Đề Xuất 12/2022 # Tập Yoga Cùng Huấn Luyện Viên Có Những Lợi Ích Gì? / 2023 # Top 16 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # Tập Yoga Cùng Huấn Luyện Viên Có Những Lợi Ích Gì? / 2023 # Top 16 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Tập Yoga Cùng Huấn Luyện Viên Có Những Lợi Ích Gì? / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Liệu bạn có tự học được yoga mà không cần huấn luyện viên yoga hay không?Huấn luyện viên yoga có thể hiểu là người đã hoàn thành khóa học đào tạo huấn luyện viên yoga.

Có thể kể tới một vài lợi ích nổi bật khi là huấn luyện viên yoga đó là:

Có thời gian và điều kiện chăm sóc bản thân hơn vì làm nghề chăm sóc sức khỏe do đó bạn phải có sức khỏe tốt

Không những có thể chất khỏe mạnh, tâm hồn cũng được nâng cao, bạn có suy nghĩ tích cực và bình an hơn

Tập yoga thường xuyên giúp bạn khỏe, trẻ, đẹp hơn.

Mức thu nhập trung bình của một huấn luyện viên yoga với 3 năm kinh nghiệm thường dao động trong khoảng từ 20 đến 30 triệu/ tháng. Thế nhưng để đạt tới thành quả này bạn phải trải qua các giai đoạn như:

Học khóa huấn luyện yoga và tập luyện thường xuyên để nâng cao thể lực. Giai đoạn này thường kéo dài trong khoảng từ 3 đến 6 tháng và giai đoạn này bạn chưa có được thu nhập từ nghề này.

Tiếp đó bạn bắt đầu được trải nghiệm bằng việc hướng dẫn cho các lớp yoga cơ bản, lớp kama. Giai đoạn này bạn nên đứng lớp càng nhiều càng tốt vì đang có đam mê. Giai đoạn này thu nhập của bạn thường sẽ chỉ dao động trong khoảng từ 3-5 triệu/ tháng.

Sau khoảng 1 năm đi dạy nếu vẫn còn đam mê với nghề yoga thì thu nhập của bạn có thể nhích lên con số 10 triệu/ tháng.

Giai đoạn tiếp theo: lúc này thu nhập phụ thuộc vào bạn vì có điều kiện cũng như kinh nghiệm để nâng cao thu nhập từ nghề này.

Để có thể theo đuổi và làm huấn luyện viên yoga bạn cần phải có một số tố chất như:

Bạn phải yêu thích yoga và có những trải nghiệm từ yoga. Đây là nghề truyền cảm hứng chăm sóc sức khỏe, cũng là nghề chia sẻ những trải nghiệm.

Bạn có thể trở thành một huấn luyện viên yoga tuyệt vời nếu bạn cảm nhận được yoga. Khi cảm nhận được nó bạn có thể có được thần thái và khí chất khác.

Bạn cần tập luyện thường xuyên, bạn không thể nói học viên của mình thường xuyên rèn luyện yoga trong khi bạn tập không đều đặn. Ngoài ra việc tập luyện yoga thường xuyên, đều đặn có thể giúp bạn có sức khỏe tốt, có thói quen rèn luyện yoga mỗi ngày.

Nếu bạn muốn quá trình tập luyện của bạn khoa học, có hiệu quả thì chắc chắn bạn cần tới huấn luyện viên yoga vì những lý do sau đây:

Quá trình tập luyện mỗi chúng ta đều có thắc mắc về bài tập cũng như tính hiệu quả, tư thế tập…. để làm tốt hơn.

Bạn là người yêu thích bộ môn Yoga và muốn trở thành HLV yoga chuyên nghiệp, có thể tham khảo trung tâm đào tạo HLV Yoga tại Trung tâm Bodyfit Coach.

Những Lợi Ích Từ Luyện Tập Yoga / 2023

Cho dù bạn mới tập Yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mình. Càng tập Yoga về lâu dài, bạn càng cảm thấy mình khỏe mạnh hơn. Tập Yoga hằng ngày đã trở thành một thói quen của nhiều người. Việc này rất tốt cho sức khỏe.

– Giảm căng thẳng: Tập Yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) công bố năm ngoái.

– Làm thay đổi biểu hiện gen: Một nghiên cứu của Na Uy cho rằng tập Yoga có thể đem đến khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch.

– Tăng tính linh hoạt: Một nghiên cứu Đại học bang Colorado (Mỹ) gần đây cho thấy tập Bikram Yoga (một hình thức Yoga với một loạt các tư thế được thực hiện trong 90 phút tại một căn phòng nóng) sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể…

– Ổn định huyết áp: Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập Yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ…

– Cải thiện phổi: Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha Yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.

– Cải thiện chức năng tình dục: Một nghiên cứu của Đại học Harvard thực hiện năm 2009 được công bố trong Tạp chí Y học tình dục cho thấy rằng tập Yoga có thể làm tăng hưng phấn, ham muốn, cực khoái và thỏa mãn tình dục cho phụ nữ nói chung . Yoga cũng có thể cải thiện cuộc sống tình dục của phụ nữ bằng cách giúp họ trở nên quen thuộc với các cơ quan trong cơ thể mình.

– Giảm đau cổ mãn tính: Một nghiên cứu của Đức được công bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện Yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp sử dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cường độ đau cổ mãn tính ở người lớn.

– Giảm đau lưng mãn tính: Các nhà nghiên cứu tại Đại học West Virginia (Mỹ) nhận thấy rằng tập Iyengar Yoga có hiệu quả trong việc giảm đau và cải thiện tâm trạng cho những người có vấn đề về lưng, ví dụ như bị những cơn đau mãn tính.

– Ổn định mức đường huyết với bệnh nhân tiểu đường: Những bệnh nhân bị tiểu đường nếu tập Yoga lâu dài có thể giúp lượng đường trong máu ổn định, theo một nghiên cứu Chăm sóc bệnh tiểu đường năm 2011 được công bố trên Reuters.

– Cải thiện cảm giác thăng bằng: Thực hành một chương trình Yoga Iyengar có thể giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng và giúp ngăn ngừa té ngã ở phụ nữ trên 65 tuổi, theo một nghiên cứu Đại học Temple (Mỹ) năm 2008.

– Xương chắc khỏe: Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, công bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập Yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Như là một phần của một lối sống lành mạnh, tập Yoga có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu, theo kmột kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard.

Pt Gym Là Gì? Lợi Ích Khi Thuê Pt Gym Huấn Luyện Viên Cá Nhân Bạn Nên Biết / 2023

a) Các công việc của PT gym là gì?

Tìm hiểu nhu cầu và mong muốn của học viên khi tập gym như tăng cân, giảm cân, tăng số đo vòng ba, giảm eo, …

Kiểm tra thể lực, các chỉ số về thể hình của học viên (như lượng mỡ thừa, lượng cơ thiếu, …)

Xây dựng các bài tập riêng cho gymer một chương trình tập luyện phù hợp với cơ thể và mục tiêu của họ.

Trong mỗi buổi tập, huấn luyện viên thể hình cá nhân sẽ hướng dẫn học viên từng bài tập, theo dõi cách tập và chỉnh sửa cho học viên tập đúng kỹ thuật.

Theo dõi kết quả luyện tập của học viên định kỳ để thay đổi chương trình luyện tập phù hợp nhất.

Tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp cho học viên của mình để nhanh chóng đạt được hiệu quả tốt nhất.

Các PT Gym như là một nhà tâm lý, tìm mọi cánh để tăng sự quyết tâm rèn luyện cho học viên.

2. Có nên thuê PT GYM?

Có nên thuê PT gym không là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra khi luyện tập bộ môn gym. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập luyện cùng huấn luyện viên có thể là ‘liều thuốc’ giúp bạn có động lực luyện tập và tận dụng tối đa thiết bị trong phòng tập. Chính vì thế, nếu điều kiện cho phép bạn hãy thuê PT gym cho riêng mình.

3. Lợi ích của việc thuê PT gym

a) Huấn luyện viên cá nhân sẽ giúp bạn có những kiến thức trong luyện tập

Mỗi người có một thế mạnh riêng. Nhưng có một điều chắc chắn rằng bạn sẽ không thể am hiểu tường tận về tập luyện và chế độ dinh dưỡng bằng Huấn luyện viên cá nhân của mình.

Họ luôn sẵn sàng chia sẻ cho bạn kiến thức chuẩn xác nhất, giúp bạn có nền tảng để bắt đầu tập luyện an toàn và hiệu quả.

b) Huấn luyện viên giúp bạn “tránh xa” những chấn thương

HLV sẽ là người tận tình sửa cho bạn kĩ thuật tập luyện. Họ phải luôn đảm bảo rằng, khách hàng của mình đang tập đúng cách, đúng kỹ thuật để đạt được kết quả tối đa và không bị chấn thương trong quá trình luyện tập. 

c) HLV cá nhân giúp bạn vượt xa khỏi giới hạn của bản thân

Hãy luôn nhớ rằng, khả năng tập luyện của bạn không hề ‘bình thường’ như bạn vẫn nghĩ. Chỉ là bạn chưa có ‘chất xúc tác’ để phá vỡ giới hạn của mình mà thôi.

d) HLV sẽ giúp bạn hết nhàm chán

Sẽ không ít người lặp đi lặp lại các bài tập mỗi ngày, khiến buổi tập trở nên tẻ nhạt. Đây là lí do vì sao các HLV xuất hiện và ‘biến hóa’ sáng tạo thói quen tập luyện của bạn.

Ngoài việc thay đổi hình thức rèn luyện, HLV cũng sẽ khéo léo tăng cường độ bài tập theo thời gian để khách hàng tiến bộ hơn.

e) HLV cá nhân giúp bạn sống ‘healthy’ hơn

Không chỉ tại phòng tập, HLV còn quan tâm đến lối sống bên ngoài của khách hàng.

Đầu tiên, họ sẽ xây dựng cho bạn thực đơn ăn uống riêng, hỏi han quá trình và cảm nhận của bạn mỗi ngày. Sau đó là những lời khuyên về thói quen sinh hoạt như: Giờ giấc đi ngủ, Cường độ làm việc và học tập,….

Đặc biệt, bạn sẽ phải làm quen dần với cụm từ “Healthy Food”, bởi đây là loại thực phẩm sạch, có tác dụng tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

3. Nên thuê PT gym bao lâu?

Nên thuê PT gym trong bao lâu cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, vấn đề này phụ thuộc rất lớn vào cơ địa của bạn cũng như trình độ huấn luyện viên.

Nếu cơ địa của bạn thuộc dạng dễ lên cân hoặc giảm cân kết hợp cùng với sự hướng dẫn nhiệt tình của HLV thì bạn sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả mong muốn mà không cần thuê PT nữa. Nhưng điều quan trọng là kết quả luyện tập cho nên bạn nên thuê PT gym đến khi đạt được mục tiêu của mình. 

Quan trọng là bạn tìm được những trung tâm gym uy tín, cung cấp đội ngũ PT gym chuyên nghiệp, tận tâm hướng dẫn bạn trong suốt quá trình luyện tập chứ không phải kéo dài thời gian mang lại hiệu quả cho bạn để bạn thuê họ lâu hơn.

VIDEO HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN CÙNG PT GYM BODYFIT

Đặc biệt, hiện nay có những trung tâm Gym có nhiều gói luyện tập giảm cân, tăng cân nhanh như Bodyfit, giúp bạn đạt hiệu quả nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần hoặc 1 tháng tùy nhu cầu của bạn.

Người Mới Tập Gym Có Nên Tập Cùng Huấn Luyện Viên Cá Nhân Hay Không? / 2023

24-12-2020

Lợi ích của việc thuê HLV cá nhân cho người mới tập gym

Hiện nay đang có rất nhiều câu hỏi được đặt ra xoay quanh việc mới tập gym, đặc biệt là câu hỏi liệu người mới thì có nên thuê riêng cho mình một HLV cá nhân hay không? Hay những tiêu chí để chọn một HLV là như thế nào? Bài viết ngày hôm nay sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này!

Có nhiều người mới tập gym luôn nghĩ rằng sẽ khi mới tập sẽ chỉ tập những bài tập đơn giản nên việc thuê HLV là không cần thiết. Nhưng thật ra đây là một quan niệm vô cùng sai lầm của những người đang bắt đầu bước vào con đường tập gym. Việc thuê HLV cá nhân cho chính mình sẽ mang lại rất nhiều lợi ích đấy, một số lợi ích có thể kể đến như sau:

– Định hướng lộ trình tập:

Lợi ích đầu tiên có thể kể đến đó chính là giúp bạn có thể định hướng được lộ trình tập của chính mình. Vì là người mới tập gym nên chắc chắn cảm giác hoang mang trước việc lựa chọn những bài tập cũng như chế độ ăn uống là điều không thể tránh khỏi. Lúc này, HLV cá nhân chính là giải pháp tuyệt vời nhất mà bạn có thể tìm đến. Khi thuê HLV, họ có thể quan sát và biết được cách định hướng lộ trình tập luyện sao cho phù hợp nhất với từng thể trạng của từng người tập.

– Nỗ lực và trách nhiệm

Việc tập gym không phải chỉ ngày một ngày hai là có thể đạt được kết quả mà nó còn phải đòi hỏi sự nỗ lực, kiên trì ở người tập. Nếu bạn là một người khá dễ bỏ cuộc thì việc có cho mình một HLV cá nhân là rất cần thiết. Họ sẽ là những người có thể mang đến cho bạn một nguồn động lực cực kỳ cao, giúp bạn mỗi ngày kiên trì đến phòng tập luyện hơn. Nhiều người luôn nghĩ khi thuê HLV thì họ chỉ giúp mình lựa chọn bài tập hay tư vấn về chế độ ăn uống mà thôi. Nhưng thật ra không phải vậy, ngoài những nhiệm vụ kể trên thì họ còn chịu trách nhiệm giám sát và truyền năng lượng tích cực đến với bạn để bài tập đạt hiệu quả cao.

-Hỗ trợ và giám sát

Giống như đã kể trên thì có thể thấy chế độ ăn uống cũng góp một phần không nhỏ đối với việc tập, đặc biệt là những người mới tập gym. Đây cũng chính là một trong những nhiệm vụ chính của HLV cá nhân, tùy vào từng thể trạng cũng như những mục tiêu bạn đã đề ra ban đầu mà HLV sẽ gợi ý những thực đơn phù hợp nhất nhưng vẫn có thể đáp ứng đủ nhu cầu về dinh dưỡng cho bạn. Ngoài ra họ còn chia sẻ thói quen tốt nào là tốt và thói quen nào xấu từ đó giúp bạn thay đổi những thói quen ấy, điều này không chỉ giúp việc tập luyện của bạn đạt hiệu quả cao hơn mà còn giúp bạn hướng đến một lối sống lành mạnh, hạn chế được một số bệnh cho sau này nữa đấy!

-Tính cá nhân hóa

Đến với các CLB tập gym thì bạn chính là khách hàng, mà đã là khách rồi thì bạn luôn xứng đáng để nhận được sự quan tâm, chăm sóc ở mức tốt nhất. Các phòng tập gym ở TPHCM hiện nay thì dịch vụ cho thuê HLV cá nhân là rất phổ biến nhưng chi phí cũng sẽ khá cao. Chính vì thế sau khoảng một hai tháng tập luyện nếu cảm thấy mình không có tiến triển gì hãy đổi ngay cho mình một HLV khác vì một HLV có chuyên môn cao là người có thể phát triển một kế hoạch được cá nhân hóa với những mục tiêu cũng như khoảng thời gian rõ ràng để việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn và tránh được những chấn thương đến với cơ thể.

Nên lựa chọn PT như thế nào cho người mới tập gym

-Chọn PT có nền tảng kiến thức chuyên sâu

Đây chính là điều kiện tiên quyết trong việc chọn PT. Đối với những người mới tập gym thì kiến thức về việc tập luyện sẽ không nhiều nên hãy chọn cho mình một PT có nền tảng kiến thức chuyên sâu. Với những kiến thức mà họ có được ấy sẽ là một lợi thế lớn trong việc đạt được mục tiêu mà bạn đã đề ra trước đó. Họ sẽ giúp bạn tìm hiểu sau hơn cũng như tư vấn tốt hơn về các bài tập, chế độ ăn uống phù hợp nhất với bạn từ đó việc tập luyện sẽ nhanh chóng đạt được thành công.

-Có body đẹp

Bên cạnh kiến thức chuyên sâu thì một body đẹp cũng sẽ khá hấp dẫn đúng không nào? Có nhiều ý kiến cho rằng người có body đẹp chính là những người biết cách tập luyện nên khi lựa chọn một PT như vậy cũng sẽ dễ dàng giúp mình có được body như vậy. Đây là một ý kiến cũng có phần đúng nhưng cũng có phần sai. Vì không phải ai có body đẹp cũng đều có thể giúp bạn có được body giống họ, tất cả đều còn phải nhờ vào kiến thức chuyên môn mà họ đã tích lũy nữa. Nên dù thế nào cũng nên ưu tiên về những người có kiến thức trước, còn lựa được người có cả hai thì càng tuyệt hơn.

-Vui vẻ, nhiều năng lượng

Đây cũng là một trong những điều kiện mà người mới tập gym nên xem xét, một PT vui vẻ, có nhiều năng lượng cũng sẽ giúp bạn có nhiều động lực hơn trong việc tập luyện đấy. Một người như vậy sẽ luôn lan tỏa được những cảm giác tích cực đến với bạn từ đó sẽ khiến cho việc tập luyện trở nên hấp dẫn, có nhiều hứng thú hơn.

-Kỷ luật

Bên cạnh sự vui vẻ thì cũng hãy tìm một người có tính kỷ luật cao, điều này sẽ giúp bạn đi được đúng lộ trình đã được đề ra trước đó, giúp việc tập luyện có thể nhanh chóng đạt được hiệu quả tốt nhất.

Người mới tập gym nên lựa chọn phòng tập gym ở chúng tôi như thế nào

Với những người mới tập gym thì ngoài các tiêu chí lựa chọn PT thì liệu nên lựa chọn một phòng tập gym như thế nào là hợp lý nhất?

Có thể thấy dịch vụ thuê PT khá phổ biến ở các phòng tập nhưng không phải nơi đâu cũng có nên hãy lựa chọn cho mình những CLB có phòng tập với PT để việc tập luyện trở nên tốt nhất. Bên cạnh đó cũng hãy lựa chọn những nơi có có sở vật chất hiện đại và PT có chuyên môn cao. Nếu đọc đến đây bạn vẫn chưa biết nên tìm một CLB thể hình nào là thích hợp ở TPHCM thì bạn cũng có thể tham khảo qua CLB CITIGYM.

Nơi đây là phòng tập gym ở TPHCM nổi tiếng với hệ thống PT chuyên nghiệp, có kiến thức sâu rộng và chuyên môn cao. Không những vậy giá thuê PT gym cũng rất minh bạch, đúng với câu nói giá cả đi đôi với chất lượng. Bên cạnh đó bạn cũng không cần phải lo lắng đến cơ sở vật chất hay phòng tập liệu có đẳng cấp hay không.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Tập Yoga Cùng Huấn Luyện Viên Có Những Lợi Ích Gì? / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!