Đề Xuất 2/2023 # Mẹ 8X Chia Sẻ Thực Đơn Detox 12 Ngày Giúp Đánh Bay 5 Kg Mỡ Thừa # Top 6 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 2/2023 # Mẹ 8X Chia Sẻ Thực Đơn Detox 12 Ngày Giúp Đánh Bay 5 Kg Mỡ Thừa # Top 6 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Mẹ 8X Chia Sẻ Thực Đơn Detox 12 Ngày Giúp Đánh Bay 5 Kg Mỡ Thừa mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nhờ ăn theo thực đơn detox tự tay làm trong 12 ngày, chị Tuyết Mai (32 tuổi, Hà Nội) đã giảm được 5kg.

Cũng giống như nhiều chị em khác, chị Tuyết Mai rất thích vào bếp nấu ăn cho gia đình. Với chị, được nhìn người thân thưởng thức ngon miệng những món mình nấu là chị đã vui và hạnh phúc lắm rồi. Bên cạnh việc chế biến món ăn cho gia đình, gần đây chị còn thực hiện chế độ ăn uống giảm cân với thực đơn detox, và kết quả nhận được thật không ngờ.

Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách dùng các loại rau củ quả, trái cây nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ hay các loại thực phẩm chế biến sẵn.

Chị Mai chia sẻ, thực đơn là do một người bạn hướng dẫn chị, sau đó chị có tìm hiểu thêm và cho ra thực đơn hợp lý với mình nhất.

Vì detox là chủ yếu ăn rau củ quả… nên để không ảnh hưởng tới sức khỏe, chị Mai cho biết, chị áp dụng như sau:

– Sáng dậy uống 1 cốc nước lọc, sau đó thay bữa sáng bằng 1 cốc sinh tố.

– Khoảng 10h- 10h30 sáng ăn 1 bữa ăn nhẹ bao gồm 1 quả trứng luộc hoặc 1 miếng ức gà hấp hoặc trộn salad, hoặc 1 quả dưa chuột, vài miếng rau củ hấp hoặc 1 hộp sữa chua không đường trộn ít hoa quả..

– 12h uống thêm 1 cốc sinh tố.

– Khoảng 3-4 giờ chiều lại ăn 1 bữa ăn nhẹ như sáng.

– 6 giờ tối lại làm tiếp cốc sinh tố nữa.

– Sau 7h tối là nhịn hẳn, tuyệt đối không ăn thêm

Lưu ý, trong ngày uống nhiều nước. “Mình cứ thấy có dấu hiệu đói là lại uống chút nước. Thực ra mình chỉ cảm thấy đói và phải ăn thêm bữa ăn nhẹ trong 4 ngày đầu chứ những ngày sau chẳng cần ăn gì ngoài sinh tố nữa. Cơ thể thích nghi dần nên không có cảm giác đói nữa”, chị Mai nói.

Cũng như nhiều người khác, khi bắt đầu tập ăn chế độ giảm cân, những ngày đầu chị rất thèm thịt và nhiều món ăn khác. Nhưng những ngày sau, chị đã quen dần mặc dù vẫn còn thèm ăn đôi chút.

Kết quả, sau 12 ngày ăn detox, chị đã giảm được 5kg (từ 51kg về 46kg). Chị nhận thấy rõ mỡ bụng và mỡ của cánh tay giảm hẳn. Tuy nhiên, để không về lại cân cũ, chị Mai cũng cho rằng sau khi detox cần có chế độ ăn uống khoa học và vận động hợp lý.

Nhiều người lo lắng ăn như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe nhưng chị Mai khẳng định cơ thể mình vẫn rất khỏe mạnh, nhẹ nhàng, da cũng đẹp hơn…

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dứa, xoài và cam vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa là được.

Ngày 2:

Nguyên liệu: – 720 ml nước – 90 gram bó xôi – 2 muỗng hạt chia – 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ) – 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt) – 1 trái chuối – 2 trái kiwi – 1 muỗng nước chanh

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho táo, lê, chuối, kiwi và nước chanh vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa

Ngày 3:

Nguyên liệu: – 720ml nước – 90 gram bó xôi – 2 muỗng hạt chia – 330 gram dứa cắt nhỏ – 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi) – 300 gram dâu tây

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dứa, cam, dâu vào xay nhuyễn thêm 1 tới 2 phút

Ngày 4:

Nguyên liệu: – 720 ml nước – 90 gram cải bó xôi – 2 muỗng hạt chia – 500 gram dứa cắt nhỏ – 3 trái chuối

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dứa, chuối vào xay nhuyễn thêm 1 tới 2 phút

Ngày 5:

Nguyên liệu: – 480ml sữa dừa organic – 240ml nước – 90 gram bó xôi – 2 muỗng hạt chia – 3 trái chuối – 450 gram dâu tây

Cách làm: Cho nước, sữa dừa, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. sau đó cho chuối, dâu tây vào xay nhuyễn thêm 1 tới 2 phút nữa.

Ngày 6:

Nguyên liệu: 480ml sữa dừa organic – 240ml nước – 90 gram bó xôi – 2 muỗng hạt chia – 300 gram xoài cắt nhỏ – 2 trái chuối – 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi)

Cách làm: Cho nước, sữa dừa, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho xoài, chuối, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút

Ngày 7:

Nguyên liệu: – 720ml nước – 90 gram bó xôi – 2 muỗng hạt chia – 300 gram xoài cắt nhỏ – 300 gram dưa hấu cắt nhỏ (bỏ hạt, bỏ vỏ) – 300 gram dâu tây

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho xoài, dưa hấu, dâu tây vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 8:

Nguyên liệu: – 720 ml nước – 90 gram bó xôi – 2 muỗng hạt chia – 300 gram dâu tây – 330 gram dứa cắt nhỏ – 2 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi)

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dâu tây, dứa, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 9:

Nguyên liệu: – 480ml sữa Quinoa organic – 240ml nước – 90 gram bó xôi – 2 muỗng hạt chia – 300 gram xoài cắt nhỏ – 150 gram dâu tây – 150 gram nho

Cách làm: Cho sữa Quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho xoài, dâu và nho vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 10:

Nguyên liệu: – 480ml sữa quinoa organic – 240ml nước – 90 gram bó xôi – 2 muỗng hạt chia – 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng) – 300 gram xoài cắt nhỏ – 150 gram dâu tây

Cách làm: Cho sữa Quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho cam, xoài, dâu vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 11:

Nguyên liệu: – 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc nếu bạn nào không mua được sữa quinoa) – 240ml nước – 90 gram bó xôi – 2 muỗng hạt chia – 300 gram xoài cắt nhỏ – 1 trái chuối – 150 gram nho

Cách làm: Cho sữa quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. sau đó cho xoài, chuối, nho vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 12:

Nguyên liệu: – 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc nếu bạn nào không mua được sữa quinoa) – 240ml nước – 90 gram bó xôi – 2 muỗng hạt chia – 2 trái chuối – 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt) – 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng)

Cách làm: Cho sữa quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. sau đó cho chuối, lê, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Với Trứng Giúp Đánh Bay Mỡ Thừa

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng

Trứng là được biết đến là một dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein nhưng lại ít calo nên thường được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng.

Có rất nhiều phiên bản thực đơn giảm cân khác nhau. Điển hình như thực đơn giảm cân với trứng và chuối; thực đơn giảm cân bằng trứng và khoai lang hay thực đơn giảm cân với trứng và sữa…

Có rất nhiều phiên bản thực đơn giảm cân bằng trứng khác nhau

Dù là phiên bản nào thì trứng vẫn là trọng tâm chính để cung cấp protein. Đồng thời, trứng được sử dụng thường là trứng gà luộc hoặc là trứng bác. Còn các nguồn nguyên liệu khác có thể tùy chỉnh sao cho phù hợp với từng đối tượng, nhu cầu và mục đích giảm cân của riêng họ.

Thực đơn giảm cân thứ 2

Thực đơn giảm cân thứ 3

Thực đơn giảm cân thứ 4

Thực đơn giảm cân thứ 5

Thực đơn giảm cân thứ 6

Thực đơn giảm cân thứ 7

Thực đơn giảm cân Chủ Nhật

Hướng dẫn tự xây dựng thực đơn giảm cân với trứng

Mẫu thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng vừa rồi chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn hoàn toàn có thể tự xây dựng cho riêng mình một thực đơn với các món ăn mình yêu thích. Chỉ cần tuân thủ theo một số nguyên tắc cơ bản sau đây:

Nên ăn gì?

Khi giảm cân với trứng, bạn nên chọn trứng gà thay vì trứng vịt bởi trứng gà có hàm lượng calo thấp hơn. Hơn nữa, hàm lượng cholesterol có trong trứng gà cũng thấp hơn so với trứng vịt hơn nên phù hợp cho cả những người bị huyết áp cao hay có bệnh tim mạch.

Trứng gà thường được khuyến khích sử dụng

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đổi gió một vài bữa ăn với trứng vịt bởi so với nó thường chứa nhiều protein, vitamin và omega-3 tốt cho sức khỏe hơn so với trứng gà.

Khi ăn trứng gà giảm cân, bạn cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều trứng trong 1 ngày. Cùng với đó là hạn chế dùng lòng đỏ.

Ngoài ra, những thực phẩm cũng nên được bổ sung trong thực đơn giảm cân với trứng bao gồm:

Các thực phẩm giàu protein khác như thịt bò, thịt gà hay hải sản

Các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất nhưng ít đường như bưởi, cam, quýt, mâm xôi, việt quất…

Các loại rau củ giàu chất xơ nhưng không chứa tinh bột như bông cải xanh, ớt chuông, cải xoăn, dưa chuột, rau bina, cà chua…

Đồ uống không chứa hoặc chứa rất ít đường như nước lọc, trà xanh, trà đen, nước ép rau củ…

Không nên ăn gì?

Để giảm cân hiệu quả, dù là với trứng hay bất cứ một loại thực phẩm nào, các bạn cũng nên tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, tinh bột… Bởi những loại thực phẩm này thường chứa hàm lượng calo lớn khiến bạn tăng cân vù vù.

Tránh xa các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao

Cụ thể, một số loại thực phẩm nên tránh xa khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng bao gồm:

Trà sữa, sinh tố, nước ép hoa quả đóng hộp, rượu, bia,…

Đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên nhiều với dầu mỡ.

Bánh mì trắng, các loại mỳ.

Bánh, kẹo, thực phẩm đóng hộp.

Sữa tươi, sữa chua có đường.

Chế biến như thế nào?

Nhiều người thường nghĩ khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng sẽ chỉ hoàn toàn là trứng luộc. Thực tế, chúng ta có thể tùy biến nhiều hơn như vậy để khiến món ăn thêm phần thú vị.

Có vô số cách để chế biến trứng. Bao gồm luộc, hấp, hoặc chiên (lưu ý sử dụng dầu oliu hoặc các loại dầu chuyên dụng dành cho người ăn kiêng như dầu ăn kiêng PAM).

Hay như làm trứng trứng tráng với các loại rau, rau thơm và gia vị. Ngoài ra, bạn có thể cắt nhỏ trứng và thêm chúng vào món salad trong bữa trưa hoặc bữa tối cũng sẽ không bị ngán.

Mẹo áp dụng thực đơn giảm cân với trứng hiệu quả

Uống nhiều nước, tối thiểu 2 – 3 lít nước mỗi ngày (tùy thể trọng) bởi nước giúp tạo cảm giác no, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy năng lượng cực kỳ hiệu quả.

Nên chia nhỏ thành nhiều bữa phụ trong ngày. Các thực phẩm có thể sử dụng trong bữa phụ bao gồm các loại hoa quả có múi, quả mọng, sữa tươi, sữa chua không đường đã tách béo.

Hoặc Whey Protein vào trước và sau khi luyện tập để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho một buổi tập hiệu suất mà không lo dư thừa calo gây tăng cân.

Kết hợp ăn kiêng với trứng cùng một chế độ luyện tập khoa học sẽ giúp bạn vừa giảm cân nhanh chóng lại làm cơ thể săn chắc.

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh stress.

Lập kế hoạch giảm cân cụ thể và theo dõi sát sao.

Bên cạnh đó, cũng nên lưu ý rằng các chế độ ăn kiêng với trứng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng không nên áp dụng dài lâu. Bởi bản thân trứng tuy tốt cho sức khỏe nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các bệnh lý về tim mạch, tăng mỡ máu, huyết áp cao…

Nên áp dụng một chế độ giảm cân khoa học

Tốt nhất bạn nên áp dụng các chế độ ăn với phong phú nhiều loại thực phẩm khác nhau để vừa đảm bảo bổ sung đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể (chất béo, chất đạm, tinh bột và vitamin, khoáng chất). Vừa cho hiệu quả giảm cân tối ưu.

Thực Đơn Giảm Cân Với Cá Hồi Chỉ Trong 7 Ngày Đánh Bay Mỡ Thừa

Cập nhật ngày: 06/03/2020

Thực đơn giảm cân với cá hồi đang được rất được ưa chuộng. Theo nhiều nghiên cứu đến từ các viện dinh dưỡng và những trường đại học hàng đầu trên thế giới thì cá hồi được coi là một trong những loại thực phẩm vàng trong giới ẩm thực. Trong 100g cá hồi chứa các lượng thành phần như sau:

+ Omega – 3 (8g): Đây là một loại axit béo cực kì có lợi cho sức khỏe và rất tốt trong việc bổ sung chất béo cho cơ thể nhưng không gây tăng cân, béo phì. Điều đặc biệt, cá hồi là loại thực phẩm hiếm hoi chứa hàm lượng omega – 3 dồi dào đến từ tự nhiên. Bởi vậy giảm cân bằng cá hồi với các món ăn như salad cá hồi giảm cân được lòng rất nhiều tín đồ ẩm thực trên thế giới.

+ Protein (chất đạm) (5g): Protein là một trong những chất dinh dưỡng cơ bản thiết yếu của cơ thể. Điều làm nên sự thành công trong các cách giảm cân bằng cá hồi chính là nhờ hàm lượng protein rất cao. Protein có tác dụng làm săn chắc các vùng mỡ thừa trên cơ thể như bụng, bắp chân, bắp tay. Ngoài ra protein còn có khả năng đốt cháy calo, trung hòa các chất béo có hại và đưa ra ngoài cơ thể bằng cơ chế bài tiết tự nhiên.

+ Vitamin A, D, B12: Các thành phần vitamin có trong các hồi có tác dụng tăng cường sản sinh hồng cầu trong cơ thể, giúp hệ thần kinh được ổn đinh, ngăn chặn các nguy cơ dẫn đến stress. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress cũng là một nguyên nhân chính gây nên chứng rối loạn ăn uống khiến cơ thể tăng cân. Ngoài ra, vitamin D còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn, kích thích quá trình giảm cân với cá hồi diễn ra thuận lợi.

Gợi ý các cách chế biến cá hồi ăn kiêng siêu dễ tại nhà

Giảm cân với cá hồi đã đơn giản, cách chế biến các món giảm cân lại càng đơn giản hơn. Không cần các nguyên liệu cầu kì, không cần chế biến phức tạp, tâm sự phụ nữ sẽ mách nhỏ cho bạn một vài công thức giảm cân với cá hồi hiệu quả tuyệt đối mà không cần phải lo lắng về cân nặng

+ Cà chua bi

+ Dưa leo

+ Xà lách

+ Bắp cải

+ Dầu oliu, sốt mayonnaise, tiêu, chanh, muối

Cách thực hiện:

+ Cá hồi rửa sạch, ướp cùng tiêu, muối áp chảo cùng dầu oliu chín đều 2 mặt rồi xé sợi theo thớ cá.

+ Các loại nguyên liệu rửa sạch, cà chua bi bổ đôi, dưa leo thái thành miếng vừa ăn, bắp cải thái sợi, xà lách cắt thành từng khúc ngắn.

+ Bỏ các nguyên liệu vào bát, bỏ cá đã xé sợi lên trên cùng 3 lát chanh, rắc thêm chút tiêu và rưới sốt mayonnaise lên.

+ Trộn đều và thưởng thức món salad thơm ngon.

Trong thực đơn giảm cân với cá hồi không thể thiếu được món cá hồi áp chảo giảm cân siêu dễ làm. Để biến tấu món ăn thêm hấp dẫn sau đây sẽ là công thức cá hồi áp chảo với sốt cam

+ 300g cá hồi

+ Tiêu, bơ, muối, tỏi băm, bột ngô.

Cách thực hiện:

+ Đun chảy bơ, bỏ cá hồi vào áp chảo, rắc tiêu và muối đều 2 mặt đến khi cá chín đều thì đặt ra đĩa.

+ Dùng chảo vừa chiên cá bỏ tỏi băm vào phi thơm rồi đổ nước cam vào.

+ Trong lúc đợi nước cam sôi, lấy chút bột ngô pha với nước lọc cho tan ra rồi đổ vào sốt cam. Cho thêm chút muối, tiêu và đường để đậm vị. Đến khi sốt cam sệt lại thì tắt bếp.

+ Đổ sốt cam lên miếng cá hồi, có thể trang trí cùng lát cam tươi và rau thơm để món ăn trông ngon miệng hơn.

+ 300g cá hồi

+ Bơ thực vật, dầu oliu, muối, tiêu, chanh, tỏi, lá hương thảo (nếu có), giấy bạc

Cách thực hiện:

+ Bỏ bơ vào chảo, áp vàng đều sơ qua hai mặt, cho thêm chút muối để đậm đà

+ Bỏ miếng cá vào giấy bạc, rưới lên chút dầu oliu, tiêu, 3 – 4 tép tỏi, 2- 3 lát chanh và đặt lá hương thảo lên trên rồi gói lại.

+ Nướng cá ở nhiệt độ trung bình đến khi cá dậy lên mùi thơm thì lấy ra và thưởng thức.

Thực đơn giảm cân với cá hồi 7 ngày đánh bay mỡ

Thực Đơn Giảm Cân Của Iu Giúp Đánh Bay 2Kg Trong 3 Ngày

Cập nhật ngày: 29/05/2020

Những tín đồ ăn kiêng vẫn thường chia sẻ thực đơn giảm cân của IU bởi họ cực kì tò mò về bí quyết đã giúp cô lấy lại vóc dáng trong thời gian “thần tốc” và hi vọng có thể giảm cân hiệu quả như nữ ca sĩ.

+ Thực đơn giảm cân IU số 1

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1/2 quả táo

Bữa trưa: 1 cốc sữa protein, 1/2 củ khoai lang hấp

Bữa tối: 1/2 quả táo, 1 cốc nước lớn

+ Thực đơn giảm cân IU số 2

Bữa sáng: 1/2 củ khoai lang hấp, 1 cốc sữa protein nhỏ

Bữa trưa: 1/2 củ khoai lang hấp, 1/2 quả táo

Bữa tối: 1 cốc sữa protein nhỏ, 1 quả táo

+ Thực đơn giảm cân IU số 3

Bữa sáng: 1/2 củ khoai lang hấp, 1/2 quả táo

Bữa chiều: 1/2 quả táo, 1 cốc sữa protein

Bữa tối: 1 cốc sữa protein, 1/2 củ khoai lang hấp

+ Thực đơn chỉ cắt giảm triệt để các loại thực phẩm; chỉ bao gồm táo, khoai lang và thức uống protein

+ Kiêng tuyệt đối đối đồ ngọt như bánh kẹo, đồ uống có ga…

+ Thay thế các loại thực phẩm có hại bằng những món ăn lành mạnh như nấm, rau xanh, đậu phụ…

+ Bổ sung thêm đồ uống dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm để cung cấp năng lượng cho các cơ của cơ thể

+ Chỉ áp dụng thực đơn 3 ngày “khắc nghiệt” tại thời điểm sát ngày tung ra sản phẩm mới và trở lại quảng bá

+ Kết hợp luyện tập tích cực như rèn vũ đạo, tập gym, tập yoga để đốt mỡ hiệu quả hơn

Tuy nhiên thực đơn này chỉ được chủ nhân hit “Good day” áp dụng trong thời gian rất ngắn. Sau khi đã đạt được cân nặng theo ý muốn thì cô sẽ điều chỉnh lại thực đơn theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng riêng để có thể duy trì cân nặng mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho các hoạt động trong lịch trình dày đặc của mình.

IU là nữ ca sĩ solo nổi tiếng bậc nhất xứ Hàn hiện nay với lượng fan hâm mộ đông đảo nên không khó hiểu khi nhưng bí kíp làm đẹp, giảm cân của cô được lan truyền và chia sẻ với tốc độ chóng mặt. Nhưng hiệu quả của việc giảm cân theo cách của IU đến đâu?

Để nói về chế độ ăn kiêng của IU hay thực đơn giảm cân của IU thì chắc chắn chúng ta không thể không thừa nhận rằng nó có hiệu quả giảm cân thấy được bằng mắt thường. Bằng chứng là nó giúp nữ ca sĩ giảm cân thần tốc, lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ “trong nháy mắt”. Hơn thế nữa nó cũng đảm bảo cô có năng lượng để theo kịp tiến độ công việc dày đặc và tiết kiêm thời gian tối đa.

Điều này cho thấy rằng đây không phải thực đơn ăn kiêng tốt và lành mạnh mà chúng ta nên thực hiện theo. Chính các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã nhận định như vậy bởi một số nguyên nhân sau:

+ 3 thực đơn giảm cân của IU số lượng thức ăn nạp vào cơ thể bị cắt giảm nghiêm trong, không đảm bảo lượng calo cần thiết cho các hoạt động cơ thể

+ Thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến rối loạn chuyển hóa chất, gây ra các vấn đề về tiêu hóa

+ Giảm cân IU Diet dễ khiến người thực hiện bị choáng váng, kiệt sức, căng thẳng, thậm chí là ngất xỉu

+ Ảnh hưởng đến ngoại hình như da bị sạm, mụn nhọt xuất hiện, tóc bị rụng, móng tay giòn và dễ gãy…

+ IU Diet thực đơn không nên bỏ bữa, ăn đủ lượng thức ăn cần thiết trong ngày theo khuyến cáo của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng

+ Áp dụng chế độ ăn uống với đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng (chất béo, chất đam, đường bột, vitamin và khoáng chất)

+ Hạn chế ăn những loại thực phẩm có hại cho sức khỏe và cân nặng như đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, bánh kẹo nhiều đường, nước uống có ga…

+ Uống đủ nước với lượng từ 1,5l đến 2l mỗi ngày (nước lọc, nước ép, rau củ quả tươi..)

+ Kết hợp tập luyện và vận động thường xuyên để giúp mỡ thừa nhanh chóng được đào thải ra ngoài, vóc dáng được định hình thon gọn hơn

+ Tham khảo sử dụng các phương pháp giảm cân nhanh chóng với công nghệ cao để đảm bảo an toàn và hiệu quả tại một địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín, trong số đó là công nghệ giảm béo chuẩn Hoa Kì Max Burn Lipo.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Mẹ 8X Chia Sẻ Thực Đơn Detox 12 Ngày Giúp Đánh Bay 5 Kg Mỡ Thừa trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!