Cập nhật nội dung chi tiết về Phương Pháp Giảm Cân Của Sao Ngoại mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Giảm cân theo kiểu Hàn
Để có được vóc dáng thanh mảnh như các sao Hàn, bạn phải tuân thủ chế độ luyện tập và dinh dưỡng khắc nghiệt ngay từ lúc bắt đầu. Một chế độ ăn tiêu biểu của phương pháp này bao gồm: salad, trứng, khoai lang, thịt ức gà hoặc lườn gà, chia nhỏ làm 4 bữa trong một ngày. Hạn chế tối đa gia vị, không đồ béo, không đồ mặn, không thực phẩm chứa carbohydrate. Chế độ giảm cân này cũng cần phải song song với việc đổ mồ hôi đều đặn trên sàn gym. Bạn cũng có thể tự luyện tập tại nhà với yoga hoặc aerobic.
Giảm cân theo kiểu Pháp
Phương pháp giảm cân kiểu Pháp dựa trên nguyên tắc tập thể dục và ăn uống đúng cách để đem lại hiệu quả. Do đó, trọng tâm của phương pháp này là thay đổi chế độ ăn hàng ngày của bạn. Bạn sẽ phải kiêng chất béo, đồ cay, chất tạo ngọt nhân tạo. Cần tuân thủ chế độ ăn khắt khe nghiêm túc với nhiều rau và hoa quả mỗi bữa ăn (100-150g). Chế độ ăn để giảm cân kiểu Pháp cũng đòi hỏi bạn kiên quyết không được tăng khẩu phần ăn, sử dụng bát đĩa cỡ nhỏ kết hợp với uống nước thật nhiều ngay cả khi bạn không khát. Điều quan trọng thứ 2 khi theo đuổi phương pháp giảm cân này là bạn phải chọn một môn thể thao để vận động cơ thể thường xuyên liên tục mới đạt hiệu quả tối đa. Các chuyên gia của Pháp khuyến khích người tập chọn khiêu vũ thể thao hoặc aerobic.
Giảm cân kiểu Nhật
Đây là phương pháp giảm cân khác biệt bởi không đòi hỏi bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống và luyện tập kham khổ. Trong vòng 10 ngày, bạn sẽ được chuyên gia xác định những chỗ cần giảm béo và được đả thông huyệt đạo bị tắc nghẽn trong cơ thể gây mỡ vón cục. Phương pháp này không đòi hỏi bạn bất cứ điều gì, bạn chỉ cần thư giãn hoàn toàn trong khi được massage bấm huyệt chuyên nghiệp, kết hợp với máy chuyên dụng, làm nóng mô mỡ để đào thải ra ngoài cơ thể.
Sau một thời gian, vòng eo của bạn có thể giảm được đến 15-20cm, cân nặng có thể giảm được 10kg mà không gây đau đớn vì phải phẫu thuật, không đòi hỏi kiêng khem ngặt nghèo hay đổ mồ hôi trên sàn tập sau hàng tháng trời nỗ lực như các phương pháp khác.
Cùng Danh Mục:
Nội Dung Khác
Cách Lựa Chọn Phương Pháp Giảm Béo Của Sao
Tuy nhiên, Beyoncé chia sẽ cô sẽ không bao giờ áp dụng phương pháp này thêm một lần.
So với hình ảnh mập mạp trong phim All in vào năm 2003, giờ đây Song Hye Kyo là một trong những mỹ nhân quyến rũ nhất làng giải trí Hàn với gương mặt đẹp tự nhiên cùng thân hình nhỏ nhắn. Nữ diễn viên cho hay, cô không thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng khắt khe nào mà chỉ uống 3 lít nước một ngày, cộng thêm tiêu thụ nước chanh nhưng không bỏ qua bữa sáng. Nước chanh chỉ có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của con người về dinh dưỡng và calo. Vì thế, nếu muốn giảm cân lành mạnh, bạn cần nỗ lực lâu dài mới có được kết quả như mong đợi.
Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Song Hye Kyo
Khi được hỏi về bí quyết giảm cân của mình, Châu Tấn cho biết: “Phương pháp của tôi là thực hiện luân phiên: một tháng, tôi chỉ ăn các loại thực phẩm và rau xanh, không đụng vào thịt. Tháng sau đó, tôi chỉ ăn thịt và rau xanh, không đụng vào các loại thực phẩm khác. Tất nhiên là, bạn cũng có thể ăn một chút cơm. Đây có thể là cách hiệu quả đấy”.
Đây là phương pháp giảm cân bằng cách hạn chế lượng carbon hydrat, điều chỉnh cơ thể đốt cháy lượng chất béo để đạt được tỉ lệ phần trăm trọng lượng. Tuy nhiên, phương pháp này không thể kiểm soát được lượng thực ăn giúp cơ thể bạn gầy hơn, mặc dù nó có tác dụng ngăn chặn sự ngon miệng trong một thời gian ngắn hạn (nếu bạn thực hiện đúng) nhưng hiệu quả chưa cao.
Tuy sở hữu một vóc dáng chuẩn của Á hậu, nhưng sau sinh, Thụy Vân cũng tăng tới 12kg. Phom dáng của cô bị “phá” một cách nghiêm trọng. Với quyết tâm phải lấy lại vóc dáng như xưa, Á hậu đã nghiêm túc tìm kiếm các phương pháp giảm béo khoa học. Vốn là người yêu thích nền công nghiệp làm đẹp đầy nhân văn của Nhật Bản, Á hậu Thụy Vân tin tưởng lựa chọn phương pháp giảm béo kiểu Nhật (đã được chuyển giao công nghệ độc quyền tại một hệ thống spa lớn).
Á hậu chia sẻ hành trình giảm béo an toàn của mình: Liệu trình đầu tiên, Thụy Vân giảm tới 5kg. Tới liệu trình thứ 2, Thụy Vân tiếp tục giảm thêm 3kg. Đặc biệt, sang tới liệu trình thứ 3, với phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản, Thụy Vân giảm thêm 4kg, tổng cộng giảm 12kg, đặc biệt phương pháp này còn tạo sự cân đối giữa vòng ngực – eo – hông cho Thụy Vân khi giảm 39cm vùng bụng.
Phương Pháp Giảm Cân Nhanh An Toàn Và Hiệu Quả Của Các Sao Việt
Bạn muốn giảm cân nhưng bận các công việc, gia đình,… Hãy thử phương pháp giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả của sao các Việt sau… Đăng ngày 715 lượt xem.
Minh Hằng tìm đến Yoga để lấy lại vóc dáng
Có lẽ ít người biết rằng nữ ca sĩ sinh năm 1987 này từng có ních name “Heo Mập”. Thời điểm đó trông cô mũm mĩm khác hẳn với bây giờ rất nhiều. Để giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn Minh Hằng đã lập hẳn một kế hoạch riêng cho mình. Gồm chế độ tập luyện khắt khe tập Yoga 4 tiếng/ngày, cùng các bài tập thể dục khác. Kết hợp ăn uống cũng được giọng ca Một vòng trái đất hết sức quan tâm. Thực phẩm chủ yếu của cô là trái cây, rau xanh, hạn chế tinh bột, các thức uống có ga. Kết quả chỉ tháng đầu tiên Minh Hằng đã giảm được 4kg và 3 tháng theo đã tiếp tục giảm được 10kg nữa.
Phương pháp giảm cân của Phương Trinh: kết hợp ăn uống và tập thể dục để giảm cân
Giọng ca đầy cảm xúc và tinh tế một thời Phương Linh chia sẻ: ” Ngày xưa trước khi tham gia vào con đường âm nhạc có thời điểm Linh đã khá béo. Để giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả mình đã phải tìm đến gym với Yoga. Ngoài ra mình cũng kết hợp ăn uống để giảm cân gồm nhiều rau với trái cây ít ngọt. Không ăn thịt heo, các loại bánh kẹo ngọt, các đồ ăn nhiều dầu mỡ. Đặc biệt hạn chế ăn tinh bột trong thời gian dài”. Nghe thì khá phức tạp nhưng thực chất công thức giảm cân của nữ danh ca Cảm ơn tình yêu lại vô cùng đơn giảm mà cực kỳ hiệu quả.
ỐC Thanh Vân giảm cân thần kỳ sau sinh
Ốc Thanh Vân được biết đến là bà mẹ hết mực vì các con nhất nhì showbiz Việt. Những hình ảnh cho con bú mẹ hay dìu con đi chơi… chẳng còn xa lạ nữa với khán giả Việt Nam. Cũng chính vì thiên chức làm nên cô từng có những thời kỳ mập mạp vô cùng kém duyên.
Nữ diên viên kiêm MC chia sẻ: ” Ngày mang bầu Vân tăng cân quá trời luôn. Dù rất nặng nề và xấu nhưng mình vẫn ăn đủ để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Sau đẻ con ra rồi muốn giảm cân nhưng vì con cần sữa mẹ nên cũng không dám bỏ bữa. Chủ yếu thời điểm đó Vân chỉ tập các bài tập gập bụng, chân cùng tạ nhẹ. Đồng thời kết hợp chạy bộ mỗi ngày để có thể giảm cân, lấy lại vóc dáng như bây giờ”.
Qua đây ta mới thấm nhuần được câu nói từ xa xưa của các ông các bà thật không sai. Muốn đẹp đều cần đến sự quyết tâm cùng cách rèn luyện của mỗi người. Mong rằng những chia sẻ của 3 sao Việt trên về phương pháp giảm cân sẽ giúp chị em phụ nữ thay đổi được bản thân trở nên xinh đẹp hơn nữa. Tham khảo nhiều thông tin hay hơn tại chuẩn rồi.
Giảm Cân Cấp Tốc Trong 2 Tuần Theo Phương Pháp Chuẩn Của Các Sao
Giảm cân cấp tốc trong 2 tuần là mong muốn chung của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Trên thực tế, việc này không phải là quá khó nếu các bạn biết các vận dụng các phương pháp giảm cân đúng đắn, kiên trì thực hiện và tuân thủ nghiêm ngặt những yêu cầu về thời gian hực hiện, chế độ luyện tập, ăn uống, nghỉ ngơi. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu cách giảm cân cấp tốc trong 2 tuần đã được rất nhiều chị em áp dụng, hiệu quả như mong đợi. Đó chính là việc kết hợp giữa một chế độ ăn kiêng hợp lý và tập luyện các bài tập giảm cân đúng chuẩn sau đây.
1. Chế độ ăn uống giảm cân cấp tốc trong 2 tuần
Bạn cần đảm bảo những nguyên tắc khi sử dụng các món ăn hàng ngày, đồng thời kết hợp các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả.
1.1. Nguyên tắc sử dụng thực phẩm
Thứ nhất, bạn nên hạn chế tối đa sử dụng các món ăn nhiều dầu mỡ chẳng hạn như chiên, xào… mà thay vào đó là các món hấp, luộc, đặc biệt là rau củ luộc (súp lơ, cà rốt, bắp cải…)
Thứ hai, bạn cần phải đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân một cách nhanh chóng.
Thứ ba, chỉ nên ăn tối trước 7 giờ, đồng thời hạn chế tối đa việc ăn vặt, ăn các loại fastfood, nước ngọt có ga…
Thứ tư, tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng vì như thế càng khiến cho bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại (bữa trưa và bữa tối) trong ngày, dẫn đến cơ thể dễ bị tăng cân hơn.
1.2. Về thực phẩm giảm cân
Gạo lứt: Bạn sử dụng gạo lứt thay cho gạo trắng trong bữa cơm hàng ngày. Để đổi vị, bớt ngán, bạn có thể chế biến thành trà gạo lứt, sữa gạo lứt…
Cà chua: Bên cạnh gạo lứt thì cà chau cũng là một thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Lời khuyên cho bạn là nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn hàng ngày khoảng 30 phút. Như vậy, khi vào bữa chính, bạn sẽ có cảm giác no lâu, lượng thức ăn bạn dung nạp vào cơ thể cũng giảm hẳn lại.
Tỏi: Mỗi ngày, bạn nên ăn từ 2 – 5g tỏi tươi. Chúng sẽ giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo. Theo đó, bạn có thể nhanh chóng giảm cân mà không hề ảnh hưởng gì đến sức khỏe.
Chanh: Ngoài các loại thực phẩm nói trên, để hoàn thành mục tiêu giảm cân cấp tốc trong 2 tuần, bạn nên sử dụng nước chanh pha loãng thay cho nước lọc uống hàng ngày. Lưu ý, khác với nước chanh giải khát, khi pha nước chanh giảm cân, bạn không được cho đường vào (có thể cho 1 ít muối). Có như thế, tác dụng giảm cân mới được phát huy tối đa.
Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống giảm cân ở trên, bạn cần phải kết hợp song song với việc tập luyện thể dục thể thao với các bài tập đúng chuẩn.
2. Giảm cân cấp tốc trong 2 tuần với các bài tập đúng chuẩn
2.1. Các mẹo tập luyện giảm cân đạt hiệu quả
Bạn có thể sử dụng bao tay khi tập để tạo cảm giác cầm nắm được chắc chắn hơn, hiệu quả giảm cân cũng nhanh hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sắm cho mình một chiếc ghế tập hoặc tận dụng chiếc ghế có sẵn phù hợp với tư thế mà bạn chọn lựa. Điều này sẽ hỗ trợ bạn thực hiện các động tác một cách hiệu quả, chắc chắn hơn.
2.2. Hai bài tập giảm cân cực nhanh tại nhà
Tùy điều kiện cá nhân, bạn có thể sử dụng một trong hai bài tập này, thậm chí kết hợp song song:
Bài tập Plank: – Bước 1: Tư thế chuẩn bị là khuỷu tay và đầu gối chạm sàn hoặc thảm, đồng thời giữ thân người song song với sàn. – Bước 2: Duỗi hai chân thẳng ra, dồn trọng lực vào ngón chân và cánh tay. Lúc này, hai bàn tay đan vào nhau. – Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây (cho tuần đầu) và 60 giây (cho tuần sau và các tuần tiếp theo). Lưu ý, bạn cố gắng giữ nhịp thở đều đặn mỗi khi tập luyện. – Bước 4: Trở về tư thế ban đầu và nghỉ 1 phút trước khi thực hiện động tác tiếp theo.
Bài tập Cruches: – Bước 1: Tư thế chuẩn bị là nằm ngửa trên sàn nhà hoặc thảm, tay duỗi thẳng dọc theo thân người. – Bước 2: Nâng hai chân lên cao, sao cho vuông góc với mặt sàn, đồng thời hai tay đưa ra sau gáy (lưu ý phải đảm bảo lưng bạn luôn thẳng) – Bước 3: Cuối cùng, bạn nhấc phần hông lên, gập phần gối xuống sao cho bắp chân ở trạng thái song song với sàn. Bạn giữ nguyên tư thế trong vòng khoảng 3 giây rồi đưa về vị trí ban đầu. – Bước 4: Thực hiện lặp lại từ 10 – 20 lần tùy vào sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, các bạn cũng có thể thay thế bằng bài tập chạy bộ hoặc nhảy dây. Tuy nhiên, cần nhớ là, bất cứ bài tập nào cũng cần phải kiên trì thực hiện hàng ngày từ 30 – 40 phút. Có như thế, bạn mới mong sẽ có thể giảm cân cấp tốc trong 2 tuần.
Phạm Tiên tổng hợp
Bạn đang đọc nội dung bài viết Phương Pháp Giảm Cân Của Sao Ngoại trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!