Đề Xuất 12/2022 # Phụ Nữ Sau Sinh Mổ Nên Ăn Gì Để Nhanh Phục Hồi, Nhanh Về Sữa? / 2023 # Top 14 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # Phụ Nữ Sau Sinh Mổ Nên Ăn Gì Để Nhanh Phục Hồi, Nhanh Về Sữa? / 2023 # Top 14 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Phụ Nữ Sau Sinh Mổ Nên Ăn Gì Để Nhanh Phục Hồi, Nhanh Về Sữa? / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bác sĩ Lê Thị Thu Hà, Trưởng Khoa hậu sản Bệnh viện Từ Dũ cho biết, sinh mổ chỉ được chỉ định khi mẹ hoặc thai nhi có nguy cơ về sức khỏe. Việc hồi phục sau sinh mổ lâu và khó khăn hơn so với sinh thường, sản phụ mất máu nhiều hơn, chi phí cao hơn và nguy cơ bị nhiễm trùng hậu sản cũng cao hơn… vì thế mà công đoạn chăm sóc, bồi dưỡng sức khỏe cho mẹ sau sinh mổ cũng trở nên đặc biệt quan trọng. Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh phục hồi, nhanh về sữa và kiểm soát cân nặng sau sinh một cách hiệu quả nhất?

Các bà mẹ sau khi sinh mổ cần chú ý cẩn thận không những trong thực đơn dinh dưỡng mà còn trong việc chăm sóc cơ thể, sinh hoạt, nhất là khi vừa đau với vết mổ vừa phải chăm sóc con cái. Mẹ sau khi sinh mổ nên ăn gì?

Những vấn đề nào thường xảy ra với mẹ sinh mổ?

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), tỉ lệ các ca sinh mổ ở Việt Nam là 40% cho thấy ngày càng nhiều sản phụ lựa chọn sinh con theo hình thức này. Tuy nhiên, người ta vẫn nói sinh mổ làm tổn hại 3 năm tuổi thọ, vì vậy người mẹ sinh mổ sẽ phải chịu nhiều thiệt thòi hơn so với những mẹ sinh thường, do bị gây tê trực tiếp trước khi trải qua một cuộc phẫu thuật kéo dài từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Thông thường, sinh mổ được chỉ định trong trường hợp thai quá lớn, thai ngược, vỡ ối sớm hoặc các vấn đề phát sinh khác. Sau khi sinh mổ, mẹ sẽ gặp phải một số vấn đề gì?

Mất nhiều thời gian phục hồi

Vết mổ dài hơn rất nhiều so với vết rạch ở tầng sinh môn khi sinh thường. Người mẹ phải mất hơn 1 tuần để vết thương liền chắc, 2 – 3 tháng để tạo sẹo. Các cảm giác đau ở vết mổ sẽ vẫn thỉnh thoảng xuất hiện cho đến khi chúng được 1 năm trong khi vết khâu do sinh thường chỉ mất 1 tháng để hồi phục.

Sau khi sinh mổ nên ăn gì? Thực đơn cho người mẹ phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để các vết thương mau lành lại. Những thực phẩm có hại cho vết thương như đồ nếp, rau muống, đồ uống có ga, có cồn, các loại rau củ gia vị và mỡ động vật nên tránh.

Táo bón

Thuốc kháng sinh, mất nước, nhu động tiêu hóa giảm làm phân di chuyển khó, chế độ ăn uống và vận động chưa hợp lý sẽ làm mẹ bị táo bón sau sinh. Ở người mẹ sinh thường, táo bón cũng phổ biến nhưng độ trầm trọng kém hơn so với sinh mổ.

Bà bầu sau sinh mổ nên ăn gì? Thực đơn sau sinh mổ của mẹ phải đảm bảo đủ nước, nhiều rau xanh cùng các lợi khuẩn bổ sung cho đường ruột để kích thích tiêu hóa.

Sữa về chậm

85% các sản phụ sau sinh, đặc biệt là các mẹ sinh mổ gặp phải vấn đề này do tác dụng của thuốc gây tê, thuốc kháng sinh và mẹ không được cho con bú ngay mà phải đợi ít nhất 2 tiếng ở phòng hồi sức. Sau sinh mổ nên ăn gì? Trong thực đơn cho mẹ phải chứa nhiều thực phẩm lợi sữa.

Xem trọn bộ Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh & sinh mổ

Vai trò của dinh dưỡng đối với sản phụ sau sinh mổ

Giúp vết mổ nhanh lành, mẹ nhanh hồi phục: Vitamin và khoáng chất trong thực phẩm giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng trong quá trình liền vết mổ, protein giúp tái tạo da non làm liền vết mổ, các yếu tố vi lượng như sắt, kẽm, canxi có vai trò chính trong việc cầm máu, bổ sung lại lượng máu mẹ đã mất khi sinh mổ…

Giúp nguồn sữa tốt nhanh về và nhiều cho con bú: Việc đưa vào cơ thể lượng nước đầy đủ, kết hợp với các món ăn lợi sữa sẽ khiến cho bé yêu của bạn được nhận những dòng sữa mát lành và giàu chất dinh dưỡng..

Kiểm soát cân nặng sau sinh mổ: chế độ dinh dưỡng đúng và khoa học sẽ giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Mẹ nên chú trọng tới những thực phẩm lợi sữa lại có tác dụng giảm cân tự nhiên như thịt nạc, cá, tôm, rau xanh, củ quả, các loại hạt như mè đen, ngũ cốc, gạo lứt, yến mạch…

Phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn gì? chế độ dinh dưỡng chi tiết

Các nhóm thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ

Nhóm thực phẩm giàu protein

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp làm lành các vết thương, tái tạo tế bào và mô bị hư hại.

Để đáp ứng được nhu cầu protein của cơ thể, mẹ nên chọn ăn các loại thịt bò, thịt lợn, thịt gà, trứng, sữa, sữa chua, pho mát hay các loại thức ăn có nguồn gốc thực vật như các loại hạt cây, đậu phụ và sữa thực vật cũng có chứa axit amin.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Để trả lời cho câu hỏi “Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì?” thì chỉ có câu trả lời bao gồm đầy đủ các loại vitamin là đúng đắn nhất, bởi lẽ bất kỳ một loại vitamin nào cũng có ích cho cơ thể, mẹ có tin không?

Vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương và tăng cường sức mạnh cho các mô lành. Bà bầu sau sinh mổ nên ăn gì để có nhiều vitamin C? Đó là ớt chuông, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, âu tây, cà chua, dưa hấu, bắp cải, súp lơ, khoai tây, rau bina và đậu Hà Lan.

Vitamin E qua chế độ ăn uống hàng ngày có thể hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và giảm hình thành sẹo. Loại vitamin này có nhiều trong mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, lạc, các loại dầu thực vật như dầu cây rum và dầu đậu tương, rau bina, bông cải xanh…

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen và tổng hợp protein, thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu protein như thịt, hải sản, các loại hạt, đậu, phô mai và sữa.

Vitamin A hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm do chấn thương. Để có được nhiều vitamin A, bà mẹ sau sinh mổ nên ăn gì? Hãy ăn các loại trái cây và rau quả có màu vàng, vàng cam như khoai lang, bí, cà rốt, xoài, dưa đỏ, các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, củ cải và rau bina, trứng, đậu, cá hồi, cá ngừ…

Các loại cá giàu hàm lượng DHA và Omega 3, ít thủy ngân

Những thực phẩm lợi sữa tốt nhất dành cho mẹ nuôi con bú thường giàu hàm lượng DHA và Omega 3 – axit béo không bão hòa. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não, sáng mắt, chống oxy hóa và tốt cho hệ tim mạch của trẻ, cải thiện tâm trạng của mẹ, giảm stress, giảm mệt mỏi sau sinh.

Để có đủ DHA và Omega 3, sau khi sinh mổ nên ăn gì? Các loại cá, hải sản thông dụng ít có thủy ngân là tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, cá mòi và cá da trơn… là sự lựa chọn đúng đắn nhất.

Sau sinh mổ, mẹ nên hạn chế những đồ ăn khó tiêu hóa, cay nóng, quá nhiều dầu mỡ hay những thực phẩm gây mất sữa, ảnh hưởng tới việc tiết sữa.

Nên ăn những thức ăn tươi ngon, đã qua chế biến và cân đối các nhóm thực phẩm, càng đa dạng càng tốt

Việc tăng chất xơ và khoáng chất trong khẩu phần ăn cũng đóng vai trò quan trọng quyết định tới việc dinh dưỡng đầy đủ cho sữa mẹ và việc lấy lại vóc dáng sau sinh.

Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sanh mổ

Sau khi xác định được các nhóm thực phẩm tốt sau sinh mổ, mẹ có thể chế biến thành các món ăn gọi sữa về tràn trề mà lại tốt cho sức khỏe mẹ. Sản phụ sau sinh mổ nên ăn gì?

Móng giò hầm đu đủ

Những khoáng chất, vitamin A,B,C,D,E… lượng protein và chất béo dồi dào có trong đu đủ sẽ giúp cho các mẹ phục hồi sức khỏe sau cuộc vượt cạn cũng như giúp mẹ lợi sữa, có một nguồn sữa chất lượng cho bé yêu.

Cháo gạo nếp kết hợp mộc nhĩ và táo đỏ

Theo Y học cổ truyền, gạo nếp mang vị ngọt dẻo, tính ấm, bổ tỳ vị hư yếu, chứa nhiều protein, tinh bột, các nhóm vitamin B, K,A… giúp giảm thiểu khả năng bị thiếu máu của các mẹ sau sinh.

Cháo mè đen

Hạt mè đen được sử dụng như một vị thuốc quý, chứa nhiều vitamin, protein, chất béo, Kali, Photpho, sắt… có tác dụng dưỡng huyết, bổ tỳ, nhuận tràng, tăng khí lực, nâng cao hệ miễn dịch giúp lợi sữa, đẹp da, cân bằng vóc dáng sau sinh và chống táo bón.

Một số loại đồ uống tốt cho mẹ sau sinh mổ

Sữa nóng: Mỗi ngày mẹ nên uống 1 đến 2 ly sữa nóng để cung cấp các khoáng chất cần thiết giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giúp kích thích tuyến vú sản sinh sữa nhanh.

Nước ấm: Mẹ uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày (tương đương khoảng 2 lít nước) sẽ giúp tăng tiết sữa tốt hơn và phân bổ lượng nước đều đặn trong ngày, đảm bảo không để cơ thể rơi vào trạng thái khát khô cổ.

Nước gạo lứt: có tác dụng giải độc và thanh lọc cơ thể, cung cấp tối đa lượng tinh bột và các vi chất thiết yếu nhờ việc chứa các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, D, nhóm E, sắt, kẽm, natri…

Ngũ cốc lợi sữa: Được làm từ 6 loại đậu, kết hợp mè đen, gạo, óc chó, yến mạch, hạt sen, ý dĩ.. ngũ cốc lợi sữa chứa rất nhiều dinh dưỡng, giúp kích thích tuyến sữa, và tăng chất lượng cho sữa mẹ.

Nước trái cây: Mẹ nên vắt lấy nước, làm sinh tố các loại hoa quả lợi sữa uống hàng ngày giúp nguồn sữa giàu dinh dưỡng, đặc, thơm và mát hơn.

Nước rau củ: như nước rau má, nước rau ngót, nước rau thì là, nước củ cà rốt, nước cà chua,…

Nước từ một số lá, thảo dược như nước lá cây đinh lăng, nước lá mít, nước lá chè vằng… cũng giúp giảm cân lợi sữa, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và tăng chất lượng sữa mẹ.

Một số lưu ý về dinh dưỡng đặc biệt cho các mẹ sau sinh mổ theo giai đoạn

Sau khi sinh mổ 6 giờ

Sau khi sinh mổ nên ăn gì? Trong vòng 6 tiếng sau sinh mổ, mẹ tốt nhất là không nên ăn gì, vì ruột bị kích thích nên chức năng bị hạn chế, có nhiều khí tích tụ trong khoang ruột, cần có thời gian để hồi phục.

Hai ngày sau khi sinh mổ

Sang ngày thứ 2 sau quá trình sinh mổ, mẹ sẽ tiếp tục bị đau do sự co thắt dạ con, sản dịch tiết ra nhiều, hệ tiêu hóa còn rất yếu vì vừa trải qua cuộc vượt cạn mệt mỏi. Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì? Mẹ nên ăn các loại thức ăn nhẹ dễ tiêu như cháo, súp, các loại chất lỏng, tránh các đồ ăn dầu mỡ và cay nóng.

1 tuần sau khi mổ

Bổ sung protein đa dạng từ các loại động thực vật.

Các vitamin A,B,C,E… rất đa dạng trong các loại hoa quả như cam, quýt, xoài,… giúp cho nhanh lành vết mổ và phục hồi sức khỏe sau sinh.

Trứng, sữa, thịt cũng là các loại thực phẩm dễ tiêu lại cung cấp đầy đủ canxi, kẽm, magie, sắt…có vai trò chính trong việc cầm máu và tái tạo hồng cầu.

1 tuần đầu sau sinh mổ, các mẹ nên ăn các thức ăn dễ tiêu giúp dễ xì hơi và tốt cho nhu động ruột. Trong chế độ ăn uống nên cân bằng các chất dinh dưỡng, đặc biệt:

1 tuần đến 1 tháng sau mổ

Lúc này, người mẹ có thể ăn uống đa dạng các loại thực phẩm. Giai đoạn này, mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lí để cơ thể nhanh hồi phục và có nhiều sữa cho con.

Hơn 1 tháng sau mổ

Đây là giai đoạn mà các mẹ có thể ăn uống đầy đủ và đa dạng mọi loại thực phẩm như sữa, cá, trứng, tôm, đậu nành… Mẹ cũng nên chú trọng ăn những loại thực phẩm vừa bổ sung dinh dưỡng tốt, lại lợi sữa và hạn chế tăng cân.

Giải pháp toàn diện cho mẹ sau sinh mổ

Yến chưng tươi Thượng Yến cam kết sử dụng 100% yến sào ̣(bird nests) nguyên chất, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml – mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.

Combo tiết kiệm đến 24% cho mẹ bầu: 3 chai 300ml: 1̶̶.̶̶2̶̶8̶̶7̶̶.̶̶0̶̶0̶̶0̶₫ giảm còn 979.000₫. 3 chai 70ml trị giá 207.000₫.

Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Hồi Phục Nhanh / 2023

Sau khi sinh mổ, chị em phải chịu cơn đau lâu hơn và vết thương cũng lâu hồi phục hơn so với sinh thường, thế nên việc giảm cân cần phải theo những nguyên tắc nhất định:

Không ép cân bằng cách nhịn ăn vì có thể khiến mất sữa và suy nhược cơ thể.

Giảm cân từ từ, không nên giảm quá nhanh để da giữ được độ đàn hồi.

Ăn theo chế độ ăn giàu protein và ưu tiên rau xanh, không nên ăn quá nhiều các món được dân gian cho rằng có tác dụng lợi sữa như giò heo hầm đu đủ, gà tiềm thuốc bắc,…

Giảm lượng tinh bột trong khẩu phần.

Bắt đầu giảm cân sau khi sinh được 2 tháng để phục hồi cơ thể và lành vết thương.

Nên uống thêm 2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp thêm canxi cho cả con và phòng ngừa nguy cơ loãng xương cho mẹ.

2/ Gợi ý thực đơn giảm cân sau sinh mổ – Eat Clean

Lựa chọn phương pháp giảm cân Eat Clean với thực phẩm sạch là xu hướng lành mạnh, tốt cho sức khỏe suốt những năm gần đây và vẫn chưa có xu hướng hạ nhiệt. Hơn thế nữa, cách chế biến cũng không hề cầu kỳ nên giữ nguyên được hàm lượng dinh dưỡng của thực phẩm.

Bữa sáng: Yến mạch + ⅓ trái bơ + 1 trái chuối

Bữa trưa: ½ bát cơm gạo lứt + salad rau củ tùy thích + trứng luộc.

Bữa xế: 1 ly sữa + trái cây.

Bữa tối: Rau luộc kho quẹt + ức gà áp chảo + trái cây.

Bữa sáng: Salad rau trộn ức gà.

Bữa trưa: Tôm hấp, rau củ luộc, sữa chua hạt chia.

Bữa tối: Mì trộn, thịt bò, rau củ.

Tùy theo sở thích và điều kiện mà mẹ có thể lựa chọn thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mổ Eat Clean hay Lowcarb. Cả hai phương pháp ăn kiêng này đều mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng cho mẹ mà không ảnh hưởng đến lượng sữa hay sức khỏe của mẹ. Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái.

Phụ Nữ Sau Sinh Ăn Gì Để Giảm Cân Mà Vẫn Lợi Sữa? / 2023

Phụ nữ sau sinh ăn gì để giảm cân mà vẫn lợi sữa?

Vấn đề cân nặng sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ. Giảm cân sau sinh phải bảo đảm cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất; không làm giảm sản lượng cũng như chất lượng sữa mẹ. Vậy bà mẹ sau sinh nên an gi de giam can mà vẫn lợi sữa?

Ăn ngũ cốc giảm cân lợi sữa

An gi de giam can sau sinh mà vẫn lợi sữa? Nhiều người cho rằng, đã giảm cân rồi thì chẳng thể nào lợi sữa được. Nhưng sự thật là phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể giảm cân mà không gây hại đến sữa. Ngũ cốc là một trong những thực phẩm được các bà mẹ Việt yêu thích nhất.

Ngũ cốc có cả loại tăng cân và giảm cân; loại giảm cân làm từ các hạt nhiều chất xơ, ít chất béo. An gi de giam can bằng ngũ cốc, bạn nên chọn ngũ cốc làm từ các hạt: yến mạch; gạo lứt, lúa mạch đen, hạt Quinoa, đậu lăng… Các loại hạt này giúp giảm hấp thụ chất béo; nhưng vẫn cung cấp dinh dưỡng giúp phụ nữ sau sinh lợi sữa.

Nhắc đến an gi de giam can lợi sữa không thể thiếu chè vằng. Chè vằng là phương pháp dân gian giúp phụ nữ sau sinh giảm cân nhanh nhất; nhưng sữa vẫn dồi dào cho con yêu. Công dụng lớn nhất của chè vằng là kích thích khả năng tiết sữa; góp phần điều hòa kinh nguyệt và lưu thông khí khuyết rất tốt cho phụ nữ.

Sử dụng chè vằng giúp phụ nữ sau sinh giảm cân nhờ các hoạt chất: glycosit đắng; ancaloit, flavonoit, terpenoit đều có công dụng tiêu mờ. An gi de giam can sau sinh; bạn có thể uống nước lá chè vằng hoặc nước nấu từ cao chè vằng. Tuy có vị hơi đắng, nhưng sau khi uống sẽ cảm thấy ngọt nhẹ và rất lợi sữa; giảm cân nhanh chóng.

Sữa giảm cân là thức uống lý tưởng cho phụ nữ sau sinh an gi de giam can lợi sữa. Nestle 0% Fat là thương hiệu sữa uy tín đến từ Thái Lan. Với hàm lượng chất béo là 0%; Nestle giảm cân không gây tăng cân dù bạn uống nhiều và liên tục. Về vấn đề lợi sữa, Nestle 0% Fat chứa các dưỡng chất tuyệt vời; vừa lợi sữa vừa hỗ trợ bé yêu phát triển.

Sữa Nestle có canxi, protein, chất xơ, các vitamin và khoáng chất. An gi de giam can lợi sữa, Nestle 0% Fat là lựa chọn tuyệt vời. Qua đường sữa mẹ, bé hấp thụ được các dưỡng chất của Nestle; giúp hỗ trợ phát triển xương, trí thông minh và tăng sức đề kháng.

SỮA GẤU NESTLE THÁI LAN CHÍNH HÃNG���

Page: https://www.facebook.com/suagaunestlethailan/

Web: https://suagauthailan.com/

Liên hệ: 0968.607.048 (call/zalo)

�Chuyên sỉ/lẻ sll các loại sữa nhập khẩu chính hãng

�Tuyển NPP – Đại Lý – Chi Nhánh – Cộng tác viên Toàn Quốc.

Phụ Nữ Nên Ăn Gì Để Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Và Tốt Cho Sữa Mẹ? / 2023

Sau sinh có nên ăn kiêng giảm cân ngay không?

Ăn kiêng, nhịn ăn, đặc biệt là những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để giảm cân là sự lựa chọn vô cùng sai lầm của chị em đặc biệt là chị em phụ nữ sau sinh.

Vì việc thay đổi hay hạn chế nguồn dinh dưỡng đưa vào cơ thể sẽ không tốt cho phụ nữ sau sinh và đang trong giai đoạn nuôi con nhỏ. Do đó, việc lựa chọn thực đơn ăn uống vừa giúp chị em giảm cân hiệu quả vừa giúp chị em có đủ chất để nuôi con nhỏ là một việc vô cùng quan trọng.

Sau sinh không nên giảm cân vội, vì có thể ảnh hưởng đến bé. Để có thể giảm cân một cách an toàn và không ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ chị em nên để sau khi sinh ít nhất từ 6 – 8 tháng.

Ăn gì để giảm cân sau sinh giảm cân hiệu quả?

1. Súp lơ xanh giúp chị em phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả

Một loại thực vật chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng nên rất tốt cho các mẹ giảm cân. Chính vì công dụng và hiệu quả của nó mang lại súp lơ đã được liệt kê vào các món giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ sau khi sinh.

Ngoài công dụng giúp chị em giảm cân cho chị em súp lơ còn hỗ trợ chị em làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả. Giúp chị em sở hữu một làn da đẹp mịn màng.

2. Đậu đỏ – Món ăn giảm cân sau sinh không thể thiếu cho các mẹ

Từ lâu đậu đỏ đã là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả của chị em, bởi những tác dụng của thành phần bên trong nó. Với đậu đỏ chị em có thể chế biến thành những món ăn khác nhau để tránh cảm giác nhàm chán. Với đậu đỏ bạn có thể chế biến chúng thành những món ăn khác nhau: nấu cháo, nấu chè…

3. Mè đen giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả

Hạt mè đen có tác dụng tác dụng giảm cân, lợi sữa cho con. Bời vì mè đen tập trung rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, canxi, photpho, sắt, acid folic và giàu vitamin E.

Ngoài ra, chất béo chưa bão hoà có trong mè đen rất dễ hấp thụ, dễ tiêu hoá thúc đẩy quá trình giảm cân. Nên dùng mè đen nấu cháo ăn thường xuyên sau sinh vừa giúp giảm cân, vừa có lợi cho việc tạo nguồn sữa giàu dinh dưỡng tốt cho con, lợi cho mẹ.

4. Chè vằng giảm cân sau sinh lợi sữa cho con

Trong cây chè vằng chứa 3 loại hợp chất quý đó là Flavonoid, Ancaloid và Glycozid đắng cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh. Uống chè vằng có tác dụng chữa lành vết thương, trị viêm nhiễm phụ khoa. Đặc biệt chè vằng như một liều thuốc quý trong việc kích thích sản xuất sữa, chống viêm tắc tuyến sữa.

Hãy uống chè vằng hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tạo sữa nuôi con hiệu quả hơn nhờ vậy lượng calo dư thừa trong cơ thể cũng được đốt cháy giúp giảm cân tự nhiên và an toàn.

5. Gạo lứt giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Gạo lứt không chỉ tốt cho tim mạch, tốt cho làn da của bạn mà còn nổi tiếng trong việc làm giảm cân, lợi sữa. Các thành phần B1, B2, B3, B5,B6 và nhiều nguyên tố vi lượng khác giúp cung cấp năng lượng, thanh lọc cơ thể vùa giúp giảm cân lại vừa cung cấp đủ dinh dưỡng để ạo sữa nuôi con.

Với gạo lứt chị em có thể ăn thay cơm hay nấu trà gạo lứt uống để giảm cân.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Phụ Nữ Sau Sinh Mổ Nên Ăn Gì Để Nhanh Phục Hồi, Nhanh Về Sữa? / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!