Cập nhật nội dung chi tiết về Mẹ Đang Cho Con Bú Giảm Cân Như Thế Nào Cho Đúng? mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Em vừa sinh con được 2 tháng, lúc mới sinh em nặng 59 kg, thế mà bây giờ đã lên 63 kg rồi, người cứ sồ sề ra. Em muốn hỏi bác sĩ là đang cho con bú giảm cân như thế nào để vẫn có sữa cho con, vì con em bú hoàn toàn sữa mẹ chứ không uống sữa ngoài. Em cảm ơn bác sĩ.
Trả lời
Chào bạn,
Đầu tiên chúng tôi xin gửi lời chúc sức khỏe đến cả hai mẹ con và gia đình. Em bé của bạn trong vòng 6 tháng đầu cần được bú sữa mẹ hoàn toàn, nên việc bạn có đủ sữa cho con bú, không phải cho con uống sữa ngoài là rất tốt.
Bạn thân mến, sau khi mang thai và sinh con phụ nữ thường tăng ít nhất là 8 kg, cơ bụng lỏng ra nên vóc dáng trở nên sồ sề hơn, cộng thêm chế độ tẩm bổ nhiệt tình sau sinh sẽ càng khiến quá trình tăng cân diễn ra mạnh mẽ. Thường thì mọi người vẫn an ủi là ăn nhiều để có sữa cho con bú, nhưng bản thân người phụ nữ – không một ai muốn mình béo, dù là trong bất kỳ thời điểm nào, chúng tôi hiểu rất rõ nỗi niềm này của bạn.
Vậy đang cho con bú giảm cân như thế nào?
Trên thực tế, phụ nữ đang cho con bú vẫn hoàn toàn có thể giảm cân, và ít ai biết rằng hoạt động cho con bú cũng chính là một cách giảm cân hiệu quả rồi. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số phương pháp khác:
– Gen bụng: Nhằm ổn định và làm săn chắc cơ bụng sau sinh, bạn mua ở cửa hàng đồ cho bà bầu, ở chợ hoặc siêu thị cũng có. Tốt nhất là nên gen bụng sau khi sinh con được 3 ngày.
– Tập thể dục: Mẹ sau sinh nếu như không có vấn đề về sức khỏe thì hoàn toàn có thể tham gia vào một số môn thể thao như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc vui đùa cùng con cũng là một cách tập thể dục bổ ích. Ngoài công dụng giảm cân, một số bài tập còn có thể giúp cô bé của bạn nhanh chóng hồi phục và se khít hơn.
– Sử dụng chè vằng: Mặc dù có vị đắng khó uống, song phụ nữ muốn giảm cân khi đang cho con bú vẫn rất thích chè vằng vì nó vừa lợi sữa lại vừa giảm cân. Tuy nhiên dùng chè vằng ở liều lượng cao lại gây mất sữa khá nguy hiểm.
Bạn lưu ý tuyệt đối không được ngừng cho con bú hoặc cắt giảm khẩu phần ăn đột ngột để giảm cân, nó có thể khiến bạn bị tắc sữa hoặc mất sữa vĩnh viễn.
Nguồn: chúng tôi
MẸ LƯU Ý:
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Mẹ nên cho bé bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để trẻ có thể hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và trí thông minh. Không một sản phẩm nào có thể thay thế sữa mẹ. Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng tắc sữa, ít sữa hay mất sữa cho con hãy tham khảo VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO.
Cách Giảm Cân Khi Đang Cho Con Bú
Giảm cân sau sinh là gì?
Trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự tiêu hao chất béo, vừa là để”chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân này bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con.
Cắt giảm lượng Calo
Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày.
Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp
Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.
Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.
Tập thể dục đúng phương pháp
Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân
Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.
Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, bạn càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những bạn sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.
Lấy lại vóc dáng sau khi sinh
Vòng 3 là một yếu tố chủ chốt của sự cân bằng cơ thể và dáng người đẹp. Khi mang thai, và nhất là sau khi sinh, mông của bạn có thể bị xấu đi do tình trạng tăng cân hoặc khung chậu của bạn đã bị dãn rộng ra. Bạn sẽ có một vòng 3 săn chắc khi tìm được đúng phương pháp tập luyện.
Các bà mẹ nên giảm béo để giảm lượng mỡ tích tụ ở vú, làm vú nặng trĩu.
Cho bé bú đúng cách và giữ gìn vệ sinh sạch sẽ.
Tập thể dục vùng ngực cho cơ ngực được săn chắc. Bạn có thể thực hiện các bài tập ngực như:
Bơi trườn trên mặt đất (giúp ngực nở nang): nằm sấp trên giường, cử động 2 tay giống như đang bơi trườn thực sự. Làm động tác này liên tục 100 lần, sau hai động tác này thì bạn nên hít vào thở ra đều.
Đẩy mình về phía sau: (Giúp ngực bớt chảy sệ): Ngồi xuống đất, chân khép lại, lưng và đầu gối thẳng chắc. Đưa 2 tay qua đầu rồi đẩy mạnh về phía sau, lặp lại động tác này 5 lần.
Mang áo nâng ngực với kích cỡ phù hợp.
Khi tắm, dùng vòi hoa sen xịt nước lạnh vào vùng ngực.
Massage vú với các loại kem dưỡng da để kích thích máu tụ lại cung cấp chất bổ cho vú. Bạn có thể thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ…
Bạn nên chú ý khi dùng các liệu pháp massage, uống thuốc nên có sự hướng dẫn từ bác sĩ để có kết quả tốt nhất và không ảnh hưởng đến thời kì nuôi con bằng sữa mẹ.
Ăn uống đúng cách: Bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống điều độ để giảm béo. Tuy nhiên, nếu bạn còn trong thời gian cho con bú thì chỉ nên kiêng cữ vừa phải để duy trì chất tạo sữa nuôi con.
Tích cực vận động: vì nơi nào ít hoạt động thì mỡ sẽ tích tụ ở nơi ấy. Bạn nên chủ động thực hiện các bài tập luyện thể dục cho cơ bụng với các động tác hít thở sâu, phình và thóp bụng.
Bài tập cho phần bụng: Nằm ngửa, 2 tay giơ cao lên đầu. Khi hít sâu, cơ bụng thu vào khiến thành bụng xẹp xuống, nội tạng đẩy lên phái trên. Sau đó từ từ thở ra và thu 2 tay về.
Tập luyện các bài tập đi bộ nhanh khi cơ thể đang dần hồi phục. Mỗi ngày, bạn nên đi bộ khoảng 30 phút ở môi trường trong sạch và yên tĩnh.
Massage vùng bụng: Thực hiện các bài massage đơn giản với các loại mỹ phẩm uy tín làm săn chắc vùng bụng để lưu thông khí huyết, kích thích cơ bụng săn chắc và không cho mỡ dồn vào một chỗ.
Điều quan trọng là các sản phụ phải kiên trì luyện tập đều đặn trong vòng khoảng 5 – 6 tháng cơ bụng sẽ săn chắc trở lại.
Vòng 3 săn chắc
Mông là một yếu tố chủ yếu cho sự cân bằng của dáng người đẹp. Sau khi mang thai, mông của bạn có thể xấu đi do tình trạng tăng cân hoặc khung chậu của bạn cũng sẽ có thể bị dãn rộng ra. Bạn sẽ có một vòng 3 săn chắc khi tìm được đúng phương pháp tập luyện.
Mông “bánh bao”
Tập thể dục ngay khi có thể để biến mỡ mông thành cơ bắp. Bạn nên thực hiện các bài tập sau:
Đứng thẳng, 2 chân sát vào nhau vòng chung quanh bắp chân. Nâng 1 chân lên cao rồi hạ về vị trí ban đầu. Mỗi bên chân thực hiện 50 lần.
Làm cùng một động tác như trên, nhưng nâng cao chân sang ngang.
Chế độ ăn uống: Phụ nữ có mông quá lớn nên thực hiện một chế độ ăn uống giảm calo để làm mông nhỏ lại.
Massage: Nên thực hiện hằng ngày với các loại kem chuyên trị. Thư giãn, bôi kem lên mông và xoa vòng tròn trong nhiều phút. Nhưng chú ý không được sử dụng tuỳ tiện.
Mông xệ
Tập thể dục
Bài 1: Chân căng ra phía sau, chú ý không cong người, chân thẳng. Giữ nguyên vị trí 6 giây, sau đó hạ chân xuống. Thực hiện động tác mỗi bên 30 lần.
Bài 2: Căng chân ra phía sau và vẽ 10 vòng tròn trên không theo hướng ngược lại. Thực hiện tương tự đối với chân bên kia.
Chế độ ăn uống: Giảm calo trong chế độ ăn uống chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mông xệ.
Massage: Khi tắm dưới vòi hoa sen, bạn đi găng tay làm bằng sợi cước tổng hợp, bóp nhẹ mông trong vòng 5 phút.
Mông bẹt
Tập thể dục: Chống 2 tay và quỳ 2 gối trên sàn, co bụng lại. Đưa một chân theo hình mũi tên và đẩy hướng lên cao, chú ý không uốn lưng. Nâng chân kia lên và hạ xuống 30 lần, sau đó chuyển sang chân kia.
Chế độ ăn uống: Cần ưu tiên ăn các thức ăn nuôi dưỡng cơ bắp để cải thiện tình trạng mông bẹt như: thịt lợn, cá, trứng, sữa, đậu Hà Lan, đậu lăng, gạo, khoai tây, hoa quả…
Massage: Việc massage không có lợi ích trong việc làm nở nang mông khi mông bẹt.
Giảm cân sau khi sinh có ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú
Trong 6 tháng đầu, khi trẻ hoàn toàn bú sữa mẹ, chúng ta không nên hạn chế ăn uống. Giảm khẩu phần ăn có thể làm cho lượng sữa mẹ ít đi. Thứ duy nhất chị em nên từ bỏ lúc này là đường tinh luyện và đồ ngọt. Đồ ngọt không chỉ khiến chị em tăng cân mà còn có thể gây ra cho trẻ nhiều vấn đề về tiêu hóa.
Khi trẻ đã được 6 tháng và bắt đầu ăn dặm thì lượng sữa cũng dần giảm đi. Tức là, đã đến lúc chị em có thể xem lại đôi chút khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, không có nghĩa là cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng không mang lại những tác dụng rõ rệt. Chị em sẽ hạn chế ăn uống trong một vài tuần và giảm được vài cân.
Nhưng sau khi đợt ăn kiêng kết thúc, họ như được “sổ lồng”, bắt đầu ăn đủ thức, và lại tăng cân rất nhanh. Vì vậy, quan trọng hơn là phải biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý và cân bằng dưỡng chất. Có mấy điểm cần lưu ý như sau:
Đừng lấy cho mình quá nhiều đồ ăn. Mỗi người chỉ cần một lượng thức ăn bằng 1 – 2 nắm tay là có thể đủ no. Nếu ăn xong mà bạn vẫn cảm thấy đói thì hãy đợi thêm 10 – 15 phút nữa, bởi cảm giác no bụng sẽ không đến ngay lập tức.
Nếu bạn đã quen ăn nhiều thì khó có thể ăn ít đi ngay lập tức. Vì vậy, bạn bên làm viêc này từ từ, mỗi lần lấy thức ăn ít đi một chút. Trong vòng hai tuần, bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn ban đầu xuống 2 lần mà vẫn không cảm thấy khó chịu vì đói, bởi dạ dày của bạn đã “quen” với lượng thức ăn này.
Người ta thường nói những người muốn giảm cân không nên ăn sau 18 giờ. Nếu tuân thủ chế độ ăn này, về đêm chị em có thể sẽ phải khổ sở vì đói. Để rồi, chỉ mong đến sáng hôm sau chạy vội xuống bếp và cố ăn cho thật no. Tốt nhất, bạn nên tránh rơi vào những thái cực như thế.
Nếu bạn thấy đói vào buổi tối, bạn vẫn có thể ăn, nhưng hãy dùng những thực phẩm nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calo và với số lượng ít.
Thực phẩm cần thiết khi giảm cân sau sinh
Thịt cá: Phụ nữ mới sinh và cho con bú không nên bỏ qua các loại thực phẩm có chứa đạm động vật – đó là thịt và cá. Đây là nguồn thức ăn cung cấp đầy đủ các chất đạm, sắt, phốt pho, vitamin nhóm B, cũng như các nguyên tố vi lượng và đa lượng khác. Thịt cá hầm, bỏ lò hoặc hấp là tốt nhất.
Các thực phẩm làm từ sữa: Đây là loại thực phẩm bắt buộc phải có trong khẩu phần ăn của chị em. Vấn đề là trong thời gian mang thai và cho con bú, lượng canxi dự trữ trong cơ thể người phụ nữ bị cạn kiệt. Chúng cần phải được bổ sung, và nguồn cung cấp canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm sữa chua.
Tuy nhiên, những chị em muốn giảm cân cần phải kiểm soát tỉ lệ chất béo có trong thực phẩm. Trong sữa và các sản phẩm sữa chua, tỉ lệ này không được cao quá 2.5%, pho mát tươi không quá 5 – 9%, kem chua xmetana không quá 15%. Chị em có thể dùng pho mát, nhưng không nhiều (chỉ một mẩu nhỏ mỗi ngày), bởi chúng chứa nhiều chất béo và muối. Có giá trị sinh học cao nhất là các loại pho mát mềm.
Hoa quả: Có người cho rằng muốn giảm cân thì không nên ăn hoa quả, nhưng đó là quan niệm hoang đường. Ngoài vitamin, các nguyên tố vi lượng và đa lượng, hoa quả còn chứa chất xenlulo khiến người ăn no rất lâu. Chị em có thể ăn và cần phải ăn hoa quả. Những ai cho con bú chỉ cần kiêng nho và chuối, bởi những loại quả này có thể làm cho trẻ bị đầy bụng.
Cháo: Cháo có thể và cần phải có mặt trong thực đơn của chị em. Cháo có rất nhiều chất dinh dưỡng và ăn cháo lại nhanh no. Nhưng không nên dùng cháo ăn liền vì chúng chứa nhiều đường và muối.
Ngoài ra giảm cân sau sinh bằng gạo lứt cũng được các chị em ưa thích vì hiệu quả cao mà không gây mệt mỏi.
Có nên hạn chế ăn khi giảm cân sau sinh?
Các loại bánh làm từ bột, bột mì: Đây là những thực phẩm mà chị em nên hạn chế. Tốt nhất loại hoàn toàn ra khỏi thực đơn các loại bánh làm từ bột. Mỳ cũng không nên dùng thường xuyên, và nên ăn kèm với rau, chứ không phải với thịt.
Đồ ngọt: Loại thực phẩm này cũng không nên có trong khẩu phần ăn của chị em. Chúng không chỉ làm tăng cân mà còn làm chúng ta thấy thèm ăn.
Vấn đề là khi ăn đồ ngọt, tỉ lệ insulin trong máu tăng. Insulin còn được gọi là “hoóc môn gây đói”, nó khiến chúng ta thấy thèm ăn. Nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng một món ngọt thì cứ yên tâm là cả ngày hôm ấy bạn sẽ thấy muốn ăn và ăn ngon miệng.
Muối: Nên giảm muối trong khẩu phần ăn. Ở phụ nữ cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Ăn nhiều đồ muối, bạn sẽ bị phù nề và tăng cân.Mong muốn giảm cân là một nhu cầu tự nhiên của các bà mẹ trẻ, bởi không phải ai cũng có thể tự hào rằng sau khi sinh mình vẫn còn giữ được vóc dáng thon thả ngày xưa. Tuy vậy, chị em cũng không cần phải tuân thủ chế độ kiêng khem nghiêm ngặt. Sau thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ đã mất đi rất nhiều nguyên tố đa lượng và vi lượng. Vì vậy, lấy lại sự cân bằng các loại khoáng chất là việc làm hết sức cần thiết.
Các nguyên tắc giảm cân sau khi sinh
Không nên vội vã bắt đầu ăn kiêng ngay sau khi vừa sinh em bé: Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang cho con bú. Với những ai nuôi con bằng sữa ngoài, bạn mới có thể bắt đầu tập thể dục ngay sau khi tôi đã được phục hồi. Những gì bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và đến với một số kế hoạch tập thể dục tốt.
Trước tiên nên cho phép cơ thể của bạn trở lại mức “bình thường”: Khi cơ thể đã phục hồi và bạn có thời gian rảnh, hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân mà bạn đã đề ra trước đó.
Bạn có thể quay lại trọng lượng bình thường trong khoảng hơn nửa năm: Nếu bạn tăng không quá 11-16 kg, bạn có thể trở về trọng lượng bình thường sau 8 tháng. Nghe có vẻ chậm, nhưng 8 tháng sẽ qua nhanh trước khi bạn nhận ra điều đó.
Tìm hiểu về thực phẩm: Bạn nên tự giáo dục bản thân về dinh dưỡng chứ không riêng việc giảm cân.
Kết giao với một người bạn sẵn sàng thực hiện kế hoạch giảm cân với bạn: Một bà mẹ mới sinh khác sẽ trở thành một đối tác tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm thấy một người như vậy, bạn có thể kêu gọi bất cứ ai có mục đích giống bạn.
Bắt đầu bằng cách đặt ra các mục tiêu nhỏ: Bạn nên bắt đầu các bài tập khoảng 10 phút mỗi ngày và sau đó tăng dần.
Cho con bú có thể giúp bạn giảm cân: Điều này xảy ra là do quá trình nuôi con bằng sữa mẹ được biết đến phổ biến với việc tiết ra một số hormone khác nhau trong cơ thể, giúp tử cung trở lại quay trở lại kích thước như trước khi mang thai.
Ăn uống lành mạnh cho cả bạn và bé: Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại trái cây và rau quả cũng như bổ sung đủ nước.
Chất và lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh con sẽ tác động lớn đến sức khỏe và cân nặng của bạn: Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng cho việc tập thể dục, chỉ cần bạn đừng lạm dụng nó.
Bất kể làm gì, bạn cũng nên luôn luôn chăm sóc cơ thể mình: Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều căng thẳng. Thêm nữa, sự xuất hiện của thành viên mới có nghĩa bạn sẽ cần có tất cả các nguồn năng lượng mà bạn có thể nhận được.
Mách Mẹ Loại Thuốc Tăng Cân Cho Phụ Nữ Đang Cho Con Bú An Toàn Nhất
Thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú loại nào tốt, sử dụng thuốc có an toàn cho mẹ và bé hay không, là thắc mắc chung của các mẹ bỉm sữa đang gặp vấn đề về cân nặng sau hành trình vượt cạn đầy gian nan.
Trong quá trình mang thai và sau khi sinh, cơ thể của người mẹ có rất nhiều biến đổi khiến cho sức khỏe ít nhiều bị ảnh hưởng. Trong đó vấn đề cân nặng luôn được các mẹ quan tâm hàng đầu. Bởi số cân giảm sút gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như tâm lý.
Tìm hiểu nguyên nhân khiến cân nặng tụt dốc để lựa chọn thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú phù hợp
Không giống như lúc mới cưới hay trong thời kỳ mang thai. Sau khi sinh mọi sinh hoạt của gia đình gần như bị đảo lộn.
Các mẹ bỉm sữa luôn trong tình trạng thấp thỏm không yên vì phải lo cho con nhỏ. Đặc biệt với những bé thường quấy khóc, có thói quen ngủ ngày thức đêm. Thì quả thực đây là một cuộc chiến đầy vất vả.
Trong những năm tháng đầu đời, sữa mẹ luôn được đánh giá là nguồn dưỡng chất tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Khi con bú càng nhiều, tuyến sữa cũng phải tiết ra nhiều hơn.
Phần lớn dinh dưỡng mà các mẹ nạp vào giai đoạn này được tiết ra sữa là chủ yếu. Chính vì vậy, nếu như trong giai đoạn này, mẹ không kịp thời bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng khí huyết suy giảm.
Đây là một trong những nguyên nhân góp phần khiến mẹ trở nên tiều tụy và gầy ốm hơn.
Sau khi sinh, không chỉ nội tiết tố mà đồng hồ sinh học của cơ thể cũng thay đổi hoàn toàn. Các bà mẹ sau sinh luôn trong tình trạng lo lắng, mệt mỏi vì phải chăm sóc con một mình.
Suốt ngày phải quẩn quanh trong nhà từ sáng đến tối hết việc bếp núc dọn dẹp đến việc chăm sóc con. Chính vì lý do đó, trong giai đoạn này hầu hết các mẹ đều hay bị căng thẳng, stress. Một số người, thậm chí bị trầm cảm nặng, dẫn đến việc chán ăn, ăn uống thất thường, từ đó làm sức khỏe cũng như cân nặng bị xuống dốc vô cùng nghiêm trọng.
Sau khi đã xác định được nguyên nhân khiến cân nặng bị sụt giảm, bạn cần phải lựa chọn loại thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú phù hợp . Việc làm này là hoàn toàn cần thiết, vì nếu chọn phải loại thuốc tăng cân kém chất lượng, sẽ gây nhiều tác động xấu cho mẹ và bé.
Một số khuyến cáo từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng trong vấn đề tăng cân dành cho mẹ cho con bú
Theo BS. Nguyễn Hữu Trường, Trung tâm Dị ứng miễn dịch, Bệnh viện Bạch Mai
Chuyên gia dinh dưỡng chúng tôi Lê Thị Hải GĐ Trung tâm Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc Gia cũng đã nói:
“Đối với các mẹ sau sinh muốn tăng cường sức khỏe và tăng cân an toàn việc làm đầu tiên là phải cân đối việc sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Thi thoảng hãy dành thời gian đi ra ngoài gặp gỡ bạn bè nói chuyện, ăn uống để giảm những căng thẳng”.
Một số cách tăng cân hiệu quả dành cho phụ nữ cho con bú
Sau khi sinh, phần lớn lượng dinh dưỡng mà mẹ nạp vào cơ thể đều dùng để nuôi bé. Chính vì thế, mà nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể cũng tăng cao hơn.
Trong giai đoạn này, nếu như mẹ lơ là, không chú trọng đến chế độ ăn hàng ngày của mình thì cân nặng sẽ nhanh chóng bị tụt dốc không phanh và khó lòng có thể quay lại như lúc đầu. Các mẹ nên nhớ, đừng chỉ quan tâm đến việc nuôi con, hãy dành nhiều thời gian hơn cho việc chăm sóc bản thân và thư giãn.
Nếu được hãy dành thời gian để tham gia một lớp yoga sau sinh để rèn luyện sức khỏe và giữ cho tinh thần được thoải mái.
Đối với người bình thường, bạn cần phải bổ sung 2 lít nước/ngày. Thì với các mẹ đang cho con bú, con số này sẽ có sự thay đổi. Mẹ cần phải bổ sung 3 lít nước/ ngày. Vì 1 lượng lớn nước trong cơ thể sẽ dùng để tạo sữa cho bé. Mẹ hãy luôn nhắc nhở bản thân phải uống thật nhiều nước mỗi ngày, kể cả những lúc bản thân không hề thấy khát.
Nhiều mẹ lo lắng nên chọn thuốc tăng cân sau sinh loại nào an toàn nhất? Bởi ngoài tác động trên cơ thể mẹ, thuốc còn có thể sẽ theo đường sữa và ảnh hưởng đến em bé. Chính vì thế, để lựa chọn được loại thuốc vừa giúp mẹ tăng cân, vừa an toàn cho con quả thực không hề dễ. Lời khuyên cho chị em là nên tìm kiếm loại thuốc được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên để đảm bảo được cả hai yếu tố này.
Một trong những sản phẩm thuốc tăng cân cho mẹ sau sinh được nhiều bà mẹ bỉm sữa tin tưởng lựa chọn và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng viên uống tăng cân Tamino, nhờ những ưu điểm vượt trội mà các dòng sản phẩm thực phẩm hỗ trợ tăng cân khác trên thị trường chưa làm được.
Tamino là loại thuốc tăng cân cho phụ nữ sau sinh là một sản phẩm của công ty Dược phẩm Sanora được Kentado phân phối độc quyền toàn quốc
Với thành phần enzyme tự nhiên giúp 100% từ thiên nhiên, như lạc tiên, tâm sen, cao khô nhân trần, giúp mẹ sau sinh tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, kích thích cảm giác thèm ăn, ăn ngon. Đặc biệt, thành phần Whey Protein nhập khẩu từ Mỹ giúp tăng cường Protein tăng khối lượng cơ, hỗ trợ mẹ sau sinh sở hữu thân hình nuột nà, như thời còn con gái. ngủ ngon và sâu giấc hơn, tránh tình trạng đêm trằn trọc khó ngủ, ngày ngủ gà ngủ gật. Bổ sung
Tăng tạo máu, nâng cao tuần hoàn máu của cơ thể; giúp tăng sức đề kháng, chống suy nhược cơ thể sau khi sinh con.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp hấp cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng vào cơ thể
Kích thích cảm giác thèm ăn, ăn ngon, ngủ ngon và sâu giấc
Thanh nhiệt, mát gan, lợi tiểu, tăng cường đào thảo độc tố ra ngoài
Giúp tăng cường tổng hợp protein giúp có thân hình chắc khỏe, chuẩn ba vòng quyến rũ.
Những người đang gặp vấn đề về căng thẳng thần kinh, chóng mặt, buồn nôn, máu xấu.
Chán ăn, thiếu ngủ, khó ngủ
Sử dụng được cho cả nam và nữ, những người gầy muốn tăng cân trên 5 tuổi.
Các mẹ sau khi sinh con trên một tháng là có thể sử dụng
Thuốc có thể dùng cho tất cả mọi người gặp các tình trạng sau:
4. Đặc điểm nổi bật của thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú Tamino
Viên uống tăng cân Tamino giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng gan thận, giảm tình trạng nóng cơ thể, kích thích trao đổi chất và tái tạo tế bào trong cơ thể
Sau quá trình sử dụng Tamino giúp giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng giúp tăng cân nặng tăng 2- 3 kg sau 1 tháng, 4 – 6 kg sau 2 tháng.
Kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon, ngủ tốt, tăng cường trao đổi chất tốt mạnh hơn gấp 3 lần bình thường
Tamino giúp bồi bổ khí huyết, thúc đẩy tạo máu, bổ sung năng lượng cơ thể. Bạn sẽ dứt hẳn tình trạng ốm vặt và tăng cân một cách tự nhiên.
Sản phẩm giúp tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ, giúp có thân hình chắc khỏe. Đây là cơ hội cho những mẹ sau sinh sở hữu được thân hình cân đối, như thời con gái nếu biết kết hợp với luyện tập thể dục, vận động cơ thể đều đặn.
CÙNG NGHE CHUYÊN GIA ĐÁNH GIÁ VỀ CÔNG DỤNG CỦA TAMINO:
Tamino là sản phẩm tăng cân tôi đánh giá cao, với cơ chế toàn diện, viên uống này vừa giúp tăng cân nặng vừa tăng cường kích thích cơ bắp, vừa có cơ chế phục hồi và tái tạo cơ bắp sau vận động.
Trong thành phần của sản phẩm có chứa phức hợp các Digezyme giúp phân giải các thành phần quan trọng trong thức ăn qua đó giúp tăng khả năng hấp thu được tăng lên đến 80%, chứa Lysine, L-Arginine, Kẽm, Magie kích thích ăn ngon miệng, các dưỡng chất quý như nhân trần giúp thanh nhiệt, giải độc, lạc tiên, tâm sen, giúp ngủ sâu giấc, các thành phần L-Threonine và Pluriamin hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đồng hóa, tăng cường hệ miễn dịch từ đó nâng cao thể trạng. Đặc biệt, viên uống Tamino được bổ sung đạm có chất lượng cao được nhập khẩu từ Mỹ là Whey Protein thủy phân giúp bồi đắp các nhóm cơ bắp săn chắc.
Sử dụng viên uống tăng cân Tamino kết hợp với chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất và vận động thể dục hợp lý sẽ giúp người dùng không những tăng cân hiệu quả mà còn giúp duy trì thể trạng một cách lâu dài không sợ bị tụt cân sau khi ngưng sử dụng.
Tamino này dùng được cho cả người lớn và trẻ em trên 2 tuổi. Tamino còn dùng được cho cả bà mẹ sau sinh đang cho con bú với các thành phần rất an toàn không ảnh hưởng đến sữa mẹ.
Các công đoạn của quá trình sản xuất để cho ra sản phẩm viên uống tăng cân Tamino được giám sát nghiêm ngặt. Thực hiện trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt tiêu chuẩn GMP WHO (Tiêu chuẩn Thực hành tốt sản xuất thuốc của Tổ chức Y tế thế giới).
Viên uống Tamino được Bộ Y tế chứng nhận và cấp phép lưu hành toàn quốc với số đăng ký 6484/2018/ĐKSP
Lọt Top 10 Thương hiệu uy tín – sản phẩm chất lượng dịch vụ tin dùng năm 2017 do Hội Liên Hiệp Khoa Học Phát Triển Doanh Nghiệp Việt Nam trao tặng
Viên Tăng Cân Tamino được các tờ báo uy tín khuyên dùng: Viên tăng cân Tamino được các tờ báo uy tín khuyên dùng như giải pháp tăng cân hàng đầu hiện nay. Đó là các trang báo uy tín chính thống như Dân Trí, doisongphapluat, eva… đặc biệt là báo chúng tôi thuộc cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế, vì vậy chúng ta có thể yên tâm sử dụng mà không lo việc viên tăng cân Tamino có hại cho cơ thể.
Chính vì những lý do trên, mà trong quá trình sử dụng thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú Tamino, các mẹ có thể hoàn toàn an tâm. Bởi sản phẩm giúp tăng cân tự nhiên, không tích nước, không ảnh hưởng đến bé và giữ nguyên cân nặng sau khi dừng sử dụng.
Cam Kết Bạn sẽ được HOÀN TIỀN nếu sử dụng sản phẩm không có tác dụng tăng cân sau 3 tháng sử dụng.
Cam kết không tác dụng phụ: Sản phẩm an toàn cho cơ thể khi sử dụng lâu dài do được kiểm nghiệm 1 cách khắt khe trước khi đưa ra thị trường. Bạn sẽ được nhận PHIẾU BẢO HÀNH trị giá 10.000.000đ khi mua sản phẩm nếu phát hiện có chứa CORTICOID.
Phản hồi của chị Gia Linh sau thời gian sử dụng viên uống tăng cân Tamino
Các chị em cảm thấy thế nào? Chắc hẳn với tình trạng cân nặng hiện tại, các chị em rất muốn mua ngay sản phẩm để sử dụng, nhưng còn một vấn đề khiến mẹ khựng lại đó chính là giá cả. Viên uống Tamino có chi phí như thế nào? Liệu nó có phù hợp với những mẹ bỉm sữa đang phải bỏ ra hàng trăm thứ tiền để lo cho con cái từ sữa tã, đến sinh hoạt gia đình.
Đừng quá lo lắng các mẹ ạ, qua quá trình nghiên cứu và thấu hiểu được những nỗi lo của các mẹ, thì mức giá được đưa ra này hoàn toàn hợp lý cho một sản phẩm với quá nhiều ưu điểm. Nếu biết được chi phí, các mẹ chắc chắn sẽ muốn sở hữu nó ngay lập tức.
Sao, các chị em thấy có đúng không? Trong giai đoạn đang cho con bú đa số các mẹ bỉm sữa luôn rất cẩn thận khi quyết định sử dụng bất kỳ sản phẩm nào. Vì sợ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cũng như sức khỏe của bé. Điều này là hoàn toàn đúng, chính vì thế lựa chọn viên uống tăng cân Tamino là giải pháp duy nhất để giúp các mẹ cải thiện cân nặng của mình.
Vì nguyên liệu để làm ra bí quyết gia truyền cho các mẹ sau sinh này là rất hiếm nên số lượng sản phẩm không đáp ứng hết được nhu cầu của tất cả những mẹ đang gặp vấn đề về cân nặng. Sản phẩm sẽ bán hết rất nhanh, vì vậy em sẽ chỉ giữ sản phẩm cho những mẹ bỉm sữa chắc chắn muốn tăng cân thật sự và đăng ký trước. Nếu như chị em chờ đợi, ngày mai quay lại, có thể mẹ sẽ tiếc vì ưu đãi này không còn nữa.
Còn chần chờ gì nữa, nếu như các chị em nghiêm túc muốn cải thiện cân nặng từ hôm nay, để những người xung quanh nhìn mình phải trầm trồ “Gái mấy con vẫn trông mòn con mắt”. Thì hãy nhấc máy lên và gọi ngay tới Hotline : để liên hệ với chuyên gia. Các chuyên gia sẽ tư vấn 0902 52 52 43 – 0903 151594 thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú phù hợp nhất với cơ địa của chị em. Chúc các mẹ bỉm sữa sớm cải thiện được cân nặng và sức khỏe để có vóc dáng như ý mà vẫn nuôi con an toàn!
Phụ Nữ Đang Cho Con Bú Có Nên Giảm Cân Không?
Gần đây chúng tôi nhận được rất nhiều sự quan tâm của các bà mẹ đang cho con bú. Trong quá trình mang thai phụ nữ thường tăng cân nhanh chóng và quá trình sau khi sinh con phụ nữ thường bị mỡ bụng, sổ bụng do tử cung và các cơ thành bụng bị giãn căng gây nên mất tính thẩm mỹ. Vậy thời gian này có nên giảm cân hay không?
Gần đây chúng tôi nhận được rất nhiều sự quan tâm của các bà mẹ đang cho con bú. Trong quá trình mang thai phụ nữ thường tăng cân nhanh chóng và quá trình sau khi sinh con phụ nữ thường bị mỡ bụng, sổ bụng do tử cung và các cơ thành bụng bị giãn căng gây nên mất tính thẩm mỹ. Vì vậy mong muốn giảm cân lấy lại vóc dáng là nhu cầu đương nhiên của phụ nữ nhưng vẫn cần cho con bú.
Nhưng trong quá trình cho bé bú người mẹ cần nạp đầy đủ dưỡng chất để cung cấp sữa và chất dinh dưỡng cho con để đảm bảo sự phát triển ổn định của bé. Vì vậy việc giảm cân nhanh trong thời kì này là không nên.
Hoạt động cho con bú cũng làm giảm 300-600kcalo/ ngày nếu bà mẹ thực hiện giảm cân trong thời gian này lượng calo nạp và ít và tiêu thụ nhiều khiến cân nặng xuống nhanh chóng. Giảm cân quá nhanh khiến cơ thể bị mất nước, protein và cơ bắp thịt nhưng không làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy bạn chỉ nên bắt đầu quá trình giảm cân khi thấy kinh nguyệt xuất hiện trở lại sau khi sinh hoặc vào cuối thời kỳ cho con bú.
Các bà mẹ cho con bú không cần phải giảm cân
Ngoài ra, để cơ thể săn chắc, giảm mỡ bụng và thon dần hơn các bà mẹ có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhành thời kì sau sinh.
Thực hiện các động tác hít thở sâu và massage giúp thành tử cung nhanh chóng trở lại trạng thái ban đầu.
– Tip ăn uống hữu ích cho các bà mẹ cho con bú cung cấp đủ năng lượng mà không lo béo
– Ăn nhiều thịt, cá và ít chất đường bột, ăn thịt nạc chứa nhiều chất đạm không gây tăng cân cho mẹ mà bé cứng cáp
– Ăn nhiều trái cây và rau xanh cung cấp đủ vitamin và tránh táo bón, rối loạn tiêu hóa sau sinh
– Uống nhiều nước, hạn chế ăn đồ ngọt. Mè đen và đậu các loại cho nhiều sữa vì mang nhiều chất đạm tương tự như thịt , cá…
Bạn đang đọc nội dung bài viết Mẹ Đang Cho Con Bú Giảm Cân Như Thế Nào Cho Đúng? trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!