Đề Xuất 11/2022 # Mách Bạn 2 Phương Pháp Giảm Cân Nhanh Đốt Cháy Mỡ Cực Hiệu Quả / 2023 # Top 20 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 11/2022 # Mách Bạn 2 Phương Pháp Giảm Cân Nhanh Đốt Cháy Mỡ Cực Hiệu Quả / 2023 # Top 20 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Mách Bạn 2 Phương Pháp Giảm Cân Nhanh Đốt Cháy Mỡ Cực Hiệu Quả / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Một số lưu ý trước khi giảm cân

Trước khi giới thiệu tới bạn những phương pháp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, chúng tôi sẽ đưa ra một số lưu ý cần thiết. Bạn nên biết rằng, công cuộc giảm cân không thể thành công trong một sớm một chiều. Lớp mỡ tích tụ nhiều năm “lì lợm” hơn bạn suy nghĩ rất nhiều. Và điều quan trọng nhất ở đây chính là giảm cân an toàn, lành mạnh. Tuyệt đối không ép cân, giảm cân tiêu cực bởi nó ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.

Muốn giảm cân nhanh trong khi sức khỏe vẫn được đảm bảo thì bạn “bỏ túi” một số lưu ý sau:

Đặt mục tiêu giảm cân trong khoảng thời gian hợp lý. Không nên lên kế hoạch trong thời gian quá ngắn cùng mục tiêu giảm quá sức.

Tuyệt đối không để bụng đói, hãy dự phòng một loại thức ăn lành mạnh để loại bỏ cảm giác đói.

Lên kế hoạch cụ thể, ghi lại thực đơn ăn uống cũng như lượng calo tiêu hao trong ngày.

Hạn chế các bữa ăn nhanh, ăn ngoài.

Ăn nhiều trái cây nhưng hạn chế các loại trái cây ngọt.

Không ăn các món chiên, quay nhiều dầu mỡ.

Thực phẩm chay cũng chứa lượng tinh bột và chất béo cao nên cần cân nhắc kỹ khi ăn.

Uống nhiều nước, một ngày nên uống 3 – 4l nước lọc.

Phương pháp 1: Giảm cân nhanh với chế độ ăn uống khoa học

Muốn áp dụng cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì bạn nhất định không được bỏ qua điều này. Một chế độ ăn uống khoa học quyết định tới 60% sự thành công của việc giảm cân. Chế độ ăn uống chính là “thủ phạm” chính khiến bạn lâm vào tình trạng thừa cân, béo phì. Vì vậy, muốn lấy lại vóc dáng thì bạn cần phải thiết lập lại chế độ ăn của bản thân mình.

Ăn nhiều rau củ quả và trái cây

Chế độ ăn giảm đạm, tăng chất xơ được các chuyên gia khuyến khích bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trái cây không những dễ ăn mà còn giúp bạn loại bỏ những cơn thèm ăn. Đặc biệt là khi cảm thấy “nhạt miệng” và muốn ăn đồ ngọt.

Trong khi đó, rau củ chứa hàm lượng chất xơ rất lớn. Chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn tăng cảm giác no. Từ đó sẽ giúp bạn ít cảm thấy thèm ăn hơn.

Ăn ngũ cốc, giảm lượng tinh bột

Đối với cách giảm cân nhanh nhờ chế độ ăn uống, ngoài rau củ quả thì bạn cũng nên sử dụng ngũ cốc. Lưu ý, không phải loại ngũ cốc nào cũng hỗ trợ giảm cân. Hãy ưu tiên sử dụng yến mạch hoặc những loại ít tinh bột như bạn mì đen. Đây đều là những loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Bổ sung đạm với thịt nạc

Rất nhiều người lầm tưởng muốn giảm cân thì kiêng tuyệt đối thịt. Giảm cân an toàn, đảm bảo sức khỏe cần phải đủ chất. Bởi vậy, bạn chỉ cần kiêng thịt mỡ, thay thế bằng thịt nạc.

Không ăn quá mặn

Không bỏ bữa

Muốn giảm cân thì ăn ít đi, điều này đúng nhưng chưa đủ. Bởi ăn ít như thế nào mới là điều quan trọng nhất. Ăn ít không đồng nghĩa với việc cả ngày bạn chỉ ăn một bữa hay thậm chí là bỏ bữa, nhịn đói ép cân. Nếu có suy nghĩ này thì bạn nên loại bỏ nó ra khỏi đầu ngay bây giờ. Muốn giảm cân nhanh thì tuyệt đối không được bỏ bữa.

Bỏ bữa sẽ làm cho bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, phờ phạc bởi cơ thể không có đủ năng lượng. Thêm nữa, nó cũng là nguyên nhân khiến bạn mất kiểm soát đối với bữa tiếp theo. Đừng để sai lầm này làm ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như quá trình giảm cân của bạn. Thay vì bỏ bữa, hay chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày.

Thuốc giảm cân an toàn là một lựa chọn không thể bỏ qua để giảm cân nhanh

Muốn giảm cân nhanh thì sử dụng thuốc giảm cân là một phương pháp không thể không nhắc tới. Tuy nhiên cần lựa chọn đúng loại thuốc để việc giảm cân được hiệu quả và an toàn với sức khỏe.

Xem top 3 loại thuốc giảm cân an toàn được tin dùng nhất hiện nay tại bài viết

Phương pháp 2: Giảm cân nhanh nhờ tập Gym

Tập Gym thực chất là một cách nhỏ nằm trong phương pháp giảm cân hiệu quả nhờ tập luyện thể dục. Tuy nhiên, chúng tôi nhấn mạnh và đặt nó làm phương pháp quan trọng bởi hiệu quả của việc tập Gym đối với quá trình giảm cân là rất lớn.

Tập Gym với những bài tập chuyên môn sẽ giúp cơ bắp săn chắc loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Đối với Gym, bạn cần phải kiên trì thực hiện, nếu nỗ lực, chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ sở hữu một thân hình vô cùng lý tưởng. Không những mỡ thừa biến mất, cơ bắp săn chắc mà còn đạt chuẩn. Đây chính là lý do tập Gym luôn là lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên đăng ký tập tại các phòng Gym uy tín và tên tuổi như California Fitness & Yoga. Tại đây, bạn sẽ được đội ngũ huấn luyện viên kinh nghiệm hướng dẫn bài bản và tận tình. Cùng với đó, với cơ sở vật chất hiện đại, đầy đủ các trang thiết bị hiện đại, bạn sẽ có được môi trường luyện tập tốt nhất.

Mách Bạn Cách Ăn Socola Vẫn Giảm Cân Đốt Mỡ Hiệu Quả / 2023

Lâu nay chúng ta thường nghĩ socola là thực phẩm cần tránh xa trong quá trình giảm cân tuy nhiên thực tế lại không như bạn nghĩ.

Socola là một trong những hương vị được yêu thích nhất trên thế giới, với thành phần bao gồm cacao, bơ cacao, đường, sữa và một vài chất khác. Đây là thực phẩm nhiều năng lượng nhưng ít ai biết socola còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn.

Điều này có nghĩa khi bạn ăn socola, chất béo trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhiều hơn bình thường, quá trình giảm cân nhanh cũng dễ dàng hơn.

Tuy nhiên không phải loại socola nào cũng giúp giảm cân như bạn mong muốn. Đa phần các loại socola trên thị trường có thành phần chính là bơ, sữa, đường,… ăn nhiều còn khiến cơ thể tăng cân chóng mặt.

Socola giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả

Vì vậy, nếu muốn ăn socola để giảm cân, hãy chọn socola đen nguyên chất, càng nguyên chất càng tốt, chỉ ăn một vài ô nhỏ và thưởng thức từ từ để cảm nhận vị ngọt và đắng nguyên bản. Vị đắng tự nhiên của socola chính là yếu tố kìm hãm cơn thèm ăn hiệu quả.

Giảm cân bằng socola đen như thế nào?

Vào mỗi buổi sáng, thay vì dùng đồ ăn như bình thường, bạn có thể ăn một chiếc bánh socola mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng calo bao gồm protein và đường. Nguồn năng lượng có trong bữa sáng cùng socola sẽ giúp duy trì hoạt động thường ngày của cơ thể.

Ăn socola đen giúp việc kiểm soát chế độ ăn uống cũng dễ dàng hơn. Tạo cảm giác nhanh no khi ăn, giúp bạn ăn ít hơn những người ăn kiêng thông thường. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều socola sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn bởi socola thực chất vẫn chứa nhiều đường và chất béo.

Theo các chuyên gia, bạn nên ăn socola vào buổi sáng để kiểm soát cân nặng

Muốn có sức khỏe tốt và không bị tăng cân mất kiểm soát, bạn chỉ nên bổ sung thêm socola và buổi sáng. Các bữa ăn còn lại thì tăng cường rau xanh và trái cây, kết hợp tập thể dục thường xuyên sẽ đem lại cho bạn thân hình khỏe mạnh, cân đối.

Cách ăn socola để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân:

– Nên chia socola đen thành những miếng nhỏ và ăn chúng khi bạn cảm thấy đói bụng hoặc thèm ăn vặt.

– Nên ăn socola đen vào cuối bữa ăn (ăn sáng là tốt nhất) giúp tạo cảm giác no lâu và chống lại cảm giác thèm ăn.

Để giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp socola đen với một chế độ ăn uống hợp lý

– Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn socola đen giảm cân thay cho các món bánh kẹo khác.

– Có thể kết hợp với uống cacao nguyên chất nếu bạn thích.

– Kết hợp với một môn thể thao cùng ăn socola đen giảm cân giúp bạn đốt cháy mỡ thừa gấp đôi.

– BV Bạch Mai và BV Lão khoa TƯ tiếp nhận không ít các trường hợp nhập viện vì đột quỵ do thói quen đi tập thể dục quá sớm.

9 Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Trong 2 Tuần Cực Đơn Giản / 2023

Từ lâu trong quan niệm về cái đẹp thì đã cho rằng “Nhất dáng, nhì da” điều này cũng nói lên vóc dáng quan trọng như thế nào. Bất cứ ai cũng đều mong muốn sở hữu được thân hình đẹp, tự tin diện mọi trang phục. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được vóc dáng như ý. Trong bài viết này, SIXMA sẽ bật mí với các bạn 9 phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần. Để bạn có thể “chia tay” với mỡ thừa đáng ghét.

Những ai nên áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc trong 2 tuần

Việc giảm cân hiệu quả trong 2 tuần không hề dễ dàng, nhưng cũng không phải là không thể. Vậy đối tượng nên áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc trong 2 tuần là những ai? Đó những người thừa cân, béo phì mong muốn giảm lượng lớn cân nặng trong thời gian ngắn. Nam/nữ ở độ tuổi trưởng thành nhưng sở hữu thân hình “quá khổ” muốn lấy lại vóc dáng, để tự tin hơn trong giao tiếp và công việc. 

Đối tượng không nên áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc 2 tuần

Phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần không phải đối tượng nào cũng có thể áp dụng. Bởi phương pháp này đòi hỏi sự khắt khe trong quá trình thực hiện và áp dụng đúng phương pháp sẽ có thể giúp bạn giảm đến 9-10kg trong 2 tuần. Nghe số kg có thể giảm chắc chắn sẽ có nhiều người muốn áp dụng ngay.

Tuy nhiên, trên thực tế có những đối tượng được khuyên là không nên áp dụng phương pháp giảm cân này. Nếu các đối tượng này không tuân thủ mà áp dụng theo cách giảm báo trong 14 ngày này thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy đối tượng không nên áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này là ai:

– Phụ nữ mang thai, cho con bú.

– Người bị suy gan, suy thận, sỏi thận.

– Người mắc các bệnh mãn tính.

– Người thường xuyên thiếu máu, có tiền sử bệnh tim, tăng huyết áp, hạ huyết áp.

– Người bị bệnh đái tháo đường.

– Người thường căng thẳng, thần kinh, lo âu trầm cảm. 

9 phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần thành công nhất

Phương pháp giảm cân hiệu quả trong vòng 2 tuần nếu tuân thủ đúng sẽ giúp bạn có thể giảm tối đa 9-10kg. Nhưng các bạn cần phải biết rằng việc giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn như vậy là điều không bình thường và trước khi bắt tay vào thực hiện thì bạn phải nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Phương pháp số 1: Chỉ uống nước tinh khiết

Nước là nguồn sống của con người, có tác dụng loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể nên sẽ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn. Không chỉ vậy, nước còn không chứa calo nên sẽ tốt cho quá trình giảm cân. 

Số cân nặng dư thừa có thể giảm được nhiều hơn khi bạn chỉ uống nước và không sử dụng các loại nước có đường. Lâu lâu bạn cũng có thể uống nước có hương vị nhưng lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên uống trà không đường. 

Bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt 24/7 phuong phap giam can hieu qua trong 2 tuan chỉ uống nước tinh khiết này. Uống nước khiến bạn có cảm giác nó, tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn. Chỉ với việc uống nước để giảm cân thì nhiều người đã giảm được 4-5kg trong vòng 2 tuần.

Phương pháp số 2: Loại bỏ đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt chính là tác nhân gây ra béo phì, thừa cân vì chứa nhiều đường và các chất gây tích tụ mỡ thừa. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt. 

Đừng để socola, đồ ăn vặt tẩm bột, kẹo ngọt,… “mê hoặc” khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Nên hạn chế tối đa những đồ ăn có chứa đường trong quá trình giảm cân.

Phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần số 3: Cắt 2/3 tinh bột

Tinh bột là thành phần chính trong bữa ăn của chúng ta và có mặt trong hầu hết thức ăn. Tinh bột cũng rất cần thiết cho cơ thể tuy nhiên việc nạp quá nhiều tinh bột cũng là nguyên nhân chính gây ra thừa cân, béo phì. Vì thế, phương pháp giam can nhanh chong trong 2 tuan cũng khuyên bạn nên cắt ⅔ tinh bột ở chế độ ăn hàng ngày.

Tất cả các món ăn  như bánh ngọt, bánh quy, cơm trắng, bánh mì, khoai tây, các món ăn từ mì ống đều có chứa nhiều đường và carbohydrate. Sẽ gây rối loạn lượng insulin, từ đó tăng mỡ trong cơ thể, gây ra thừa cân. Vì thế bạn cần tuân thủ cắt giảm tinh bột. 

Phương pháp giảm cân hiệu quả số 4: Tính lượng calo

Hàm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tác động trực tiếp đến cân nặng của chúng ta. Vì thế, phương pháp giảm cân trong 2 tuần mà chúng tôi đề cập khuyên bạn nên tính lượng calo trước khi nạp vào cơ thể. Bởi mỗi loại thực phẩm đều sẽ có hàm lượng calo nhất định.

Tìm hiểu kỹ các thực phẩm chứa calo thấp và chứa hàm lượng calo cao từ đó bạn sẽ quyết định nạp vào cơ thể bao nhiêu là hợp lý. Một người cần phải đốt cháy trung bình cao hơn 3.500 calo so với lượng calo nạp vào để có thể giảm được 450 gram. 

Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần tính toán đặt ra mục tiêu giảm bao nhiêu kg trong 2 tuần và tính được cần phải đốt cháy bao nhiêu calo so với lượng nạp vào.

Phương pháp giảm cân trong 2 tuần số 5: Ghi chép việc tập luyện và ăn uống

Khi đã đặt ra mục tiêu và làm thế nào để giảm cân nhanh trong 2 tuần thì bạn cần phải ghi chép việc ăn uống và tập luyện trong 14 ngày đầy đủ. 

Điều này sẽ giúp bạn theo dõi tiến độ thực hiện của bản thân cũng như thúc đẩy việc thực hiện đúng mục tiêu. Chăm chỉ thực hiện theo đúng các tiêu chuẩn đề ra chắc chắn việc giảm cân không hề khó.

Phương pháp số 6: Tự nấu ăn

Không gì tuyệt vời hơn việc bạn tự nấu ăn và đề ra thực đơn giảm béo trong 2 tuần cho chính mình. Điều này sẽ giúp bạn có thể kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, tự bản thân nấu, chọn lựa thực phẩm an toàn thì bạn sẽ có được bữa ăn vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân hiệu quả. 

Phương pháp số 7: Thực hiện chế độ ăn gián đoạn

Đây là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng, có nghĩa là ăn kiêng không liên tục. Sau khoảng hơn 1 tuần bạn đã ăn kiêng rất “khổ sở” thì bạn hoàn toàn có thể “thả lỏng” cùng bạn bè ra ngoài ăn uống để nạp nhiều calo một chút vào cơ thể. 

Điều này cũng tốt để giúp bạn có thể thấy thoải mái và sau đó lại tiếp tục việc áp dụng chế độ ăn kiêng điều độ.

Phương pháp số 8: Kiểm soát stress

Liệu bạn đã biết tâm trạng căng thẳng, stress sẽ dễ gây tăng cân, béo phì chưa? Nghe có vẻ vô lý nhưng điều này đã được các nghiên cứu chứng minh. 

Do đó, trong quá trình giảm cân nhanh trong 14 ngày bạn cần phải kiểm soát stress. Luôn giữ tâm trạng thoải mái, yêu đời và hứng thú với việc giảm cân. Điều này sẽ tác động trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của bạn.

Phương pháp 9: Tập luyện mọi lúc

Cuối cùng, cách giảm cân trong 2 tuần hiệu quả nhất mà bạn nên tuân thủ đó chính là tập luyện mọi lúc. Bất cứ khi nào có thời gian rảnh bạn hãy tập luyện các bài tập thể dục vừa sức. 

Để giúp đốt cháy calo hiệu quả, giúp đốt mỡ thừa, cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Trong phương pháp giảm cân việc tập luyện, vận động cơ thể là điều cần thiết.

Phương pháp đặc biệt: Dùng giảm cân G-MAX Slim để công dụng giảm mỡ nhân đôi

Sixma cho ra đời sản phẩm viên uống giảm mỡ trà xanh thành phần thiên nhiên chỉ có lợi cho sức khỏe và việc giảm triệt tiêu mỡ thừa. Có thể chế độ giảm cân trong 2 tuần như trên khi bạn áp dụng sẽ có hiệu quả nhất định từ 3-5 kg. Song khi thực hiện uống thêm viên giảm cân G-Max Slim thì số kg giảm đi có thể lên đến 5-7kg mà da dẻ lại được căng bóng, hồng, hào, không hề có dấu hiệu của làn da vừa qua đợt giảm cân cấp tốc.

Phải thật kiên trì và kỉ luật với bản thân mình theo đúng với kế hoạch phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần. Và tùy vào thể trạng mỗi người. Nhưng để đạt được đích đến cuối cùng khi áp dụng các phương pháp giảm cân tại nhà, giảm xong thì ăn lại không bị mập trở lại thì bạn cần có thêm một số “bí kíp bỏ túi”. G-MAX Slim chắc chắn là phương pháp bạn nên thử đến ít nhất 1 lần trong quá trình giảm cân thành công của mình

10 Loại Nước Uống Detox Giảm Cân Đốt Cháy Mỡ Nhanh Nhất / 2023

Cách làm nước detox giảm cân

Hầu hết các loại nước uống detox đều có các bước chuẩn bị khá giống nhau:

Cho các thành phần (trái cây, rau quả) vào dưới cùng của bình (nên dùng bình thuỷ tinh)

Cho nước đá vào đến nửa bình rồi đổ thêm nước lọc đến khi đầy. Cho vào tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi dùng

Bạn có thể châm lại nước 2-3 lần trước khi thức uống bắt đầu mất hương vị

1. Nước detox giảm cân dâu, bạc hà và chanh

Dâu tây có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hoá, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và giảm lượng mỡ trong máu. Dâu tây và chanh là hai nguyên liệu được dùng nhiều trong các loại thức uống detox khác nhau. Và sự kết hợp giữa dâu, bạc hà và chanh sẽ mang đến cho bạn một loại nước uống vô cùng thơm ngon, hấp dẫn. Hương thơm ngọt ngào của dâu tây được cân bằng với chút vị chua của chanh, và hương vị bạc hà the mát làm nên một thức uống giàu vitamin và hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ.

Hãy cho dâu tây đã cắt đôi vào dưới cùng, cho thêm chút đá, sau đó là vài lát chanh và một ít là bạc hà, bạn đã có ngay thức uống detox vừa ngon miệng lại “ngon mắt”.

1 quả chanh, cắt lát mỏng 6 quả dâu tây cắt đôi 5 lá bạc hà

2. Nước detox giảm cân cam dứa và gừng

Sự kết hợp của cam và dứa làm nên một thức uống mang đầy hương vị nhiệt đới, và công thức nước detox giảm cân này còn có tác dụng như một “nhà máy đốt chất béo”. Đây thực sự là một sự lựa chọn tuyệt vời cho detox giảm mỡ bụng.

Dứa và cam có chứa rất nhiều Vitamin C, tăng cường trao đổi chất tự nhiên, giúp bạn có làn da căng mịn, trong khi gừng được biết đến là một nguyên liệu giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Uống thức uống này trong và sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo lâu dài ngay cả sau khi tập luyện xong, và cũng giúp giảm bớt sự đau nhức cơ.

1 quả cam, thái lát mỏng

1/2 cốc dứa, cắt nhỏ

6-7 lát gừng

Táo và quế được biết đến là mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Các chất dinh dưỡng thực vật và các chất chống oxy hoá có trong táo giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim. Quế có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu và triglycerids (acid béo trong máu). Ngoài ra, quế còn giúp ngăn chặn sự sản xuất insulin và tăng cường quá trình trao đổi chất. Do đó, thức uống sử dụng hai nguyên liệu táo và quế được xem là một loại nước uống giảm cân hiệu quả.

1 quả táo cắt lát mỏng

1 thanh quế (bạn không nên sử dụng bột quế vì bột quế sẽ tan vào nước khiến thức uống không được đẹp mắt)

4. Nước detox giảm cân bưởi, cam và dưa leo

Bưởi là loại quả chứa lượng nước và chất xơ hàng đầu trong các loại rau quả. Nó giúp bạn cảm thấy thỏa mãn sau khi ăn, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Cam và bưởi có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường trao đổi chất và đốt mỡ, trong khi dưa leo giúp thải độc hữu hiệu. Thức uống kết hợp giữa bưới, cam và dưa leo không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp cải thiện sức khoẻ của bạn.

Thành phần:

1 quả cam cắt lát mỏng

1/3 quả bưởi cắt lát mỏng

1 quả dưa leo cắt lát mỏng

5. Nước detox giảm cân xoài gừng

Xoài không chỉ được biết đến để tăng cường sự trao đổi chất mà còn hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể và giúp tăng cường trí nhớ. Gừng có chứa Gingerol và shogaol giúp quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng đầu diễn ra nhanh hơn, ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển. Gingerol giúp tăng độ PH của dạ dày, giảm cholesterol, giảm béo, mỡ bụng hiệu quả. Với tính chất nóng nên khi gừng tiếp xúc với da, giúp tạo ra nhiệt làm hóa lỏng mỡ, tiêu diệt mỡ nhanh hơn.

Thức uống detox giảm cân từ xoài và gừng là một thức uống giàu các chất chống oxy hoá, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và còn giúp chị em nhanh chóng có được vòng eo thon gọn.

1 củ gừng, lột vỏ và thái lát

1 cốc xoài cắt nhỏ

6. Nước detox giảm cân chanh và các loại quả mọng (berry)

Chanh giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, do đó giúp hấp thụ chất dinh dưỡng một cách dễ dàng hơn. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa có trong cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể cũng như thải độc cho gan. Các loại quả mọng (dâu rừng, việt quất, mâm xôi,…) rất giàu chất chống oxy hoá, vitamin C và vitamin B giúp tăng cường năng lượng để thực hiện việc đốt cháy mỡ.

1 quả chanh cắt lát mỏng

1 cốc hỗn hợp các loại quả mọng (bạn có thể trộn việt quất, mâm xôi và dâu rừng)

Giấm táo có một sức mạnh vô địch trong việc thanh lọc cơ thể. Axit axetic có trong giấm táo ức chế sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm khả năng giữ nước. Pectin trong giấm táo cũng giúp làm giảm khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể. Hãy thêm nước khoáng có ga và nước chanh, bạn sẽ có ngay một loại thức uống thơm ngon để uống hàng ngày thay vì các loại soda khiến bạn tăng cân không phanh. Đây có thể là một cách tuyệt vời để giã từ các loại đồ uống có ga không lành mạnh. Để làm tăng vị ngọt, bạn có thể thêm một ít mật ong.

6 muỗng cà phê giấm táo

Nước khoáng có ga

Chanh cắt lát và nước cốt từ 2 quả chanh

Mật ong

8. Nước uống giảm cân từ dưa hấu và cam chanh

Dưa hấu có chứa đến 94% là nước, ngoài ra còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là magiê giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp cho gan và thận hoạt động tốt. Sự kết hợp với các loại trái cây giàu vitamin C như cam và chanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, mang đến một thức uống detox thanh mát và giúp cơ thể tràn đầy sức sống.

2 cốc dưa hấu cắt nhỏ

1/2 quả cam cắt lát và 1/2 quả chanh cắt lát

Nước cốt từ 1/2 quả chanh và 1/2 quả cam

Một ít lá bạc hà

9. Nước detox giảm cân dưa leo, chanh và hạt chia

Dưa leo có chứa đến 90% hàm lượng nước, giúp cơ thể bài tiết, thải độc tố, tiêu hóa các chất mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Hạt chia từ lâu đã được xem là thần dược giảm cân, vì nó có khả năng hấp thu lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó, do đó nó tạo ra 1 lớp gel tạo cảm giác no, giúp hấp thụ lượng calo ít hơn trong suốt ngày. Khoa học đã chứng minh, việc giảm cân bằng cách ăn hạt Chia hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng cũng như không có tác dụng phụ nào. Ngoài ra, trong hạt chia còn có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày như chất xơ, protein, omega 3, omega 6, các vitamins.

1/2 quả dưa leo cắt lát hoặc cắt nhỏ và nước cốt từ 1/2 quả dưa leo xay nhuyễn

1 quả chanh cắt lát và nước cốt từ 1 quả chanh

4 muỗng cà phê hạt chia

10. Nước detox giảm cân kiwi, dâu rừng và chanh

Kiwi chứa chất xơ, kali, acid folic, vitamin C và E, carotenoid và các chất chống oxy hoá. Sự kết hợp giữa các loại trái cây giàu vitamin C như kiwi, dâu rừng và chanh sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo. Ngoài ra, hàm lượng cao các vitamin có trong công thức nước detox giảm cân này cũng sẽ giúp bạn có được một làn da đầy sức sống.

1 quả kiwi cắt lát mỏng

10 quả dâu rừng

1 quả chanh cắt lát mỏng

Bạn đang đọc nội dung bài viết Mách Bạn 2 Phương Pháp Giảm Cân Nhanh Đốt Cháy Mỡ Cực Hiệu Quả / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!