Đề Xuất 12/2022 # Tập Aerobic Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Và Tinh Thần Chúng Ta? / 2023 # Top 21 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # Tập Aerobic Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Và Tinh Thần Chúng Ta? / 2023 # Top 21 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Tập Aerobic Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Và Tinh Thần Chúng Ta? / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Tập Aerobic có tác dụng gì là thắc mắc của rất nhiều bạn khi có dự định tham gia bộ môn thể dục thẩm mỹ này để rèn luyện và nâng cao sức khỏe cho mình. Hôm nay, Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay nhằm giải đáp cho câu hỏi này !

1. Tập Aerobic giúp giảm cân, giảm mỡ.

Những bài tập Aerobic vận động toàn thân ở cường độ cao giúp tiêu hao lượng calo lớn, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp thì việc tập Aerobic thường xuyên sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa và giúp săn chắc toàn thân hiệu quả.

2. Aerobic giúp tăng sức chịu đựng.

Khi tập aerobic có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi trong thời gian ngắn, tuy nhiên về lâu dài thì những bài tập này sẽ giúp tăng cường khả năng chịu đựng và giảm mệt mỏi cho cơ thể.

3. Aerobic giúp tăng cường sức đề kháng.

Tập aerobic thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể bạn. Chính điều này sẽ giúp người tập aerobic ít mắc phải một số bệnh nhẹ do virus như cảm lạnh hay cảm cúm. Ngoài ra, Aerobic còn giúp làm giảm nguy cơ các bệnh như béo phì, bệnh tim, huyết áp cao, bệnh tiểu đường, đột quỵ, một số loại ung thư và cả nguy cơ loãng xương.

4. Aerobic giúp tăng cường sức khỏe cho tim.

Aerobic với những động tác tập chuyển động nhịp nhàng làm cho bạn thở nhanh hơn và sâu hơn. Chính vì điều này sẽ làm cho tim bạn cũng đập nhanh, mạnh hơn trong một khoảng thời gian liên tục. Điều này giúp cung cấp oxy đến các cơ bắp xung quanh cơ thể và xử lý hiệu quả các chất thải. Theo các nghiên cứu thì tập aerobic 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hiệu quả cho sức khỏe trái tim của bạn.

5. Tập Aerobic giúp giảm stress và ngủ ngon.

Các nhà nghiên cứu tại trường đại học Bellarmine University (Mỹ) cho rằng những người thường xuyên rèn luyện cơ thể 150 phút mỗi tuần có thể chìm vào giấc ngủ nhanh và ít mệt mỏi hơn. Cụ thể, tập luyện điều độ giúp chúng ta giảm lo âu, căng thẳng, cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên tập thể dục vào tối muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

6. Lấy lại sự tự tin cho bản thân.

Điều này đặc biệt đúng với các cô gái có vóc dáng quá khổ. Nỗi ám ảnh cân nặng sẽ khiến bạn cảm thấy tự ti và hạn chế giao tiếp với người khác. Do đó, tập thể dục thẩm mỹ để lấy lại vóc dáng cũng đồng nghĩa với việc trả lại sự tự tin cho bản thân trong cuộc sống hơn.

7. Mở rộng các mối quan hệ bạn bè.

Ngoài những lợi ích trên, tập thể dục thẩm mỹ cũng mang đến những mối quan hệ mới cho bạn. Một ngày đi làm, học tập mệt mỏi, đến những trung tâm thẩm mỹ tập luyện cơ thể và kết giao bạn mới ở nhiều ngành nghề khác nhau sẽ giúp bạn mở rộng những mối quan hệ của mình. Điều này rất có lợi đối với những làm lĩnh vực kinh doanh – mở rộng mối quan hệ đôi khi cũng giúp bạn tìm kiếm thêm nhiều đối tác làm ăn hơn.

8. Lời kết.

Đạp Xe Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Của Chúng Ta / 2023

“Người phụ nữ đã đạp xe để chống lại căn bệnh ung thư

Diane Jeggo, một phụ nữ 52 tuổi, người chưa một lần đạp xe đạp. Chỉ tới năm 2008, khi được các bác sĩ chẩn đoán mắc bệnh ung thư chị mới bắt đầu đạp xe.

Diane nói: Tôi cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh hơn nhằm giúp cơ thể chống lại căn bệnh ung thư quái ác, và tôi đã chọn đạp xe đạp.

Có thể nói môn đạp xe không chỉ là thú vui hay sở thích của từng cá nhân. Đã có không ít những CLB giúp các vận động viên không chuyên như Diane có cơ hội được đào tạo một cách bài bản như Breeze Champion – ngôi nhà chung lớn nhất nước Anh, thu hút rất nhiều các chị em phụ nữ yêu thích môn đạp xe đến sinh hoạt.

Với Diane thì đạp xe đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của cô ấy. Nên giờ đây, cô ấy đang vận động các chị em phụ nữ khác cùng tham gia vào môn thể thao vô cùng hữu ích với sức khỏe và tinh thần.

Những lợi ích của việc đạp xe đạp thường xuyên 1. Có hiệu quả trong việc hình thành các cơ

Một thực tế là trước đây, khi tôi chưa thường xuyên đạp xe tôi thấy mình không phù hợp với bộ môn này. Nhưng tôi đã thấy cơ thể mình có những thay đổi từ sau khi tôi đi xe đạp. Thật tuyệt vời vì tôi đang rất tự tin với đôi chân săn chắc và thon gọn nhờ đạp xe. Đồng thời, khi bạn đạp xe thì vai và cánh tay cũng được hoạt động, đặc biệt khi chúng ta đạp xe leo lên dốc, lên núi.

2. Đốt cháy calo

Diane nói: Tôi luôn cảm thấy khỏe khoắn và mạnh mẽ suốt 30 năm qua. Một điều tuyệt diệu là ngay khi bắt đầu đi xe đạp, bệnh sỏi thận của tôi cũng tan mất. Còn với các bạn sẽ thật tuyệt vời, bạn càng đạp xe nhanh thì càng đốt cháy lượng lớn calo.

3. Giúp các khớp khỏe mạnh

Đạp xe thường xuyên giúp cho cơ bắp khỏe khoắn và linh hoạt hơn, từ đó xương cũng chắc khỏe hơn, hoạt động thuận lợi hơn.

Các bác sĩ cũng khuyến cáo rằng mỗi chúng ta cần lắng nghe cơ thể. Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu đau mỏi ở đâu đó, bạn nên nghỉ ngơi và tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia y tế. Việc tập luyện thể thao là vô cùng tốt cho sức khỏe, tuy vậy, bạn không nên tập các bài tập quá sức.

4. Giảm căng thẳng

Bên cạnh những lo lắng về bệnh tật, Diane cũng gặp một số áp lực trong công việc. Nhưng đạp xe thường xuyên giúp cô ấy thấy bớt lo âu, sức khỏe tiến triển tốt hơn.

Diane bộc bạch: Tôi thấy đạp xe giảm lo âu, giải tỏa những vấn đề về tâm lý, hạn chế chứng trầm cảm. Và tôi luôn cảm thấy tinh thần thư thái hơn rất nhiều sau những lần đạp xe.

5. Cuộc sống chan hòa

Những lúc đạp xe một mình cũng là những khoảnh khắc để đôi mắt và đôi tai được nghỉ ngơi, tránh xa với những thiết bị điện tử như tai nghe. Đạp xe theo nhóm còn được xem là lối sống lành mạnh, giúp mỗi người dễ dàng hòa vào cuộc sống tập thể, cuộc sống xã hội dễ dàng hơn, còn gì tuyệt vời khi chúng ta có cơ hội được gặp gỡ và làm quen với những người bạn mới.

6. Tinh thần thư thái

Diane nói: Với tôi đạp xe là môn thể thao thú vị nhất, đạp xe không chỉ giúp tôi rèn luyện sức khỏe mà tôi còn có rất nhiều niềm vui. Thực sự, đạp xe rất bổ ích mà còn không mất tiền.

Bạn có bao giờ nghĩ một ngày nào đó mình đi làm bằng xe đạp chưa? Sẽ rất thú vị đó, bởi xe đạp là phương tiện đơn giản, dễ đi nhất. Hơn nữa, khi bạn đi làm bằng xe đạp cũng được coi là tập thể dục hàng ngày rồi đó. Một điều bạn cũng dễ thấy là đi làm bằng xe đạp giúp bạn tiết kiệm được khoản chi phí đi lại đáng kể.

7. Một giải pháp bảo vệ môi trường

Một chuyến du lịch xanh là hành trình đầy lý thú, một hành trình không có khí thải, không có ô nhiễm và bạn có thể cảm nhận được sự quý giá, cuộc sống tươi đẹp, an lành mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho chúng ta.

Diane chia sẻ: Trong nhóm tập của chúng tôi có một phụ nữ hút thuốc suốt hơn 40 năm, tất nhiên chị ấy cũng không khỏe và tất cả nhóm chúng tôi đã cùng nhau giúp chị ấy tập luyện để không bị bỏ lại phía sau. Tất nhiên rồi, chị ấy đã cảm thấy rất tự tin tiếp tục những hành trình mới.

9. Dễ ngủ hơn

Những nghiên cứu của trường đại học Georgia đã chỉ ra rằng: Khi tiến hành nghiên cứu những người tham gia đều cho thấy kết quả đáng mừng, những người càng đạp xe thường xuyên thì ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Diane kể: Từ khi đạp xe, tôi thấy ngủ ngon giấc. Khi bạn đạp xe nghĩa là cơ thể bạn phải liên tục hoạt động. Điều này hoàn toàn có lợi vì khi đó, cơ thể sẽ tự sản xuất ra lượng lớn endorphin – Chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.

10. Luôn cảm thấy vui vẻ

Như các bạn thấy, đạp xe giúp cơ thể sản sinh ra lượng lớn endorphin có tác dụng làm cho chúng ta có những suy nghĩ tích cực, tinh thần vui vẻ. Còn Diane vẫn luôn nhấn mạnh việc đi xe đạp đã hoàn toàn thay đổi cuộc sống của cô ấy.

Diane thừa nhận: Tiếc nuối lớn nhất của tôi có lẽ là đã không đi xe đạp sớm hơn. Tôi đã đạp xe đạp ở cái độ tuổi tứ tuần, giá mà tôi làm điều này sớm hơn. Tất nhiên, với tôi thì quyết định tập thể dục bằng bộ môn đi xe đạp là một quyết định, một lựa chọn sáng suốt nhất rồi.

11. Có tác dụng trong rèn luyện sức khỏe

Những năm trước đây, tôi đã được các bác sĩ chẩn đoán là mắc phải căn bệnh ung thư, nồng độ cholesterol quá cao, chức năng của tim và phổi bị suy giảm. Vì vậy tôi quyết định đi xe đạp mỗi ngày, nhờ có chiếc xe đạp mà tôi vẫn sống khỏe mạnh, kiên cường để chống chọi lại với căn bệnh ung thư.

Qua lần khám sức khỏe mới đây nhất thì thấy cân nặng của tôi đã cải thiện đáng kể, nồng độ cholesterol ở mức bình thường. Cuộc sống thực sự có ý nghĩa vô cùng vì sức khỏe của tôi đang trong trạng thái khá ổn định, và tôi có thể đạp xe liên tục một đoạn đường khá dài lên tới hơn 104km.”

Và đấy là câu chuyện của Diane khi đã sống khỏe cùng với chiếc xe đạp của mình, vậy còn bạn có muốn sở hữu 1 chiếc xe đạp bên cạnh để nuôi dưỡng sức khỏe và xây dựng hạnh phúc vì tương lai trường tồn?

Xe đạp ngoài trời: https://www.kingsport.vn/xe-dap-tap-ngoai-troi.html

Xe đạp trong nhà: https://www.kingsport.vn/xe-dap-the-thao.html

Aerobic Là Gì? Tập Aerobic Có Lợi Ích Gì Cho Sức Khỏe, Tinh Thần? / 2023

Aerobic là gì?

Aerobic dịch sang Tiếng Việt có nghĩa là “hiếu khí” và hiểu đơn giản thì nó là các hoạt động thể dục với cường độ trung bình trong một khoảng thời gian dài. Các bài tập Aerobic thực hiện chức năng hỗ trợ quá trình huy động và sử dụng oxy trong quá trình trao đổi năng lượng của cơ thể.

Đơn giản hơn, Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ và có tác dụng chính đó là đốt cháy năng lượng calo trên cơ thể, giải phóng các cảm xúc tiêu cực, giúp người tập cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái và giúp giảm cân hiệu quả. Các bài tập Aerobic đều sử dụng các nhóm cơ chính, vì thế hiệu quả tập luyện của Aerobic tác động lên toàn bộ cơ thể một cách đồng đều nhất.

Aerobic là các bài tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh và với các động tác lặp lại theo nhạc hoặc theo nhịp riêng được các huấn luyện viên hướng dẫn. Các động tác của bài tập Aerobic được thực hiện tương đối dễ, nên người tập có thể tập luyện được ở cường độ nhanh, linh hoạt và đồng đều.

Trong thực tế, bộ môn Aerobic thường được tập luyện theo nhóm, tạo tinh thần hứng khởi, vui tươi và hào hứng. Bài tập thể dục nhịp điệu theo nhóm được rất nhiều các lứa tuổi lựa chọn và đặc biệt trong số đó là các bạn trẻ, bởi sự vui nhộn, năng động và hiện đại của Aerobic.

Tập Aerobic có tác dụng gì?

Khi tập luyện Aerobic, cơ thể của chúng ta sẽ cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái và tinh thần cũng trở nên vui vẻ hơn bởi Aerobic đem lại rất nhiều tác dụng cho người tập. Các huấn luyện viên Aerobic cho rằng, tham gia rèn luyện Aerobic thường xuyên và đúng cách sẽ mang lại những lợi ích có thể kể đến gồm:

1. Aerobic giúp giảm cân hiệu quả.

Tập Aerobic có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả. Các bài tập Aerobic được thực hiện liên tục, với tốc độ nhanh nên giúp cơ thể đốt cháy năng lượng calo tối đa nhất và đồng thời giữ nhịp tim tăng lên đều trong suốt quá trình tập luyện. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì Aerobic quả là lựa chọn sáng suốt. Bài tập Aerobic sôi động với các nhịp nhạc nhanh càng làm tăng động lực giảm cân của bạn và tránh cảm giác nhàm chán, nhụt chí. Cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc, vóc dáng đẹp và cân đối với số cân nặng đạt chuẩn nếu bạn tập Aerobic đều đặn, thường xuyên.

2. Aerobic giúp duy trì thể lực.

3. Phòng ngừa được nhiều bệnh.

Khi tập luyện các bài tập Aerobic một cách đều đặn, cơ thể của bạn sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn và nhờ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng chống được nhiều bệnh hơn. Theo nghiên cứu khoa học, nếu bạn duy trì thói quen tập ít nhất 2-3 buổi tập Aerobic mỗi tuần thì cơ thể bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh sau:

– Phòng ngừa loãng xương.

– Hạ huyết áp, kiểm soát được lượng đường trong máu.

– Giảm được nguy cơ mắc các bệnh béo phì, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2…

– Ngăn ngừa chứng suy giảm nhận thức.

– Tăng cường hệ miễn dịch, giúp phòng ngừa được các bệnh ốm vặt do virut gây ra như cảm lạnh, cảm cúm, ho, ngạt mũi…

– Tăng khả năng phục hồi cơ thể sau khi tập luyện ở cường độ cao.

4. Cải thiện được tâm trạng.

Nhảy Aerobic trên nền nhạc sôi động sẽ khiến bạn vô cùng hứng khởi, vui tươi và thoải mái. Mọi lo toan, mệt nhọc trong cuộc sống hàng ngày sẽ cuốn bay theo những điệu nhạc Aerobic. Tập Aerobic sẽ giúp cơ thể chống được stress, trầm cảm và đồng thời cải thiện tinh thần luôn vui vẻ. Ngoài ra, điều đặc biệt của nhảy Aerobic là bài tập thực hiện theo nhóm, nên các bạn có cơ hội giao lưu, kết bạn và vì thế, bạn sẽ không còn thời gian để cô đơn, để buồn chán nữa.

5. Aerobic giúp tăng trí nhớ.

Trong một buổi tập Aerobic, bạn cần thực hiện 1 loạt các bài tập khác nhau từ dễ đến thấp, vì thế, đòi hỏi bạn cần phải ghi nhớ các động tác, các bước đi di chuyển sao cho đúng nhất. Nhờ sự tập trung tập luyện, ghi nhớ các động tác, trí não của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và tăng cường khả năng ghi nhớ tốt nhất. Theo các huấn luyện viên, bạn nên tập nhảy Aerobic ít nhất 2 lần/tuần để nâng cao hiệu quả tập luyện, tăng cường tốc độ tập nhanh của cơ thể, kích thích trí não phải ghi nhớ các động tác một cách nhanh chóng. Với bài tập Aerobic, không những trí nhớ của bạn được cải thiện tốt hơn và khả năng nhanh nhẹn trong xử lý thông tin của não bộ cũng được cải thiện đáng kể. Các thao tác tay chân nhanh lẹ trong bài tập Aerobic, sẽ bắt buộc não bộ cần hoạt động nhanh lên, bắt nhịp cùng với tay và chân.

Lưu ý cần nhớ khi tập Aerobic.

– Trước khi tập Aerobic, bạn cần dành khoảng 5 phút để khởi động. Các bài tập khởi động giúp các bộ phận trên cơ thể nóng lên, hạn chế được các chấn thương trong quá trình tập luyện và đồng thời, sau khi khởi động, tinh thần của bạn cũng cảm thấy sảng khoái hơn.

– Bạn không được tập Aerobic khi quá no hoặc quá đói. Bởi vì, các bài tập Aerobic đều phải tập luyện với tốc độ nhanh, tiêu hao rất nhiều năng lượng và tác động trực tiếp lên phần cơ bụng. Hãy tập Aerobic sau khi ăn tầm 2 tiếng để tránh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn.

– Lựa chọn trang phục thoải mái, dễ chịu nhất. Bạn nên mặc những bộ quần áo bó sát người nhưng có độ co giãn tốt và thấm hút mồ hôi tốt.

– Nên duy trì tập Aerobic khoảng 3-5 lần/tuần để phát huy tác dụng tốt nhất. Mỗi bài tập nên kéo dài khoảng 20-30 phút với cường độ bài tập từ 50-80% sức chịu đựng tối đa của cơ thể.

– Sau mỗi bài tập, nên nghỉ khoảng 1-2 phút để ổn định hô hấp và ngăn ngừa cơ thể bị mất sức.

– Những người mắc các bệnh về tim mạch nên cân nhắc tập luyện bộ môn này và nên hỏi ý kiến của bác sĩ.

– Khi mới bắt đầu tập Aerobic, bạn nên tập các bài tập cơ bản, phù hợp với bản thân và sau đó tăng dần mức độ theo thời gian.

Nên tập Aerobic hay tập Gym để giảm cân?

Rất nhiều người thắc mắc không biết nên tập Aerobic hay tập Gym để giảm cân. Thực tế, 2 bộ môn này đều có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, bài tập Aerobic sẽ thiên về đốt cháy năng lượng mỡ thừa nhiều hơn, còn bài tập Gym giúp vừa giảm mỡ vừa tăng cơ.

Để tập Aerobic đạt được kết quả tốt nhất thì bạn cần lập được nhóm tập luyện. Ưu điểm của Aerobic là bạn có thể tập hợp nhóm tập ở ngoài công viên, trong phòng khách, trong sân vườn nhà, hoặc bất cứ nơi đâu rộng rãi cùng một chiếc loa phát nhạc. Còn để tập Gym đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần đến các trung tâm tập luyện thể hình. Ở những nơi đó mới có đầy đủ dụng cụ thể thao để bạn tập Gym đạt chất lượng tốt nhất.

Dù bạn tập Aerobic hay tập Gym thì đều có thể giảm cân được. Vì vậy, tùy vào điều kiện hoàn cảnh của mỗi người và niềm yêu thích của bản thân mà bạn có thể lựa chọn bộ môn tập luyện để giảm cân hiệu quả nhất.

Lời kết.

Tập Yoga Có Tác Dụng Gì Cho Cơ Thể Chúng Ta / 2023

Cho dù bạn mới tập yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mình. Càng tập yoga về lâu dài, bạn càng cảm thấy sức khỏe tốt hơn, tinh thần cũng sảng khoái hơn rất nhiều. Vậy tập Yoga có tác dụng gì mà nhiều người tập nó như một thói quen vậy ?

Khi bắt đầu tập Yoga sau vài buổi đầu

Cải thiện chức năng não:

Giảm căng thẳng:

Tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) công bố năm ngoái.

Làm thay đổi biểu hiện gen:

Một nghiên cứu của Na Uy cho rằng tập yoga có thể đem đến khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch.

Tăng tính linh hoạt:

Một nghiên cứu Đại học bang Colorado (Mỹ) gần đây cho thấy tập Bikram yoga (một hình thức yoga với một loạt các tư thế được thực hiện trong 90 phút tại một căn phòng nóng) sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể…

Khi bắt đầu tập Yoga sau một vài tháng

Ổn định huyết áp:

Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ…

Cải thiện phổi:

Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.

Cải thiện chức năng tình dục:

Một nghiên cứu của Đại học Harvard thực hiện năm 2009 được công bố trong Tạp chí Y học tình dục cho thấy rằng tập yoga có thể làm tăng hưng phấn, ham muốn, cực khoái và thỏa mãn tình dục cho phụ nữ nói chung . Yoga cũng có thể cải thiện cuộc sống tình dục của phụ nữ bằng cách giúp họ trở nên quen thuộc với các cơ quan trong cơ thể mình.

Giảm đau cổ mãn tính:

Một nghiên cứu của Đức được công bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp sử dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cường độ đau cổ mãn tính ở người lớn.

Giảm lo lắng:

Giảm đau lưng mãn tính:

Các nhà nghiên cứu tại Đại học West Virginia (Mỹ) nhận thấy rằng tập Iyengar Yoga có hiệu quả trong việc giảm đau và cải thiện tâm trạng cho những người có vấn đề về lưng, ví dụ như bị những cơn đau mãn tính.

Ổn định mức đường huyết với bệnh nhân tiểu đường:

Những bệnh nhân bị tiểu đường nếu tập yoga lâu dài có thể giúp lượng đường trong máu ổn định, theo một nghiên cứu Chăm sóc bệnh tiểu đường năm 2011 được công bố trên Reuters.

Cải thiện cảm giác thăng bằng:

Thực hành một chương trình yoga Iyengar có thể giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng và giúp ngăn ngừa té ngã ở phụ nữ trên 65 tuổi, theo một nghiên cứu Đại học Temple (Mỹ) năm 2008.

Khi bắt đầu tập Yoga sau vài năm

Xương chắc khỏe:

Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, công bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.

Giữ trọng lượng khỏe mạnh:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim:

Như là một phần của một lối sống lành mạnh, tập yoga có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu, theo kmột kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard.

ĐỊA CHỈ:

Bạn đang đọc nội dung bài viết Tập Aerobic Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Và Tinh Thần Chúng Ta? / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!