Đề Xuất 2/2023 # Mẹ Nên Ăn Gì Để Nhiều Sữa Sau Sinh Mổ? # Top 5 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 2/2023 # Mẹ Nên Ăn Gì Để Nhiều Sữa Sau Sinh Mổ? # Top 5 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Mẹ Nên Ăn Gì Để Nhiều Sữa Sau Sinh Mổ? mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

Các bà mẹ luôn mong mình có đầy đủ sữa để cung cấp cho con. Bên cạnh đó còn rất nhiều người mẹ ngừng việc cho con bú từ rất sớm. Hành động đó không được khuyến khích.

– Những món ăn dành riêng cho thai phụ mới sinh để có đầy đủ sữa:

Cháo chân giò hạt sen,thịt bò, giúp sức khỏe của các bà mẹ thai phụ,ăn cam hoặc quýt để bổ sung và cung cấp vitamin C và khoáng chất…

Những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh

-Rau ngót có chức năng: Lợi sữa, giàu vitamin và chất xơ.

-Khoai lang có chức năng: nhuận tràng, lợi sữa, giảm cân.

-Ngó sen có chức năng: Phục hồi sức khỏe giúp nhiều sữa, lợi sữa.

-Chuối có chức năng: Thực phẩm giúp thon gọn vóc dáng, lợi sữa cho mẹ.

-Các loại đậu có chức năng: Tốt cho sự phát triển tuyến vú.

-Đu đủ chín có chức năng: Bổ sung năng lượng, lợi sữa, đẹp da.

-Quả sung có chức năng: Giàu canxi, khoáng chất thường bị mẹ bỏ qua.

-Thịt bò thăn có chức năng: Lợi sữa chẳng lo tăng cân.

-Thịt lợn nạc.

-Cá có chức năng: Thực phẩm tốt nhất cho cả mẹ và con.

Nguyên nhân bé đòi ăn thường xuyên

-Nhờ có nhu cầu của bé đòi bú thường xuyên nên nguồn sữa mẹ luôn được kích thích.

-Ở trẻ nhỏ rất hay có thói quen ngậm và mút, chứ không phải bé đói mà bé mới ngậm.

-Có nhiều lúc, bé ốm, bé cũng đòi ti mẹ nhiều hơn bình thường, có thể coi sữa mẹ là một nguồn cung cấp dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. Ở sữa mẹ có chứa các chất kháng thể tự nhiên có tác dụng chữa được căn bệnh.

-Việc cho bé bú thường xuyên sẽ giúp hệ miễn dịch của bé kháng được vi khuẩn và vi khuẩn gây bệnh…

Các mẹ phải làm sao để nhiều sữa sau sinh?

-Cho con bú đúng cách.

-Tự thêm dinh dưỡng cho cơ thể mình.

-Tinh thần thoải mái, tránh những căng thẳng mệt mỏi.

Cách để mẹ có nhiều sữa cho con bú

– Các mẹ phải đảm bảo được sự chính xác của vị trí ngậm ti. Để mặt của bé cho hương vào trong ngực mẹ và chỗ cằm phải chạm được vào đầu vú.

– Khuyến khích cho bé ngậm ti.

– Ôm bé sát vào người mẹ để kích thích các nội tiết tố, sẽ giúp thúc đẩy thêm quá trình tạo sữa.

– Mẹ phải luôn luôn ở cạnh bên bé.

– Mỗi tiếng nên cho bé bú một lần.

– Trong lúc bé đang bú thì các mẹ hãy lấy tay massage và bóp nhẹ nhàng ở bầu ngực.

– Để bé bú hết từng bên một.

Nguyên nhân làm sữa mẹ ít

– Vì mẹ từng có tiền sử về việc phẫu thuật ngực.

– Có thể vú của mẹ bị viêm hoặc nhiễm trùng.

– Do tác dụng phụ của một số loại thuốc : ví dụ như thuốc tránh thai.

– Do sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể.

– Người mẹ có sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia hay thuốc phiện.

– Do có thai,..

Những mẹo để có nhiều sữa sau sinh

-Da kề da: Mẹo giải phóng Oxytocin giúp sữa nhanh về, con khỏe mạnh

-Cho con bú theo nhu cầu: Mẹo nhiều sữa đơn giản mẹ hay bỏ qua

-Cho con ngậm bắt núm vú đúng cách: Giảm đau đớn cho mẹ, mẹo để sữa về nhiều

-Bú hết 1 bên rồi mới chuyển: Mẹo kích thích nhiều sữa cho con bú đơn giản

-Chế độ ăn uống: Yếu tố quyết định đến chất và lượng sữa

-Tâm lý: Ảnh hưởng lớn đến sức khỏe là lượng sữa của mẹ

Ở bài viết trên chúng tôi đã nêu ra được rất nhiều điểm, chức năng và tác dụng của việc cung cấp sữa nhiều hay ít đối với việc sinh thường và sinh mổ. Do vậy, nếu các bạn còn điều gì thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi, để được giải đáp nhanh nhất có thể. Chúng tôi sẵn sàng phục vụ các bạn. Chúng tôi xin trân thành cảm ơn!

Mẹ Ăn Gì Để Nhiều Sữa Mà Không Béo, Tăng Cân Cho Mẹ Ít Sữa Sau Sinh Mổ

mẹ ăn gì để nhiều sữa mà không béo

ăn gì lợi sữa mà không tăng cân là câu hỏi được khá nhiều mẹ đặt ra vì sau sinh cơ thể có thể nói là như vừa trải qua một trận chiến đấu kinh hoàng và mọi thứ nhăn nheo, rối tung lên..v..v.. trong đó vấn đề tăng cân sau sinh là mối lo thường trực.

nhóm thức ăn chứa nhiều chất đạm

Về chế độ ăn uống khi cho con bú cũng vô cùng quan trọng. Nhờ ăn uống đúng cách mà mình không hề béo lên trong thời gian nuôi con nhỏ như nhiều mẹ. Mình không ăn nhiều cháo móng giò hay canh móng giò hầm mà mình ưu tiên những thực phẩm có chất.

uống nhiều nước có nhiều sữa không

Một điều cần ghi nhớ nữa để nguồn sữa luôn dồi dào cho con tu ti là các mẹ phải uống nhiều nước. Từ hồi mang bầu, mình đã được mẹ mách rằng uống chè vằng sẽ rất lợi sữa. Vì vậy ngay sau sinh, mẹ đã nấu nước chè vằng cho mình uống thay nước lọc mỗi ngày. Mỗi ngày mình uống tầm 2 lít nước chè vằng + 1 lít sữa tươi và công nhận là hiệu quả lắm lắm.

Chăm chỉ hút sữa

Mình nghĩ rằng việc quan trọng nhất để gọi sữa nhanh về sau sinh và có dư sữa để con tu ti là chăm chỉ cho con bú mẹ và hút sữa thường xuyên. Khi mới sinh Thóc, mặc dù mình sinh mổ nhưng chỉ 15 giờ sau sinh là mình đã có sữa cho con bú rồi. Sau phẫu thuật sinh mổ, mình phải nằm trong phòng chăm sóc sau sinh 5 giờ rồi mới được về với con.

Ngay khi về bên con, dù lúc ấy mình còn đau vết mổ lắm lắm nhưng vẫn cố gắng cho con bú. Các mẹ thường hay rỉ tai rằng không nên cho con bú ngay sau sinh mổ bởi mẹ mổ đẻ bị tiêm nhiều kháng sinh, sẽ không tốt cho con chút nào. Thế nhưng không phải như vậy. Hôm đó, mình đã hỏi trực tiếp bác sĩ ở Bệnh viện phụ sản và được trả lời rằng những loại thuốc này không hề ảnh hưởng đến em bé. Vậy là mình yên tâm cho con tu ti mặc dù khi ấy hình như sữa còn chưa về.

Mỗi lần cho con ti mẹ xong, mình lại cho bé bú bình. Cho con ti chỉ là để kích thích sữa về thôi và cách này cực hiệu quả các mẹ ạ. Chỉ sau vài lần cho con bú chay, những giọt sữa non đầu tiên của mình đã về. Mình mừng lắm và càng tích cực cho con bú hơn.

Thế nhưng ngay từ ban đầu mình đã không phải là người có nhiều sữa. Sữa chỉ đủ cho con tu ti thôi nhưng mình nghĩ nếu mới tháng đầu mà chỉ đủ cho con bú thì sau này con lớn hơn sẽ thiếu sữa mất. Vậy là công cuộc hút sữa của mình bắt đầu. Cứ hai giờ/lần mình lại hì hụi ngồi hút sữa để kích thích sữa nhiều hơn. Ban đầu, mỗi lần hút sau một cữ tu ti của con chỉ được 30-50ml. Rồi dần dần lên được 70ml và 100ml. Chỉ một tuần sau khi chăm chỉ kích thích sữa bằng cách này, sữa mình đã về căng ngực và mình còn hút để dự trữ vào ngăn đá sau này cho con ăn.

các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh

Như đã nói ở trên, trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.

Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố…Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.

bà đẻ có được ăn socola không

cà chua giúp tăng tiết sữa mẹ

Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.

những loại trái cây tốt cho sữa mẹ

Cam: nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự.

Chị em cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.

Quả sung: Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

những loại rau tốt cho sữa mẹ

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

: Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

canh rau đay lợi sữa sau sinh: Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

Cháo rau mùi giúp lợi sữa: Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

rau khoai lang lợi sữa: Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

Hoa chuối giúp lợi sữa sau sinh: Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

ăn hạt bí lợi sữa

Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

sau khi sinh mổ có ăn được thịt bò không

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh mổ ăn thịt bò sẽ bị sẹo lồi, ngứa ở vết mổ; do vậy phải kiêng khem loại thực phẩm này. Tuy nhiên, quan điểm trên là hoàn toàn sai lầm, thịt bò không hề có tác dụng phụ như vậy. Rất nhiều bà mẹ trên thế giới đều ăn thịt bò sau sinh và cơ thể vẫn rất khỏe mạnh.

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Món ăn lợi sữa móng giò hầm đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Tư vấn mẹ ăn gì để nhiều sữa mà không béo

Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Nhưng Không Bị Tăng Cân?

Việc lấy lại vóc dáng sau sinh và việc giữ cân được hầu hết tất cả các bà mẹ quan tâm. Và câu hỏi chung của các bà mẹ chính là những thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa nhưng không hề bị tăng cân. Cách tốt nhất để mẹ có đầy đủ sữa dinh dưỡng cho con bú đó chính là mẹ cần phải bổ sung nguồn dinh dưỡng từ những thực phẩm bên ngoài. Vậy những thực phẩm nào ăn vào sẽ có nhiều sữa cho con bé mà các mẹ không bị tăng cân sau khi sinh?

Vóc dáng sau sinh

Bí quyết giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú

Chăm cho con bú

Cho con bú mẹ thường xuyên, các động tác mút của bé sẽ kích thích tiết sữa. Đặc biệt, càng bú cạn bầu sữa thì sữa càng mau về, mỗi lần mẹ cho con bú khoảng 20-30 phút. Cho bé bú hết bầu này mới chuyển sang bầu kia vì bú như vậy mới tận dụng được hết nguồn sữa béo cuối bầu để bé tăng cân.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Hàng ngày bạn cần ăn đa dạng thực phẩm, tăng khẩu phần hơn so với bình thường để có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng. Khẩu phần ăn cần đủ bốn nhóm thực phẩm: chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ…, chất béo (dầu, mỡ, bơ), chất đường bột (gạo, mì, khoai…), vitamin và khoáng chất (rau xanh và hoa quả tươi).

Uống nhiều nước

Nước rất quan trọng đối với các mẹ đang nuôi con nhỏ, mẹ có thể bổ sung nước từ nước lọc, sữa, các loại nước ép hoa quả, nước canh, nước rau má, nước lá rau ngót… Lượng nước cần thiết từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày. Buổi tối trước khi đi ngủ bạn có thể uống một ly sữa, ban đêm sau khi cho con bú cần uống ngay một ly nước để sữa mau về.

Ăn gì lợi sữa mà không tăng cân sau khi sinh

Bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm, các loại hoa quả rau xanh, uống nhiều nước… chính là những yếu tố cơ bản giúp mẹ có nhiều sữa và hạn chế tối đa số lượng cân nặng của bản thân. Thường xuyên bổ sung nhóm thực phẩm này mỗi ngày giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cũng như có dòng sữa dạt dào cho con.

Thịt nạc

Thịt nạc chứa nhiều protein và sắt và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ giúp tạo sữa. Đặc biệt, thịt nạc còn chứa ít chất béo hơn thịt ba chỉ hoặc chân giò. Các mẹ có thể sử dụng thịt nạc ăn hàng ngày với những món ăn đa dạng như thịt nạc rang gừng, thịt nạc xào hành tây, thịt nạc kho nghệ,…

Thịt bò

Hầu hết các mẹ đều mất khá nhiều máu trong quá trình sinh con. Điều này đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến mẹ thường xuyên rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc con của mình.

Bởi vậy sau khi sinh các mẹ cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như: đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Móng giò hầm đu đủ non

Móng giò hầm đu đủ

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, đây còn là món ăn giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Mẹ có thể nấu đu đủ cùng với cả chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả giúp tăng cường sữa mẹ.

Rau ngót

Rau ngót luôn đứng đầu trong danh sách những món ăn gì để có nhiều sữa mà không tăng cân chứa nhiều sắt, vitamin A và canxi, hàm lượng chất xơ dồi dào giúp các mẹ tăng lượng sữa hiệu quả. Ngoài ra, rau ngót cũng có tác dụng tốt trong việc giúp mẹ nhanh làm sạch sản dịch sau sinh.

Rau đay

Rau đay giúp làm tăng lượng sữa mẹ và giúp sữa mẹ tiết ra nhanh hơn nhờ chất nhầy có trong rau đay. Trong rau đay cũng có chứa nhiều chất dinh dưỡng đa dạng như chất sắt, canxi, kali, photpho,…

Các mẹ có thể ăn khoảng 200g rau đay/ngày liên tiếp trong tuần đầu tiên và 2 lần/tuần cho những tuần tiếp theo sẽ giúp mẹ duy trì được lượng sữa dồi dào cho bé bú.

Các loại hạt

Nhiều người vẫn thường hiểu lầm rằng, trong các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt điều, hạt lanh… có một lượng chất béo rất cao, chính điều đó sẽ làm cho cân nặng có nguy cơ tăng lên chứ không giảm.

Tuy nhiên, căn cứ vào các nghiên cứu khoa học thì lượng chất béo dồi dào có trong các loại hạt không hề làm tăng khối lượng mỡ trong cơ thể bởi chất béo này thuộc dạng không bão hòa, rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các thành phần đạm, khoáng chất có trong hạt là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, canxi, kali, kẽm, sắt, các loại vitamin A, B, E… và nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú khác sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, nhờ đó công cuộc đốt cháy mỡ thừa càng diễn ra hiệu quả hơn.

Hạt hạnh nhân

Thường xuyên ăn hanh nhân, óc chó, sachi,… không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng có được vóc dáng như ý mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ tốt cho các chức năng khác trong cơ thể.

Cách chế biến hạnh nhân để giảm béo:

Tự mình rang hạnh nhân. Cho hạnh nhân vào khay đáy nông, cho vào tủ sấy, cho nhiệt độ khoảng 170⁰C, sấy 20 phút, như vậy có thể giữ được chất dầu có ích trong hạnh nhân.

Có thể đập nhỏ hạnh nhân rắc lên salat hoặc các món rau đã chín.

Cho thêm ít hạnh nhân đập nhỏ vào sữa chua nguyên chất.

Một chút hạnh nhân đập nhỏ có thể làm tăng thêm khẩu vị của rau xào.

Một thìa dầu hạnh nhân có thể làm tăng thêm khẩu vị của đồ uống bữa sáng, mà lại cung cấp nhiều protein.

Cam, quýt

Cam, quýt là các loại quả giàu Vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể tăng hấp thụ sắt tốt hơn bổ sung máu cho các mẹ, nhất là các mẹ sinh mổ.

Cam quýt tốt còn giúp mẹ giảm lượng cholesterol trong máu, tránh bị thừa cân.

Các mẹ nên chọn loại cam quýt ngọt để ăn vì theo quan niệm dân gian cho rằng ăn quá chua sẽ khiến các mẹ bị tiểu són.

Một tuần, các mẹ có thể ăn 3-4 quả.

Nước

Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.

Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố…Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.

Thông tin thêm: 9 Tác dụng của đậu đen xanh lòng đối với sức khỏe

Sau Sinh Ăn Gì Để Nhiều Sữa Cho Bé Mà Mẹ Không Tăng Cân?

25-08-2020 09:29 Bởi: Ds Dũng

Một số món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh thường!

Uống sữa sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn và chất lượng hơn. Sau sinh mổ mỗi ngày nên uống 1 ly sữa ấm và 2 lít nước lọc.

Mẹ có thể ăn thịt nạc từ lợn, bò, gà, dê… Chúng có nhiều dưỡng chất. Nhất là protein và canxi, giúp mẹ sinh mổ nhanh chóng phục hồi vết thương.

Mẹ có thể chế biến thịt nạc thành nhiều món ăn khác nhau. Đây cũng là cách gọi sữa về sau sinh rất hiệu quả.

Ngoài các loại rau xanh thông thường, mẹ nên ưu tiêu ăn nhiều rau ngót và rau lang. Chúng có nhiều chất xơ và vitamin, giúp mẹ tiêu hóa dễ hơn, hạn chế táo bón và nhiều sữa cho bé bú.

Sung là một trong những loại quả lợi sữa cho cả mẹ sinh thường và sinh mổ. Ngay khi mang bầu, các mẹ cũng được khuyên là ăn sung để tốt cho thai nhi. Sau sinh, mẹ ăn nhiều sung sẽ kích sữa về nhiều hơn.

Nghệ được coi là thần dược sau sinh và là “loại thuốc” tự nhiên. Trong nghệ có chứa nhiều Curcumin có rất nhiều tác dụng với bà đẻ.

Curcumin giúp lợi sữa, kích sữa về nhanh. Đồng thời, hợp chất này có tác dụng chống viêm nhiễm vùng vết mổ và chống oxy hóa.

Sau sinh, mẹ có thể dùng từ 300-500gr nghệ để chế biến cùng món ăn. Hoặc có thể sử dụng tinh bột nghệ pha với sữa tươi, mật ong để uống. Làm cách này, mẹ không chỉ nhiều sữa mà còn đẹp da, lấy lại vòng 2 như ý nữa!

– Đối với mẹ sinh mổ, sau 6 – 8 giờ mổ, mẹ nên ăn chay để tránh khó tiêu. Nên cho mẹ ăn các món canh như rau ngót, rau lang hoặc cháo.

– Chia thành các bữa nhỏ. Không nên ăn no sẽ làm căng vết thương. Đường ruột không kịp tiêu hóa.

– Sau quãng thời gian này, mẹ có thể bắt đầu ăn uống bình thường. Nên ăn các thực phẩm lợi sữa như gợi ý ở trên. Mẹ cũng nên ăn thêm ngũ cốc lợi sữa để đảm bảo sữa về nhanh, dồi dào và an toàn với vết mổ.

Sau sinh ăn gì để nhiều sữa mà không tăng cân?

Bạn đang đọc nội dung bài viết Mẹ Nên Ăn Gì Để Nhiều Sữa Sau Sinh Mổ? trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!