư thế ban đầu và nghỉ trong 5 giây.

              Thực hiện 10 lần tất cả.

              20 Lý Do Tại Sao Giảm Cân Không Thành Công / 2023

              20 lý do tại sao giảm cân không thành công :

              1. Không phân biệt được mất nước, giảm cơ và giảm mỡ trong quá trình giảm cân :

              Nhiều người cứ mãi thắc mắc tại sao giảm cân không thành công khi nghĩ rằng mất nước, giảm cân và giảm mỡ chỉ là một, nhưng thật ra vấn đề này rất khác nhau. nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua một quá trình giảm cân, bạn không nên lo lắng. Việc cân không nhúc nhích trong vài ngày (hoặc vài tuần) tại một thời điểm là điều vô cùng phổ biến. Điều này không có nghĩa là bạn không giảm mỡ.

              Trọng lượng cơ thể có xu hướng dao động vài kg. Nó phụ thuộc vào thực phẩm bạn đang ăn, và hormone cũng có thể có ảnh hưởng lớn đến lượng nước mà cơ thể bạn giữ lại (đặc biệt là ở phụ nữ). Ngoài ra, bạn có thể tăng cơ cùng lúc với giảm mỡ. Điều này đặc biệt phổ biến nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục.Đây là một điều tốt, vì những gì bạn thực sự muốn giảm là chất béo trong cơ thể , không chỉ là cân nặng.Bạn nên sử dụng thứ gì đó khác ngoài thang đo để đánh giá sự tiến bộ của bạn. Ví dụ: đo chu vi vòng eo và tỷ lệ mỡ cơ thể mỗi tháng một lần.

              Ngoài ra, quần áo của bạn vừa vặn như thế nào và cách bạn nhìn vào gương có thể nói lên rất nhiều điều.Trừ khi cân nặng của bạn đã ở cùng một điểm trong hơn 1-2 tuần, bạn có thể không cần phải lo lắng về bất cứ điều gì. Nhìn chung giảm cân có thể được giải thích là do tăng cơ, thức ăn không tiêu hóa và sự dao động của lượng nước trong cơ thể. Nếu cân không nhúc nhích, bạn có thể vẫn đang giảm mỡ.

              Theo dõi chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nhiều người không biết họ đang thực sự ăn bao nhiêu nên cứ mãi thắc mắc tại sao giảm cân không thành công.

              Các nghiên cứu cho thấy rằng theo dõi chế độ ăn uống nghiêm ngặt theo khoa học của bạn sẽ giúp giảm cân. Những người sử dụng nhật ký thực phẩm hoặc chụp ảnh bữa ăn của họ thường xuyên giảm cân hơn những người không sử dụng.

              Theo dõi dinh dưỡng, bạn có thể tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể, đánh giá mức độ gầy béo của bản thân để có thể điều chỉnh dinh dưỡng hợp lý. Từ đó sẽ thấy được lượng calo cũng như là tỷ lệ thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần của mình để có điều chỉnh cho cân đối và hợp lý nhất để giảm cân hiệu quả như:

              – Theo dõi cân nặng, mục tiêu và tiến độ thực hiện trong chế độ dinh dưỡng của bạn.

              – Tính lượng dinh dưỡng trong mỗi thực phẩm bạn sử dụng.

              – Mức tiêu thụ calo trong các hoạt động, tập luyện.

              – Biết được lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày.

              Protein làm nên sức mạnh, xây dựng cho bạn một hệ miễn dịch hoàn hảo. Thế nên thiếu protein thì cơ thể bạn sẽ “đình công ngay”, mà biểu hiện bên ngoài chính là khi đói thì chúng ta thấy mệt và chẳng muốn làm gì cả, và khi cơ thể thiếu protein thì bạn lúc nào cũng cảm thấy mình “yếu” và dễ ốm hơn. Và đối với việc mà rất nhiều người quan tâm đến như là tại sao giảm cân không thành công, protein cũng trở thành “vũ khí bí mật” mà không phải ai cũng biết. Cơ chế hoạt động của loại “vũ khí” này chính là tác động đến quá trình trao đổi chất, giảm sự thèm ăn, giảm khối lượng chất béo và tác động lên một số hormone điều chỉnh cân nặng thông qua nhiều “chiêu thức” khác nhau.

              Protein là vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Như chúng ta biết, để giảm cân, chúng ta cần phải nạp vào cơ thể lượng calo ít hơn so với lượng calo mà cơ thể cần để đốt cháy.Ăn protein có thể giúp cơ thể bạn thực hiện điều đó, điều này sẽ giúp thúc đẩy tỉ lệ trao đổi chất của bạn (giải phóng calo ra ngoài) và giảm sự thèm ăn không kiểm soát của bạn. Điều này đã được khoa học chứng minh. Khoa học đã chứng minh rằng, protein chiếm 25-30% lượng calo có thể thúc đẩy sự trao đổi chất đốt cháy 80 đến 100 calo mỗi ngày, được so với chế độ ăn uống có hàm lượng protein thấp. Nhưng có lẽ công dụng quan trọng nhất của protein là giảm cân, giảm sự thèm ăn và giảm việc tiêu thụ lượng calo tự phát. Protein còn đóng vai trò quan trọng hơn cả chất béo và tinh bột().

              Trong một nghiên cứu, những phụ nữ tăng lượng protein ở khoảng 30% lượng calo đã tự động ăn ít hơn 441 calo/ngày. Họ cũng giảm được khoảng 5,5kg trong vòng 12 tuần chỉ bằng cách thêm nhiều protein hơn vào chế độ ăn hàng ngày của mình.Nhưng protein không chỉ giúp bạn giảm cân, mà nó còn giúp bạn không bị tăng cân trở lại điểm xuất phát. Trong một nghiên cứu, chỉ tăng lượng protein khiêm tốt từ 15% lượng calo đến 18% lượng calo, đã giảm số lượng người béo tăng cân trở lại sau khi giảm cân được 50%. Một lượng protein cao cũng giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, điều này giúp đốt cháy một lượng nhỏ calo trong tất cả các thời điểm trong ngày.

              Nạp dư thừa calories là lý do chính cho câu hỏi tại sao giảm cân không thành công. Để có thể đưa ra 1 con số chính xác lượng calo ăn mỗi ngày để giảm cân lành mạnh thì không phải dễ dàng. Bởi chúng còn dựa vào rất nhiều yếu tố khác nữa như giới tính, mức độ vận động hàng ngày, chiều cao, cân nặng…

              Đầu tiên, bạn cần biết rằng, lượng calo mà cơ thể yêu cầu mỗi ngày dựa trên tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, cùng mức độ hoạt động thể chất. Cắt giảm carbs là một cách rất hiệu quả để giảm cân, vì sẽ làm giảm khả năng thèm ăn và khiến bạn ăn ít calo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các thực phẩm ít carb cho đến khi no, có thể giúp bạn giảm cân gấp hai đến ba lần so với chế độ ăn ít chất béo hay hạn chế calo. Không chỉ vậy, chế độ ăn low carb còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường type 2 hoặc hội chứng chuyển hóa.Tuy nhiên, không nhất thiết bạn cần thực hiện chế độ ăn low-carb. Đơn giản chỉ cần đảm bảo rằng bạn ăn đầy đủ chất, ăn nhiều chất xơ, tập trung vào thực phẩm nguyên chất.

              Trong đó, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản chiếm 70% tổng nhu cầu calo cho 1 ngày. Quá trình trao đổi chất cơ bản được xét khi bạn hít thở, tiêu hóa, làm việc… Dù là công việc nhỏ nhất thì cũng tiêu hao năng lượng. Tuổi càng trẻ, nhiều cơ bắp thì tỷ lệ trao đổi chất càng cao. Và nam giới có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn nữ giới. Ở lĩnh vực hoạt động thể chất được tính dựa vào vận động không thường xuyên như tập thể dục, leo núi, chạy bộ, đi bộ… Tuỳ thuộc vào hình thức, thời gian vận động mà lượng calo tiêu hao đi. Ví dụ như nhảy Zumba 15′ tiêu hao của bạn 100 calo, nhưng chạy bộ nhanh trong cùng khoảng thời gian này – bạn sẽ “hô biến” 250 calo.

              Trong các đồ ăn nhanh có chứa nhiều chất béo và tinh bột. Đây lại chính là những chất có thể khiến tăng trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng và dẫn đến căn bệnh nguy hiểm đó là béo phì. Khi mắc phải bệnh này nó sẽ kéo theo hàng loạt các nguy cơ, biến chứng bệnh khác như: mỡ trong máu, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và nguy hiểm nhất là có thể mắc phải căn bệnh thế kỷ ung thư…

              Loại bỏ đồ ăn nhanh, chế biến sẵn để trả lời cho câu hỏi tại sao giảm cân không thành công.

              Tại sao giảm cân không thành công khi mà khả năng trao đổi chất và đốt calories của cơ thể kém. Khi tập gym, những động tác thể hình sẽ tác động trực tiếp đến tất cả các bộ phận trên cơ thể. Đồng thời việc tập gym cũng đòi hỏi các cơ bắp cũng phải phối hợp hoạt động vì vậy sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giúp đào thải lượng mỡ tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể. Biện pháp tập gym đặc biệt phù hợp với những người béo lâu năm, béo khó trị…Đây là giải pháp giúp giảm cân an toàn, không gây tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe như khi sử dụng sản phẩm thuốc uống hỗ trợ giảm cân

              Tất cả các bài tập gym ở các mức độ đơn giản, nặng nhẹ hay phức tạp khác nhau đều khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi, lúc đó bạn sẽ thấy khát nước. Nhưng bạn không nên uống nước ngay mà hãy cố gắng chịu đựng cho đến khi hơi thở và nhịp tim của mình ổn định hơn. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả khi tập gym. Nên việc tập gym nên là một lựa chọn cho kế hoạch trong quá trình giảm cân.

              Thực phẩm hỗ trợ giảm cân là thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng tốt như tinh bột chấm, giàu chất béo tốt cho sức khỏe hoặc protein,… tuy nhiên chúng ta thường có lầm tưởng rằng thực phẩm tốt thì ăn càng nhiều càng tốt mà quên mất kiểm soát calories nạp vào cơ thể.

              Nạp quá nhiều dù là thực phẩm hỗ trợ giảm cân thì đều khiến bạn dễ dàng bị dư thừa calories và không thể kiểm soát cân nặng, trả lời cho câu hỏi tại sao giảm cân không thành công.

              Có thể nói nhắc đến các bài tập Cardio thì mọi người trên thế giới đều nghĩ ngay đến tính năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Không có gì bất ngờ khi nói bài tập này giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng, giảm lượng mỡ thừa của cơ thể, đặc biệt là lượng mỡ thừa ở phần hông, đùi và bụng, kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, mang lại khả năng giảm cân siêu tốc chỉ trong vòng một tháng.

              Hầu như các bài tập Cardio thường được các nhà khoa học nghiên cứu và đề xuất đưa vào kế hoạch tập luyện giảm cân hiệu quả.

              Nước giải khát có ga là loại thức uống chứa nước bão hòa CO2, chất làm ngọt, và thường có thêm hương liệu. Chất làm ngọt có thể là: đường, xirô bắp, nước ép trái cây, chất làm ngọt thay thế thường thấy trong các loại “không đường” hoặc các kết hợp của các loại trên. Một số nước giải khát có ga khác còn chứa caffeine, phẩm màu, chất bảo quản và các thành phần khác.

              Nước giải khát có ga thường gọi là nước ngọt vì nó có vị ngọt, không nên nhầm lẫn với nước ngọt ở các sông, suối, ao hồ. Lượng nhỏ cồn có thể tồn tại trong các loại nước giải khát có ga, tuy nhiên, nồng độ cồn phải bé hơn 0.5% tổng thể tích.

              Các loại nước ngọt có ga thường chứa chất fructose mà trong cơ thể không cần có insulin nó cũng biến thành mỡ thừa, dễ gây béo phì.

              Một nghiên cứu được tiến hành bởi Trung tâm Khoa học Y tế (thuộc Đại học Texas, Mỹ) cho thấy có một mối liên hệ giữa việc thường xuyên tiêu thụ nước ngọt có ga với kích thước vòng eo. Những người uống nhiều nước ngọt có ga sẽ có vòng eo lớn hơn những người khác ít uống hoặc không uống.

              Giấc ngủ rất quan trọng và cần thiết đối với bất cứ một cơ thể nào. Ngủ là thời gian để các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng cho ngày tiếp theo, đồng thời cũng là nhiệm vụ quan trọng giúp não bộ khỏe mạnh. Vì vậy phải chú ý đến giấc ngủ để không ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của cơ thể.

              Trong nghiên cứu được công bố tại Mỹ, các nhà khoa học đã theo dõi một nhóm người ngủ 12 tiếng một tối nhưng không ngủ trong tối tiếp theo và chiêu đãi họ một bữa sáng tự chọn rất ngon vào sáng hôm sau nữa. Kết quả cho thấy khi thiếu ngủ, khả năng đốt calo giảm đi khoảng 7% so với ngủ đủ. Quan trọng hơn, sau khi ăn sáng, việc tiêu hao calo trong cơ thể của những người này bị giảm tới 20% trong cả ngày.

              Chế độ ăn uống cắt giảm carbohydrate, thường gọi là low-carb, đã được chứng minh mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân nhờ làm giảm cảm giác thèm ăn và làm cho cơ thể nạp ít calo hơn. Chế độ ăn uống này làm việc theo nguyên tắc hạn chế tiêu thụ các loại carbohydrate như đường và tinh bột (bánh mì, mì ống, cơm…) và thay thế chúng bằng protein, chất béo và các loại rau củ quả. Chế độ ăn low-carb cũng mang lại những lợi ích khác ngoài tác dụng giảm cân. Nó hỗ trợ hạ thấp lượng đường, huyết áp, triglyceride trong máu, tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm thiểu các LDL (cholesterol xấu). Tóm lại, phương pháp này đã được khoa học chứng minh rằng nó giúp giảm cân hiệu quả hơn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn so với cách cắt giảm calo hoặc low-fat (ăn ít chất béo).

              Bên cạnh đó, insulin khiến thận tích trữ natri. Đây là lý do vì sao chế độ ăn nhiều carb có thể làm cơ thể tích nước. Khi bạn cắt carb, insulin giảm và thận bắt đầu thải nước ra khỏi cơ thể. Chính vì thế, chúng ta sẽ giảm cân rõ rệt trong vài ngày đầu khi áp dụng low-carb.

              Uống nước suốt ngày có thể đem lại cảm giác no mà không phải nạp các thức uống có lượng calorie cao như sữa, trà sữa, nước quả hoặc những món ăn vặt khiến bạn tăng cân. Bạn cũng có thể ăn ít hơn khi đã có cảm giác no. Việc giảm lượng calorie tiêu thụ hàng ngày có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

              Nếu không thích uống nước trắng, bạn hãy thử uống nước có hương vị. Mua các loại nước có hương vị không chứa calorie để dễ uống hơn.

              Cài đặt chuông nhắc nhở uống nước để khỏi quên. Điều này cũng giúp bạn tạo thói quen uống nước đều đặn hơn.

              Để nước ở gần. Luôn luôn giữ một chai nước bên cạnh để dễ dàng uống nhiều nước hơn. Mua một chai đựng nước và để sẵn bên cạnh khi ở nhà, ở nơi làm việc hoặc đi ra ngoài.

              Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Cảm giác no sẽ giúp bạn ăn ít hơn, nhờ đó lượng calorie nạp vào cũng giảm đi và việc giảm cân sẽ có kết quả tốt hơn.

              Mặt khác, chất cồn trong bia rượu còn là tác nhân cản trở quá trình đốt cháy chất béo. Khi sử dụng bia, 20% lượng cồn vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan. Khi não bộ nhận ra rằng các phụ phẩm của quá trình chuyển hóa cồn ở gan acetaldehyde và acetate đang có mặt trong cơ thể thì quá trình đốt cháy chất béo sẽ được tạm ngưng để tập trung vào đào thải các chất này ra khỏi cơ thể.

              Bên cạnh đó, trong quá trình này, cơ thể còn sản sinh ra một loại chất béo khác có tên là acetyl, 1 phụ phẩm của cồn. Do đó, uống nhiều bia rượu trong thời gian ngắn khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể tăng lên nhanh chóng, cân nặng theo đó cũng gia tăng chóng mặt.

              Có một số tình trạng bệnh lý có thể làm tăng cân và khó giảm cân hơn nhiều. Chúng bao gồm suy giáp , hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và ngưng thở khi ngủ. Một số loại thuốc trong điều trị bệnh lý trên cũng có thể làm cho việc giảm cân khó khăn hơn, hoặc thậm chí gây tăng cân. Sự thiếu hụt hormone ở tuyến giáp chính là “thủ phạm” làm giảm quá trình trao đổi chất, đồng nghĩa với việc tăng cân ngoài ý muốn.

              chúng tôi Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện trưởng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết: Ăn vặt có thể là kẻ thù giấu mặt khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, việc ăn vặt có gây tăng cân hay không còn tùy thuộc rất lớn vào loại thức ăn mà ta ăn vặt và số lượng, cũng như tần suất ăn. Nếu bạn có thói quen ăn vặt là chút quả chín thì ít tăng cân hơn so với ăn các loại bánh nhiều ngọt nhiều béo, kẹo, nước ngọt, bánh mì… ăn nhiều lần trong ngày và ăn vào tối muộn sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.

              Theo bác sĩ Lâm nếu chị em hay có thói quen ăn vặt thì nên chọn các món ăn ít năng lượng, ít tăng cân như: dưa chuột, dưa hấu, 2 múi bưởi, hay 1/2 quả quýt/1 lần… Đồng thời, nên kết hợp lối sống năng động bằng cách ngoài việc hoạt động ở văn phòng thì bạn nên tích cực làm các công việc gia đình. Bên cạnh đó, hãy chắc chắn rằng bạn vẫn phải duy trì một chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn khoảng từ 3-5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 20-30 phút/ngày.

              Bác sĩ Lâm cũng khẳng định rằng, việc tập thể dục thường xuyên vẫn luôn tốt cho sức khỏe. Nó giúp tiêu bớt năng lượng dư thừa và góp phần kiểm soát cân nặng. Nhưng nếu chị em vẫn ăn vặt thì việc tập thể dục sẽ ít có tác dụng hơn. Vì thế, các chị em nên kết hợp cả 2 giải pháp: tăng cường hoạt động thể lực và kiểm soát chế độ ăn để việc luyện tập không trở nên vô ích.

              Và đừng quên bữa sáng quan trọng trong ngày, vì ăn sáng lại là một yếu tố giảm nguy cơ béo phì. Ngoài ra, một số yếu tố khác như rối loạn thần kinh nội tiết, các yếu tố về gen hay bỏ thói quen hút thuốc lá đã được chứng minh cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, không thể giảm cân.

              Kỳ vọng của mọi người đôi khi không thực tế khi giảm cân. Giảm cân nói chung là một quá trình chậm. Nhiều người mất kiên nhẫn trước khi đạt được mục tiêu cuối cùng. Mặc dù ban đầu thường có thể giảm cân nhanh nhưng rất ít người có thể tiếp tục giảm cân với tốc độ hơn 1-2 cân mỗi tuần. Một vấn đề lớn khác là nhiều người có những kỳ vọng không thực tế về những gì có thể đạt được với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục . Sự thật là, không phải ai cũng có thể trông giống như một người mẫu thể hình hoặc vận động viên thể hình. Những bức ảnh bạn thấy trên tạp chí và những nơi khác thường được nâng cao.

              Nếu bạn đã giảm được một số cân và cảm thấy hài lòng với bản thân, nhưng cân nặng dường như không muốn tăng thêm nữa, thì có lẽ bạn nên bắt đầu chấp nhận cơ thể của mình như cũ. Tại một thời điểm nào đó, cân nặng của bạn sẽ đạt đến mức ổn định mà cơ thể bạn cảm thấy thoải mái. Cố gắng vượt qua điều đó có thể không xứng đáng với nỗ lực, và thậm chí có thể là điều không thể đối với bạn.

              Theo chúng tôi Trần Đình Toán, Trưởng khoa dinh dưỡng, BV Hữu Nghị, chế độ dinh dưỡng cân bằng là chế độ ăn bao gồm đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết bao gồm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong số đó, nhóm đường bột, chất béo, chất đạm được coi là nhóm sinh năng lượng, còn chất xơ và khoáng chất là những dưỡng chất thiết yếu giúp các chức năng cơ thể hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa bệnh tật. Cơ thể được dinh dưỡng cân bằng được hiểu đơn giản là cung cấp cho cơ thể vừa đủ các chất dinh dưỡng có lợi và chúng tương hỗ lẫn nhau, từ đó đảm bảo được năng lượng đầu vào cần thiết để duy trì sự sống cùng các hoạt động thể chất và trí não hằng ngày.

              Hiểu theo nghĩa ngược lại, mất cân bằng dinh dưỡng là khi cơ thể dung nạp không đầy đủ, theo tỷ lệ không thích hợp, không cân đối 4 nhóm chất cần thiết: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nhiều người thường mặc định bữa ăn có nhiều thịt, cá, trứng, sữa… là bữa ăn dinh dưỡng nhất. Tuy nhiên, trong khoa học dinh dưỡng, đó là bữa ăn không đảm bảo tính đa dạng của thực phẩm và thường thiếu cân bằng trong tương quan giữa các chất dinh dưỡng.

              đáng quan ngại nhất, theo TS sinh học – thực phẩm Lê Đoàn Thanh Lâm – Chuyên gia trong lĩnh vực chuyển hóa và kiểm soát cân nặng, mất cân bằng dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể không hoạt động bình thường, dẫn đến mất cân bằng chuyển hóa, mất cân bằng hóc-môn. Những rối loạn chuyển hóa này sẽ ảnh hưởng đến sắc đẹp của chị em như da xấu đi, mọc mụn, rụng tóc, gãy móng… Quan trọng hơn, nó ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người. Bởi vì, rối loạn chuyển hóa là yếu tố nguy cơ sinh học của thừa cân, béo phì, về lâu dài có thể dẫn tới các bệnh mãn tính như rối loạn mỡ máu, tiểu đường, cao huyết áp, ung thư… Nhiều chị em phụ nữ ghi bị tăng cân quá mức thường “điên cuồng” tìm kiếm mọi cách để kéo giảm cân nặng, từ nhịn ăn, áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc, sử dụng viên uống giảm cân – đốt mỡ, trà giảm cân, tự thanh lọc – giải độc… Tuy nhiên, họ không hiểu được rằng béo phì còn là hệ quả trực tiếp và thường gặp nhất của chứng rối loạn chuyển hóa do cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng. Vì thế, theo TS sinh học – thực phẩm Lê Đoàn Thanh Lâm, muốn kiểm soát cân nặng một cách chuẩn nhất thì phải chú ý đến dinh dưỡng và tập luyện. Và muốn có chế độ ăn uống, tập luyện hiệu quả phải dựa trên hiểu biết về các quy luật chuyển hóa trong cơ thể.

              Thực phẩm bổ sung (supplements) thực chất cũng chính là một nhóm nhỏ trong nhóm thực phẩm. Chúng bao gồm một loạt các sản phẩm đa dạng mà bạn có thể ăn, uống hoặc thêm vào các thực phẩm khác để bổ sung chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của bạn, nhằm bù đắp những dinh dưỡng thiếu hụt hoặc để tăng cường sức khỏe. Thực phẩm bổ sung thường có dạng viên nang, viên nén, dạng bột hoặc nước,…

              Chính vì khả năng hấp thụ của mỗi người có sự chênh lệch, và vì phần đông trong số chúng ta đều chưa ăn uống theo một cách khoa học, thế nên các chất dinh dưỡng mà chúng ta nạp vào cơ thể thông qua con đường ăn uống bình thường sẽ không đủ để đáp ứng nhu cầu cần thiết, và thiếu chất lại gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Rất hiển nhiên khi đó thì sử dụng thực phẩm bổ sung là một lựa chọn cần thiết và thông minh để bạn cân bằng được dưỡng chất.

              Lựa chọn thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân hiệu quả như :

              Whey Protein : giàu protein phục hồi, phát triển cơ bắp hiệu quả, tinh khiết, ko chứa tạp chất hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ.

              Fat Burner : thực phẩm tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt mỡ giảm cân.

              Dầu cá Omega-3 : bổ sung chất béo tốt, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa.

              Lý Do Khoa Học Tại Sao Bạn Nên Tập Thể Dục Trước Khi Ăn Sáng / 2023

              Groups: Registered Joined: 12/26/2017(UTC)Posts: 125

              Thanks: 7 timesWas thanked: 10 time(s) in 6 post(s)

              Tập thể dục là hoạt động được khuyến khích dành cho mọi người, đặc biệt là những ai thừa cân hoặc béo phì, nhằm làm giảm nguy cơ tiểu đường type 2 và các bệnh về tim mạch.

              Nhưng không phải ai cũng có thời gian tập luyện nhiều như mong muốn, nên làm sao để tăng cường những lợi ích sức khỏe từ việc tập luyện là điều rất quan trọng.Theo trang ScienceAlert, một nghiên cứu mới gần đây đã thực sự tìm ra cách để đạt được điều đó, và những gì bạn cần làm đơn giản là ước lượng thời điểm thích hợp. Có nghĩa là bạn không cần tập thể dục nhiều nếu có những công việc khác, như việc gia đình hoặc việc công ty, buộc bạn phải dành nhiều thời gian để giải quyết.Để hiểu được phương pháp này hoạt động ra sao, bạn cần biết đôi chút về insulin. Insulin là một hormone giúp kiểm soát mức độ đường trong máu. Một trong những hiệu ứng chính của insulin sau bữa ăn là cho phép đường trong máu được chuyển vào trong cơ, nơi nó được lưu trữ hoặc dùng làm nhiên liệu tạo ra năng lượng.

              Khi người ta không tập thể dục thể thao đủ mức cần thiết và trở nên thừa cân hoặc béo phì, cơ thể họ phải sản xuất ra nhiều insuline hơn để hormone có được hiệu ứng quan trọng này. Nói cách khác, họ trở nên ít nhạy cảm hơn với insulin. Đây là một trong những lý do tại sao thừa cân làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.Một trong những lợi ích chính về mặt sức khỏe của việc tập luyện là nó cải thiện khả năng đáp ứng insulin của chúng ta, và chúng ta có thể kiểm soát tốt hơn mức độ đường trong máu – ngay cả khi chúng ta không thấy thay đổi này đang diễn ra. Và nghiên cứu mới nói trên cho thấy một cách rõ ràng rằng việc chúng ta ăn sau khi luyện tập có thể rất quan trọng đối với khả năng đáp ứng insulin.Nghiên cứu tìm hiểu khả năng đáp ứng có được sau 6 tuần tập luyện bài tập đạp xe có giám sát trong 50 phút, 3 lần mỗi tuần.

              Nhóm đầu tiên gồm những người đàn ông thừa cân hoặc béo phì tập luyện trước bữa ăn sáng (trạng thái nhịn ăn), cho thấy khả năng đáp ứng insulin đã được cải thiện sau quá trình luyện tập. Họ sản xuất ra ít insulin hơn để kiểm soát mức độ đường trong máu. Như vậy, họ đã giảm được nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường type 2 sau khi tập luyện.Còn nhóm thứ hai gồm những người đàn ông cũng tập bài tập tương tự nhưng sau khi ăn sáng, và khả năng đáp ứng insulin trong máu không có sự cải thiện nào.Những người tập trước khi ăn sáng còn đốt lượng mỡ cao gấp đôi trong quá trình tập luyện so với nhóm tập luyện sau khi ăn sáng. Bằng chứng hiện tại cho thấy lượng mỡ được đốt cháy nhiều hơn trong quá trình tập luyện này có thể là lý do tại sao nhóm này thu được nhiều lợi ích về mặt sức khỏe hơn.

              Beta-cells in the pancreas release insulin which stimulates the absorption of glucose in muscle. (Designua/Shutterstock)

              Lý Do Tại Sao Ăn Nhiều Mà Không Tăng Cân? / 2023

              Bạn và tôi, tất cả chúng ta đang sống trong thời đại của sự tiện dụng về ăn uống, đa dạng về thực phẩm và phong phú về các món ăn. Thế nhưng tại sao ăn nhiều mà không tăng cân?

              Lý giải LÝ DO tại sao ăn NHIỀU mà KHÔNG tăng cân?

              Vì sự đa dạng và “đánh lừa” khẩu vị ấy, mà con người càng khó có thể nhận biết được, món ăn nào nhiều hay ăn ít năng lượng. Bên cạnh đó, chính sự hấp dẫn đã khiến chúng ta ăn uống mất kiểm soát.

              Bạn cần lưu ý, bất kỳ bạn ăn món gì, dù ít hay nhiều, nó cũng là nguồn cung cấp năng lượng, khiến bạn gặp phải tình trạng dư cân béo phì. Chính vì thế, nếu như không muốn tăng cân, duy trì vóc dáng vừa vặn, bạn buộc phải kiểm soát việc ăn uống của bản thân bằng việc ăn uống lành mạnh nhất.

              Ngược lại, một số người, trong số đó có cả bạn. Rõ ràng là họ đã ăn rất nhiều, nhưng lại không thể béo lên được. Cứ gầy “quắt queo”, ngày nào cũng ăn và ngày nào cũng hy vọng có thể tăng cân lên một chút.

              1. Yếu tố di truyền khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân

              Có thể bạn không tin nhưng tạng người gầy ốm hay đầy đặn phụ thuộc khoảng 30 đến 40% vào yếu tố di truyền. Yếu tố này tác động trực tiếp đến các vấn đề như nội tiết tố, chuyển hoá cơ bản, khẩu vị. Chúng sẽ khiến cân nặng của mỗi người, duy trì ở một mức được định sẵn. Bất chấp mọi nỗ lực tăng cân hay giảm cân của bạn

              2. Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng lý do ăn nhiều mà vẫn gầy

              Có phải bạn cũng như nhiều người thường than thở tại sao tôi ăn uống bình thường, thậm chí ăn nhiều nhưng lại không mập. Khi được hỏi, chế độ dinh dưỡng của bạn bao gồm những gì. Câu trả lời chính là ăn nhiều cơm nhiều thịt và ăn ít rau quả.

              Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng lý do ăn nhiều mà vẫn gầy

              Đây thực sự là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ăn nhiều nhưng không đủ chất dinh dưỡng, sẽ không thể giúp cân nặng của bạn nhích lên được chút nào. Bởi tinh bột chỉ đủ để đáp ứng những hoạt động tối thiểu của cơ thể. Vì vậy, để tăng cân một cách lành mạnh, hãy bổ sung đầy đủ và hợp lý lượng tinh bột, chất đạm, chất béo cùng với các vitamin và khoáng chất vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.

              3. Ăn uống không khoa học khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân

              Nhiều người thường không coi trọng giờ giấc ăn uống cũng như khẩu phần ăn không khoa học. Việc làm này không chỉ vô tình dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, mà nó còn làm cân nặng của bạn không thể tăng dù ăn rất nhiều. Hãy bỏ ngay sở thích “Thích gì ăn nấy” để tránh việc mất cân bằng dinh dưỡng.

              Ăn uống không khoa học khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân

              Ăn đúng giờ là việc làm rất quan trọng với những người gầy muốn tăng cân. Nó sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và tạo cảm giác ngon miệng cho bữa ăn: bữa sáng: 6h30- 7h30; bữa trưa nên ăn vào khoảng :11h30 – 12h30; bữa tối: trước 7h30

              4. Không ăn bữa sáng và ăn nhiều quá trong 1 bữa

              Vì sao ăn nhiều mà không béo, đó là vì bạn đã bỏ bữa sáng. Bỏ bữa sáng dường như trở thành thói quen của rất nhiều người và nó cũng ảnh hưởng tới cơ thể và sự hấp thụ của bạn khiến bạn không tăng cân. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen cực kỳ xấu. Bữa sáng được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất một trong ngày. Nó cung cấp nguồn năng lượng để bạn làm việc và hoạt động cả ngày. Bên cạnh đó, sau 1 buổi tối ngủ 8 tiếng cơ thể bạn bị bỏ đói, nếu như sáng dậy,  bạn không ăn gì thì bạn không thể nào tăng cân.

              Ăn nhiều vẫn gầy: Không ăn bữa sáng và ăn nhiều quá trong 1 bữa

              Nhiều người thường nghĩ, cứ ăn nhiều vào 1 bữa ăn sẽ giúp mình tăng cân. Đó là một sai lầm, bởi khi ăn quá nhiều cơ thể sẽ không kịp tiêu hóa và hấp thụ lúc này cơ thể quá tải, bắt buộc phải đào thải ra bên ngoài. Ăn quá nhiều vào một bữa, sẽ khiến bạn không còn cảm thấy ngon miệng để ăn những bữa tiếp theo.

              5. Ăn nhiều mà không mập do cơ thể không hấp thụ

              Thức ăn khi đi vào cơ thể sẽ qua rất nhiều quá trình. Đầu tiên là quá trình chuyển hóa, ví dụ tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường, chất đạm chuyển thành các axit amin và chất béo thành các axit béo. Những cấu trúc đơn giản ấy sẽ được cơ thể hấp thu thông qua hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là ruột non. Dạ dày tiến hành co bóp để làm nhỏ thức ăn, khi đến ruột non thức ăn sẽ được hấp thu ở các mao mạch của ruột.

              Lúc này, hệ thống enzym – men tiêu hóa sẽ là chất xúc tác để chuyển hóa thức ăn. Nếu như men tiêu hóa không đủ, cơ thể sẽ không thể nào hấp thụ được thức ăn. Đât chính là nguyên nhân ăn nhiều mà vẫn gầy dù bạn có duy trì một chế độ ăn khoa học.

              5. Ăn nhiều mà không mập do cơ thể không hấp thụ

              6. Người có lớp mỡ dưới da quá mỏng dù ăn nhiều nhưng vẫn gầy

              Lớp mỡ dưới da được đánh giá là bộ phận vô cùng quan trọng hỗ trợ bạn tích trữ năng lượng dự phòng hoặc dư thừa. Chúng đóng góp một phần không nhỏ trong các yếu tố dẫn đến việc cơ thể gầy hoặc béo.

              Một số người vì sở hữu lớp mỡ dưới da không đủ dày, hoặc quá mỏng, thường gặp khá nhiều khó khăn trong việc lưu trữ năng lượng sau khi ăn. Những người có thể chất như vậy hay lạnh vào mùa đông. Do cơ thể không tích trữ đủ năng lượng để chuẩn bị cung cấp nhiệt cho mùa đông lạnh giá.

              Người có lớp mỡ dưới da quá mỏng dù ăn nhiều nhưng vẫn gầy

              Phần lớn lượng thức ăn mà bạn bổ sung cho cơ thể hằng ngày chỉ đủ để tiêu hóa và chuyển đổi thành năng lượng để duy trì cuộc sống hàng ngày. Chúng không đủ dư thừa để tạo ra năng lượng dự trữ. Và một điều đương nhiên thiếu mỡ thì không thể trở nên béo hơn.

              7. Ăn nhiều mà không tăng cân vì có ký sinh trùng trú ngụ trong cơ thể

              Nếu như bạn ăn nhiều nhưng không thể béo. Bạn cần phải kiểm tra xem cơ thể có sự trú ngụ của các ký sinh trùng hay không. Có nhiều người do ký sinh trùng (giun, sán…) ăn hết dinh dưỡng khiến cho cơ thể gầy mòn.

              Tại sao ăn nhiều mà không tăng cân: vì có ký sinh trùng trú ngụ trong cơ thể

              8. Ăn nhiều không tăng cân do Uống quá ít nước

              Ai cũng biết nước là thành phần chủ yếu của cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của các cơ quan, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Chính vì thế, muốn hệ tiêu hóa làm việc tốt, bạn cần phải cung cấp đủ nước. Đồng thời, việc làm này còn giúp cơ thể lọc bỏ các chất thải, thừa ra bên ngoài. Nhờ đó, bạn mới có thể tăng cân một cách lành mạnh. Ngược lại, uống quá ít hay không đủ nước sẽ làm ảnh hưởng đến sự vận hành của các bộ phận, khiến việc tăng cân diễn ra một cách khó ăn. Và đó cũng là một trong những lý do dẫn đến việc bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân.

              Ăn nhiều không tăng cân do Uống quá ít nước

              9. Ăn nhiều vẫn gầy là do bạn lười vận động

              Theo các chuyên gia, để có thể tăng cân. Những người gầy, cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng nhiều hơn số năng lượng tiêu hao trong các hoạt động hằng ngày..

              Ăn nhiều vẫn gầy là do bạn lười vận động

              Theo đó, nhiều người gầy thường hạn chế vận động và nghĩ rằng việc làm này  sẽ tránh tiêu hao năng lượng với mục đích béo nhanh. Tuy nhiên, hiệu quả của việc lười vận động không giúp được nhiều như bạn mong muốn, mà còn làm cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn.

              10. Ăn nhiều không tăng cân vì dùng chất kích thích và đồ uống có cồn

              Đồ uống có cồn và chất kích thích chưa bao giờ là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe. Nó chính là một trong những tác nhân chính ảnh hưởng tới cơ bắp cùng với các hóc môn đồng hóa trong cơ thể, làm ảnh hưởng tới sự trao đổi chất để cải thiện cân nặng.

              Ăn nhiều không tăng cân vì dùng chất kích thích và đồ uống có cồn

              11. Ăn nhiều nhưng không béo do thiếu ngủ

              22h là khoảng thời gian các bộ phận của cơ thể cần được nghỉ ngơi. Khi bạn thức quá muộn, những bộ phận như mắt, não, gan thận… sẽ vẫn phải hoạt động hết công suất. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe dài lâu, khiến cho cơ thể mệt mỏi và dù bạn ăn nhiều đến đâu cũng không thể béo lên được.

              Ăn nhiều nhưng không béo do thiếu ngủ

              Bên cạnh đó, Hormone tăng trưởng chịu trách nhiệm giúp cơ thể phát triển, và chúng có mức độ cao nhất khi bạn ngủ. Do đó, nếu như bạn đang cố gắng tăng cân, bạn bắt buộc phải duy trì giấc ngủ tốt, thời gian ngủ đủ. Điều này sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều cortisol, hormone tăng trưởng kích thích cơ bắp phát triển.

              Có thể thấy để tăng cân hiệu quả, người gầy cần phải thực hiện nghiêm túc 11 nguyên tắc kể trên. Thế nhưng, có một vấn đề cực kỳ quan trọng nữa mà bạn cần phải lưu ý, nếu muốn tăng cân, bạn cần phải giải quyết triệt để các vấn đề gầy ốm và chỉ có những thực phẩm bảo vệ chức năng, tăng cân mới có thể giải quyết được. Một trong những sản phẩm tăng cân được tin dùng số 1 hiện nay chính là viên uống tăng cân Tamino.

              Viên uống tăng cân Tamino – Gải pháp tăng cân số 1 hiện nay

              Tamino hiện đang là dòng sản phẩm tăng cân được các chuyên gia dinh dưỡng, cơ quan báo đài cũng như các nghệ sĩ nổi tiếng khuyên dùng hàng đầu hiện nay. Với cơ chế tăng cân toàn diện, Tamino vừa kết hợp các hoạt chất hiện đại của Tây Y với các thảo dược Đông Y giúp giải quyết triệt để các nguyên nhân khiến cân nặng của bạn không thể tăng được.

              Viên uống tăng cân Tamino giúp người gầy tăng cân theo từng giai đoạn với cơ chế 5 tác động

              Cơ chế 1: Thanh lọc cơ thể tăng cường đào thải độc tố:

              Vào lúc này, chức năng gan thận được cải thiện. Những chất thừa thải sẽ được loại bỏ ra bên ngoài, tình trạng nóng trong được giảm dần, đồng thời làm tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng ở đường ruột, cơ thể cũng dần tích lũy được năng lượng nhiều hơn.

              Cơ chế 2: Cải thiện hệ tiêu hóa, gia tăng cơ chế hấp thụ Những vấn đề của hệ tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi, ợ nóng đang dần dần được đẩy lùi. Khả năng tiếp nhận các chất dinh dưỡng có trong thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày được tăng lên..

              Cơ chế 3: Kích thích cảm giác thèm ăn, ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn

              Khi tình trạng nóng trong được cải thiện, các vấn đề của hệ tiêu hóa cũng từ từ được đẩy lùi, thì người bệnh bắt đầu tìm lại được cảm giác thèm ăn, ăn ngon và cảm nhận rõ hơn được mùi vị của món ăn.

              Việc đi vào giấc ngủ cũng khá dễ dàng, ngủ ngon, sâu giấc không còn tình trạng trằn trọc, mệt mỏi, lờ đờ, cơ thể tràn đầy sức sống sau mỗi sáng thức dậy. Ăn được ngủ được, cân nặng bắt đầu tăng cân từ từ.

              Cơ chế 4: Tăng cường thể trạng

              Giúp bồi bổ và lưu thông khí huyết, kích thích việc tạo thêm máu mới, cơ thể nhờ vậy mà khỏe khoắn hơn, da đẹp tươi trẻ và hồng hào hơn. Tình trạng ốm vặt cũng dứt hẳn và tăng cân một cách tự nhiên.

              Cơ chế 5: Nuôi dưỡng cơ bắp mang lại vóc dáng cân đối hơn

              Tăng cân Tamino giúp tổng hợp Protein, nuôi dưỡng cơ bắp từ đó giúp tăng kích thước và sự săn chắc cơ bắp, mang lại 1 thân hình săn chắc, cân đối.

              Viên uống tăng cân Tamino đã giúp hàng nghìn người tăng cân thành công. Còn bạn, nếu vẫn đang loay hoay tìm kiếm giải pháp tăng cân phù hợp sau nhiều lần vất vả nhưng cân nặng không thay đổi. Hãy để lại thông tin hoặc đến số hotline 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 để được dược sĩ của chúng tôi hỗ trợ tư vấn.

              Viên uống tăng cân Tamino

              ĐĂNG KÝ TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIA

              Loading …

              Loading …

              Chuyên ngành DƯỢC SỸ at CÔNG TY CỔ PHẦN KENTADO Tôi là bác sĩ Khoa Dinh Dưỡng Bệnh viện Đại Học Y Dược với hơn 5 năm kinh nghiệm. Tôi mong muốn có thể giúp những người gầy gò, ốm yếu, chán ăn, mất ngủ, ăn nhiều nhưng không hấp thu có thể thoát gầy, sở hữu thân hình đầy đặn, có da có thịt bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và bền vững nhất.

              Bạn đang đọc nội dung bài viết Lý Do Tại Sao Bạn Không Thể Giảm Mỡ Vùng Lưng / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!