Cập nhật nội dung chi tiết về Tập Yoga Chăm Sóc Sức Khỏe Và Điều Trị Bệnh Trĩ mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tập yoga để điều trị bệnh trĩ là một trong những phương pháp điều trị bệnh trĩ vô cùng hiệu quả.Tập yoga để điều trị bệnh trĩ là một trong những phương pháp điều trị bệnh trĩ vô cùng hiệu quả. Tập yoga là những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản nên bất cứ ai cũng có thể áp dụng.
Bài tập yoga điều trị bệnh trĩ
(Tập yoga để điều trị bệnh trĩ)
Bài tập 1- Bài tập thở kết hợp
Với bài tập này, người bệnh có thể áp dụng ở mọi tư thế, mọi địa điểm. Thao tác thực hiện như sau: Thả lỏng cơ thể và tập trung toàn bộ tinh thần vào bụng dưới. Tiếp theo, hít hơi vào từ từ kết hợp với động tác khép chặt 2 bên đùi, mông và đưa lưỡi áp vào hàm trên. Cùng lúc đó nín thở, và thực hiện co thắt và thóp hậu môn vào. Người bệnh cần giữ nguyên tư thế trên trong khoảng vài giây rồi mới thở ra và đưa lưỡi và hậu môn trở về trạng thái ban đầu. Thường xuyên tập luyện bài tập thở kết hợp sẽ thấy bệnh trĩ giảm rõ rệt. Nên tập mỗi ngày từ 3 đến 4 lần với khoảng 40 nhịp/ lần.
Bài tập 2- Tập khi đi bộ
Người bệnh giữ thẳng cơ thể, khép hờ hàm răng, 2 tay để thõng tự nhiên, bàn tay thì nắm hờ, tinh thần cũng tập trung vào vùng bụng dưới, ngón chân cong gập và bám vào mặt đất. Sau đó vừa đi bộ vừa thóp hậu môn lại, người bệnh chú ý bước nhẹ nhàng và thở đều. Sau khoảng 4 phút thì thư giãn, thả lỏng toàn bộ cơ thể rồi lại tiếp tục làm lại các động tác trên. Tập khoảng 20 -25 phút thì nghỉ, 1 ngày người bệnh nên tập bài tập này khoảng 2-3 lần.
Bài tập 3- Tập thân người với thở kết hợp
Người bệnh giữ thẳng người, sau đó dang rộng 2 chân bằng vai, 2 bàn tay nắm khẽ và buông lỏng, các ngón chân bám chặt với mặt đất. Tiếp đến, người bệnh từ từ cong gối xuống, lưng vẫn giữ thẳng ( như tư thế xuống tấn), giữ miệng khép đồng thời đưa lưỡi xát cả vòm miệng trên và vòm miệng dưới cho đến khi nước bọt tiết ra đầy miệng thì hít sâu thật nhẹ nhàng và để lưỡi đặt lên hàm trên rồi từ từ nuốt nước bọt đồng thời kết hợp nín thở và thóp hậu môn lại, người bệnh chú ý giữ tư thế trên khoảng vài giây rồi thư giãn và lại tiếp tục làm lại các động tác như trên khoảng 25 lần thì nghỉ. Nên tập bài tập này 2 lần/ ngày để đạt được hiệu quả chữa bệnh.
Bài tập 4- Nằm hít thở
Người bệnh nằm trên giường theo tư thế ngửa, để 2 chân duỗi thẳng và khép lại, 2 tay để dọc theo cơ thể, 2 mắt nhắm khẽ, tinh thần tập trung vào vùng bụng dưới. Tiếp theo, người bệnh thực hiện hít vào nhẹ nhàng đồng thời thóp hậu môn, nắm chặt 2 bàn tay, khép chặt hàm răng, cong hết cỡ ngón chân theo hướng đầu, giữ tư thế này trong vòng 5 giây thì thả lỏng, sau đó lại tiếp tục thực hiện lại, làm trong vòng 10 phút thì nghỉ, người bệnh cần tập bài nằm hít thở từ 2 – 3 lần mới có hiệu quả.
Tập yoga để điều trị bệnh trĩ là phương pháp rất hữu hiệu, tuy nhiên ngoài việc tập yoga, người bệnh cần phải thực hiện ăn uống và sinh hoạt lành mạnh thì việc tập luyện mới có thể đạt được hiệu quả cao nhất đồng thời cũng giúp người bệnh giảm được tối đa nguy cơ tái phát bệnh trĩ.
Ăn uống: Ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, bổ sung các thực phẩm có tác dụng nhuận tràng…Tránh rượu, bia, đồ cay nóng…
Sinh hoạt: Thường xuyên vận động, không rặn hay ngồi đại tiện lâu, giữ hậu môn sạch sẽ hàng ngày, đặc biệt là sau khi đại tiện.
Tuy nhiên tập yoga để điều trị bệnh trĩ đòi hỏi người bệnh phải kiên trì thực hiện, hơn nữa các bài tập yoga thường chỉ áp dụng cho những người bị trĩ nhẹ. Nếu bị trĩ nặng hay muốn khỏi bệnh nhanh chóng, người bệnh nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và điều trị.
Bác sĩ tư vấn
App Về Sức Khỏe Và Chăm Sóc Sắc Đẹp Tập Gym, Yoga, Zumba, Aerobic Số 1 Việt Nam
24/10/2018 04:20 by Admin
Belife là ứng dụng tập từ sự phát triển công nghệ hàng đầu của công ty JDI Soft
APP BeLife
Chỉ vài thao tác đơn giản :
Giao diện app Belife
– Và CH Play gõ BeLife sau đấy download app BeLife về
BeLife dành cho ai ???
– Cộng đồng chủ phòng tập, yoga, sapa, bể bơi:
–
Cộng đồng người đi tập
–
Cộng đồng huấn luyện viên, chuyên gia làm đẹp
App BeLiFe có chức năng chính là gì ?
–
Sàn giao dịch các gói cước của phòng tập toàn quốc.
–
Sàn giao dịch thực phẩm dinh dưỡng
Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung, dụng cụ tập gym hay yoga trên app
–
Thư viện tập luyện fitness, làm đẹp
-Giúp tìm kiếm phòng tập, spa, bể bơi quanh đây
– Giúp người tập có thể mua các gói tập, gói huấn luyện viên online đơn giản và nhanh chóng ( Bạn được tham khảo phòng tập từ các hình ảnh, các đánh giá của các hội viên đã từng tập luyện)
– Đến với App BeLife bạn sẽ sớm có thân hình mơ ước bởi tư vấn tăng cân, giảm cân từ các chuyên gia hàng đầu.
– Bạn sẽ có một kho video hướng dẫn các bài tập gym, yoga, aerobic, zumba… giúp bạn có thể tập luyện tại nhà
Các video tập luyện
– Đồng thời với app BeLife bạn không cần đến trực tiếp phòng tập yoga mà vẫn có thân hình lý tưởng, sức khỏe dẻo dai và tâm hồn thư thái nhờ các khóa học yoga online
Những Từ Cần Biết Về Chăm Sóc Sức Khỏe Và Y Tế Tại Nhật
内科（ないか: naika）: nội khoa
外科（げか: geka）: ngoại khoa
整形外科（せいけいげか: seikei geka）: chỉnh hình ngoại khoa
胃腸科（いちょうか: ichou ka）: khoa dạ dày, ruột
小児科（しょうにか: shouni ka）: khoa nhi
産婦人科（さんふじんか: sanfujin ka）: khoa phụ sản
婦人科（ふじんか: fujinka）: phụ khoa
耳鼻科（じびか: jibika）/ 耳鼻咽喉科（じびいんこうか: jibiinkou ka）: khoa tai mũi họng
眼科（がんか: ganka）: khoa mắt
皮膚科（ひふか: hifu ka）: khoa da liễu
泌尿器科（ひにょうきか: hi nyou ka）: khoa tiết niệu
歯科（しか: shika）: nha khoa
男性科（だんせいか: dansei ka): nam khoa
麻疹（はしか: hashika）: bệnh sởi
水疱瘡（みずぼうそう: mizu bousou）: bệnh thủy đậu
おたふく (otafuku): quai bị
百日咳（ひゃくにちぜき: hyakunichi zeki）: ho gà
副鼻腔炎（ふくびこうえん: fukubikou en): viêm xoang
(アレルギー性) 鼻炎（アレルギーせいびえん: arerugi sei bi en): viêm mũi dị ứng
破傷風（はしょうふう: hashoufuu）: bệnh uốn ván
アトピー (atopy): viêm da cơ địa
胃潰瘍（いかいよう: i kaiyou）: viêm loét dạ dày
潰瘍性大腸炎 （かいようせいだいちょうえん: kaiyousei daichou en）: viêm loét đại tràng
インフルエンザ (influenza): bệnh cúm
関節痛（かんせつつう: kansetsu tsu）/ 間接炎（かんぜつえん: kansetsu en）: đau khớp/ viêm khớp
肩こり（かたこり: katakori）: tê cứng vai
腰痛（ようつう: youtsuu）: đau lưng
肝炎（かんえん: kan en）: viêm gan
肝硬変（かんこうへん: kankou hen）: chai gan
がん (gan): ung thư
子宮頸がん（しきゅうけいがん: shikyukei gan): ung thư cổ tử cung
高血圧（こうけつあつ: kou ketsu atsu）: huyết áp cao
口内炎（こうないえん: kou nai en）: nhiệt miệng
痔（じ: ji）: bệnh trĩ
椎間板ヘルニア（ついかんばんヘルニア: tsui kan ban herunia）: thoát vị đĩa đệm
糖尿病（とうにょうびょう: tou nyou byou）: bệnh tiểu đường
日射病（にっしゃびょう: nissha byou）: say nắng
脳卒中（のうそっちゅう: nou socchuu）: đột quỵ
白内障（はくないしょう: hakunai shou）: đục thủy tinh thể
白血病（はっけつびょう: hakketsu byou）: bệnh máu trắng
ぜんそく (zensoku): suyễn/ hen phế quản
便秘（べんぴ: bempi）: táo bón
火傷 （やけど: yakedo）: bỏng
水虫（みずむし: mizu mushi）: bệnh nấm da
貧血（ひんけつ: hin ketsu）: bệnh thiếu máu
下痢（げり: geri）: bệnh tiêu chảy
前庭機能障害（ぜんていきのうしょうがい: sentei kinou shougai）: rối loạn tiền đình
高脂血症（こうしけつしょう: kou shi ketsu byou）: bệnh máu nhiễm mỡ
脂肪肝（しぼうかん: shibou kan）: gan nhiễm mỡ
不妊（ふにん: funin）: hiếm muộn
*** Dành cho các bạn nữ: ” Những từ vựng về sức khoẻ các bạn nữ ở Nhật nên biết.”
熱（ねつ）があります。(netsu ga arimasu) Tôi bị sốt.
アレルギーがあります。(arerugi ga arimasu) Tôi bị dị ứng.
食欲（しょくよく）がありません。(shokuyoku ga arimasen) Tôi ăn không ngon miệng.
せきがでます。(seki ga demasu) Tôi bị ho.
くしゃみがでます/ くしゃみをします。(kushami ga demasu/ kushami wo shimasu) Tôi bị hắt xì.
鼻水（はなみず）がでます。(hanamizu ga demasu) Tôi bị sổ mũi.
吐き気（はきけ）がします (hakike ga shimasu)。(Tôi cảm thấy buồn nôn.
寒気（さむけ）がします。(samuke ga shimasu) Tôi cảm thấy ớn lạnh.
めまいがします。(memai ga shimasu). Tôi bị chóng mặt.
からだが だるいです。(karada ga darui desu) Cảm giác cơ thể uể oải.
～が痒い（かゆい）です。(～kayui desu). Bị ngứa ở ~
胃がむかむかします。(i ga mukamuka shimasu). Cồn cào, nôn nao trong bụng
胃がきりきりします。(i ga kirikiri shimasu). Bụng đau nhói.
頭（あたま）がずきずきします。(atama ga zukizuki shimasu). Đầu đau nhói (như bị đè nặng)
ちくちくします。(chikuchiku shimasu). Đau như có kim châm.
4. Tên gọi các loại thuốc:
Hiệu thuốc thường được phân loại thành từng khu có kèm biển gắn tên gọi của loại thuốc. Biết được những từ này sẽ giúp bạn tìm được khu bán thuốc mình cần dễ dàng hơn.
頭痛薬（ずつうやく: zutsuu yaku）: thuốc đau đầu
鎮痛剤（ちんつうざい: chintsu zai）: thuốc giảm đau
睡眠薬（すいみんやく: suimin yaku）: thuốc ngủ
解熱剤 （げねつざい: genetsu zai）: thuốc hạ sốt
バンドエイド（bando eido): băng vết thương
目薬（めぐすり: megusuri）: thuốc nhỏ mắt
湿布（しっぷ: shippu): thuốc đắp
軟膏（なんこう: nankou): thuốc mỡ bôi ngoài
整腸薬（せいちょうやく: seichou yaku): thuốc đường ruột/ tiêu hóa
胃腸薬（いちょうやく: ichou yaku): thuốc dạ dày/ruột
かぜ薬: thuốc cảm
漢方薬（かんぽうやく: kanpou yaku): thuốc bắc
ビタミン: vitamin
サプリメント: thực phẩm chức năng
ファストエイド（first aid): thuốc/ dụng cụ sơ cứu (bông, băng, cồn v.v)
ダイエット: thuốc giảm cân
Hy vọng là bài viết này sẽ hữu ích với các bạn trong thời gian ở Nhật ^_^
Xin vui lòng không đăng lại nội dung trên trang này nếu không được phép của chúng tôi.
Like facebook BiKae để cập nhật bài viết mới
Tác giả Kae
Mình là người lập ra BiKae và là người viết phần lớn nội dung đăng trên BiKae. Mình đã ở Nhật gần 10 năm, hiện đang sống ở Tokyo và dạy tiếng Anh tại trường đại học Waseda. Những bài viết trên BiKae h…
Các bài viết của tác giả Kae
5 Động Tác Tập Thể Dục Điều Trị Trĩ
Bệnh trĩ được hình thành bởi sự căng phồng, giãn nở của đám rối tĩnh mạch vùng hậu môn, xảy ra ở cả trong và ngoài thành hậu môn. Đây là bệnh lý thường gặp và được đánh giá là có mức độ nguy hiểm cao nhất trong tất cả bệnh lý hậu môn trực tràng. Đối với trĩ cấp độ nhẹ, các bác sĩ có thể dùng phương pháp nội khoa những khi đã bước sang cấp độ nặng thì việc can thiệp ngoại khoa là rất cần thiết.
Cùng với đó là chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học cũng góp phẫn hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị. Và tập luyện thể dục thể thao với các bài tập đơn giản cũng được các chuyên gia khuyến khích.
Trên thực tế, rất nhiều người lo lắng tập thể dục sẽ có tác dụng không tốt đối với búi trĩ. Những trên thực tế, chỉ có những môn vận động mạnh như tập võ, xe đạp, đá bóng, bóng chuyền, hay các bài tập thể dục chạy nhảy liên tục mới gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi đang bị bệnh trĩ. Còn người bệnh vẫn có thể thực hiện những bài tập đơn giản trong hỗ trợ điều trị an toàn hiệu quả.
Hướng dẫn: 5 động tác tập thể dục điều trị trĩ
Bài tập co thắt cơ hậu môn: Giúp tăng cường khả năng co thắt cho cơ vòng ở hậu môn.
+ Bước 1: Bạn cần thả lỏng để cơ thể thoái mái nhất, sau đó tập trung chú ý vào vùng ổ bụng.
+ Bước 2: Hít một hơi thật sâu, kẹp chặt cả hai bên mông và đùi thực hiện co thắt hậu môn như khi nhịn đại tiện, lưỡi uốn lên hàm trên.
+ Bước 3: Giữ nguyên trạng thái, nín thở khoảng 10 giây rồi thở ra từ từ, thả lỏng cơ thể cho cơ hậu môn trở về trạng thái bình thường, đồng thời lưỡi cũng hạ xuống.
+ Bước 4: Nghỉ khoảng 30 giây rồi tiếp tục tập luyện. Mỗi lần nên tập từ 20 – 30 nhịp, tập càng nhiều lần càng tốt.
Bài tập vùng đan điền: Giúp cơ thể tự có phản ứng thắt hậu môn.
+ Bước 1: Bạn có thể nằm trên giường hoặc trên thảm tập theo sở thích. Chú ý hai chân duỗi thẳng, tay đặt song song với phần thân.
+ Bước 2: Mắt nhắm hờ, tập trung tất cả suy nghĩ về vùng đan điền, hít thở sâu đồng thời thót hậu môn, hai bàn tay co lại, cắn chặt hai hàm răng, các ngón chân cong lên hướng về phía trên.
+ Bước 3: Giữ chặt những tư thế này từ 5 – 7 giây, thở ra từ từ và thả lỏng toàn thân. Nghỉ ngơi tại chỗ từ 1 – 2 phút rồi thực hiện tiếp.
+ Bước 4: Thực hiện những lần tập theo tương tự. Mỗi ngày nên dành 30 phút để thực hiện.
Bài tập nâng hậu môn: Giúp cơ thể tự có phản ứng co thắt hậu môn khi di chuyển.
+ Bước 1: Ngồi lên ghế vắt chéo chân và hai tay chống eo, sau đó đứng lên và thực hiện nhót hậu môn.
+ Bước 2: Đợi khoảng 5 giây sau thì thả lỏng cơ thể. Những lần kế tiếp thì làm tương tự.
Bài tập đi bộ: Việc đi bộ không chỉ giúp xương khớp dẻo dai, tăng cường sự linh hoạt mà còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh trĩ hiệu quả.
+ Bước 1: Bạn đứng thẳng người, hai tay thả lỏng, bàn tay và hàm hơi khép lại.
+ Bước 2: Đi bộ nhẹ nhàng, khi một chân bước lên thì đồng thời bạn thực hiện thót hậu môn, sau đó bước tiếp chân còn lại.
Bài tập tăng cường tiêu hóa: Vấn đề tiêu hóa của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện phần nào.
+ Bước 1: Đứng trên thảm tập với tư thế thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đặt song song với phần thân, lòng bàn tay nắm hờ.
+ Bước 2: Cúi hai đầu gối xuống nhưng vẫn giữ lưng thẳng, hít sâu và khép chặt miệng, lưỡi thì đánh lên hàm trên. Đồng thời lúc này thực hiện thót hậu môn.
+ Bước 3: Giữ tư thế khoảng 10 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Bạn nên tập 5 – 7 lần mỗi ngày.
Ngoại trừ 5 động tác tập thể dục điều trị trĩ, người bệnh cần chú ý không thực hiện các động tác thể thao nặng như: Nâng tạ, ngồi thiền, siết cơ bụng, khiêu vũ,… thể khiến cho bệnh trĩ trở nên trầm trọng hơn, bởi lúc đó tình trạng đau nhức tăng lên, thậm chí chảy máu, vỡ búi trĩ, tổn thương vùng hậu môn.
Bạn cần lưu y rằng, 5 động tác tập thể dục điều trị trĩ chỉ mang tác dụng hỗ trợ. Bên cạnh đó, người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình để bệnh nhanh chóng khỏi và không tái phát.
Điều quan trọng nhất là người mắc bệnh trĩ cần được phát hiện sớm và điều trị kịp thời nên ngay khi phát hiện những dấu hiệu như: ngứa rát hậu môn, chảy máu khi đi đại tiện hay sa búi trĩ, bạn cần tới ngay phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi – một địa chỉ chuyên uy tín trong khám chữa bệnh lý hậu môn trực tràng để được thăm khám và tư vấn điều trị kịp thời.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tập Yoga Chăm Sóc Sức Khỏe Và Điều Trị Bệnh Trĩ trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!