Cập nhật nội dung chi tiết về Phương Pháp Giảm Mỡ Vùng Thắt Lưng Siêu Hiệu Quả mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Phương pháp giảm mỡ vùng thắt lưng siêu hiệu quả
1. Giảm mỡ vùng thắt lưng hiệu quả bằng bài tập chống đẩy ngược
Bài tập chống đẩy ngược ngoài có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể săn chắc, mà còn giúp bạn tiêu hao mỡ thừa ở lưng rất hiệu quả. Chỉ với 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ khá bất ngờ về hiệu quả bài tập này mang lại.
Ảnh: Eri International
Cách thực hiện:
– Nếu có thể, bạn hãy chuẩn bị một chiếc ghế thấp đằng sau người và vịn hai tay vào thành ghế.
– Hai chân duỗi thẳng sau đó dùng lực ở gót chân và cánh tay để đẩy người lên cao.
– Hít thở đều đặn và từ tự hạ cơ thể xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi thực hiện lại động tác này.
Cách giảm mỡ lưng bằng bài tập chống đẩy ngược. Ảnh: Active Way
2. Giảm mỡ bằng bài yoga kéo căng tay sau lưng
Với bài tập kéo căng tay sau lưng, bạn có thể ngồi hoặc đứng nhưng phải giữ cho lưng luôn thẳng. Bài tập thực hiện như sau:
– Đầu tiên, một tay của bạn vòng ra sau lưng, tay còn lại vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo căng 5 lần.
-Tiếp tục đổi bên và thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi. Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ lưng và vai và vùng cánh tay của bạn cũng trở nên thon gọn, săn chắc tự nhiên.
Bài tập này giúp giảm mỡ lưng. Ảnh: Bartonhall
3. Thay đổi cách lựa chọn thực phẩm cũng góp phần giảm mỡ
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ muốn giảm cân chỉ nên tiêu thụ từ 30 Kcal/kg cân nặng trong một ngày. Vẫn cân đối đẩy đủ các nhóm chất, bạn chỉ cần thay đổi một chút trong việc lựa chọn và chế biến bữa ăn như sau:
-Chất bột đường: nên ăn tinh bột có nhiều chất xơ như gạo lứt, ngô, khoai…hạn chế các loại nước ngọt có gas.
-Chất đạm: ưu tiên ăn thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít hay không béo), các loại đậu, cá tươi.
-Chất béo: tránh tất cả các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…). Thay vào đó nên chuyển sang sử dụng chất béo lành mạnh dầu hạt cải, dầu ô liu, dầu dừa, Vitamin, khoáng chất và chất xơ: có nhiều trong rau xanh và trái cây như: khoai lang, bí ngô, đậu bắp, mồng tơi. Lượng rau xanh cần tối thiểu 400 g/ngày…và trái cây như: chuối, bưởi, ổi, thanh long…
Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây. Ảnh: InStyle
Ngoài ra, bạn nên uống từ 2-3 lít nước/ngày để tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình mỡ trắng tạo năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Uống 1 ly nước trước bữa ăn giúp làm loãng dịch vị, giảm cảm giác thèm ăn. Tuyệt đối tránh bỏ bữa vì bữa kế tiếp bạn có xu thế “nạp” nhiều hơn hoặc cơ thể sẽ hấp thu kiểu bù trừ khiến mỡ trắng được tích lũy nhiều hơn do năng lượng dư thừa.
4. Giảm mỡ siêu tốc an toàn hiệu quả với liệu trình Hosomi
Thấu hiểu sự khó khăn và vất vả của khách hàng về vấn đề giảm mỡ thừa trong khi phương pháp như ăn kiêng, tập luyện, sử dụng kem giảm mỡ hay thuốc đều gần như không có tác dụng. Viện thẩm mỹ 5 sao Eri International đã cho ra đời phát minh mới nhất đến từ Nhật Bản: Phương pháp giảm mỡ siêu tốc Hosomi.
Hosomi là sự kết hợp của các phương pháp giảm mỡ an toàn và toàn diện nhất được kiểm nghiêm bởi các chuyên gia hàng đầu Nhật Bản. Hosomi sử dụng công nghệ hóa lỏng mỡ đột phá Atsu sẽ làm tiêu hủy và làm tan chảy toàn bộ mô mỡ ở tầng sâu nhất. Qua đó, giúp đào thải mỡ hóa lỏng ra ngoài bằng tinh chất kích thích đào thải tự nhiên, đồng thời làm căng và săn chắc vùng da hút mỡ.
Công nghệ Hosomi mang lại cho bạn một thân hình thon gọn. Ảnh: Eri International.
Chắc chắn, từ 1-2 lần điều trị, với giá thành hợp lý và tiết kiệm thời gian Hosomi sẽ giúp bạn giải phóng hoàn toàn các mô mỡ thừa, cho kết quả giảm mỡ lưng như mong đợi, trả lại cho bạn một “Thắt đáy lưng ong” ngọc ngà, quyến rũ.
Chloe Vinh
Tìm hiểu thông tin làm đẹp, phương pháp làm đẹp không cần phẫu thuật tại Trung tâm Eri International tại Việt Nam:
Lầu 4 ScVivo City – 1058 Nguyễn Văn Linh, Phường Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
Lầu 3 Pearl Plaza – 561 Điện Biên Phủ, Phường 25 Quận Bình Thạnh, TP.HCM
Lầu 3 Thảo Điền Pearl – 12 Quốc Hương, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
Somerset Westpoint – 2 Tây Hồ, Phường Quảng An, Quận Tây Hồ, TP. Hà Nội
Thông tin tham khảo xin vui lòng đăng nhập
Website Eri: http://www.eriinternational.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/EriClinicVN
Đau Thắt Lưng (Vùng Lưng Dưới) Là Bị Gì? Cách Điều Trị
Đau thắt lưng chỉ các cơn đau tại khu vực lưng dưới rốn và có thể lan rộng xuống tận đầu gối, cẳng chân. Cơn đau thắt lưng đột ngột xảy ra khi ta bị chấn thương vùng lưng hông khi vận động hoặc khi tai nạn.
Khi đó các dây thần kinh tại cột sống, hông bị tác động mạnh gây ra những tổn thương. Đau thắt lưng xảy ra nhiều hơn khi thời tiết chuyển biến bất thường hay do lao động quá tải.
Tuy nhiên cũng có trường hợp đau thắt lưng là do bệnh lý gây ra với kiểu đau đặc trưng là từ đau nhói đến đau âm ỉ. Nếu do bệnh lý gây ra thì đau thắt lưng sẽ kéo dài dạng mãn tính và chỉ có thể hết khi điều trị hết bệnh gây ra. Trong khi đó đau lưng cấp tính thì có thể kết thúc nhanh mà không cần chữa trị.
Đau thắt lưng có thể gây cản trở trong cuộc sống của chúng ta do lưng là bộ phận quan trọng và xuất hiện trong hoạt động. Đặc biệt đau lưng sẽ ảnh hưởng tới việc cúi, gập người. Dù rất khó chịu nhưng bất cứ ai trong chúng ta cũng sẽ phải đối mặt với chứng bệnh này ít nhất 1 lần trong đời.
Bị đau thắt vùng lưng dưới do đâu?
Đau thắt lưng thường có rất nhiều nguyên nhân và chủ yếu được chia thành 2 nhóm nguyên nhân chính là nguyên nhân thông thường do yếu tố môi trường, chấn thương từ bên ngoài hay mang thai gây ra và nhóm bệnh lý bao gồm các bệnh về xương sống, các bệnh nền trong cơ thể.
Nguyên nhân thông thường
Trước hết, nếu đau trong thời gian ngắn hạn trong khoảng 1, 2 tuần đến khoảng vài tháng là khỏi (khi mang thai) thì có thể xét ở dạng đau cấp tính và thường là do các nguyên nhân khách quan gây ra.
Những chấn thương do chơi thể thao, bê đồ vật sai cách, vận động sai cách hay tai nạn tác động vào vùng lưng đều khiến ta bị đau vùng thắt lưng dưới. Cơn đau sẽ khá gắt do các dây bị tổn thương mạnh hoặc bị kẹp ở giữa các đốt sống lưng.
Trong 9 tháng 10 ngày mang thai, phụ nữ luôn phải đối mặt chứng đau lưng đặc biệt là bắt đầu ở tam cá nguyệt thứ hai tức là từ tháng thứ 4 trong quá trình thai kì. Càng gần tới ngày sinh đẻ, hiện tượng đau thắt lưng diễn ra càng nhiều và nặng nề hơn do thai nhi lớn, chèn ép vào cột sống, xương chậu.
Nếu đã từng bị chấn thương, tai nạn hoặc bị các bệnh lý về xương cốt hoặc do yếu tố tuổi tác khi thời tiết trái gió, trở trời thì vùng lưng cũng sẽ bị đau nhức.
Lý giải cho điều này, chúng ta có thể hiểu rằng khi thời tiết thay đổi sẽ kéo theo áp suất, độ ẩm, nhiệt độ thay đổi bất chợt và cơ thể chưa kịp điều hòa để thích nghi.
Khi đó mạch máu bị co lại gây cản trở lưu thông máu khiến nhức mỏi khắp người đặc biệt là vùng chậu, thắt lưng. Ngoài ra các mô cơ cũng nở ra gây áp lực không nhỏ lên xương, khớp.
Việc ngủ sai tư thế như gác nửa thân người lên gối, nằm vặn vẹo, nằm cong như con tôm trong suốt nhiều giờ liền cũng có thể dẫn tới đau thắt lưng do tác động tới các dây thần kinh.
Khi béo, phần xương hông và các khớp nối sẽ bị trọng lượng ở trên đè nén và gây áp lực cho các bộ phận này từ đó gây ra đau nhức.
Những công việc này cũng sẽ dẫn tới hệ lụy về đau thắt lưng mãn tính do hình thành thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
Bong gân xảy ra khi vận động sai cách, bê đồ sai cách, ngã, tai nạn gây ảnh hưởng tới dây chằng, dây thần kinh.
Nicotin có trong thuốc lá gây ra tình trạng đĩa đệm không hấp thụ được oxy, dưỡng chất trong máu. Khi kéo dài đĩa đệm trở nên hao mòn và dẫn tới bệnh từ đó gây ra chứng đau thắt lưng.
Nguyên nhân do bệnh lý
Bên cạnh những nguyên nhân khách quan ở trên, đau thắt lưng vùng lưng dưới cũng do các bệnh lý gây ra.
Thoát vị đĩa đệm chính là hệ quả của lao động, hoạt động mạnh sau thời gian dài, bệnh thường gặp ở các vận động viên thể thao, lao động chân tay, nông dân, ngoài ra có cả trường hợp bẩm sinh. Thoát vị không chỉ khiến người bệnh bị đau mà thậm chí là không hoạt động được, chỉ có thể nằm yên một chỗ.
Ở thắt lưng có 4 đĩa đệm, có thể tưởng tượng đĩa đệm như miếng lót cao su lót giữa các đốt xương sống để ta cúi gập hoạt động dễ dàng, dẻo dai. Tính đàn hồi của những đĩa đệm nhỏ này cũng giúp giảm tải áp lực cho xương sống.
Thoát vị đĩa đệm chính là hiện tượng các đĩa đệm bị rách, chèn ép gây thay đổi cấu trúc, dịch nhầy bên trong đĩa đệm bị tràn ra ngoài và không thể hỗ trợ xương sống chống lại lực tác động mạnh. Chưa kể, thoát vị khiến chèn ép mạnh vào dây thần kinh và khiến tình trạng đau đớn kéo dài.
Từ thoát vị đĩa đệm cũng dẫn tới các bệnh như đau dây thần kinh tọa, bệnh lý về rễ dây thần kinh,… chúng đều dẫn tới đau thắt lưng.
Thoái hóa cột sống thắt lưng là sự kết hợp của thoát vị đĩa đệm, khớp xương bị thoái hóa do tuổi tác, xơ cứng dây chằng gây ra.
Đây cũng là một dạng bệnh mãn tính và kèm theo một số triệu chứng rất điển hình: Tay chân bị yếu đi trông thấy ở mặt phản xạ, kết hợp, hoạt động hàng ngày hay bê vác, mất thăng bằng, có triệu chứng đi tiểu mất kiểm soát, đau co thắt các cơ bắp.
Hẹp ống sống là một trong những biến chứng của thoát vị đĩa đệm và thường gặp ở người trên 50 tuổi. Theo đó, tủy sống và cả hệ thống dây thần kinh chạy dọc theo cột sống sẽ bị ảnh hưởng, chèn ép và gây ra những cơn đau dai dẳng.
Vì hẹp ống sống là trường hợp biến chứng nên mức độ đau đớn và những hệ lụy gây ra sẽ nghiêm trọng hơn so với thoát vị.
Đây là tình trạng vôi hoá cột sống và khiến các khớp dính lại với nhau khiến cột sống mất đi khả năng hoạt động. Khi xuất hiện ở vùng xương chậu, thắt lưng, viêm cột sống dính khớp người bệnh bị đau và cứng khớp đồng thời cảm thấy đau dữ dội hơn khi mới thức dậy.
Đây là các trước hợp nặng, bắt buộc phải kiểm tra y tế ngay. Các chứng viêm bao gồm viêm đĩa đệm, viêm khớp tương tự như viêm cột sống dính khớp, viêm tủy. Bệnh nhân sẽ có thêm nhiều triệu chứng như ốm, sốt, mệt mỏi, chán ăn.
Bao gồm các chứng thấp khớp, viêm đốt sống, viêm khớp,… những chứng bệnh này khiến các dây thần kinh cũng bị chèn ép, ảnh hưởng thậm chí là bị viêm đồng thời nên sẽ dẫn tới đau đớn.
Các khối u khi phát triển và chèn vào khu vực khớp, dây thần kinh cũng sẽ gây ra những cơn đau ở khu vực thắt lưng.
Hay còn gọi là chùm đuôi ngựa xảy ra khi phần rễ dây thần kinh bị tác động, chèn ép nghiêm trọng. Người bệnh có nguy cơ liệt vĩnh viễn từ hội chứng này và bệnh gây đau đớn tại vùng thắt lưng, xương chậu.
Sỏi thận ma sát vào thành thận, chèn vào các dây thần kinh từ đó mà gây ra đau thắt lưng. Thông thường, sỏi thận chỉ gây ra đau một bên nên ta có thể phân biệt với các bệnh khác.
Ngoài ra loãng xương, gãy xương, viêm tuyến tiền liệt, viêm nhiễm nam khoa – phụ khoa hoặc do bệnh của hệ thống tiết niệu cũng gây ra tình trạng đau thắt lưng.
Đau thắt lưng có nguy hiểm không, khi nào cần gặp bác sĩ?
Đau thắt lưng đa số không gây nguy hiểm trực tiếp tới tính mạng người bệnh nhưng không vì thế mà ta có thể lơ là, chủ quan. Nếu đau thắt lưng do bệnh lý không được can thiệp sớm và kịp thời chúng sẽ diễn biến sang giai đoạn mãn tính.
Điều đó tương đương với việc bạn sẽ phải sống với cơn đau cả đời. Đau thắt lưng sẽ gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh như:
Hạn chế vận động gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, công việc hàng ngày.
Những cơn đau hành hạ có thể dẫn tới mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, suy yếu gây suy giảm chức năng các cơ quan nội tạng, gây ảnh hưởng tới hệ miễn dịch trong cơ thể.
Chứng liệt nửa người, liệt toàn thân.
Người bệnh hãy lưu ý đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để thăm khám khi có những dấu hiệu như sốt, đau nhức toàn thân, mệt mỏi, chán ăn,…
Cách điều trị bệnh đau vùng lưng dưới hiệu quả
Để điều trị bệnh đau thắt lưng vùng dưới ta có thể áp dụng phương pháp Tây y, Đông y kết hợp với các bài tập và mẹo chữa tại nhà.
Dẫu vậy, như chúng tôi đã lưu ý ở trên, đây không phải là căn bệnh có thể coi thường dù rất hay gặp, ta vẫn nên đi khám để biết được tình trạng và điều trị theo bác sĩ chuyên môn.
Điều trị bệnh theo phương pháp Tây y
Nguyên tắc điều trị bệnh đau vùng lưng dưới là vừa giảm đau cho người bệnh vừa điều trị nguyên nhân gây bệnh.
Vì bệnh có rất nhiều nguyên nhân gây nên nên người bệnh cần khám, chẩn đoán và tìm ra nguyên nhân chính gây bệnh cùng các bệnh nền khiến bệnh trở nên nặng hơn.
Đối với giảm đau, có một số loại thuốc thường được sử dụng thường là:
Thuốc giảm đau: Panadol, paracetamol, nhóm NSAID (aspirin, ibuprofen…), morphine trong tiêm truyền, phẫu thuật.
Thuốc giãn cơ có tác dụng như giảm đau với trường hợp nặng cần có sự tư vấn và thông qua của bác sĩ.
Thuốc steroid tác dụng chống viêm, giảm viêm, giảm đau nhanh dành cho trường hợp đau nặng theo đơn chỉ định.
Ngoài ra bệnh nhân có thể được chỉ định phẫu thuật trong một số trường hợp mới có thể hết bệnh. Sau khi phẫu thuật hoặc song song với thời điểm sử dụng thuốc, có thể áp dụng thêm phương pháp điều trị bằng vật lý trị liệu để giúp vùng xương khớp bị tổn thương hoạt động trở lại.
Điều trị bệnh theo phương pháp Đông y
Bên cạnh Tây y, có rất nhiều bệnh nhân quan tâm tới Đông y. Dù Đông y có thời gian điều trị dài hơn nhưng những bài thuốc của Đông y rất hiệu quả khi điều trị các bệnh dạng mãn tính và ít xảy ra phản ứng phụ.
Theo y học cổ truyền, đau thắt lưng được gọi là bệnh Yêu thống hình thành do nhiều nguyên nhân nhưng tựu chung là do máu huyết không tuần hoàn, lưu thông, bị ứ đọng khi vận động sai cách hay do phong hàn, thấp nhiệt mà ra.
Để chữa trị Đông y sẽ triển khai theo định hướng đả thông huyệt lạc (xoa bóp ấn huyệt, châm cứu), lưu thông đường máu (thuốc) và dùng các vị thuốc để trấn áp phong hàn, thấp nhiệt.
Một số bài thuốc được áp dụng khá phổ biến với hướng chữa trị này như:
Can khương thương truật: Vị thuốc chính là Khương hoạt giúp chống viêm, kháng khuẩn, hỗ trợ thận, gan, bàng quang, can, thấp. Bên cạnh đó Can khương hay gừng khô, theo Đông y vị thuốc này có tác dụng giảm đau hiệu quả đối với dạng phong thấp, viêm thấp khớp. Các vị thuốc khác bao gồm Tang ký sinh, Phục linh, Ngưu tất, Quế chi, Thương truật.
Thân thống trục ứ thang: Bài thuốc chữa đau lưng dưới do tác động mạnh, đột ngột. Trong đó, Đương quy là chủ vị có tác dụng tốt trong điều trị chứng viêm khớp, co thắt cơ bắp, chống viêm, sát khuẩn nhẹ. Ngoài ra bài thuốc còn kết hợp với nhiều vị thuốc quý khác như Ngưu tất, Khương hoạt, Xuyên khung, Tần giao, Một dược…
Bổ thận thang: Bài thuốc chữa đau lưng do thoát vị đĩa đệm ở độ tuổi ngoài trung niên. Bài thuốc sử dụng 3 vị thuốc chính là Thục địa, Tang ký sinh và Cẩu tích. Trong đó Thục địa giúp kháng viêm, bổ thận. Tang ký sinh giúp điều trị chứng phong thấp, tê liệt, tê bì chân tay, điều hoà máu huyết lưu thông. Cẩu tích cũng có tác dụng trị phong thấp, đau lưng, thận hư, đau gối.
Ngoài ba bài thuốc trên, người bệnh còn được khuyên nên áp dụng song song cùng thuỷ châm, ấn huyệt, châm cứu để mang tới tác dụng nhanh và bền lâu.
Điều trị bệnh theo phương pháp mẹo chữa tại nhà
Đối với các mẹo chữa tại nhà, ta nên áp dụng song song với các bài thuốc chữa bệnh Đông y hoặc theo Tây y. Các mẹo chữa có tác dụng không nhiều khi sử dụng độc lập, chúng có tính hỗ trợ hơn.
Dù vậy, ta vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.
Đắp ngải cứu sao muối
Ngải cứu sao muối là phương pháp được áp dụng từ xa xưa và tính tới nay là mẹo chữa hiệu quả nhất. Cách làm này giúp giảm đau hiệu quả do giãn dây thần kinh, khớp, cơ cũng như giúp lưu thông khí huyết.
Chườm thảo dược giúp trị chứng đau thắt lưngCách thực hiện rất đơn giản, ta làm như sau:
Chuẩn bị: 2 – 4 mớ rau ngải cứu, 300g muối.
Sao ngải cứu cùng muối cho thật nóng tới khi rau chuyển sang vàng khô là được.
Cho hỗn hợp vào khăn rồi đắp lên vùng thắt lưng từ khi còn nóng tới lúc nguội.
Ta có thể tận dụng sao vài lần và sử dụng bất cứ lúc nào.
Nên thực hiện vào sáng sớm và trước khi đi ngủ để cơ thể và tinh thần đỡ mệt mỏi.
Dùng cây lược vàng
Cây lược vàng là loại cây có sức sống rất mãnh liệt và thường được trưng dụng như một loại cây cảnh trong nhà.
Ít ai biết rằng đây được coi là một vị thuốc dân gian khi có thể chữa trị được nhiều căn bệnh từ diệt một số vi khuẩn, virus đường ruột khi uống cho tới khả năng giảm đau, chống viêm xương khớp khi xoa bóp.
Chuẩn bị: 2 lạng lược vàng tươi, dầu oliu.
Sơ chế sạch lá lược vàng rồi xay nhuyễn, ép lấy phần nước cốt, bỏ bã.
Trộn phần nước cốt thu được cùng dầu oliu, pha theo tỉ lệ 2 thìa nước cốt – 1 thìa dầu.
Dùng hỗn hợp này bôi đắp trên lưng và massage nhẹ nhàng.
Dùng nước đinh lăng
Đinh lăng cũng là loại dược liệu tốt chứa nhiều các vitamin chống lại sự oxy hoá, gốc tự do, nâng cao hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể trước những yếu tố ngoại lai.
Theo dân gian, đinh lăng có khả năng lưu thông khí huyết, chữa đau lưng nhanh và hiệu quả. Để thực hiện ta làm như sau:
Chuẩn bị: 10g rễ đinh lăng khô, nước.
Sau khi sơ chế rễ đinh lăng, ta đun thành phẩm này với khoảng 1 lít nước sạch.
Khi nước sôi chia phần nước thu được thành 3 phần uống mỗi ngày.
Các phương pháp trị mẹo cần phải áp dụng lâu dài mới có thể thấy kết quả, người bệnh nên kiên nhẫn.
Biện pháp cải thiện và phòng ngừa đau lưng
Bên cạnh các thông tin về điều trị, người bệnh cần nắm rõ những biện pháp hỗ trợ cải thiện cũng như phòng ngừa sau khi đã khỏi.
Luôn chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong cơ thể để hạn chế các bệnh gây đau thắt lưng như loãng xương, béo phì, các bệnh lý về thận, bàng quang.
Tập thể dục thể thao thường xuyên để giãn gân cốt, trước khi tập bắt buộc phải khởi động tất cả các khớp, tránh trường hợp trật khớp, bong gân, tổn thương dây thần kinh. Nên tập các bài tập như yoga để tăng sự dẻo dai, chắc khỏe cho xương chậu.
Nên từ bỏ rượu bia, thuốc lá, chất kích thích.
Chú ý tới tư thế đi đứng, ngồi, nằm, hạn chế gù cúi hay ưỡn lưng. Hãy giữ cột sống luôn thẳng để giảm tải các áp lực lên vùng đĩa đệm. Khi bê vật nặng thay vì cúi, gập cong người hãy giữ thẳng lưng, ngồi xuống rồi nâng vật đó lên, tư thế này tương tự như squats trong bài tập fitness – thể chất.
Hạn chế kiễng chân lấy đồ vật tầm cao.
Nên đẩy đồ nặng thay vì kéo.
Phương Pháp Giảm Cân Trong 1 Tháng Siêu Hiệu Quả
Max Thin Lipo là phương pháp giảm cân trong 1 tháng rất hiệu quả. Chỉ một liệu trình thực hiện duy nhất sẽ giúp “phóng thích” mỡ ra khỏi cơ thể.
1. Tinh chất Max Thin Lipo có thực sự giảm cân trong 1 tháng được không?
Thời buổi công nghệ thế kỷ 21 hiện tại, phương pháp giảm cân trong 1 tháng không phẫu thuật, không xâm lấn. Mọi người trở nên yêu thích phương pháp không dùng dao kéo, chuộng cơ chế tự nhiên.
Tinh chất xâm nhập vào từng tế bào mỡ rồi chuyển hóa thành nhiệt lượng chiếm 80*C. Với mức nhiệt lượng này giúp hóa lỏng mỡ cứng đầu thành chất lỏng rồi đào thải ra bên ngoài.
Tinh chất sẽ kích thích sự va đập không ngừng các electron tự do vào tế bào mỡ. Chúng tiến hành phá tan kết cấu mỡ rắn chắc, hóa lỏng nhẹ nhàng rồi đào thải ra ngoài cơ thể.
Cùng làn sóng của dàn máy massage thế hệ mới giúp quá trình đốt mỡ nhanh hơn. Độ chính xác cao hơn mà không ảnh hưởng đến bề mặt da bên ngoài. Nhờ đó, giúp quá trình giảm béo diễn ra nhanh chóng.
2. Tinh chất Max Thin Lipo chứa thành phần gì?
Đảm bảo độ an toàn, tự nhiên cho người sử dụng, tinh chất Max Thin Lipo được kết hợp bởi thảo mộc thiên nhiên. Bao gồm:
Tinh chất trái cây nhiệt đới: Tinh chất này được chiết xuất từ 100 loại trái cây nhiệt đới. Chúng có khả năng chính là hóa lỏng mỡ một cách toàn diện. Khi được đưa vào cơ thể sẽ xâm nhập và len lỏi vào từng cấu trúc tế bào mỡ. Tiến hành truy quét toàn bộ mỡ thừa hiệu quả.
Tinh chất axit amin và Protein: Thành phần này có khả năng cải thiện tâm trọng và kích thích giảm béo, giảm trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, thành phần có khả năng ngăn chặn mất cơ nạc và béo phì quay trở lại.
Nấm linh chi đỏ là loại thảo dược rất quý hiếm ở Nhật Bản với nhiều công dụng đáng kinh ngạc. Đặc biệt nhờ thành phần Germanium hữu cơ và vanadium… hợp chất Poly, triterpenoids có khả năng kích thích hoạt động tiêu hóa. Chúng đảm bảo lượng chất béo và mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy tối đa.
DNA da cá hồi có khả năng thúc đẩy tái tạo da mới và tăng trưởng tế bào, độ đàn hồi. Qua đó, khi đưa vào cơ thể sẽ giúp cải thiện nếp nhăn, cho làn da săn chắc mịn màng hơn ngay sau khi giảm béo cấp tốc.
Nguyên liệu này đã được nghiên cứu một cách kỹ lưỡng bởi các chuyên gia hàng đầu ngành thẩm mỹ. Sau nhiều năm tìm hiểu và sàng lọc, chuyên gia chọn ra tinh chất quý giá nhất có khả năng giảm béo mà không gây hại cho sức khỏe. Vì thế, tinh chất Max Thin Lipo ngay những ngày đầu ra mắt đã thu hút sự quan tâm của nhiều người.
3. Điểm khác biệt giữa tinh chất Max Thin Lipo
Hiện nay xuất hiện khá nhiều công nghệ giảm béo khác nhau. Nhưng không phải công nghệ nào cũng đáp ứng nhu cầu của người dùng như Max Thin Lipo.
Đốt mỡ hiệu quả nhanh chóng trong vòng 1 tháng: Tinh chất xâm nhập vào cơ thể sẽ nhanh chóng tiến hành hóa lỏng mỡ và đào thải ra ngoài trong thời gian nhất định. Chỉ 1 lần thực hiện liệu trình duy nhất, quá trình đào thải mỡ sẽ diễn ra trong khoảng 30 ngày đổ lại.
Không tốn nhiều thời gian: Chỉ cần 1 buổi thực hiện liệu trình Max Thin Lipo, mỡ tiếp tục tiến hành đào thải mỡ trong 1 tháng. Khách hàng có thể trở về nhà luôn và sinh hoạt bình thường, cũng không cần phải di chuyển lên viện thẩm mỹ quá nhiều.
An toàn tuyệt đối. Tinh chất sử dụng 100% thành phần dưỡng chất thiên nhiên đảm bảo hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Hỗ trợ điều trị bệnh lý: Sau khi giảm béo bằng tinh chất Max Thin Lipo các bệnh lý như; xơ vữa động mạch, tiểu đường, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp… được cải thiện hoàn toàn.
Da đẹp hơn ngay sau khi giảm béo. DNA da cá hồi kích thích sản sinh collagen, thúc đẩy tái tạo và tăng trưởng tế bào da mới. Nhờ đó, giúp cải thiện nếp nhăn cho làn da săn chắc mềm mịn hơn.
Với điểm nổi trội trên, ngày đầu ra mắt Max Thin Lipo trở thành xu thế trong ngành giảm béo. Nó được công nhận là phương pháp giảm cân trong 1 tháng hiệu quả, an toàn.
Bài Tập Yoga Chữa Đau Thắt Lưng Hiệu Quả
Khi đau thắt lưng có nên tập bài tập yoga chữa đau lưng không?
Hầu hết mọi người đều thắc mắc về phương pháp tập yoga chữa đau thắt lưng như thế nào. Nếu người bệnh thực hiện kết hợp giữa bài tập yoga chữa đau thắt lưng trong quá trình chữa trị đau lưng sẽ giúp các cơn đau giảm đi một cách đáng kể. Ngoài ra, xương cột sống sẽ được kéo giãn, hạn chế được áp lực lên đĩa đệm và từ đó giúp giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép.
Nhưng để các bài tập yoga chữa đau lưng mang lại hiệu quả cao, người bệnh cần phải tuân thủ theo một số quy tắc như sau:
Chỉ tập yoga trong thời gian khoảng 15 phút đối với mỗi bài tập với những tư thế đơn giản. Thực hiện tối đa là 5 bài tập trong mỗi ngày.
Vào buổi sáng, khi bụng đang trống rỗng chính là khoảng thời gian thích hợp nhất để các bạn tập yoga. Nó sẽ giúp hạn chế được cảm giác khó chịu và gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
Lưu ý trước khi tập, bạn nên khởi động trước khoảng 15 phút bằng những động tác xoay ở các khớp. Điều đó sẽ giúp giãn cơ và hạn chế gặp chấn thương trong quá trình luyện tập.
Nên chuẩn bị tấm thảm để giảm được những rủi ro trong quá trình tập yoga cho người đau lưng.
Bạn cần phải thực hiện kiên trì trong một thời gian dài để có được kết quả tốt nhất.
4 bài tập yoga chữa đau thắt lưng hiệu quả nhất
Dưới đây là 4 bài tập yoga được các huấn luyện viên chuyên nghiệp khuyên dùng nếu bạn bị đau thắt lưng, dễ dàng thực hiện tại nhà.
Bài tập yoga tư thế mặt bò
Thực hiện tư thế mặt bò sẽ giúp giảm chứng đau thắt lưng, hỗ trợ cho quá trình điều trị đau thần kinh tọa. Nhất là đối với dân văn phòng, thợ may hay tài xế lái xe,… những người phải ngồi nhiều giờ liền trong ngày và ít vận động.
Bài tập với tư thế mặt bò được thực hiện như sau:
Ngồi xuống sàn và duỗi hai chân ra trước mặt. Sau đó, bạn hãy gập chân trái vòng xuống dưới mông phía bên phải, còn chân phải gập và đặt lên đùi trái với tư thế lưng giữ thẳng.
Tiếp theo, bạn đưa tay phải lên song song với mặt sàn và hướng về phía trước, còn tay phải vòng về phía sau lưng với thế gập lại. Đối với tay trái, bạn cũng gập ra sau lưng nhưng sao cho hai tay nắm lấy nhau.
Hãy giữ nguyên tư thế như vậy trong vòng 20 giây và hít thở đều.
Sau đó, bạn trở về tư thế ban đầu và thực hiện đổi tay với mỗi bên 5 lần.
Bài tập yoga tư thế luồn kim
Bài tập này sẽ mang lại hiệu quả cao, giúp kích thích lưu thông máu, giảm đau nhức vùng thắt lưng và giãn cơ.
Bài tập được thực hiện với các bước:
Chống cả hai tay và đầu gối xuống mặt sàn rồi nâng tay trái lên. Tiếp theo, bạn luồn tay trái qua giữa không gian của cánh tay phải và chân phải. Đồng thời, bạn hãy hạ vai xuống đến hết mức có thể, còn lòng bài tay trái mở ngửa ra.
Phần trên của cơ thể hướng một cách tự nhiên về phía bên phải và giữ cho hông thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 – 60 giây.
Bạn trở lại tư thế ban đầu bằng cách ấn bàn tay phải xuống mặt sàn rồi dùng lực để nâng toàn bộ cơ thể lên. Sau đó đưa tay trái về lại vị trí ban đầu.
Thực hiện lặp lại đối với bên còn lại.
Bài tập yoga tư thế cây cầu
Bài tập yoga cho người đau lưng với tư thế cây cầu sẽ giúp tăng được khả năng đàn hồi cột sống. Đồng thời còn cải thiện được các chấn thương sâu bên trong đĩa đệm và hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị đau thắt lưng.
Bài tập với tư thế cây cầu được thực hiện như sau:
Trước tiên, bạn hãy nằm lên sàn với tư thế nằm ngửa và đặt hai tay xuống cạnh đùi và hông.
Sau đó, co hai đầu gối lên, hai bàn chân đặt cách nhau khoảng bằng hông và cằm thu xuống ngực, còn vùng vai gáy để thư giãn.
Hãy hít sâu vào và cảm nhận chiều dài của lưng áp lên mặt sàn. Sau đó thở ra và đẩy bàn chân xuống sàn nhà để nâng phần hông và lưng lên.
Hai bàn chân giữ nằm ngay dưới đầu gối và hít vào. Khi thở ra, bạn hạ lưng xuống sàn và thực hiện các thao tác lần lượt cho phần lưng trên, lưng giữa cùng lưng dưới và hông. Hãy thực hiện động tác này khoảng 6 – 8 nhịp và chỉ thở ra khi đang cử động.
Sau khi đã kết thúc bài tập, bạn hãy đưa hai đầu gối về ngay trước ngực rồi vòng tay ôm lấy gối. Tiếp theo, bạn đung đưa chậm rãi từ bên trái sang bên phải để cảm nhận lưng đang được đè xuống mặt sàn.
Thực hiện động tác này từ 15 – 20 lần trong ngày để giúp giảm đau thắt lưng hiệu quả.
Bài tập yoga tư thế vặn mình
Để thực hiện bài tập yoga chữa đau thắt lưng này, bạn hãy tuân thủ theo những bước sau:
Nằm ở tư thế ngửa trên tấm thảm.
Hai chân co lên và nghiêng đầu về một bên, chú ý thực hiện chậm rãi để vai được giữ cân bằng trên mặt sàn.
Bạn hãy giữ yên tư thế khoảng 10 giây rồi tiến hành thực hiện theo hướng ngược lại. Thực hiện liên tục cho đến khi có cảm giác mỏi rồi dừng lại.Nhưng cũng không nên tập quá sức vì nó có thể gây phản tác dụng.
Bạn bận rộn, bạn không có thời gian để luyện tập các bài yoga trên vì nhiều lý do thì các bạn có thể suy nghĩ đến sản phẩm ghế massage toàn thân. Đây là thiết bị chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy nhiều năm trở lại đây, với 30 đến 45 phút ngồi trên ghế massage thì hiệu quả có thể ngang bằng hoặc hơn với 1 bài yoga rồi. Ngoài ra, đây cũng là một thiết bị giúp thư giãn cơ thể rất tốt còn tránh được các bệnh về đau mỏi lưng, chân, vai, xương khớp… cho dân văn phòng.
Nếu các bạn có quan tâm đến các mẫu ghế massage Nhật Bản chất lượng chính hãng bảo hành dài hạn thì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline hoặc điền vào mẫu đăng ký tư vấn ngoài trang chủ để các tư vấn viên hỗ trợ bạn chọn lựa sản phẩm vừa với nhu cầu và túi tiền nhất nhé.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Phương Pháp Giảm Mỡ Vùng Thắt Lưng Siêu Hiệu Quả trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!