Đề Xuất 2/2023 # Tăng Cường Chức Năng Thận Tại Nhà # Top 7 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 2/2023 # Tăng Cường Chức Năng Thận Tại Nhà # Top 7 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Tăng Cường Chức Năng Thận Tại Nhà mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Tại Việt Nam ước tính có khoảng 5 triệu bệnh nhân suy thận (theo báo lao động thủ đô). Hằng năm có khoảng 8000 ca bệnh mới. Tình trạng bệnh nhân suy thận đang gia tăng nhanh chóng. Ai cũng có thể đối mặt với nguy cơ suy thận nếu không phát hiện sớm, và tăng cường chức năng thận của mình. Bài viết này sẽ bổ sung cho bạn các bài tập tốt cho thận, bài tập chưa thận yếu mà bạn nên biết.

Tác dụng của các bài tập giúp tăng cường chức năng thận

Thận có vai trò lọc máu. Đào thải các chất độc hại, chất cạn bã ra ngoài cơ thể. Giúp cơ thể sống khỏe mạnh, hoạt động bình thường. Ngoài ra theo Đông y, Thận là nơi khởi nguồn của sinh mệnh, cung cấp sinh lực và năng lượng cho con người. Hơn thế, thận còn sản xuất ra các loại hooc-môn có lợi. Giúp cơ thể tạo ra các tế bào máu và duy trì sự sống.

Hướng dẫn 9 bài tập khỏe thận- tăng cường chức năng thận

Các bài tập tốt cho thận rất đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, vì vậy bạn có thể thao khảo:

Chà sát 2 vành tai

Theo Đông y, hình dáng của tai đủ nhận ra rằng nó rất giống với 2 quả thận. Và đúng vậy, tai là cơ quan chứa nhiều huyệt dẫn đến thận. Thường xuyên xoa bóp hai tai có tác dụng tăng cường thận, dưỡng thận khỏe.

Cách thực hiện: 2 tay cầm nhẹ vào vành tai, chà sát đến khi nóng lên và tỏa nhiệt. Mỗi ngày thực hiện 2-3 lần, mỗi lần khoảng 20 phút. Hoặc có thể ít hơn phụ thuộc vào thời gian của bạn. Những mục đích là tai phải nóng lên.

Phương pháp này giúp kiện toàn chức năng thận, tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu.

Bịt 2 tai

Bịt 2 tại là bài tập khỏe thận rất tốt. Giúp khắc phục suy giảm chức năng thận mà còn giúp não bộ được thư giãn, nâng cao tinh thần.  Ngoài ra, bịt 2 tai còn giúp khắc phục bệnh cao huyết áp và ù tai.

Cách thực hiện: dùng 2 tay bịt kín 2 tai trong 5 phút. Thực hiện 3 lần/ngày.

Massage bụng dưới, thắt lưng

Cách thực hiện:

Chà sát 2 tay cho nóng, sau đó nhẹ nhành xoa bóp vùng bụng dưới. Sau đó xoa bóp hai bên hông và lưng. Thực hiện 2-3 lần/ngày. Mỗi lần 20 phút.

Sau khi đi đại tiểu tiện, dùng 2 tay chà sát thắt lưng 36 lần, sẽ cảm thấy nóng vùng thắt lưng. Mang lại hiệu quả tuyệt vời khi chăm sóc thận.

Massage gan bàn chân giúp thận đào thải cặn bã ra ngoài

Cách thức hiện: xác định vị trí huyệt Dũng Tuyền. Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng điểm huyệt và cả gan bàn chân. Thực hiện 2-3/lần/ngày. Từ 20-30 phút.

Tăng cường chức năng thận bằng cách ngâm chân

Mỗi đêm trước khi đi ngủ, ngâm chân bằng nước ấm có pha muối. Ngâm khoảng 20 phút. Trong thời gian ngâm chân, bạn dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân để tăng hiệu quả. Thực hiện 1lần/ngày.

Khiễng chân và đi kiễng chân

Khiễng chân và đi khiễng chân rất tốt cho tim mạch, phổi, hệ thống thần kinh, giúp lưu thông máu và đặc biệt tốt cho chức năng thận, khắc phục thận yếu.

Cách thực hiện: nhẹ nhàng nâng gót chân lên cao và từ từ hạ xuống. Thực hiện trong 3 phút. Sau đó thực hiện đi khiễng chân. Liên tục lập lại các động tác kiễng chân và đi kiễng chân nhiều lần trong 10 phút. Việc thực hiện 1 lần/ngày sẽ giúp kích thích các huyệt dưới lòng bàn chân. Đồng thời cải thiện chức năng thận và nâng cao sức khỏe.

Lưu ý:

Người bị đau nhức xương khớp không nên tập bài này

Khi tập, người bệnh không nên tập quá nhanh hoặc tập với lực mạnh.

Đi bằng gót chân

Hai huyệt quan trọng ở gót chân là Dũng Tuyền và Thái Khê. Phương pháp này sẽ tác động một lực nên hai huyệt này. Rất đơn giản và rất tốt cho cả thiện sức khỏe thận. Vì thế người bệnh nên thực hiện hằng ngày.

Ấn huyệt Thái Khê

Bài tập khỏe thận này dùng hầu hết cho các trường hợp mắc bệnh về thận, đặc biệt là bệnh thận mãn tính, có biểu hiện phù. Đồng thời giúp trắng da, hết quầng thâm mắt, cải thiện nghe nhìn, tăng cường đề kháng.

Cách thực hiện: dùng ngón tay ấn nhẹ và huyệt Thái Khê chân trái và ngược lại, dùng lực sao cho cảm thấy có cảm giác là vừa. Từ 3-5 phút.

Nắm chặt tay

Nắm chặt tay giúp người bệnh giữ lại tinh khí. Đồng thời bổ sung nguyên khí cho thận. Từ đó giúp khỏe thận, thận làm việc hiệu quả hơn.

Các thực hiện:

Đặt ngón tay cái giữa lòng bàn tay

Gập 4 ngón tay còn lại xuống để giữ chặt ngón cái

Giữ nguyên trong 5 phút

Sau đó thả lỏng tay và lặp lại 1 lần nữa

Kiên trì thực hiên 2 lần/ngày

Hằng ngày, người bệnh có thể tập luyện một, nhiều hoặc tất cả các bài tập khỏe thận để tăng cường, bồi bổ chức năng thận. Những bài tập khỏe thận này đều an toàn và dễ dàng thực hiện, người bệnh nên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để phát huy được tối đa công dụng. Bên cạnh đó, bạn có thể thường xuyên thăm khám, để sớm phát hiện được tình trạng của mình. Nếu phát hiện bệnh lí thì có thể chữa trị kịp thời, tránh dẫn đến biến chứng nguy hiểm như suy thận, viêm cầu thận.

TÌM HIỂU THÊM:

6 Bài Tập Yoga Giúp Tăng Cường Chức Năng Thận, Cải Thiện Sức Khỏe Tốt

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống, lối sống thì tập yoga cũng là một trong những cách giúp phòng tránh các vấn đề về thận, đồng thời bảo vệ và tăng cường chức năng thận.

Khi thận gặp bất kỳ một tổn thương nào, chúng đều có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Thận có chức năng lọc máu và đào thải các chất độc trong cơ thể, khi chức năng thận bị suy giảm sẽ kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm như suy thận, viêm thận, gây ra các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường..

1. Tư thế nhân sư

Tư thế nhân sư giúp căng cơ và tăng cường các cơ quan vùng bụng. Tư thế này cũng giúp tăng cường mức đề kháng của cơ thể.

– Nằm úp bụng, hai chân duỗi thẳng áp xuống sàn, trán cúi thấp trên sàn.

– Giữ chân khép sát, với 2 chân và 2 đầu gối tiếp xúc với nhau.

– Căng 2 tay về phía trước, với khuỷu tay và cẳng tay tiếp xúc với sàn nhà.

– Hít thở sâu, từ từ nâng đầu, ngực và bụng trong khi vẫn giữ rốn trên sàn nhà.

– Giữ hơi thở trong sự nhận thức, dần dần cong từng đốt sống. Đảm bảo rằng chân bạn vẫn khép và đầu nâng thẳng.

– Từ từ thở ra, nhẹ nhàng hạ bụng, ngực và đầu xuống nền nhà.

2. Tư thế vặn cột sống một nửa

Bài tập này không những tốt cho thận, tăng cường chức năng thận mà nó còn rất tốt cho gan, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

– Ngồi xếp bằng, giữ hơi thở đều.

– Tay trái nắm cổ chân phải, vắt bàn chân phải sang đặt sau đầu gối trái, xoay cột sống.

– Trở về tư thế xếp bằng, làm tương tự với chiều ngược lại.

3. Tư thế rắn hổ mang

Bài tập này giúp tăng cường chức năng nội tạng và thư giãn cơ thể, giảm stress và mệt mỏi, tăng cường miễn dịch.

– Nằm úp bụng, hai chân duỗi thẳng áp xuống sàn, trán cúi thấp trên sàn.

– Đẩy tay để nâng thân trên lên khỏi sàn, vẫn giữ hai chân áp xuống sàn.

– Nâng đầu, ngửa cổ ra phía sau càng nhiều càng tốt.

4. Tư thế gập thân

Tư thế gập thân giúp kích hoạt thận, giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa và tiền kinh nguyệt

– Ngồi duỗi thẳng 2 chân về phía trước, 2 chân khép sát.

– Đưa 2 tay nắm 2 bàn chân, từ từ gập thân.

– Ép đầu gối xuống sàn, gập thân cho tới khi thấy căng hết các cơ ở bắp chân.

5. Tư thế cây cầu

Từ thế này giúp điều hòa huyết áp, tăng cường chức năng thận, giảm sự mệt mỏi, stress.

– Nằm ngửa, 2 chân duỗi sát nhau. Tay duỗi dọc theo thân.

– Chống bàn chân xuống sàn, gập gối vuông góc, từ từ nâng bụng khỏi mặt sàn.

– Hai tay đan vào nhau, đặt dưới lưng để hỗ trợ lực nâng bụng.

Lưu ý phần đầu, vai vẫn giữ trên sàn.

6. Tư thế chiếc thuyền

Tư thế này rất tốt để tăng cường và kích hoạt các cơ quan nội tạng, kích thích tiêu hóa và giảm stress.

– Ngồi trong tư thế duỗi thẳng chân về phía trước, 2 tay xuôi theo thân.

– Đưa 2 tay đỡ vào cẳng chân, từ từ nâng 2 chân, ngả người về sau.

– Cố gắng nâng 2 bàn chân lên quá tầm mắt, giữ thăng bằng trong giây lát rồi trở về tư thế ban đầu.

Bạn có thể dành từ 30p đến 1 tiếng để tập yoga mỗi ngày. Hãy chọn những tư thế tập khiến bạn thoải mái nhất và lưu ý tập đều đặn mới có kết quả tốt.

Thực Phẩm Chức Năng Tăng Cân Superior Weight Gain

Superior Weight Gain – Viên Uống Tăng Cân Tăng Cơ Hiệu Quả

Superior Weight Gainlà thực phẩm chức năng giúp cải thiện cân nặng hiệu quả của Mỹ. Sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Superior Weight Gainđược các chuyên gia hàng đầu nghiên cứu sản xuất với các tính năng tăng cân tối ưu chuyên biệt, cung cấp cho bạn mức calories lý tưởng nhất mà không có sản phẩm nào sánh được. Việc phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Chính vì thế đây là sản phẩm hoàn hảo cho những bạn tập Gym hay những ai đang muốn tăng cân, tăng cơ nhanh chóng.

Thành phần chính củaSuperior Weight Gain:

– Protein (caseinsate và gelatin): nguyên liệu chủ yếu để kích thích tế bào và phát triển cơ bắp, bổ sung năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ sức mạnh cho cơ thể cải thiện kích thước.

– Vitamin E (D-alpha tocopherol): Thúc đẩy quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, tổng hợp năng lượng, kích thích các tế bào và sợi cơ trong cơ bắp hấp thụ dưỡng chất, tăng sức để kháng cho cơ thể.

– Soy lecthin powder: bổ sung cơ thể một lượng năng lượng lớn, kích thích thèm ăn và giải toả căng thẳng.

– Các thành phần khác bao gồm: tinh thể cellulose, silica, magie…

Công dụng chính của Superior Weight Gain:

-Thực phẩm chức năng tăng cânSuperior Weight Gain giúp cơ thể khỏe mạnh, tổng hợp chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân an toàn.

– Giúp tăng cân, nở cơ bắp hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch.

– Giúp tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt, giải độc tố, giúp người dùng ăn ngon, ngủ tốt.

– Cung cấp lượng protein cao, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể.

– Cung cấp nguồn axit amin cho người gầy, đồng thời giúp phát triển cơ bắp cho các vận động viên thể thao thể hình.

– Cung cấp một lượng calorie lý tưởng nhất và phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Đối tượng sử dụng Superior Weight Gain:

– Người gầy muốn tăng cân, người mới ốm dậy bổ sung dinh dưỡng, người già, trẻ em còi xương suy dinh dưỡng.

– Thích hợp cho vận động viên để phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện và thi đấu.

– Thích hợp cho những người mà khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn kém.

– Thích hợp với những người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi.

Hướng dẫn sử dụng Superior Weight Gain:

– Mỗi ngày uống từ 1 – 2 viên sau bữa ăn 1 tiếng (sáng 1 viên, chiều 1 viên là tốt nhất).

– Trẻ em dưới 12 tuổi: Mỗi ngày uống 1 viên trước khi đi ngủ.

Quy cách đóng gói:60 viên/ hộp.

Xuất xứ:Mỹ.

Bảo quản:nơi khô ráo, thoáng mát.

Hạn sử dụng:in trên bao bì.

Trung tâm chăm sóc

Tăng Cường Sức Mạnh Của Thận Với Các Bài Tập Yoga

Trong cơ thể người,thận là bộ phận đóng vai trò vô cùng quan trọng. Ngoài chức năng lọc máu , thận còn có chức năng hỗ trợ hệ thống tiết niệu, tiết hormone và giữ mức độ ấp suất máu ổn định trong cơ thể. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, chế độ dinh dưỡng thấp cộng với căng thẳng, mệt mỏi khiến cho nhiều người bị suy thận. Có rất nhiều phương pháp hiện đại có thể làm giảm nguy cơ mà suy thận gây ra, tuy nhiên nó lại tốn nhiều chi phí cũng như có nhiều tác dụng phụ. Lúc này, yoga chính là giải pháp tuyệt vời nhất để bảo vệ sức hỏe của thận

Một số tư thế yoga đơn giản có thể đảm bảo sức khỏe của thận như tư thế ngồi vặn một nửa, tư thế rắn hổ mang, tư thế ngồi gập trước, tư thế cây cầu, con thuyền.

Với tư thế rắn hổ mang , nó giúp kích thích các cơ quan trong ổ bụng để làm giảm căng thẳng và lo âu, đồng thời giúp cải thiện hệ đề kháng trong cơ thể

Với tư thế ngồi gập trước, không những thận của bạn được tăng cường chức năng mà hệ tiêu hóa của bạn còn được cải thiện và giúp bạn giảm rối loạn kinh nguyệt.

Tư thế cây cầu tác động lên thận và các cơ quan ổ bụng, giúp tăng cường sức khỏe.

Trong tiếng Phạn, tư thế cây cầu là Setu Bandhasana, có nghĩa là nơi chỉ về phía cầu. Setu là cầu, Bandha là khóa lại. Tư thế này tác động lên cột sống và các dây thần kinh nên rất tốt cho cơ thể và tâm trí, giúp tăng cường sự linh hoạt của lưng.

Tư thế con thuyền mang đến nhiều lợi ích cho người tập.Nó giúp tăng cường các cơ quan trong vùng bụng để từ đó cải thiện tiêu hóa và giúp bạn giảm căng thẳng.

Ngoài tập yoga, để có một quả thận khỏe mạnh, bạn cần có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý

Với chế độ dinh dưỡng, nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, ăn chín, uống sôi, hạn chế những thực phẩm đóng hộp, chiên, rán, tránh xa những thực phẩm chứa hàm lượng kali và giàu sắt trong chế độ ăn.

Bạn nên uống nhiều nước, trên 2,5l nước mỗi ngày. Ngủ từ 6-8 tiếng một ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và các bộ phận hồi phục sức khỏe.

Tập luyện yoga kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp sẽ giúp bạn thoát khỏi bệnh tật một cách tự nhiên. Bạn sẽ không cần phải uống thuốc mà sức khỏe vẫn ổn

Bạn đang đọc nội dung bài viết Tăng Cường Chức Năng Thận Tại Nhà trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!